初三体育中考训练方案

初三体育中考训练方案

初三体育中考训练方案

初三体育中考训练方案1

一、立定跳远

1、测试目的

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

2、场地器材

电子智能型测试仪器，红外线非接触传感器测量，自动测量成绩。

3、测试方法

测试学生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。考生两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。两次跳完后，记录其中最好一次成绩。

4、注意事项

（1）脚尖不要踏线犯规，跳出双脚触地时身体向前，手不要背后触地，跳完后都要从正前方走出，并绕过红外测试杆，两次试跳犯规者视为无成绩。

（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

二、引体向上

1、测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2、场地器材

高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

3、测试方法

测试学生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

4、注意事项

（1）测试学生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

（3）两次引体向上的间隔时间超过7秒停止测试。

三、仰卧起坐

1、测试目的

测试学生的腹肌耐力。

2、场地器材

垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

3、测试方法

测试学生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。用脚背勾住测试仪器，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

4、注意事项

（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（2）两手指没有交叉贴于脑后，该次不计数。

四、800米跑和1000米跑

1、测试目的

测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的`机能及肌肉耐力。

2、场地器材

400米、300米、200米田径场跑道，地质不限；

电子智能型测试仪器，电子感应式测量，自动测量成绩。测试学生佩戴感应腕表进行测量。

3、测试方法

测试学生按20人一组，依此类推，尾数组随后，排队站在起点线后，听测试仪器发令声响后开始起跑。

4、注意事项

（1）如果在非400米标准场地上进行测试，监考员向测试学生报告剩余圈数，以免多跑距离。

（2）监考员告知学生在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

（3）测试学生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

初三体育中考训练方案2

一、指导思想

本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想。教学设计上以“培养学生创新精神，发展个性掌握基本技能”为本，本着务实、探索、创新的`思路。着眼于改善学生的学习方式，注重学生自身的实践体悟和自主探索。使学生在身、心等方面得到发展和满足。另外注意培养学生的观察、合作、吃苦、耐劳等优良品质，更好的发展学生个性。

二、教材分析

按照水平四的教学要求，结合深圳市体育中考情况，来安排教学内容，通过本次课的学习（锻炼），发展学生的身体素质和提高基本技能。培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

三、学情分析

初中学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点选择教法、学法。根据男生前面已学习并初步具备了行进间单手投篮动作的基础上，本次课先让学生观察老师运球低手上篮的技术以及高运球篮下投篮技术，再让学生根据自己的观察进行练习，在练习中发现问题，然后统一解决问题，再让学生根据自己的特点进行投篮练习，充分发挥自己的技术特点巩固提高上篮的准确性和稳定性。

女生之前的体育课已经学习了仰卧起坐，大部分同学可以在一分钟内完成仰卧起坐四十次，但动作不够规范。本次课旨在规范女生的动作，提高动作质量。

四、教学目标

1、认知目标：加深了解中考体育项目（篮球、仰卧起坐）的考试方法。 2、技能目标：培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

3、情感目标：通过教学，激发学生学习的积极性，提高学生对体育的兴趣，培养学生不怕苦、不怕累、遵守纪律和比赛（游戏）规则、奋发向上的品质。

五、教学重难点

1、重点：男生篮球高运球，女生仰卧起坐双手交叉报头；

2、难点：男生上（投）篮命中率，女生仰卧举腿动作。

六、场地器材

篮球场、篮球4个、小体操垫10个、秒表、哨子

七、预计负荷

1、练习密度：50％-60％；

2、平均心率：135次/分—145次/分。

初三体育中考训练方案3

100米起点处（女）测试人

6、排球测试场地：南面排球场地测试人（1）xx（2）xx（3）

7、长跑场地：塑胶跑道1000米测试人

800米测试人

8、跳绳场地：北区篮球场测试人：九年级体育教师

协调统筹

五、注意事项：

1、各班主任负责带领学生做好整队工作，准备活动，吩咐学生随机到各个测试点测试。各班表格一式两份，以班级分组，班主任负责，测试时测试人及时记录成绩。

2、测试顺序：（各班主任与体育老师协调）

（1）武术集中辅导，以班级集中展示。

（2）九（1）九（2）九（3）先测试“三选一”项目。

九（4）九（5）九（6）测试排球。

（3）九（1）九（2）九（3）测试排球。

九（4）九（5）九（6）先测试“三选一”项目。 （4）长跑项目，跳绳项目测试。

4、各班主任负责检查核对学生选项测试情况，以及测试的参与情况。测完后把测试表交给任教体育老师。模拟测试各测试员、学生必须严格按照考试要求，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。

