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幼儿科学养育建立健康的睡眠习惯养育幼儿时，睡眠是一个至关重要的问题。
良好的睡眠习惯不仅对幼儿身体健康，智力发育和情绪管理起着重要的作用，同时也对父母的工作和家庭生活产生积极影响。
本文将分享一些幼儿科学养育建立健康睡眠习惯的方法和具体技巧。
1. 制定规律的作息时间表规律的作息时间表是幼儿养成良好的睡眠习惯的基础。
父母应该为幼儿制定固定的作息时间表，并严格执行。
每天都要确保幼儿在相同的时间上床睡觉，早起，并安排合理的午睡时间。
这样可以帮助幼儿建立正常的生物钟，进而提高入睡和起床的效率。
2. 创造舒适的睡眠环境幼儿的睡眠环境对其睡眠质量有着重要的影响。
父母应该为幼儿提供一个安静、温暖、舒适的睡眠环境。
确保房间的光线柔和，噪音减至最低，温度适宜。
在床上使用舒适的床垫、枕头和被子，以确保幼儿在舒适的环境中入睡。
3. 建立稳定的睡前准备环节睡前准备环节有助于让幼儿逐渐放松并进入睡眠状态。
父母可以在睡前半小时与幼儿一起进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读故事书或进行柔和的按摩，以帮助幼儿放松身心。
同时，避免给幼儿暴露于电子设备的光线，如电视、电脑和手机屏幕。
这些措施有助于减轻幼儿的紧张情绪，帮助他们顺利入睡。
4. 注意饮食和运动饮食和运动对幼儿的睡眠质量有着密切的关联。
父母应该确保给幼儿提供均衡的饮食，避免过分沉重或刺激性食物的摄入。
同时，在合适的时间安排适量的运动，有助于幼儿消耗过多的能量，提高入睡的质量。
5. 建立良好的睡前习惯良好的睡前习惯有助于幼儿建立意识和能力在预定时间内入睡。
父母可以帮助幼儿养成一些有益的睡前习惯，如刷牙漱口、上厕所、放松呼吸和思绪等。
这些习惯提醒幼儿即将进入睡眠阶段，并帮助他们更轻松地入睡。
6. 维持良好的家庭氛围家庭的环境和氛围对幼儿的睡眠习惯也有着重要的影响。
父母应该在家中创造和谐、宽松的氛围，避免家庭冲突和紧张氛围对幼儿睡眠的负面影响。
家庭成员之间的关爱和支持，可以让幼儿安心入睡，并建立积极的睡眠情绪。
幼儿园习惯养成教育：养成良好的睡眠习惯教案幼儿园习惯养成教育：养成良好的睡眠习惯教案1. 引言在幼儿园阶段，养成良好的睡眠习惯对幼儿的健康和发展至关重要。
良好的睡眠能够提高幼儿的注意力、记忆力和身体免疫力，有助于促进他们的身心健康。
在幼儿园里，我们需要重视睡眠习惯的培养，并设计有效的教案帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。
2. 了解睡眠的重要性在介绍睡眠习惯之前，我们首先需要让幼儿了解睡眠的重要性。
可以通过简单的故事、图片或视频来向他们解释睡眠对身体和大脑的作用，引发他们对良好睡眠的兴趣和意识。
3. 睡前准备活动睡前准备活动是培养良好睡眠习惯的重要环节。
我们可以设计一系列的活动，如洗脸、刷牙、更衣、听音乐等，帮助幼儿建立起一套固定和有序的睡前准备流程。
这些活动可以通过游戏、音乐和绘本等形式，增加幼儿的参与度和兴趣。
4. 营造良好的睡眠环境良好的睡眠环境对幼儿入睡和保持良好睡眠质量至关重要。
我们可以设置安静、温暖、干净的睡眠区域，保持适宜的室温和适度的光线。
为了让幼儿更容易入睡，可以提供柔和的音乐或自然声音，并确保他们使用舒适的床上用品。
5. 制定规律的作息时间表规律的作息时间是培养良好睡眠习惯的基础。
我们需要制定一个合理的作息时间表，并且每天保持一致。
