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课时： 2课时教学目标：1. 帮助新生了解大学学习与生活的特点，树立正确的适应观念。
2. 培养新生面对新环境的心理调适能力，提高心理素质。
3. 激励新生积极融入集体，建立良好的人际关系。
教学对象：大学新生教学重点：1. 新生适应心理的重要性。
2. 如何进行心理调适。
3. 建立良好的人际关系。
教学难点：1. 帮助新生克服焦虑和迷茫情绪。
2. 指导新生制定合理的适应计划。
教学准备：1. 教学PPT2. 心理测试题3. 小组讨论材料4. 案例分析教学过程：第一课时一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍课程内容和目标。
2. 通过互动游戏，让学生放松心情，消除紧张感。
二、讲授新课（40分钟）1. 适应心理的重要性- 介绍大学学习与生活的特点，强调适应心理的重要性。
- 引导学生认识到，适应新环境是大学生活中必经的过程。
2. 心理调适方法- 认知调整：引导学生正视现实，调整心态，接受新环境。
- 情绪调节：教授学生情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考等。
- 行为调整：培养学生良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。
3. 建立良好的人际关系- 介绍人际交往的原则，如尊重、诚信、包容等。
- 指导学生如何与同学、老师、室友建立良好的关系。
三、案例分析（15分钟）1. 教师提供案例，让学生分析问题，并提出解决方案。
2. 引导学生从自身出发，反思如何应对类似问题。
四、总结（5分钟）1. 教师总结课程内容，强调适应心理的重要性。
2. 鼓励学生积极面对新环境，勇敢迎接挑战。
第二课时一、复习与巩固（10分钟）1. 回顾上一节课的内容，检查学生对知识的掌握情况。
2. 进行心理测试，了解学生的心理状况。
二、小组讨论（30分钟）1. 将学生分成小组，讨论以下问题：- 如何调整心态，适应新环境？- 如何建立良好的人际关系？- 如何在大学期间保持心理健康？2. 各小组分享讨论成果，教师进行点评和总结。
三、心理辅导（20分钟）1. 教师针对学生提出的问题，进行个别心理辅导。
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解大学新生活的特点和挑战。
2. 帮助学生建立正确的心理预期，提高适应新环境的能力。
3. 引导学生认识自我，提升自我认知和情绪管理能力。
4. 培养学生的人际沟通技巧，增强团队协作能力。
教学重点：1. 大学新生活的特点与挑战。
2. 自我认知与情绪管理。
3. 人际沟通技巧。
教学难点：1. 如何帮助学生建立正确的心理预期。
2. 如何引导学生进行有效的自我认知和情绪管理。
教学准备：1. 教室布置：温馨舒适，营造轻松的学习氛围。
2. 多媒体设备：用于播放相关视频、图片和PPT。
3. 教学材料：心理测试问卷、案例分析、互动游戏等。
教学过程：第一课时一、导入1. 播放一段关于大学生活的视频，引导学生思考：大学生活与高中生活有何不同？2. 提问：新生们对即将到来的大学生活有何期待和担忧？二、主体内容1. 讲解大学新生活的特点与挑战：a. 生活环境的变化：从家庭到宿舍，从熟悉的环境到全新的环境。
b. 学习方式的变化：从被动接受到主动探索，从依赖教师到自主学习。
c. 人际关系的变化：从家庭、朋友到同学、老师，人际关系的复杂化。
2. 自我认知与情绪管理：a. 介绍心理测试问卷，让学生了解自己的性格特点和优势。
b. 讲解情绪管理的重要性，引导学生学会调整自己的情绪。
三、互动环节1. 分组讨论：针对大学新生活的特点与挑战，讨论如何应对。
2. 案例分析：分析一些典型案例，引导学生思考如何解决心理问题。
第二课时一、复习导入1. 复习上一节课的内容，回顾大学新生活的特点与挑战。
