消除眼睛疲劳的小妙招

眼睛冰敷好还是热敷好?消除眼疲劳
有何妙招
关于《眼睛冰敷好还是热敷好?消除眼疲劳有何妙招》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在日常生活中，我们的眼睛部位如果有肿胀病症得话，大伙儿就可以根据贴敷疗法的方法开展解决，那麼，双眼冷敷好還是敷热好呢?
双眼冷敷好還是敷热好?
敷热好。

清除眼疲劳的小窍门：
双眼是身体中最非常容易受外部刺激性的人体器官。

除开闭上眼歇息的情况下外，眼部肌肉随时随地处在焦虑不安的情况。

有的人3岁之后，双眼就会有脆化的状况，也是有许多幼稚园的少年儿童佩戴眼镜，这大多数与基因遗传相关。

觉得眼疲劳时，事实上眼部肌肉早已是比较严重劳累过度，不但疼痛，并且视力模糊模精不清，也会造成头痛、头昏脑胀、肩部肌肉僵硬等病症。

眼疲劳可分成调节作用眼睛病劳、肌性眼疲劳
和精神性眼疲劳。

除开精神性眼疲劳外，前二者的病况可能造成近视、散光，或左右眼近视度数不一样的老花眼等。

经常熬夜或饮酒过多，会导致眼睛充血;饮食搭配过多有时候也会造成眼睛充血。

这时内关穴和丰庄重穴有湿热的觉得。

用劲轻按穴道，捻、拧穴道周边的血管，使其收拢，能够医治眼充血。

谈一谈7个小妙招，教你快速缓解电子产品带来的眼睛疲劳【内容摘要】长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。

所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

【关键词】干眼症【文章分类号】R56【文章标识号】S48每天盯着电脑超过5小时？每天盯着电脑+智能手机超过7小时？工作中约3/4的时间在盯着电子屏？如果你属于这类人群中的一员？那你一定有过下面的经历：眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊、重影，以及眼眶周围鼻根部或太阳穴处的酸胀疼痛，严重时还会出现头痛、腰背酸痛等。

这就是临床上常说的“眼疲劳综合征”，简称“视疲劳”。

长时间面对电脑等视频终端设备工作和超负荷用眼是引起当代人眼视疲劳的重要原因。

多发于15~60岁人群，且女性比男性更易发生视疲劳。

那么如何快速缓解双眼视疲劳呢？下面给您介绍7个小妙招：01闭眼休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

如果连续使用电脑，应注意每45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开电脑。

02特意眨眼或试着打个哈欠长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。

所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

03眼部按摩双手大鱼际（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位）接触摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。

重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。

04眺望远方眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。

寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树。

这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。

十条护眼小妙招于今天社会面对的计算机、平板电脑屏幕式设备越来越多，越来越多的人开始关注自身眼睛的保健，以及护眼应该如何预防，让眼睛不易受损。

下面我将介绍一些有效的护眼小妙招，希望能够给大家带来帮助：一、尽量少使用电子产品要护眼，最关键的就是少用电子产品，不必每个空档都用上电脑电子设备。

特别是在夜晚，更应该把电脑放下，远离各种辐射，放松眼睛。

二、多运动多做运动，有助于疲劳眼睛得到改善，同时也能够补充充足的氧气，促进血液循环，减轻眼睛的疲劳。

三、多饮水多饮水也有助于健康，尤其是有助于护眼，多喝水可以补充眼睛的水分，帮助眼睛湿润，减少眼睛的疲劳。

四、看书时多休息看书时，不仅要适当移动视线，最重要的是要经常休息，每隔一段时间，离开书本，做一些别的事，多休息一会，让眼睛得到放松。

五、注意电脑房环境在使用电脑的时候，特别是在一个电脑房，要注意环境，尽量保持清洁，适当散开家具，空气要能够流通顺畅，不宜过于潮湿，同时要把灯光调整到一个适宜的程度，以免对眼睛的损害。

六、适当安装空调现在许多办公室都安装有空调，尤其是炎热的夏季，空调可以有效的流通空气，让空气中的辐射减少，改善办公室的视觉环境，同时也可以有效减少眼睛的疲劳。

七、多吃眼睛健康的食物如果想护眼，多吃眼睛健康的食物，如绿叶蔬菜、鱼、葵花籽油、燕麦、牛奶等。

这样一来可以给眼睛补充合理的养分，以达到护眼的目的。

八、戴适合的眼镜如果是近视眼等需要戴眼镜的人，要确定自己的视力和眼镜是否正确，眼镜应该要合适，且用正品的过滤眼镜，可以有效减少蓝光的损伤。

九、每天使用眼保健液每天给眼睛洗净，使用眼保健液，可以润湿眼睛，并可以抗蓝光伤害，减轻眼睛的疲劳。

十、睁眼时加上眼部按摩眼睛经受一天的累积，可能会出现眼睛疲劳，要做眼部按摩，把眼睛揉搓，把眼睛按摩，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳，改善眼睛的视力。

