下载文档原格式
自控力训练100种方法自控力是一个人成功的关键因素之一，它可以帮助我们更好地掌控自己的情绪、行为和思维，从而更好地应对挑战和压力。
但是，自控力并非天生就有，它需要通过长期的训练和锻炼才能够得到提升。
在这篇文档中，我将为大家分享100种提升自控力的方法，希望能够帮助大家更好地掌控自己，取得更好的成就。
1. 培养良好的习惯，良好的习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为，比如每天定时锻炼、早睡早起等。
2. 控制饮食，合理的饮食习惯可以帮助我们更好地控制自己的欲望，避免过度食用高热量食物。
3. 学会拒绝，学会拒绝一些不必要的事情，可以帮助我们更好地控制自己的时间和精力。
4. 坚持锻炼，坚持锻炼可以帮助我们培养毅力和耐力，从而提升自己的自控力。
5. 学会放慢节奏，放慢节奏可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免冲动的行为。
6. 培养自律，自律是自控力的重要组成部分，通过培养自律习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为。
7. 学会冷静思考，在面对挑战和压力时，学会冷静思考可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
8. 学会自我激励，自我激励可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，从而更好地应对挑战和压力。
9. 培养耐心，耐心是自控力的重要组成部分，通过培养耐心可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
10. 寻求帮助，在面对困难时，及时寻求帮助可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免冲动的行为。
11. 坚持目标，坚持目标可以帮助我们更好地控制自己的行为，避免放弃的行为。
12. 学会自我反省，学会自我反省可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免盲目的行为。
13. 培养乐观心态，乐观心态可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免消极的行为。
14. 学会拒绝诱惑，学会拒绝诱惑可以帮助我们更好地控制自己的欲望，避免过度消费。
15. 培养自信心，自信心可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免自卑的行为。
16. 坚持学习，坚持学习可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免愚昧的行为。
如何培养孩子的自律能力和自我管理能力
培养孩子的自律能力和自我管理能力是非常重要的，可以从以下几
个方面进行培养：
1. 设立明确的目标：帮助孩子设立明确的目标，让他们知道自己想
要达到什么样的成就。
目标可以是小的每日任务，也可以是长期的学
业或兴趣爱好方面的目标。
通过设立目标，孩子可以学会自我规划和
计划。
2. 制定规定和日程表：制定一些家规和日程表，并且与孩子一起制订，让他们参与到规划当中。
规定包括作业时间、娱乐时间、休息时
间等，让孩子学会按照规定自律地进行学习和活动。
同时，可以教导
孩子如何合理地安排时间，养成良好的时间管理习惯。
3. 给予适量的自主权：在适当的时候给孩子一些自主权，让他们能