2. 提问：上一节课的讨论中，大家提出了哪些应对策略？二、主体内容1. 人际沟通技巧：a. 讲解人际沟通的重要性，引导学生学会倾听、表达和尊重他人。
b. 介绍一些有效的沟通技巧，如非暴力沟通、换位思考等。
2. 团队协作能力：a. 分组进行团队协作游戏，让学生在实践中体会团队协作的重要性。
b. 讲解团队协作的技巧，如分工合作、相互支持等。
课时： 2课时教学目标：1. 让学生认识到适应能力对大学生活的重要性。
2. 帮助学生了解自身在适应能力方面的优势和不足。
3. 通过实践和理论学习，提升学生的心理适应能力。
教学对象：大学新生教学重点：1. 适应能力的定义和重要性。
2. 影响适应能力的因素。
3. 提高适应能力的具体方法。
教学难点：1. 学生对自身适应能力的认知。
2. 将理论应用于实际生活的能力。
教学内容：第一课时一、导入1. 引导学生讨论：从高中到大学，有哪些变化？这些变化对你们有什么影响？2. 提问：如何才能更好地适应大学生活？二、主体内容1. 适应能力的定义和重要性- 介绍适应能力的概念，强调其在大学生活中的重要性。
- 通过案例分享，让学生了解适应能力不足可能带来的负面影响。
2. 影响适应能力的因素- 社会环境：学校、家庭、朋友圈等。
- 个人因素：性格、心理素质、学习能力等。
- 介绍影响适应能力的因素，引导学生思考自身情况。
3. 提高适应能力的具体方法- 心理调适：学会调整心态，面对挫折和压力。
- 人际交往：多与同学交流，建立良好的人际关系。
- 时间管理：合理安排时间，提高学习效率。
- 自我提升：培养兴趣爱好，提高自身综合素质。
三、实践活动1. 分组讨论：如何结合自身情况，提高适应能力？2. 每组分享讨论成果，教师点评。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课的内容，检查学生对适应能力的认识。
2. 提问：你们在讨论中提出了哪些提高适应能力的方法？二、主体内容1. 案例分析- 分享一些大学生适应能力的成功案例，引导学生思考如何借鉴。
- 分析案例中成功的关键因素，总结提高适应能力的经验。
2. 心理测试- 进行适应能力心理测试，帮助学生了解自身情况。
- 教师讲解测试结果，引导学生有针对性地提升适应能力。
3. 总结与展望- 总结本节课的主要内容，强调适应能力对大学生活的重要性。
- 鼓励学生积极面对挑战，不断提升自身适应能力。
三、实践活动1. 学生分享自己在适应大学生活过程中的心得体会。
教学目标：1. 让学生了解大学生活的特点，帮助学生树立正确的学习态度和价值观。
2. 培养学生适应新环境的能力，提高学生的人际交往能力。
3. 引导学生关注心理健康，培养良好的心理素质。
教学重点：1. 大学生活的特点及适应方法。
2. 人际交往能力的培养。
3. 心理健康的重要性。
教学难点：1. 学生对大学生活的陌生感和焦虑情绪。
2. 学生在人际交往中遇到的问题和解决方法。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍自己的背景和教学经验，让学生对教师有初步的了解。
2. 提问：同学们，你们对大学生活有什么期待和担忧？二、讲授新课1. 大学生活的特点a. 自主性：大学生活需要自己安排时间、管理学习，培养自主学习能力。
b. 多样性：大学生活丰富多彩，有各种社团、活动，可以拓展自己的兴趣爱好。
c. 竞争性：大学是人才的摇篮，同学们要努力提升自己，争取更好的发展机会。
2. 适应大学生活的方法a. 树立正确的学习态度，制定合理的学习计划。
b. 积极参加社团活动，拓展人际关系。
c. 学会独立生活，培养自理能力。
3. 人际交往能力的培养a. 尊重他人，学会倾听。
b. 学会表达，提高沟通能力。
c. 培养团队精神，学会合作。
4. 心理健康的重要性a. 关注自己的心理状态，学会调整情绪。
b. 积极寻求心理帮助，关注心理健康。
c. 培养良好的心理素质，面对挑战。
三、案例分析1. 教师列举几个大学生活中的典型案例，引导学生分析问题，并提出解决方法。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
