第2章健康——人类不懈的追求
一填空
1 健康是人类生命活动的第一需要，也是人类生存和发展的最基本的条件。
2 1989年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，健康不仅仅是＿躯体＿没有疾病，而且还要具备＿心理健康＿、＿社会适应良好＿和＿道德＿健康，只有具备上述四个方面的
良好状态，才是一个完全健康的人。
3 我国教育部门向大学生提出“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号，人人去锻炼，锻炼为人人，幸福为人人，充分说明体育对健康的促进作用已经得到了
社会的认同和人们的普遍的重视。
4 .生活方式是指建立在_文化继承_、_社会关系_、_个性特征_及遗传等综合因素基础之上的
稳定的行为方式。
5 除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为亚健康状态状态。
6 世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5% ，串有疾病的人占20% ，而75%的人处在亚健康的状态。
二简答
1 简述身体健康基本特征？
2 简述心理健康基本特征？
充分的安全感；充分了解自己；生活目标切合实际；与外界环境保持接触；保持个性的完整与和谐。
3 简述良好社会适应基本特征？
在优美的环境中，精神振奋，呼吸通畅，内分泌协调。
4 简述道德健康基本特征？
做到不损人利己；接受社会公认的道德标准，并以此来约束、支配自己的言行；具有为
他人健康和幸福做出自己奉献的思想与行为；具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。
5 简述影响健康的主要因素？
环境因素；行为和生活方式；生物因素；卫生保健因素；体育锻炼；营养。
6 什么是体育锻炼？
体育锻炼是以身体活动为基本手段，根据人体生长发育，技能形成、提高等规律，达到
促进身体全面发展，增强体质，提高素质，形成技能，改善生活方式，调节身心状态的一种
有意识、有目的的社会活动。
第4章奥林匹克运动
一填空
1 法国教育家皮埃尔德顾拜旦男爵于1883年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1届现代奥林匹克运动会于1896年在希腊雅典举行。（P29）
2现代奥林匹克运动在其发展过程中，形成了一个完整的体系。这个体系由_思想体系_、组织体系、_活动体系_三大部分组成。（P36）
3 奥利匹克运动的思想体系包括奥林匹克主义、奥林匹克精神、奥林匹克思想及其宗旨和格言等，他们都属于一个统一的范畴，包含在《奥林匹克宪章》中。（P36）
4 《奥林匹克宪章》是国际奥委会制定的关于奥林匹克的基本原则、规则和附则的法典。
它指导奥林匹克的组织和运行，并规定了奥林匹克运动会举办条件。（P37）
5 奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。（P40）
6 1984年在美国洛杉矶举行的第23届奥运会上，射击运动员许海峰实现了中国奥运会金牌“零”的突破。（P43）
二简答
1简述古代奥运会起源的社会背景。(P27)
（1）古代希腊商品生产及为繁荣，这在以农业经济的人类古代社会是绝无仅有的。
（2）商品经济的发展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向、好动的性格。
（3）古希腊的城邦统治注重军事，更注重军事力量的主体——人的体力的发展。
（4）古希腊奥运会是一种泛希腊的宗教庆典，它与宗教习俗活动关系密切。
2、古代奥运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在哪
些方面？（P28）
（1）创造了一种竞技活动的组织模式。
（2）积累了丰富的体育教育经验。
（3）在体育的理论和实践中留下了宝贵财富。
（4）形成了一种价值体系——“奥林匹克精神”。
3.简述现代奥林匹克运动会包括哪三种形式。(P29-33)
夏季奥运会；冬季奥利匹克运动会；伤残人奥运会。
4、现代奥林匹克运动的发展按其特征大体上可分为哪四个时期？(P35-36)
（1）奥林匹克运动的初创时期（1894年至第一次世界大战）
（2）奥林匹克运动的形成时期（1914年至第二次世界大战）
（3）奥林匹克运动的发展时期（1946——1980年）
（4）奥林匹克运动的改革时期（1980年至今）
5、简述《奥林匹克宪章》的意义和功能。(P37-38)
（1）奠定了奥林匹克运动的思想基础。（2）确定了奥林匹克运动的组织结构和运作机制。（3）界定了奥林匹克运动的基本内容。
6 、什么是奥林匹克精神，其包括哪些原则？(P40)
奥林匹克精神是奥林匹克运动的实质和内容，《奥林匹克宪章》指出，奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。通常包括参与原则、竞争原则、公平原则、友谊
原则和奋斗原则。
第5章体育与身体健康
一填空
1、形体健美是指具有强壮的体格、健美的体型、良好的姿态、及高雅的气质和风度的一种综合的身体美。
2、体格是反映人体外表形态结构和生长发育的重要指标，它包括身高、体重、胸围、肩宽、上下肢长度、皮肤等各方面指标。
3、人体全身肌肉的重量约占体重的40%（女性为35%）。
4、影响力量练习效果的因素有哪些：最大负荷百分比、每组练习间的间隔、一次重
复次数、完成重复练习的时间、组数。
5、缓解和消除肌肉酸痛的对策有：热敷与按摩、伸展练习、口服维生素 C 。
6、当今世界各国都把跑步与步行锻炼称为“心脏健康之路”。
二、简答
1、我国健美专家研究归纳出计算男性标准三围的方法是什么？
胸围=身高（cm）x0.48 腰围=身高（cm）x0.47 臀围=身高（cm）x0.51
2、我国健美专家研究归纳出计算女性标准三围的方法是什么？
胸围=身高（cm）x0.535 腰围=身高(cm)x0.365 臀围=身高（cm）x0.565
3、什么是身体姿态？
身体姿态又称为体态，是人们在长时间学习、工作、生活中形成的一种习惯的姿态定势，它主要受后天环境和个人知识水平、文化素养的影响。
4、预防肌肉酸痛要注意哪些？
1)合理确定锻炼负荷；2）避免局部肌肉负担过重；3）充分的准备活动；4）不可缺少整
理活动。
5、什么是延迟性肌肉疼痛？
肌肉力量锻炼的过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在运
动之后，而是发生在运动后24~48小时，故称为延迟性肌肉疼痛。
6、什么是有氧训练？
有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性活动，其特点是低中运动强度、
有节奏、不中断和持续时间长。在整体运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，即机体在供氧充足情况下，进行有氧代谢供能的锻炼，又称有氧训练。
第6章体育与心理健康
一填空
1 现代人心理健康问题突出，具体变现在个人心理浮躁、行为模式复杂、价值观念矛盾、道德意识模糊等不良反应。据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的认可比率只有 9.5% 。
2 体育锻炼对情绪状态的改善常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。
3 抑郁、紧张是普通人遇到的两种最常见的情绪困扰。
4 自尊感有两个相互交织的组成部分，一是自我较能，二是自爱。
5体育锻炼对人的一致品质培养与提高也会产生积极的效果，是磨练意志、历练品行的最佳途径。
6 青少年时期是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期。
二简答
1现在大学毕业生的三大心病是什么？
就业市场上的艰难、考研道路中的迷惘以及遭遇分离考验的爱情。
2大学生心理健康的主要表现有哪些？
1）具有一定的学习能力；2）保持良好的人际关系；3）能适度地表达和控制自己的情绪；4）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；5）要在社会道德规范下，在法律许可范围内，满足个人基本要求。
