春季幼儿饮食健康小常识

春季幼儿健康小常识

春季天气多变，也是小儿容易生病的季节。各位家长应该如何针对季节的变化，安排好孩子的饮食起居。小儿同成人比较，其体质特点是：“火”大。俗话说“春捂秋冻”，但是家长也不要把孩子捂得太厚了。《养子十法》中提出过“背、腹、足、膝要暖，头要凉”的观点。但是也不能给孩子减衣服太快了。春季是感冒多发季节，孩子的脾、胃、神经发育还不完全，一旦患上感冒，没有及时治疗，就有可能感染流行性脑膜炎，并发病毒性心肌炎、肾炎、肝炎等不易治愈的疾病，给孩子和家长带来痛苦。

很多家长反映自己的孩子在春天特别容易反复感冒，这是什么原因呢？小孩子生病的特点是，病得快，好的也快。其实感冒还没有好彻底，而家长就自己给孩子停了药，留在孩子体内的热毒没有被彻底去除，留下了病灶。一旦孩子又接触到致病的诱因，就容易发作、得病，诱发咽炎、扁桃体炎、发烧等病症。体质差的小孩患了感冒，就易形成病毒性心肌炎等比较难治疗的病症。小孩子感冒后看似好了，没什么症状了，一旦小儿患有病毒性心肌炎，也不要有沉重的精神负担，更不能乱投医，最好找有经验的儿科专科大夫诊断。只要坚持治疗，是完全可以治愈的。天气渐渐转暖了，孩子们的饮食起居是不是也相应有所变化呢？为了孩子的健康成长，家长们在春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。室内注意通风，多带孩子出去晒晒太阳、适量运动。孩子偏食、挑食对儿童的生长很不好。吃饭的时候不宜让孩子吃的太饱。春季应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。

春季是外出游玩的好季节，但是要尽量少带孩子去环境不好的公共场所；孩子们爱动，自我保护能力又差，春游的时候要注意安全，避免外伤；天气情况恶劣的时候尽量不要外出。在这个季节，要经常保持室内清洁，开窗通风，使室内空气新鲜，阳光充足。春季气候变换无常，要适时给孩子增减衣服，勤晒被勤换衣。保证小儿充足睡眠，既有利于小儿生长发育，又可增强免疫力。同时，在饮食上也要注意：

饮食健康小常识

给你快乐的几种食物

在日常生活中，你可以多亲近哪些会带来快乐的健康食物, 深海鱼:全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让他们神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omeua-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素(一种收缩血管的物质),人体内血清素浓度高时精神会转为安全愉快的分泌量。

香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质，它可以振奋精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

葡萄柚:营养师发现葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以醒神。

葡萄柚含高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，也可以抵抗精神压力。

最重要的是，在制造多巴胺、压肾土腺素时，维生素C是重要成分之一。一项研究发现吃维生素C可以提高学童智力测验平均分。

全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的茱蒂丝?沃特曼博士就说:“有些人把面食、点心这类食物当作一种可以常吃的抗忧郁剂。”

吃盐少些再少些

吃盐少些再少些

食盐主要成分是氯化钠，进入人体后变成钠和氯离子被人体吸收。 钠是维持人体渗透压的主要电解质。钠严重不足，会使血浆渗透压降低，发生水肿、胸腔和心包积液。体液增加，会出现肺水肿，心脏不堪重负，会发生心力衰竭。钠摄入过多，会使血浆渗透压升高，水会由细胞内通过细胞膜进入血液中，发生细胞内脱水，出现口渴、昏迷、抽风等症状，同样会危及生命。

人体内的钠一般从食物、饮水和食盐中获得。平时所吃粮食、肉蛋和蔬菜等各种食物，都含有钠盐，水中也会含钠。但单从食物和饮水中获得的钠还不能满足人体需要，因此，就要往食品中额外加食盐，以满足人体对钠的需要。

国内外研究证实，吃盐太多，高血压、心脑血管发病增多。世界卫生组织推荐每天食盐适宜摄入量为6克，而我国人均每天食盐实际摄入量为13克多，比标准量高1倍还多。我国幅员辽阔，素有“南甜北咸东辣西酸”之说。北方居民口味嗜咸，食盐摄入量太多。 据调查，北京市平均每人每天摄入食盐15克，另加酱油29.8克(折合食盐6克);河南省平均每人每天摄入食盐约17克。因此，北方地区高血压及心脑血管病发病比南方高得多。

幼儿园春季保健知识小常识内容有哪些

春天是万物复苏的季节，对于幼儿来说，春季保健尤为重要。在这个季节里，幼儿容易受到一些常见的季节性疾病的困扰，因此家长和幼儿园老师需要密切关注幼儿的健康问题，及时采取相应的预防和处理措施。下面是一些幼儿园春季保健的小常识，希望对家长和幼儿园工作人员有所帮助。

首先是春季饮食。春季是蔬菜水果的丰收季节，家长和幼儿园老师应该多给幼儿补充蔬菜和水果，以增强幼儿的抵抗力。可以给幼儿多吃一些富含维生素的食物，如番茄、胡萝卜、苹果等，这些食物可以提高幼儿的抵抗力，预防春季常见病。

其次是春季穿衣。春季气温变化较大，早晚温差较大，容易引发幼儿感冒和咳嗽等疾病。因此，家长和幼儿园老师在给幼儿穿衣时要注意选择适合的衣物，早晚要多加一件外套，保持幼儿的体温稳定。同时，也要注意多给幼儿穿一些透气性好的衣物，以防止过热引发皮肤病。

再次是春季户外活动。春季天气宜人，幼儿园的户外活动也相对增多。但是，春季幼儿易受到花粉过敏的困扰，家长和幼儿园老师要留意幼儿是否有过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕等，及时采取相应的预防措施。此外，户外活动时也要注意防晒，以免幼儿被太阳晒伤。

最后是室内环境保持。春季是季节过渡期，温度变化大，家长和幼儿园老师要及时调整室内温度，保持空气流通，并定期清洁环境，以预防幼儿呼吸道感染疾病的发生。此外，也要注意室内空气湿度的调节，避免过度干燥或过度潮湿。

综上所述，幼儿园春季保健知识小常识包括春季饮食、穿衣、户外活动和室内环境保持等方面。在春季，家长和幼儿园老师要密切关注幼儿的健康状况，采取相应的预防和处理措施，帮助幼儿度过一个健康快乐的春季。

第1页 共2页 幼儿春天健康小常识

春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：

1. 幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

2. 在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

3. 教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

4. 幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

5. 一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

6. 饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃（水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅）

7. 喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

8. 空腹不要吃番茄。（饭后吃最好）

9. 早上醒来先喝杯水，预防结石。（最好是白开水，不会对胃照成刺激）

10. 少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

11. 刚出炉的面包不要马上食用。（油炸的饼也是）

12. 远离充电器，切忌放在床边。（人体应远离30公分以上）

13. 白天多喝水，晚上少喝水。

14. 多油脂的食物少吃（要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡）。 第2页 共2页 15. 十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

16. 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

17. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

18. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

19. 每天摄取均衡的饮食，不过量。

20. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃饱，晚吃少）