这包括规定幼儿的睡觉时间、起床时间和午休时间等。
通过稳定的作息时间表，幼儿能够建立起身体的生物钟，从而更容易入睡和起床。
6. 陪伴孩子入睡对于一些容易焦虑或害怕的幼儿来说，陪伴入睡是必要的。
我们可以在幼儿入睡前陪伴他们，讲述安静、温馨的故事，亲昵地和他们交流，给予他们安全感和情感支持。
渐渐地，随着他们的睡眠习惯逐渐养成，我们可以逐渐减少陪伴的时间，让他们学会独立入睡。
7. 定期评估和回顾为了确保幼儿的睡眠习惯的养成，我们需要定期评估和回顾教学效果。
可以通过观察幼儿的睡眠质量和入睡时间的变化，与家长进行沟通，了解幼儿在家庭环境中的表现。
在评估的基础上，我们可以对教案进行调整和优化，以获得更好的教育效果。
幼儿园习惯养成教育：养成良好的睡眠习惯教案幼儿园习惯养成教育：养成良好的睡眠习惯教案导言：在孩子的成长过程中，养成良好的习惯对于他们的身心健康和学习发展至关重要。
而睡眠是一个极其重要且容易被忽视的习惯。
良好的睡眠习惯有助于孩子们的生长发育、学习记忆和情绪调节。
幼儿园阶段是培养孩子良好睡眠习惯的关键时期之一。
本文将深入探讨幼儿园习惯养成教育中的睡眠习惯，并提供一份教案，帮助教师引导幼儿养成良好的睡眠习惯。
一、评估睡眠习惯的重要性及现状（深度评估）1. 为什么良好的睡眠习惯很重要？1.1 促进身体发育：睡眠是身体细胞修复和生长的关键时期，良好的睡眠有助于儿童的身体发育和健康成长。
1.2 增强学习记忆：睡眠对于大脑记忆的巩固和学习能力的提升至关重要。
充足的睡眠有助于孩子更好地吸收和理解所学知识。
1.3 调节情绪：良好的睡眠可以帮助孩子维持良好的情绪状态，增强自我调节能力，更好地应对日常生活中的挑战和压力。
2. 目前幼儿园中睡眠习惯的现状是什么？2.1 不规律的睡眠时间：由于各种原因，许多幼儿园的学生存在睡眠时间不规律的问题，导致影响睡眠质量。
2.2 不良的睡前准备：一些孩子在入睡前参与刺激性的活动，如长时间观看电视或玩手机，这会导致睡眠困难。
2.3 睡眠环境不佳：噪音、灯光和温度等因素可能影响孩子们的入睡和睡眠质量。
二、养成良好睡眠习惯的教学策略（广度评估）基于前述评估结果，以下是一些有效的教学策略，以帮助幼儿园教师指导学生养成良好的睡眠习惯。
1. 确定规律的作息时间：1.1 提醒家长：与家长合作，共同制定规律的作息时间表，并提醒家长在家中也要保持相同的作息时间。
1.2 睡前活动安排：提供一系列放松的活动，例如听音乐、阅读故事等，以帮助孩子建立睡前准备的习惯。
1.3 日常记录：教师可以建立睡眠日志，记录每个孩子的睡眠时间和质量，并与家长进行沟通和反馈。
2. 创造良好的睡眠环境：2.1 噪音和灯光控制：教室要尽量减少噪音和灯光，为孩子们提供一个安静、昏暗的环境。
幼儿睡眠指导幼儿养成良好的睡眠习惯幼儿睡眠指导：培养良好的睡眠习惯引言：睡眠对于幼儿来说，是非常重要的。
良好的睡眠习惯有助于幼儿的生长发育和身心健康。
然而，很多幼儿存在睡眠问题，如入睡困难、夜间多次醒来等。
本文旨在为幼儿睡眠指导提供一些有效的方法，并帮助幼儿建立良好的睡眠习惯。
一、了解幼儿睡眠的需求幼儿的睡眠需求随年龄而变化，通常为10-14个小时，包括白天午睡和夜间睡眠。
了解幼儿所需的睡眠时间，有助于为他们制定适当的作息安排。
二、创造有利于睡眠的环境1. 提供安静舒适的睡眠环境。
幼儿睡眠时应保持安静，尽量减少噪音的干扰。
床上的床单、被褥应柔软舒适，为幼儿提供舒适的睡眠条件。
2. 控制适宜的室温和湿度。
幼儿的睡眠环境宜保持适宜的温度和湿度，使他们感到舒适。
3. 提供昏暗的灯光。
