熬夜多吃枸杞有助抗疲劳

枸杞最适合用来消除疲劳
作者：宋世杰
来源：《祝您健康》 2012年第3期
我是个年轻人，所以极少服用补品。

一日，一位来自宁夏的客户送我几包枸杞子，我正自
忖这些枸杞子干嘛用，妻却说父亲上年纪了，最适合进补，不如送给他老人家。

难得妻有孝心，我次日即送给了父亲。

父亲用枸杞子煮粥，还泡了一坛烧酒饮用。

半月之后，父亲来电话询问
是否还有枸杞子，因为自从吃了枸杞子粥和喝了枸杞子酒后，他视物不再模糊了，整个人的状
态也显得特别有劲，总之精神焕发了。

我跑到药材店给他购买了好几包枸杞子，以表达孝心。

（上海王文）
［点评］
（1）枸杞是一种极具强韧的生命力及精力的植物，最适宜用来消除疲劳。

它对促进血液
循环、防止动脉硬化、预防肝脏内脂肪的囤积具有显著效果；可以促进人体的新陈代谢，防止
机体组织的老化。

（2）枸杞可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用。

长期食用
枸杞子，或饮用枸杞茶，无副作用。

（3）由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压症，或性情急躁者，或是大量食用肉
类致面泛红光的老者最好慎食。

