幼儿舞蹈基本功教学
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幼儿园舞蹈基本功教案主题:幼儿园舞蹈基本功教案难度级别:低教案字数:1500字教学目标:1.了解舞蹈的基本功,包括:基本姿势、站立、行走、转身等;2.掌握正确的身体姿势,养成良好的舞蹈习惯,提高身体灵活度;3.学习简单舞蹈动作,增强幼儿的舞蹈感觉,提升自我表现能力。
教材准备:1.音乐:根据教师选择的舞蹈曲目准备音乐;2.教具:无3.道具:围巾、球等小型道具教学过程:课前准备:1.调整教室环境:教室中央空出空间,保持教室通风良好;2.检查音响系统:测试音响设备是否正常工作,音量是否适中;3.制定教学计划:根据幼儿的年龄和基础水平,制定教学计划。
Step1:热身活动时间:10分钟方法:播放适合初学者的音乐,让幼儿根据节奏进行简单的舞蹈动作,如摇头、摆手、跳跃等。
让幼儿放松身体,适应舞蹈环境。
Step2:身体基本姿势时间:10分钟方法:介绍身体基本姿势:平视前方,背部挺直,双脚自然分开,双臂自然垂下。
请老师示范,并让幼儿模仿。
可以和幼儿一起练习,并逐步用舞蹈语言来描述每个步骤。
Step3:站立、行走、转身时间:20分钟方法:根据幼儿的体能和技能,将幼儿分成小组。
先让幼儿站立,并进行基础的站姿练习,如腿部合拢、伸直膝盖等。
接着,教授幼儿如何行走,如让幼儿学习“脚跟到地,脚尖离地”的步伐,以及如何自信地迈步等。
最后,教授幼儿如何转身。
可以与幼儿一起制作转圈圈道具例如围巾,进行简单的转身练习,练习转身的正确姿势和步骤。
Step4:舞蹈动作练习时间:20分钟方法:介绍一首简单易学的舞蹈曲目,让幼儿根据音乐的节奏进行简单的舞蹈动作练习。
教师可逐步给予幼儿相应的指导和帮助,让幼儿能够掌握舞蹈动作,并加强身体的协调性和灵活度。
Step5:游戏活动时间:15分钟方法:游戏是孩子们喜爱的学习方式,可以让幼儿在游戏中进行舞蹈动作的巩固和练习。
例如,老师为幼儿设计一个舞蹈动作环节游戏,幼儿根据音乐节奏在教室中进行舞蹈动作环节游戏,既可以锻炼身体,又可以提升幼儿自我表现能力。
•••••••••••ooooooooooooooo现在位置: > > 正文幼儿舞蹈基本功动作教学时间:2019-05-13 作者:会员上传简介:写写帮文库小编为你整理了多篇相关的《幼儿舞蹈基本功动作教学》,但愿对你工作学习有帮助,当然你在写写帮文库还可以找到更多《幼儿舞蹈基本功动作教学》。
幼儿舞蹈基本功动作教学1、幼儿舞蹈基本功动作有哪些呢 1.1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
1.2、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时,双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
1.3、推脚背组合脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。
在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开。
1.4、踢后退双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。
1.5、劈腿跳劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。
在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。
着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。
1.6、劈腿劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。
在训练时,注意脚背不能松弛。
2、幼儿学舞蹈有什么技巧 2.1、前桥面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。
左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。
直膝、绷脚、顶肩、立腰。
右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。
重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。
2.2、后桥左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位。
