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证件：身份证、边防证、银行卡、现金等 (现金及卡最好分开装) 。
日常用品：背包（背包防雨罩）、背囊随身小腰包、小包包（大包放车上，小包玩时背）、防水袋、雨具、垃圾袋、水壶、地图功略、笔纸、保暖御寒衣物（建议冲锋衣裤、抓绒衣裤）、快干衣裤、T恤、遮阳帽、长裤、内衣裤（或一次性内衣裤）、方便拖鞋（或凉鞋）、厚棉袜、防滑的登山鞋、睡袋(据说住宿条件差,保洁保暖）指南针、饭盒餐具等。
洗漱用品：毛巾、洗面奶、沐浴露（最好散袋装，瓶装会有高原反应）、牙刷、牙膏、香皂（或洗衣粉）、塑料口杯、湿纸巾、卷纸、面巾纸、口杯、水壶（保温最好）、干净塑料袋。
防护品：防晒霜（50SPF以上）、太阳镜（下雪就很有用了，最好雪镜）、防风保暖帽子、围巾、头巾、手套、口罩、保湿喷雾、润唇膏、护肤油。
电器类：手机（备用电池）、照相机、充电电池和充电器、备用电池、镜头纸、MP3及U盘、数码伴侣、电筒、头灯及备用电池、电动刮胡器。
食品：高能食物（巧克力、牛肉干、葡萄干、压缩饼干、沙琪玛）口香糖、维C 糖、罐头、方便面、火腿肠、榨菜、水果。
药品：感冒药（板兰根、白加黑、百服宁、散列痛等退烧止咳类）、抗生素、外伤药（云南白药、创可贴等）、高原用药（高原安、西洋参含片、肌苷口服液、红景天胶囊、ATP、氧气瓶）、维生素（金施尔康、善存片、VC泡腾片）、头痛药（镇定类）、胃肠药（泻痢停、黄连素、胃药）、阿司匹林（解热镇痛、降低血液黏度）、其他（抗过敏药、黄连素、清凉油、晕车药、风油精、伤湿止痛膏、眼药水与膏、高锰酸钾、药棉、纱布、绷带）。
徒步物品清单一、必备装备1. 背包：选择一个合适的背包，容量要足够装下所有物品，同时要有舒适的肩带和背部支撑。
2. 鞋子：选择一双合适的徒步鞋，要有良好的支撑和防滑功能，以确保行走时的安全和舒适。
3. 衣物：根据天气情况选择合适的衣物，包括防风外套、保暖内衣、快干裤子等，尽量选择轻便、易干的材质。
4. 雨具：带上一把防雨伞或者防雨衣，以应对突然的降雨天气。
5. 帽子和太阳镜：保护头部和眼睛免受阳光的曝晒，防止中暑和眼部损伤。
6. 防晒霜和蚊虫喷雾：保护皮肤免受阳光和蚊虫的伤害。
二、生活用品1. 帐篷和睡袋：如果需要露营过夜，带上一个轻便的帐篷和合适的睡袋，以保证舒适的睡眠。
2. 炊具和食品：带上一个小型炉具、锅具和足够的食品，如方便面、饼干、水果等，以满足基本的饮食需求。
3. 水壶和水杯：随身携带一个水壶和水杯，保持足够的水量，以防脱水。
4. 指南针和地图：确保能够找到正确的方向和路线，避免迷路。
5. 手电筒和备用电池：为夜间行走和野外活动提供照明和备用电源。
三、急救药品1. 创可贴和消毒棉片：处理轻微的擦伤和划伤。
2. 制氧剂和止血药：应对突发状况，如高原反应或出血等。
3. 消炎药和退烧药：处理发热和炎症等症状。
4. 晕车药和止泻药：应对旅途中的晕车和胃肠不适。
5. 抗过敏药物和蚊虫叮咬药膏：处理过敏反应和蚊虫叮咬等情况。
四、其他用品1. 钱包和身份证：随身携带必要的身份证明和金钱，以便应对紧急情况。
2. 手机和充电器：保持与外界的联系，并确保手机能够正常使用。
3. 指甲剪和毛巾：保持个人卫生和整洁。
4. 笔记本和笔：记录行程和感受，留下美好的回忆。
以上是徒步所需的物品清单，根据实际情况可以进行适当的调整和增减。
带上这些物品，我们可以更好地享受徒步旅行带来的乐趣，同时确保安全和舒适。
装备清单（全部装备以轻、实用为主）一、背包：专业徒步包，男70L左右，女50L左右，带防雨罩。
二、登山鞋或徒步鞋，防水，高帮。
轻便运动鞋一双。
拖鞋自己决定。
三、冲锋衣裤。
冲锋衣带内胆，最好三合一式；冲锋裤带保暖内胆或二合一式。
