好皮肤 从清洁开始――第一部《中国皮肤清洁指南》正式发布

知道皮肤清洁操作规范吗作者：于滨力来源：《科学养生》2016年第10期前不久，中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会公布了《2016中国皮肤清洁指南》。

这是我国制定的第一部皮肤清洁指南，从此，我们有了比较权威的皮肤清洁方式的规范。

下面就简单说说各部位具体的操作方式。

△洗头：搓揉约 1分钟，建议使用护发素。

头皮与毛发清洁的频率因人而异，以头发不油腻不干燥为度。

洗发的水温略高于体温，以不超过 40 ℃为宜。

洗头的时间大致 5～7 分钟左右。

洗发护发程序：头发用水浸湿后，先用洗头膏涂抹于头发上，搓揉约 1分钟，用清水冲洗干净。

为了中和洗头膏过高的 pH 值，减少毛发间的静电引力导致的打结，使头发顺滑，可用护发素将头发再洗 1遍。

△洗脸：提倡清水洁面，早晚都应清洗。

脸部每天早晚都应清洗 1次。

水温随季节而变化。

注意过冷的水会使毛孔收缩，不利于彻底去掉污垢；过热的水会过度去脂，破坏皮脂膜。

油性皮肤可交替使用热冷水。

正常情况下，提倡用清水洁面。

处于气候炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品或其他特殊情况时，才需要使用洁面产品。

△沐浴：10分钟内为宜，不建议使用搓澡巾。

沐浴应根据体力活动的强度、是否出汗和个人习惯适当地调整。

一般情况下每 2～3 天沐浴1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。

沐浴时间控制在 10分钟左右。

如每天洗澡，每次 5～10 分钟即可完成。

洗澡间隔时间长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。

沐浴方式：以清洁皮肤为目的，采用流动的水淋浴较佳。

以放松或治疗为目的，推荐盆浴。

一般先行淋浴，去掉污垢后再进入浴缸浸泡全身。

洗澡时用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，避免用力搓揉或用粗糙的毛巾（搓澡巾）、尼龙球过度搓背。

沐浴禁忌：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。

因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。

中国皮肤清洁指南2016年5月25日是第十届全国护肤日，中国医师协会皮肤科医师分会发布了《中国皮肤清洁指南》。

我们在生活中都会进行皮肤清洁，让皮肤保持干净健康的状态，但是实际上有很多清洁方式可能会存在一定的误区，比如清洁不彻底、过度清洁、清洁方法并不适合自己等等，这些错误的清洁方式实际上会对皮肤带来伤害。

因此合理清洁皮肤是护肤工作的重中之重，做好皮肤清洁，才能提升皮肤靓丽指数。

在此借助我们的微信平台，将《中国皮肤清洁指南》中的知识普及给公众，希望可以指导大家科学地清洁皮肤。

维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件。

但何为正确的皮肤清洁方式尚无公认的规范可循。

为此，中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会组织部分专家经过反复讨论，制定本指南。

一、皮肤污垢皮肤污垢是指附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。

1. 生理性污垢：由人体产生、分泌或排泄的代谢产物，包括老化脱落的细胞、皮脂、汗液、黏膜和腔道的排泄物。

2. 病理性污垢：皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂等；高热增加的汗液；腹泻、呕吐等排泄物。

3. 外源性污垢：包括微生物、环境污物、各类化妆品和外用药物的残留。

以颗粒状物沉积在皮肤表面的尘土、金属或非金属的氧化物，通过清水可以除掉。

成膜状粘贴于皮肤的油脂、脓液或污垢中的分子以静电引力或分子间的化学结合力与皮肤紧密结合，则需要使用清洁剂才能清除。

二、皮肤清洁剂利用清洁剂的润湿、渗透、乳化、分散等多种作用使污垢脱离皮肤进入水中，经充分的乳化增溶后，稳定分散于水中，再经清水反复漂洗而去除。

市场上也有少数免洗的产品如清洁巾。

无论何种方式，优质清洁剂应具备以下特点：①外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。

使用时能软化皮肤，涂布均匀，无拖滞感；②能迅速除去皮肤表面的各种污垢；③洗浴后能保持或接近正常皮肤pH 值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小；④用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