这就是十条护眼小妙招。

虽然眼睛是身体重要的器官，但是也需要人们特别的注意，通过上面的小妙招，可以让自己的眼睛能够得到有效的护理，保持眼睛的健康，也能够给大家带来更多的视觉享受。

缓解视疲劳有妙招也可以用眼药水现在市面上的眼药水是有很多方面的功效的，现在人经常需要对着电子产品的，容易出现眼睛疲劳的现象的，所以有很多的办公一族都会备有一些缓解疲劳的眼药水。

下面为大家介绍一下几种常见的缓解视疲劳眼药水。

常用的几种缓解视疲劳眼药水有：一、珍珠明目滴眼液珍珠明目滴眼液的主要成分是珍珠液、冰片。

中医认为，珍珠有明目去翳和增视的作用，而冰片有清热通窍、消肿止痛的作用。

主要用于治疗视觉疲劳和假性近视。

据了解，珍珠明目滴眼液是副作用最少，大家较常用的滴眼液之一。

二、润洁主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。

维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。

科学研究发现牛磺酸对眼睛有保护作用。

润洁分为萘敏维滴眼液(红润洁)、复方硫酸软骨素滴眼液(蓝润洁)等。

红润洁用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。

蓝润洁主要眼疲劳、眼干燥症。

对复方硫酸软骨素滴眼液过敏者禁用。

三、乐敦乐敦主要成分是盐酸奈甲唑林、甲基硫酸新斯的明、甘草酸二钾、马来酸氯苯那敏、门冬氨酸钾、维生素B6。

盐酸萘甲唑啉可以直接刺激血管上的受体而引起血管收缩，从而减轻炎症所致的充血和水肿。

乐敦主要用于治疗视觉疲劳、视神经萎缩、青少年假性近视和某些慢性结膜炎等。

下面教你四个缓解眼睛疲劳的小妙招是：1、眼睛累的时候，马上停下来停下工作和游戏，看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下。

2、眼睛累的时候，出去散散步、走走路眼睛累的时候，停下来，给自己找一些散步、走路、爬楼梯的机会，比如说，坐公交车的时候，可以提前一站下车，曼曼走路回去。

晚饭过后，散散步，让自己的生活慢慢放松。

3、眼睛累的时候，去洗个脸，闭目养神一分钟对着电脑时间不要太长，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。

