更年期心理健康知课件
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认识更年期PPT课件
岁后带来的烦恼……
月经紊乱、闭经 莫名地感到不舒服，潮热、盗汗的现象时有发生 睡觉不如从前香甜，常常会夜里失眠、早醒 时而暴燥、时而伤心，非常难以控制自己的情绪 体力大不如前，常感到无精打采，力不从心 心悸、心律不齐、假性心绞痛 腰酸背痛、行走时足跟落地痛 虽然和老公又回到了甜蜜的“二人世界”，但是已经缺乏了和 老公亲热的愿望
80%的患者此症状可持续1年以上，有些还持续到绝经 后5年左右。
更年期心脏病
心悸，自觉心跳发慌，心前区疼痛等类似心脏病的症状 常伴有情绪异常、潮热、出汗、失眠等更年期症状
以前没有心脏病的历史，但在绝经前就开始出现症状，
绝经后1-2年是症状高峰期，
病人的主观感觉多，从病史和各种检查中找不出器质性 心脏病的证据。
13% 29% 17% 8% 9%
泌尿生殖道感染症状的医学咨询
60岁以上的妇女>50%有症状
大多数患者没有接受治疗 出现上述差异的原因： 害羞，对病症的难为情 对选择治疗方式缺乏足够的认识 害怕副作用
情绪异常
情绪的改变,主要为焦虑、悲观、情绪消沉，怀疑自己有严 重疾患
性格的改变，譬如多疑急躁、唠叨、自私、无端地心烦意 乱，造成人际关系紧张
失禁
神经、精神系统症状：抑郁、情绪不稳定、记忆力减退、注意力
不集中、失眠、头痛 等精神神经症状。
骨与关节症状：膝关节疼痛、肩部、颈部、腰背部的肌肉和关节酸
痛
皮肤的症状：出现皱纹、色素沉着、皮肤感觉异常等
潮热、出汗
潮热是指感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪， 可有皮肤发红，出汗和畏寒。
更年期的心理保健 ppt课件
2020/12/27
17
五、更年期妇女自我保健五要
❖ （3）要注意修饰打扮 ❖ 良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，
充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让 您尽显得成熟之美。
2020/12/27Leabharlann 18五、更年期妇女自我保健五要
❖ （4）要加强身体锻炼
❖ 一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动， 大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会 刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细 胞的活力，以提高思维和想象能力。
2020/12/27
6
三、妇女更年期生理特征
❖ 妇女进入更年期时，由于卵巢功能衰退和消 失，女性激素减少导致下丘脑—垂体—卵巢 性轴变化，神经内分泌平衡失调，月经周期 紊乱，逐渐绝经，伴随性器官进行性萎缩， 而逐渐衰老。
2020/12/27
7
三、妇女更年期生理特征
❖ 临床表现在生理上的有：
❖ 湿热、出汗心悸、失眠、易 疲劳、记忆力减退、关节痛、 腰背痛、性欲减退、易尿道 感染、阴部瘙痒、骨质疏松、 体型改变等；
2020/12/27
22
六、男性更年期的自我保健六要
❖ （1）进入更年期的人，首先应强化自己乐观 豁达的男子性格，以保持良好的心绪状态。 避免琐事缠身，并为此焦急、忧虑、烦燥。
❖ 要清楚地了解自己的身心健康状况。通过较 全面的检查，发现、治疗已出现的疾病，并 进行适宜的体育锻炼，增强体质，为“健康 银行”多储备“本钱”，以适应身体条件的 变化。
❖ 二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质， 儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺 激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲 增加。
2020/12/27
《更年期健康教育》课件
总结词
如果存在严重的睡眠问题，应在医生指导下寻求专业的治 疗和管理方案。
详细描述
如果更年期女性存在严重的睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸 暂停等，应在医生指导下寻求专业的治疗和管理方案。医 生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗 、认知行为疗法等。
04
更年期心理健康与支持
更年期心理调适方法
抑郁症和焦虑症
更年期女性面临心理压力，易 出现情绪问题，如抑郁症和焦
虑症。
定期筛查与预防的重要性
01
02
03
早期发现和治疗
定期筛查有助于早期发现 潜在的健康问题，及时采 取干预措施，降低疾病进 展的风险。
提高生活质量
预防疾病的发生有助于提 高更年期女性的生活质量 ，减轻疾病带来的负担。
降低医疗费用
总结词
根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动和损伤 。
详细描述
更年期女性应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强 度，避免过度运动和损伤。运动时应穿着合适的运动装备 ，保持正确的姿势，注意运动前后的热身和放松活动。