四、速干衣裤。
包括速干外套，速干T恤（最好长袖，短袖则外加袖套），速干衬衣。
速干衣至少三套：外套一套，内衣（T恤式）一套，速干保暖内衣一套。
五、内裤等贴身衣物三套，户外运动款式，速干，也可以是一次性内裤。
强烈提醒：不要穿全棉内衣。
六、帽子和头巾。
遮阳帽、保暖帽各一，保暖帽可选抓绒。
魔术头巾两件。
七、户外手套，防滑，全指半指各一，全指要保暖。
八、户外运动袜，三双为佳。
九、户外运动护膝，必备，上路你就懂了。
十、水袋和水壶。
如果背包上可装水袋，买1L—2L的水袋；否则运动水壶。
至少两个人有一个保温水壶，1L左右。
十一、药品，自备云南白药类药品、感冒药、止泻药、胃药、创可贴等。
出发前两周可服防高原反应药，建议红景天或咨询药师。
集体药品：急救箱（含绷带、药水、止血带、纱布等），净水片，蛇药，丹参滴丸和肌苷片（用于高原反应急救）。
十二、毛巾和洗漱用品。
根据情况自带。
十三、遮阳镜、防晒霜等。
高原地区，你懂的。
十四、帐篷，双层防暴雨，防雨指水外帐3000以上，底帐4000以上。
重最2公斤以内，尽量轻。
可2人合带一顶。
西藏尼泊尔行可以不带，全路段已是成熟徒步线路，有旅馆。
但露营别有体验，带不带最后集体讨论确定。
十五、睡袋，1000克左右充鸭绒睡袋。
尼泊尔旅馆脏出名的，带充绒睡袋可不用他们的铺盖。
也可带普通太空棉睡袋或抓绒睡袋，在旅馆睡觉时将自己包起来。
如果要带帐篷露营，必须带充绒睡袋。
十六、防潮垫，一般帐篷自带，双层镀膜。
带帐篷则带，两个合带一顶帐篷的话，建议各带一张防潮垫，睡着舒服，防水防潮效果好。
十七、户外头灯和户外手电。
装电池的或电池充电双用的。
带帐篷则两者全带，不带则选其一即可，要带上备用电池。
野外探险必备物品清单在进行野外探险之前，准备好必备物品是非常重要的，这些物品能够帮助您应对突发情况，确保您的安全和舒适。
以下是野外探险必备的物品清单：1. 导航工具：导航工具：- 指南针：用于确定方向，避免迷失方向。
- 地图：提供地理信息和路线规划。
2. 防护装备：防护装备：- 登山鞋：提供足够的支撑和抓地力，以适应不同的地形。
- 头盔：保护头部，防止物体的碰撞和坠落。
- 防晒霜和太阳帽：防止阳光的伤害。
- 防水衣物和雨具：保持身体干燥，防止感冒和低体温症。
- 蚊虫喷雾剂：防止叮咬和传播疾病。
3. 急救工具：急救工具：- 急救包：包括创可贴、绷带、消毒剂等基本医疗用品。
- 紧急医疗手册：提供急救指南和紧急情况处理建议。
4. 通讯设备：通讯设备：- 手机和备用电池：用于紧急通讯和导航。
- 无线对讲机：在团队活动中用于通讯。
5. 食品和水：食品和水：- 干粮：提供高能量和方便食用的食品。
- 水：保持身体水分平衡，预防脱水。
6. 野外工具：野外工具：- 多功能刀具：用于剪线、处理食物等多种用途。
- 手电筒或头灯：提供照明，方便夜间使用。
- 吊床或帐篷：提供休息和保护。
7. 其他必备物品：其他必备物品：- 火源工具：打火机、火柴等用于生火。
- 铝箔：可用于煮食和保暖。
- 个人卫生用品：包括牙刷、牙膏、手纸等日常清洁用品。
以上是野外探险必备物品的清单。
根据实际情况和个人需要，您还可以根据自己的经验和季节进行适当的调整。
确保在出发前检查和准备所有必备物品，以确保您的探险之旅安全又愉快。
旅游必备物品一、贴身携带的重要物品：了解目的地天气情况贴身携带的重要物品是旅行的最重要的物品，应该放在自己贴身小包里，这些物品包括：1、现金(不宜装太多在一个人的包里,最好夫妻分开放一些）;2、信用卡（信用卡应该集中存放在钱包里);3、身份证（建议存放在钱包里，单独存放）；4、行程单 (行程安排表）5、电话本(电话本应该包括旅行社、投诉部门、急救中心、保险公司等各个联系电话)；6、地图（旅行目的地的地图对自由人旅行非常重要）；7、记事本和笔（带一个小本子记下一些备忘的事情是很有必要的）。
