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REM和NREM的区别
EEG
REM 类似与I期睡眠
NREM 纺棰波/K复合波 (II) 和慢 波(SWS)
EOG
快速活动,偶有消失
存在
肌张力(EMG) 极低或消失
正常
自主神经活动 增强或不稳定
下降
梦 周期性 睡眠中的比重
作用
丰富多彩,有情感体验 偶有,与现实有关,无色彩
有
有
20-25% (成人)/ 50% (婴 75-80% (成人)/ 50% (婴儿)
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睡眠限制
通过患者的睡眠日记(≥2周)来判定他的平均每日总睡 眠时间
根据每日总睡眠时间,来限定患者在床上的时间 每周通过患者的睡眠日记计算他的睡眠效率(睡眠时间/
床上时间×100) 睡眠效率超过90%,增加在床上的时间15-20分钟,睡
眠效率低于80%,减少在床上的时间15-20分钟,睡眠 效率在80-90%,在床上的时间保持不变。当治疗老年 患者时,睡眠效率的下限为75% 每周都要调整在床上的时间 在床上的时间不应低于5小时 可以有短暂的午睡,尤其在治疗开始阶段
The Guilford Press. P57
失眠的认知行为治疗
试图通过一定的方法去改变患者的负性观念和不 良的态度,而代之以健康、有效的观念、情感和 行为。
在失眠患者中往往存在一个典型的恶性循环:患 者过度地担心自己能否入睡和夸大失眠的后果, 这会进一步引起生理和心理的觉醒,使他的失眠 问题更加严重。
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结论
From: Morin: JAMA, Volume 281(11).March 17, 1999.991-999
药物和行为治疗对失眠的短期治疗都有效 行为治疗的长期效果明显好于药物治疗