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心理健康的十项标准心理健康是人们追求的目标之一，它是指个体在精神、情感、社会和心理层面的健康状态。
在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，因此保持心理健康显得尤为重要。
下面将介绍心理健康的十项标准，希望能够帮助大家更好地了解和维护自己的心理健康。
1. 积极乐观的态度。
心理健康的人通常都是积极乐观的，他们能够以一种积极的心态面对生活中的挑战和困难。
他们乐观地看待未来，对生活充满信心和希望，这种态度有助于缓解压力，增强心理韧性。
2. 良好的情绪管理能力。
心理健康的人能够有效地管理自己的情绪，他们能够理解自己的情绪变化，并采取适当的方式来调节情绪。
他们不会被消极情绪所左右，能够在面对挫折和困难时保持镇定和冷静。
3. 良好的人际关系。
心理健康的人通常都有良好的人际关系，他们能够与他人建立积极、稳定的关系。
他们懂得倾听和沟通，能够理解他人的感受和需求，从而建立起健康的人际关系网络。
4. 适应能力强。
心理健康的人通常都具有很强的适应能力，他们能够适应环境的变化和挑战，不会因为外界的变化而感到焦虑和不安。
他们能够灵活地应对各种情况，找到解决问题的有效途径。
5. 自我认知和自我接受。
心理健康的人能够清晰地认识自己，了解自己的优点和缺点，并能够接受自己。
他们不会过分苛求自己，也不会对自己过于苛刻，能够以一种平和的态度对待自己。
6. 良好的自我调节能力。
心理健康的人能够有效地调节自己的行为和情绪，他们能够控制自己的冲动和情绪，不会因为一时的冲动而做出错误的决定。
他们能够在面对诱惑和困难时保持理智和克制。
7. 积极的生活态度。
心理健康的人通常都对生活充满热情和活力，他们乐于接受新的挑战和机遇，对生活充满期待和希望。
他们能够从生活中找到乐趣和意义，不会因为生活中的琐事而感到沮丧和失望。
8. 良好的压力管理能力。
心理健康的人能够有效地管理自己的压力，他们能够找到缓解压力的有效途径，不会因为压力过大而感到崩溃。
他们能够通过运动、休息、放松等方式来缓解压力，保持心理健康。
大学生心理健康的8条标准大学生作为一个特殊群体，面临着学业压力、人际关系、就业压力等多方面的困扰，因此他们的心理健康问题也备受关注。
为了帮助大学生更好地维护自己的心理健康，我们可以提出一些具体的标准和建议。
首先，要有自我认知和情绪管理能力。
大学生应该了解自己的情绪状态，学会正确地表达和释放情绪，避免情绪积压导致心理问题。
其次，要建立良好的人际关系。
大学生应该学会与他人沟通交流，解决人际冲突，培养健康的人际关系，避免孤独和焦虑的情绪。
第三，要保持积极的心态和乐观的情绪。
大学生在面对挫折和困难时，要学会积极应对，保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，迎接挑战。
第四，要有良好的生活习惯和作息规律。
大学生要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，适量的运动，避免过度疲劳和身体不适影响心理健康。
第五，要学会自我调节和放松。
大学生可以通过阅读、音乐、运动等方式放松自己，学会自我调节，减轻压力，保持心情舒畅。
第六，要树立正确的人生观和价值观。
大学生应该树立积极向上的人生观和正确的价值观，正确对待成功和失败，不盲目追求完美，避免过度自卑和自负。
第七，要寻求帮助和支持。
大学生在面临心理问题时，要主动寻求帮助和支持，可以向家人、朋友、老师或心理咨询师求助，及时得到专业的帮助和指导。
第八，要保持良好的心理状态。
大学生应该学会调整自己的心理状态，保持平和、稳定的心态，避免过度焦虑和消极情绪的困扰。
总之，大学生心理健康的8条标准是一个很好的参考，希望大学生们能够认真对待自己的心理健康问题，通过合理的调节和管理，保持良好的心理状态，更好地度过大学时光。
希望这些标准能够帮助大学生们更好地调整自己的心理状态，迎接未来的挑战。
