1 冬季健康教育
一、流感的预防
呼吸道感染的疾病有很多种，顾名思义就是经过呼吸道传播的疾病，常见的有流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹、猩红热、流行性脑膜炎等。这些呼吸道疾病的初期症状极其相似，都发热、头痛、恶心呕吐、食欲不振等情况，极易混淆，因此，不要乱用感冒药，应由医生检查、确诊后再进行治疗。一年四季都会遭遇呼吸道感染，春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”主要表
感冒分为普通感冒和流行性感冒，后者属传染病范围。普通感冒简称“感冒”，俗称“伤风”又称急性鼻炎，是最常见的疾病之一。
普通感冒只是单纯的病毒感染，早期鼻烟部发干、痒、打喷嚏，随后出现流清鼻涕、鼻塞。不需要抗生素治疗，只需多喝水、多休息即可，但如果是细菌引起的感染，则需要用抗生素药物或住院治疗。
流行性感冒简称流感，是由流行性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。起病急，高热、头痛、乏力、眼结膜热和全身肌肉酸痛等中毒症状明显，鼻部症状轻微。主要通过接触及空气飞沫传播。发病有季节性，北方常在冬季，而南方多在冬夏两季，由于变异率高，人群普遍易感。发病率高，在全世界包括中国已引起多次爆发流行严重危害人类生命安全。 甲型(H1N1)流感
[病因]
感冒是由多种病毒感染引起的，在自然界中这些病毒分布范围很广，它们除了通过空气飞沫传播外，一般情况下还可以存在于健康人 2 的呼吸道里，当人受凉、劳累、营养不良等致身体的抵抗力下降时，它们便迅速繁殖，引起感冒。而以受凉后发生感冒最常见。
人类不分年龄、性别、四季均可发病，而以冬春季发病率最高。患病后身体产生的免疫力弱，且维持的时间短，加之感冒病毒的类型众多，所以一个人可在短时间或一年中多次患感冒。
病原体：甲、乙、丙三型流感病毒。
甲型流感病毒极易发生变异，主要是血凝素H和神经氨酸酶N的变异。甲型流感病毒H有15种，N有9种。根据抗原变异大小，人体的原免疫力对变异了的新病毒可完全无效或部分无效，从而引起流感流行。乙型流感病毒也易发生变异，丙型流感病毒一般不发生变异。
精品文章
《健康教育与健康促进》
、名词解释：
1.健康。不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。
2.卫生宣传。是指卫生知识的单向传播，其受传对象比较广泛，不注重反馈信息和效果，往往带有“过分渲染”的色彩，常以生物医学模式的观念看问题。
3.健康教育。是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。
4.健康促进。个人与其家庭、社区和国家一起采取措施，鼓励健康行为，增强人们改进和处理自身健康问题的能力。
5.行为。行为是完整有机体的外显活动，由内外部刺激作用于动物和人所引起。
6.健康行为。是指人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态时的行为表现。
7.预警行为：
为一些事件做提前的准备，预先警告的行为、动作。
8.危害健康行为。对己、对人、对整个社会的健康有直接或间接的、明显或潜在的危害作用的行为。
9.a型行为模式。是一种与冠心病的发生密切相关的行为模式。其行为表现为做事动作快，想在尽可能短的时间内完成尽可能多的工作，（进攻性、雄心勃勃、竞争性强、一心想到工作、缺乏耐心、时精品文章
间紧迫感强等，其核心行为表现为不耐烦和敌意。一般a型行为的冠心病发生率、复发率及死亡率比非a型行为者高2～4倍。
10.团体健康相关行为。指以社会团体为行为主体的健康相关行为。
11.自觉易感性。指个人内心感觉到自己健康状况面临受到损害、面临某种疾病的威胁。
12.自我效能。是人们对自己是否有能力执行某一特定行为的自信程度。
13.创新扩散。指一项新事务（新思想、新工具、新发明或新产品）通过一定的传播渠道在整个社区或某个人群内扩散，逐渐为社区成员或该人群成员所了解与采用的过程。
14.健康信息。泛指一切有关人的健康的知识、技术、技能、观念和行为模式，即健康传播过程中传受双方所制作、传递和分享的内容。
15.健康传播。是指通过各种渠道，运用各种传播媒介和方法，为维护和促进人类健康而收集、制作、传递、分享健康信息的过程。
高血压病的社区健康教育宣教材料
健康教育的方法