睡眠与更年期
总结词
保持良好的睡眠习惯，有助于缓解更年期症状和提高生活 质量。
详细描述
心理支持。
社交互动
积极参加社交活动，与 亲友交流，分享感受。
定期检查
进行必要的妇科检查和 乳腺检查，预防疾病。
药物治疗与非药物治疗的选择
药物治疗
在医生的指导下，可以选择适当 的激素替代疗法或其他药物。
非药物治疗
优先考虑生活方式调整、心理干 预和社交互动等方法。
03
更年期的生活方式与健康 管理
饮食与更年期
如认知行为疗法、心理疏导等，针对 更年期女性的具体情况制定治疗方案 。
如果存在严重的睡眠问题，应在医生指导下寻求专业的治 疗和管理方案。
详细描述
如果更年期女性存在严重的睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸 暂停等，应在医生指导下寻求专业的治疗和管理方案。医 生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗 、认知行为疗法等。
04
更年期心理健康与支持
更年期心理调适方法
抑郁症和焦虑症
更年期女性面临心理压力，易 出现情绪问题，如抑郁症和焦
虑症。
定期筛查与预防的重要性
01
02
03
早期发现和治疗
定期筛查有助于早期发现 潜在的健康问题，及时采 取干预措施，降低疾病进 展的风险。
提高生活质量
预防疾病的发生有助于提 高更年期女性的生活质量 ，减轻疾病带来的负担。
降低医疗费用
总结词
根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动和损伤 。
详细描述
更年期女性应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强 度，避免过度运动和损伤。运动时应穿着合适的运动装备 ，保持正确的姿势，注意运动前后的热身和放松活动。
睡眠与更年期
总结词
保持良好的睡眠习惯，有助于缓解更年期症状和提高生活 质量。
详细描述
心理支持。
社交互动
积极参加社交活动，与 亲友交流，分享感受。
定期检查
进行必要的妇科检查和 乳腺检查，预防疾病。
药物治疗与非药物治疗的选择
药物治疗
在医生的指导下，可以选择适当 的激素替代疗法或其他药物。
非药物治疗
优先考虑生活方式调整、心理干 预和社交互动等方法。
03
更年期的生活方式与健康 管理
饮食与更年期
如认知行为疗法、心理疏导等，针对 更年期女性的具体情况制定治疗方案 。
更年期心理健康知识科普ppt模板
无锡市卫生科技进社区健康科普讲坛课件
绝经期综合征需要治疗吗？
15～20%的人不需要治疗 对于严重持续的阴道出 血、贫血、失眠的需要 治疗 根据不同的情况对症治 疗，个体化跟踪治疗
无锡市卫生科技进社区健康科普讲坛课件
绝经期综合征有哪些治疗方法？
激素替代治疗 心理治疗 抗抑郁、焦虑治疗 改善睡眠的治疗 中药治疗
没有任何原因的—— 头痛（CT、MRI均无异常） 腹痛（消化科反复检查无异常） 背痛（除外腰椎 等疾病） 关节痛（排除风湿性以及结绨组织疾病）
无锡市卫生科技进社区健康科普讲坛课件
如何面对更年期
积极参加社会活动多，扩大人际交往范围，多 与同龄人交流，增加生活情趣，培养多种爱好 保持乐观开朗愉快的心境，保持活跃的精神状 态。坚持智力活动，保持思维敏捷 随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼 保证劳逸结合和充分的睡眠 夫妻互相关心
女性45-55岁，平均绝经年龄为49.5岁 男性55-65岁 是人生必须经历的年龄段 每个人的时间长短不同平均2年 持续时间长的影响生活
无锡市卫生科技进社区健康科普讲坛课件
绝经年龄与哪些因素有关
体重轻 吸烟 患慢性疾病的人 这些人绝经年龄早
无锡市卫生科技进社区健康科普讲坛课件
绝经期要面对的心理问题
无锡市卫生科技进社区健康科普讲坛课件
绝经期要面对的身体不适症状
潮热——突然出现的温热或暖热到酷热，传遍全 身，尤其是胸部、面颊和头部伴脸红，出汗，心 悸。
头痛眩晕、血压不稳——是血管运动症状，也是 血管硬化的开始
无锡市卫生科技进社区健康科普讲坛课件
绝经期是老年生活的开始
失眠：入睡困难、易醒、易激惹 抑郁焦虑、身体不适均影响睡眠 性激素的缺乏 腰酸背痛 椎间盘突出 骨关节炎 性激素缺乏导致钙的流失
更年期保健知识讲座ppt课件
23
２３、外阴白斑是怎么回事？
外阴白斑是一种老年妇女常见的
外阴部疾病，表现为外阴部疾病， 皮肤色泽变白、增厚、发硬、粗 糙，瘙痒等症状。外阴白斑癌变 发生率较高，所以需要加以重视。
24
２４、为什么更年期妇女易发 生外阴瘙痒症？
外阴瘙痒可以发生在任何年龄，但是， 老年妇女发生外阴瘙痒者更为多见。一 方面老年妇女绝经后体内雌激素水平降 低，加上本身皮肤也有衰老变化，皮肤 分泌减少，容易发生外阴干燥、枯萎而 诱发外阴瘙痒；另一方面，老年妇女患 老年性阴道炎、霉菌性阴道炎屡见不鲜， 不正常的阴道分泌物渍湿刺激皮肤，肥 胖的老年妇女，尤其伴有糖尿病者，更 易发生外阴瘙痒。
丹参滴丸、丹参片 救心丸
芳香温通 麝香保心丸 预防 治疗
主 要 作 用 于 血 管
31
心血管疾病的日常预防
（1）心态要平稳 （2）合理膳食
（3）加强体育锻炼
（4）作息规律健康
（5）坚持用药物
（6）定期体检
32
３０、更年期妇女如何搞好饮食？
（1）蛋白质类食品
