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养生100条自古以来，人们就一直追求健康长寿的方法，而养生便成为了这个目标的重要内容之一。
在现代社会中，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，养生更显得重要。
下面将为大家列举养生的100条建议，希望对大家的日常生活有所帮助。
一、饮食养生1. 合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果和谷类食品，适量摄入肉类及其制品。
2. 控制食盐摄入量，减少对高盐食物的摄取。
3. 保持饮食多样性，防止单一食物过量摄入引发营养不均衡。
4. 少食多餐，避免暴饮暴食。
5. 经常喝绿茶，利于保护心血管系统健康。
6. 远离高糖饮料和垃圾食品，尽量选择天然食材。
7. 注意饮食卫生，避免因食物污染引发疾病。
二、运动养生8. 每天保持一定的运动量，例如散步、慢跑等。
9. 坚持做一些力量训练，增强肌肉强度和骨骼密度。
10. 长时间久坐后，起身活动一下，避免久坐引发疾病。
11. 动作要规范，避免受伤。
12. 游泳是一项全身运动，推荐作为养生运动。
13. 经常练习瑜伽可以舒缓身心，增强柔软度。
14. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
三、睡眠养生15. 每天保证充足的睡眠时间，平均7-8小时。
16. 建立良好的睡眠习惯，规律作息。
17. 睡前不吃过多或过饱的食物。
18. 创造良好的睡眠环境，保持安静和舒适。
19. 避免在床上看手机或电视等电子设备。
20. 睡前不饮茶和咖啡因含量高的饮料。
四、心理养生21. 学会自我放松，保持心情愉悦。
22. 保持积极乐观的态度，避免过度压抑和焦虑。
23. 多与亲朋好友交流，分享心情。
24. 接受新事物，保持学习的乐趣。
25. 经常进行自我反思，保持内心的平衡。
26. 找到适合自己的休闲娱乐方式，释放压力。
27. 学会坚持，不轻易放弃。
五、养生保健28. 定期进行体检，及时发现健康问题。
29. 保持室内通风，增加空气的新鲜度。
30. 注意个人卫生，勤洗手，减少病菌传播。
31. 穿着合适的鞋子，避免不必要的足部损伤。
32. 坚持刷牙，保持口腔健康。
养生的基本概念
养生是指通过合理的饮食、适度的运动、科学的作息和心理健康等方式，以达到保持健康、延缓衰老、预防疾病、提高生活质量的目的。
养生的基本概念包括：
1. 适度饮食：饮食应均衡，摄入适量的营养物质，并避免过度摄入盐、糖、油等有害物质。
2. 科学运动：进行适度的身体锻炼，增强体质，提高心肺功能，预防慢性病的发生。
3. 合理作息：保证充足的睡眠，作息规律，避免熬夜和过度疲劳。
4. 心理健康：保持积极乐观的心态，学会应对压力，保持情绪的稳定，并寻求心理咨询或支持。
5. 度假休闲：适时安排放松的度假或休闲活动，解压放松身心。
6. 积极社交：与亲朋好友保持良好的关系，多参加社交活动，增加人际关系的稳定与满足感。
7. 预防保健：积极进行个人健康检查和接种疫苗，预防疾病的发生。
养生的基本概念可以根据个人的需求和实际情况进行调整和适应，主要是在保持身体健康的前提下，实现身心平衡的状态。
什么是养生该如何养生什么是养生该如何养生1、养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。
2、总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
3、精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
如何养生保健1、平时要多锻炼身体，注重身体体型与重量，不要超重，学会良好的适合自己的锻炼方式，现在身边的很多朋友都非常热爱跑步，建议平时养成跑步的好习惯，并且持之以恒。
2、养成良好的作息习惯，首先就是要保证充足的睡眠，让精力保持充沛，科学研究表明，每天最佳睡眠时间是7到8小时，培养早睡早起的好习惯，能够让在工作中有良好的状态，充足的睡眠也可以让反应能力和分析能力增强。
3、遇到事情要保持好自己的心情，不要过度喜或者悲，大悲大喜最容易让身体损伤，而对于生活中的一些琐事也不必挂怀，要学会自我调节，遇到事情要学会开导自己，不去生气，要去努力解决，保持平常心，才是王道。
养生养身的方法1、精神养生：调解人的情绪，净化人的精神世界来减少人的疾病，增强体质的一种净化人的精神世界的方法，也可以叫做精神进补法，通过这种方法，使人的心情开朗豁达，从而达到一种修养身心的方法。
在精神养生中，我们可以提高自身的修养，改变我们不好的生活习惯，提高我们的生活品质，改善我们的生活。
2、行养：行为养生就是让自己与自然交流，多控制自己不好的行为习惯，并改掉这些坏习惯，比如说，少抽烟、少喝酒，这些对我们的身体有非常不好的影响，吸烟者比正常人患疾病的几率要高出很多，所以要想活的更长久一些，就要戒掉这些坏习惯。
3、食物养生：食养，就是要通过饮食，来达到养生的目的。
食物真的是一种很好的东西，如果我们有一个很好的饮食习惯，养生就已经成功了一半。