5、各班主任对近期不能参加剧烈体育运动，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，坚决实行免测试。

6、各班提醒自愿测试的学生测试前要充分做好准备活动，防止发生伤害事故。

7、学生第二节下课由各班主任集中点名，各测试点测试人到岗到位。

8、如遇雨天，本时段模拟测试暂停！

六、准备工作：

提前准备器材（九年级体育老师）

七、各班带队老师安排：

由各班班主任带队。

初三体育中考训练方案4

20xx年中考体质测试工作在市中招工作领导小组统一领导下，由市教育考试中心具体组织实施，方案如下：

一、测试对象

全市所有参加初中升学考试的在校在籍学生及社会考生。

二、测试项目

测试共三项：

1、男生1000m跑，女生800m跑。

2、立定跳远（男女）。

3、男生掷实心球（2kg），女生1分钟仰卧起坐。

三、测试分值（后附评分标准）

总分30分，其中每项满分为10分。

四、测试时间

测试时间：5月5日20日。 五、免试、缓试（后附免试申请表）

（一）免试

1、对确实丧失运动能力的残疾考生，有国家民政部门的残疾证明，其他因患有严重疾病或受伤严重不能参加剧烈运动的考生，持市级或以上医院出据的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本人申请、家长签字、学校审核、旗县区教育局审核汇总后报市教育局体卫艺科批准后可以免试；免试考生还应提供初中3年的体检档案。免试学生中考体质测试成绩按18分计入中考升学考试总分。

2、参加市级及以上教育部门组织的中小学生运动会、篮球赛、校园足球联赛三项比赛，获得个人前八名或团体前六名的学生成绩按满分计。由旗县区教育局在规定时间内将考生提供比赛成绩证书原件及复印件（初中学生在校期间）报市教育局体卫艺科审核，审核通过方可按满分计。

（二）缓试

因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因，经本人申请，经考务领导小组审核批准，可以缓试。缓试时间原则上安排在本校正式测试后一周进行。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全部规定项目的测试。

六、要求

在统一组织中考学生体质测试时，提前安排好具备各项目测试要求的场所，提前对测试所用器材进行安装调试，确保在测试过程中不出差错。加强安全保障措施，提高安全防范意识，防止伤害事故的发生。

初三体育中考训练方案5

一、指导思想

为了初三学生能取得更好的体育成绩，并检验前一阶段的训练成果，根据20xx年扬中市初中毕业生升学体育考试的有关要求，做好学生自愿参加模拟测试的工作，力争每位初三考生都能参加体育中考模拟测试。

二、组织领导 组长：XXX

副组长：XXX

成员：全体初三班主任、全体体育老师、部分本校裁判员老师、学生会成员

三、各班测试时间：

九（1——6）班周二（4月14日）下午两节课后。

九（7——12）班周三（4月15日）下午两节课后。

九（13——18）班周四（4月16日）下午两节课后。

四、体育考试项目、地点、时间、裁判安排

（一）体育模拟考试项目

1、选项1：男生：1000米跑（或两分钟跳绳）、女生800米跑（或两分钟跳绳）

2、选项2：男生：立定跳远、实心球、引体向上

女生：立定跳远、实心球、仰卧起坐

3、选项3：武术

4、选项4：排球、篮球

（二）测试地点：

市一中田径场

（三）测试地点及裁判安排：

1、集中及准备活动场地：塑胶田径场负责人：班主任各班体育教师、体育委员

2、仰卧起坐场地：草坪西侧测试人

3、引体向上：单杠区测试人

4、立定跳远场地：沙坑测试人

初三体育中考训练方案6

一、指导思想

以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。

二、范围与对象