心理健康的标准与维护心理健康的标准1908年,美国耶鲁大学学生皮尔斯(Beers),将自己患躁郁症与住进精神病院3年的亲身经历,写成了一本举世闻名的书——《我寻回了自己》;同时,也为世界性心理卫生运动揭开了序幕。
“心理卫生(mental health)”也称心理健康。
它就是指以积极有益的教育与有力的措施,维护与改进人们的心理状态以适应当前与发展的社会环境。
心理健康就是一个相对概念。
我们知道,对于心理健康的理解,可以有三个不同的层次。
最低层次:克服心理疾病;中间层次:超越“亚健康状态”;理想层次:自我实现。
所以,心理健康不就是指某种固定的状态,而就是富有弹性伸缩的一个相对状态。
一般心理学者多主张以正常的认知、完善的个性、稳定的情绪与个体行为的适应情况,作为鉴别心理健康的标准,而不就是以个别症状之有无为依据。
所以,心理健康就是一个“状态’’概念,而非“人格”概念。
不少心理医生相信,仅仅没有神经症与精神疾病就是不够的。
一个人没有心理疾病,并不能证明她就有健康的个性。
她们相对而言,没有心理疾患,如果不向更高的水平发展,其生活就是不可能富有、幸福与丰富多彩的。
即使我们没有什么心理疾患,也满足了自己的一切需要与动机,我们仍然会感到不幸与不足对与心理健康标准的描述,并无一个普遍模式。
对于不同的人,心理健康可能就是以不同的方表现出来的。
即就是同一个人,在不同的时1期中,其反应心理健康的特点也可能就是不同的。
下面介绍的几种常见模式就是对高水平心理健康的人进行研究得出的结论。
1、“成熟者”模式奥尔波特在哈佛大学一直从事对高心理健康水平的人的研究。
她认为心理健康的人即就是“成熟者”。
为此,她提出了7个指标:(1)能主动,直接地将自己推延到自身以外的兴趣与活动中。
(2)具有对别人表示同情,亲密或爱的能力。
(3)能够接纳自己的一切。
好坏优劣都如此。
(4)能够准确,客观地知觉现实与接受现实。
(5)能够形成各种技能与能力,专注与高水平地胜任自己的工作。
心理健康的四个标准心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括对自我、他人和环境的正确认知、积极情感体验和适应能力。
一个人的心理健康状况对其整体生活质量有着重要的影响。
而要评判一个人的心理健康状况，可以从四个标准来进行评估。
首先，心理健康的第一个标准是情绪稳定。
情绪稳定是指个体在应对各种生活压力和挑战时，能够保持情绪的平衡和稳定。
这包括对情绪的自我认知和情绪调节能力。
一个心理健康的人，通常能够理解自己的情绪状态，并且能够通过积极的方式来调节自己的情绪，避免情绪的极端波动和情绪化的行为。
其次，心理健康的第二个标准是自我认知和自我接受。
自我认知是指个体对自己的认知和了解，包括对自己的优点和缺点的客观认知，以及对自己的角色和责任的清晰认知。
自我接受则是指个体能够接受自己的过去和现在，包括自己的经历、性格和外貌等方面。
一个心理健康的人，通常能够客观地认知自己，接受自己，并且对自己有着积极的态度和信心。
第三，心理健康的第三个标准是积极的人际关系和社交能力。
人是社会性动物，人际关系对心理健康有着重要的影响。
一个心理健康的人，通常能够建立积极的人际关系，包括与家人、朋友、同事等的关系。
他们能够在人际交往中得到支持和帮助，同时也能够主动地去支持和帮助他人，保持积极的社交互动。
最后，心理健康的第四个标准是适应能力和压力管理能力。
生活中充满了各种各样的压力和挑战，一个心理健康的人，通常能够适应生活中的各种变化和挑战，保持积极的心态和应对压力的能力。
他们能够有效地管理自己的压力，避免因压力过大而产生焦虑和抑郁等心理问题。
综上所述，心理健康的四个标准包括情绪稳定、自我认知和自我接受、积极的人际关系和社交能力，以及适应能力和压力管理能力。
通过对这四个标准的评估，我们可以更好地了解一个人的心理健康状况，及时发现心理健康问题，并采取有效的措施来维护和促进心理健康。
因此，我们每个人都应该关注和重视自己的心理健康，通过积极的方式来提升自己的心理健康水平，保持良好的心理状态。
