高一第一课 如何适应高中的学习生活
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第一课如何适应高中的学习生活
教学目标：
1.帮助学生尽快融入到身边的同学圈、乃至整个班集体中去；
2.帮助学生了解高中与初中学习生活的异同之处；
3.帮助学生认识到该以何种心态来适应高中学习生活。
教学过程：
一、暖心活动——滚雪球（约15分钟）
游戏规则：
1．6-8名小组成员分成几个组。
2. 开始“滚雪球”式介绍。
第一人介绍自己的初中毕业学校、爱好、姓名（比如：“我是毕业于七一中学的喜欢看书的徐晓晓”）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。
3、每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。
分组可不断变换，交叉认识。
二、高中与初中的学习生活有何不同（约3分钟）
在学习方面，与初中相比，高中的学习有一些新的特点：
①知识量大；
②学科内容深，学科知识的抽象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律；③综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。
高中老师的教学方法跟初中也有不同，因为高中的学习任务比较繁重，所以高中老师一般不会像初中老师那样讲得那么细，很多时候还需要同学们自己复习巩固。
所以，对于高中生来说，管理时间的能力和自学能力就显得特别重要。
最后，在人际关系方面，高中和初中也会有不同。
毕竟随着年龄的增长，高中生的心理比初中生要复杂，所以，人际关系肯定会比初中复杂。
三、该以何种心态尽快适应高中学习生活（约12分钟）
1.归零心态
心理游戏：录音机与摄像机
将注意力慢慢收回到自己的体内。
想象有一股放松的暖流从你的头顶一直向下扩散，从头部、面部、颈部、肩膀、双手、胸背部、腹背部流向大腿、小腿、双脚，想想全身都充满了这种放松的暖流。
请注意自己的呼吸，觉察呼吸时空气的流入和流出，体验呼吸时身体的起伏，觉察身体里出现的任何感觉，无需思考，只是感受它。
想象自己变成了一台没有思想的录音机，聆听外界的各种声音，专注地听，聆听声音与声音之间、以及声音背后的寂静，体验这种单纯的“听”的状态。
进一步将自己想象成一台不会思考的摄像机，摄像机对它所看到的一切都没有分别，没有评断，它只是看，单纯地看，对它所看到的一切完全接受。
现在请你暂时忘掉你所知道的关于周围的一切，你现在是一台摄像机，看看你周围的人和物，感受他们的存在，进入单纯的“看”的状态。
通过以上心理游戏，大家可以体验到什么是归零心态，每个人在婴儿时期就是这种心态。
在这种状态下，一个人的适应能力是最强的。
我们都知道，当电脑出现问题之后，我们首先会想到把电脑重启，让电脑恢复到最初的状态，这其实就是一个让电脑归零的过程。
所以，我们也要学会经常把自己归零，随时放下过去的一切。
过去的失败要在心底里把它放下，因为如果一直耿耿入怀，它会成为我们前进的包袱；过去的成功也要放下，因为如果我们一直抱着这种优越感不放，它也会成为我们前进的障碍。
2.自信心态
西方有句名言：“你行，是因为你相信自己行；你不行，也是因为你相信自己不行。
”这句话充分说明的自信心对一个人的重要性。
可以说，自信心决定了一切，自信心的有无几乎决定了你高中学习生活的成败。
我们要相信，我们与别人并没有什么本质的不同，要说最大的不同，就是心态的不同。
我们要相信，别人能适应高中的学习生活，我也能适应；别人能学好高中的课程，我也能学好，别人能处理好高中的人际关系，我也能处理好，甚至我还要比别人做得更好，做人就应该有这种信心！
保持一时的信心不难，难就难在时时都要让自己保持信心，哪怕遇到了困难和挫折，这是最难能可贵的。
在此，我也给大家提一点建议：给自己找一个不怕挫折、奋发图强的名人当做学习的榜样，将这位名人的照片或者书籍摆在醒目的地方，让他时时刻刻警醒自己，激励自己，因为榜样的力量是无穷的！
推荐人物：尼克胡哲，约翰·库提斯，张海迪等。
播放视频片段：《没手没脚没烦恼》（尼克胡哲）
四、拓展活动——有缘相识（约9分钟）
活动程序
1．在背景音乐的欢快气氛下，老师要求每个参与者到讲台上选取一张白纸。
2．然后在纸上画出六格，在每个格子里写上自己的兴趣爱好。
3 ．到群体中寻找能与自己兴趣爱好相同的“有缘人”，并将姓名写在兴趣爱好相同的格子里。
4．找到了“有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己，通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。
5．全班交流分享。
五、本课小结（约1分钟）。