四、总结1. 教师对本次课程进行总结，强调大学生活的特点及适应方法。
2. 鼓励学生在大学生活中积极面对挑战，努力提升自己。
五、课后作业1. 结合自身实际情况，制定一个合理的学习计划。
2. 尝试参加一个社团活动，拓展人际关系。
3. 思考如何提高自己的心理素质，面对挑战。
教学反思：本次课程旨在帮助新生适应大学生活，提高他们的心理素质和人际交往能力。
在教学过程中，要注意以下几点：1. 关注学生的心理需求，营造轻松愉快的课堂氛围。
课时：2课时教学目标：1. 了解大学生适应心理的基本概念和重要性。
2. 掌握大学生适应心理的主要方法和技巧。
3. 培养大学生积极应对生活、学习压力的能力。
4. 提高大学生心理素质，增强其社会适应能力。
教学重点：1. 大学生适应心理的概念和重要性。
2. 大学生适应心理的主要方法和技巧。
教学难点：1. 如何在实际生活中运用适应心理的方法和技巧。
教学过程：第一课时一、导入1. 引导学生思考：进入大学后，你是否感受到了来自生活、学习、人际交往等方面的压力？2. 提问：面对这些压力，你是如何应对的？二、新课讲授1. 大学生适应心理的概念：大学生适应心理是指大学生在适应新环境、新生活过程中，通过心理调节和自我调适，使自己的心理状态与周围环境保持平衡的过程。
2. 大学生适应心理的重要性：a. 帮助大学生更好地适应新环境，减少心理压力。
b. 培养大学生心理素质，提高其社会适应能力。
c. 促进大学生全面发展。
三、案例分析1. 分析大学生适应心理的常见问题，如焦虑、抑郁、人际交往困难等。
2. 引导学生思考如何应对这些问题。
四、适应心理的方法和技巧1. 建立良好的心态：保持乐观、积极的心态，相信自己有能力应对各种挑战。
2. 合理安排时间：合理安排学习和生活时间，避免过度劳累。
3. 提高心理承受能力：学会调整自己的情绪，面对压力保持冷静。
4. 培养兴趣爱好：通过兴趣爱好丰富自己的业余生活，缓解压力。
5. 积极参加集体活动：与他人沟通交流，增进友谊，提高人际交往能力。
五、课堂小结1. 总结本节课所学内容。
2. 强调大学生适应心理的重要性。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课所学内容，提问：你掌握了哪些适应心理的方法和技巧？2. 引导学生分享自己在生活中如何运用这些方法和技巧。
二、巩固练习1. 分组讨论：针对以下情境，运用适应心理的方法和技巧，提出解决方案。
a. 学习压力过大，导致失眠。
b. 与室友关系紧张，无法沟通。
c. 担心就业前景，产生焦虑情绪。
教学对象： 2023级大学新生教学目标：1. 帮助学生了解大学生活的特点和挑战，提高对心理健康的认识。
2. 引导学生认识自我，增强自我认知和自我调适能力。
3. 培养学生积极面对挑战，建立良好的人际关系，适应大学新环境。
4. 提升学生的心理健康素养，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
教学时间： 2课时教学准备：1. PPT课件2. 小组讨论材料3. 心理测试问卷4. 小组活动道具教学过程：第一课时一、导入1. 播放一段关于大学生活的视频，引导学生分享观看感受。
2. 提问：即将步入大学校园，你有什么期待和担忧？二、主题讲解1. 大学生活的特点：- 新的环境、新的生活方式、新的学习方式- 独立生活能力的培养- 社交圈子的拓展- 压力和挑战的增加2. 心理健康的认识：- 心理健康的概念- 心理健康的重要性- 常见的心理问题及应对方法3. 自我认知与调适：- 认识自我：兴趣、性格、价值观- 自我调适：情绪管理、压力应对、时间管理三、小组讨论1. 分组讨论：如何更好地适应大学生活？2. 每组派代表分享讨论成果。
四、心理测试1. 进行心理健康测试，帮助学生了解自己的心理状态。
2. 对测试结果进行讲解，引导学生关注自身心理健康。
第二课时一、回顾与总结1. 回顾第一课时的内容，引导学生分享学习心得。
2. 总结：大学生活需要关注心理健康，学会自我调适。