双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。
过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。
左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作。
舞蹈课教案一、教学目的:1、经过舞蹈基本知识的讲授和教学,使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语,并能在舞蹈学习实践中应用。
2、舞蹈基训部分,即对学员进行基本本事的训练,如:发展学员身体各部分肌肉的本事,训练关节的柔软性,控制身体活动的本事、灵活性和稳定性,以及跳、转、翻等各种技巧。
二、授课地点:白板教室三、资料安排:(一)身体基本本事训练:1、脚——绷脚、勾脚、半勾脚(1)绷脚:动作做法:脚背绷紧,脚尖用力下压,脚底构成弓型,初学者能够经过外力施压来训练。
(2)勾脚:动作做法:脚背收紧,脚尖向上勾起,脚跟用力前伸。
(3)半勾脚:动作做法:在绷脚的基础上,脚尖勾起,脚背坚持原样。
(4)环绕脚:动作做法:(八拍完成)准备姿态,绷脚尖,双腿并拢,直腿坐地,双手体侧扶地。
做法①(由里向外环绕):1-2双脚勾起;3-4脚跟不动,脚尖分开;5-6双脚在分开的基础上绷直;7-8双脚尖并拢,还原到准备姿态。
做法②(由外向里环绕):1-2双脚尖绷直分开,脚跟靠紧;3-4双脚尖分开勾起;5-6在勾脚的形态上双脚并拢;7-8双脚绷直还原到准备姿态。
※训练要求:勾脚要求力量到脚跟。
绷脚要求力量到脚尖,并尽力向远处伸展。
半勾脚应注意力量到前脚掌,大脚背用力绷直。
2、腿——压腿、抬腿、踢腿(1)坐压前腿:动作做法:准备姿态,绷脚并腿,上身垂直坐地,立腰、挺胸抬头,双手体侧扶地。
做法:上身垂直下压贴近腿部,双手经体侧至头顶扶脚尖。
上身抬起后,还原到准备姿态。
(2)坐压旁腿:动作做法:准备姿态,坐地右腿体侧伸直,左腿体侧屈腿,右手扶地,左手托掌。
做法:上身向右腿下压,左手扶右腿。
压左腿时动作相反。
(3)坐压后腿:动作做法:准备姿态,双跪坐,双手扶大腿。
做法:压右后腿时,右腿向正后方伸直,双手体侧撑地,上身向后下压,注意尽量用后腰,头靠近右腿,还原姿态时,上身要垂直。
压左腿时动作相反。
(4)躺身抬前腿、踢前腿:动作做法:准备姿态,绷脚尖直腿躺身,双手小七位。
串烧舞蹈幼儿基本功教案一、教案目标:1. 帮助幼儿建立良好的舞蹈基本功,包括身体柔韧性、节奏感和舞蹈技巧。
2. 培养幼儿的团队合作意识和表演能力。
3. 提高幼儿对舞蹈的兴趣,激发他们的创造力和想象力。
二、教学内容:1. 身体柔韧性训练,通过拉伸、扭动等动作,帮助幼儿放松身体,增强柔韧性。
2. 节奏感培养,通过音乐节拍的敲打、跳跃等活动,培养幼儿的音乐感和节奏感。
3. 基本舞蹈技巧,包括站姿、步伐、转身、手臂动作等基本舞蹈动作的训练。
4. 舞蹈串烧编排,将以上基本功融入到串烧舞蹈编排中,让幼儿学会一段简单的串烧舞蹈。
三、教学过程:1. 热身活动,播放轻快的音乐,带领幼儿进行简单的热身活动,包括扭动、跳跃、摆动等动作,让幼儿放松身体。
2. 身体柔韧性训练,老师带领幼儿进行拉伸、扭动等动作,同时讲解身体柔韧性的重要性,并鼓励幼儿多加练习。
3. 节奏感培养,老师播放不同节奏的音乐,带领幼儿进行敲打、跳跃等活动,让幼儿感受音乐的节奏,培养他们的音乐感。
4. 基本舞蹈技巧训练,老师向幼儿示范站姿、步伐、转身、手臂动作等基本舞蹈动作,并让幼儿跟着学习和练习。
5. 舞蹈串烧编排,老师根据幼儿的身体柔韧性、节奏感和舞蹈技巧,编排一段简单的串烧舞蹈,并带领幼儿学习和排练。
四、教学重点:1. 身体柔韧性的训练,让幼儿能够更好地完成舞蹈动作。
2. 节奏感的培养,让幼儿能够更好地配合音乐节拍进行舞蹈表演。
3. 基本舞蹈技巧的训练,让幼儿能够掌握舞蹈的基本动作。
4. 舞蹈串烧的编排,让幼儿能够学会一段简单的串烧舞蹈并进行表演。
五、教学方法:1. 示范引导法,老师通过示范动作引导幼儿学习舞蹈基本功。
2. 激励帮助法,老师通过激励和帮助,鼓励幼儿克服困难,努力学习舞蹈基本功。
3. 分组合作法,老师将幼儿分成小组,让他们在小组内相互合作,学习舞蹈串烧编排。
六、教学评价:1. 观察幼儿在课堂上的学习情况,包括身体柔韧性、节奏感和舞蹈技巧的表现。
幼儿舞蹈基本功训练教案
活动目的是让幼儿学习一些舞蹈造型,能够大胆跟着音乐摆出造型,动作优美。
以下是店铺整理分享的幼儿舞蹈基本功训练教案的相关资料,欢迎阅读!