养生方法 30条养生方法30条是：1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
养生百科名片养生图养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
目录养生定义简介养生源流养生文献通论类食养类导引类炼丹类养生之道辟谷养生与认证现代社会的养生学习太极拳悟道人生慢生活助力职场发展瑜伽与养生调整人体的阴阳平衡，疏通经络。
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——《庄子·养生主》详细解释1．保养生命；维持生计。
汉荀悦《申鉴·政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。
”唐韩愈《与李翱书》：“仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。
”田北湖《论文章源流》：“夫鸟兽杂处，角力以养生。
”2．摄养身心使长寿。
《庄子·养生主》：“文惠君曰：‘善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。
’”宋陆游《斋事》：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。
”清袁枚《随园诗话》卷二：“同年储梅夫宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。
”养生定义简介整个中医学说就是广义的养生学。
《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”——前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”是根本性的规律。
养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。
养生名词解释
1.养生：指通过调节饮食、运动、睡眠等生活习惯，来保持身体健康的一种保健方式。
2.阴阳五行：是中国传统医学的一种基本理论，认为自然界的一切物质都可以归纳为阴阳五行，即金、木、水、火、土五种基本物质，它们之间相互作用，形成宇宙万物的变化。
3.养生食疗：是指通过食用食物，调节饮食，以及把食物转化为滋补药物，来达到调节身体机能，促进健康的一种养生方式。
4.针灸：是指用针刺激特定穴位，以达到调节身体机能，促进健康的一种养生方式。
5.气功：是指通过控制呼吸和身体的动作，来促进身体机能的调节，以达到养生的目的的一种养生方式。
全面养生的五大方面养生，是指通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态等方式，使身体保持健康状态。
在现代社会，人们越来越重视养生，追求健康的生活方式。
全面养生包括了五大方面，分别是饮食养生、运动养生、心理养生、睡眠养生和社交养生。
首先，饮食养生是全面养生的重要方面之一。
我们每天的饮食直接影响着身体的健康状况。
合理的饮食结构应包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类等多种食物，以确保身体获得各种必需的营养物质。
此外，我们还应注意饮食的荤素搭配，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以防止肥胖和各种慢性疾病的发生。
其次，运动养生是保持身体健康的重要手段。
适当的运动可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，促进血液循环，减轻压力等。
我们可以选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上，以达到锻炼身体的效果。
此外，不同年龄段的人应根据自身情况选择适合自己的运动方式，避免运动过度或不足。
第三，心理养生是保持身心健康的重要环节。
在现代社会，人们面临着各种压力和挑战，心理健康问题日益突出。
我们可以通过学习放松技巧，如冥想、呼吸练习等，来缓解压力。
此外，与家人、朋友分享自己的感受，寻求心理支持也是非常重要的。
保持良好的心态，积极面对生活中的困难和挫折，对于全面养生至关重要。
第四，睡眠养生是保持身体健康的基础。
充足的睡眠可以帮助身体恢复疲劳，增强免疫力，提高注意力和记忆力。
我们应保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠时间。
此外，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过度使用电子设备和饮食刺激物，有助于提高睡眠质量。
最后，社交养生是保持身心健康的重要途径之一。
与他人进行交流和互动，可以帮助我们建立良好的人际关系，增强社会支持，减轻压力。
我们可以参加社交活动，与朋友一起聚会、旅行，或者加入兴趣小组，与志同道合的人一起分享爱好。
通过积极的社交活动，我们可以提高自信心，增强生活的乐趣和满足感。
综上所述，全面养生包括了饮食养生、运动养生、心理养生、睡眠养生和社交养生五大方面。