（2）糖类食物（即碳水化合物）
28
２８、更年期妇女为什么容易 发生骨折？
发生骨折的原因主要是骨质疏松。
骨质疏松主要是由于卵巢功能下降， 雌激素分泌减少所致。而雌激素有 拮抗甲状腺激素的溶骨作用。更年 期妇女雌激素水平渐低下，对甲状 旁腺激素的拮抗作用也随之减弱而 导致骨质疏松，因此常易发生骨折。
29
29 更年期妇女如何保护好自己的心脏
25
２５、怎样治疗外阴瘙痒？
（１）每天用细毛巾蘸温水擦洗外 阴部。（２）不穿紧身裤及化纤织物内 裤。（３）戒酒忌烟，少吃浓茶，不吃 辛辣刺激性食物。（４）瘙痒厉害时不 要过于用力搔抓，可采用冷毛巾冷敷止 痒。（５）瘙痒时可服镇静剂。（６） 可在医生指导下服用雌性激素。（７） 可局部涂搽。（８）多吃新鲜蔬菜与瓜 果。（９）服用清热利湿的中药。
２３、外阴白斑是怎么回事？
外阴白斑是一种老年妇女常见的
外阴部疾病，表现为外阴部疾病， 皮肤色泽变白、增厚、发硬、粗 糙，瘙痒等症状。外阴白斑癌变 发生率较高，所以需要加以重视。
24
２４、为什么更年期妇女易发 生外阴瘙痒症？
外阴瘙痒可以发生在任何年龄，但是， 老年妇女发生外阴瘙痒者更为多见。一 方面老年妇女绝经后体内雌激素水平降 低，加上本身皮肤也有衰老变化，皮肤 分泌减少，容易发生外阴干燥、枯萎而 诱发外阴瘙痒；另一方面，老年妇女患 老年性阴道炎、霉菌性阴道炎屡见不鲜， 不正常的阴道分泌物渍湿刺激皮肤，肥 胖的老年妇女，尤其伴有糖尿病者，更 易发生外阴瘙痒。
丹参滴丸、丹参片 救心丸
芳香温通 麝香保心丸 预防 治疗
主 要 作 用 于 血 管
31
心血管疾病的日常预防
（1）心态要平稳 （2）合理膳食
（3）加强体育锻炼
（4）作息规律健康
（5）坚持用药物
（6）定期体检
32
３０、更年期妇女如何搞好饮食？
（1）蛋白质类食品
（2）糖类食物（即碳水化合物）
28
２８、更年期妇女为什么容易 发生骨折？
发生骨折的原因主要是骨质疏松。
骨质疏松主要是由于卵巢功能下降， 雌激素分泌减少所致。而雌激素有 拮抗甲状腺激素的溶骨作用。更年 期妇女雌激素水平渐低下，对甲状 旁腺激素的拮抗作用也随之减弱而 导致骨质疏松，因此常易发生骨折。
29
29 更年期妇女如何保护好自己的心脏
25
２５、怎样治疗外阴瘙痒？
（１）每天用细毛巾蘸温水擦洗外 阴部。（２）不穿紧身裤及化纤织物内 裤。（３）戒酒忌烟，少吃浓茶，不吃 辛辣刺激性食物。（４）瘙痒厉害时不 要过于用力搔抓，可采用冷毛巾冷敷止 痒。（５）瘙痒时可服镇静剂。（６） 可在医生指导下服用雌性激素。（７） 可局部涂搽。（８）多吃新鲜蔬菜与瓜 果。（９）服用清热利湿的中药。
女性更年期心理及生理变化PPT课件
• ⑤、多吃蔬菜和粗粮。 • 对于有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B 族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）豆类、瘦肉、牛奶、 绿叶菜、水果等，这些食品对维持神经系统功能、促进消化 有一定的作用。 • 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动， 促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和 烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇 静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
• ③、尽量吃鱼虾和豆类。 • 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。 但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让 你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制 品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 • ④、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。 • 雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的 作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆 奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可 以防止雌激素水平降低。
2、更年期女性在心理上有哪些变化？
• ①、焦虑心理：这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很 小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神 分散难以集中。 • ②、悲观心理：常因更年期症状而感到顾虑重重，任何一点不 舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心 记忆力减退，思维混乱或者喜欢回忆生活中一些不愉快的事。 • ③、个性及行为的改变：这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨 叨、遇事容易急甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时容易兴 奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际 关系往往不够协调。 • 以上这些变化并不是在每个更年期女性身上全部表现出来，而 是有轻有重，或多或少，或有或无。更年期的女性应该充分认 识这些心理变化的规律，做好自我调节。
