中学生生活习惯养成计划

小学生学习习惯的养成教育计划

程家墩小学 三年级

俗话说：“嫩枝容易弯也容易直。”这也说明了加强小学生良好习惯的养成教育的重要性，他们年龄小，知识少，行为习惯正处在形成之中，可塑性大，可变性强。也正如现代著名教育家叶圣陶先生所说：“教育是什么，往简单方面说，只须一句话，就是要养成良好的习惯。如何培养学生良好的学习习惯，培养学习习惯应注意哪些问题等方面具体的谈小学生的学习习惯的培养问题，为使我班养成教育能适应新形势发展的需求，面向世界，面向未来，使好习惯让学生受益终生。特制定本计划：

一、培养良好的学习习惯的意义

心理学研究表明：学习习惯在小学低年级就形成了，以后如果不给予特别的教育，形成的习惯很难有多大的改进，所以尽早使孩子养成良好的学习习惯是很重要的。学生在年龄小时，习惯既容易建立，也易于巩固，不良的学习习惯若被及时发现也易于纠正，等到不良习惯越积越多并稳固定形时，既影响良好习惯的建立，又不易纠正。所以从小学一年级，甚至幼儿园起，就要开始引导学生建立良好的学习习惯，并在成长过程中逐步强化训练，从而形成稳定的自觉行为。小学阶段学习是人一生中最基础的学习。这其中的学习不仅学到了基础的知识，还将形成一些学习习惯。而这些学习习惯不仅影响儿童整个小学阶段的学习，而且将会影响其一生的学习。因此，从小要养成良好的学习习惯是非常重要、非常必需的。

二、我班学生学习习惯的现状

在将近两年的教育教学工作和与学生的日常接触中，纵观学生的学习习惯，我班上大致可分为三类情况：

1、一类学生学习习惯缺乏，满足于基本听懂、会做、考试过关，很少有预习、复习等学习习惯。

2、一类学生学习习惯不良，如作业拖拉、多次催讨不交、抄袭，考试作弊等种种不良习惯。

3、还有一类学生有很好的学习习惯，能独立思考、能独立作业，又有勤学好问的好习惯。 学生的学习习惯不同，学习水平也就不同。可见，学生的学习习惯对学习水平的影响非常之大。

中学生要养成良好的生活习惯

中学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望自己的孩子不但身体好而且学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要在营养和饮食上要科学的搭配。具有强健的体魄和聪明的头脑。所以中学生要养成良好的生活习惯：

（一）饮食习惯养成良好的生活习惯

1、时定量吃好三餐

这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，中学生大脑耐受能力低，，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝。 早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂等。

还有一些同学早上不吃早餐或者经常吃垃圾食品，要知道不吃早餐会造成大脑营养供应不足，严重影响上午听课的效果，长期下去，甚至会影响大脑的发育。有一句话说“民以食为天”。说明食物是人赖以生存的基本条件。如果不注意合理饮食，会导致营养过剩或不足，进而引发多种疾病。例如油炸食品会导致心血管疾病；汽水可乐类饮料会导致我们长不高；而冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）因含过多奶油会引起肥胖等。希望同学们一定要合理饮食，吃好早餐，多吃健康食品。

2、吃够蛋白质

蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋

白质。例如大豆中不仅氨基酸含量高，还含有大量的的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素Ａ、Ｄ和Ｂ族。所以，学生早点最好每天能吃１-２个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。

3、饮水要充足

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

南门中学学生行为习惯养成教育方案

一、指导思想

以新课程标准的教育理念为准则，以目前我校学生的思想实际为实践依据，以未来社会对少年的要求为教育目标，以提高全体学生素质为目的，积极探索中学生青少年阶段良好习惯养成教育的内容、方法、途径。通过采取各种形式的教育途径和方法培养学生良好的行为习惯，为学生终身发展奠基，让学生学会求知、、学会做事、学会共处、学会做人，成为幸福的成功者，凸现个性，构建创新型的人才培养模式，努力提高学校素质教育的质量和水平。