幼儿舞蹈基本功训练教案篇一
大家来拍照【活动目标】
1、舞蹈基本功节奏的训练。
(难点)
2、幼儿学习一些舞蹈造型,能够大胆跟着音乐摆出造型,动作优美。
(重点)
3、幼儿体会舞蹈带来的快乐。
【活动准备】幼儿穿上自己的舞蹈鞋、坐垫、音乐。
【活动过程】
一、开始
1、教师带幼儿做基本功热身。
2、提问:小朋友你们都拍过照片吗?那么你们拍照片的时候都喜欢摆什么造型呢?
请个别幼儿上台来展示,其他幼儿一起来学一学。
二、播放ppt。
1、师幼一起观察图片中幼儿的造型。
2、教师分动作教幼儿,提醒幼儿摆造型时的注意点。
(提腰、顶胯、绷脚尖等)
3、提问:怎么摆造型最好看?
4、教师总结:摆造型时不能乱动、要微笑、要自信。
三、播放音乐,幼儿表演。
1、教师跟着音乐节拍表演,幼儿观察。
2、提问:你们觉得老师表演好不好?为什么?老师告诉你们一个小秘密,老师在听音乐时候心里默默数节奏。
你们想不想试一试?
3、教师带领幼儿一边做动作一边练习数拍子。
请能力强的帮助能力较弱的幼儿一起练习。
4、播放音乐,幼儿全体随一起表演。
幼儿园舞蹈基本功教案模板范文幼儿园舞蹈基本功教案模板范文一、教学目标1.了解舞蹈基本功的种类和作用。
2.学习或巩固基本舞蹈功的相关技巧和方法。
3.练习基本舞蹈功所需的体态、身段、协调和灵活性。
4.提高幼儿们的音乐素养和审美能力。
二、教学重点1.教授基本舞蹈功的相关技巧和方法,让幼儿们可以准确地进行动作。
2.提高幼儿们的协调能力和灵活性,让他们更加自如地掌握基本舞蹈功。
三、教学难点1. 如何让幼儿们更好地掌握基本舞蹈功的相关技巧和方法。
2. 如何提升幼儿的协调能力和灵活性,使他们能够更自如地进行舞蹈动作。
四、教学过程1.导入(5分钟)老师播放轻松活泼的音乐,让幼儿们进行简单的热身活动。
活动的目的是为了让他们放松身体,准备接下来的舞蹈学习。
2.基本功介绍(10分钟)老师向幼儿们介绍舞蹈基本功的种类和作用,并详细讲解各种基本功的特点和表现方式。
3. 基本功学习(30分钟)老师根据幼儿们的年龄和能力水平,设计适合他们练习的基本舞蹈功动作,按照先易后难的原则进行教学,让他们逐步掌握技巧和方法。
4. 基本功练习(30分钟)老师让幼儿们反复练习所学的基本舞蹈功,帮助他们进一步掌握技巧和方法,并不断加强协调能力和灵活性。
同时,老师要根据学生的表现情况,适时进行点拨和指导。
5. 活动总结(5分钟)老师让幼儿们集中精力,向他们讲解课程内容,并对所学内容进行一次简单的回顾和总结。
同时,鼓励他们继续坚持舞蹈学习,不断提高自己的水平。
五、教学评价1. 观察幼儿们的学习态度和学习效果。
2. 给予学生评价和指导,鼓励他们进一步提高自己的技巧水平。
3. 消极因素要尽量避免,为学生创造一个良好的教学和学习环境。
六、教学建议1.对于年龄较小的幼儿,可以采用以歌唱、扭动、模拟动物特征等为主的活泼课程,让他们更好地掌握基本舞蹈功动作。
2.对于年龄较大的幼儿,可以采用以行动结合作为主的练习课程,让他们更好地体验和理解舞蹈基本功背后的技巧和秘密。
幼儿园小班舞蹈根本功教学方案1、培养幼儿对音乐舞蹈的兴趣和节奏感。
2、开展幼儿的感受力,记忆力,想象力和表现力。
3、能随音乐协调地做形体动作,知道其名称。