养生常识大全健康是人们追求的一项重要目标，而养生就是保持健康的方法之一。
养生是指通过科学的方法和有效的生活方式，增强体质、延年益寿的行为，是一种预防保健的生活方式。
下面就来介绍一些养生常识，帮助大家保持良好的身体状态。
一、饮食养生1、吃五谷杂粮五谷杂粮包括粳米、糯米、大麦、小麦、高粱、玉米、绿豆、红豆、黑米、红薯等。
吃五谷杂粮可以补充多种营养成分，对身体有益。
2、适量吃肉肉类中含有丰富的蛋白质，但是摄入过量会增加肝脏、肾脏和心脏等脏器的负担，对健康不利。
因此，建议适量摄入肉类，坚持荤素搭配。
3、每天喝八杯水人体70%以上是水，喝水可以保持身体的水平衡。
每天至少喝八杯水，可以有效地帮助身体排毒、消除疲劳和提高免疫力。
4、多吃蔬果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能提供全面的营养。
建议每日多吃五种不同颜色的蔬菜和水果，多样化饮食。
二、运动养生1、运动的时间早上是一个最适宜运动的时间段，氧气充足，新鲜的空气会让人感到清爽。
另外，也可以在晚上进行适量运动，有助于消脂和助眠。
2、选择适合的运动方式选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。
经常运动有助于增强免疫力、提高心肺功能，还可增加抗氧化能力，减轻压力和心理负担。
3、适度锻炼过度的运动可能会导致身体和肌肉疲劳，而适度锻炼可使身体处于平衡状态，增强身体抵御力，培养耐力。
三、心理养生1、保持积极心态人的情绪和心理状态对身体健康有着直接的作用。
保持积极乐观的心态能够提升身体的免疫力和防御能力，减少心理负担和生活压力。
2、保持足够的休息和睡眠睡眠和休息可以帮助我们恢复体力和精神状态。
足够的休息和睡眠可以帮助人降低压力和疲劳，并且还能提高运动效率和身体健康程度。
3、学会放松自己经常进行学习、旅游、看电影等娱乐活动，学会放松自己。
放松心情可以调节身体机能，有益于身体健康和心理健康。
四、生活小技巧1、经常洗手手是人体接触感染最多的部位之一，常常洗手可以减少身体接触病菌的机会，从而减少传染病的发生。
养生【每天吃红豆要多瘦有多瘦】红豆减肥步骤：①买来红豆；②泡红豆24小时；③煮红豆最好沙锅，高压锅比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。
偏方：红豆200克不锈钢碗盛之，举至离地2米悉数倾倒。
全部捡起后重复上述过程。
每天三次，一周见效.七种瘦腰美食：①黄瓜含有丙醇二酸，抑制碳水化合物转化脂肪；②白萝卜含芥子油，促进脂肪代谢；③韭菜含纤维较多，促进肠蠕动通便排毒；④冬瓜通便消肿；⑤辣椒含辣椒素，促进脂肪代谢，抑制脂肪蓄积；⑥豆芽热量低；⑦豆制品分解胆固醇促进脂质代谢。
【10种水果帮你轻松减肥】①苹果:上午；②柠檬:餐后喝鲜柠檬汁；③菠萝:当成主食，坚持7天；④猕猴桃:榨成果汁；⑤.葡萄柚:晚上；⑥香蕉:可当主食；⑦山楂:山楂茶；⑧火龙果:生吃榨汁或制成沙拉；⑨草莓:和酸奶配合食用；10.橘子:不能空腹吃。
【八种食物助你护肠排毒】1.海带：肠蠕动“加速器”2.猪血：肠解毒“消化酶”3.糙米：肠疏通“管道工”4.蜂蜜：肠道的“养颜液”5. 酸奶：肠动力“添加剂”6.花生：肠强健“催化剂”7.黑木耳：肠清洁“钟点工”8.魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”【多吃茄子宜健康】每100克茄子中维生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。
维生素E能加强细胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基对细胞的破坏，防治动脉硬化和高血压病，促进性腺和胃液分泌，调节中枢神经，预防白内障。
【何首乌】有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。
何首乌入药，做粥，常吃有使人面色红润，头发乌黑的作用。
促进毛发生长，因而有乌发美须，延年益寿的功效。
其能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
【味道臭臭但对女性有益的五种食物】1.榴莲:能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜:亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜:预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末:增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿:可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
【有利于提高记忆力12种食物】1、牛奶。
2、鸡蛋。
每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。
3、鱼类。
4、味精。
其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。
