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体育课教案总课次：2 年级：八年级周次：第 6 周备课人：刘正跃教研组长签字：一、教师讲解男子1000M和女子800M跑的注意重点：1、姿势。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。
中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2M,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M －1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
初中1000／800米跑教学设计根据《体育与健康》课程标准，本教学设计以学生的主动参与为目标，通过多种教学法启发学生自主研究和合作练，培养学生的研究能力和社会适应能力，形成积极的研究与生活态度。
教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配，属于田径类模块教学内容之一。
战术是指运动员根据比赛目的，在比赛中灵活运用各种速度进行跑进的方法。
体力分配在比赛中至关重要，正确的体力分配能发挥自己的水平取得优异成绩，而不当的体力分配则会导致失利。
本节课将根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置，旨在提高同学们的成绩并兼顾全班整体成绩的提高。
通过教学，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使他们掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，同时发展身体，增强体质，培养学生团结友爱、吃苦耐劳、奋发向上的精神。
本课的教学对象是初中二年级学生，他们的生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也提高。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标不尽相同，但他们的研究意识较强，兴趣较高，有表现自我的需求。
因此，在教学上应激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，让学生主动研究，让研究变得有趣，从而在快乐的活动中发展学生的综合能力。
同时，应充分利用学生的研究研究能力，引导他们在研究和训练中自主探究、分析、合作，提高解决问题的能力。
教学目标如下：1、认识目标：通过模拟考试，让学生了解1000/800米跑的班级测试战术的重要性，激发学生的研究兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
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技能目标：通过1000/800米跑的班级测试战术研究，使90%的学生能够根据自己的特长定位自己在组内测试中的位置，并能够合理分配体力与本组同学合作完成测试并取得良好成绩。
情感目标：通过班级测试战术研究，培养学生吃苦耐劳、勇于担当、合作进取的精神。
宁德市高级中学体育与健康课教案格式教师：陈玉兴班级：高一（7）班人数：50 课次： 5
教学内容
体质检测
女子800米
男子1000
米
重点：规范，公平公正记录学生成绩。
难点：学生积极参与，并且坚持完成测试任务。
教学目标认知目标：让学生了解800米.1000米运动过程中的，节奏，呼吸，运动方式。
技能目标：锻炼学生心肺功能，加强有氧耐力基础。
情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质。
课的结构教学内容教学活动方式与组织措施
次数、
时间、
强度
开始热身部分一、课堂常规部分
（1）体育委员整
队，清查人
数。
（2）师生问好。
（3）宣布本堂课
的教学内容
和任务。
（4）安排见习生。
二、慢跑300米
1．队形：○：学生▲：老师
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲图一
要求：
(1)队伍组织做到快、静、齐。
(2)教师认真检查着装情况，进行安全强
调。
(3)慰问见习生。
2.沿着田径场跑道集体慢跑（女生在前，男生在
后的两路纵队）
10分钟
注：。
800米1000米跑教案教学目标：知识目标:认识中考项目女子800米、男子1000米中长跑训练对发展体质的意义;能力目标:在女子800米、男子1000米中长跑练习中学会正确的呼吸方法、正确的身体姿势与摆臂动作;情感目标：在运动中养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质,特别是克服极点现象。
教学重点和难点：重点:摆臂动作与身体姿势讲解。
难点:养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质教学过程：一、开始部分1、集队、检查考勤、检查服装、安全要求、内容安排。
2、徒手操3、训练前思想动员;脉搏测试、呼吸方法讲解;摆臂动作与身体姿势讲解4、教师点评、表扬优秀指出不足提出要求（1）、学生问好、自检（2）、5分钟定时跑热身;头部运动、扩胸运动、腹部运动、正压腿、侧压腿、膝关节与踝关节绕环.二、队形队列训练1、四面转法2、齐步走、跑步走训练3、慢跑三、学生原地练习1、男生:200m+200m+200m+ 200m + 100m+ 100m训练,间歇时间3-5分钟女生200m+ 200m+200m +200 m训练,间歇时间3-5分钟.2、放松活动;脉搏测试;3、集中注意力4、进入学习状态5、合作探究四、组织考核1、宣布及格与满分标准提出要求。
,2、组织考核男女生同时进行长跑测试五、总结本课情况.课后小结:男:1000米; 女: 800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩教学反思：800米1000米跑是整个初中阶段体育教学的重点,同时也是九年级中考体育的重要内容.教学中如何克服学生的恐惧心理、如何提高学生耐力素质是进行教学的关键环节.耐力练习要求学生脉搏控制在130-170次每分钟之间为最佳。