一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。

也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

保护眼睛的小妙招眼睛作为人体感知世界的窗口，承担着重要的视觉功能。

然而，现代社会中长时间使用电子设备、环境污染等因素都给眼睛带来了很大的压力。

因此，我们需要采取一些小妙招来保护我们宝贵的眼睛。

下面将介绍一些简单易行的方法供大家参考。

1. 视力保健操：视力保健操是矫正视力的有效手段之一。

在每天用眼过度后，可以进行简单的眼部锻炼来缓解眼部疲劳。

例如，闭上眼睛用双手指腹轻轻按压双眼，然后闭眼慢慢张开，反复数次。

通过视力保健操的练习，可以舒缓眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

2. 定时休息：长时间盯着屏幕或者其他电子设备会导致眼睛疲劳，容易引发视觉问题。

因此，我们应该定时休息，让眼睛得到放松。

推荐的方法是每隔一个小时，将视线转移到远处，或者闭上眼睛休息片刻，给眼睛一个放松的机会。

同时，避免长时间连续使用电子设备，适时进行眼部休息是非常必要的。

3. 保持良好的用眼姿势：正确的用眼姿势对于保护眼睛健康至关重要。

使用电子设备时，优先选择合适的座椅和桌子，并保持正确的坐姿，使眼睛和屏幕之间的距离保持在30-50厘米，不要低头或者仰头使用。

此外，适时调整设备的亮度和对比度，保持屏幕清晰的同时减少对眼睛的刺激。

4. 避免眼睛疲劳：长时间用眼容易造成眼干、眼痒等不适症状。

为了避免这些问题，可以通过自然眨眼来润泽眼球，保持眼部湿润。

另外，保持室内的适度湿度，避免空气过于干燥，也有助于缓解眼部疲劳。

5. 合理饮食：合理的饮食对眼睛的保护也非常重要。

食物中富含的维生素A、C和E以及锌等营养素可以帮助改善视力和保护眼睛。

因此，多食用胡萝卜、鱼类、豆类、核桃和橙子等富含这些营养素的食物，有助于眼睛的健康。

综上所述，保护眼睛是非常重要的，我们需要时刻关注眼睛的健康状况，并采取一些小妙招来保护眼睛。

视力保健操、定时休息、良好的用眼姿势、避免眼睛疲劳以及合理饮食等方法都可以起到积极的作用。

通过持之以恒地进行眼部保健，我们能够快速缓解眼部不适，促进眼睛的健康发展，享受更加美好的视觉世界。

眼睛疲劳流泪怎么办，护眼有妙招现在我们平时的生活已经离不开各种各样的电子产品了，很多人整体对着电脑，盯着手机，时间长了眼睛就会感到很干涩疲劳甚至流眼泪，要及时闭眼休息，多对眼部做按摩。

★ 1、调整亮度
看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。

阅读应该使用柔和的灯光。

★ 2、适时休息长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远
眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

★3、闭眼休息
闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。

微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。

★4、敷茶叶将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。

取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。

★ 5、温度按摩将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧
骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。

★ 6、眨眼按摩缓解疲劳每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。

★ 7、穴位按摩
想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。

因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

保护眼睛的小妙招你知道多少个
1、转到眼珠：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、多眨眼：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。

眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可。

3、热冷敷眼：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼保健操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近：看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

保护眼睛的茶饮
1、菊花茶和枸杞：菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2、绿茶：绿茶具有抗辐射的作用，因为绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。

此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。

如何缓解眼睛疲劳？作者：来源：《师道》2019年第12期眼睛疲劳是很常见的眼睛疾病，眼睛疲劳的主要表现症状为眼干、视力模糊、眼涩等。

特别是上班族整天盯着电脑。

那要如何缓解眼睛疲劳呢？有什么小妙招能缓解眼睛疲劳呢？1. 闭眼休息法闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法，当我们出现眼部疲劳的症状时，可以马上闭眼休息，用双手摩擦发热后，盖住双眼，能够有效地消除眼部疲劳。

2. 调整光线法光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素，因此，可以通过调整光线起到缓解眼睛疲劳的作用。

一般情况下，如果你在电脑面前工作，出现眼睛疲劳的症状，可以调整电脑的亮度和对比度，明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。

3. 眼球操长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开;然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。

以上动作重复2-3遍。

4. 敷毛巾眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。

将湿毛巾放入微波炉加热30-50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1-2分钟，有活血解乏的效果。

如果眼球充滿血丝，则是眼睛“上火”，有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1-2分钟。

5. 穴位按压眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。

按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

-ascii-font-family："Times New Roman"; mso-hansi-font-family："Times New Roman"'>（选自《奥克塔维奥·帕斯短诗选》，《西部》第19期，赵振江译）。