心理健康的七项标准包括：
1.智力正常：智力正常是心理健康的基本条件，也是最重要的标准。
2.善于协调和控制情绪：心理健康的人应该能够对自己的情绪进行有效的协
调和控制，表现出适当的情绪反应。
3.具有较强的意志和品质：心理健康的人应该具有坚定的意志和优秀的品
质，能够面对挫折和困难，并且有一定的自我控制和自我调整能力。
4.人际关系和谐：心理健康的人应该能够与他人建立和谐的人际关系，并且
能够在人际交往中表现出适当的行为和态度。
5.主动地适应和改善现实环境：心理健康的人应该能够主动地适应和改善现
实环境，包括面对生活中的变化和挑战，并且能够积极寻求解决问题的方
法和途径。
6.保持人格的完整和健康：心理健康的人应该能够保持自己的人格的完整和
健康，包括思想、情感、行为的一致性和协调性。
7.心理和行为符合年龄特征：心理健康的人应该能够表现出符合年龄特征的
心理和行为，避免过度依赖和不健康的心理行为。
这些标准是评价一个人心理健康程度的重要依据，同时也是我们进行自我心理健康管理和维护的重要参考。
心理健康的维护方法
1.建立稳定的日常生活规律：保持固定的作息时间，规律的饮食习惯
和适量的运动，可以帮助维持身体与心理的平衡。
2.寻求支持与交流：与朋友、家人或心理健康专业人士进行交流是缓
解焦虑和压力的好方法。
有人倾听、理解和支持能够帮助我们更好地应对
困难。
3.学会放松的技巧：尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
这些活动可以帮助减轻压力和焦虑，提升身心的平静与放松。
4.培养积极的心态：学会积极思考和正面心态，关注自己的成长和进步，提高自我价值感和自我肯定感。
积极的心态有助于提高抗压能力。
5.寻找适合自己的爱好：参与自己感兴趣的活动和爱好可以带来快乐
和满足感，转移注意力，减轻压力和担忧。
6.留出时间休息和放松：在忙碌的生活中，给自己留出时间进行休息
和放松，不断调整工作与生活的平衡。
7.培养良好的人际关系：与他人建立积极、健康的人际关系可以提供
情感支持和社会支持，帮助缓解压力和困难。
8.注意自我照顾：关注自己的身体和心理健康，及时调整和照顾自己
的需求与感受，避免过度消耗与压力。
10.避免不健康的应对方式：尽量避免消极的应对方式，如过度饮食、酗酒、疏远他人等。
这些方式只会加重困境，对心理健康无益。
总之，维护心理健康是一个重要的任务，它需要我们注重自己的身心
健康、找到适合自己的应对方式，并尽量与他人共享快乐和困难。
通过这
些方法，我们可以提升自身的心理抗压能力，更好地应对生活中的挑战，保持积极的心态和良好的心理健康。
心理健康的八个标准心理健康是指一个人在心理和情感上具备健康状态的能力，能够平衡应对生活的压力，积极面对问题，在不同的情绪和心理状态下保持稳定。
以下是心理健康的八个标准：1.自我意识和自尊：心理健康的人具备良好的自我意识和自尊心。
他们能够认识到自己的优点和缺点，接受自己的不完美，并且有自信、自尊的态度面对自己的生活和身份。
2.健康的情绪管理：心理健康的人能够有效地管理自己的情绪。
他们在面对挑战、困难和压力时能够保持冷静，控制自己的情绪，并采取积极的方式来应对和解决问题。
3.良好的人际关系：心理健康的人具备良好的社交能力和人际关系。
他们能够与他人和谐相处，建立和维护良好的人际关系，包括亲密关系、友谊和同事关系等。
4.适应能力和应对压力：心理健康的人具备良好的适应能力和应对压力的能力。
他们能够适应不同的环境和情境，并采取积极的方式来应对生活中的压力和挑战，而不是过度焦虑或抑郁。
5.能力和成就感：心理健康的人有发展自己能力和追求成就的动力。
他们能够设定个人目标，并努力工作去实现这些目标，从中获得成就感和满足感。
6.学习和个人成长：心理健康的人具备良好的学习和个人成长的态度。
他们不断学习新的知识、技能和经验，拥有积极向上的心态，并致力于个人成长和提高自己的素质。
7.积极的心态和乐观情绪：心理健康的人具备积极的心态和乐观情绪。
他们能够看到问题的解决方案和积极的一面，对困境和挫折保持乐观，并从中寻找机会和成长。
