心理健康教育第二讲共52页

十六项男女心理差别趣谈
1、约有25%的男性，在第一次约会时就爱上对方， 但女性到了第四次约会，才有15%爱上对方。 2、男性在年轻时会交很多朋友，但女性过了中年 以后才会有更多的朋友。 3、女性作决定的速度比男性快。 4、入学前到中学期的男孩子比女孩子更爱支配别 人。成年后婚姻生活越长久，妻子就越成为被支配 者。 5、男性时常害怕爱侣会被杀或自杀，而女性则常 常害怕爱侣会遭受意外的事故或年老死去。
指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以 及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2、心理状态
指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气 质等的认识和体验。
3、自己和周围的关系
指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互 关系的认识、评价和体验。
二、自我意识是心理健康的重要标志， 良好的自我形象是成功的基础
2、心理状态
指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性 格、气质等的认识和体验。 [p21]
一、自我意识得内涵
气质学说【希波克拉底】（P34）
血液—多血质：快乐，好动，反应迅速，动
作敏捷，思维灵活，但往往不求甚解，注意 力易转移，情绪不稳定且易表露，易适应环 境，喜欢交往，做事粗枝大叶，具有外倾性。 粘液—粘液质：缺乏感情的，行动迟缓的， 安静、沉稳，喜欢沉思，情绪不易外露，灵 活性不足，比较刻板，注意力稳定不容易习 惯新的工作，易于忍耐，具有内倾性。

破窗理论---既然是破的东西，让它更破一
些也没有什么。 所以那些有残缺的东西，大家就会加快其 损坏的程度，而对于完美的东西，大家则 想尽办法去保护，不由自主地维持它的良 好状态。 遇到失望的事情，告诉自己这就是不能事 事如意的人生，可以小小沮丧一下，但不 能做一只破罐子，因为破罐子越摔只会越 破。

女职工心理健康讲座 共52页
11、用道德的示范来造就一个人，显然比用法律来约束他更有价值。—— 希腊
12、法律是无私的，对谁都一视同仁。在每件事上，她都不徇私情。—— 托马斯
13、公正的法律限制不了好的自由，因为好人不会去做法律不允许的事 情。——弗劳德
14、法律是为了保护无辜而制定的。——爱略特 15、像房子一样，法律和法律都是相互依存的。——伯克
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。—邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利

• 上述是一组对比案例，但有着共同的特点： 1、两位学生都有很强的自尊心，她们一心想获 得好成绩。 2、两位学生在遇到挫折后，均陷入了强大的心 理压力之中，但结果不同。从根本上李某需要调 节自己的心理问题，从而激发出内在的动力；而 张某通过一次小小的数学测验这一外界因素激发 了内在的信心和功力，获得了学习上一种成就感 ，步入了良性循环的发展轨道。
当出现下列情况时，应当想到心理咨询：
• （1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时； • （2） 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己
难以解决时； • （3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见
的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某 些事过度紧张焦虑等等。
• （4）当你人际关系中出现了问题，常与他人 发生冲突时；
目录
一、生活中的心理学现象 二、区别心理健康、不健康与心理异常 三、关于心理咨询的观念辨析
一、生活中的心理学现象
（一）生活中的心理学现象 错觉、普肯耶现象、遗忘曲线、发散思维 、林黛玉（人格）、天才
（二）心理学的历史、研究内容
二、区分心理健康、不健康及心理异常
心理正常
心理不正常
心理健康
心理不健康
对心理咨询的误区（二）
心理问题是日常生活中经常会遇到的，就 这些问题求助于心理咨询并不意味着有什 么不正常或有见不得人的隐私，相反，这 表明了个体具有较高的生活目标，希望通 过心理咨询更好地自我完善，而不是消极 的回避和否认问题。
精神分裂症青春型案例（一）
张某，女，23岁，高中毕业后在某百货店做营业 员，经人介绍结识了男友，他是中学物理教师，两 人相爱半年，感情融洽，但男友之父母嫌她是个营 业员，反对他们来往，男友个性软弱，屈服于严命 之下，逐渐和她远了，张女深知内情也不过分为难 其恋友，决心忍痛断绝关系，此后心情郁闷，无异 常现象出现，工作也能完成，平日沉默少言，孤独 好静的她更加变得默默无言，不愿出门交友，父母 深为同情，常加劝慰。

雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两 大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。
“身体没病就是健康呗 “
其实这种理解是不全面的！ 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“啪啪”的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生
理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有
机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。
不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失
眠、便秘、消化不良、心绞、心率失常等症状的产生。
最新研究还发现： 65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。

去了它的美丽和生命。
在和他人进行比较时，既不应骄傲自满， 看不到别人的长处，也不应妄自菲薄，一味 地拿自己的弱势和其他人的强项去比较。
在和他人比较中，我们要认识自己的优 势和不足，既要扬长避短，又要认识自己个 性的独特，不盲目模仿别人；还要正确看待 他人的批评和赞美，学会自我鼓励，感受自 己的进步。
， 认 识 你 自
已
—
神在
庙古 这希 座腊 伟德 大菲 的尔 建城 筑阿 里波 ，罗
“知己知彼， 百Βιβλιοθήκη 不殆”—《孙子兵法》踏上
认识自己
的旅程
故事：
《小马过河》
❖ 小马和他的妈妈住在绿草茵茵的十分美丽的小河边。除了妈妈 过河给河对岸的村子送粮食的时候，他总是跟随在妈妈的身边寸 步不离。他过的很快乐，时光飞快地过去了。有一天，妈妈把小 马叫到身边说：“小马，你已经长大了，可以帮妈妈做事了。今 天你把这袋粮食送到河对岸的村子里去吧。”小马非常高兴地答 应了。他驮着粮食飞快地来到了小河边。可是河上没有桥，只能 自己淌过去。可又不知道河水有多深呢？犹豫中的小马一抬头， 看见了正在不远处吃草的牛伯伯。小马赶紧跑过去问到：“牛伯 伯，您知道那河里的水深不深呀？”牛伯伯挺起他那高大的身体 笑着说：“不深，不深。才到我的小腿。”小马高兴地跑回河边 准备淌过河去。他刚一迈腿，忽然听见一个声音说：“小马，小 马别下去，这河可深啦。”小马低头一看，原来是小松鼠。小松 鼠翘着她的漂亮的尾巴，睁者圆圆的眼睛，很认真地说：“前两 天我的一个伙伴不小心掉进了河里，河水就把他卷走了。”小马 一听没主意了。马妈妈老远地就看见小马低着头驮着粮食又回来 了。心想他一定是遇到困难了，就迎过去问小马。小马哭着把牛 伯伯和小松鼠的话告诉了妈妈。妈妈安慰小马说：“没关系，咱 们一起去看看吧。”小马和妈妈又一次来到河边，妈妈这回让小 马自己去试探一下河水有多深。小马小心地试探着，一步一步地 淌过了河。噢，他明白了，河水既没有牛伯伯说的那么浅，也没 有小松鼠说的那么深。只有自己亲自试过才知道。

第三 纠正对心理健康认识的误 区。
一个人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。心 灵是希望升起的地方，我们可以设法让心灵充满阳 光，眼角眉梢洋溢笑容。保持良好心态，用善良的 心去缔造幸福美丽的一生！
2020/2/18
课后作业：
1、阅读心海导航，写出心理健康10条 标准。并谈谈您对该标准的认识。 （如：10条标准中你做到了哪条？ 您还要在哪方面努力？等等）您的 认识要有150字哦。
2020/2/18
判断心理是否健康，可以
和年龄相仿的常态人群比或者和自 己平时的心理、行为比较。
2020/2/18
和年龄相仿的常态人群比
2020/2/18
和自己平时的心理、行为比较
2020/2/18
学生心理问题增多的原因
原因1： 原因2：
学生正处在心理、生理、人际关系都发生迅速变化时期， 他们的心理紧张度很高，心理困扰非常多
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健康生活 阳光人生
心理健康--知识篇
复习 心理健康课目标
复习 心理健康课的内容
心理健康维护的内容
1、帮助形成自我调控能力（心理健康辅导 课的功能） 2、帮助心理状态不良者及时摆脱这种状态 3、帮助心理不健康者康复，使之恢复健康 状态
复习
心理健康辅导三层次及针对的人群
（1）心理健康教育——全体学生 （2）心理咨询——正常人遇到的心理问题 （3）心理治疗——变态人格、神经症等精神障碍 患者，需要结合药物治疗
2020/2/18
42.73%
47.41
48.63
55.92
67.26
心理健康问题对学生发展的影响
心理健康问 题对学生发 展的影响
A 直接导致多种心身疾病； B 直接影响学生的学业； C 影响学生的情绪和意志； D 造成性格缺陷； E 影响人际关系和社会适应能力