二、实践操作1. 情绪管理：- 学习情绪管理技巧，如深呼吸、正念冥想等。
- 分享个人情绪管理经验。
2. 时间管理：- 学习时间管理方法，如番茄工作法等。
- 分享个人时间管理经验。
3. 人际交往：- 学习人际交往技巧，如倾听、沟通等。
- 分享个人人际交往经验。
三、小组活动1. 分组进行心理游戏，如“我说你做”等，增进同学间的了解和信任。
2. 每组分享活动感受。
四、总结与反思1. 总结本次心理健康教育的收获。
2. 引导学生思考如何将所学应用到实际生活中。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、回答问题、小组讨论等。
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解大学新生的适应过程，认识到适应的重要性。
2. 帮助学生掌握一些适应大学新生活的技巧和方法。
3. 培养学生独立思考、解决问题的能力。
教学重点：1. 大学新生适应的重要性。
2. 适应大学新生活的技巧和方法。
教学难点：1. 如何帮助学生掌握适应大学新生活的技巧和方法。
2. 如何培养学生独立思考、解决问题的能力。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍大学新生的适应过程，引导学生思考适应的重要性。
2. 学生分享自己对新生活的期待和担忧。
二、新课讲解1. 介绍大学新生适应的三个阶段：心理适应、生活适应和学习适应。
2. 分析每个阶段的困难和应对方法。
3. 强调适应大学新生活的重要性，如提高综合素质、拓展人际关系等。
三、互动环节1. 学生分组讨论：如何更快地适应大学新生活？2. 每组派代表分享讨论成果，教师点评。
四、总结1. 教师总结适应大学新生活的技巧和方法。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
第二课时一、复习导入1. 教师回顾上节课的内容，引导学生回忆适应大学新生活的技巧和方法。
2. 学生分享自己在适应过程中遇到的困难和解决方法。
二、新课讲解1. 介绍如何调整作息时间，保持良好的生活习惯。
2. 讲解如何合理安排时间，提高学习效率。
3. 分析如何拓展人际关系，融入新集体。
三、互动环节1. 学生分组讨论：如何调整作息时间，保持良好的生活习惯？2. 每组派代表分享讨论成果，教师点评。
四、总结1. 教师总结适应大学新生活的技巧和方法。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
教学评价：1. 学生对适应大学新生活的认识程度。
2. 学生掌握适应大学新生活的技巧和方法。
3. 学生在适应过程中遇到的问题和解决方法。
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解大学新生的常见心理问题，提高心理自我保健意识。
2. 帮助学生掌握一些心理调适的方法，提高应对压力的能力。
3. 培养学生积极乐观的人生态度，促进人际交往，融入大学生活。
教学重点：1. 大学新生的常见心理问题。
2. 心理调适的方法。
教学难点：1. 如何帮助学生正确面对和处理心理问题。
2. 如何引导学生形成积极乐观的人生态度。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍大学生活的特点，引起学生对心理调适的关注。
2. 学生分享自己对大学生活的期待和担忧。
二、讲解1. 介绍大学新生的常见心理问题，如适应不良、焦虑、孤独、自卑等。
2. 分析心理问题的成因，如环境变化、学业压力、人际关系等。
三、互动环节1. 学生分组讨论，分享自己在高中阶段的心理体验，以及进入大学后的感受。
2. 教师引导学生关注自身心理状态，提出如何应对心理问题的建议。
四、心理调适方法1. 时间管理：合理安排时间，避免过度劳累。
2. 积极心态：保持乐观，学会自我激励。
3. 沟通交流：多与同学、老师沟通，寻求帮助。