够独立地做一些决策和选择。
这可以增强他们的自我管理能力和自信心，同时也要对他们的选择给予适度的指导和监督。
4. 培养坚持和毅力：鼓励孩子在面对困难和挑战时坚持不懈，让他
们学会克服困难和挫折。
可以通过给予适当的奖励和鼓励，帮助他们
保持积极向上的态度。
5. 做榜样：作为家长，要做好榜样，自己首先要具备良好的自律和
自我管理能力。
通过自己的行为和习惯，潜移默化地影响并引导孩子。
6. 培养兴趣爱好：培养孩子的兴趣爱好，让他们感到乐趣和满足感，能够自觉地进行学习和活动。
兴趣爱好可以帮助孩子集中注意力，学
会自我控制和管理。
总之，培养孩子的自律能力和自我管理能力需要家长和老师的共同
努力，通过以上的方法，可以帮助孩子养成良好的习惯和行为模式。
怎样培养孩子的自律性和自觉性培养孩子的自律性和自觉性是家庭教育的重要任务，以下是一些建议：1.树立榜样：父母是孩子最重要的榜样。
展现出自律性和自觉性的行为对孩子有很大的影响。
父母要通过自身的行为来展示良好的品德和习惯。
2.设立明确目标：帮助孩子设立明确的目标，包括学业、兴趣爱好、个人发展等方面。
目标的明确性有助于激发孩子的积极性和自觉性。
3.制定计划：教导孩子制定计划，将目标分解成可行的步骤。
学会制定计划有助于培养孩子的组织能力和计划性。
4.奖励和激励：当孩子完成了既定目标或按照计划行动时，给予适当的奖励和激励。
奖励不仅可以是物质上的，还可以是口头上的赞扬和鼓励。
5.建立自律的日常习惯：帮助孩子建立自律的日常生活习惯，如按时作业、整理书包、保持房间整洁等。
这有助于培养孩子的自律性。
6.让孩子参与决策：在合适的情况下，让孩子参与决策过程，培养他们的责任感和自主性。
比如，让他们参与制定家规。
7.培养解决问题的能力：鼓励孩子主动解决问题，培养他们的独立思考和解决问题的能力。
这有助于提高他们的自觉性。
8.关注孩子的兴趣：让孩子参与他们感兴趣的活动，培养他们的主动性和积极性。
兴趣爱好有助于激发自觉性。
9.建立积极的家庭氛围：创造一个积极、支持的家庭氛围，鼓励孩子表达自己的想法，培养他们的自信心。
10.教导时间管理：帮助孩子学会有效地安排时间，合理规划学习、娱乐和休息，提高他们的时间管理能力。
11.理解和尊重孩子：了解孩子的需求和感受，尊重他们的选择，建立亲子之间的良好沟通和信任。
12.引导情绪管理：帮助孩子学会理解和管理自己的情绪，从而更好地控制自己的行为。
以上方法并非一劳永逸，需要家长在孩子成长的过程中不断引导和教育，以形成稳定的自律性和自觉性。
培养孩子的自律和自我管理能力在孩子的成长过程中，自律和自我管理能力是非常重要的品质。
当孩子具备这些能力时，他们能够更好地管理时间、规划任务，并且能够自律地坚持完成目标。
本文将探讨如何培养孩子的自律和自我管理能力，从而使他们在学习和生活中具有更好的表现和成就。
一、为孩子树立榜样在培养孩子的自律和自我管理能力时，父母和老师是孩子最重要的榜样。
孩子往往会模仿大人的行为，并从中学习到一些好习惯。
因此，父母和老师应该注重自己的言行举止，保持良好的自律和自我管理，成为孩子学习的榜样。
二、制定明确的目标和计划目标和计划对于培养孩子的自律和自我管理能力至关重要。
孩子需要明确自己的目标，并制定相应的计划来实现这些目标。
父母和老师可以帮助孩子制定目标，并教他们如何制定可行的计划。
在制定目标和计划时，应该要求孩子明确目标的具体内容和时间要求，并制定相应的步骤和行动计划。
三、培养积极的习惯习惯是自律和自我管理的重要组成部分。
良好的习惯能够帮助孩子更好地管理自己的时间和任务。