相反，如果体质虚弱、常感冒、抵抗力差，最好每天食用。

（宋世杰）。

吃枸杞的方法健康又营养黑枸杞吃最有营养枸杞是生活中很常见的保健食品。

大家知道如何吃枸杞吗?接下来为你分享一下枸杞的相关吃法，一起来看看吧!1、枸杞菊花茶枸杞10克，菊花10克，一起放入杯中，用沸水冲泡5分钟，即可饮用。

功效：具有平肝潜阳、清肝明目的功效。

适用于长时间劳累、熬夜所致眼睛疲劳者。

2、枸杞桂圆鸡蛋汤鸡蛋1只，枸杞子10克，桂圆肉10克，冰糖适量。

将枸杞子、桂圆肉洗净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分钟。

鸡蛋搅拌后成倒入枸杞桂圆汤中，调入适量冰糖即可食用。

功效：具有补肾益气、滋阴养血的功效。

适用于虚羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、早衰、贫血等症。

3、地骨皮粥地骨皮30克(鲜者50克)，粳米60克，冰糖适量。

将地骨皮洗净煎汤，去渣留汁。

粳米洗净，加入药汁和适量水，用小火熬煮成粥，调入冰糖即成。

功效：具有养阴清热的功效，适合用于五心烦热、肺热咳嗽等症状。

4、银耳枸杞汤银耳30克，枸杞子15克，冰糖适量。

将银耳泡发，切细，与枸杞子一同入锅，加适量水，小火熬煮约1小时至银耳熟烂，调入冰糖即成。

功效：具有滋补肝肾、养阴润肺的功效。

适用于干咳无痰、失眠、健忘等人群服用。

1.提高免疫力因为枸杞是具有增强机体的效果，也就是说吃枸杞的话是可以帮助我们提高免疫力的。

2.抗癌枸杞对于癌细胞的扩散是有很强的抑制作用，有专家研究，经常喝枸杞茶的人比不喝枸杞茶的人患癌症的几率要低得多。

3.明目说到吃枸杞是具有明目的效果，想必这个是很多人都知道的，主要是因为吃枸杞可以治疗肝血不足的症状，而眼睛跟我们的肝是息息相关的。

所以才说吃枸杞是具有明目的效果。

4.抗疲劳现在很多上班族为什么那么喜欢吃枸杞呢?其实除了上面一个明目的原因，还有一个原因就是抗疲劳。

因为吃枸杞的话是可以帮助我们提高人体的活力，所以才具有抗疲劳的效果。

5.增强记忆力因为枸杞是具有非常强大的改善大脑的功能，所以吃枸杞的话也就等于起到了增强人体记忆力的效果。

每个人都有一双眼睛，而这双眼睛是心灵的窗口，是人生的指路明灯，能看穿人的心理，能洞察世界。

还有一种眼睛只能意会不能传神。

在不同的时间里，在不同的环境里，在不同的心情下，在不同的人物面前，每个人的眼睛都会表达出不一样的眼神。

眼睛是打开我们观察世界的一个窗口，而现代快节奏的生活，我们不得不面对电脑长期进行工作，逐渐，就会出现各种问题，用眼疲劳，干眼症等系列眼部疾病。

眼酸、眼胀、眼痛、眼干、流泪、痒、异物感、不能持久看书或电脑……视疲劳已经成为白领的常见职业病。

用眼过度是构成视疲劳的根本原因之一。

充分休息、合理用眼会缓解视疲劳。

入冬以来，长坐办公室与电脑“奋战”的小张觉得看东西就像看哈哈镜一样，有时还会出现看不见的情况，有时眼部还充血，老要点眼药水。

小张到医院一检查，医生说他患上了“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。

小张的怪病，其实是一种眼睛视网膜的病变，它通常没有先兆，往往不期而至，尤其是在人较为疲劳时更易发生。

这种眼病并不罕见，主要发生在20至45岁的中青年男性身上。

这种病目前的发病率还是很高的，其中男性的发病率是女性的3到7倍，而且大部分人发病都是一只眼，还多发在平时视力很正常的人身上。

当人通宵熬夜，特别疲劳或紧张时，人体中激素的分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。

而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中去，造成视网膜原有结构及环境的破坏，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。

缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是坚持劳逸结合。

如每看书或使用电脑2小时要休息10分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不再近距离用眼，都有休息效果。

用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。

枸杞的功效和作用枸杞，又名杞子，是一种中药材，是我国传统草药之一。

它以其独特的药理作用和保健功效受到广大人民的喜爱。

下面我们就来看看枸杞的功效和作用。

首先，枸杞具有养肝护肝的作用。

枸杞被认为是肝脏的“调理师”，它可以保护肝细胞，增强肝脏的解毒能力，促进肝细胞再生，对于治疗肝炎、肝硬化等疾病有很好的效果。

此外，枸杞还具有清热明目的作用，可以改善疲劳、消除眼睛疲劳，对于保护视力、预防视力下降有一定的帮助。

其次，枸杞还具有养血安神的功效。

现代人工作压力大，生活忙碌，容易造成精神紧张和失眠等问题。

而枸杞中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，促进新陈代谢，增强抵抗力，改善睡眠质量，帮助人们恢复精力，提高工作效率。

此外，枸杞还具有抗氧化作用。

枸杞中富含多种抗氧化物质，如茄红素、花青素等，可以清除体内的自由基，减缓衰老过程，延缓细胞老化，提高机体抗氧化能力。

因此，经常食用枸杞可以有效预防衰老、保持皮肤细嫩、延缓肌肤衰老。

此外，枸杞还具有抗疲劳的作用。

现代人常常工作压力大，容易出现疲劳、精神不振等问题。

而枸杞中的维生素B和氨基酸等物质，具有抗疲劳的功效，可以缓解疲劳感，提高工作和学习的效率。

最后，枸杞还被用于治疗一些常见疾病。

枸杞具有抗菌、抗病毒的作用，可以预防感冒、肺炎等疾病的发生。

此外，枸杞还可以降血压、降血脂、降血糖，对于高血压、高血脂、糖尿病等疾病的治疗有一定的辅助作用。

总而言之，枸杞作为一种传统的草药，具有多种功效和作用。

它可以保护肝脏、改善视力、养血安神、抗氧化、抗疲劳、治疗常见疾病等，对于我们的健康具有非常重要的意义。

因此，我们可以适量地食用枸杞，以达到保健养生的目的。

女性上夜班熬夜泡什么水喝女性上夜班熬夜泡什么水喝比较好?上夜班可以用菊花、金银花、柠檬水、枸杞、红枣、西洋参、麦冬等泡水喝，来减轻对身体的伤害。

但是什么泡水喝最好，需要根据自身体质而定。

对于爱上火的人，可以泡一些菊花、金银花、蒲公英、桑叶等，它们具有清热解毒、保肝明目的功效，如果觉得中药寒凉，可以泡柠檬水，同样有助于排毒，从而提高身体的免疫力，防止上火。

对于体质弱的人，可以泡枸杞、红枣、西洋参、麦冬等，可以补益肝肾、滋阴养血，防止因熬夜耗伤气血而出现头晕、乏力等表现。

同时红枣还有美容养颜的作用，女性常喝，可以保持面色红润、有光泽。

所以，不能说上夜班泡什么水喝就最好，这需要根据自身身体状况而定，从而一定程度上减轻熬夜对身体的伤害。

需要注意的是，代茶饮中的中药摄入有效剂量是很有限的，一般很难达到治疗作用，所以若症状严重，建议及时就诊，在医生的指导下进行正规的治疗，切勿盲目用药。

天天熬夜会猝死吗?天天熬夜不是好习惯，在器质性疾病的基础上，有可能会增加猝死风险，特别是对于有冠心病的患者，由于天天熬夜可以引起交感神经兴奋性增加，血液内儿茶酚胺等激素分泌增多，容易诱发冠状动脉斑块的不稳定，引起粥样斑块糜烂破裂，导致血小板聚集形成血栓。