幼儿的睡眠环境应该有适当的低强度灯光，以便他们安心入睡。
三、制定固定的睡前准备活动1. 设定规律的作息时间。
为幼儿制定固定的作息时间表，让幼儿养成规律的生活习惯，有助于调整体内的生物钟，提高入睡质量。
2. 睡前轻松活动。
可以为幼儿准备一些轻松的活动，如阅读故事书、听音乐等，有助于放松幼儿的身心，为入睡做好准备。
3. 避免过度兴奋活动。
在睡前2小时内，幼儿避免进行过度兴奋的活动，如看刺激性电视节目、玩具过于刺激等，以免影响入睡。
四、睡前渐进式放松1. 渐进式放松活动。
可以进行一些帮助幼儿放松的活动，如温水泡脚、轻轻按摩等，有助于放松幼儿的身体和大脑，进入更深的睡眠状态。
2. 轻柔舒缓的音乐。
睡前播放一些轻柔舒缓的音乐，有助于幼儿放松，进入安然入眠。
3. 建立亲子互动的睡前交流时间。
睡前可以与幼儿进行一些愉快的互动，如嬉戏、谈话等，有助于增强亲子情感，使幼儿感到安全和安心。
五、建立稳定的睡前习惯1. 睡前洗澡。
睡前洗澡可以放松幼儿的身体，为入睡做好准备。
2. 睡前喝温牛奶。
适量喝温牛奶有助于促进幼儿入睡，但应注意避免过量，以免影响消化和尿频。
如何引导幼儿养成良好的睡眠习惯睡眠对于幼儿的健康和发展至关重要。
良好的睡眠习惯不仅有助于幼儿身体的成长，还对于他们的学习和情绪管理能力有着积极的影响。
然而，很多家长发现，幼儿的睡眠问题成为了一个头疼的难题。
本文将探讨如何引导幼儿养成良好的睡眠习惯，帮助他们获得充足、高质量的睡眠。
1. 提供舒适的睡眠环境幼儿的睡眠环境对于他们的入睡质量至关重要。
首先，确保幼儿的睡眠区域安静、干净、整洁。
避免噪音和刺激物的干扰，为他们提供一个安静、舒适的空间。
其次，选择适合的床铺和床上用品。
床垫应该符合幼儿的身体曲线，床单和被子要柔软舒适，不会对幼儿的皮肤造成刺激。
2. 建立规律的作息时间表幼儿对于规律的作息时间表有着强烈的需求。
制定一个固定的睡前准备流程，并且每天都保持一致。
这可以包括洗澡、穿睡衣、读故事等活动，使幼儿逐渐进入睡眠状态。
此外，确保幼儿每天都有足够的户外活动时间，以帮助他们消耗能量，促进睡眠。
3. 避免刺激性活动和食物在睡前，避免给幼儿提供刺激性的活动和食物。
刺激性的活动如玩具、电视和电子设备会让幼儿兴奋，难以入睡。
而含有咖啡因的食物和饮料也会影响幼儿的睡眠质量。
取而代之，可以选择一些放松的活动，如听音乐、按摩或者轻声讲话，帮助幼儿放松身心。
4. 培养睡前习惯建立良好的睡前习惯对于幼儿养成良好的睡眠习惯非常重要。
可以通过一些简单的活动来帮助幼儿进入睡眠状态，如轻柔的按摩、温暖的沐浴或者听轻音乐。
这些活动可以成为幼儿入睡的信号，帮助他们建立起一个稳定的睡眠模式。
5. 给予安全感幼儿在入睡时需要感到安全和被照顾。
可以给予他们一些安全感的物品，如娃娃、毛毯或者特定的玩具，使他们感到舒适和放心。
此外，确保幼儿在入睡时，有一位照顾者在身边，以提供额外的安全感和保护。
6. 鼓励自主入睡逐渐培养幼儿自主入睡的能力对于他们的睡眠习惯非常重要。
可以通过逐渐减少陪伴的时间和提供自主入睡的环境来达到这个目标。
例如，可以在幼儿入睡时离开房间，但保持一定的监控，以确保他们的安全。
培养幼儿良好午睡习惯的研究一、小课题名称：培养幼儿良好午睡习惯的研究二、研究背景及意义：近几年来，随着社会的进步，人们生活水平的提高，家长们对幼儿的身体健康，心理健康越来越关注。
幼儿要有一个健康的身体，与良好的午睡习惯是分不开的。
睡眠是人生活中至关重要的一种活动，是人身体健康的重要保证。
