日常生活七不宜

我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。

是滋补调养和抗衰老的良药。

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。

这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

”4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。

红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。

一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。

日常生活医学小常识日常生活医学小常识健康是一笔巨大的财富，随着社会的进步，现代众多朋友把养生当成生活习惯。

日常生活里，与我们擦肩而过的健康常识有很多。

也有很多人对于常规医学中的一些基础知识了解的不多，甚至根本不了解，导致自己的身体出问题时也不知道是什么情况。

以下是小编帮大家整理的日常生活医学小常识，仅供参考，大家一起来看看吧。

日常生活医学小常识篇11、常吃宵夜、会得胃癌、因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋、吃太多、对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念、应是饭前吃水果。

5、女生月经来时、不要喝绿茶、反正茶类不要喝就对了、多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖、也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来、先喝一杯水、预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西、会胖。

10、少喝奶茶、因为高热量、高油、没有营养价值可言、长期饮用、易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座、人体应远离30公分以上、切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水、膀胱癌不会来。

15、白天多喝水、晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡、喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃、因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃、易昏昏欲睡18、下午五点后、大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药、忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

日常生活小妙招1．油烟迹。

用刷子蘸取浓食盐水多刷洗几次即可；也可用棉纱取纯度较高的汽油除掉。

2．水果汁迹。

可用80％左氨水溶液浸湿污迹，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。

3．墨水迹。

可往污处撒些细盐粉末，然后用湿肥皂水液刷去；陈墨迹宜选用鲜奶浸润透，再使用毛刷蘸取鲜奶反复地擦洗。

4．果酒、啤酒迹。

先用棉纱或软布条蘸取温洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用温水及少量食用醋溶液清洗干净。

5．动植物油迹。

用棉纱蘸取纯度较高的汽油反复地擦拭；也可使用洗涤剂擦刷。

快速清洗抽油烟机三法抽油烟机是现代家庭厨房的好帮手，但是如何清洗抽油烟机往往使家庭大伤脑筋，下面介绍三种简单的清洗方法：1. 高压锅蒸汽冲洗法。

把高压锅内冷水烧沸，待有蒸汽不断排出时取下限压阀，打开抽油烟机，将蒸汽水柱对准旋转扇叶，由于高热水蒸汽不断冲入扇叶等部件，油污水就会循道流入废油杯里，直到油杯里没有油为止。

2. 洗洁精，食醋浸泡法。

将抽油烟面叶轮拆下，浸泡在用3---5滴洗洁精和50亳升食醋混合的一盆温水中，浸泡10--20分钟后，再用干净的抹布擦洗。

外壳及其它部件也用此溶液清洗。

此法对人的皮肤无损伤，对器件无腐蚀，清洗后表面仍保持原有光泽。

3. 肥皂液表面涂抹法。

将肥皂制成糊状，然后涂抹在叶轮等器件表面，抽油烟机用过一段时间后，拆下叶轮等器件，用抹布一擦，油污就掉了。

擦亮不锈钢水池的妙法1、使用废弃的保鲜膜擦拭。

将用完的保鲜膜卷成团，用来擦拭水池内壁，你会发现水池变得光亮而干净，以前保鲜膜用过一次就扔，真是大可惜了。

2、利用装水果的塑料袋擦拭、将收集起来的包装水果的塑料袋卷成圆团，在有污迹的地方再放入一些洗涤剂，效果会更好。

3、将百洁巾浸泡在啤酒中，然后用来倒人水池，可以起到快速而干净的效果。

收藏毛料服装如何防止虫蛀(1)、收藏前，先去污除尘，然后放在阴凉通风处晾干，有条件的最好熨烫一下，以防止蛀虫滋生、繁衍，达到杀虫灭菌的目的。

(2)、各类毛料服装应在衣柜内用衣架悬挂存放，无悬挂条件的，要用布包好放在衣箱的上层。

（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主编：张雁灵副主编：任国荃席立锁编委：范利田惠张熙王鲁宁武留信单红海郭雨禾王洋王树千王洪林王伯秋田日新王贵臣邓玉成责任编辑：郭雨禾王洪林单红海前言健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。