一、心理指导 社区医护人员对患者做到语言和蔼,亲切周到,说明精神紧张、情绪激动及外界环境的不良刺激均可造成大脑皮层兴奋和抑制失调,使皮层下血管舒张,中枢功能紊乱导致持久的缩血管神经占优势,引起全身小动脉收缩,血压上升。指导家属维持家庭和谐,指导患者训练自我控制的能力、保持良好的心理状态,提高战胜疾病的信心。
二、饮食指导 注意低盐、低脂、低胆固醇、低热量饮食,经常高盐摄入,可使钠在体内潴留,易引起外周血管阻力增高,使病情加重。高血压可引起脂质代谢异常,要低脂饮食,肾功能损害要低蛋白饮食,肥胖者要限制总热量的摄入,使体重控制在理想范围,多食纤维、多维生素的饮食,戒烟,控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。
三、起居指导 指导患者体位变换时动作要缓慢,尤其是坐位、卧位或下蹲起立时更应缓慢,以防发生意外。另外,每日晨起床前需要在床上静养5~10 min,还可配合四肢伸展,然后慢慢起床,勿起床过猛或立即下床活动。还要注意环境温度和季节对血压影响,尤其是春、秋、冬季节。由于气温变化温差大,易造成血压波动。要注意保暖,外出时要有足够的保暖措施。
四、 运动指导 提倡进行适当的体育锻炼。如体操、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等,但应注意劳逸结合,避免时间过长、过剧烈的运动及等长运动(如举重)。饭后1 h后运动0.5
h左右,微微出汗为宜,长期坚持下去,静息血压可以下降,运动时血压和心率增幅减少。
五、放松指导 指导患者进行自我松驰练习,通过每日15~30 min的练习,调整全身神经系统的机能,放松全身肌肉,脑部充血减少,神经松驰,可以产生温和的降压作用。方法有:
5.1 调整呼吸,自然地进行腹式呼吸增加潮气量。
5.2 放松全身各部位肌肉,尤其是头颈部
5.3 集中注意力、选择某一物体作为注意对象。
六、 用药指导 详细向患者讲解降压药物的分类,所服药物的作用、剂量、用法,还应让患者了解药物的副作用和服用的注意事项,指导患者正确遵医嘱服药,对部分记忆力较差、容易漏服、错服药物的患者,护士教其自备服药盒,将每日药量分别装入盒中,标明日期和时间,防止漏服、多服、不按时服。还可以用闹钟、手机等定时闹铃提醒或家属电话提醒患者服药。许多降压药可起体位性低血压,常于坐起站立时发生,为防止体位性低血压,应用药物从小剂量开始,逐渐加量,变换体位动作应慢,站立时间不宜过长,如出现症状立即平卧,以免突然倒地发生意外。有些降压药突然停药引起血压反跳等严重反应,要按医嘱逐渐减量,有些降压药可引起水钠潴留,嘱患者每日测体质量,同时按医嘱应用利尿减轻水钠潴留。
1 健康教育知识
目 录
一 、走出亚健康
二、中老年期保健常识
三、不可忽视的颈部肿块
四、怎样铲除滋生糖尿病和心脑血管病的“共同土壤”
五、如何预防脑血管病？
六、如何预防高血压病和冠心病
七、保护心脏 远离冠心病
八、血液病的防治
九、血脂异常的预防
十、为什么糖尿病人早期就应注意保护肾脏？
十一、心理健康的标准与维护
十二、老年期心理特征
十三、脂肪肝的预防
十四、慢性乙型肝炎 抗病毒治疗如何选择用药
十五、什么是肿瘤
十六、与老年人谈中医防病
十七、耳鼻喉疾病的防治
十八、股骨头无菌性缺血坏死的诊断与治疗
十九、甲状腺疾病防治
二十、前列腺增生症有哪些主要表现 ?
二十一、原发性骨质疏松症
二十二、老年皮肤瘙痒症
二十三、中风如何通过康复训练减少后遗症
二十四、貌似“活血”，实为“缺血”
二十五、肥胖
二十六、合理膳食 远离疾病 2 二十七、超声应用范围简介
二十八、防治非典常识
二十九、禽流感防治问答
三十、老年临终关怀
走 出 亚 健 康
一 、什么是亚健康
亚健康概念首先是由前苏联学者于80年代提出的。通过学者研究发现，人体的确存在着一种非健康非患病的中间状态，人们把这种状态称为亚健康状态。由于人们习惯上把健康称作是第一种状态，患病称为第二种状态，因此上把这种非患病、非健康的中间状态又称为“第三状态”，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等。
对亚健康状态的定义是“人体除了健康状态和疾病状态外，还存在介于两者之间的第三种状态，即潜病状态，也称为第三状态、亚健康状态”。亚健康状态是身体处于健康和疾病之间的一种临界状态，一般是指机体无明显的疾病，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种生理状态。
二、亚健康的常见征兆
亚健康的症状主要表现为躯体症状、心理症状和社会适应能力不足症状。常见征兆如下：