没有好的睡眠就没有好的身体，幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。
《纲要》指出，教师应该把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首要位臵。
幼儿午睡是幼儿在园一日生活的重要环节，幼儿期正是生长发育的旺盛时期，睡得好能有效地促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，对增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯。
三、研究目标：1.通过本课题的研究，在午睡时培养幼儿正确的睡姿，右侧卧睡，不趴着睡不蒙头睡。
2.通过本课题的研究，在午睡时培养幼儿不憋尿、不尿床、及时小便的好习惯。
3.通过本课题的研究，在午睡时幼儿进入午睡室应保持安静，动作轻轻，脚步轻轻，不说话，不影响别人休息。
4.通过本课题的研究，在午睡时幼儿自己脱掉鞋子并摆放整齐；拖掉外衣，将衣服叠好放在固定位臵。
5.通过本课题的研究，在午睡时幼儿不咬被角和拉链，不吮手指，不拿小石子、钮扣、玻璃球等危险物品，注意安全。
四、研究内容：（一）组织幼儿散步带幼儿在幼儿园的院子里散步,呼吸新鲜空气,让孩子们观察花草树木的变化,在草坪上或树下坐一会儿,互相谈一谈自己看到的,听到的,让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。
睡前散步不仅有助于食物的消化,而且有利于气血的流通,使气顺血和,由此而得到更好的休息和睡眠。
此外,睡前在户外散步,大脑会更清醒,心情会更舒畅,吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程,这对幼儿是有益的。
（二)初入午睡室，教师的适当提示在幼儿进入午睡室时，教师应督促幼儿及时大小便，教师在进入午睡室时，不仅要教育幼儿轻轻讲话、轻轻走路，自己也应该做到轻轻讲话、轻轻走，多用手势代替语言，然后指导幼儿按顺序脱衣服，整齐摆放，并告诉幼儿穿、脱衣服的正确方法、能有礼貌地向教师或同伴请求帮助，养成良好的生活习惯，让幼儿感受到教师对他们的关心和爱护，从而安心地进入睡眠，给幼儿营造一个安静的午睡环境。
婴幼儿良好的睡眠习惯养成随着社会的发展和生活水平的提高，人们对婴幼儿的关注也越来越多。
在婴幼儿的成长过程中，良好的睡眠习惯对于他们的健康和发展至关重要。
然而，由于婴幼儿的生理特点和个体差异，养成良好的睡眠习惯并不容易。
本文将从培养睡前准备、建立稳定的睡眠环境和建立良好的睡眠习惯等方面探讨婴幼儿良好的睡眠习惯的养成。
1. 培养睡前准备在帮助婴幼儿培养良好的睡眠习惯时，睡前准备是至关重要的环节。
以下是一些可以考虑的睡前准备步骤：1.1 温暖的洗澡在婴幼儿睡前，给他们洗一个温暖的澡可以有效地放松他们的身心。
温水可以缓解他们的疲劳和不适感，促进他们的睡眠。
1.2 轻柔按摩在洗澡后，给婴幼儿进行轻柔的按摩可以帮助他们放松肌肉，进一步促进良好的睡眠。
选择适合婴幼儿的按摩油或乳液，用温暖的手指轻轻按摩他们的身体。
1.3 亲子互动在睡前，与婴幼儿进行一些亲子互动可以增强亲子关系，同时也让他们感到安全和愉快。
可以为他们读故事、唱歌或进行一些简单的游戏。
2. 建立稳定的睡眠环境除了睡前准备，建立稳定的睡眠环境也是养成良好睡眠习惯的关键。
以下是一些可以考虑的睡眠环境因素：2.1 安静和舒适确保睡眠环境安静和舒适，避免噪音和刺激。