8.心理健康知识和自我管理：心理健康的人具备心理健康知识和自我管理的能力。
他们了解有关心理健康的知识，能够有效地管理自己的心理和情绪状态，有意识地保持良好的心理健康状态。
总的来说，心理健康的标准不仅包括个体的心理状态，还包括个体与他人和环境的关系。
只有具备以上八个标准的人，才能够实现全面的心理健康，并在不同的生活情境下保持稳定和平衡的心理状态。
心理健康标准8条
心理健康标准是指一个人在各方面都能保持良好的心理状态，以下是常见的心理健康标准8条：
1. 积极乐观的心态：保持积极乐观的态度，对生活抱有希望和积极的心态。
2. 自我认同和自尊：正确认识自己的价值和能力，接受自己的优点和缺点，保持健康的自尊心。
3. 应对压力的能力：具备应对和解决生活、学习和工作中的压力的能力，能够有效地应对挑战和困难。
4. 良好的人际关系：能够建立和维护良好的人际关系，包括与家人、朋友和同事之间的关系。
5. 适应能力：良好的适应能力能让人在面对改变和困难时能够快速调整自己的心态和行为。
6. 情绪管理能力：能够正确识别和理解自己的情绪，并采取适当的方式进行调节和管理情绪。
7. 心理健康的生活方式：积极参与社交活动、娱乐休闲、体育运动等有益于身心健康的活动。
8. 自我成长和发展：持续学习和成长，保持对自我和世界的好奇心，追求个人的成长和发展。
心理健康十条标准心理健康是指一个人在心理上的良好状态，包括对自己、他人和环境的适应能力，以及积极的情绪体验和情感表达。
在当今社会，心理健康问题日益突出，因此保持心理健康已经成为每个人都需要关注的重要问题。
为了帮助大家更好地维护自己的心理健康，我整理了以下十条心理健康的标准，希望能够对大家有所帮助。
第一，保持积极的情绪。
积极的情绪可以帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战，因此我们需要学会通过积极的心态来看待问题，保持乐观的态度。
第二，建立良好的人际关系。
人际关系对于心理健康至关重要，良好的人际关系可以带给我们情感上的支持和安全感，因此我们需要主动与他人交流，建立良好的人际关系。
第三，保持适当的压力水平。
适当的压力可以激发我们的工作动力和学习能力，但过大的压力会对心理健康造成负面影响，因此我们需要学会有效地应对压力，保持适当的压力水平。
第四，培养良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以帮助我们保持身心健康，包括规律作息、健康饮食、适量运动等，这些习惯对于心理健康至关重要。
第五，学会有效地应对负面情绪。
每个人都会遇到负面情绪，学会有效地应对负面情绪可以帮助我们更好地调节情绪，保持心理健康。
第六，保持积极的人生态度。
积极的人生态度可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，因此我们需要学会积极地面对生活，不断提升自己的心理素质。
第七，学会放松自己。
放松可以帮助我们缓解压力和焦虑，因此我们需要学会通过休闲娱乐、运动、冥想等方式来放松自己，保持心理健康。
第八，保持良好的自我认知。
良好的自我认知可以帮助我们更好地了解自己的需求和情感，因此我们需要学会通过自我反省和自我认知来提升自己的心理健康水平。
第九，寻求专业的心理帮助。
当我们遇到心理问题时，需要及时寻求专业的心理帮助，通过专业的心理咨询和治疗来帮助自己恢复心理健康。
第十，关注心理健康教育。
心理健康教育可以帮助我们更好地了解心理健康知识，提升心理健康意识，因此我们需要关注心理健康教育，不断提升自己的心理健康水平。
如何维护个体的心理健康简答题
1.建立良好的人际关系。
与家人、朋友、同事等建立良好的关系，可以增加个体的社会支持和归属感，减少孤独感和压力。
同时，要学会沟通和表达自己的情感需求，避免过度压抑或爆发情绪。
2.保持积极的心态。
要学会从积极的角度看待问题，遇到挫折和困难时不要轻易放弃，而是寻找解决问题的方法和途径。
可以通过阅读正能量的书籍、听音乐、参加运动等方式来调节情绪和心态。