血栓堵塞冠状动脉发生心肌缺血性坏死，从而引起急性心肌梗死。

在急性心肌梗死的基础上可以发生恶性的室性心律失常，如持续性室性心动过速、心室颤动等，从而导致患者猝死。

所以在平时应该要避免劳累，保证充分的睡眠，生活要有规律，才能有益身心健康，防止发生心脑血管事件而导致不良的后果。

如何熬夜不犯困?熬夜时由于睡眠时间不足，熬夜时间过长，尤其是晚上睡觉超过11点，便会影响到深睡眠。

所以熬夜肯定会犯困，犯困是熬夜后，影响日间社会功能最重要的表现。

患者熬夜后，常由于工作关系或有特殊情况，需要白天完成任务，而必须保持清醒。

可以通过以下几种方法，解决熬夜后犯困的问题，具体如下：1、小睡：小睡时间建议是睡15分钟，小睡后，可以使其精神状态和清醒程度均明显提高，便不容易犯困;2、喝茶或咖啡：如果小睡后仍然不能解决犯困的问题，可以适当喝茶，尤其是浓茶或咖啡，增加咖啡因的摄入后，保持大脑兴奋性提高，便不容易犯困;3、恢复睡眠：如果以上方法效果不佳，建议恢复睡眠2小时左右，既能恢复到清醒状态，同时又能减少熬夜所带来的伤害。

经常熬夜的人吃什么好饮食调理改善熬夜后疲劳吃什么?熬夜的人都会发现，不足的休息，大脑尤其疲劳，因为熬夜的时候大脑的需氧量和耗氧量都会有所增加，而熬夜的时候不断的思考，空气不流通等等，大脑会更加的疲劳。

饮食中，大脑对于食物非常挑剔，喜欢含有丰富卵磷脂、谷氨酸的食物，例如鸡蛋的蛋黄丰富的卵磷脂，燕麦的B族维生素等，这些物质均有保护大脑细胞，帮助快速恢复活力的作用。

人参是最为熟知的补益元气、抗疲劳的佳品，将10克的人参切成薄片，50克的山药和糯米，一起煮成粥，最后加入适量的红糖调味即可食用，有效的缓解疲劳。

熬夜后黑眼圈严重吃什么?熬夜多的人，深深的一圈“熊猫眼”非常的显眼，想要去掉黑眼圈，日常的饮食应该多吃清肝明目的食物，例如绿豆、莲藕、荸荠、冬瓜、黄瓜、苦瓜、香蕉、柿子等等。

另外，枸杞子养肝明目功效显著，对于熬夜之后的眼睛干涩、疲劳等症状也有一定的功效，上班族可以随时以一小把的枸杞，加上3颗的红枣，一起泡水饮用即可。

熬夜之后还有口干舌燥、牙龈肿痛等症状的话，还可以加入几朵的白菊花一起冲泡饮用。

熬夜后眼睛疲劳，视物模糊吃什么?熬夜多的人，眼睛疲劳问题更加的严重，还有视物越来越模糊的症状，眼肌的疲劳会导致暂时性的视力下降。

常吃含有丰富维生素A和B族维生素的食物，有效防止视疲劳，例如胡萝卜、韭菜、动物肝脏等。

绿茶可以清除体内产生的多余自由基，减轻对眼睛的伤害;枸杞所含的胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，有助于治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