《更年期健康教育》课件
在运动前进行适当的热身和拉伸，以减少 受伤的风险。
避免高强度运动
注意补充水分
高强度运动可能会加重更年期症状，如潮 热、心悸等。
在运动过程中及时补充水分，避免脱水。
05
更年期心理健康与调适
更年期心理问题及应对
焦虑、抑郁
更年期女性面临生理和心理上的变化，容易 出现焦虑、抑郁等情绪问题。
情绪波动
情绪容易波动，有时表现为易怒、烦躁、情 绪低落等。
情绪波动
情绪不稳定，易怒 、焦虑、抑郁等。
心脑血管问题
心悸、胸闷、头痛 等。
泌尿生殖系统问题
尿频、尿急、阴道 干涩等。
更年期症状的应对方法
心理调适：保持乐观心态 ，进行心理疏导和心理咨 询。
适量运动：进行有氧运动 ，如散步、太极拳等。
健康饮食：均衡营养，多 摄取富含钙、磷、维生素 的食物。
保持良好的生活习惯：戒 烟限酒，规律作息。
状。
培养兴趣爱好
通过参加兴趣小组、社团等活动， 结交志同道合的朋友，增加社交互 动。
寻求心理支持
与亲朋好友分享自己的感受和困惑 ，寻求他们的支持和理解，有助于 减轻更年期心理压力。
THANKS。
心脏健康。
适合更年期的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、骑车、游泳等，能够 提高心肺功能和耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能够 增强肌肉力量和骨骼密度。
瑜伽和太极
有助于放松身心，缓解更年期症状。
舞蹈和健身操
能够提高身体协调性和灵活性。
运动时的注意事项
量力而行
热身和拉伸
更年期女性应根据自身身体状况选择合适 的运动方式和强度。
戒烟限酒，避免过度劳累
更年期健康教育ppt课件
量的原则。人的内脏器官、功能活动也需 要一个适应过程，不能急于求成，应以不 产生疲劳为度。
动静适度：应以"轻、柔、
稳"为原则，在体育锻炼初 期，宁少勿多，宁慢勿快， 逐渐递增。在运动时，应避 免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作。人 过中年，不宜参加带有竞赛 性或突击性的紧张活动，也 不适宜长时间进行过于单调 的重复劳动。
返回
饮食教育
1、防止贫血：要选择动物肝脏、瘦肉、鸡 鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋 白质和维生素的食物，也可选用健脾益气 或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂 圆汤等。
2、控制体重：每餐饭不要吃得过饱，主食 要适当限制，可多食用粗粮，少食煎炸油 腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃 绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少 肿瘤的形成。
必须引起重视
更年期健康教育
更年期健康教育
一、什么是更年期？ 二、更年期症状 三、更年期临床表现 四 、更年期妇女的教育
药物治疗
饮食治疗
教育内容
运动教育
心理教育
更年期
是指从生殖功能旺盛期向老年衰退过度 的时期。在此期间产生的植物神经功能 紊乱，临床症状多种多样，严重程度也 因人而异，统称为更年期综合征。
3、烹调要用植物油，少用动物油。 4、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、 蛋黄、肥肉、动物内脏等。要多吃蛋白质 食物，可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品 等。鱼肉可促进胆固醇的代谢，预防动脉 硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋 白质食品。
5、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物，含钙 较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、 芹菜、白菜等），以补其不足；要选择动 物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含 铁量较高的食物。 6、不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡 椒），更不要吸烟。
动静适度：应以"轻、柔、
稳"为原则，在体育锻炼初 期，宁少勿多，宁慢勿快， 逐渐递增。在运动时，应避 免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作。人 过中年，不宜参加带有竞赛 性或突击性的紧张活动，也 不适宜长时间进行过于单调 的重复劳动。
返回
饮食教育