二、随身小箱子携带的物品（一个背包（带防水罩)，一个腰包）1、化妆用品(用于女士的化妆品、补妆、湿巾纸、面巾纸、镜子、梳子、发夹、小棉签、电动剃须刀、手电筒、指甲刀、小刀）；2、电子用品（电子用品不宜放入托运的行李箱里，包括电器、手机及充电器、充电宝、耳机及数据线、MP4及数据线等）；3、摄影设备（数码相机、摄像机、数据线、充电器、备用电池、储存卡、防水塑料袋）；4、药品（旅行过程携带一些必备的药品非常必要,比如晕车药、藿香正气液、感冒药、黄连素、消炎药、止痛药、防蚊虫叮咬药、急救包、云南白药、创可贴、眼药水、消毒水等等);5、水杯及饮用水（旅行是离不开水的,水杯和水壶一定要带上，另外还可以备存几瓶矿泉水或饮用水以防万一);6、食品(旅行中带一些方便食品在身上是有必要的，如遇堵车或者意外发生，可以暂时免受饥饿，如压缩饼干、牛肉干、方便面、开胃菜、巧克力、饼干、水果、面包、口香糖、罐头、果冻果酱等）；黄瓜、苹果、梨、西红柿、豆腐干、鸡蛋三、可托运或者放入汽车后背箱的物品1、洗漱用品（牙刷、牙膏、洗面奶、毛巾、洗发水、护发素、啫喱水面膜、保湿喷雾、洗衣液、方便皂片、指甲剪、塑料袋等）；2、衣物（换洗内衣、外套、保暖衣或夏装、拖鞋、游泳衣、体恤衫、牛仔裤等）;3、防晒遮雨用品（防晒霜、墨镜、雨伞、遮阳帽、雨衣、塑料袋、睡袋等）；外出旅行必备物品1。
旅游物品清单表
准备物品清单
在进行旅行前，准备好必备物品是确保旅途顺利的重要一环。
以下是一份旅行
物品清单表，希望能帮助你准备充分，享受愉快的旅程。
衣物类：
•衣服：根据目的地和天气情况带足够的衣物，包括外套、T恤、长裤、短裤等。
•内衣及袜子：根据天数准备充足的内衣和袜子。
•毛衣/外套：准备一件保暖的毛衣或外套以备晚间降温。
•泳衣/沙滩裤：如果目的地是海滩或有泳池的地方，别忘了带上泳衣和沙滩裤。
鞋类：
•行走鞋：舒适的行走鞋是必备品，以免长时间行走时脚部不舒适。
•凉鞋/拖鞋：如果去海滩或温暖的地方，凉鞋或拖鞋是必备的。
个人用品：
•洗漱用品：牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、面部护肤品等。
•化妆品：如果需要化妆，记得携带必要的化妆品。
•毛巾：带上一块小毛巾方便擦拭。
其他物品：
•相机/手机：记录旅途美好瞬间的工具。
•防晒霜/墨镜：保护皮肤和眼睛。
•纸巾/湿巾：方便清洁使用。
•充电器/电源适配器：确保能充电使用电子设备。
•食品/零食：带一些零食，以备急需。
急救药品：
•药品包括常规感冒药、创可贴、晕车药等。
需注意事项
•重要物品如护照、身份证等务必随身携带。
•珠宝首饰等贵重物品最好不要携带，避免遗失。
•注意目的地的安全情况，避免携带不必要的贵重物品引起危险。
在准备旅行的过程中，合理的物品清单能帮助你更好地享受旅途，避免一些不必要的麻烦。
祝您旅途愉快！。
徒步贡嘎装备清单一、个人必备清单1、个人装备：背包及防雨罩（不小于50升），随身背包(30L)或者腰包，睡袋（舒适温标-10度以下），防潮垫（最好要充气可折叠的），头灯、手电及备用电池，冲锋衣裤（雨衣亦可），登山鞋，备用鞋，coolmax排汗保暖内衣两套，抓绒衣，毛衣，羽绒服，快干衣裤两套，coolmax袜或棉袜N双，护踝、护膝、防风手套、防滑手套，保温水壶，登山杖，遮阳帽，太阳镜或雪镜，救生口哨，多功能刀，打火机。
2、个人证件：MONEY，身份证、银行卡、旅游保险单（自买）.3、个人器材：手机、手机备用电池、手机充电器、相机、存储卡、相机备用电池、充电器（其实徒步的时候带了也没有用）、手表、笔和纸、三脚架（背得动的话）。