5、花生。
可改善血液循环增强记忆延缓衰老。
6、小米。
7、玉米。
鲜玉米具有健脑作用。
8、黄花菜。
9、辣椒。
10、菠菜11、橘子(柠檬或柚子)12、菠萝。
【让女人的美丽值爆升的六种食物】一、鱼肉：肌肤紧致的秘密二、牛肉：给你好脸色三、鸡肉：让秀发亮起来四、鸡蛋：天然防晒佳品五、杏仁：使指甲变得坚韧六、苹果：吃出洁白牙齿。
【经常熬夜的女人如何调理饮食】女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。
女人在熬夜前要吃些热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是十分好的，当然热牛奶也不错，然而不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。
除此以外要多喝白开水。
【30岁前女人需做好的抗老工作】1.补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐；13.服用Vc 和Ve。
姜味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。
生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。
另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。
【适合痘痘的护肤品成分】1、生姜杀菌消炎2、芦荟消炎解毒3、金缕梅平衡PH值及油脂分泌，收敛毛孔4、茶树杀菌消炎、收敛毛孔5、洋甘菊加速愈合，改善敏感和过敏6、金盏花杀菌收敛伤口7、积雪草活血止血解毒消肿。
【养生餐——奶黄香粥】奶黄香粥制作方法：1.梨去皮.核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2.鸡蛋煮熟.取黄.打碎。
3.牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4.将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
此方可养血调经.健脾和胃.生津润燥.清热止咳最适合阴虚体质者。
【让女人年轻的蔬菜】1.苦瓜。
具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。
2.番茄。
可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
3.南瓜。
/henNj5【让您越吃越聪明的食物】1、胡萝卜—有助加强大脑新陈代谢。
2、核桃—含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。
3、生姜—含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。
4、黄豆—含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。
5、栗子—含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。
【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少。
7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
【4款清体排毒粥】1黑芝麻糙米粥：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量，润肠通便。
2决明子粳米粥：决明子10g、米60g、冰糖少许、清肝通便。
3苹果粳米粥：粳米150g、苹果1个、葡萄干2匙、蜂蜜4匙，排毒养颜。
4山药萝卜粥：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许，调节气血减脂瘦身。
#养生#【祛痘15法】⑴每天8杯水；⑵每天排便；⑶切忌熬夜；⑷洗面彻底；⑸少玩电脑；⑹别挤痘痘；⑺床套等定期清洗防螨虫；⑻十一点前睡觉,不吃宵夜；⑼上火的东西少吃；⑽根据肤质选择护肤品；⑾珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印。
淘宝馨橙堂老中医配方的怡心养颜橙花茶【不变黄脸婆】1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；6、细肤美颜吃牡蛎。
1. 豆浆偏寒，消化不良和肾功能不好的人少喝。
虚寒体质、痛风、腹胀、腹泻最好别喝2.不能加红糖 3.不能用暖瓶装豆浆 4.不要与抗生素同服 5.不要在豆浆中打鸡蛋 6.勿喝超量。
容易引起蛋白质消化不良7.勿饮生豆浆。
自己加热时看到泡沫上涌，是有机物质受热膨胀形成的气泡，并非沸腾。
2.【红枣应该怎么吃？】“一日食三枣，终身永不老”，天然维生素丸-红枣的果皮难消化，冲泡时应掰开。
鲜枣不宜冲泡煎煮，会破坏维生素C；吃中等大小的枣一天不要超过15颗。
多食有损消化功能，引发便秘，胃酸多和腹胀。