党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设小康社会的重要内容。

促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平。

对于构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。

军队干部担负着我军现代化建设和推进中国特色军事变革的重任。

维护和促进广大官兵特别是各级指挥员身体健康，使其达到智能、体能、心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效履行新世纪新阶段我军历史使命，是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学发展观的重要内容。

当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。

特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。

人食五谷，孰能无病，无视未病，则遭其患。

为认真贯彻预防为主的方针，大力普及健康养生保健知识，不断增强广大干部的健康意识和自我保健能力，实现保健康就是保发展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。

我们组织专家，荟萃众家，博采古今，编写了《自我保健随身行》，旨在为大家提供一本简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问。

如果您能从这本小册子中受到启示，得到帮助，有所收获，对自己的健康有所裨益，我们将感到无比欣慰。

编者二〇〇九年十二月目录第一部分生活起居晨醒赖床五分钟生命中的四个危险时段十种危险的生活方式四类花草室内不宜养“四不”’丢健康身体健康五常看日常生活七不宜警惕厨房里的三大杀手警惕六种电视病夜间保健六措施睡眠九大注意事项健康睡眠十要素四种睡姿与健康冠心病人睡眠四注意.第二部分饮食营养饮食十原则饮食养生一三六饮茶七宜七不宜12八种不宜保存在冰箱里的食物保健功效好的八种鱼晚餐做到四不过十二种食物是血管清道夫夏季多吃四类食物适合男人的五种健康食品能吃掉脂肪的七种食物生吃西红柿的三大功效四种菜根的药用价值八种体内排毒食物七种膳食的食疗作用七种食油要轮换着吃七种醋泡食物保健作用好十种食物不宜多吃喝牛扔五误区喝酸奶三要三不要喝豆浆七项注意靓色食物六不买五种坚果因人而食营养失衡的十二个预警信号人体必需的十一种维生素来源看似箱糟粕的五种抗癌食品饮食治疗便秘七法药食默契九法（一）药食默契九法（二）饮食醒酒八法醉酒的家庭急救七法食物搭配三十二忌（一）食物搭配三十二忌（二）食物搭配三十二忌（三）食物搭配三十二忌（四）第三部分运动健身运动健身四原则运动四宜三不宜剧烈运动后四不宜游泳的五大好处运动减肥六法三种运动控制高血压一日六转养生保健腿足保健七措施散步的八大好处和四种方式四种倒行逆施可健身五种人宜选择的运动项目防治颈椎病六法脊椎保健操七势（一）脊椎保健操七势（二）旅游注意五防治疗肩周炎五法第四部分养生保健养生牢记十个数古人养生保健三三法养生十原则养生要讲五平衡养生“五个一”工程中外寿星养生五要素养生四防三忘五要素益寿十二伴侣掌握十个有效钟点抗衰延年十法春日养阳四法春季养生五宜夏季养生五清秋季养生六防冬季养生八宜影响健康的十大不良习惯预测早衰二十条年过四十须把握十多十少中年健康“五个不”女性一生中四个最佳保健时间日常保健十不宜戒除十一种不良生活习惯饭后八不急一日八时健身法掌上养生五法十四个健身小动作（一）十四个健身小动作（二）六种简便易学健身法延缓脑功能退化六法四伴四勤培养情趣健康家庭三件宝养生应重视四防心态年轻有七招健鼻养生五法.老花眼防治四法清晨养生七要五戴有害健康五种拍打养生健身三种疲劳的休息方式.第五部分疾病预防五种药茶降血压高血压患者服药四原则高血压病人五忌高血压病人保养十要心脑血管疾病发病的十大因素心脑血管病人生活八忌糖尿病人保健五注意五种体质谨防癌症防治头颈病六法七种疾病可氧疗预防中风饮食三部曲自我按摩巧治五种病习惯性便秘综合防治十一法急救八项注意二心梗发作就地急救八措施第六部分心理健康认清四类压力征兆压力过高的四大症状及对策心理老化的十大信号心理养生四大要素心理养生八戒五种模糊效应有益健康稳定情绪有七法“十放”保健康表达愤怒五原则摆脱不良情绪的七个处方自我心理保健四项原则应对工作压力四妙方克服职场压力的十步棋.心理健康避免八“过度”心理健康十条标准第七部分合理用药中药治病五注意使用中药四不宜三三三煎服中药法中药去苦六法”六类咳嗽辨证用中药十种药引的功效（一）十种药引的功效（二）因药而定的六个服药时间五类药不宜用热水送服服药八误区四类药物干扰化验结果七种常用药莫长用警惕五类药物促人衰老服用阿司匹林八项注意服安眠药五注意治疗冠心病的四类药物两项原则家庭用药五大误区中老年人用药五注意停药的五个学问家庭存药五注意用药三从和选药四不得药品的四种不良反应用药知识四则您得心脏病的危险有多大？您患中风的危险有多大？您得糖尿病的危险有多大？您得肺癌的危险有多大？您得结肠癌的危险有多大？您得皮肤癌的危险有多大？您是否有抑郁症？您有没有幽酒？您有没有过度工作？第一部分生活起居●饮食有节●起居有常●不妄劳作●心静气和晨醒赖床五分钟人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。