4、饭盒餐具.5、洗漱用品、垃圾袋（请爱护我们美丽的雪山），干湿纸巾（徒步时几天不能焚香沐浴啦，个人卫生还是要注意滴）,卫生巾（湿鞋后的有效工具）.6、防晒霜(spf30以上)，润唇膏（必须滴，最好还是防晒滴），护肤霜，针线包（其实带一根针就可以了，脚上打了水泡可以用来挑破它）。
7、个人食品：压缩饼干、巧克力、牛肉干、咖啡、茶叶、西洋参、口香糖等个人习惯性食品(徒步4天每天中午的午餐都是路餐，自己带点爱吃的吧)。
8、感冒发烧药物、肠胃药、创可贴、消毒水、膏药等药物，看自己情况而定。
不知自己是否会高反的童鞋请提前服用红景天或者高原安（提前10天服用）。
9、个人饮料：保温水壶，以开水为主（必带，除非你在零度以下还爱喝冰水），高倍红牛2支以上（体力透支的时候用，成都或者康定买）。
友情提示:如果有爱美又不怕冷滴MM，也可带上美丽滴长裙，在神山前面马叉一把，也是这一生难得滴体验。
二、公用物资：1. 炉头套锅：向导准备的锅和灶只能用来做饭，烧水需要我们自己带炉头和套锅.2. 营灯：露营做饭需要.3. 对讲机：一路无信号，手台必备.4. 瑞士军刀、指南针.5. 气罐、打火机、火柴、锅铲、炒锅：（一定要康定买，成都买了带不上汽车，气罐按每人1罐的标准配备）6. 急救药包：三、公共食品：待补充人员及分工: 待确定四、药品1、高原头疼：必理痛。
出游必备物品清单
证件/贵重物品旅行箱/包
物品名数量已打包物品名数量已打包身份证、护照（外籍人士）□带锁拉杆箱□学生证、老年证等优惠证件□小背包□现金、信用卡、借记卡□折叠行李袋□手机□照相机、摄像机及配件□衣物药品
物品名数量已打包物品名数量已打包短袖衣裤、薄外套（夏季）□本身疾病常用药□长袖衣裤（春秋季）□感冒消炎药□毛衣、外套（秋冬季) □肠胃药（吗丁啉、泻立停等）□内衣、袜子□防水创可贴□睡衣□晕车晕船药□便于行走的鞋□防暑药品（夏季) □沙滩凉鞋（夏季）□防蚊虫药品(夏季）□泳衣（夏季）□遮阳帽(夏季）□
卫生用品杂物
物品名数量已打包物品名数量已打包毛巾、洗漱用品□太阳镜□卫生纸、面巾纸、湿纸巾□雨衣/伞□护肤品、化妆品、梳子□水壶□防水型防晒霜（SPF≧30，PA+++) □多功能刀□浴巾或大毛巾□充电器、干电池□剃须刀/女性卫生用品□手电筒□自备零食泳帽、泳镜□。
驴友必备装备清单（户外徒步旅行4、荧光棒有一定的作用，就是不要乱扔，不环保★★★★★15、防风打火机用处不小，应急时做照明不错★★★★★16、防水火柴也是应急之用★★★★★11、炉头让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一★★★★★12、气罐配合炉头使用，注意携带安全★★★★★13、套锅有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了★★★★★14、小钢杯环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯★★★★★15、烧烤炉自驾车活动可以携带的腐化用品★★★★★11、户外水壶可以有效的防腐，颜色比较酷★★★★★12、军用水壶带一个饭盒，这点比较实用★★★★★1水袋 (野外穿越时或自行车旅行时比较管用)★★★★★1水袋内胆 (野外穿越时或自行车旅行时比较管用)★★★★★4、保温水壶冬天出去，喝一口热水是一种享受★★★★★15、净水器比较专业，对生活质量有要求的人士用★★★★★16、净水药片携带方便，净水效果一般，但可满足要求)★★★★★若干1、手机最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用★★★★★12、对讲机团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用★★★★★13、GPS全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路★★★★★14、求生哨携带方便，也可作为团队联系方法之一★★★★★11、登山帐使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架，和上面的帐篷选其一)★★★★★12、洗漱包用处不说了，井井有条而已)★★★★★13、个人卫生牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，)★★★★★1套4、背包雨罩不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)★★★★★15、背包捆扎带可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)★★★★★16、地图无论是长途还是短途，都用得着的工具)★★★★★17、小快挂方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)★★★★★18、指南针野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)★★★★★19、军刀觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用★★★★★110、户外手表可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能★★★★★111、头巾即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒★★★★★112、防水袋保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理，洗漱包二合一★★★★★113、证件袋贴身放重要的证件或钱财★★★★★114、小型望远镜增加你的视力所及范围★★★★★115、针线包万一衣物坏了，缝缝补补总是要的★★★★★117、备用电池及充电器很多东西用得到电池★★★★★118、充气枕长途坐车或飞机时的理想伴侣★★★★★119、药品感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带★★★★★若干20、备用食品压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……★★★★★若干1、必备清单不是绝对的，请根据不同的季节和自己情况选择购买必带的装备。
爬山带的物品清单爬山是一项极具挑战性的户外运动，需要准备充分的物品才能保证安全和舒适。
以下是一份爬山带的物品清单，包括必备装备、食品和饮料、服装和防护用品等方面。
一、必备装备1. 登山鞋：选择一双质量好、防滑性强的登山鞋，以确保在崎岖不平的山路上行走时能够提供足够的支撑力和稳定性。
2. 登山杖：登山杖可以提供额外的支撑力和平衡感，在攀爬陡峭路段时非常有用。
3. 背包：选择一个合适大小的背包，可以容纳所有必需品，并且有良好的舒适性和质量。
4. 睡袋：在露营或者过夜时使用，选择合适季节的睡袋以保证温度舒适度。
5. 帐篷：如果计划露营或者过夜，则需要一个轻便且耐用的帐篷来提供庇护。
6. 地垫：为睡袋提供隔绝地面冷气和硬度的软垫，同时也可以作为坐垫使用。
7. 头灯：在夜间行走或者露营时非常实用，方便手持操作。
二、食品和饮料1. 水：带足够的水以满足整个行程的需要，建议每人每天至少2升。
2. 能量棒或者果干：提供能量补给，方便携带和食用。
3. 食物：根据行程时间和个人口味，选择合适的食物携带，可以是即时面、罐头、干粮等等。
