2023年爱眼日保护眼睛的小常识_保护眼睛小常识整理

爱眼日小资料
全国爱眼日宣传口号
（一）共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

（二）重视儿童眼保健，守护孩子明眸“视界”。

（三）全民爱眼，从我做起。

（四）有远见，不近视。

（五）不惧白内障，“睛”彩有保障。

（六）眼底一张照，眼病早知道。

全国爱眼日爱眼提示
1、家长要有意识地控制孩子使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。

年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

2、多出去户外运动，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。

专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

3、养成良好用眼习惯。

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。

另外，不要躺着或者趴着看书。

不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

4、日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全
面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。

5、定期检查。

满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

爱眼日小常识
爱眼日是一个专门为了关注眼睛健康的节日，每年的6月6日都会庆祝。

目的是提醒人们保护自己的眼睛、预防眼疾，并且让大家关注眼睛健
康的重要性，同时通过展会、媒体宣传等途径，向大家普及一些爱眼小常识，以此来确保身体健康。

以下是一些常见的爱眼小常识：
1.保持良好的饮食习惯
食物中含有丰富的维生素和矿物质，对眼睛健康和视力保护有一定的
作用。

建议多吃一些蛋白质、叶绿素、胡萝卜素等，这些都是保护眼睛的
必要物质。

同时应该减少摄入过多的脂肪、糖、盐及咖啡因等物质，以保
持身体的健康状态。

2.经常休息双眼
现代人常常需要面对长时间使用电脑、手机等电子设备，这会影响双
眼的健康状态，因此应该适当休息，并保持适当的距离，利用休息间隙活
动双眼，防止眼部疲劳。

3.保持房间的卫生
家庭环境的卫生对眼睛的健康也有很大影响，所以我们应该注意打扫
家庭环境，保持干净整洁，并且经常通风，以保持新鲜的空气，减少室内
异味。

4.避免过度使劲眼睛
人的眼睛是一个非常脆弱的器官，如果长时间用力，会产生眼部疲劳，而过度的沐浴或洗澡也会对眼睛产生不良影响。

5.选择适合自己的眼镜
总之，爱眼小常识不仅是一种良好的生活习惯，也是维护眼睛健康的必要手段。

我们应该时时刻刻注意眼部的健康状况，并实施日常的保健措施，以尽可能地避免眼疾或者其他眼部健康问题的发生。

2023年全国爱眼日护眼小知识（整理）整理全国爱眼日护眼小学问（整理）爱眼日需要我们加强对眼睛的爱护，加强全民爱眼意识，提高民族健康素养，动员社会各界力气，共同关怀人们的眼睛。

下面是我为大家整理的全国爱眼日护眼小学问，盼望对您有所关心!全国爱眼日护眼小学问1、留意用眼休息平常使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把始终留意近距离的视线拉长拉远。

与电脑屏幕的距离不行少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避开辐射线对眼睛的损害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。

若没有改善就必需就医，由于有可能是其他的感染所致。

2、多喝水尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特殊留意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液戴隐形眼镜的.人经常会靠这类的眼药水来爱护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要留意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。

由于大部分的眼药水或人工泪液，为了保存便利，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应当是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷在眼睛疲惫的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不行冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以协作眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛四周的血液循环，对于因疲惫造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平常可多吃些含有β胡萝卜素的食品胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。

有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有关心的东西。

全国爱眼日的由来1992年9月25日，天津医科高校眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。

这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，打算每年5月5日为“全国爱眼日”。

1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣扬活动。

2023年小学生爱眼护眼小常识2023年小学生爱眼护眼小常识工作之余要养成多眨眼的好习惯，保证一分钟至少扎眼15次，让眼睛得到充分的休息，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。

办公室保持通风湿润，有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。

用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。

用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。

热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。

健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解眼部疲劳也有很好的效果，特别是富含维生素的食物。

如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等;缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等;若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障;缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。

小学生爱眼护眼口诀孩子常用电子产品易眼疾电子产品在给人们带来便利的同时，也带来了一些弊端，尤其是孩子年纪小，自我约束能力较弱，容易沉迷其中，有些孩子由于过多地使用电子产品如电视、电脑、手机、pad等，出现不同程度的眼部不适症状。

这主要是因为电视、游戏等影像变化速度快、画面闪烁，长时间盯着看后可引起视觉中枢失去平衡，兴奋性增高导致眼外肌持续收缩而痉挛，瞬目作为反馈性防卫动作相对增强。

寒假孩子空余时间较多，而多数家长忙于上班对孩子缺少陪伴，孩子长时间使用电子产品，会增加患上多瞬症的概率。

育儿专家提醒：孩子看电视、玩电子游戏时间每天不要超过1小时。

注意饮食均衡，补充神经营养剂如维生素B1、维生素B2、赖氨酸等。

不过，专家强调，2岁以下的儿童，他们的屈光、眼位等调节系统尚未发育完善，看电视肯定对他们的视力发育不利，所以尽量避免。

爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。

长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。

2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。

保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。

3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。

每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。

4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。

这可以减少对眼睛的伤害。

5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。

保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。

6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。

7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。

8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。

10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。

11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。

12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。

13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。

14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。

15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。

16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。

17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。

18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。

19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。

20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。

21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。

22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。

23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。

全国爱眼日护眼小知识这些方法保护眼睛，护眼知识1.佩戴合适的眼镜进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。