4. 休闲放松：参加兴趣爱好，丰富课余生活。
5. 自我调节：学会自我安慰，调整情绪。
五、总结1. 教师总结本节课内容，强调心理调适的重要性。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
第二课时一、复习1. 教师提问，检查学生对心理调适方法的掌握程度。
2. 学生分享自己在日常生活中运用心理调适方法的经历。
二、案例分析1. 教师选取典型案例，分析心理问题的产生原因及应对策略。
2. 学生分组讨论，分析案例中的心理问题，并提出自己的见解。
三、心理游戏1. 教师组织心理游戏，让学生在游戏中体验心理调适的重要性。
2. 学生分享游戏过程中的感受，以及如何将游戏中的心理调适方法应用到实际生活中。
四、总结1. 教师总结本节课内容，强调心理调适方法在实际生活中的应用。
2. 学生分享自己在课程学习过程中的收获和感悟。
教学评价：1. 学生对心理调适方法的掌握程度。
教学对象：大学一年级新生教学目标：1. 了解大学生活的特点和挑战，帮助学生树立正确的自我认知。
2. 培养学生良好的情绪管理能力，学会调整心态，适应新环境。
3. 提高学生的人际交往技巧，促进良好的人际关系建立。
4. 帮助学生明确学习目标，提高学习效率。
教学课时：2课时教学准备：1. 多媒体课件2. 小组讨论卡片3. 情绪管理技巧手册教学过程：第一课时一、导入1. 通过播放校园生活片段，激发学生对大学生活的兴趣。
2. 引导学生思考：进入大学后，你期待的是什么？可能会遇到哪些挑战？二、讲授内容1. 大学生活的特点：- 自主管理：学生需要学会自我管理时间、生活和学习。
- 学业压力：课程难度加大，学习任务更加繁重。
- 人际交往：面对来自不同地域、性格的同学，如何建立良好的人际关系？2. 情绪管理：- 讲解情绪管理的概念和重要性。
- 介绍情绪管理的方法，如积极暗示、合理宣泄、转移注意力等。
3. 人际交往技巧：- 分析人际交往中的常见问题，如沟通障碍、冲突处理等。
- 传授人际交往技巧，如倾听、表达、赞美、求助等。
三、小组讨论1. 将学生分成小组，讨论以下问题：- 如何在大学生活中调整心态，应对学业压力？- 如何与不同性格的同学建立良好的人际关系？2. 各小组分享讨论成果，教师点评并总结。
四、总结与作业1. 总结本节课的重点内容，强调情绪管理、人际交往技巧的重要性。
2. 布置作业：每人写一篇关于自己适应大学生活的计划，包括学习、生活、人际交往等方面。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生分享自己的适应计划实施情况。
2. 针对学生在实施计划过程中遇到的问题，进行讨论和解答。
二、讲授内容1. 学习方法：- 介绍科学的学习方法，如制定学习计划、合理安排时间、积极参与课堂等。
- 强调学习方法的重要性，提高学习效率。
2. 生活习惯：- 讲解良好的生活习惯对身心健康的益处。
- 传授养成良好生活习惯的方法，如规律作息、合理饮食、适度运动等。
课时：2课时教学目标：1. 了解大学新生常见的心理问题及其成因。
2. 帮助学生建立良好的心理适应机制，提高心理素质。
3. 培养学生积极的人际交往能力，增强团队合作精神。
4. 激发学生的学习兴趣，树立正确的学习观念。
教学重点：1. 大学新生常见心理问题的识别与应对。
2. 建立良好的心理适应机制。
教学难点：1. 如何引导学生正确看待和处理心理问题。
2. 如何提高学生的心理素质。
教学过程：第一课时一、导入1. 通过互动游戏，让学生了解自己的性格特点。
2. 提出问题：“进入大学后，你们是否遇到了一些心理问题？”二、讲解1. 介绍大学新生常见的心理问题，如：适应问题、人际关系问题、学业压力问题等。
2. 分析心理问题的成因，如：环境变化、学业压力、人际关系等。
三、案例分析1. 通过案例，让学生了解心理问题的具体表现。
2. 分析案例中的心理问题成因，引导学生思考如何应对。
四、互动讨论1. 学生分组讨论：在大学新生中，如何建立良好的心理适应机制？2. 各组汇报讨论结果，教师点评。