明眸善睐的小妙招明眸善睐的小妙招，即使我们生活在快节奏的都市中，仍然要给自己的眼睛一些呵护和保养。

下面是一些简单的小妙招，让我们的眼睛保持明亮、清晰，善于观察，让我们的目光充满魅力。

1. 眼保健操：每天早晚或长时间用眼后，可以进行简单的眼部运动。

闭上眼睛，用双手在眼窝上轻轻按摩，然后抬起头，闭上眼睛向上、向下、向左、向右转动眼球。

这些运动可以放松眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

2. 眼部按摩：用双手的无名指在太阳穴周围画小圈，然后沿着眉骨轻轻按摩。

这样的按摩可以促进眼部血液循环，舒缓眼部疲劳，让眼睛更加明亮。

3. 保持足够的睡眠时间：睡眠是眼睛得到休息和修复的重要时间。

每晚保持7-8小时的睡眠可以让眼睛恢复充足的能量，减少眼袋和黑眼圈的出现。

4. 避免长时间用眼：长时间用眼会造成眼睛疲劳和干涩。

每隔一段时间，目视远处或闭目休息几分钟，可以有效缓解疲劳和干涩的感觉。

5. 均衡饮食：蔬菜和水果是眼睛的好朋友。

多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，可以保护眼睛的视网膜，降低眼睛患病的风险。

6. 远离电子屏幕：长时间盯着电子屏幕容易造成眼睛疲劳和干涩。

使用电子设备时，可以适当调低屏幕亮度，保持一定的距离，并定期眺望远处，缓解眼部压力。

7. 避免揉搓眼睛：揉搓眼睛会带来细菌感染的风险，还会促使眼睛产生过多的泪液，引起眼袋和黑眼圈。

如果眼睛出现异物感或疼痛，应该用清水洗眼或就医处理。

通过简单的保养和良好的习惯，我们可以使我们的眼睛保持明亮，呈现出明眸善睐的魅力。

在快节奏的生活中，我们应该时刻提醒自己保护眼睛的重要性，让我们的眼睛继续闪耀生活的光芒。

舒服的小妙招1. 舒缓肩颈疲劳长时间坐在电脑前工作容易导致肩颈疲劳。

以下是舒缓肩颈疲劳的小妙招：•颈部拉伸：坐直身体，抬起右手，将手掌放在左耳朵上方，轻轻向右侧施加压力，保持15秒，然后换侧重复。

•肩部旋转：坐直身体，双手放在膝盖上，缓慢旋转肩膀，先顺时针旋转10次，然后逆时针旋转10次。

•颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部，从下颚开始，沿着颈椎向下按摩，每侧进行1-2分钟。

2. 放松眼睛疲劳长时间盯着电脑屏幕会造成眼睛疲劳。

以下是放松眼睛疲劳的小妙招：•眼部按摩：闭上眼睛，用双手的指尖在眼睛周围轻轻按摩，从内眼角开始，沿着眼眶按摩至外眼角，每侧进行1-2分钟。

•眼球运动：将目光从左上方开始，顺时针绕着一个假想的钟表盘运动眼球，然后逆时针运动，每个方向进行10次。

•远离电脑：每隔1小时，远离电脑屏幕，将目光放在远处的物体上，进行5-10分钟的眼睛放松。

3. 缓解腰椎压力长时间坐姿容易给腰椎带来压力。

以下是缓解腰椎压力的小妙招：•腰部伸展：坐在椅子上，将手掌放在椅背上，向后伸展腰部，保持15秒。

重复进行5-10次。

•腰部按摩：坐直身体，用手指轻轻按摩腰部，从脊椎两侧开始，向外按摩至腰部两侧肌肉，每侧进行1-2分钟。

•腰部热敷：使用热水袋或热敷贴敷在腰部，每次敷10-15分钟，可缓解腰椎压力。

4. 放松手腕疲劳长时间使用鼠标和键盘容易导致手腕疲劳。

以下是放松手腕疲劳的小妙招：•手腕转动：伸直手臂，将手掌朝下，手指向内，固定手臂静止，用手腕画圆形运动，每侧进行20次。

•手腕按摩：用拇指在手腕上按压，从手掌中心向外按压至手腕两侧，每侧进行1-2分钟。

•手指伸展：将手掌放在桌面上，轻轻向后弯曲手指，保持15秒，然后放松手指。

重复进行5-10次。

以上是一些舒缓肩颈疲劳、放松眼睛疲劳、缓解腰椎压力和放松手腕疲劳的小妙招，希望能对您在长时间工作中保持舒适状态有所帮助。

记得在工作过程中注意适时休息，保护身体健康！。

相信各位上班族朋友都会有这种情况，工作的时候经常坐在电脑面前长达几个小时之久。

等回过神来，才发现眼睛有些干涩，酸胀。

长此以往，眼睛经常容易产生疲劳感。

这是什么原因导致的呢？上班族又应该如何缓解用眼疲劳呢？对于眼部的保健叶黄素酯的功效与作用又有哪些呢？一、眼睛疲劳的原因1.长时间使用电脑会感到眼睛疲劳，其中一个原因是电脑屏幕发出的蓝光。

蓝光具有很强的穿透力，可穿透晶状体，直达视网膜。

如果眼睛长期暴露在蓝光下，会加速视网膜黄斑区细胞的氧化，并且蓝光会引发视觉模糊，导致视觉疲劳。

2.另外，还因为长时间注视电脑屏幕，我们的用眼负荷很大。

为获得清晰稳定的视力，眼内外肌肉需要维持一定张力，而且需要不断地做出细微的调节和聚焦调整，以保证我们的视线始终追随这目标，所以容易引起眼部的疲劳。

二、上班族缓解用眼疲劳的方法a.控制用眼时间如果想要眼睛变得健康，最好的办法是控制用眼的时间，特别是要使用电脑的上班族人士，可以隔一小时休息十分钟，放松放松眼睛。

