下载文档原格式
最适合小学生最佳作息时间表目录小学生合理作息时间表最科学的小学生作息时间表儿童每天喝多少牛奶合适小学生一天喝多少水合适小学生合理作息时间表上午：6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭7:00——7:30 到达学7:30——8:00 早自习8:00——8:25 早操8:35——9:15 第一节9:25——10:05 第二节10:05——10:20 眼保健操10:20——11:00 第三节1:30——2:10 第四节下午：2:20——3:00 第五节3:10——3:25 眼保健操3:35——4:20 第六节4:20——4:50户外活动晚上：6:00——6:30 晚饭6:50——8:50 写家庭作业9:00——9:30 自由活动9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西10:00 上床睡觉小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。
最科学的小学生作息时间表篇一早晨早5点50起床5点50--6点20--背书+洗漱6点20-6点35--吃早饭6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟)7点10准时到校--有早读时间中午上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟中午11点50放学中午在学校吃--(中午有作业和背颂)下午下午14点20上课--(夏天作息时间)下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学晚上17点50到家(路远，路上有塞车现象)一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网40分钟洗洗涮涮22点40休息篇二作息时间对小学们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
早晨早5点50起床5点50--6点20--背书+洗漱6点20-6点35--吃早饭6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟)7点10准时到校--有早读时间中午上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟中午11点50放学中午在学校吃--(中午有作业和背颂)下午下午14点20上课--(夏天作息时间)下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
小学每日自律计划学生时间表小学每日自律计划时间表：6:30——7:00起床洗漱＋吃早饭7:00——7:30到达学校7:30——8:00早自习8:00——8:25早操8:35——9:15一节9:25——10:05第二节10:05——10:20眼保健操10:20——11:00第三节1:30——2:10第四节下午：2:20——3:00第五节3:10——3:25眼保健操3:35——4:20第六节4:20——4:50户外活动晚上：6:00——6:30晚饭6:50——8:50写家庭作业9:00——9:30自由活动9:30——9:50整理第二天上课要用的东西10:00上床睡觉培养孩子的自律意识1、父母要严于自律，给孩子做出好榜样如果父母在家庭中是严于律己的积极进取、关系和睦、民主向上的，就能给孩子的健康成长创造一个良好的家庭环境。
反之，如果父母自己的行为不良，举止不雅、作风不正，甚至违法乱纪，那么就会给孩子带来不良的影响。
2、要培养孩子明确的是非观念父母要让孩子有明确的是非观，要知道什么是对的，什么是错的，要从多方面来思考问题，不能被失误的表面现象所迷惑，从而控制自己的自私的想法和欲望。
3、要有意志力自律和意志力是紧密相连的，意志力差的人，自律能力也会差；意志力强的人，自律能力也会强。
如果让小的陋习任其发展，不加以控制，那么他就会向滚雪球一样，越滚越大，最终造成严重的后果。
4、要经常反思父母一定要经常反思自己最近的行为和思想，也要让孩子反思自己的行为和思想。
找出自己的不足和缺点，明白今后的努力方向。
要做到自律，就需要在日常生活中经常反省自己，勇于自我批评。
一年级小学生家庭作息时间表Revised at 16:25 am on June 10, 2019
小学生家庭作息时间表周一至周五
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校,
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间可以背诵古诗一首
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间可以阅读下课外书
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉;如果孩子没有睡意,可让她去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸、静坐一会使身心放松;
2.要抑制刺激,如睡前不看电视电影,不打骂训斥孩子,不强迫孩子做不愿意做的事情;
3.入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱;。
帮助孩子养成好习惯的日程表
年龄组
作息表内容