五、总结1. 强调心理适应的重要性。
2. 鼓励学生积极面对心理问题，寻求帮助。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课的内容，检查学生对心理问题的认识。
2. 提出问题：“如何提高自己的心理素质？”二、讲解1. 介绍提高心理素质的方法，如：积极心态、自我调节、情绪管理等。
2. 分析提高心理素质的重要性。
三、案例分析1. 通过案例，让学生了解提高心理素质的具体方法。
2. 分析案例中的心理素质表现，引导学生思考如何提高自己的心理素质。
四、互动讨论1. 学生分组讨论：如何提高自己的心理素质？2. 各组汇报讨论结果，教师点评。
五、总结1. 强调提高心理素质的重要性。
2. 鼓励学生积极锻炼心理素质，以应对大学生活中的各种挑战。
教学评价：1. 学生对心理问题的认识程度。
2. 学生在课堂上的参与度。
3. 学生对提高心理素质方法的掌握程度。
教学反思：1. 教师在讲解过程中是否充分调动了学生的积极性。
第二章入学适应心理【教学目的与要求】大学新生在入学适应过程中存在的心理问题严重影响着大学生的成长成才,影响着高校人才培养的质量和效益。
本章阐述和分析了大学新生常见的不适应问题及其成因，提出掌握心理自我调适的方法；掌握大学生心理健康标准，积极预防、及时发现、妥善处理大学生常见的心理问题。
【教学重点】心理不适应的表现及调适【教学难点】心理不适应的表现及调适【教学思路】【授课方式】讲授课堂讨论【课时】 2【启发式提问】【指定参考书】大学生心理健康教育【参考资料】大学生心理健康基础知识刚刚从中学升入大学的一年级大学生，由于生活环境、学习方法、生活方式和人际交往等方面的变化，其心理往往会发生比较明显的异变，这主要表现在理想和目标的失落、自我价值感的困惑、学习方法的不适应、人际关系不良及生活自理能力差等。
只有尽快调整好自己的心态，主动适应大学生活，顺利转变个人角色，才能为今后的大学生活奠定良好的基础，才能有效而成功的渡过大学时代。
进入大学是人生中的一次重要转折,大学新生在适应这一转变过程中会在学习适应、人际适应、生活自理适应、学生管理方式适应、心理适应等方面产生诸多困难和问题.对此,大学新生必须积极主动地调整自己,尽快缩短由中学到大学的不适应，尽快适应大学生活第一节适应的概述【本节要点】阐述适应的概念类型及机制一什么是适应适应是来源于生物学的一个名词,用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。
心理学中用来表示对环境变化做出的反应。
如对光的变化的适应和人的社会行为的变化等。
皮亚杰认为,智慧的本质从生物学来说是一种适应,它既可以是一个过程,也可以是一种状态。
有机体是在不断运动变化中与环境取得平衡的,它可以概括为两种相反相成的作用:同化和顺应。
适应状态则是这两种作用之间取得相对平衡的结果。
这种平衡不是绝对静止的,某一个水平的平衡会成为另一个水平的平衡运动的开始。
如果机体与环境失去平衡,就需要改变行为以重建平衡。
这种平衡——不平衡——平衡…的动态变化过程就是适应。
这一定义明确了适应作为一种心理现象的性质与特点,第一，心理适应是伴随着环境变化而出现的反应;第二，心理适应是一种重建平衡的动态过程;第三，心理适应的内部机制是同化和顺应的平衡;心理适应状态就是同化与顺应之间取得相对平衡的结果。
这几点对于理解适应的概念具有重要的作用。
然而,从全面理解作为心理健康实质的适应概念的角度看,我们还需要对适应的内涵及本质做出进一步的说明与补充:1.适应是人的一种基本需要适应作为主体对环境变化所做出的一种反应,实际上是人的一种基本需要。
显然,没有环境变化的刺激,也就不存在个体的适应或不适应问题。
但由于人们生活的各种环境事实上每时每刻都处在不间断的变化之中,因此每个人每时每刻都会产生适应新的环境变化的需要。
从这种意义上说,适应是人的一种基本需要。
也正是在这一意义上说,心理健康是每个人自身存在与发展的必然要求。
