踏上健康之路 ppt课件

4、踏上健康之路
踏上健康之路
为了一个健康的身体
我们该怎么做？
※注意个人卫生 ※讲究营养并注意饮食卫生 ※注意学习姿势与用眼卫生 ※加强体育锻炼 ※保证充足的睡眠 ※不迷恋电脑 ※科学用脑
踏上健康之路
精品资料
怎样注意个人卫生？ 早晚洗脸、刷牙 、饭前便后要洗手 、不挖
鼻孔、睡前洗脚 、勤洗头 、勤洗澡 、勤剪指甲 生吃瓜果要洗净 、不喝生水 等。
怎样讲究营养并注意饮食卫生？
注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、 养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合 理安排每天进餐的次数和时间等。
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怎样注意学习姿势与用眼卫 生？
正确的书写姿势、正确 的阅读姿势、注意采光与照 明等。
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静结合、课程交替、适当休息 等。
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营养
蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素 等都是大脑发育和智能活动所必 需的，若这些营养素缺乏，对儿 童的智力会有很大影响，使儿童 易疲劳、注意力分散、记忆力下 降、思维迟钝、学习效率下降。
缺铁引起贫血，缺少维生素C引起 牙龈出血，缺少维生素A引起夜盲 症等。
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6、小学1-2年级睡眠10-—11小时 3-6年级睡眠10小时、 初中生睡眠9小时，高中生睡眠8.。5小时、成人睡眠8小 时）。. 7、 随着人民生活水平的普遍提高，我们儿童青少年的 生长发育和健康水平有了较大提高。青少年身高平均增长， 男女生分别达到6·9厘米和5·5厘米。体重增长，男女生 分别达到6·6千克和4·5千克。 8、 伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育 年龄也不断提前。 9、青春期是人生一道亮丽的风景，女孩要注意经期卫生， 不穿高跟鞋；男孩不要刮胡须，因为会损伤毛狼，使细菌 进入人体。那么女生要正确对待与异性的交往，这时的你 们将要承担起更多的责任。
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怎样保证充足的睡眠？ 小学生每天睡眠10小时，
中学生每天睡眠9小时，高中 生每天睡眠8、5小时，成人 每天睡眠7~9小时。
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迷恋电脑有什么坏处？
1、影响学习 2、对认知、情绪、行为带来消极影响 3、可能会诱发癫(dian)痫(xian)病 4、伤害视力
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你应该怎么做呢？
1、转移兴趣 培养多种爱好，如打球、 集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴 趣转移到其他活动上去，这样自然就会走 出迷恋电脑游戏的误区。 2、合理安排时间 玩电脑游戏要适可而 止，制定好时间表，自己严格遵守。
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3、选择合适的游戏内容 很多的暴力性的 电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此， 在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是不 分青红皂白、看见游戏就上。
4、改善饮食结构 经常玩电脑游戏会危害 视力以及身体健康，因此，加强营养有利 于减少电脑游戏对身体的影响。
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怎样科学用脑？ 勤于思考、反复强化、动
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疾病
患急性的、短暂的疾病，如发烧、 腹泻、上呼吸道感染等，儿童发育受影响最 明显的是体重下降，身体其他方面的发育受 影响较小。但若不及时治疗，并发其他疾病， 就会对儿童身体多方面的发育产生不良影响。
患长期的、慢性的、严重的疾病， 如先天性心脏病、慢性支气管哮喘等，儿童 的生长发育就会受到严重影响。因此，少年 儿童要注意保护身体，患病后要积极治疗， 是身体健康的成长。
体育锻炼
体育活动不仅可以消除紧张学习后的疲劳，而 却对儿童的身体发育起着重要作用。
在适当的营养供给情况下，体育锻炼能促使儿 童机体的新陈代谢及身高、体重的增长速度， 加速矿物质在骨内沉积，并促进肌纤维增粗。 长期锻炼的儿童骨骼粗壮，体内脂肪较少，身 体素质明显增强。
儿童参加体育活动时，全身肌肉剧烈运动，机 体氧的消耗增多，产生的二氧化碳增多，从而 使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加强。运 动时，心脏每次搏动输出的血量增加，长期锻 炼后，儿童的心跳就会减慢。这样，安静时心 脏休息的机会更多，一旦参加剧烈运动，心脏 输出的血量会很快提高，所以体育锻炼能使儿 童心脏功能加强。
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自然环境
自然环境指地理条件及气温、适度、日照等气候条 件，这些因素对儿童的发育也有一定的影响。
我国南北气候差异比较大，南方气温高、湿 度大；北方气温低，较凉爽。北方儿童的身高均值 大于南方儿童。如17岁男孩的身高值，北京为 169.7厘米，武汉为168.4厘米，广州为166.7厘米。
季节对的身高、体重的发育也有显著的影响， 一般春夏季身高增长快。
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环境污染 少年儿童在干净、清洁的环境中学习和生 活，有利于身心健康发展。工业废物的排 放、交通车辆废气的排出及居民生活中废 弃物的丢弃，使本来清洁的环境日益受到 污染，儿童的生长发育和健康将会受到很 大的影响。大气污染区儿童各项发育指标 明显低于未污染区，污染区儿童不仅体重 低、体型瘦小，呼吸功能也较差，肺活量 小，而且肌力增长不明显，血蛋白较低。
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社会因素
社会因素指社会的经济状况、家庭的 生活条件、父母的职业、文化程度以 及战争、饥荒等社会现象。这些因素 直接或间接地影响着儿童的生长发育。
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1、 在学习中要注意科学用脑，科学用脑的 五要素是：动静结合、课程交替、反复强化、 勤于思考、适当休息。 2、 我们要养成勤洗澡、勤洗手、不挖鼻孔 等良好的个人卫生习惯。 3、 青春期要注意营养，其中就要合理安排 每天进餐的次数和时间。 4、 学习时，我们应该注意书写、阅读姿势 的正确，还应该注意采光与照明，这些都有 利于我们的眼睛健康。 5、 健康的锻炼方式有：游泳、跑步、踢球。