父母和老师可以通过激励和引导来帮助孩子养成良好的习惯，比如每天固定的学习时间、整理物品的习惯等。
同时，要对孩子的积极习惯给予肯定和奖励，从而增强他们的积极性和主动性。
四、建立有效的时间管理技巧时间管理是自律和自我管理的核心技能之一。
孩子需要学会如何合理地利用时间，避免拖延和浪费。
父母和老师可以教孩子一些简单实用的时间管理技巧，比如制定学习计划、合理分配学习和娱乐时间等。
同时，要鼓励孩子克服拖延的习惯，及时完成任务。
五、培养解决问题的能力自律和自我管理能力还包括解决问题的能力。
孩子在面对困难和挫折时，需要学会如何分析问题、制定解决方案，并付诸行动。
父母和老师可以通过提供支持和鼓励，帮助孩子培养解决问题的能力。
同时，要让孩子明白失败与成功同样重要，鼓励他们从失败中总结经验教训，并坚持努力。
六、提供适当的自主权和责任感给予孩子适当的自主权和责任感是培养自律和自我管理能力的重要方式之一。
自控力训练100种方法1. 制定清晰的目标，分解为小步骤，并逐一完成。
2. 与他人建立一支互相监督的小组，共同努力提升自控能力。
3. 制定详细的计划表，明确每天要做的事项和时间安排。
4. 学会排除干扰，将注意力集中在当前任务上。
5. 采用渐进法，逐渐延长专注时间，提高自己的专注力。
6. 设定奖励机制，给自己一些小小的奖励作为努力的回报。
7. 学会拒绝诱惑，避免暂时的满足对长期目标的干扰。
8. 找到适合自己的学习和工作环境，减少外部干扰的可能。
9. 锻炼身体，保持良好的体能和健康状态，有助于提高自制力。
10. 尝试冥想或深呼吸，以平静自己的情绪和增强意志力。
11. 积极参与社交活动，培养良好的人际关系能力，从而增强自控力。
12. 定期复盘自己的行为和决策，寻找改进的空间。
13. 学会面对挫折和失败，从中吸取经验教训，保持积极的心态。
14. 坚持培养一项兴趣爱好，通过追求和充实自己，提升自制力。
15. 保持良好的时间管理习惯，合理安排每天的活动和休息时间。
16. 学会延迟满足感，将眼前的利益放到长期目标之后。
17. 设定自己的高标准，追求卓越，激励自己更好地控制自己。
18. 培养积极的思维方式，尽量保持乐观和积极的心态。
19. 学会对自己的意志力进行调节和管理，更好地利用其潜力。
20. 每天反思自己的表现，寻找自控力发展的盲点。
21. 始终坚持自己的价值观和道德底线，不受外界诱惑。
22. 学会说“不”，拒绝那些不符合自己意愿和目标的请求。
23. 设定明确的时间限制，限制自己在某个任务上的时间投入。
24. 驾驭自己的内心，掌控情绪，避免冲动和情绪驱动的决策。
25. 学会倾听自己内心的声音，做出对自己最有利的选择。
26. 结交积极正能量的朋友，受到他们的影响，提升自控力。
27. 保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于提高意志力。
28. 练习专注力训练，如数学题、阅读或益智游戏等。
29. 从小事做起，逐渐培养自己的自制力，如每天早起、按时吃饭等。
孩子自律的十个方法教育孩子成为一个自律的人对于他们未来的发展至关重要。
自律不仅可以帮助孩子提高学习能力和专注力，还能培养他们养成良好的生活习惯和价值观念。
在本文中，我们将分享十个帮助孩子培养自律能力的方法。
1. 树立目标帮助孩子确定清晰的目标可以激发他们的内在动力。
一起讨论他们的梦想和追求，并制定可行的计划。
让孩子明白为了实现目标需要付出努力和坚持。
2. 制定日常规划教导孩子制定每日、每周或每月的计划表，明确时间分配和任务安排。
通过遵循规划表，孩子可以养成按时完成任务的好习惯，并掌握时间管理的能力。