1、防止贫血：要选择动物肝脏、瘦肉、鸡 鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋 白质和维生素的食物，也可选用健脾益气 或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂 圆汤等。
2、控制体重：每餐饭不要吃得过饱，主食 要适当限制，可多食用粗粮，少食煎炸油 腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃 绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少 肿瘤的形成。
必须引起重视
更年期健康教育
更年期健康教育
一、什么是更年期？ 二、更年期症状 三、更年期临床表现 四 、更年期妇女的教育
药物治疗
饮食治疗
教育内容
运动教育
心理教育
更年期
是指从生殖功能旺盛期向老年衰退过度 的时期。在此期间产生的植物神经功能 紊乱，临床症状多种多样，严重程度也 因人而异，统称为更年期综合征。
3、烹调要用植物油，少用动物油。 4、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、 蛋黄、肥肉、动物内脏等。要多吃蛋白质 食物，可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品 等。鱼肉可促进胆固醇的代谢，预防动脉 硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋 白质食品。
5、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物，含钙 较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、 芹菜、白菜等），以补其不足；要选择动 物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含 铁量较高的食物。 6、不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡 椒），更不要吸烟。
更年期妇女的社会心理保健ppt课件
2.家庭成员的支持理解：由于女性在家庭中占 有重要的位置，她的身心健康状况和情绪状态 对其他家庭成员影响极大。所以以上健康教育 的内容同样适合于家庭成员特别是丈夫。由于 受传统观念的影响，中国女性的性格特征具有 较大的依附性。
认为满足丈夫的需要是她们的义务和责任，而此时身体 的某些生理变化，如性欲的减少，性满足感的消失，使 她们的性生活受到很大的影响，而生活的质量与更年期 症状的发生有很大的关系。所以丈夫理解妻子的这些心 理和生理变化特点，对缓解更年期症状可起到积极的作 用。
国外研究发现
既往有神经官能症，但没有完全失去适应能力 的妇女，更年期症状较轻或没有，多能顺利度 过更年期。 神经官能症较重，以失去或部分失去适应能力 的妇女，则更年期症状较重，常影响到正常的 工作和生活。
北京大学妇儿保健中心问卷 调查了45-55岁的妇女，发现：
内向型的人失眠的发生率明显高于外向型； 具有高精神质特征的人易激惹的发生率明显高于低精 神质的人； 情绪不稳定的人其头晕、乏力、心慌、注意力不集中， 皮肤感觉异常、腰背关节痛的发生率明显高于情绪稳 定型的人；
抑郁和焦虑这两种情绪要特别引起关 注。抑郁情绪的患者会表现出对生活失去 乐趣、生活单调呆板、缺乏性兴趣，对任 何事情都感到无意义，甚至有自杀意念。
焦虑是对预知的事情感到焦虑、恐惧和担 忧或是伴随其他疾病的一种症状或一种警告信 号。正在经历生理和心理变化的更年期妇女的 焦虑症状常常有所增加，这可能与更年期妇女 特别是绝经后妇女一些常见疾病如高血压、冠 心病、糖尿病等发生率的增加有关。
更年期妇女出现心理症状的原因一方面可 能是生物因素。有些研究结果提出，当潮红、 潮热、出汗等症状经雌激素治疗有所改善时， 心理症状如焦虑、易激惹、抑郁、失眠等症状 也会有所好转。
女性更年期的心理调适 17页PPT文档
12
04.09.2019
女性更年期的心理调适---１１
好性格靠培养。培养自己成为一个乐观、风趣、 诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸 开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。 任何事情都能拿得起、放得下。
13
04.09.2019
女性更年期的心理调适---１２
兴趣广快乐多。这样可以从自己取得的成绩中 看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴 趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得 到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得 到满足。
愤怒时要克制。当你勃然大怒时，很多蠢事都 会做出来，与其事后后悔，不如事前克制，把 愤怒平息下来。可以用呼吸调节法：静坐并微 闭双眼，慢慢用鼻子深吸气，然后屏气六秒钟， 同时收腹抬胸，接着呼浊气，并使身体放松。 这样有节奏地呼吸４０秒钟，如此重复两次。 同时配合意念，“放松、镇静”。
