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十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生？子时（23：00～1：00）养胆好好睡觉。
丑时（1：00～3：00）养肝血卧则血归于肝。
寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。
卯时（5：00～7：00）大肠应大便。
辰时（7：00～9：00）胃要吃早饭。
巳时（9：00～11：00）脾主运化把经胃摄入的水谷运化成为能够利用的精微物质。
午时（11：00～13：00）养心小睡片刻。
未时（13：00～15：00）小肠吸收精华。
申时（15：00～17：00）膀胱此时精力旺盛，头脑最活跃。
酉时（17：00～19：00）肾藏精。
戌时（19：00～21：00）心包当令此时应该快乐。
亥时（21：00～23：00）三焦当令阴阳交和。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康），虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等，建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等、凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶凌晨5点-7点：是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等7点-9点：这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
曲黎敏教授：十二时辰与人的养生法则(2008-04-07 15:46:15)午时（上午11—13点）——心经当令中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。
一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。
中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
1、子午功古时的人非常强调练子午功，实际上练功的人有一点点狡猾，就是盗天机，就是用天地运化时机来满足我们人体的这种运化。
练功主要练什么呢？实际上练功就练一个东西，我们上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这不是一个很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？一定要让肾水经过阳气的运行以后往上走，让心那点火到肾那儿去，所以讲究心肾相交，就是心的火和肾的水要相交，这样你才能有好的睡眠。
很多人睡眠不好，是因为心火在上面飘，心肾不相交。
所以古代人练功主要练的是心肾相交的能量。
什么使我们达到心肾相交呢？有两个方法，一个方法就是睡觉，你睡觉的那一瞬间就是心肾相交；还有一个方法就是一棒子把你打晕，晕倒的那一瞬间心肾相交；或者是中医里讲的晕针，晕针的人往往比不晕针的人效果好，原因也在这里。
2、为什么要午睡对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。
午时属相是马，我想问一下，马和驴有什么不同呢？中药有一味药叫驴皮阿胶，现在有很多的医药厂用马皮冒充驴皮，这可是完全不同的。
那么驴性和马性最大的不同点是什么？马有什么特性？马的性子非常烈，马属火，它用这个来代表心特别的恰当，因为心就像马一样，永远不会停止跳动，除非死了。
十二时辰与中医养生-------- 陈•养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
中医养生之道自然阴阳变化之道子时（23点- 1点）：胆经当令•特点凡十一脏取决于胆一阳生•宜忌宜睡觉忌熬夜、吃夜宵•保健敲胆经拔罐丑时（1点- 3点）：肝经当令•特点肝藏血主疏泄•宜忌宜熟睡忌熬夜、生闷气、久视•保健按揉太冲穴、行间穴调畅情志自血疗法穴位埋线卯时（5点- 7点）：大肠经当令•特点传导之官与肺相表里•宜忌宜适量饮温水、排便忌饮酒按揉天枢穴隔姜或盐灸肚脐壮医药线为什么便秘为百病之源？辰时（7点- 9点）：胃经当令•特点主受纳、腐熟水谷与脾相表里•宜忌宜及时吃早餐忌生冷、早餐质量差•保健敲胃经按揉或灸足三里药物烫熨疗法为什么一定要吃早饭？巳时（9点-11点）：脾经当令•特点主运化后天之本主肌肉四肢•宜忌宜工作学习、老年锻炼忌思虑过度、宜久坐不动•保健注意保暖女性多揉三阴交循经闪罐、灸法类为什么多思易伤脾？午时（11点-13点）：心经当令•特点藏神主血脉一阴生•宜忌宜吃午餐、小憩、静养忌午餐过多、餐后运动•保健针刺类为什么要午睡？未时（13点-15点）：小肠经当令与心相表里•宜忌宜多喝水护血管忌多吃食物•保健后溪穴烫熨疗法为什么午饭要吃好？