3.做好时间管理。
合理规划时间，避免拖延和浪费时间，可以减轻压力和焦虑感。
同时，要学会适当放松自己，比如进行休闲娱乐活动、旅游等，以缓解身心疲劳。
4.坚持锻炼身体。
适当的体育锻炼可以促进身体健康，同时也可以缓解压力和焦虑感。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持进行几次。
5.注意饮食健康。
合理的饮食结构对身体健康和心理健康都有很大的影响。
要注意摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
6.及时寻求帮助。
如果出现心理问题或者感到无法自行解决的情况，要及时寻求专业心理咨询师或者医生的帮助。
他们可以给予专业的建议和
治疗方案，帮助个体恢复心理健康。
总之，维护个体的心理健康是一个长期的过程，需要不断地努力和实践。
通过建立良好的人际关系、保持积极的心态、做好时间管理、坚持锻炼身体、注意饮食健康以及及时寻求帮助等方面的努力，可以帮助个体保持心理健康状态。
心理健康的标准与维护心理健康的标准1908年，美国耶鲁大学学生皮尔斯(Beers)，将自己患躁郁症和住进精神病院3年的亲身经历，写成了一本举世闻名的书——《我寻回了自己》；同时，也为世界性心理卫生运动揭开了序幕。
“心理卫生(mental health)”也称心理健康。
它是指以积极有益的教育和有力的措施，维护和改进人们的心理状态以适应当前和发展的社会环境。
心理健康是一个相对概念。
我们知道，对于心理健康的理解，可以有三个不同的层次。
最低层次：克服心理疾病；中间层次：超越“亚健康状态”；理想层次：自我实现。
所以，心理健康不是指某种固定的状态，而是富有弹性伸缩的一个相对状态。
一般心理学者多主张以正常的认知、完善的个性、稳定的情绪和个体行为的适应情况，作为鉴别心理健康的标准，而不是以个别症状之有无为依据。
所以，心理健康是一个“状态’’概念，而非“人格”概念。
不少心理医生相信，仅仅没有神经症和精神疾病是不够的。
一个人没有心理疾病，并不能证明他就有健康的个性。
他们相对而言，没有心理疾患，如果不向更高的水平发展，其生活是不可能富有、幸福和丰富多彩的。
即使我们没有什么心理疾患，也满足了自己的一切需要和动机，我们仍然会感到不幸和不足对与心理健康标准的描述，并无一个普遍模式。
对于不同的人，心理健康可能是以不同的方表现出来的。
即是同一个人，在不同的时1期中，其反应心理健康的特点也可能是不同的。
下面介绍的几种常见模式是对高水平心理健康的人进行研究得出的结论。
1、“成熟者”模式奥尔波特在哈佛大学一直从事对高心理健康水平的人的研究。
他认为心理健康的人即是“成熟者”。
为此，他提出了7个指标：（1）能主动，直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中。
（2）具有对别人表示同情，亲密或爱的能力。
（3）能够接纳自己的一切。
好坏优劣都如此。
（4）能够准确，客观地知觉现实和接受现实。
（5）能够形成各种技能和能力，专注和高水平地胜任自己的工作。
（6）自我形象现实、客观。
知道自己的现状和特点。
（7）能着眼未来。
行为的动力来自长期的目标和计划。
2．“自我实现者”模式马斯洛是人本主义心理学的创始人之一，其学说旨在研究和挖掘人类心理的最大潜力。
他把那些能发挥自身遗传限度内最大可能力量的人，称之为“自我实现者”，亦即真正的心理健康的人。
他认为，这类人在人类中并不多见，但却是我们的楷模。
其特点有如下表现：(1) 对现实的、更有效的洞察力和更适宜的关系。
(2) 对于自我、他人以及人性的客观现实的高度接受。
(3) 思想、感情以及行为具有更大的自发性。
2(4) 以问题为中心。
(5) 高度的自主性。
(6) 离群独处的需要。
(7) 欣赏的时时常新。
(8) 更多的神秘体验。
(9) 宽厚的社会感情。
(10) 深挚而精粹的私人关系。
(11) 民主的性格。
(12) 强烈的道德感和责任心。
(13) 寓于哲理的善意的幽默感。
(14) 富有创造性。