幼儿及学龄前孩子
早上准备工作
晚上睡前准备活动
每日自由玩耍时间
就餐
每日和父母一起玩耍和交谈时间
亲子阅读时间
孩子个人安静玩耍时间
学龄儿童
个人卫生与健康 - 例如，刷牙和洗手
整理自己的玩具和房间
照看宠物—包括给宠物喂食，洗澡，清扫宠物笼等
学习/回家作业
约会伙伴玩的时间
课余活动
家务
爱好或运动
零用钱的发放日和时间
青少年
使用家庭资源：如计算机和电话
洗衣服等家务活
学习/回家作业
爱好或运动
课余活动
整理自己的卧室
所有年龄段
帮父母做餐
家庭活动日（家庭活动）
家庭电影之夜
家庭会议
家庭交流日
和父母共享的特殊时光：比如和母亲外出看电影，和父亲一起打羽毛球
一日游/ 家庭度假计划
让孩子帮助制作作息表会给孩子提供学习有效管理时间和生活技能的训练。
在孩子懂事之后，父母不应全权制作孩子的每日作息表，而是应该引导孩子，让他们参与策划制作自己的作息表的机会。
这样就既给了孩子发言权，也给孩子提供一次实践的机会。
当孩子顺利完成作息表上的任务时，孩子们会感到莫有的成就感，从而增强了孩子的自信心。
(完整版)孩子作息时间安排表
作息时间对于孩子的身心健康和研究发展非常重要。
一个合理的作息时间表可以帮助孩子保持良好的生活惯和研究效果。
以下是一份完整版的孩子作息时间安排表，供您参考。
平日作息时间安排
周末作息时间安排
请根据孩子的实际情况和需要适当调整作息时间表。
合理的作息安排可以帮助孩子养成良好的生活习惯，提高学习效果，并促进身心健康的发展。
注意保持作息时间的规律性和稳定性，以及合理安排休息时间和户外活动。
幼儿好习惯家庭作息时间表（周一至周五）
备注6:55—7:00起床预备7:00-7:20穿衣、刷牙、洗脸、梳头发、喝水早起来首先喝杯温开水很重要7:20-7:40早餐、上学前准备穿鞋袜、再次检查书包7:45-8:00
上学尽早到园参加早操运动3:30-6:00
放学、写作业、自由活动在小区里和小伙伴活动，若提前到家，可安排做家务6:00-7:00
洗手、晚餐7:00-8:00
看电视、游戏、散步大人尽量参与游戏中8:00-8:40阅读、写字、画画
8:40-9:00
喝牛奶、睡前洗漱临睡之前半小时喝牛奶有助于睡眠和消化9:00-9:30 睡前故事、入睡
每周二晚上舞蹈课除外。
周五、周六晚上可以适当晚睡；
周六下午舞蹈课时间。
内容
下午晚上早晨糖糖家庭作息时间表
时间。
最适合小学生的作息时间表第一篇：最适合小学生的作息时间表最适合小学生的作息时间表早晨5点50起床5点50--6点20--背书+洗漱6点20－6点35--吃早饭6点35－7点05--去学校，（因为较远，路上需要30分钟）7点10准时到校--有早读时间中午上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟中午11点50放学中午在学校吃--（中午有作业和背颂）下午下午14点20上课--（夏天作息时间）下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟．下午17点放学晚上17点50到家（路远，路上有塞车现象）一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网，40分钟洗洗涮涮22点40休息第二篇：小学生作息时间表小学生作息时间表早上6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。
7：05吃早餐。
7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。
7：30上学。
7：40到学校课室，准备好上课的书本。
7：50上课。
11：30放学。
中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。
检查是否完成老师布置的午间作业。
12：00洗手，吃午餐30分钟。
12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。
12：45午休（必须睡觉）。
下午 1：50起床，刷牙、洗脸。
2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。
2：20带齐书包、作业等上学。
2：30上课。
3：15放学（周三、四4：15放学）。
可在学校或安全地方玩一玩。
4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温习功课。
5：30完成作业及温习好功课后。
学习朗读英语。
6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。
晚上7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。
整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。
8：20洗澡。
8：40喝牛奶，睡前刷牙。
8：45上床休息。
9：00必须睡觉。
星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。