五十条日常生活中不健康的小习惯（最新版）在我们的日常生活中，有许多看似无害的小习惯，但实际上可能对我们的健康产生负面影响。

一、暴饮暴食频繁的暴饮暴食行为不仅可能导致消化系统负担加重，还可能引起体重增加和血糖波动。

建议适量饮食，细嚼慢咽。

二、用餐时分心在吃饭时看电视、玩手机或做其他事情会分散注意力，导致过量进食。

建议专心用餐，享受食物。

三、长时间日光暴露过度的日晒会增加皮肤癌的风险，并加速皮肤老化。

建议外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜。

四、忽视手卫生不经常洗手或使用消毒剂可能会导致细菌和病毒的传播。

建议养成勤洗手的好习惯。

五、熬夜工作或学习熬夜会影响身体内分泌系统的正常运作，长期下来对健康不利。

建议合理安排时间，保证足够休息。

六、不正确的背包姿势错误的背包姿势可能会对脊椎和肩膀造成压力。

建议选择合适的背包并正确背负。

七、忽略口腔卫生口腔问题如牙周病等，如果不及时治疗，可能影响全身健康。

建议每天刷牙两次，定期看牙医。

八、长时间使用耳机听高音量音乐这可能会损害听力。

建议控制音量在安全范围内，并定期让耳朵休息。

九、不定期清洁手机和键盘手机和电脑键盘是细菌滋生的温床。

建议定期清洁这些常用设备。

十、快速驾驶或骑车高速驾驶或骑自行车会增加事故风险。

建议遵守交通规则，保持稳定的行驶速度。

十一、随地吐痰或垃圾这种行为不仅不文明，还可能造成环境污染和疾病传播。

建议维护公共卫生。

十二、滥用抗生素未经医生处方自行服用抗生素，可能导致抗药性增强。

建议按医嘱合理使用抗生素。

十三、长时间穿高跟鞋长时间穿高跟鞋会给脚部和脊椎带来压力。

建议适时更换舒适的鞋子。

十四、不注意皮肤保护皮肤长时间暴露在紫外线或干燥环境中会引起损伤。

建议使用合适的护肤品进行保养。

十五、重口味饮食经常食用过咸、过辣的食物会刺激消化系统。

建议适度调味，保持饮食清淡。

十六、不及时处理小伤口小伤口若不处理可能导致感染。

建议及时清洗和包扎伤口。

十七、睡前大量饮水睡前大量饮水可能导致夜间频繁起床，影响睡眠质量。

百姓日常生活有开门七件事：柴米油盐酱醋茶。

尽管随着岁月的变迁，这七件事巳与古时有别，且人们在这些事情上花费的时间也大不如前，但从健康的角度看，在这七件事上还蕴涵着许多学问。

只有从日常生活的点点滴滴做起，才能成为生活中的专家，真正做到健康生活。

米不是越白越好柴米在开门七件事中之所以被列在最前面，是因为这两样解决的是“温饱”问题。

其中柴在过去自然指柴火，但不管是用于做饭还是取暖，柴现在已被天然气、电等所代替。

米如今依然是人们最主要的粮食。

但人们似乎吃得更多的是经过精细加工而成的精白米。

从营养价值来讲，米面都不是越白越好。

谷粒由外向里可分为谷皮、糊粉层、谷胚和胚乳四个部分，每个部分的营养成分不尽相同。

最外层的谷皮由纤维素和半纤维素组成，还含有矿物质；糊粉层含有蛋白质和8族维生素；谷胚含有丰富的B族维生素和维生素E，还有脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质；胚乳的主要成分是淀粉和少量蛋白质。