第37页/共68页
一、通过攻击压力源处理压力
1.正确判断压力情况 2.了解自己惯用的应对方法 3.获得对情况的控制 4.寻找情境中的幽默 5.获得社会支持
第38页/共68页
• 1.你现在的生活中压力有多大？ 完全没有1 ——————————10 极大
• 2.在哪个程度上你觉得可以控制和管理好自己的 压力？
第57页/共68页
谢谢！
第58页/共68页
健身操：运动量适中，简 单易学，对场地要求不高 ，可以在家里跟着VCD练 习。
太极拳：和谐高效的身心整体 运动，集拳法、功法、养生法 于一身，具有科学、全面的保 健功能。
跳绳：跳绳能增强人体心血管 、呼吸和神经系统的功能。从 运动量来说，持续跳绳10分 钟，与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟相差无几，可谓耗 时少，耗能大的需氧运动。 瑜伽：不仅可以帮助您雕塑体 形，治疗疾病、改良身体的不 良习惯，还可以在练习中让您 放松神经，缓解压力，达到心 灵和外表的和谐美。非常适合 现代人的需要。
无助 哭泣
厌食
• 大部分时间里感觉紧张 效率降低
• 与他人频繁争吵
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案 例：
李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关系紧张。父 亲因病住院，自己模拟考试没考好。最近失眠，流汗，心慌， 时常感觉胃不舒服，担心自己的身体状况。不开心，烦躁不安， 感觉没人可以帮助他，遇事难以做决定。学习效率降低，成绩 下降，与同学发生争执。
A：继续等待，可以等到车 ，但也可能会迟到
你面临 的选择
B：避免迟到，坐出租车， 但要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人 带来压力感受。
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面临改变
中学校园

不上网就难受，烦躁不安
五、人格障碍
人格：人格是个体稳定的感觉、知觉、思 维等对外部世界做反应的行为方式。
人格障碍：不伴精神症状的人格适应缺陷, 内在体验和行为（认知，情感，人际功能， 冲动控制）持续地明显地偏离文化期望范 围
人格障碍的共同特征
很难与人相处 较少对自己的人格特点感觉冲突，通
B型 情绪心理倾向较稳定， B型性格的人悠闲自得，不求名利， 社会适应性强，为人处 不在乎能否做出成就；缺乏时间观 事比较温和，生活有节 念，喜欢慢步调的牛活节奏；待人 奏，干事讲究方式，表 随和，不爱与人竞争；从容不迫， 现为想得开、放得开 对工作和生活比较满意。
C型 指有产生癌症倾向的性 C型性格不善于表达，过分压抑自己
当你不自觉这一点时，焦虑还会继续叠加下去。
因为你完全有可能干着急之后，人又上火或者失 眠，那时，你又会为自己的身体焦虑，想着自己 体能怎么这么差，这便架上第三张床了。
再架上第四张床、第五张床也是可能的。
方法
防止叠床架屋（认知疗法） 放松 合理化 转移注意
惊恐发作
极度焦虑状态的突然出现，通常伴有 一些躯体症状和灾难临头的想法
疑病症
担心或相信自己患有严重躯体疾病 的观念
诉说躯体症状，反复就医，但医学 检查正常
癔症
躯体转换症 心理上的问题转化为生理疾病 在没有器质性病变的基础上出现某
种机能障碍
睡眠障碍
失眠症－－持续长时间地对睡眠的 质和量感到不满意
失眠者的痛苦：对失眠的焦虑和恐 惧
失眠常是很多其他心理问题的临床 表现
常是通过别人的告发或埋怨而获知他 们的怪癖或不良行为 （无自知之明） 不能感觉自己的缺点，把问题归于外 界 新环境的气氛受其行为特点的影响

淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”
神经症
神经症是最轻级别的心理疾病，我们通常听
到的强迫症、社交恐惧症等等，都是神经症。
较轻
中等
严重
一般人都会有的各种心理问题，如暂时的心理失衡，心理困扰，疑惑等。这种不是属于心理疾病 ，在 自我调节和他人的帮助下一般能很快解决）
8
身体健康和心理健康的关系
身体健康会影响心理状态
当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的 变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚 至产生死亡将临的恐惧。
世界卫生组织给健康下的定义为：
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。