熬夜后肌肤暗淡吃什么?经常熬夜的人，除了身体健康受影响之外，肌肤健康同样也是一个大问题。

肌肤在晚上22点左右进入新陈代谢阶段，熬夜多的人肌肤无法得到代谢、休养的时间，因此肌肤会变得暗淡、干涩，甚至连皱纹、斑点、痘痘等均会出现。

奇异果中含有丰富的维生素C，猪脚含有大量的胶原蛋白，这两种物质均有助于防止肌肤水分流失，可以补充肌肤修复所需的养分，恢复肌肤弹性和光泽。

当归补血活血，含有丰富的微量元素，滋养肌肤。

熬夜与饮食调理：科学膳食，有效缓解熬夜损伤在快节奏的现代生活中，熬夜已成为许多人不得不面对的生活常态。

然而，长期熬夜不仅扰乱生物钟，还对身体健康造成诸多损害。

为了缓解熬夜带来的伤害，合理的饮食调理显得尤为重要。

本文将深入探讨如何通过科学膳食，有效减轻熬夜对身体的负面影响。

一、熬夜对身体的危害熬夜会导致身体机能紊乱，免疫力下降，增加患病风险。

同时，它还会影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力减退。

此外，熬夜还会加重肝脏负担，影响排毒功能，进而引发皮肤问题、内分泌失调等一系列健康问题。

二、饮食调理的重要性面对熬夜带来的种种危害，合理的饮食调理成为缓解损伤的关键。

通过摄入富含营养的食物，可以为身体提供所需的能量和营养素，帮助身体更好地应对熬夜带来的挑战。

三、熬夜后的饮食原则1.补充蛋白质：熬夜后，身体需要更多的蛋白质来修复受损组织。

因此，应适量增加鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物的摄入。

2.多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提神醒脑、促进消化。

熬夜后，应多摄入新鲜蔬果，以补充身体所需的营养素。

3.适量补充碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源。

熬夜后，适量摄入米饭、面条等碳水化合物食物，有助于恢复体力。

4.避免刺激性食物：熬夜后，身体较为虚弱，应避免摄入辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重身体负担。

四、具体食物推荐1.枸杞：枸杞富含多种营养素，具有养肝明目、补肾益精的功效。

熬夜后，适量食用枸杞，有助于缓解眼部疲劳和身体不适。

2.蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、美容养颜的功效。

熬夜后，喝一杯蜂蜜水，有助于促进排毒和恢复体力。

3.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于改善大脑功能、提高记忆力。

熬夜后，适量食用核桃，有助于缓解大脑疲劳。

五、总结熬夜虽不可避免，但通过合理的饮食调理，我们可以有效缓解其带来的伤害。

遵循科学的饮食原则，摄入富含营养的食物，为身体提供充足的能量和营养素，是缓解熬夜损伤的关键。

枸杞的功效与作用泡水喝的功效
枸杞，又称宁夏枸杞，是一种具有丰富营养价值的中药材。

它具有多种功效和作用，而用枸杞泡水喝更是常见的食用方式。

以下是枸杞的功效与作用以及泡水喝的功效：
1. 补肾益精：枸杞具有滋养肾脏、强健精气的作用，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸痛、精神疲乏等症状。

2. 养肝明目：枸杞对肝脏有保护作用，可改善肝功能，并且对眼睛也有益处，可以明目，缓解眼疲劳。

3. 强身健体：枸杞富含多种维生素、矿物质和氨基酸，能够增强体质，提高免疫力，并具有抗氧化作用，延缓衰老。

4. 提高睡眠质量：枸杞中所含的天然成分能够促进睡眠，缓解失眠和多梦等问题。

5. 改善消化功能：枸杞含有蛋白质、脂肪等多种营养物质，具有养胃、助消化的作用，可缓解胃痛、疲劳和食欲不振等症状。

除此之外，枸杞还被认为能够调节血糖、降低血压、促进血液循环以及改善性功能等。

而将枸杞用水泡饮有以下功效：
1. 补养效果：枸杞泡水喝，能更好地释放枸杞中的有效成分，有助于吸收和吸纳养分。

2. 保护胃黏膜：用水泡枸杞可以降低其刺激性，对胃黏膜更加
温和，不易引起胃部不适。

3. 温和的水感：枸杞泡水口感温和，不会有过于浓烈的味道，适合长期饮用。

总结来说，枸杞具有补肾益精、养肝明目、强身健体、改善睡眠质量和消化功能等多种功效与作用。

将枸杞用水泡饮可增强其营养作用、保护胃黏膜，并且口感温和。

常吃枸杞子抗疲劳补肾明目枸杞，滋阴补阳。

男女老少都可以吃，怎么吃都行很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，但枸杞到底具有哪些营养价值和药用功效，在食用上有什么禁忌呢？中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。

所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力。

对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。

此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。

据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。

这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。

而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用；另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。

另外，任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

因为中药讲究的是循序渐进，调和阴阳。

要看身体的基本情况，一般15天到1个月。

体质弱的，肝火旺的，人不要吃太多，枸杞子长期吃是很好的，但是一般人一天吃18到20粒就好了，前面说的那些人一天吃16粒一下吃多的会上火的，还有就是正发着烧的，体内正干燥起火的不要吃枸杞子的传统药用价值：1.枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用。