如果加工过细，谷粒的谷皮和糊粉层被去掉太多，甚至全部被去掉，这样就损失了大量营养。

《中国居民膳食指南》建议，在主食方面，居民应该粗细搭配。

粗杂粮包括传统上的谷类、杂豆，还有相对于精白米面的加工精度较低的糙米、全麦粉或其他全谷类食物。

油盐滋味要把握解决了温饱后，如伺吃得有滋昧就成了人们另一层次的追求。

好味道的饭菜自然离不开油盐这两样最基本的调味料。

不过，据记者了解，目前老百姓的油盐摄入量均超过了中国营养学会的推荐食用量，“滋味”过重了。

营养专家葛可佑教授表示，食物经烹调油烹制后不仅由生变熟，利于消化吸收，而且可制作出多种多样风味、口感不同的菜肴，能够增进我们的食欲、愉悦感和饮食乐趣。

食用油是一种不可缺少的重要食物，但需要指出的是，它也是一种高能量的食物。

在我国目前膳食能量已摄入较高的情况下，应该适当少吃些油。

可最近一次的全国调查资料显示，我国居民平均每人每天吃了42克烹调油，北京等大城市甚至将近达到50克。

多吃油就等于多摄入了能量，如果摄入的能量消耗不掉就会积累下来，变成脂肪存在体内，曰积月累容易产生超重甚至肥胖。

日常生活中孕妇饮食十不宜孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优生。

一、不宜高脂肪饮食：大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

二、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。

故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。

有人认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

中学生日常行为规范守则四十条篇一：中学生日常行为规范40条中学生日常行为规范23.参加各种集会准时到达,不做与会议无关的事.一. 自尊自爱,注重仪表24.遵守宿舍和食堂的制度,爱惜粮食,节约水电,服从管理1. 维护国家荣誉.尊敬国旗?国徽,会唱国歌?升降国旗?奏唱国歌四.勤劳俭朴,孝敬父母时要肃立?脱帽?行注目礼,少先队员行队礼. 25.生活有规律,按时作息.2. 坐?立,行,读书,写字姿势正确. 26.学会料理个人生活,自己衣物用品放整齐.3. 穿戴整洁,朴素大方,头发干净整齐,不烫发,化妆,佩带首饰.男27.扫楼道,庭院等等力所能及的家务劳动生不留长发,女生不穿高跟鞋.4. 养成良好德卫生习惯.不随吐痰,乱扔废弃物,不吸烟,喝酒. 28.5. 举止文明.不打架骂人,说脏话.不赌博,不参加封建迷信活动.29.情况告诉父母.6. 情趣健康.不看色情,凶杀,迷信的书刊,影视片,不唱不健康的30.得在外住宿. 歌曲. 长辈和兄弟姐妹.7. 不进营业性舞厅,营业性电子游戏厅,酒吧和音乐茶座等不适宜32.撞.中学生的场所. 8. 爱惜名誉,拾金不昧,不受利诱,不失人格.33.道.二. 真挚友爱,礼貌待人34.