美容皮肤试题及答案一、选择题1. 皮肤的基本类型包括以下哪些？A. 干性皮肤B. 油性皮肤C. 混合性皮肤D. 所有以上答案：D2. 以下哪项不是皮肤老化的外在因素？A. 紫外线B. 吸烟C. 遗传D. 睡眠充足答案：D3. 皮肤保湿的主要成分是什么？A. 透明质酸B. 胶原蛋白C. 弹性蛋白D. 维生素C答案：A二、填空题4. 皮肤由表皮层、真皮层和皮下组织三层构成，其中表皮层又分为____层。

答案：五5. 皮肤屏障主要由____层和____层构成。

答案：角质层、皮脂膜6. 皮肤美白的有效成分包括____、____和____。

答案：维生素C、熊果苷、曲酸三、判断题7. 皮肤出油多的人不需要保湿。

（对/错）答案：错8. 皮肤敏感的人应该避免使用含有酒精的护肤品。

（对/错）答案：对9. 皮肤晒伤后应立即使用美白产品。

（对/错）答案：错四、简答题10. 请简述皮肤清洁的重要性。

答案：皮肤清洁是护肤的第一步，可以去除皮肤表面的污垢、油脂和死皮细胞，防止毛孔堵塞，减少皮肤问题的发生。

11. 请列举三种皮肤保湿的方法。

答案：使用保湿霜、定期敷保湿面膜、多喝水。

12. 请简述皮肤老化的原因。

答案：皮肤老化的原因包括内在因素和外在因素。

内在因素主要是随着年龄的增长，皮肤细胞的新陈代谢减缓，胶原蛋白和弹性蛋白减少。

外在因素包括紫外线照射、环境污染、不良生活习惯等。

五、论述题13. 论述如何预防和改善皮肤干燥。

答案：预防和改善皮肤干燥可以通过以下几个方面：首先，选择温和不刺激的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥；其次，使用保湿产品，如保湿霜、乳液等，以锁住皮肤水分；再次，定期使用保湿面膜，加强皮肤补水；最后，保持良好的生活习惯，如适量饮水、保持室内湿度、避免过度使用空调等。