调节好房间的温度和湿度，确保婴幼儿的睡眠环境舒适。
2.2 暗淡的光线在睡眠环境中使用暗淡的光线，帮助婴幼儿进入睡眠状态。
避免过强的光线刺激他们的视觉系统，有助于促进他们的入睡和良好的睡眠质量。
2.3 安全的睡眠位置确保婴幼儿在睡眠过程中处于安全的睡眠位置，例如睡在坚固的床上或婴儿床上，避免使用过软或过高的枕头，以防止窒息的风险。
3. 建立良好的睡眠习惯除了睡前准备和睡眠环境，建立良好的睡眠习惯也是养成婴幼儿良好睡眠习惯的关键。
以下是一些可以考虑的睡眠习惯方面：3.1 规律的作息时间建立规律的作息时间，包括固定的入睡时间和起床时间，培养婴幼儿良好的睡眠习惯。
通过养成固定的作息时间，帮助他们建立身体的生物钟，形成良好的睡眠规律。
健康睡眠培养幼儿良好的睡眠习惯睡眠对于幼儿健康和发展起着至关重要的作用。
良好的睡眠习惯可以促进幼儿的身心健康，增强免疫力，提高学习和记忆能力。
然而，由于各种原因，很多幼儿存在睡眠问题，如入睡困难、夜间醒来、噩梦等。
为了帮助幼儿培养良好的睡眠习惯，家长和教育者需要采取积极的方法和措施。
一、营造良好的睡眠环境良好的睡眠环境是培养幼儿良好睡眠习惯的基础。
首先要保持良好的卧室通风，保持室内空气新鲜。
其次，卧室的光线要柔和，最好采用暖黄色的灯光。
同时，要保持安静的环境，避免干扰幼儿入睡。
如果有必要，可以通过安装窗帘、使用白噪音机等方式来降低噪音干扰。
二、建立规律的睡眠时间表幼儿对于规律的生活有着强烈的需求，因此建立规律的睡眠时间表对于培养良好的睡眠习惯至关重要。
家长和教育者应该确保幼儿每天都有固定的睡眠时间和起床时间，并且要保持一致。
在制定睡眠时间表时，要充分考虑幼儿的年龄和生理特点，合理安排午睡时间，尽量避免晚上过晚入睡。
三、培养适当的睡前习惯睡前习惯是帮助幼儿进入睡眠状态的关键。
家长和教育者可以通过以下方式来培养幼儿良好的睡前习惯。
首先，建立固定的睡前准备时间，比如洗漱、穿睡衣、读故事等。
其次，避免幼儿在睡前过度兴奋，可以采取放松的活动，如听轻柔的音乐、做些简单的伸展运动等。
最后，尽量避免使用手机、电视等电子设备，因为这些设备会影响幼儿的入睡。
四、合理安排饮食和运动饮食和运动对于幼儿的睡眠质量有着直接的影响。
家长和教育者应该合理安排幼儿的饮食和运动时间。
首先，避免在睡前给幼儿食用过多的糖分和咖啡因，这些物质会刺激幼儿的神经，难以入睡。
其次，在白天的时间安排适当的户外活动，帮助幼儿消耗过剩的能量，增加睡眠的需求。
五、与幼儿建立亲密的睡眠联系对于幼儿来说，与家长和教育者的良好亲密的睡眠联系有助于安全感的建立，提高入睡质量。
因此，家长应该鼓励幼儿与自己共同入睡，可以陪伴幼儿入睡，为幼儿讲睡前故事或唱儿歌。
在夜间醒来时，及时响应幼儿的需求，给予适当的安慰和关爱。
2019年18期┆225教学随笔培养中班幼儿良好午睡习惯的实践与研究赵 蓉摘 要：在山区，由于家长的教育意识匮乏，多名幼儿未上过小班。
经过一段时间的观察，我发现孩子们午睡问题较多，比如：无睡觉的意愿、做小动作、小声讲话、四处看、将大小便拉在床上等。
因此，我们以“午睡”这一问题为载体，开展中班幼儿良好午睡习惯的实践与研究。
关键词：中班；午睡；良好习惯 一、课题研究情况简介 （一）课题目标1.培养幼儿正确的睡姿，右侧卧睡，不趴着睡，不蒙头睡。
2.培养幼儿不憋尿、不尿床、及时大小便的好习惯。
3.幼儿能进入睡眠室后保持安静，动作轻，不说话，不影响别人休息。
4.幼儿不咬被角和拉链，不吮吸手指，不拿小石子、橡皮泥、棉花、纽扣、玻璃球等危险物品。
5.幼儿自己脱掉鞋子并摆放整齐，脱掉外衣，将衣服叠好放在固定位置。