可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

2.多眨眼，少注视泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。

频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。

因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休息及多眨眼。

3.把电脑屏幕设成浅绿色多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。

4.维持良好的饮食习惯不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。

在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。

维生素E 能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。

5.字体大小字体大小对视力可说是一大挑战。

与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

6.减少耀眼强光天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的元凶，易让眼部过劳。

可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于阅读。

护眼方法——按摩，护眼知识熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。

每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

日常如何保护眼睛，护眼知识1、眼保健操必不可少。

长时间用眼会导致疲劳、目光无神，也容易让整个人没什么精神。

爱眼日科普知识
每年的6月6日是“全国爱眼日”，它旨在倡导爱护眼睛、关注眼健康，促进全民眼保健意识的普及。

以下是一些关于眼睛健康的科普知识，希望大家能够注意眼睛健康，保护好自己的视力。

1. 远离电子屏幕
现代人经常需要面对电子屏幕，如电脑、手机、平板等。

长时间使用电子屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

因此，我们需要注意控制使用时间、保持适当的距离和角度、定期休息等。

2. 户外活动
户外活动可以帮助我们放松眼睛，增强视力。

适当的户外活动可以促进眼球运动，防止近视等眼部问题的发生。

所以，我们应该经常进行户外运动，享受阳光和新鲜空气。

3. 调整饮食
饮食也是眼保健的重要方面。

我们需要注意摄入富含维生素A、C、E、锌等元素的食物，如胡萝卜、菠菜、柿子椒、绿茶等。

这些食物可以帮助我们保持眼睛健康，预防眼部疾病的发生。

4. 眼保健操
眼保健操是我们日常生活中可以进行的眼睛保健方法之一，可以帮助我们放松眼部肌肉，增强眼球运动能力。

我们可以进行一些简单的眼保健操，如眼球上下左右转动、眨眼等动作，每天进行3-5次。

5. 定期检查
定期检查也是保护眼睛健康的重要方法之一。

我们应该定期前往
眼科医院进行眼睛检查，及时发现和治疗眼部疾病，保护我们的视力。

以上是一些关于眼保健的科普知识，希望大家能够注意眼睛健康，爱护自己的眼睛。

2023年6月6日爱眼日主题（官方一览）2023年6月6日爱眼日主题2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。

2023年全国爱眼日主题确定为：“关注普遍的眼健康”。

如何卫生用眼1、注意用眼卫生无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

注意眼睛锻炼坚持做眼保健操，朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。

2、多吃保护眼睛的食物补充营养动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。

一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

3、不要经常性地点眼药水随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。

专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。

含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。

4、不要使用劣质太阳镜太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。

质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。

镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。

劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。

护眼小知识适当休息眼睛在当今的信息时代，免不了每天与手机、电脑打交道，可以说是天天形影不离了，在这期间要适当的休息眼睛，在一般情况下，我们两个小时要休息一次，可以做做眼保健操，也可以向远处眺望。

还有在工作中要保持正确的姿势，可以减少小眼球在空气中的面积。

适当眨眼睛平日里保持眼皮放松，不要总瞪大眼睛，应适当眨眼，经常眨眼，能够刺激眼内润滑和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般每分钟眨眼不少于5次，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间，避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。

全国爱眼日的爱眼护眼小常识全国爱眼日的爱眼护眼小常识1、闭目养神闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。

2、冷热双敷冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张。

3、看远看近调节眼肌①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。

②再把视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。

两个动作反覆做个几次即可。

让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!4、做晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

5、做推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上。

挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

6、睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝。

7、清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝。

8、使用人工泪液，减少干涩。

9、以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。

2023校园学生爱眼日的小常识2023校园学生爱眼日的小常识1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。

2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。

3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。

4、室内的光线要充足，柔和。

不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。

5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。

6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。

一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

儿童保护视力的十个小方法一、光线须充足光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免儿童近视的问题，往往和灯光有着密切的联系，尤其是儿童书桌周围的灯光，更是对于眼睛有着非常大的影响。

所以家长在设置儿童书桌的时候，一定要注意设置灯光装置，去避免反光对眼睛的伤害哦!三、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中很多儿童在看书的时候都会贴近书本，但是长期这么做必然会导致视力的下降。

那么正确的做法应该是什么呢?眼睛和书本之间应该保持30公分的距离，这样才能保护眼睛。

其次，要注意桌椅以及身体之间的距离与配合，才能保护好视力哦!六、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八、多做户外运动经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。