4、培养幼儿同伴友好相处,竞争,合作的个性。
课堂根本要求目标:标准形体课堂的理解及上课时各种站、坐姿。
练习队形,站立姿势。
1、根底训练内容:列队、坐姿、站姿、2、舞蹈组合内容:《波浪》1.做"小波浪"时,要求手经抓握状,指尖摸手心再手掌展开,手指上翘,双手与腿部的间隔拉开.2.做"大波浪"时,眼要随手.1.根底训练内容:正压腿、侧压腿2. 舞蹈组合内容:《吸跳步和敬礼》1."吸跳步"要求做到"吸腿"准确,挺胸,拔背,上下肢协调配合.2.两次行礼动作要注意姿态准确.3.培养幼儿对老师和小朋友们讲礼貌的习惯.1.根底训练内容:勾绷脚的根本练习、正压腿、侧压腿、开胯练习2.舞蹈组合内容:《勾绷脚》1、根底训练内容:勾绷脚的根本练习、正压腿、侧压腿、开胯练习2、舞蹈组合内容:《吸伸腿》1.前吸腿时脚尖点地.2.抬腿和伸腿要腿直.绷脚.1、根底训练内容:压腿、勾绷脚练习2、舞蹈组合内容:《后吸腿》目标:训练后吸腿膝关节的灵活第八周:1、根底训练内容:压腿、勾绷脚练习、拉肩练习2、舞蹈组合内容:《手位》1.做手位时,一定要经过提压腕.2.注意手动眼随.1、根底训练内容:跪下腰2、舞蹈组合内容:《松肩》训练肩关节的灵活要领及注意点:1.松肩的动作重拍向下.2.踮脚时脚腕内侧要靠拢.1、根底训练内容:跪下腰2、舞蹈组合内容:《半蹲》1、根底训练内容:踮脚走2、舞蹈组合内容:踮脚走《小孔雀》1、根底训练内容:大八字位,小八字位2、舞蹈组合内容:鸭走步十二月份--第十三周:1、根底训练内容:跪地踢后腿2、舞蹈组合内容:蹦跳步第十四周:1、根底训练内容:跪地踢后腿2、舞蹈组合内容:踏点步第十五周--第十六周:1、根底训练内容:勾绷脚的根本练习、正压腿、侧压腿、开胯练习2、舞蹈组合内容:复习已学舞蹈组合一月份--第十七周-----第二十周:复习、汇报演出。
早教机构舞蹈基本功教案一、教学目标。
1. 帮助幼儿建立正确的舞蹈基本姿势和动作,提高身体协调性和柔韧性。
2. 培养幼儿对音乐节奏的感知能力,培养幼儿的音乐表现力和舞蹈表现力。
3. 提高幼儿的团队合作意识,培养幼儿的集体荣誉感和自信心。
二、教学内容。
1. 舞蹈基本姿势,站姿、坐姿、蹲姿等。
2. 舞蹈基本动作,伸展、扭转、跳跃、转身等。
3. 音乐节奏感知,教授幼儿如何根据音乐的节奏进行舞蹈动作。
4. 舞蹈表现力培养,教授幼儿如何通过舞蹈表现自己的情感和意境。
三、教学过程。
1. 热身活动(5分钟),带领幼儿进行简单的拉伸、踢腿、摇臂等热身活动,准备好身体。
2. 学习基本姿势和动作(20分钟),通过示范和引导,教授幼儿正确的站姿、坐姿和蹲姿,以及伸展、扭转、跳跃、转身等基本动作。
3. 音乐节奏感知(15分钟),播放简单的音乐,让幼儿跟随音乐的节奏进行舞蹈动作,培养他们对音乐的感知能力。
4. 舞蹈表现力培养(20分钟),教授幼儿如何通过舞蹈表现自己的情感和意境,引导他们在舞蹈中表达自己的情感。
四、教学方法。
1. 示范教学法,老师通过示范正确的动作和姿势,引导幼儿学习。
2. 游戏教学法,通过一些有趣的游戏,让幼儿在玩中学,激发他们学习舞蹈的兴趣。
3. 情境教学法,通过营造一些情境,让幼儿在特定的环境中进行舞蹈学习,增强学习效果。
五、教学评价。