4. 烧烤用品：如果计划在山顶烧烤，则需要携带炭火、铁锅、筷子等必要用品。
三、服装和防护用品1. 披风或雨衣：根据天气情况选择合适的防水衣物以保证身体不受雨水浸湿。
2. 帽子和围巾：可以保护头部和脖子免受阳光或寒风侵袭。
3. 手套：在攀爬岩壁或者过草丛时保护手部不受划伤或者被荆棘扎伤。
4. 太阳镜：防止强光对眼睛的伤害，选择合适的太阳镜以保护视力。
5. 防晒霜：在户外活动中要注意防晒，选择SPF指数高的防晒霜以保护皮肤。
6. 急救包：携带一份简单的急救包，包括消毒棉、创可贴、止痛药等必要物品。
总结：以上是一份爬山带的物品清单，其中包括必备装备、食品和饮料、服装和防护用品等方面。
在准备行程时，请根据实际情况进行调整，并确保每个人都携带足够的物品以确保安全和舒适。
爬山必备物品清单爬山必备物品清单华华、户外帽子或者百变头巾：遮荫乘凉，防止中暑。
3、手套：选择防风、防水、耐磨的。
4、登山杖：登山杖是徒步、登山必备装备。
5、高腰登山(徒步)鞋：防水、防尘、防风、透气性要高。
6、袜子：保暖、防风。
7、雨具：防风防雨，保护携带户外物品枯燥。
8、炉具和套锅：野外用餐必备之用具。
9、背包：根据道路距离选择合适的背包。
10、防风帐篷：起到防风保暖的作用。
11、地垫、防潮垫和睡袋：要根据温度选择适宜的防潮垫和睡袋。
12、头灯、营地灯、帐蓬灯：野外照明必备。
13、眼镜、救生哨、打火机、刀具、对讲机、身份证、高能量食品(如牛肉干、巧克力)等等都是必须准备的物品。
二、夏季徒步、登山注意事项1、有备参加。
夏季参加户外徒步、登山运动，一定要做到有备参加，注意安全，这样才能到达更好的运动健身效果。
2、量力而行。
徒步、登山时应根据本人的体能选择适宜的距离、步幅、速度、高度。
徒步、登山健身以到达出汗的程度为宜，但不宜大汗淋漓。
3、把握要领。
徒步上山，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形道路。
下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
下山时不能走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
4、选择路面。
路面最好是山路或沙石路。
提醒：混凝土或石面的路太硬，对关节的冲击力大。
坡度不要太陡，上坡15至25度时，与平路相比能量消耗增加3倍，15至25度时，能量消耗则增加6倍。
陡峭、坎坷不平的路面容易引起踝关节过度翻转造成扭伤。
5、结伴而行。
能够相互帮助，相互照顾。
行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
6、把握步速。
一般是两头稍慢，中间稍快，开场行走要慢行，后再加快速度。
途中应大休息一次，一般在中午。
休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
7、适度休息。
徒步、登山应根据本人的身体条件确定行程，一般每小时走4一5公里。
每走一程，可选择树荫处休息15分钟，以恢复体力。
《登山必备物品清单登山必备物品》登山要准备什么物品1、穿着帽子、登山鞋、pp排汗袜、女性运动胸衣、羽毛夹克或背心、手套、保暖夹克、太阳眼镜、pp排汗内裤、绑腿、保暖长裤、防风、防雨衣裤、保暖外袜。
2、一般徒步装备①必要装备运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、小型背包、身分证。
②预备装备手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、预备电池、灯泡、笔记本、表、食具、食物、打火机、开罐器、哨子、小刀、个人药品、针线包、相机、底片。