儿童居家学习作息时间表早晨- 7:00 - 7:30: 起床、洗漱- 7:30 - 8:00: 早餐、休息上午研究时间- 8:00 - 8:45: 第一课程- 8:45 - 9:00: 休息- 9:00 - 9:45: 第二课程- 9:45 - 10:00: 休息- 10:00 - 10:45: 第三课程- 10:45 - 11:00: 休息- 11:00 - 11:45: 第四课程午饭与休息- 11:45 - 12:30: 午饭- 12:30 - 1:30: 休息、户外活动下午研究时间- 1:30 - 2:15: 第五课程- 2:15 - 2:30: 休息- 2:30 - 3:15: 第六课程- 3:15 - 3:30: 休息- 3:30 - 4:15: 第七课程- 4:15 - 4:30: 休息- 4:30 - 5:00: 复或自由阅读晚饭与休息- 5:00 - 6:00: 晚饭- 6:00 - 7:30: 休息、家庭活动晚上研究时间- 7:30 - 8:15: 第八课程- 8:15 - 8:30: 休息- 8:30 - 9:15: 第九课程- 9:15 - 9:30: 休息- 9:30 - 10:00: 复或自由阅读就寝- 10:00 - 10:15: 梳洗、准备上床- 10:15 - 7:00: 睡眠请注意，以上的时间表是一个参考，可以根据孩子的实际情况和个人需要进行调整。
保证孩子有足够的时间休息和参与户外活动，避免长时间连续学习。
确保孩子的作息时间规律有助于提高学习效果和身心健康。
小学生合理作息时间表小学生合理作息时间表（通用5篇）小学生合理作息时间表1上午：6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭7:00——7:30 到达学7:30——8:00 早自习8:00——8:25 早操8:35——9:15 第一节9:25——10:05 第二节10:05——10:20 眼保健操10:20——11:00 第三节1:30——2:10 第四节下午：2:20——3:00 第五节3:10——3:25 眼保健操3:35——4:20 第六节4:20——4:50户外活动晚上：6:00——6:30 晚饭6:50——8:50 写家庭作业9:00——9:30 自由活动9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西10:00 上床睡觉小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的.话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。
小学生合理作息时间表28：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00吃早饭9：00—10：00写寒假作业10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00练字或读书12：00—12：30吃午饭12：30—13：30休息（不休息就自由活动）13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30吃晚饭18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20：00—20：30看书20：30睡觉小学生合理作息时间表37:30 起床洗漱8:00 吃早饭8:30-10:00 学习,写作业10:00-11:30 自由活动12:00 吃午饭13:00-14:00 午睡14:30-16:00 学习,练字16:00-17:30 锻炼,户外活动18:00 吃晚饭19:00-20:30 阅读,亲子活动21:00 洗漱21:30 关灯睡觉小学生合理作息时间表46：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
小学生学习计划看板家用亲爱的小朋友们：为了帮助大家更好地安排学习和生活，提高学习效率，我们制定了以下小学生学习计划，希望能够帮助大家养成良好的学习习惯，取得更好的学习成绩。
一、学习时间安排1. 晨间学习时间：每天早上7:00起床，7:30吃早餐，8:00-8:30进行晨间自习，预习今天课程内容。
2. 上午学习时间：上午课间休息10分钟，午休1小时，下午继续上课。
3. 下午学习时间：下午放学后，回家做作业，复习今天学习的知识点。
4. 晚间学习时间：晚上6:00-7:00进行晚间自习，复习今天的课程内容，预习明天的内容。
二、学习科目安排1. 语文：每天进行课外阅读，提高阅读能力和写作能力。
每周进行语文练习，提高语文水平。
2. 数学：每天进行数学题目训练，提高计算能力和解题能力。
每周进行数学竞赛训练，提高竞赛成绩。
3. 英语：每天进行英语单词记忆和语法练习，提高英语水平。
每周进行英语口语练习，提高英语口语能力。
4. 科学：每周进行科学实验，探索科学世界，培养科学兴趣。
5. 历史、地理：每周进行历史和地理知识点复习，提高历史和地理水平。
三、生活习惯养成1. 身体锻炼：每天做到早睡早起，保证充足的睡眠时间；每天进行体育活动，保持良好的身体状态。
2. 文明礼仪：养成文明用语，尊敬师长，团结同学，礼貌待人的好习惯。
3. 爱护环境：养成爱护环境，节约资源，保护环境的好习惯。
4. 家庭责任：每天完成家务，帮助家长，做一个懂事的孩子。
四、学习目标制定1. 制定短期学习目标：每周制定学习计划，明确本周学习目标，每天做好学习计划。
2. 制定长期学习目标：每学期制定学习计划，明确本学期学习目标，努力提高学习成绩。
3. 提高学习兴趣：发现兴趣，培养兴趣，让学习变得有趣，提高学习积极性。
五、家长监督指导1. 家长陪伴：家长陪伴在你身边，帮助你解决学习和生活中的问题。
2. 家长督促：家长督促你按时完成学习任务，做到早睡早起，保证良好的学习状态。