5
04.09.2019
女性更年期的心理调适---７
为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼， 而且还可能确定自己存在的价值，更可获得珍 贵的友谊。
9
04.09.2019
女性更年期的心理调适---８
管事情不要多。心理学家发现，忧虑、精神崩 溃等疾病的主要原因，是由于患者面对很多急 需处理的事情，精神压力太大而引起。要学会 减少自己的精神负担，不要同时进行两件以上 的事，以免弄得心力俱疲。
2
04.09.2019
女性更年期的心理调适---１
对自己不苛求。有的人把自己的抱负定的过高， 根本无能力达到，于是终日郁郁寡欢。有的人 做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵， 往往因小小瑕疵而自责不已。如果把自己的目 标和要求定在自己的能力范围之内，自然能够 心情舒畅。
女性更年期知识讲座PPT课件
核桃：素有"长寿果"之美称，是滋 补身体的佳果。祖国医学对它的养生作 用早有记载，认为它有"补肾固精，补气 养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发" 等功效。
荔枝：形色俱美，质娇味珍，古 人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是 民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功 效。
更年期临床表现
女性性腺——卵巢
自35～37.5岁即开始生理 性退化，使雌激素的分泌逐渐减少直 至消逝，使全身受雌激素控制的皮肤、 粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神 经等400多个部位的组织或器官发生 退行性变化，而出现60多种不同程度 的临床表现。
•1.月经紊乱，绝经前半数以 上妇女出现月经紊乱，多为 月经周期不规则，持续时间 长及月经量增加，系无排卵 性周期引起，致生育能力低 下，但有意外妊娠可能。
•2.全身症状
• （1）潮热：为围绝经期最常见的症状。 症状典型，面部和颈部皮肤阵阵发红， 伴有烘热，继之出汗。持续时间短者30 妙，长则5分钟，症状轻者每日发作数 次，重者十余次。可持续1－5年。
• （2）神经精神系统：性格改变、情绪 波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐 惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力 不集中、思维和语言分离，
SUCCESS
THANK YOU
2021/3/25
• 虽然更年期妇女生育能力减退，但仍有 一定的生育能力，据统计即使到40—49 岁，仍有0.2%—0.3%的受孕机会。因此, 更年期妇女要采取适当的避孕措施，然 而由于更年期月经紊乱，不能采用安全 期避孕，宜采用逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包 括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期， 妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。 多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少 数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被 一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每 个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健， 保证顺利地渡过人生转折的这一时期。
荔枝：形色俱美，质娇味珍，古 人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是 民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功 效。
更年期临床表现
女性性腺——卵巢
自35～37.5岁即开始生理 性退化，使雌激素的分泌逐渐减少直 至消逝，使全身受雌激素控制的皮肤、 粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神 经等400多个部位的组织或器官发生 退行性变化，而出现60多种不同程度 的临床表现。
•1.月经紊乱，绝经前半数以 上妇女出现月经紊乱，多为 月经周期不规则，持续时间 长及月经量增加，系无排卵 性周期引起，致生育能力低 下，但有意外妊娠可能。
•2.全身症状
• （1）潮热：为围绝经期最常见的症状。 症状典型，面部和颈部皮肤阵阵发红， 伴有烘热，继之出汗。持续时间短者30 妙，长则5分钟，症状轻者每日发作数 次，重者十余次。可持续1－5年。
• （2）神经精神系统：性格改变、情绪 波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐 惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力 不集中、思维和语言分离，