1. 观察评价,老师在教学过程中观察幼儿的学习情况,及时给予指导和帮助。
2. 互动评价,让幼儿之间进行互相观摩和评价,增强学习氛围,激发学习兴趣。
3. 综合评价,通过课堂表现、作业情况等多方面对幼儿的学习情况进行综合评价。
六、教学反思。
在教学过程中,老师应该注重引导幼儿树立正确的学习态度,培养他们的自主学习能力。
同时,要根据幼儿的不同特点,采用不同的教学方法,让每个幼儿都能在舞蹈基本功的学习中有所收获。
另外,要注重与家长的沟通,让家长了解幼儿在舞蹈基本功学习中的情况,共同关注幼儿的成长。
幼儿园小班舞蹈基本功教案10篇根据舞蹈的不同风格特点来区分,有:古典舞蹈、民族民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。
下面给大家带来一些关于幼儿园小班舞蹈基本功教案,欢迎阅读与借鉴,希望对你们有帮助!幼儿园小班舞蹈基本功教案篇1活动目标1、能用活泼的动作和愉快的情绪表现自己对歌曲和大自然的感受,发展小朋友的表现力。
2、学习蹦跳步、等动作并能协调灵活地运用。
初步学跳第一段。
3、通过欣赏、创编、学习、表演等形式,激发小朋友参与舞蹈活动的兴趣及热爱自然和生活的积极情感。
4、让小朋友感受歌曲欢快、活泼的情绪,体验在七彩阳光下快乐成长的美好情景,激发其对未来充满美好的向往;活动难点能用活泼的动作表现自己对歌曲的感受,体验创编的乐趣。
能基本协调、连贯地完成第一段动作。
活动准备制作课件,录制磁带教学过程一、导入师:孩子们,春天来了,今天老师带你们去踏青,好吗?好!让我们赶快出发吧!在《春天在哪里》的音乐声中,集体表演基本步法队形组合,进入舞蹈场地。
二、环境导入1、环境激发,复习热身。
2、师:孩子们,这儿真美!让我们在这美丽的地方,随着动听的音乐动一起来舒展一下身体吧!(集体复习地面基训组合)3、老师播放课件,表演唱歌曲《七色光》。
4、让我们听着这首欢快的歌,唱起来跳起来吧!”5、听音乐启发学生自由创编表演三、讲解示范,新授动作1、教师示范师:看小朋友跳得这么开心,我也忍不住编出了一段动作,请大家看一看,老师这段舞蹈中,有哪些你们学过的舞步?(碎步、跑跳步)2、练习、蹦跳步3、教第一段动作,不断帮助小朋友协调练习。
4、听音乐连贯巩固、练习第一段动作。
四、纠正表演,激发情感1、纠正小朋友练习中存在的问题2、指导小朋友连贯练习3、激发小朋友体验歌曲积极的情感和欢快的节奏,共同或分组表演第一段活动延伸回家表演给爸爸妈妈看。
幼儿园小班舞蹈基本功教案篇2活动目标:1、感受音乐的特点,能通过动作表现音乐强悍、有利的气势,体验男子汉的威武和强壮。
幼儿园舞蹈基本功教案一、教学目标1. 知识目标了解舞蹈姿势和舞蹈基本动作,并能够熟练地运用;2. 能力目标培养幼儿集体协作意识,让幼儿在集体舞蹈中得到锻炼,并且学会表现舞蹈情感。
3. 情感目标增强幼儿对舞蹈的爱好,培养良好的舞蹈素养,提高幼儿学习兴趣。
二、教学重点1.舞蹈基本姿势的学习;2.舞蹈基本动作的掌握;3.幼儿团队协作意识的培养。
三、教学难点1.舞蹈基本动作的组合运动;2.幼儿集体舞蹈时音乐节奏和动作协调的要求。
四、教学方法1.舞蹈动作演示法;2.讲解配合演示;3.组合动作重复练习法;4.集体协作练习法。