2.适应具有多样性的机能状态从适应的对象上来说,有自然适应和社会适应;从适应的基础上来说,有生理适应和心理适应;从适应的表现方式上来说,有内部适应和外部适应;从适应的性质与效果上来说,有消极适应和积极适应;从适应的内涵上来说,有狭义适应和广义适应;从适应的层次上来说,则有生存适应和发展适应;等等。
在这些复杂的多种多样的适应中,心理适应无疑最能概括并反映心理健康的功能状态。
但是,心理适应的主要功能是达到或恢复主客体之间的平衡状态,其根本目的是要取得内部心理世界的平衡,实现良好的自我适应。
然而,由于人是社会的人,因此个体不仅要自我心理适应,还需要有良好的社会适应(个体对社会生活的适应)。
另外,从反映心理健康水平的角度看,生存适应与发展适应最能代表个体心理健康的功能水平。
这样,心理适应与社会适应、生存适应与发展适应就共同构成个体适应的丰富内涵。
又由于心理适应与社会适应、生存适应与发展适应相互联系、相互影响、相互制约,不同个体的各种适应水平不同,它们之间的平衡、统一状况也不一样,因此最终会导致个体心理健康水平和心理发展水平上的差异。
3.适应具有十分复杂的内部机制Piaget从发生认识论的角度用同化和顺应来解释适应过程,这可以从一定程度上说明心理适应的问题,但并不能完全说明包括社会适应在内的一些复杂的适应问题。
我们知道,“同化指主体通过外部或内部的活动,在机能上(而不是物质方面)把客体整合到自己的活动格式中来;顺应指主体修改或重建自己的活动格式以适应客体的特征或变化。
”显然,同化与顺应都是主体对环境变化所做出的对自身进行调节的过程,都是心理调节的不同方式。
而人类个体不仅为了生存需要使自己的行为符合社会要求的适应,且在许多时候需要努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应。
在这种情况下,只用同化和顺应这两个过程来说明适应似乎简单了些。
为此,贾晓波把心理适应的中间环节(从不适应到重新适应的中间过程)归纳为认知调节——态度转变——行为选择三个环节,其中认知调节又分为外部评估和内部评估两个部分。
这一观点是结合认知心理学和社会心理学的有关理论对心理适应的内部机制所做出的深层分析。
但同样需要进一步说明的是,在个体适应社会生活的过程中,个体首先要认识环境,然后认识自己,并对主体内外的各种信息进行分析、比较、评估,加以选择、综合,在此基础上再做出判断、决策,从而调控个体的心理和行为做出反应。
整个过程遵循信息获取过程→信息整合过程→心理行为调控过程的内在机制。
其中,个体对自己与环境关系的判断具有最关键的意义。
如果对环境因素的性质做出可控判断,主体将考虑环境的可接受程度能动地作用于环境,获得更高水平的适应;如果对环境因素的性质做出不可控的判断,主体将主动调适自我,接受现实,宣泄情绪,另寻出路。
在这一过程中,同化与顺应始终在发挥着作用。
当然,由于人与环境关系的复杂性,主体的判断、决策不可能一次完成或不出现偏差,因此适应过程必然表现为反复循环的动态过程。
其“反复循环”的结果,不仅使个体学会适应,也使个体逐渐形成并巩固某些被人赞许的人格特质,而这种人格特质便成为心理健康的一部分,更好地去促进个体的适应。
这里还需要指出的是,个体适应过程的每一个环节都受主体自我意识的支配,都需要借助自我监控系统的作用才能实现。
从这一意义上说,无论是心理适应、社会适应、生存适应还是发展适应,个体自我意识的发展水平在其中都起着决定性的作用。
4.适应本身就具有发展的功能按照Piaget的“平衡化机制”来解释,心理障碍就是个体的平衡化机制出了故障,导致个人通常用来应付环境变化的自动调节机制失效,从而造成心理失调或失控状态。
因此,适应的根本目的是实现(达到或恢复)主客体之间的平衡状态。
这种解释在原则上是正确的。
但是,这里还应该进一步说明的是平衡与发展之间的关系。
毫无疑问,从个体发展的全过程看,无论是心理健康还是心理适应,也无论是一种状态还是一个过程,其平衡只是相对的,不平衡才是绝对的。
由不平衡引起的内部心理矛盾才是个体心理发展的动力。
个体不能一味地保持平衡,也不能长期处于不平衡状态,只能在平衡——不平衡——新的平衡——新的不平衡的矛盾运动的动态循环中获得生存与发展。