3．“创发者”模式弗洛姆认为，社会环境与心理健康有着极为密切的关系，变革的社会可以造成大量心理健康的人，他们可以充分发挥自己的所有力量、潜能和能力。
他称此种人为“创发者”。
“创发者”主要有4个特征：(1) 创发性的爱情。
相爱的双方能保持独自的个性。
在爱情之中不可为追求“和谐”而泯灭个性，而应使个性得到进一步的发展。
然而要达到这种爱是很困难的，因为它要涉及关怀、负责、尊重和理解四个方面的难题。
3(2) 创发性的思维。
对思维对象有强烈的兴趣，并能以客观、尊重与关心的方式来考察思维对象。
(3) 幸福。
它是一种生机盎然、充满活力、身体健康和个人各种潜能得到实现的状况，而不只是一种愉快体验。
(4) 良心。
这是一种严格的道德准则的体现。
支配心理健康者的良心是自我的心声(出自内心的)，而不是外在的力量(迫于压力的)。
4．马斯洛和米特曼的心理健康标准上述心理健康的模式主要基于高心理健康水平的人而言，也是一般人应奋进的目标。
对一般心理健康水平的大多数人来讲，能提出一个标准，也就是所谓正常人的行为标准，似乎更具有普遍意义。
马斯洛曾在与米特曼合著的《变态心理学原理》一书中提出过如下十一点：(1) 具有适度的安全感。
有自尊心，对自我与个人的成就有“有价值”之感。
(2) 适度的自我批评。
不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。
(3) 在日常生活中，具有适度的自发性与感应性，不为环境所奴役。
(4) 与现实环境保持良好的接触。
能容忍生活中挫折的打击，无过度幻想。
(5) 适度地接受个人的需要。
并具有满足此种需要的能力，特4别不应对个人在性方面的需要与满足产生恐惧或歉疚。
(6) 有自知之明。
了解自己的动机与目的，并能对自己的能力做适当的估计；对个人违背社会规范、道德标准的欲望不做过分的否认或压抑。
(7) 能保持人格的完整与和谐。
个人的价值观能视社会标准的不同而改变，对自己的工作能集中注意力。
(8) 有切合实际的生活目的。
个人所从事的多为实际的、可能完成的工作，及个人生活目的中宜含利己与利人两种成分。
(9) 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己。
(10) 在团体中能与他人建立和谐的关系。
重视团体的需要，接受团体的传统，并能控制为团体所不容的个人欲望或动机。
(11) 在不违背团体意愿的原则下，能保持自己的个性。
有个人独立的意见，有判断是、非、善、恶的能力，对人不作过分的阿谀，也不过分追求社会赞许。
5．我国学者的心理健康标准上述心理健康的模式主要是西方模式的心理健康概念，而我国学者王登峰、张伯源在《大学生心理卫生与咨询》一书中，也提出8条心理健康的指标：了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；能协调与控制情绪，心境良好；人格完整和谐；智力正常，智商在80分以上；心理行为符合年5龄特征。
当然，我国还有学者也提出了另一些不完全相同的看法，归纳起来，以下几点较为重要：①智力正常；②情绪稳定；③人际和谐；④行为合理；⑤人格完善；⑥适应环境。
如何维护心理健康健康心理的维护是现代人所必须注重的心理教育内容，也是预防心理异常的最好方法。
因每个人所处的环境不同，遭遇的问题各异，也就没有一套放之四海皆准的方法。
所以下面介绍的原则或方法并不见得重要，重要的是你得去做，因为生活本是一种艺术，运用妙否，全在乎心。
（一）增进智慧，发展认知任何心理问题与心理障碍都有其认知根源，不健康的心理常常来源于不健康的认知。
生活中的诸多问题，小至同学反目、朋友误会、恋人吵架、家人之间发生矛盾冲突，大至杀人、自杀，其认知系统都有或多或少的不合理之处。
我们常常看到这样的情境：两个人吵得天翻地覆，每个人都认为自己有理，对方在胡搅蛮缠，在故意和自己作对。
而真实的情况往往是，这样的两个人，就像是坐在两口井里的两只青蛙，或者像“盲人摸象”中的两个瞎子。
如沙漠里的半瓶水，心理健康者庆幸“还有半瓶”，而心理不健康者却抱怨“只有半瓶”。
