希望风帆广播操图解

1、预备节：（8拍×4）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）

3-4 还原成直立

5-7 起落踵3次

8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）

3-4 两臂侧上举（掌心向外）

5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂体前下举（掌心向后）

第三个八拍：

1-2 右臂侧下举

3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）

5-8 还原成直立

第四个八拍：

1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳 8 还原成直立

1. 第一节 伸展运动（8拍×8）

2. 预备姿式：直立

3. 第一个八拍：

4. 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头

5. 3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头

6. 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头

7. 7-8 还原成直立

8. 第二个八拍：

9. 1 左脚前点地一次，同时两手叉腰

10.2 左脚收回

11.3 同1，但方向相反

12.4 还原成直立 13.5 起落踵一次，同时两臂侧举

14.6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头

15.7-8起落踵一次，还原成直立

16.第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反

17.第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

18.第二节 扩胸运动（8拍×8）

19.预备姿式：直立

20.第一个八拍：

21.1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）

22.2 同1，但方向相反

23.3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）

24.4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）

25.5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 26.7-8 还原成直立

27.第二个八拍：

28.1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立

29.5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振

30.6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）

31.7 同5，但方向相反

32.8 还原成直立

33.第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

34.第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

35.第三节 踢腿运动（8拍×8）

36.预备姿式：直立

37.第一个八拍：

38.1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）

39.2 手臂同1，但方向相反 40.3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）

41.5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈

42.6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举

43.7 右腿还原同5

44.8 还原成直立

45.第二个八拍：

46.1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）

47.3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈

48.4 还原成直立

49.5-8 同1-4，但方向相反

50.第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

51.第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

52.第四节 体侧运动（8拍×8）

53.预备姿式：直立

54.第一个八拍： 55.1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

56.3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）

57.5-6 上体左侧屈

58.7-8 同5-6，但方向相反

59.第二个八拍：

60.1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈

61.5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈

62.7-8 还原成直立

63.第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

64.第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

65.第五节 体转运动（8拍×8） 66.预备姿式：直立

67.第一个八拍：

68.1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）

69.3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

70.5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）

71.7-8 还原成直立

72.第二个八拍：

73.1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头

74.3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）

75.5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

76.7-8 还原成直立

77.第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

78.第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

79.第六节 腹背运动（8拍×8）

80.预备姿式：直立

81.第一个八拍： 82.1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）

83.3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

84.5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立

85.第二个八拍：

86.1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头

87.3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）

88.5 左臂屈肘90度

89.6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

90.7-8 还原成直立

91.第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

92.第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

93.第七节 跳跃运动（8拍×8）

94.预备姿式：直立

95.第一个八拍：

96.1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳） 97.2

左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

98.3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）

99.4 同2

100. 5-8 同1-4

101. 第二个八拍：

102. 1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌

103. 2 同1，但方向相反

104. 3 同1

105. 4 跳成并立

106. 5 跳成右弓步，同时两手叉腰

107. 6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）

108. 7 同5，但方向向反

109. 8 还原成直立

110. 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

111. 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

112. 第八节 整理运动（8拍×8）

113. 预备姿式：直立

114. 第一个八拍：

115. 1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈

116. 2 还原成直立

117. 3-4 同1-2，但方向相反

118. 5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立

119. 第二个八拍：

120. 1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆

121. 2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

122. 3-4 同1-2，但方向相反

123. 5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）

124. 8 还原成直立

125. 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

126. 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

127. 结束动作（3拍）

128. 1-2 起踵立，同时两臂侧下举 129. 3 还原成直立

130.