3. 培养责任感让孩子明白自己的行为有后果，需要为自己的决定负责。
逐渐给予孩子更多的责任，并让他们承担起相应的任务和义务，从而培养他们的责任感和自律性。
4. 设立奖励机制设立适当的奖励机制，鼓励孩子在完成任务或达到目标时得到奖励。
这可以是一次外出活动、一份小礼物或一个特殊的待遇，激发孩子的积极性和自律性。
5. 建立良好的习惯帮助孩子培养良好的日常习惯，如早起、按时吃饭、做家务等。
这些习惯可以帮助孩子建立起规律的生活模式，并提高他们的自律和自控能力。
6. 培养集中力教导孩子如何集中注意力，并提供适当的学习环境。
避免分心的事物干扰孩子的学习，帮助他们提高专注力和自我控制的能力。
7. 推崇目标导向鼓励孩子追求自己感兴趣的事物，并支持他们参与各种有益的活动。
帮助他们明确自己的兴趣和长远目标，让其专注于实现这些目标而不是单纯追求短暂的满足。
8. 培养良好的学习习惯教导孩子制定学习计划，合理安排学习时间。
鼓励他们制定学习目标，并提供良好的学习环境。
帮助孩子养成良好的学习习惯，如预习、复习和总结，提高学习效果和自律性。
9. 培养自我约束力鼓励孩子思考自己的言行对周围人和环境的影响，明白控制自己的情绪和行为是自律的一部分。
通过培养自我约束力，孩子可以更好地与他人相处，并具备自主解决问题的能力。
10. 榜样引领家长和教育者是孩子最重要的榜样，他们的行为和态度会对孩子的自律性产生深远影响。
培养小学生的自律和自我管理能力自律和自我管理能力是小学生需要学习和培养的重要素质之一。
只有具备了这两个能力，他们才能在学习和生活中更好地适应环境，并取得良好的成绩。
在这篇文章中，我将分享一些方法和具体技巧，帮助家长和教师培养小学生的自律和自我管理能力。
一、建立良好的日常习惯良好的日常习惯对于培养自律和自我管理能力至关重要。
家长可以从以下几个方面来引导孩子建立日常习惯：1. 制定合理的作息时间表：制定具体的作息时间表，包括起床、吃饭、学习、娱乐和睡觉等，让孩子每天按照时间表进行安排，养成良好的时间管理习惯。
2. 教导规范的个人卫生习惯：教育孩子保持良好的个人卫生习惯，如洗手、刷牙、整理床铺等，让他们明白这些习惯对健康的重要性，并养成主动自律地执行的习惯。
3. 教育孩子保持整洁的学习环境：教导孩子将学习环境保持整洁、有序，避免杂物和垃圾的堆积。
清理学习环境有助于提高注意力和效率，培养自我管理的良好习惯。
二、设定明确的目标和计划为了培养小学生的自律和自我管理能力，让他们能够自觉完成学习任务，家长和教师可以采取以下方法：1. 帮助孩子设定清晰的目标：与孩子一起制定具体、可量化的目标，如每天预习一节课、掌握一个数学题型等。
这样的目标能够帮助孩子明确学习方向，提高学习动力。
2. 制定详细的学习计划：帮助孩子制定每天的学习计划，包括具体的学习内容、完成时间和检查方式等。
通过制定详细的学习计划，孩子能够更好地管理自己的时间，提高学习效率。
3. 奖励和激励机制：为孩子设定奖励和激励机制，如完成目标或计划后可以获得小奖励或额外的娱乐时间。
这样的机制能够激发孩子的学习兴趣，培养他们自律和自我管理的能力。
三、培养自我约束和自我反思能力培养小学生的自律和自我管理能力还需要引导他们培养自我约束和自我反思的能力。
以下是一些具体方法和技巧：1. 提高自控力：鼓励孩子学会克制自己的冲动行为，如限制玩游戏或看电视的时间。
通过提高自控力，孩子能够更好地学会抑制消极行为，提高学习效果。
如何帮助小学生培养自律与自控能力在小学生的成长过程中，培养他们的自律与自控能力是至关重要的。
自律和自控能力不仅能够帮助他们在学习上取得更好的成绩，也是他们未来成功的关键。