（二）研究的意义与价值幼儿要有一个健康的身体与良好的午睡习惯是分不开的。
睡眠是人生活中至关重要的一种活动，是人身体健康的重要保证。
没有好睡眠就没有好身体，幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复精神，摆脱疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加三倍。
（三）研究的方法观察法、调查法、行动研究法、经验总结法、反思——实践法。
（四）研究对象 中班全体幼儿。
二、研究准备申报课题，根据本班现状及存在的问题进行反思分析，了解幼儿在家午睡情况，分析解决教师在午睡管理上的误区，参阅相关教学资源，在此基础上确定研究内容，制定研究方案。
三、研究过程1.第一阶段（2018年9月—2018年10月） 做好相关资料的收集及整理工作。
2.第二阶段（2018年11月—2018年12月）制定教育目标，根据目标选择活动内容，让幼儿在活动中了解如何在午睡时养成好的习惯。
针对幼儿午睡情况设计记录表，并进行跟踪记录。
3.第三阶段（2019年1月—2019年2月） 整理成果资料，分析相关数据。
4.第四阶段（2019年3月—2019年4月）完成课题研究结题总结报告的撰写，总结整理研究成果，深化课题研究内容，进行课题研究成果鉴定。
第1篇一、教研背景随着我国学前教育事业的不断发展，幼儿的睡眠质量越来越受到家长和教师的关注。
小班幼儿正处于身心发展的关键时期，良好的睡眠对于他们的健康成长至关重要。
为了提高小班幼儿的睡眠质量，本教研小组对幼儿睡眠问题进行了深入探讨，以下为本次教研活动的记录。
二、教研目的1. 分析小班幼儿睡眠现状，找出存在的问题。
2. 探讨提高小班幼儿睡眠质量的有效策略。
3. 交流教师们在幼儿睡眠管理方面的经验，共同提高。
三、教研内容1. 小班幼儿睡眠现状分析（1）睡眠时间不足：部分幼儿因生活习惯、家庭环境等因素，导致睡眠时间不足。
（2）睡眠质量不高：部分幼儿睡眠中易醒、多梦，睡眠质量不高。
（3）午睡时间安排不合理：部分幼儿园午睡时间安排不合理，导致幼儿睡眠不足。
2. 提高小班幼儿睡眠质量的有效策略（1）建立良好的作息制度：制定合理的作息时间表，确保幼儿有充足的睡眠时间。
（2）营造舒适的睡眠环境：保持室内温度、湿度适宜，创造安静、舒适的睡眠环境。
（3）培养良好的睡眠习惯：教育幼儿按时睡觉、起床，养成规律的作息习惯。
（4）开展睡前活动：组织幼儿进行轻松愉快的睡前活动，如听轻音乐、讲故事等，帮助幼儿放松身心。
（5）关注幼儿情绪：关注幼儿情绪变化，及时解决幼儿心理问题，提高睡眠质量。
（6）加强家园合作：与家长沟通，共同关注幼儿睡眠问题，共同提高幼儿睡眠质量。
3. 教师经验交流（1）教师A：注重培养幼儿良好的睡眠习惯，如按时睡觉、起床，保持规律的作息。
（2）教师B：在睡前组织幼儿进行轻松愉快的活动，如听轻音乐、讲故事等，帮助幼儿放松身心。
（3）教师C：关注幼儿情绪变化，及时解决幼儿心理问题，提高睡眠质量。
四、教研成果1. 提高了教师对幼儿睡眠问题的认识，明确了提高幼儿睡眠质量的重要性。
2. 探讨出一系列提高小班幼儿睡眠质量的有效策略，为教师提供了实践指导。
3. 教师们在经验交流中互相学习，共同提高幼儿睡眠管理水平。
五、下一步工作计划1. 深入了解小班幼儿睡眠现状，对睡眠问题进行持续关注。