二、目标和任务

七年级：

1、加强对学校规章制度，管理制度的学习，特别是中学学生日常行为规范及中学生日常行为规范，创建良好班级体。

2、狠抓行为规范的养成教育，配合城市三创，持之以恒抓好“垃圾不落地、文明手中握”活动，以文明用语、文明礼仪、规范服装礼仪、安全行车为重点，培养良好行为习惯，通过签定“自律保证书”加强组织纪律性的培养。

3、让学生学会做人，培养学生诚实守信、礼貌待人的优良品质。

4、根据新年级特点做好理想前途教育引导，做好学习方法的指导，确保学生尽快适应初中生活。

5、培养学生生活自理能力、学会生活，学会做事；自觉遵守校规、校纪、法律、法规。

6、让学生学会和谐共处，在交往中学会尊重人、理解人、关心人、善待人、欣赏人。正确处理好合作与竞争的关系。

八年级

1、巩固七年级取得的良好行为习惯和学习习惯，对问题学生进一步强化。

2、积极开展校内外实践活动，增长知识、开拓眼界，提高学生分析、解决问题的能力。

3、加强学生学习的再教育，培养刻苦学习精神，防止学生出现松懈、滑坡、分化现象。

4、加强心理健康教育引导，形成积极向上的健康心理。培养学生良好卫生习惯，培养学生胜不骄、败不馁的健康心理。

5、加强法制教育，不断提高遵纪守法自觉性。

养成中学生积极健康的生活方式

中学生是一个正在成长发育的阶段，他们处于学业压力大、身心变化快的时期，因此培养他们积极健康的生活方式尤为重要。以下是一些步骤和建议，可帮助中学生养成积极健康的生活方式。

一、合理安排学习时间

1. 制定一个合理的学习计划。中学生通常需要面对大量的学习任务，制定一个详细的学习计划有助于提高效率，减少压力。

2. 做好时间管理。中学生应学会合理利用时间，安排自己的作息时间，确保有足够的时间休息和娱乐，避免过度学习而导致身心疲惫。

二、均衡饮食

1. 每天摄入五谷杂粮、蔬菜和水果等多种营养食物。中学生处于身体发育阶段，需要各种营养来维持身体健康。

2. 控制零食摄入量。过多的零食摄入会增加糖分和脂肪的摄入量，容易导致肥胖和一些慢性疾病。

三、参加适当的体育运动

1. 中学生应每天进行适量的体育锻炼。锻炼有助于增强身体机能、改善免疫力，并能缓解压力。

2. 参加体育课外活动。参加学校组织的运动会、俱乐部活动等可以增加乐趣，培养团队合作精神和竞争意识。

四、培养良好的睡眠习惯 1. 保持规律的作息时间。中学生应尽量在固定的时间上床睡觉，保证每晚睡眠时间足够。

2. 创造良好的睡眠环境。保持室内安静、凉爽、通风，避免电子产品的干扰，助于中学生获得高质量的睡眠。

五、培养良好的社交和情绪管理能力

1. 多与家人和朋友交流。与亲人和朋友的交流有助于缓解压力，增加情感支持。

2. 学会管理情绪。中学生时常会面对各种情绪困扰，他们需要学会正确表达情绪，并通过适当的方式来释放情绪。

六、保持良好的卫生习惯

1. 坚持洗手。中学生应意识到洗手的重要性，尤其是在接触公共场所或其他人后，避免疾病传播。

2. 养成良好的饮食卫生习惯。中学生应学会正确洗刷食物、避免食用过期或不洁食物，以防因对卫生不注意而引起胃肠疾病。

七、保护眼睛和脊椎健康

1. 注意保护眼睛。中学生长时间注视电子屏幕可能导致眼睛疲劳和视力下降，因此应保持适当的用眼姿势和注意休息。