本文将介绍一些方法，帮助小学生培养自律与自控能力。
一、设立明确的目标和计划小学生需要明确他们要达到的目标，并制定计划来实现这些目标。
例如，他们可以设定学习目标，如提高数学成绩，然后制定每天的学习计划，包括具体的学习时间和任务分配。
通过制定目标和计划，小学生能够更好地管理自己的时间和精力，从而培养出自律和自控的习惯。
二、建立良好的日常习惯良好的日常习惯对于培养小学生的自律和自控能力至关重要。
家长和老师可以帮助他们建立每日的作息习惯，包括早睡早起和定时完成作业。
通过养成这些良好的习惯，小学生能够更好地控制自己的行为，慢慢地形成自律和自控的习惯。
三、提供适当的挑战和反馈为了帮助小学生培养自律和自控能力，我们需要给他们适当的挑战。
挑战可以帮助他们提高自己的学术水平和解决问题的能力。
同时，我们也需要给予他们及时的反馈。
正面的反馈可以激励他们继续努力，而负面的反馈可以使他们意识到错误，并积极改正。
通过适当的挑战和及时的反馈，小学生能够逐渐培养起自律和自控的能力。
四、培养兴趣和爱好培养小学生的兴趣和爱好有助于他们培养自律和自控的能力。
当他们对一项活动感兴趣时，他们会更加投入和专注。
因此，家长和老师可以鼓励他们参与各种活动，如体育运动、音乐、画画等。
通过参与这些活动，小学生能够培养起坚持不懈的品质，从而培养自律和自控的能力。
五、设定奖励与惩罚机制适当的奖励和惩罚机制有助于帮助小学生掌握自律和自控的能力。
当他们成功完成自己的目标时，可以给予他们一些奖励，如表扬、小礼物等。
而当他们无法自律或自控时，可以适当采取一些惩罚措施，如限制娱乐时间等。
通过设定奖励和惩罚机制，小学生能够更好地明确自己的行为标准，培养自律和自控的习惯。
六、榜样的力量身为家长和老师，我们应该成为小学生的榜样，以鼓励他们培养自律和自控的能力。
培养孩子的自我管理能力教会孩子自我管理培养自律和自信培养孩子的自我管理能力-教会孩子自我管理，培养自律和自信在现代社会中，培养孩子的自我管理能力变得愈发重要。
当孩子具备自我管理的能力时，他们能够更好地处理各种情境，自觉地制定目标并实现它们，同时也能够更好地管理自己的时间和资源。
本文将探讨如何教会孩子自我管理，并培养他们的自律和自信。
第一，为孩子树立榜样。
父母是孩子最亲密的伙伴，他们对孩子的行为具有直接的影响。
父母应自己先做好榜样，展示自己对时间和资源的有效管理。
例如，父母可以主动规划自己的时间，合理安排工作和休闲，这将帮助孩子学会分配时间并更好地掌控自己的日程安排。
此外，家长还可以用实际行动展示自律和自信，鼓励孩子模仿和学习。
第二，建立目标制定和反思的习惯。
孩子需要学会设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划。
父母可以和孩子一起制定具体的目标，让孩子明确知道自己想要达到什么，并且解释为什么这个目标对他们的成长很重要。
此后，父母可以帮助孩子制定合理的计划，并定期进行反思和评估。
这样一来，孩子能够逐渐学会自我管理，不断提高自己的自律和自信。
第三，培养时间管理的意识。
时间管理是自我管理的核心。
父母可以通过设立规定的时间表，帮助孩子养成良好的时间管理意识。
例如，指导他们将时间分配给不同的任务，合理安排学习时间、娱乐时间和休息时间。
同时，父母还可以帮助孩子设定优先级，让他们知道哪些任务是最重要的，以便更有效地利用时间。
第四，鼓励孩子自主完成任务。
孩子在完成任务时需要得到父母的支持和鼓励，但也要给予他们足够的自主权。
父母要相信孩子有能力独立解决问题，并在任务完成后及时给予肯定和表扬。
这样一来，孩子会逐渐建立起自信心，更有动力主动管理和控制自己的行为。