体育考试课教案七年级授课人：张杰教材内容考核；男1000米女800米课的任务1、掌握耐久跑的基本技术，发展耐力。
2、培养顽强拼搏.奋力向上的意志品质。
教学重点途中跑时步幅均匀，动作轻快教学难点呼吸自然，有节奏教学方法与教具讲解示范法、观察法、分组练习法、竞赛法、对比练习法结构时间教学内容运动负荷教学组织与要求时间次数开始部分3一、体育委员整队，报告出勤人数二、师生问好。
三、教师宣布本堂课任务及要求。
四、处理见习生，安排适当练习。
21队伍整齐活动充分要求：步伐一致，精神饱满准备部分7五、准备活动：《健康歌》组织：四列横队相向站立；343教法：1、动作、队形变换时，教师语言提示要求：1、动作准确到位，姿态优美2、严肃、活泼、认真。
基本部分30（800米）体育课考试评分标准：100 3分43秒95 3分48秒90 3分53秒85 3分58秒80 4分03秒75 4分08秒70 4分13秒65 3分18秒60 4分23秒（1000米）体育课考试评分标准：100 4分07秒95 4分12秒90 4分17秒85 4分22秒80 4分27秒75 4分32秒70 4分37秒65 4分42秒60 4分47秒1010102~322~3421考核要求：1、10个同学一组，用“站立式”起跑；2、跑出后马上抢跑；3、超越时要从外道超越，不得冲撞和阻挡别人。
4、同学之间不得陪跑、推着跑，跑完后，同学之间互相搀扶照顾。
1、学生准备活动充分，慢跑后踢腿、压腿等2、顽强地跑完全程，力争好成绩。
3、合理分配体力，前200米不要太快，一圈后要勇于克服“极点”。
4、到终点后要慢跑或走动，不得立即坐下。
5、总结评价结束部分5一、集合整队二、小结三、归还器材3111、教师组织学生放松。
2、总结这堂课学习效果。
************************************************▲学生参与总结。
课的小结七年级体育测试成绩对照表分数男生（1000米）女生（800米）100 4′07″ 3′43″95 4′12″ 3′48″90 4′17″ 3′53″85 4′22″ 3′58″80 4′27″ 4′03″75 4′32″ 4′08″70 4′37″ 4′13″65 4′42″ 4′18″60 4′47″ 4′23″50 4′57″ 4′33″40 5′07″ 4′43″30 5′17″ 4′53″20 5′27″ 5′03″10 5′37″ 5′13″。
男1000米和女800米_初中体育教案_模板教学内容：考核男：1000米；女：800米组织：××××××××××××××××××××××××△教学过程：一、上课仪式1’二、队列队形2’1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动3’各关节活动四、1、宣布及格与满分标准提出要求。
2、组织考核男女生同时进行长跑测试六、总结本课情况课后小结：男：1000米；女：800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩华夏中学初一年级体育课教案教材1、技巧鱼跃前滚翻(男)肩肘倒立(女) 场地1、体操垫大小各四块内容2、快速跑(女)（复习）器材2、田径场西跑道,标志杆,标志线，球2只。
教 1、初步掌握鱼跃前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，学掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
目 2、通过快速跑的练习，促进快跑中的起跑、途中跑等技术动作的掌握,提高快速奔跑能力。
标 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
增强小组长的独立工作能力。
结构教学内容次数时间组织教法导入一、常规开课（略） 3 组织：四列横队。
教法：语言激励。
阶段要求：精神饱满、整齐、注意力集中。
二、螺旋跑：组织：如图。
激 1 ××××××××××发××××××××××兴0 0 0 0 0 0 0 0 0 0趣0 0 0 0 0 0 0 0 0 0阶三、徒手操： &nbs[1] [2] [3] [4] [5] 下一页体育课教案上课日期:2004年10月19 日授课老师:：班级初一（5）班第7 周场地器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体:人数58男30第 1 次课女28教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。
第八周本课内女生 800 米完好跑技术男生 1000 米完好跑技术容运动结构教课内容量组织教法要求时次间数一. 讲堂惯例3 1. （1）组织：四列横队1、整队、检查报告人数。
××××××××××2、师生问好。
××××××××××3、宣告本课内容和目标。
××××××××××本节课的主要内容××××××××××是，学习 800 米 1000 米跑△完好技术。
（2）教法二.准备活动15① 教师介绍本次课的学习内容。
1.一般准备活动。
② 学生听。
（1）慢跑 800m（3）要求准（2）原地徒手操①教师声音宏亮，精神饱满。
①头部运动 4 ×8 拍②学生整队快、齐、静。
备②扩胸运动 4× 8 拍③学生注意力集中，仔细听讲。
③体转运动 4× 8 拍专项准备活动组织：部④腹背练习 4× 8 拍××××××××××⑤弓步压腿 4× 8 拍××××××××××分⑥仆布压腿 4× 8 拍△⑦膝关节 4×8 拍教法：教师解说、示范，学生做。
⑧踝、腕关节 4×8 拍要求：学生动作有力，到位，达成规定距离。
（3）前进间踢腿组织、教法同上①正踢腿 20m×1 组要求：学生动作协调、连接，使劲正确。
体育课教案总课次：2 年级：八年级周次：第 6 周备课人：刘正跃教研组长签字：一、教师讲解男子1000M和女子800M跑的注意重点：1、姿势。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。
中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2M,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M －1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