14. 论述如何正确选择和使用防晒产品。

答案：正确选择和使用防晒产品首先需要了解防晒产品的SPF值和PA 值，SPF值代表防晒产品对UVB的防护能力，PA值代表对UVA的防护能力。

皮肤清洁的正确步骤皮肤是我们身体最外层的保护壁垒，也是外界环境与内部身体的接口。

因此，保持皮肤的清洁和健康是非常重要的，不仅可以改善皮肤的外观，还可以预防各种皮肤问题的发生。

但是，要想正确地清洁皮肤，我们需要了解一些基本的步骤和技巧。

步骤一：卸妆卸妆是每天皮肤清洁的第一步，尤其是对于化妆的人来说。

化妆品中的化学物质往往会堵塞毛孔并导致皮肤问题的产生。

因此，在清洁皮肤之前，必须清除所有化妆品。

选择一款适合自己肤质的卸妆产品，温和地按摩脸部和眼部，将化妆品完全清除。

步骤二：洁面洁面是皮肤清洁的关键步骤之一。

选择适合自己肤质的洁面产品，轻轻按摩面部，清除污垢和油脂。

重要的是要选择温和的洁面产品，不要过度清洁皮肤，以免破坏皮肤的天然屏障。

步骤三：去角质去角质是皮肤清洁的重要一环。

角质层是由死去的皮肤细胞构成的，堆积在皮肤表面会导致皮肤暗沉和粗糙。

通过去角质，可以帮助清除角质层，促进皮肤的更新。

选择适合自己肤质的去角质产品，按摩脸部，但要注意避开敏感区域，每周最多进行两次去角质。

步骤四：收敛收敛是皮肤清洁的一部分，可以帮助收缩毛孔，并减少油脂分泌。

选择适合自己肤质的收敛水或爽肤水，轻轻拍打或擦拭脸部，使收敛水充分吸收。

步骤五：保湿保湿是皮肤清洁后的最后一步，也是最重要的一步。

清洁会带走皮肤的水分，而保湿可以帮助补充水分，并锁住水分，使皮肤保持柔软和光滑。

选择适合自己肤质的保湿产品，轻轻按摩脸部，使其充分吸收。

正确的皮肤清洁步骤可以帮助我们保持健康的肌肤。

卸妆、洁面、去角质、收敛和保湿是清洁皮肤的基本步骤。

每个步骤都需要选择适合自己肤质的产品，并注意按摩的力度和时间。

在每天的护肤过程中坚持这些步骤，你会发现你的皮肤更加清洁、健康和明亮。

我希望这些简单的步骤和技巧可以帮助你正确地清洁皮肤，并保持健康美丽的肤色。

关注皮肤健康不仅是美容的关键，也是对自己的关爱和呵护。

美容常识：什么是皮肤的三重清洁？皮肤是人体最大的器官之一，它是我们与外部环境接触的第一道防线。

保持皮肤的健康和清洁对于美容和健康至关重要。

而皮肤的三重清洁是指清洁、去角质和深层清洁三个步骤的结合，能够深层洁净皮肤，让肌肤呈现出更光滑、更明亮的状态。

下面将详细介绍皮肤的三重清洁步骤。

一、清洁清洁是皮肤保养的基础步骤，也是最重要的一步。

正常的皮肤清洁应该每天进行两次，分别是早晚洗脸。

乳液、洗面奶或者洁面皂都可以作为清洁产品。

具体步骤如下：1. 温水湿润脸部用温水将脸部湿润，可以打开毛孔，帮助洁面产品更好地渗透。

2. 挤适量洁面产品取适量的洗面奶或者洁面皂，然后轻轻揉搓起泡。

3. 由内向外打圈按摩用指腹轻轻按摩脸部，尤其是T区部位，可以促进血液循环，去除多余油脂和污垢。

4. 用清水冲洗用温水彻底冲洗，确保洁面产品完全洗净。

5. 轻轻拍干用柔软的毛巾轻轻拍干脸上的水滴，不要用力搓擦，以免刺激皮肤。

二、去角质角质层是皮肤表面的死细胞，堆积过多会让皮肤暗淡无光。

因此，适时进行去角质是非常必要的。

一周进行一次去角质的频率是适宜的。

具体步骤如下：1. 温水湿润脸部同样用温水将脸部湿润，为去角质做好准备。

2. 挤适量磨砂产品挤适量的磨砂产品，轻轻涂抹于脸部，重点关注鼻翼、额头和下巴等容易堆积角质的部位。

3. 用按摩的方式轻轻打圈用指腹以打圈的方式按摩脸部，帮助去除死皮细胞。

但要注意力度不要过大，以免刺激皮肤。

4. 用清水冲洗干净用温水将脸部彻底冲洗干净，确保磨砂颗粒完全洗净。

5. 使用补水产品去角质后皮肤较为敏感，因此使用富含补水成分的产品，帮助皮肤恢复水分。

三、深层清洁除了日常的清洁和去角质，偶尔进行深层清洁也是非常重要的。

深层清洁可以去除皮肤深层的污垢和毛孔内的杂质，让皮肤更加清爽。

具体步骤如下：1. 热敷用温热的毛巾敷在脸上，让毛孔打开。

2. 使用清洁面膜选择适合自己肤质的清洁面膜，涂抹在脸上，待干后轻轻剥除或用清水冲洗。

好皮肤从清洁开始——第一部《中国皮肤清洁指南》正式发布作者：梅语来源：《养生大世界》2016年第07期我们在生活中都会进行皮肤清洁，让皮肤保持干净健康的状态，但是实际上有很多清洁方式可能会存在一定的误区，比如清洁不彻底、过度清洁、清洁方法并不适合自己等等，这些错误的清洁方式实际上会对皮肤带来伤害。

因此合理清洁皮肤是护肤工作的重中之重，做好皮肤清洁，才能提升皮肤靓丽指数。

各部位皮肤清洁要点大公开头皮与毛发清洁清洁的频率因人而异，以头发不油腻不干燥为度。

洗发的水温略高于体温，以不超过40℃为宜。

洗头的时间大致5-7分钟左右。

使用护发素时不要接触头皮。

不宜直接将香波涂在干的头发上按摩头皮，这样会促进香波中的各种原料渗透入皮肤，长期如此会造成头皮损害。

面部清洁每天早晚都应清洗1次。

水温随季节而变化。

注意过冷的水会使毛孔收缩，不利于彻底去掉污垢，过热的水会过度去脂，破坏皮脂膜。

油性皮肤可交替使用热冷水，热水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔扩张。

正常情况下，提倡清水洁面。

若处在气温炎热，工作和生活环境较差，使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品或有其他特殊情况时，才需要使用洁面产品。