第五，教导孩子如何规划和控制资源。
除了时间管理，资源管理也是自我管理能力的一部分。
父母可以教导孩子如何有效地规划和控制各种资源，例如金钱、物品、注意力等。
教育孩子节约资源的重要性，让他们明白资源的正确使用能为以后的生活积累更多的优势。
第10项修炼训练孩子的自律性和自控力无论在咨询处还是在临床实践中，人们问的最多的也许就是纪律问题。
我们没有一天不会听到家长、老师或儿童保育者在向专家询问，什么是约束孩子的最好办法。
如果请一些专职的儿童保育工作者，让他们表达一下对纪律的看法，我们肯定会听到许多很不一样的说法。
令人好笑和困惑的是，家长与我们一样，都接受着来自精神健康专家们各种各样的建议。
比如，有位母亲为了4岁儿子的性格缺陷，几乎翻遍了所有能找到的论述纪律的书。
她还参加过许多家庭教育讲座，其中就有我们主办的。
她在我们主办的讲座上痛苦地说：“一想到要对付我那个儿子，我就会发疯。
有个专家告诉我，如果孩子想出去，就借用体育比赛的暂停办法，把孩子锁在房里。
另一个专家说这办法荒唐。
有的书上说，只要家长不失去控制，可以揍孩子的屁股。
但也有的书上说，棍棒教育会给孩子造成心理伤害。
有人认为，应该和孩子讲道理，告诉他们为什么有些事情对他们不合适，但也有人说，在孩子眼里，讲道理就是向孩子示弱。
你们说的办法是换位思考，但如果你太为他们着想，难道不会被孩子利用吗？你们看，我该对这孩子怎么办啊！”与会的家长全都笑着点头赞同她的说法。
有许多人都想谈谈自己在这个问题上遇到的苦恼。
有位父亲还特别指出，这还给他们的夫妻关系造成了很大的压力。
他说：“妻子说她给两个儿子定规矩，我却不支持她，可我觉得她定的规矩太苛刻。
每次讨论该给孩子定什么样的规矩合适，我们总是说不到一块去。
”他妻子就坐在他旁边，这时接嘴道：“在我丈夫看来，孩子就应该生活在充满了温馨的家庭里，家长没必要给孩子定规矩。
孩子全都让他给宠坏了。
”丈夫打断了她的话，说：“在父母的呵斥声中，他们什么都学不到。
”妻子回敬说：“我只在他们失控或对大人不尊敬时才呵斥他们。
如果你对他们严厉点，多给我一些支持，我看他们表现会好得多。
”等这对夫妻停止了争辩，我们问他们，这是不是他们家里常有的一幕。
做丈夫的笑着回答说：“就算是吧，要是在家里争，每次争到这儿，要么提高了嗓门，要么就气恼地出去，结果是什么问题都没解决。
不过，当着这么多人的面，我们还是相当克制的。
”他妻子笑着表示赞同。
听众哈哈大笑。
但是，正如随后几位家长所说，无论理论还是实践，纪律本身在家里产生不了幽默感，而是紧张和困惑。
本章主要从弹性的角度深入探讨纪律问题。
假如我们的教育活动，是以培养孩子的弹性思维方式为目的的，那么我们对纪律作用的理解就可得到加强，也可以使纪律得到最有效地运用。
纪律与弹性思维家长担当的一个最重要角色就是做遵守纪律的表率。
这个角色担当好了，就能加强孩子的自尊和弹性；反之，则会损害孩子这些方面的品质。
“纪律”（ｄｉｓｃｉｐｌｉｎｅ）这个词源于“弟子”（ｄｉｓｃｉｐｌｅ）一词，一般理解为一个教育过程。
作为一种教育形式，作为一种与“弟子”有关的概念，我们不能将纪律与诸如胁迫、羞辱、使孩子为难这样的教育实践相联系。
假如把纪律作为教育过程，那我们该教孩子什么呢？纪律有两种主要功能。
对它的第一种功能，凡是来我们咨询处的家长都说得出来，即确保成年人给孩子提供一以贯之的安全的环境，使孩子在这种环境中，不仅能学到家庭中存在的合理的规则和界限，而且了解这些规则、界限存在的理由。
对纪律的第二种功能，家长们所知不多，它与第一种功能同样重要，即培养孩子的自律或自控能力。