【摘要】在幼儿日常教学生活中，发现有些孩子没有良好的睡眠习惯，在幼儿园不按照学校的作息时间睡觉，在家中的作息更没有规律，跟随着家长的睡眠习惯，造成白天上学时无精打采，做任何事都一副懒洋洋的样子，无论出操、吃饭、上课、学习，还是游戏、运动，都慢吞吞的，天天漫不经心，注意力不集中，参与度不高，这无形中影响了学习、生活，这种现象应引起家长的高度重视。
【关键词】幼儿睡眠睡眠习惯养成
【正文】
不按作息时间睡眠现象在幼儿成长过程中长期存在，这是一种病吗？要不要去医院治疗？平时家长应该注意些什么？这些问题长期困扰着家长，看着纠心、气恼，却不知怎么办，如何改变，怎样训练，怎样改变这种不好的行为习惯，这些都是值得我们教师和家长思考的问题。
一、幼儿基本睡眠情况
《0～5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状研究》的作者黄小娜进行了我国城市儿童睡眠习惯及睡眠障碍的发生现状的调查研究，采用了分层随机抽样法抽取我国12个省市14883名0～5岁儿童作为研究对象，采用统一问卷对受试儿童家长进行现场调查，应用SAS统计软件进行数据分析。
得出了如下结果：中国城市0～5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%，其中入睡困难、磨牙、打鼾发生率较高。
儿童睡眠习惯主要存在的问题有：62.48%的儿童与家人或保姆同床睡眠；59.79%睡前需要安慰物；33.08%睡前30分经常看电视；11.22%夜间习惯俯卧位睡姿。
睡眠障碍是当前影响儿童身心健康较为突出的问题，许多障碍根源于儿童早期不良的睡眠习惯。
因此，有必要及早为家长提供切实可行的睡眠卫生指导，养成良好的睡眠习惯，以预防儿童睡眠障碍的发生，保证儿童良好的睡眠质量。
二、幼儿不良睡眠习惯的主要表现及成因危害分析
一些幼儿睡前从小就养成亲人陪睡的坏习惯，没有爸爸妈妈在身边哄着睡就不能入眠，害怕一个人睡觉，有的孩子关了灯也不敢睡，
睡得不踏实，胆小害怕；有些幼儿睡觉睡姿不正确，后背朝上睡，出现心中异常烦躁，磨牙打鼾，撩衣蹬被，还会出现梦惊、梦魇、梦游、尿床等现象；某些孩子睡醒后大发脾气，哭闹不停，不肯穿衣服，不愿意盖被子，怎么哄都没有用。
出现以上种种现象的原因，可分成主观原因和客观原因来判断。
从主观原因出发，估计是小孩白天受到过很大的刺激或惊吓，如：独自一个人长时间在房间里；独自一个人处于陌生的环境里；大人用大灰狼吓唬他；在黑暗中受到惊吓；听了可怕的鬼故事；生活中或电影电视里的车祸、杀人抢劫等流血事件；听说动物吃小孩子事件；看到本身就怕的动物如狗、蛇；孩子患病怕打针等一系列事情。
从客观原因上来看，可能由于睡姿不正确、睡前饮食、睡觉环境、疾病等造成的，如枕头过高、枕着手睡、被子蒙头、张口呼吸、对着风睡、坐着睡、睡前生气、睡前饱餐、剧烈运动、睡前饮茶、感冒、哮喘、饥饿、口渴、室温不适等。
这些不良睡眠障碍现象会严重影响孩子的身体发育，各种代谢功能紊乱，降低和削弱机体的免疫功能，生成黑眼圈眼袋水肿，造成注意力不集中，记忆力衰减，思维反应灵敏度降低，智商降低等危害。
三、良好睡眠习惯的养成及探索
良好的外部环境要求是孩子睡眠的基本保障，要求安静，整洁，温度光线适宜，有安全感；要注意卫生条件，房间要通风，被褥要适时令，被子干净整洁，避免睡时吮吸手指，不脱衣裤，穿衣太多睡等情况；要注重睡眠安全，不能睡软床，床顶不要挂相框，睡时要有枕
头，睡通铺的孩子头和头之间距离不要靠得太近，避免蒙头睡，张口睡，打鼾等现象，以下措施有利于良好睡眠习惯的养成。
1. 制订规章
俗话曰：“无以规矩，不成方圆”，首先幼儿园必须要有固定的作息时间，保证幼儿在规定的时间规定的地点做规定的事情，特别是睡眠习惯，要持之以恒，日复一日，年复一年，才能养成良好的睡眠习惯。