师长让路,让座,不挣抢座位.9.要讲普通话,使用礼貌语言,讲话注意场合,态度和蔼.35.幼礼貌.10.尊重他人的人格,宗教信仰和民族习惯.谦恭礼让,敬老爱幼尊重36.树木.保护有益动物和生态环境.妇女,帮助残疾人,遇见外宾,以礼相待,不卑不亢. 37.11.尊重教职工,见面行礼或主动问候.回答师长问话要起立,接受递送38.结束时鼓掌致意.物品时要起立并用双手.给老师提意见态度要诚恳. 39.主动承担收拾房间,洗衣,做饭,洗刷餐具和打和公益劳动.生活节俭,不摆阔气,乱花钱.尊重父母意见和教导,经常把生活,学习,思想外出和到家时,向父母打招呼,未经家长同意不31.尊敬体贴帮助父母,祖父母,外祖父母,关心照顾对长辈有意见,有礼貌地提出,不耍脾气,不顶五.严于律己,遵守公德遵守交通法规,不违章骑车,过马路走人行横乘公共车,船主动购票,给老,幼,病,残,孕妇及遵守公共秩序,购物购票按顺序,对营业员爱护公共设施,文物古迹.爱惜庄稼,花草,参观游览守秩序,瞻仰烈士陵墓保持肃穆. 观看演出和比赛,做文明观众,不起哄滋扰,尊重外地人,遇有问路,认真指引.12.同学之间团结互助,正常交往,真情相待,不叫侮辱性绰号,不欺负同学,40.见义勇为,对违反社会公德的行为要进行劝阻,发现违法犯罪行为及时报告. 发生矛盾多做自我批评3.待客热情,起立迎送.邻里有困难时,主动关心,帮助.14.未经允许不进入他人房间,动用他人的物品,看他人信件和日记.15.不随意打断别人的讲话,打扰他人的学习工作和休息,妨爱别人要道歉. 16.惜时守信.答应别人的事要按时做到,做不到时表示歉意, 钱物要及时归还.珍惜时光三. 遵规守纪,勤奋学习17.按时到校,上课前准备浩学习用品.上,下课时,起立向老师致敬.下课时,请老师先行.18.上课专心听讲,用语提出问题.敢于发表自己的见解,积极回答老师的提问. 19.认真预习,复习,按时独立完成作业,考试不作弊.合理安排课余生活. 20.积极参加团队活动和学校,班级组织的文体活动,劳动和社会实践活动.21.认真值日,保持教师,校园整洁优美.保持图书馆,阅览室的安静.不在教室和楼道内追逐喧哗.22.爱护校舍和公物,不在黑板,墙壁,课桌,布告栏等处涂抹乱刻画.借用公物要按时归还,损坏东西要赔偿.篇二：中学生日常行为规范及守则试卷中学生日常行为规范及守则试卷，未经允许 D.朴素大方 D.孝敬父母 D.不乱扔垃圾D.买名牌衣服随潮流D.严于律己D.弘扬正气√ （）（）（）①在实验室上课时，纸团、纸屑可以扔在地上，以便保证专心听课或做实验（）②是否养成良好的卫生习惯是个人的事，与学校、社会无关（）③在校园里，去捡其他同学扔的废弃物没有必要，这样会助长其他同学的坏习惯（）④中学生在学校里不随地吐痰，在校外可以不受约束（）4、下列说法或看法，正确的打√ 错误的打ⅹ①中学生注意安全，就应该只管学习，什么活动都不应参加（）②中学生如果注意安全了，就能全面发展（）③中学生的安全问题只是个人、家庭的事，与国家无关（）④中学生只要注意防火灾、防溺水、防触电、防盗、防中毒，安全就有保证（）5、下列问题正确的打√ 错误的打ⅹ。