申时（15点-17点）：膀胱经当令•特点州都之官主管水液与肾相表里•宜忌宜工作学习、运动忌憋小便•保健药物罐烫熨疗法酉时（17点-19点）：肾经当令•特点先天之本藏精藏志•宜忌宜适当休息、护肾忌过劳•保健多搓揉涌泉玉浆黄金鸡为什么现代人多肾虚？戌时（19点-21点）：心包经当令•特点阴气正盛，阳气将尽膻中者，喜乐出焉•宜忌宜工作学习、散步、心情愉悦忌生气、晚餐肥腻•保健敲打心包经亥时（21点-23点）：三焦经当令通行元气•宜忌宜入睡忌熬夜、生气、饮茶•保健休息养生境界附1：十二时辰养生歌寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；丑时小解一时醒，轻摩"三丹"气血盈；脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
1．十二地支时辰养生法以《黄帝内经》为基础，中医将十二地支作为日节律的指称，以十二地支对应划分一天的二十四个小时，每个地支与阴阳五行相关联，有着密切而严格的配属，与此相适应，一日的二十四个小时，也有着自己独有的特点a作为养生学的一个重要组成部分，我们必须深入研究，以利于我们的日常养生。
(1)子时，夜里11～1点根据中医基础理论，子时气血归于胆经。
胆与肝相似，都具有生发之性，而此时也正是阳气萌生之时。
我们常说重阴必阳，那么子时就是那阴极阳初生的时刻。
人身的气机，也是在子时才能生发。
7子时是一天时辰中的阴中之阴，也是阳气初生的时刻，这一点点初生的阳气，像是自然界初春的小草，富于生机和活力。
但毕竟它只是类似小草，而不是郁郁大树，所以这一点点微弱的阳气是需要我们不断保护的。
看看我们今天的生活状态：每天熬夜，夜总会，歌舞厅，桑拿，这本该休息的时间我们都在戕害着这微弱的阳气，实在是养生的大忌。
(2)丑时，夜里1～3点根据中医基础理论，丑时气血归于肝经。
为什么女子以肝为用呢，就是因为肝具有藏血的功能。
肝藏血，主疏泄。
那么如果在这个时候我们在休息的话，实际上就是在休养补给自己的血液，唯有血液充盛，我们才能保证身体的强健。
此时的生发之气比子时是大了一些，可依然需要保养，不可随意损害。
中医基础学中有句术语为“肝为将军之官，谋略出焉’’，就是说肝所生发的阳气，是要经过慎重考虑才能出去攻城拔寨的，不可贸然行事。
(3)寅时，夜里3～5点根据中医基础理论，寅时气血归于肺经。
肺具有宣发、肃降的生理功能。
在传统医学理论中，认为肺属于“相傅之官”，也就是我们通常说的宰相，中医讲究“肺朝百脉”，人体的气血都是由肺的宣肃而承担的。
此时也是阳气的开端，是人身体各部开始由静转动的阶段，人体各部分对血、气的需求也都是在此时突然增多，这就需要我们的肺充分保证自身功能，以给其他的器官提供强有力的支持。
此时作为人体“君主之官”的心脏对气血的需求尤为重要，许多心脏病患者多死于凌晨三四点，就是因为此时肺不能行使正常的生理功能。
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
十二时辰的养生（辰～未）时间：2009-04-10 来源：一元一国学网点击: 132次辰时（上午7～9点）胃经当令胃经是人体前面一条很重要的经脉，阳明胃经。
痤疮一般长在脸颊和额头上，这是胃经的病，由于胃寒造成的。
通常是喝冷饮的人。
人体有自保功能，拱出热来攻这个寒，攻胃寒形成胃的燥火，更干渴，喝更多的冷饮，恶性循环，燥火显在脸上，形成痤疮。
夏天应喝温水，越喝温水越解渴，越喝凉水越不解渴。
1.为什么要吃早饭经脉气血从子时一阳升，到这时已经升起来到大肠经，此时像春雨贵如油，要补充一些阴。
食物就是属于阴的。
2.早饭多吃会不会发胖吃早饭是不容易发胖的。
上午阳气最足，人的阳气也最旺盛。
脾主运化，能过通过运化把这些变成精血，输送到五藏去。
3.“胃经”的涵义胃经过乳中，痛经等与胃经相关。
乳汁是血的变现。
胃吃下东西，变现后精华就是血，乳汁又是血的变现，小孩子容易吸收。
4.血病与胃（主血所生病）前腿出现毛病，通常都是胃经出问题。
胃经也过膝盖，古人坐姿手捂膝盖，手上有劳宫穴，属火，保护胃气。
古人跪姿也要把手放在膝盖上，这都是养生。
胃经的足三里是长寿穴。
经常按摩足三里也是养护胃气的一个很好的办法。
巳时（上午9～11点）脾经当令1.脾主运化脾和肺同属太阴，都具有分配的功能。
肺分配的是全身的气血，脾主管把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。
脾相对肺来说，是前期的初步的工作。
2.脾主身之肌肉脾主全身肌肉。
脾胃不合，就会肌肉无力，身体无力。
脾有一个外现，表现在嘴唇上，脾运化好，嘴唇会很滋润，丰满。
脾弱，嘴唇发瘪，发干枯。
重症肌无力，也是脾病造成的。
一些老人眼皮下垂，也是脾的问题。
3.脾在志为思，思伤脾意志，意是脾的神明。
过分思就会伤脾，伤了脾气、脾经、脾神伤了意。
4.诸湿肿满，皆属脾身体的诸湿肿满皆属于脾病。
午时（上午11～13点）心经当令1.午时一阴生午时与子时相对。
在最热的时候，阴气开始升起来了。
古代非常重视子午时辰。