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2021/3/25
• 虽然更年期妇女生育能力减退，但仍有 一定的生育能力，据统计即使到40—49 岁，仍有0.2%—0.3%的受孕机会。因此, 更年期妇女要采取适当的避孕措施，然 而由于更年期月经紊乱，不能采用安全 期避孕，宜采用逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包 括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期， 妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。 多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少 数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被 一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每 个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健， 保证顺利地渡过人生转折的这一时期。
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• 外科手术后绝经的妇女，绝经症状严重的。
• 既往有家族性情感障碍病史，症状在绝经期 加重的可与抗抑郁药联合治疗。
• 预防动脉硬化、骨质疏松
• 对性生活质量要求学较习交高流PP的T
20
激素替代治疗的药物有那些？
• 17B-雌二醇 • 局部用雌三醇软膏 • 利维爱 • 上述药物应在医生指导下使用
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改善睡眠的治疗
中药镇静安神 安定类药物改善睡眠和焦虑情绪
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24
•安
定
类 抗抑郁焦虑药物有哪些？
药
物
包
括
舒
乐
安
定
、
硝
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25
更年期需要做哪些体格检查
• 心电图、血、尿常规、肝肾功能
• 血脂、血糖
• 性激素五项
• 妇科常规检查、阴道B超等
• 骨密度测定
• 基础代谢率
• 心理测定：抑郁焦虑量表、SCL-90
• 健康状况往往不如以前，容易发生各种疾病。 • 嫉妒、猜疑、焦虑、忧郁、疑病、自我暗示。 • 精神障碍。
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13
心理疾病
• 焦虑 • 抑郁 • 癔病 • 疑病 • 神经衰弱 • 原有精神疾病的加重
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14
•身
体
的 如何判断是否患有绝经期综合征
异
常
情
况
发
生
在
绝
经
期
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• 头痛眩晕、血压不稳——是血管运动症状，也是 血管硬化的开始
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9
绝经期是老年生活的开始
• 失眠：入睡困难、易醒、易激惹
• 抑郁焦虑、身体不适均影响睡眠
• 性激素的缺乏
• 腰酸背痛
• 椎间盘突出
• 骨关节炎
• 性激素缺乏导致钙的流失
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• 尿频、尿急、尿失禁 • 不规则月经出血 • 月经间期小量出血和周期延长 • 免疫力下降易患感冒、肿瘤 • 器官的衰老易得慢性病 • 适应能力差易患心理疾病
备 无 患
•帮
助
顺
利
渡
过
更
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7
绝经期的生理变化
• 性激素缺乏，导致血管收缩 舒张运动处于异常状态。
• 皮肤松弛皱纹增多
• 头发变白，骨质疏松
• 生殖器官的变化——外阴、 阴道、子宫内膜、子宫、宫 颈、卵巢和乳腺的萎缩
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8
绝经期要面对的身体不适症状
• 潮热——突然出现的温热或暖热到酷热，传遍全 身，尤其是胸部、面颊和头部伴脸红，出汗，心 悸。
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11
绝经期的心理变化
• 衰退感、无用感 • 易紧张、担心 • 情绪不稳定，烦躁、易怒、易哭 • 情绪特别不稳、烦躁、爱发脾气 • 睡眠障碍、神经衰弱 • 心情忧郁、自卑、敏感多疑 • 觉得生活毫无意义、想死 • 嫉妒或偏执妄想
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12
女性更年期的心理问题
• 各种能力如工作能力、性吸引能力等不同程度 的减退或丧失。
21
•支
持
性 更年期的心理治疗
心
理
治