其次，所有人员均要自觉遵守规章制度，不能搞特殊化，监督落实好日常作息时间安排，认真做好值日记录，培养良好的睡眠规律，并安排好美妙动听的入睡铃声，起床铃声等。
还有，做好第一次睡眠指导安抚也是非常重要的，将睡眠要求讲得详细透彻具体明白，重点处要反复强调，细节处要娓娓道来，树立榜样学生，多表扬少批评。
2. 睡前准备
睡前如果准备得充分，会让孩子很快就进入梦乡，保证睡眠质量。
睡前要求闲人不得入内打扰，孩子们要自己整理床铺，换好睡衣，不能说话，不得聊天，不要走动，如有走动，也要像小猫一样轻手轻脚，拈起脚尖，还要先上厕所，关上电视，关上灯，在睡觉之前的一小时可以做一些放松的运动，如听一个童话故事，播放一段轻音乐，适当活动一下，不仅让心情放松，同时也要让肌肉放松。
合理安排睡前活动，创设轻松祥和的良好睡眠氛围，以便孩子很快进入梦乡。
3. 教师关注
孩子熟睡一般需要一至两个小时，然后再逐渐向睡醒的方面发展，还有一种是开始睡不熟，到接近天亮时才能熟睡的类型。
孩子
睡眠的类型与父母有所不同，父母就误认为是孩子睡不熟、不眠等。
睡眠不好的孩子，发现其中大多数都不是睡眠问题，而是比较好动，对任何事情都很感兴趣，好像发生的什么事情都跟他们有关，其实他们不仅比一般的孩子反应快，而且其感觉方法也是很锐敏的，父母不需要为此操心。
值日教师要认真巡视查房，细心观察幼儿举动，有没蒙头睡，俯睡，有无生病等，对不能入睡的要了解其原因及时处理。
经常表扬睡眠好的孩子，启到榜样示范作用，对于辗转反侧多动假寐的孩子，可用温柔的眼神来鼓励孩子入睡。
当孩子在白天充分地进行了运动以后，一到睡觉时间，即使他不爱睡觉也是会睡得很香甜的。
积极地去锻炼身体，让孩子多到室外去自由自在地进行游戏，对孩子的睡眠是很有好处的。
反之，孩子长时间进行紧张的学习和活动，或者看了可怕的东西之后，就容易影响睡眠。
4. 家园沟通
良好睡眠习惯的养成不是一朝一夕的事，需要家长的支持和配合，要家园一致，给孩子明确的睡眠作息时间，培养其主动良好的入睡习惯。
家长要多到幼儿园与教师联系，主动沟通，把孩子在家的表现如实地反映给老师，共同协调配合，针对孩子的睡眠情况，对症下药。
在家长面前多表扬孩子，绝不能实事求是的说孩子的坏处，要学会替孩子着想，孩子的自尊心都是极强的，表扬的效果比批评要好得多，老师一句不经意的表扬，可能会让孩子记住一辈子。
5. 经验借鉴
幼儿正常睡眠时，安静舒坦，头部微汗，呼吸均匀而无声，如碰到打鼾，面红耳赤，焦虑烦躁，时睡时醒，应引起高度重视，可能身体出现了问题。
克服一般的睡眠障碍，养成良好的睡眠习惯，让孩子自觉主动睡觉，借鉴平时累积的教学经验，我认为要做到以下几条：①准时睡觉起床，之前不吃夜宵②讲究睡前卫生，勤泡温热水澡③营造睡眠氛围，轻音乐好故事④单独入睡一房，勿与父母同床⑤培养正确睡姿，不抱玩具同觉⑥家长可要记牢，白天勿与久睡⑦被褥要适时令，枕头必不可少⑧不抱怀中哄哭，不理蛮搅胡闹⑨轻吻额头爱抚，榜样表扬重要⑩安稳睡个好觉，谨记习惯养好
总之，幼儿良好睡眠习惯的养成不是一朝一夕的事，需要有一个严格的规章制度，还要做好充分的睡前准备，教师要时时关注孩子的睡眠情况，同时，家长要做到作息时间与学校同步，借鉴现有的经验，互相交流，采取相应的方法，给孩子一个安稳香甜的好觉。
【参考文献】
1. 孙群华：《幼儿睡眠障碍及其对策》，《婚育与健康》，1997年；
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