丹尼尔·戈尔曼博士把自律归类为情商的主要支撑之一，它预示着生活中满意的人际关系和成功的事业。
自律暗示了一个孩子具有内在的准则，即使家长不在身边，孩子的一举一动也会经过他的深思熟虑。
也可将自律理解为，构成自主意识和个人行为责任感的显著要素。
如果我们赞成这个观点，那么家长就必须开展带有约束性的活动，在安全的环境中，加强孩子的自控能力，同时要避免使孩子产生厌恶和愤怒的情绪。
作为训练者的家长心里，常常充满着不确定和焦虑的情绪。
你已见过本书的许多例子，这些例子中的家长本意不错，却总是自觉或不自觉地把规则强加给孩子，这不但使孩子学不到什么，反而引来孩子的厌恶和愤怒。
假如说这种教育方式有什么效果的话，那也只是磨灭孩子的自尊和弹性。
咨询实例：事事对着干的查理莫里斯夫妇有个7岁的儿子查理。
他们用“挑衅”、“叛逆”这样的词来形容儿子，和9岁的女儿马尼完全不一样。
从他们的叙述看，查理的性格显然有问题，其特征表现为从不满足，不会妥协，不会通融，总认为别人对他不公道，使他不能按自己的意愿行事。
“对马尼我们只要说声这事不能做，她就会立即住手，”莫里斯太太解释说。
“有几次她没听我们的话，我们就让她回自己房里去，过了几分钟，她就会出来对我们说她错了。
她还只有四五岁的时候，我们就能坐下来跟她解释事物。
可是到了查理那儿就完全是两回事了。
他从不听我们解释，只会对我们嚷嚷，当然，他也说我们朝他嚷嚷。
让人觉得他好像一有机会就想刺激我们。
我们想尽了办法都没有效果，实在受不了了就揍他一顿。
可即使揍了他，也维持不了多长时间。
”莫里斯先生赞同地说：“假如查理出生前有人说我会揍孩子，我肯定会说那人是疯子。
可是查理唯一想听的就是揍他屁股的声音。
不过，正如我妻子说的，那也只能管住他很短的一段时间，用不了多久，他又老样子了。
”我们理解他们的无奈，并请他们举几个例子，说说究竟对查理伤心到何种程度，又究竟采取了哪些没用的措施。
莫里斯太太唾沫星子乱飞地说：“真不知道从哪儿说起，查理简直什么事都让我们头疼。
我们说该去睡觉了，他会跟我们吵上半天，说他不困，不该上床睡觉。
我们让他打扫自己的房间，他要么把东西全部塞到床底下，要么全摊在地上，还说房间很干净。
假如我们早晨给他两种食品，让他挑一种吃，他会说我们怎么不多给一种让他挑，第三种才是他‘最爱吃的’。
”“我们还不喜欢他说谎，”莫里斯先生慢条斯理地说。
“我们明知他把饼干偷偷拿进了自己的房间，他却说没拿。
他明明没洗手也没刷牙，却说洗过了刷过了。
有一次当着我们的面打了他姐姐，他姐姐坐在那儿根本没惹他，他却说是姐姐先动手打了他。
我气坏了，说他只知道撒谎，让他回自己房间。
他居然大声回嘴说：‘你不准命令我！’真不敢相信他会说这种话，他才只有7岁。
我走过去告诉他，就是命令，并揍了他一顿屁股，才把他赶进了自己房间。
”我们问莫里斯夫妇是否能说说查理的优点和他喜欢做的事。
莫里斯先生不无嘲讽地说：“他最拿手的是惹我们生气，在家里制造紧张气氛。
” 接着又承认说：“电脑游戏玩得很棒。
另外，假如他不捣蛋，他很喜欢和我们下国际象棋和跳棋，水平还真不错。
”莫里斯太太插话说：“不过，要是他输了，马上会使出哲基尔博士（英国小说《化身博士》的主人公。
———译者注）和海德先生（英国政治家，伦敦海德公园以他的名字命名。
此处喻指不受制约、自由发言。
———译者注）的性子，反说我们作弊。
”莫里斯夫妇那么失望，要他们举出查理的优点是不容易的。
我们又问，除了揍他，还使用过什么教育手段。
莫里斯太太苦笑着说：“我们什么办法都想过了。
凡是有关纪律的书我们都读过，查理也读过，而且还比我们先读。
真不好意思说出口，有时真觉得什么办法都没用，他是无可救药了。