3、长程登山装备①个人装备运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、个人证件、手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、电池、灯泡、头灯、笔记本、表、食物、打火机或防水火柴、开罐器、哨子、小刀、个人药品、个人急救包、针线包、相机、底片、睡袋、睡垫、防寒帽、灯具、蜡烛、火种、短登山绳、大或中型背包及背包套、药品、个人粮食、登山杖、防晒油、护唇膏、个人餐具、个人炊具、三公尺扁带一条、地图、卫生纸、燃料、修理包。
②团体装备帐棚、炉具、团体炊具、粮食、睡袋、收音机、意外保险单、营灯、团体餐具、高度计、急救箱、水袋、无线电手机。
4、攀岩装备登山绳、吊带、制动器、上升器、8字环、钩环、岩鎚、凿钉、岩楔、爬岩鞋、安全头盔、伞绳、绳梯。
5、溯溪装备防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全头盔、安全吊带、登山绳、钩环、头灯。
6、赏鸟装备望远镜、小背包、雨具、水壶、食物、深色服装、布鞋（运动鞋）、图监、笔记本、笔、相机、底片、长筒鞋或雨鞋、隐蔽帐、同健行装备。
登山活动要注意什么平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，攀登会觉得轻松许多。
从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证（如为国家公园生态保护需向国家公园管理处申请入园许可登），并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。
徒步去西藏（户外装备及用品）第一部分：装备准备及低调篇分为衣物、食物、药物、证件、户外生活用品方面一、证件包括身份证、学生证、边防证、寸照、银行卡（建议农行）、现金（少量）、纸币零钱、便签纸笔、重点说以下几点：1.身份证，西藏到处都会查身份证，一定要随身携带好！2.纸币零钱可以提前准备，也可以到拉萨换，因为藏区群众基本上不用硬币的。
二、衣物1.外套2件：一件防水防风保暖的冲锋衣（或者用普通风衣或者羽绒服加便携雨衣替代），一件低调的普通外套（很有必要，你穿的越低调就越容易混迹在本地藏民之中，逃票就越容易，这点足以秒杀所有装逼的冲锋衣，）；2.户外裤或者牛仔裤1条：（耐脏）户外裤别选太高调的，原理同上3.毛衣裤或者抓绒衣裤1套：你要是想搭车去远离拉萨的地方，这个对晚上的保暖很有帮助，一个月一套就够了，出去玩就别想太干净；4.长袖T恤2件：白天要是太热了用得上；（最好是速干衣，方便洗）5.换洗内衣裤若干：内裤数量视个人吧，青旅有洗衣服的地方；6.换洗袜子若干：棉袜，保暖袜；7.鞋靴：登山鞋、旅游鞋、拖鞋8.帽子：不要太招摇的那种一看就是游客的鸭舌帽，最好是颜色低调点的圆边奔尼帽，对保暖防风防晒都很有帮助，拉萨的太阳很毒滴；9.太阳镜10.围巾、口罩、头巾：这个对保暖、防晒和风沙都有帮助，尤其是口罩，强烈建议戴上一只薄口罩；11.手套：薄厚适中的手套对保暖和户外帮助大大滴，即要防风防沙也要防水防晒；三、食物1.压缩饼干2.巧克力和糖：德芙和大白兔就OK，数量自己定；3.口香糖：没法刷牙的时候有用；四、药物1.感冒药：10元一大包板蓝根（20小包那种）每天喝一小包，预防感冒，好处不少；快克或者类似感冒药一盒，应对感冒；2.高反药：建议出发前去中药店买一周服用量的红景天，让大夫切片，进藏前一周左右开始开水冲泡服用，这个是预防高反用的；3.葡萄糖：6元一袋一斤装的那种口服葡萄糖粉，拿个小容器装点带上，每天往水壶里加一点服用，据说对抗高反和疲劳有帮助；4.