五、教学流程1. 热身在教学前,可以先做一些适当的热身运动,比如在幼儿园的操场上慢跑、活动关节等,留意幼儿的情况,根据幼儿情况进行适当的调整,让幼儿的身体得到充分的活动。
2. 舞蹈基本姿势的学习首先介绍一些舞蹈基本姿势,例如站立、弓步、肢体舞姿等,介绍完毕后进行演示,再加上讲解,让幼儿能够真正理解和掌握舞蹈基本姿势。
3. 舞蹈基本动作的掌握在舞蹈姿势学习完毕后,介绍一些最基本的舞蹈动作,例如踏步、旋转等,让幼儿掌握这些舞蹈动作,进行演示和讲解,让幼儿循序渐进地学习,同时注意幼儿的注意力,尽量让幼儿更好地掌握舞蹈基本动作。
4. 舞蹈基本动作的组合训练在幼儿掌握基本姿势和基本动作之后,进行动作组合训练。
这里需要注意的是要按照音乐进行动作的变换,同时进一步练习和掌握。
5. 集体协作练习在幼儿学会舞蹈后,可以进行集体协作的练习。
在这里,需要注意音乐协调性和动作细节的规范性,让幼儿认识到集体协作的重要性,锻炼幼儿的协作意识。
六、教学总结在幼儿园的舞蹈教学中,需要注意用适当的方式进行教学,让幼儿更容易掌握,同时在教学中加强练习和培养幼儿的协作意识。
在教学过程中,需要格外留意幼儿的情况,并根据幼儿情况进行调整和适当的变化,从而更好地达到教学目标,使幼儿在舞蹈中得到锻炼和享受。
幼儿舞蹈基本功教学
第一节:准备活动
1、头部练习:向前低头,向后仰头,向左右歪头,绕头练习。
注意立腰,两肩下垂,脚尖绷直。
2、肩部练习:双手扶肩,双肩通过向前,向下,向后,向上绕肩。
注意脖子往上立,挑腰。
3、胸部练习:上身向前含胸低头,阔胸双肩向后夹起,仰头。
注意两肩后夹,两腿夹紧绷直。
4、腰部练习:注意呼吸,腰一定要正。
(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)
5、含胸屈腿:上身含胸的同时,双腿吸起。
注意含胸时,不要松散。
6、压胯练习:双手扶膝,双腿吸起来,并拢双腿膝盖向旁打开,向旁压。
注意膝盖用力下压,腰立直。
7、勾绷脚练习:脚上向上勾起,脚跟用力向前蹬。
注意腿直、立腰、脖子往上长。
8、绕脚练习:脚经过勾脚,向外打开绷脚,然后绷脚,打开,绷脚,再绷脚。
注意腿直、立腰、脖子向上长。
9、振臂练习:双臂上举的同时向后振,然后放下双臂下垂。
注意立腰、收腹。
10、下前腰(体前屈):上身前弯曲和腿平行,双手扶地,然后起身。
注意腿要直,腰部放松。
11、双屈膝:双腿全蹲的同时,双手扶膝,起身。
注意注意腿要直,腰部要放松。
12、腰的软度练习:腰要放松、注意韵律。
(前腰、旁腰、后腰、涮腰)
13、胯部的练习:左、右胯向上方提起,落下,双胯向前顶,左右摆胯,注意不要坐胯。
14、膝部的练习:双膝弯曲半蹲,起身。
注意腰立直,膝盖打开。
15、脚腕练习:脚尖向里转成正步,再打开成小八步,半脚尖立起落下。
注意立腰,腿紧夹。
16、手腕练习:绕手。
注意收腹手臂要直。
提压腕。
(绕手、提压腕)
17、仰卧、举腿、压胯:双腿向上抬起到九十度,位置向旁打开。
注意腿要直,胯要正。
18、地面踢腿:注意爆发力,腰要直。
(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。