从监狱的栏杆，两人远望，一人看见死亡，另一人看见希望。
有的人智商不低，但常常聪明反被聪明误；有的人学富五车，但日常生活却处6理得一塌糊涂。
这便是我们的思想方法，我们的认知模式不同而造成的。
我们的所感决定我们的所知，我们的所知决定我们的所行。
那么，什么叫做“认知”?所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事物的基本信念等。
我们可以把认知分为一般认知和社会认知，前者主要研究对客观物质世界的认识活动，即对事物和概念的信息加工，而后者则常常研究人对自己和他人的认知。
我们在这里所讲的主要是社会认知。
在我们这个知识信息日新月异的信息时代，在我国改革转型的关键时期，我们常常不得不面临层出不穷的新思想、新事物、新关系，遭遇许多激烈的认知冲突，这些难免会使我们的认知系统容易失去客观性和合理性，从而给心理健康埋下了一颗定时炸弹。
因此，发展一种健康的认知模式就凸现得格外重要。
心理学家认为，健康的心理认知模式主要应该包括以下的特征：1. 积极的而并非消极的。
2. 客观的而并非自欺的。
3. 独立的而并非依赖的。
4. 灵活的而并非僵化的。
5. 本质的而并非幼稚的。
（二）调节情绪，丰富情感7月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。
成功了，手舞足蹈；失败了，垂头丧气。
分离时，依依不舍；害羞时，扭扭捏捏。
有的人笑口常开，活得像阳光一样灿烂；有的人牢骚满腹，永远像上帝的弃儿。
子欲养而亲不在，成为人生的剧痛；失去了才懂得珍惜，终成难言的遗憾。
在一次次的感动与被感动中，人性慢慢升华；在一次次的体验与顿悟中，渐渐成长……以上种种展示的是人的心理的一个个重要侧面的情绪与情感。
正如诺尔·丹森所言：“情感规定者人的存在”。
情绪与情感是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。
与认知相比较而言，情绪和情感与身心健康的直接和可感。
情绪直接影响个体的身体健康。
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
”现代医学研究发现，人类疾病中，心因性疾病占50%—80%。
紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。
当然，情绪能导致身体疾病，也能治疗身体疾病。
世界上有一剂包医百病的良药—快乐。
乐观、开朗、稳定、适度的愉快情绪是治病的良方。
有调查表明，战争结束后，胜利者的伤口愈合比失败者快。
为什么情绪、情感与的身体健康关系如此密切？这与情绪、情感8形成的内在规律有关。
在情绪的形成中，有一个必不可少的基本要素：生理的唤醒。
这是认知形成中所没有的。
通过情绪、情感，人的心理能量和生理能量之间相互交换，形成明显的互动关系。
另外情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。
心理学关于依恋的研究证明了这样点。
所谓依恋，是指个体寻求并企图保持与另一人亲密的身体联系的一种倾向。
如果这一需要不能得到满足，便会产生焦虑，或造成婴儿的心理缺陷如人格发展障碍。
相反过分的依恋就变成了依赖而这也同样影响孩子的人格发展。
综上述，情绪、情感状态与我们身心健康密切相关，那我们如何来调节自己的情绪、情感呢？首先，当我们在生活中遭遇挫折或困难时，心理遇到烦扰时，要学会有意识地运用一些常见的心理防卫机制来进行自我安慰，这是缓解心理焦虑的有效方法（关于心理防御机制，我们在后面的章节会分别给予介绍）。
总之，我们要多积极防卫少用消极防卫。
其次，当我们面临持续而严重影响生活、工作和学习的负性情绪时，如抑郁、焦虑、恐惧等，如果运用自身防御机制没有效果，则应求助于心理咨询师的专业帮助。
最后，高峰体验的经历对于个体的心理发展和身心健康也是非常必要的。
心理学的研究证明，人是在感动与自我中成长与升华的，而导致这种成长与升华的是一次次的高峰体验。