皮硬难消化，要充分咀嚼，防止伤胃，影响营养吸收；经期不宜吃。
3.【生活小知识】每天喝水的正确时间第一杯水：6:30（排毒又养颜）。
第二杯水：8:30（体贴又健康）。
第三杯水：11:00（解乏又放松）。
第四杯水：12:50（减负又减肥）。
第五杯水：15:00（提神又醒脑）。
第六杯水：17:30（消化又吸收）。
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）4.【盐的十大美容效用】1.以盐护发好处多；2.控制T区油脂分泌；3.去除痘痕及平复皮肤凹凸；4.改善粗糙皮肤和去除黑斑；5.去除腋下异味；6.巧除双下巴；7.去除脚臭；8.护理背部青春痘；9.深层清洁肌肤；10.洗眼明目。
5.【10件事后要洗手】知道你为啥是个药罐子、病秧子吗？因为没洗手！记住，做完下面的事都要洗手的！1.看报纸 2.取牛奶 3.外出回来 4.拿钱包或钞票 5.拿菜单点菜 6.使用电脑、鼠标、手机7.晾衣服8.捂嘴打喷嚏、擤鼻涕、上厕所9.触摸宠物10.换尿片。
6.【生病时绝不能吃的东西】1、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒2、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒4、肠炎：香蕉,蕃石榴5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物8.失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。
收藏备用吧！7. 【怎样吃燕麦才最健康食】烹制清淡的燕麦粥或燕麦饭，爱好甜味的朋友能够加入适量牛奶、豆浆及少量的白糖，爱好咸味的朋友能够加一些瘦肉、蔬菜及一点盐。
这样煮出来的燕麦粥营养更为均衡，也具备了宜人的口感。
燕麦最适宜当早餐祝大家身体健康，早餐常喝燕麦粥~~8. 白领必看：这4类食物防辐射黑芝麻：黑芝麻益肾，补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
绿茶：能改善造血功能，升高血小板和白血球等。
螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明显的抗辐射作用。
银杏叶制品：对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。
9. 【女性经期若何丰胸】1、木瓜牛奶，结果加倍2、酒酿蛋，将酒酿插手煮好的蛋中，再加一点糖3、种子、坚果类食品，黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻4、维生素A食品，花椰菜、甘蓝菜、葵花子油5、B族维生素食品，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉7、富有胶质食品，海叁、猪脚、蹄筋。
10. 6、小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。
11. 【牛奶来“食疗”，你可会做？】◆牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏◆牛奶大枣汤可补气血、健脾胃◆鲜奶玉液补脾肾，润燥益肺◆蛋奶用于缺铁性贫血，◆奶茶去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。
12. 【教你泡茶中极品-玫瑰花茶】玫瑰花含丰富的维生素及单宁酸，能改善内分泌、促进血液循环、美容养颜、防冻伤抗抑郁、活血化瘀、养护肝脏胃肠心肝血脉、促进新陈代谢、缓解经期情绪不佳、痛经等症。
取5至7朵花蕾，用80℃或略高温度的水冲泡，加盖闷10分钟，水温凉至60℃以下可加蜂蜜调节口感。
13. 【电脑一族要常吃的9种防辐射食物】1.海带(抗辐射)2.西红柿(减少皮肤辐射损伤,祛斑)3.紫菜(抗辐射圣品) 4.辣椒(保护细胞的DNA不受辐射破坏)5.绿茶(减轻辐射对人体的不良影响) 6.黑芝麻(增加细胞免疫) 7.大蒜(减少辐射损伤) 8.绿豆(有助于排泄体内毒物) 9.黑木耳(清胃、涤肠、防辐射)14. 【对女人好的十大宝贝】1.当归用于月经不调,痛经,产后腹痛；2、阿胶改善钙平衡,治疗贫血；3.龙眼干治血虚失眠及心慌；4.黑豆治月经稀少；5.黑芝麻补肝肾,益精血；6.何首乌治更年期虚烦失眠及急躁；7.海参:滋阴润燥；8.龟甲治慢性肾炎的高血压；9.百合清心安神；10.鳖甲乳腺增生,子宫肌瘤。
15. 【十种抗病生果】1、桃子，含铁量居生果之冠，有助造血2、杏，止咳平喘、润肠、通便3、西瓜，清热解暑、利小便、降血压4、木瓜，医治蛋白质消化障碍5、菠萝，柔嫩肉质、消解血块6、草莓，治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病7、葡萄，可庇护免疫氧化毁伤，并延缓朽迈。
16. 【教你辨别搀假蜂蜜】1、将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明搀有蔗糖和水。
2、搀有面粉、淀粉或玉米粉的蜂蜜，色泽较混浊，味道也不够甜。