19、地面搬腿:注意两腿要直,身体要正。
(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。
20、腰的地面练习:注意:腰一定要放松,(胸腰、双腿跪下腰,控腰)。
21、仰卧起坐:上身向前起身,然后再仰卧。
注意:腿直,上身用力起。
22、背肌练习:上身和双腿同时向上抬起,注意手臂要直、腿要直。
第二节:脚部动作的部分练习
舞台的8个方向示意图
脚的三种形态:
勾脚:脚尖向上,脚跟朝下用力向外蹬。
绷脚:脚尖用力向下绷。
拐脚:脚腕向外拐,向外顶。
脚的基本位置
正步:两脚跟脚尖靠拢,重心在双脚上。
(一:小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。
二:弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚)
第三节:手部动作的部分训练。
手的三种形态:兰花掌、空心拳、单指。
手的基本位置:山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。
芭蕾手位:一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上单手的基本动作:
一:撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。
二:穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。
三:小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。
第四节:把上动作部分训练
双手扶把,两手宽度同肩相等。
单手扶把,手放在身体前一点位置上。
(一:1、擦地2、蹲3、小踢腿。
二:4、跨掖腿5、腰6、压腿。
三:7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿:踢前腿、踢后退、踢旁腿)
第五节:把下动作的组合训练
一、跑跳步组合:
一、二八拍:跑跳步,双手叉腰。
第三八拍:下叉,双脚晃脚一圈。
第四八拍:单腿跪地,一脚后扬起,双手撑地。
二、后踢步组合:
一、二八拍后踢步,双手叉腰。
第三八拍:1-4拍坐下,双脚并拢向前,双手放两侧。
5-8拍双脚并拢弯曲在一侧,双手并拢作睡觉状在一侧。
第四八拍:1-4拍跪起,双手侧举。
5-8拍往后弯腰。
三、圆场步组合:
第一八拍:双手侧举,圆场步走成一圆形。
第二八拍:坐下,双手撑地,躺下。
第三八拍:用头、手撑地,胸向前拱起。
第四八拍:左腿向上屈起,在右膝盖处点地。
四、小踢腿组合:
第一、二八拍:拉手,左右交替侧踢腿。
第三八拍:叉腰,碎步。
第四八拍:双手撑地,单脚向后踢起,一腿跪起。
五、手绢挽花组合:
第一八拍:左右交替向上挽花至下。
第二八拍:双手侧挽花,左右交替。
第三八拍:双手侧上挽花,侧腰花,重复一次。
第四八拍:双手侧平挽花,左右交替。
六、手绢片花组合:
第一八拍:斜举,片花。
第二八拍:碎步转一圈双手平举片花。
第三八拍:同第一八拍。
第四八拍:后点地,双手上举片花,慢慢蹲到最低上,亮相。