正如Allport所指出的:“成长不是由于体内平衡,而是由一种…静态平衡的变化‟推动的。
因此,“无论我们对正常给予一个什么样的定义,都必须在个性内部以及人与社会之间留出一些有益的不平衡状况的余地。
”一句话,不平衡导致了成长,因为从不平衡到平衡既是个体适应的目标,也是个体成长的阶段,其循环运动就是个体心理发展的过程。
这种平衡与不平衡的辨证关系,正是个体适应的本质。
由此也可以看出,适应本身就包含着发展的功能,发展乃是更高水平的适应。
综上所述,心理健康的实质就是个体的适应。
心理健康意义上的适应,就是个体在与环境的互动中,主体能够通过自身调节系统做出积极而能动的反应,从而使主体与环境之间不断达到新的平衡的过程。
因此,从心理的能动反映论出发,心理健康的实质也可以说就是个体心理调节机制的建立与完善。
二适应的基本类型关于适应的类型，可以依据不同的标准将其分为不同的类型。
比如孔维民认为，根据适应的对象可以将其分为对自然环境的适应和对社会环境的适应；根据适应的基础可以分为生理适应和心理适应；根据适应的程度可以分为浅层适应和深层适应；根据适应过程中是否有意识的参与可以分为有意识的适应和无意识的适应；些分类各有自己的依据，都有一定的道理。
除了以上几种分类外，还可以根据适应的效果分出消极适应和积极适应；根据适应表现的方式分为内部适应与外部适应；根据适应的内涵分为狭义适应和广义适应等。
消极适应是个体改变自己的行为或态度以适合外部环境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应方式，其作用只是求得一时的内心平衡；积极适应是主体充分发挥自身的主观能动性，尽最大可能去改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较高级、比较主动的适应方式。
在个体发展过程中，生存与发展之间存在着十分密切的、相辅相成的关联，因此这两种适应方式之间也存在着不可分割的联系。
事实上，两种适应对人都有重要价值，首先要能够生存，然后才谈得到发展。
生存是发展的基础，发展是生存的目的。
但从个体适应能力形成的过程看，通常是要先学会生存适应，然后才能达到发展适应的水平。
内部适应是指在心理上达到认知和情感上的平衡状态的适应；外部适应是指在行为上能够符合外部环境要求的适应。
一般而论，可以认为，内部适应是外部适应的基础，外部适应是内部适应的外在表现，二者应该是一致的。
但在某些特殊条件下，也可能存在不一致的情况。
比如，有时候屈从于某种外部压力，为了避免更大的挫折，尽管内心并不情愿，但有可能在行为上暂时遵从某种规范，表现为表面上的顺从或服从，这就是一种外部适应与内部适应不一致的情况。
狭义的适应是指在遭受心理挫折后人们采用自我防卫机制来减轻压力，恢复心理平衡的过程。
广义的适应是指当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出有效反应，使自己的潜能得以充分发挥，使内外环境重新恢复平衡的心理过程。
前者更多地表现为无意识的适应过程，具有一定的自发性；后者则主要表现为有意识的适应过程，带有更明显的自主性。
在个体发展过程中，前者出现得较早，而后者出现得较晚。
但是，随着个体心理成熟水平和思维水平的提高，后者的作用就会越来越大并逐渐占据主导地位。
在这里，对社会适应的概念要特别加以说明。
社会适应是指个体对社会生活环境的适应。
有人认为，社会适应是指“社会或文化倾向的转变，即人的认识、行为方式和价值观因为社会环境的变化而发生相应的变化。
”从局部或具体的事件看，社会适应是个体社会行为的自我调节过程；而从个体发展的全过程看，社会适应实际上就是个体实现社会化的过程。
从社会化的角度看，社会适应的内容应当包括以下几项：第一，对社会生活环境的适应，包括对不同生活条件与方式的适应；第二，对各种社会角色的适应，包括各种角色意识的形成以及对不同角色行为规范的掌握；第三，对社会活动的适应，包括各种活动规则的掌握和活动能力的形成，如学习、交往、工作、休闲等能力的形成与发展。