创口贴：（备10个左右）云南白药喷剂5.肠胃药：健胃消食片、（对于肠胃不好的人要备好）五、户外用品及生活用品1.背包类：55L-70L左右背囊、腰包（出去逛街可以挎）、背囊雨罩、若干塑料袋及垃圾袋；2.户外类：军刀卡、绳子、指北针、地图（当当上可以买到全国、西部地图，其他城市的可以到当地买）、求生哨、快挂、手电筒、蜡烛、78多用水壶、睡袋（有洁癖的人士必备）纸巾、湿巾、牙膏、牙刷、水杯、毛巾、洗衣粉（最好自带，外面好像都要钱的）3.防晒霜：面膜、大宝保湿霜、唇膏、鼻腔软膏（流鼻血非常必要）4.电子类：相机（备用电池2-3个，4GSD卡2张）手机（电池2-3个，移动电源）以上是根据徒步去过西藏的驴友们的经验帖子参考出来的；下面我会说一下我们此行他们没有想到的，或者我们该带的东西；登山杖、插线板（据说很多旅店人多的时候根本不够用，或者你要充电更多东西的时候没地方插）电吹风（这个和插线板会根据我们去的人数协商由谁带一个就可以了）一次性雨衣（最好是衣裤分开的那种，网上很多）暂时我想到的就这么多，欢迎大家补充。
一日徒步用品清单
- 徒步鞋：选择一双舒适、防滑的徒步鞋，以确保脚部的舒适和安全。
- 袜子：选择透气、吸汗的运动袜，以防止脚部潮湿和起泡。
- 衣物：根据天气情况选择合适的衣物，包括快干、透气的T恤、长袖衬衫、外套、裤子等。
- 帽子：选择一顶帽子，以保护头部免受阳光照射和风沙的影响。
- 太阳镜：选择一副能有效防止紫外线的太阳镜，保护眼睛免受阳光伤害。
- 防晒霜：选择一款防晒系数适合的防晒霜，以保护皮肤免受阳光的伤害。
- 背包：选择一个轻便、耐用的背包，容量大小取决于行程的长度和所需携带物品的数量。
- 水壶：携带足够的水壶或水袋，以确保在徒步过程中保持充足的水分补充。
- 食物：携带足够的干粮或能量棒，以提供充足的能量供应。
- 导航工具：带上地图、指南针或GPS设备，以确保在徒步过程中不会迷路。
- 急救包：携带急救包，包括创可贴、消毒剂、止痛药等，以应对可能的伤病情况。
- 其他工具：根据需要携带一些工具，如多功能刀、手电筒、绳索等。
外出游玩携带物品清单
一、基本必备物品
1. 有效证件：身份证、驾驶证或护照等。
2. 现金和银行卡：准备足够的零钱和一张备用信用卡，以备不时之需。
3. 手机及充电器：确保手机电量充足，并随身携带充电器。
4. 地图或导航设备：用于查找目的地或紧急情况下的定位。
5. 照相机或手机相机：记录旅途中的美景和难忘瞬间。
二、衣物及个人用品
1. 衣物：根据天气情况选择合适的衣物，包括上衣、外套、裤子、鞋子、帽子等。
2. 内衣和袜子：根据行程准备足够的内衣和袜子。
3. 毛巾和洗漱用品：包括牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、面巾等。
4. 防晒用品：防晒霜、太阳镜和帽子等，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
5. 个人药品：如常备药、感冒药、创可贴等。
三、旅行用品
1. 行李箱或背包：选择适合自己的行李容量和携带方式。
2. 密码锁：确保行李安全，预防盗窃。
3. 随身小包：用于存放常用物品如钥匙、钱包、手机等。
4. 旅行本和笔：记录旅途中的见闻和感受。
5. 雨伞或雨衣：应对突发的天气变化。
四、娱乐及其他物品
1. 书籍或杂志：在旅途中休闲阅读。
2. 游戏卡片或扑克牌：与伙伴一起娱乐消遣。
3. 充电宝：用于手机等电子设备的充电。
4. 纸巾和湿巾：用于清洁和擦拭。
5. 饮水杯和水瓶：保持水分补充，避免脱水。
以上仅为参考，实际所需物品还需根据个人需求和具体行程做相应调整。
外出游玩前，务必提前做好准备，以确保旅途顺利和愉快。
希望以上清单能对您有所帮助，祝您旅途愉快！。
