浅谈篮球比赛中运动员投篮心理影响因素
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9体育前沿
《拳击与格斗》（下半月）2020年12月在篮球比赛中，毋庸置疑投篮的命中率是决定胜负的关键。那么如何在对方高强度的防守压力下依旧保持较高的命中率呢？需要从身体机能、技术动作、心理状态三个方面进行分析。首先需要有一定的身体负荷保证当下技术动作的完整性，再到自身投篮技术动作的标准性，有了前者的储备但由于心理紧张、害怕等因素会造成最后动作变形，导致命中率降低。由此可以看出心理状态对运动员比赛影响很大，优秀的运动员在比赛中应保持冷静平稳的心态。1篮球比赛投篮时影响因素分析1.1比赛中投篮时的基本心理状态主要分为积极心理与消极心理两方面。篮球比赛中每支队伍都有24″的进攻时间，两方均可相等，但为了争取更多的投篮出手机会，运动员会主动寻找投篮机会（占有主动性）称为积极进攻；如当出现半决赛、加时赛等尤为激烈的比赛时，导致心理发生变化，自己没有足够的信心投篮出手或被迫24″到时出手（占有被动性）称为消极心理。1.2赛前心理因素影响在高对抗的竞赛中，运动员自己的运动能力想要充分发挥出来，那么就要有足够的心理能量，所以赛前心理准备尤为重要。据研究一般在临赛前紧张、焦虑程度较高，这是由于运动员等待应邀反应来临而产生的情绪反应。如果赛前没有控制好心理活动，如过于轻敌（赛前盲目自信状态）、赛前过于怕敌（赛前淡漠状态）、遇到实力相当的对手使得心理过于激动状态都会使心理发生巨大的变化，如判断能力下降、肌肉紧张、注意力不集中、心理焦虑、投篮不自信等，从而使竞技能力下降。1.3外界因素影响主要从教练、裁判、队友、对手、观众五个方面说起。比赛前开准备会时教练员制定任务目标，其目的是为了运动员们积极应对，可此时如果运动员没有正确吸收教练员的指导思想，那么就会发生消极心理，以焦虑不安、紧张、压抑等负面心理去面对比赛。在比赛场上难免会有裁判出现错判、漏判等情况，很多时候运动员都不能及时把控自身的情绪管理，出现浮躁、心烦等不良情绪，投篮命中率自然会受到影响。比赛时经常会出现“跟风”情况，如队友连续抢断反击投篮命中，此时整个氛围会突然高涨，都会处于积极心理，投篮也会相对稳定；相反，如队友一直失误对方连续得分，整个氛围也会急剧下滑，投篮也会相对较低。由此看来，篮球是五个人的团队比赛，队友有时一个举动或某时的一句话都会给后面的比赛带来不一样的结果。遇到决赛或者比分持平的激烈比赛时，对手的防守进攻动作幅度较大时，经研究87%的人心理会有波动，如果此时调控不好自己的心理就会出现心烦、焦虑等，使得自身投篮水平下降。出现在大型赛事时，毋庸置疑的是当你一跨进赛场就会被观众的氛围带走整个状态，如调整不好就会出现急剧紧张、手脚发凉、肌肉紧绷、迷失自我等负面影响。1.4个性差异因素影响每一名运动员都有独特的个性心理，那么面对比赛时每一浅谈篮球比赛中运动员投篮心理影响因素卢 琪（成都体育学院 四川 成都 610041）摘 要：该文通过表现法、观察法、对比法、问卷调查法、访谈法、文献资料法等主要研究方法，对运动员在篮球比赛时投篮心理状态的影响因素进行研究。主要对篮球比赛中投篮的心理状态、心理影响、心理变化、投篮心理训练以及比赛时运动员自身调控方法进行分析，希望能为运动员在今后各种赛事中面对各种比赛状况都能有“瞬时决断”能力，从而提高运动员的投篮命中率，希望能为校园篮球教学提供一定的辅导依据。关键词：篮球比赛；心理影响；投篮；心理调控；心理训练中图分类号：G841 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2020）12-009-01名运动员选择也会不一样。有着个性心理倾向性，如对某种事物给予优先注意，具有向往的心情。人有了某种兴趣就会对该事物表示肯定态度，最后有了需要的状态就会做出实际行动（没有对与错的判断）。所以运动员们不同的需要、动机和兴趣，对比赛的自我意识判断产生的心理影响程度也不同。2投篮心理训练建议2.1动机训练目的为了完成得分的动机训练。著名的NBA球员乔丹、科比、詹姆斯等明星，都会在每一堂训练课下课后自己还会进行投篮的加练练习，高命中率不是每个人天生的，而是后天努力得来的。教练对每一名球员根据自身的条件练习不同的投篮方式，让队员从中寻找自信，从而有了兴趣提高个人动机。2.2注意力训练面临外界观众的影响，嘈杂的环境中，注意力更需要高度集中才能更好地发挥自身技能。那么，运动员学会集中自己的注意力，对于完成训练和比赛任务是非常重要的。注意力集中训练，就是使运动员学会全神贯注于一个目标或任务上，不受外界任何干扰，始终把心理活动指向当前的目标或任务。教练员可以采取低声发令法。教练员以极其微弱的，勉强能让运动员听清的声音发出命令，让运动员执行，给予相应的赏罚，引起运动员更加重视，使运动员注意力高度集中，一般不超过三分钟。2.3意志力训练意志力是最后赢得比赛的关键，那么在平时训练时，一般放在训练的最后环节。如全队先跑一组边线17折返跑，完成后一名队员正常进行罚篮（五秒违例），连中3方可完成，如果没有，全队再次进行17折返跑，规定时间内完成即可（注：篮球是集体项目，需所有人完成方可休息）。2.4自我调控。一场比赛的暂停是有限的，所以导致很多时候教练不能及时调节到每一位运动员，那么比赛场上的自我调节能力非常重要。在平时训练中教练可以运用同场模拟法，模拟当时比赛需要的环节状况，让运动员自己调节如何选择最佳的投篮进攻点（如最后32″比分89：89）。3总结投篮需要日积月累的技能储备，再到心理的控制，能让投篮动作正常出手，最后达到投篮命中率稳定。不是所有的心理训练都只能在教练的指导下进行，不要过于依赖教练，学会自我管控、自我调节才是根本。如可建议每天睡前或起床前自身冥想训练，自我反思、自我钻研。希望各位运动员能不断突破自身心理障碍，从而提高自身技战术水平，具备强大的心理素质，使运动员成为运动技能与心理品质兼备的全面人才。参考文献：[1]李希水.篮球运动员竞赛心理特征及赛前心理训练研究[J].武汉体育学院学报.2004.[2]杜万新.我国运动员竞赛心理能力研究的辨析[J].浙江体育科学.2016.作者简介：卢琪（1999.07.14—），女，彝族，四川省攀枝花市,本科。