洗面奶是最常用的类别，每次用量1-2克（黄豆至蚕豆大小），以面部T区为重点，用手指轻轻画圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗。

洁面后喷润（爽）肤水或搽保湿霜等，以恢复皮脂膜，维护正常的pH值。

沐浴应根据体力活动的强度，是否出汗和个人习惯适当地调整。

一般情况下每2-3天沐浴1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。

沐浴时间控制在10分钟左右。

如每天洗澡，每次5-10分钟即可完成。

洗澡间隔时间长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。

沐浴禁忌：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。

手部清洁沾染于双手的物质为无机物如尘土，清水冲洗即可。

接触到有机物或油腻的污垢，需使用洗手液、香皂等清洁产品。

2023年健康皮肤护理指南在快节奏的生活中，我们常常忽略了对皮肤健康的关注。

然而，健康的皮肤是我们的外貌形象和自信心的重要基石。

为了帮助大家在2023年获得健康美丽的皮肤，本文将为您提供一份全面的皮肤护理指南。

请您阅读并按照以下的提示进行护理，以保持您的皮肤年轻、光滑和有活力。

1.规范的日常护肤步骤每天都要进行正确的日常护肤步骤，这是保持皮肤健康重要的基础。

以正确的顺序进行洁面、爽肤水、精华素、乳液和防晒霜的使用是不可忽视的。

洁面是清除油脂和杂质的第一步，爽肤水帮助调整皮肤的酸碱平衡，精华素和乳液则提供养分和水分，防晒霜则是必不可少的，可以预防紫外线对皮肤的损害。

2.舒适的深层清洁每周一到两次进行深层清洁是非常重要的。

使用适当的面膜或磨砂产品，帮助去除死皮细胞和清洁毛孔深处的污垢。

这有助于改善肤色不均和暗沉的问题，并为皮肤提供更好的吸收营养的机会。

3.科学饮食与水分摄入健康的皮肤不仅仅靠外部保养，正确的饮食和水分摄入也十分重要。

摄入富含维生素、蛋白质和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜和坚果等。

此外，每天喝足够的水，保持身体的水分平衡也是保持皮肤水润和有弹性的关键。

4.有效的睡眠质量充足的睡眠对于皮肤健康和面部容貌的重要性不言而喻。

规律的睡眠可以帮助皮肤细胞修复和再生，促进以及胶原蛋白和弹性纤维的生成，减少皱纹和松弛现象。

为了确保您的睡眠质量，建议您保持舒适的睡眠环境，避免使用电子设备和饮用咖啡因饮料等。

5.合理的运动和压力管理运动是维持皮肤青春和健康的另一个关键因素。

适度的运动可以增强血液循环，促进新陈代谢和补充养分，让您的皮肤更有光泽和活力。

此外，良好的压力管理也是保持皮肤健康的重要因素，过多的压力可能导致皮肤问题，如痤疮和湿疹等。

总结：通过遵循这些2023年的健康皮肤护理指南，您可以从内到外的改善您的皮肤状态。

只有在定期保持正确的日常护理步骤，进行舒适的深层清洁，均衡的饮食和水分摄入，充足的睡眠与科学地控制运动和压力的情况下，您才能拥有一张光滑、健康和年轻的皮肤。

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《中国皮肤清洁指南》发布
作者：
来源：《中医健康养生》2016年第07期
2016年5月25日，中国医师协会皮肤科医师分会发布《中国皮肤清洁指南》。

中国医师协会皮肤科医师分会副会长李利介绍，一直以来，我国对于皮肤清洁没有一个规范和指导，大家都是按照自己的理解和认知进行，使得很多人并没有合理地清洁皮肤，导致一些皮肤疾病的发生。

基于此，邀请国内二十多位知名专家，编纂了《中国皮肤清洁指南》，希望可以指导大家科学地清洁皮肤。

希望公众明白，皮肤长期暴露在空气中，空气中漂浮的灰尘、细菌等会附着于皮肤表面，加上自身分泌的油脂、汗液等，这些因素会影响皮肤的生理功能的发挥，甚至引起皮肤的感染；但过度清洁，也会破坏皮肤微生态平衡，损伤皮肤屏障，仍然会诱发皮肤病。

科学合理的皮肤清洁是非常重要的。