疗
：
同
情
、
支
持
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22
绝经期易患抑郁症吗？
• 绝经期的症状不等于抑郁症 • 对于有不良生活应激（下岗、
离异、丧偶、子女问题等） 可加重抑郁焦虑情绪 • 患有抑郁症长期药物治疗的 病人，绝经期症状可能加重
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绝经期要不要服用抗抑郁药？
• 心理治疗效果不佳时可以给予药物治疗 • 短期小剂量 • 以症状控制为主
15
男性也会有更年期问题吗
• 男人更年期一般在55～65之间
• 精力不集中，记忆力减退，睡眠质量差，工作能 力和效率降低；
• 情绪上表现为心情抑郁烦躁，神经过于敏感，面 对很小的事情就容易发怒，和家人或者同事之间 的关系紧张；
• 饮食营养不平衡导致肥胖,性功能出现障碍，高
血压
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16
绝经期综合征需要治疗吗？
• 15～20%的人不需要治疗
• 对于严重持续的阴道出 血、贫血、失眠的需要 治疗
• 根据不同的情况对症治 疗，个体化跟踪治疗
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17
绝经期综合征有哪些治疗方法？
• 激素替代治疗 • 心理治疗 • 抗抑郁、焦虑治疗 • 改善睡眠的治疗 • 中药治疗
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18
什么是激素替代治疗？
• 癔症 • 原有精神分裂症的病人 • 情感性精神病
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没有任何原因疼痛障碍当心抑郁
• 没有任何原因的—— • 头痛（CT、MRI均无异常） • 腹痛（消化科反复检查无异常） • 背痛（除外腰椎 等疾病） • 关节痛（排除风湿性以及结绨组织疾病）
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30
如何面对更年期
• 积极参加社会活动多，扩大人际交往范围，多 与同龄人交流，增加生活情趣，培养多种爱好
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26
•在
更
年 更年期抑郁症的识别和处理
期
的
年
龄
段
，
对
什
么
都
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27
更年期焦虑
• 莫名的紧张、害怕、担心 • 心慌、出汗、胸闷、背部发热、烧灼感 • 坐立不安、不能安心做事
焦虑的治疗
放松训练
慢跑、游泳、太极拳
生物反馈治疗
必要时抗焦虑药物
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更年期精神病
• 保持乐观开朗愉快的心境，保持活跃的精神状 态。坚持智力活动，保持思维敏捷
• 随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼 • 保证劳逸结合和充分的睡眠 • 夫妻互相关心
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更年期需要注意哪些？
• 及时发现身体的异常感觉 • 预防体重增加 • 补钙 • 重视失眠 • 对于已经患有的躯体疾病及时治疗
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4
绝经年龄与哪些因素有关
• 体重轻 • 吸烟 • 患慢性疾病的人 • 这些人绝经年龄早
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5
绝经期要面对的心理问题
• 空巢-无孩子环境 • 性腺内分泌耗尽-自然生命的过渡 • 年迈-生活的新契机 • 心境低落-绝经后的乐趣
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6
•可 以
有学习一些有关绝经期的知识
• 在更年期开始前，采用体外补充性激素的 一种治疗方法
• 适应有绝经症状严重，冠心病、骨质疏松、 严重的神经、精神症状的人
• 激素替代治疗的副作用——肝功能异常、 乳腺癌、子宫内膜癌
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那些人需要性激素的替代治疗？
• 围绝经期妇女出现轻度的抑郁焦虑或认知功 能减退，同时有雌激素缺乏症状。无乳腺、 卵巢肿瘤。
更年期心理健康知识
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2
什么是更年期
• 生育阶段向绝经后期过渡的 一段时间，也称围绝经期
• 在这个较长的时间段人体会 发生很大的变化
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3
更年期的年龄是多少？
• 女性45-55岁，平均绝经年龄为49.5岁 • 男性55-65岁 • 是人生必须经历的年龄段 • 每个人的时间长短不同平均2年 • 持续时间长的影响生活