拓展训练教案

拓展训练锤肩捶背教案

锤肩捶背是一种传统的中医推拿手法，主要用于舒缓肩颈和背部的疲劳和紧张。在现代社会，由于长时间的坐姿工作和生活方式，很多人都面临着肩颈和背部不适的问题。因此，学习和掌握锤肩捶背的技巧对于保持健康非常重要。本文将拓展训练锤肩捶背的教案，帮助读者更好地了解和掌握这一技巧。

一、锤肩捶背的基本原理

锤肩捶背是一种通过手部的按摩和敲击来刺激肌肉和穴位的推拿手法。它可以增强局部血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解疲劳和疼痛。同时，锤肩捶背还可以促进淋巴循环，帮助排出体内的代谢废物，有利于身体的健康。

二、锤肩捶背的基本技巧

1. 准备工作：首先，要保持手部的清洁，并将双手搓热，以便更好地进行按摩和敲击。另外，接受按摩的人要保持放松状态，找到一个舒适的姿势。

2. 肩部按摩：用手掌根部在肩部来回按摩，可以缓解肩部的紧张和疲劳。同时，也可以用手指在肩部的穴位上轻轻按压，以促进血液循环。

3. 背部敲击：用手掌根部或者拳头在背部轻轻敲击，可以刺激背部的穴位，舒缓背部的疲劳和紧张。敲击的力度要适中，避免造成不适。

4. 颈部按摩：用手指在颈部的穴位上轻轻按摩，可以缓解颈部的紧张和疲劳。同时，也可以用手掌根部在颈部来回按摩，促进血液循环。

5. 结束工作：按摩结束后，要给予受按摩者一些轻柔的拉伸动作，以放松肌肉。另外，也可以用温热的毛巾在肩颈和背部进行热敷，加强放松效果。

三、拓展训练锤肩捶背的教案

1. 理论学习：首先，学员需要了解锤肩捶背的基本原理和作用，以及相关的解剖学知识和穴位知识。这样可以帮助他们更好地理解锤肩捶背的技术要点和操作方法。

2. 实操训练：学员需要通过实际操作来掌握锤肩捶背的技巧。教练可以通过示范和指导，让学员逐步掌握按摩和敲击的力度、频率和部位，以及穴位的位置和按摩方法。

3. 情景模拟：在实操训练的基础上，可以设置不同的情景模拟，让学员在模拟的情境中进行锤肩捶背的操作。比如，模拟办公室工作人员的肩颈疲劳，让学员进行相应的按摩和敲击。

拓展训练教案-

一、教学目标

1. 学生能够认识并掌握新词汇和短语。

2. 学生能够理解并运用所学知识进行交流。

3. 学生能够听懂、朗读、书写以及讲述所学内容。

二、教学重点

四、教学步骤

一、师生互动（5分钟）

首先，老师会采用简短的问答方式，让学生回忆上节课所学的内容，进一步温习已掌握的知识。

二、知识讲解（20分钟）

2. 通过对句型结构的介绍和分析，进一步理解所学内容，并进行适当语言表达。

3. 教师会带领学生进行听、说、读、写练习。

三、交流练习（15分钟）

1. 学生进行小组互动，进行讨论和交流，进一步加深对所学内容的理解和领悟。

2. 老师进行组内点拨，指导学生进行更加准确和恰当的表达。

四、总结梳理（10分钟）

1. 在本环节，老师会要求学生回忆所学内容，总结所学知识。

2. 教师结合笔记板书，进行知识梳理和单词回顾，并帮助学生加深对所学知识的记忆。

1. 通过练习形式，老师让学生巩固所学知识点。

2. 在练习内容的选择上，教师既可以让学生动手操作，也可以让学生进行简答题或选择题的答题练习。

六、评价反馈（5分钟） 1. 在本环节，老师对学生的学习情况进行总评价。

2. 根据所需，对错误或不足之处进行纠正和重点讲解，帮助学生加以改进。

五、布置作业

1. 指定适当形式的作业任务，要求学生在家中完成作业任务。

2. 教师在课前或课后进行检查，将检查结果产生的影响及时反馈给学生和家长。

六、教学反思

本节课程形式简洁明了，便于学生理解和上手练习。教师讲解通俗易懂，而且具有很强的实用性，能够帮助学生进行有效的语言表达和交流。学生在课堂氛围中积极互动，表现积极，教学效果良好。需要改进的地方，根据学生的实际表现及时调整，以达到最佳效果。

1 进行户外拓展训练教学，拓宽德育工作途径

音体美教研室 许柏荣

我于2009年4月起担任综合课程07级5班的班主任工作。这个班级是由各综合课程班中成绩和表现靠后的同学组建而成的，在思想、行为等各方面都有破罐子破摔的冲动。之前三位班主任做了很多努力，都没有办法改变该班同学的出格行为。我刚接手这个班时，班级53人、每天上课班级只有一二十人，一个月下来各种违纪扣分达到两千多分，全班不扣分的只有3个人，班级表现在学校是倒数几名。

我接手这个班一个月后到现在，这个班的表现回到学校的前列，每个月的卫生评经排名都在全校前五名，一个月的违纪扣分只有几十分。究其原因，首先，校领导、主管科室的关心是我工作开展的强心剂；其次，加强与学生家长的联系，共同管理是学生转变的一大原因；第三，建立确实可行的班级规章制度是学生规范行为的一个保障；第四，成立学生成长训练营，进行户外拓展训练是主要手段。下面我就户外拓展训练教学谈一些看法。

一、户外拓展训练概述及意义

户外拓展训练（Outward bound）原意为义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。 2010年福建三明林业学校德育工作会议材料 2 1．户外拓展训练的目的：即培养拓展对象坚忍不拔的意志力、积极主动的团队配合意识、认真负责的工作态度、良好的沟通能力。因此，可以这样来概括拓展的意义--“拓宽视野、挖掘潜能”。

广州笑翻天拓展乐园资料之一：

《拓展训练手册》

版权声明：以下资料摘录自广州笑翻天拓展乐园（

），请勿用于商业，仅供交流。

《拓展训练手册》目录

1. 什么是拓展训练

2. 拓展训练的特点

3. 为什么要拓展训练

4. 拓展训练的四个步骤

5. 拓展训练项目介绍

6. 拓展训练心得体会

什么是拓展训练

拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。

它是一种全新的体验式学习方法和训练方式，适合于现代人和现代组织。大多以培养合作意识和进取精神为宗旨，帮助企业和组织激发成员的潜力，增强团队活力、创造力和凝聚力，以达到提升团队生产力和竞争力的目的。

目前我国在公务员执政能力培养、学生素质拓展教育、军人及警察心理行为训练、问题青少年心理修复、社区及婚姻家庭构建方面都有应用。

拓展培训的起源：

拓展培训（户外拓展）的概念源于1941年的英国，现在的英文名为Outward Bound，意为投向外界未知旅程，迎接挑战。有些中文使用国也翻译为"外展训练"。

当时的英国正处于二战时期，当时大西洋商务船队屡遭德国潜艇袭击，许多海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是Kurt Hahn 等人创办了Salem School（沙拉姆海上训练学校），训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。随着时间推移，这种训练形式的内涵迅速扩大，技法越来越丰富，随后Hahn将已在德国、英国各地成立的学校整合，创办了Outward Bound School。

战争结束后，拓展的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。1961年，Josh Miner,一位曾为Hahn工作的培训师,将拓展培训介绍到美国，创办了Colorado Outward

Bound School.由此，拓展培训在世界各地蓬勃发展起来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。