”说到此处，莫里斯太太流下了眼泪，她说：“我恨死查理了，他让我伤透了心。
我是无能为力了。
”莫里斯夫妇列举了他们使用过的所有教育手段：把他关进自己房间，有几个晚上还搬走电视机和电脑，不带他出去吃冰淇淋，骂他，训他，打他，等等。
对莫里斯夫妇的困境，你有什么好的解决办法吗？如何才能使查理对他们的教育有积极的反应，不再挑战他们的权威呢？这个问题我们将放在后面再来讨论。
为了保持本书的一致性，本章先从妨碍有效纪律的障碍入手，然后再概括如何提高孩子的自律性和弹性应该遵循的原则。
用纪律开发弹性思维的障碍很多家长都事先假设孩子不听话，这肯定会影响我们了解孩子、与孩子交往的具体方式。
有些假设会促使我们去培养孩子的弹性，而另一些则相反。
比如，前面一章重点强调了，家长要相信孩子从很小的时候起，就能发现解决问题的途径，而不要消极地认为孩子只能被动地按照别人的指点行事。
要想成为一个有效的教育者，很重要的一点就是，要懂得假设和障碍都会阻止你实现这一目标，尤其是在第二章和第四章讨论换位思考和消极语言里提到的那些障碍。
障碍一“这办法对我管用，对我的孩子也该管用”许多家长重复着他们童年时经历的纪律形式。
假如这些家长的父母运用这种纪律，培养出了有弹性思维方式的孩子，那么这种形式理所当然地应该再运用。
但事情往往不是这样，这种纪律形式因为它们没有提高孩子的自律性和自控力，往往是无效的。
许多家长会发出这样的感慨：“我发誓我绝不会对孩子说那样的话，做那样的事，因为我小时候就最不喜欢父母那样对待我。
”但是，正如我们在第四章里讨论过的，一个人很难抛弃自小形成的看法以及传统的做法。
障碍二纪律就是惩罚我们所听到的许多有关纪律的问题和评说，大体可归类为“危机干预”或“惩罚”。
下面是一些代表性的言论：“我的大儿子打了他弟弟，我该怎么办？”“假如我6岁的女儿粗鲁无礼，我能打她屁股吗？好像只有那样她才肯听话。
”“我儿子5岁，我们让他别往街上跑，他偏不听。
我们一个星期不给他看电视，这么做行吗？”“我16岁的女儿专门和我作对。
她一这么做，我就禁止她在周末用我的车。
你们认为这方法有效吗？她将有5个周末不能用我的车，她说没关系，还说我是个可恶的母亲。
”“我儿子15岁，我在他的房里发现吗啡时，冲着他又叫又骂。
在接下来的两个月里，我还是不依不饶地骂他。
除此以外，还有别的办法吗？”出现紧急情况时，采用这种教育方式是有效的，也是必要的。
但我们主张主动采取措施，不主张被动采取措施；主张教育，不主张惩罚。
我们很少会问这样的问题：·“我们能做什么来预防问题出现吗？”·“孩子会模仿我的教育方式吗？或我的教育方式能消除反感和愤怒吗？”6岁的拉莉萨见什么要什么，即使在进超市或百货店前父母和她已有了约定，最后还是依然故我。
在忍无可忍之下，塞拉诺夫妇只好用打屁股惩罚她。
其实，尽管他们想方设法使拉莉萨不提过多的要求，但他们不知道，他们的做法一直是被动的。
经过我们的引导，他们改变了对纪律的应用，用教育和主动的办法取代惩罚和被动的办法。
他们采用了比较实际的目标，比如不去大型超市，改去便利店；给拉莉萨具体的选择，而不是泛泛的选择；将行为不当会引起的后果明确化。
尽管他们的新做法仍会遇到一些，但最终还是大大改变了拉莉萨的行为。
扪心自问一下：“我是用惩罚的手段教育孩子的吗？我对孩子的不良行为会产生过激做法吗？” 如果对这两个问题的任何一个，都是肯定的回答，那你就需要改改你运用纪律的方式了。
惩罚是纪律的一种形式，记住这一点对你会有帮助。
由于它告诉孩子的是什么不该做，而不是什么该做，因此，它是最无效的形式。
被动的、头痛医头的方式只会削弱教育的效果，尤其是因为我们通常是在生气的情形下使用这种方式的。