还有个经常被人忽视小妙招，就是我们从小学开始做的眼保健操。

可别小瞧眼保健操哦，它可以帮助我们充分放松眼部的肌肉，缓解眼睛疲劳。

b.培养良好用眼习惯你有注意自己日常工作与生活中的用眼习惯吗？特别是坐姿，坐姿的好坏同样也影响视力。

正确科学的坐姿应该是屏幕距离眼睛的在50cm以上，这往往是很多人容易忽视的小细节，如果二者的距离经常少于50厘米，眼睛的肌肉处于比较紧张的状态，眼睛的负担会加重。

c.多吃水果常备一些水果，在休息之余，吃一些水果还可以补充糖分、维生素等营养物质，比如蓝莓，蓝莓中富含花青素，能够促进眼部血液循环，猕猴桃中含有一定量的叶黄素和维生素A，休息之余多吃这些水果，缓解眼疲劳的同时还可以补充能量与营养，可谓是一举两得。

三、叶黄素酯的功效与作用除了上述几个小方法外，日常补充叶黄素酯，加强眼部营养，也是很重要的呢。

叶黄素具有保护视网膜的作用：①1.叶黄素有“蓝光过滤器”之称，可以过滤蓝光。

4个小妙招告别眼干眼涩
长时间看电脑，眼睛会觉得干涩发痒，总想用手揉揉，然而又怕给眼睛带来细菌，为大家分享几个告别眼干眼涩的小妙方，不妨试试吧，注意保护眼睛要从日常小事开始做起哦！
1、热毛巾敷眼10分钟
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼，缓解眼疲劳。

2、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

而且常喝绿茶还有一定的防辐射哦！
3、眼保健操
从小学我们就开始做眼保健操，它可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

大家不要嫌麻烦，保护好眼睛才是最根本的。

4、滴眼药水
这是大家都常用的方法了，也算不上什么妙招了，不过专家提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。

某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。

在工作或学习的过程中，亦或是日常中，我们常常会出现用眼过度的情况，比如，为了保证工作效率，在工作的时候，高度集中注意力，工作时间过长，眼睛自然也难以得到很好的休息，这时候，眼睛就很容易疲劳。

想要缓解眼疲劳，可以试试以下几种方法。

一、多眨眼正常人每分钟要眨眼十几次左右，每隔2~6秒就会眨眼一次，当我们全神贯注看着屏幕时，眨眼次数就会减少，这会导致眼睛表层的水份比较少，容易出现眼疲劳，眼睛干涩等症状。

眨眼的动作虽简单，但它却可以起到清洁和湿润眼球的作用，能够缓解眼疲劳，眼睛干涩不适。

二、眺望远处眼睛望向远处的时候，眼睛内部的睫状肌可以得到放松，尤其是在远眺绿色植物时,睫状肌能得到充分的放松。

在用眼的过程中，每隔一小时左右远眺一次，即便只是短短的几分钟，也是有助于缓解眼疲劳的。

三、做眼保健操日常可以做一下眼保健操，因为它可以调整眼及头部的血液循环，同样达到放松眼部，缓解眼疲劳的作用。

所以，在用眼过度的情况下，不妨花几分钟的时间做做眼保健操，眼疲劳的情况便会有所缓解。

四、多吃护眼食物其实，我们日常所吃的一些食物，不仅具有一定的营养价值，还是护眼佳品，可以达到不错的护眼效果。

比如蓝莓、香蕉、圣女果、玉米、菠菜、青椒、胡萝卜、蛋黄、鱼类等，其中都含有有益于眼睛的营养物质。

除了遇上4种方法外，建议再适当补充眼部营养，如越橘叶黄素，护眼效果会更佳。

越橘与叶黄素这两种成分之间有一个共同点，就是抗氧化性，也就是说两者都可以减少氧化自由基给眼睛造成的伤害，不同的是，叶黄素能够起到阻挡蓝光，有助于避免蓝光对眼睛造成损伤，越橘则可以强化眼部微血管的弹性，促进眼部血液循环，有助于缓解眼疲劳。

补充越橘叶黄素，怎能轻易错过健视佳越橘叶黄素呢？时不时出现眼疲劳的情况？建议补充健视佳越橘叶黄素，助你轻松摆脱眼睛疲劳的问题。

眼睛疲劳吃什么食物好缓解眼睛疲劳的小妙招眼睛疲劳除了长时间超负荷用眼之外,还与眼肌疲劳有非常紧密的联系,导致眼肌疲劳的因素也有很多,包括光线太强或者是光线太弱或者是斜视等。

一、眼睛疲劳按什么穴位1、采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。

然后依次按摩眼睛周围的穴位。

要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

3、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

二、眼睛疲劳的常见病因眼睛屈光异常。

当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。

眼睛过度集合,近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合。

如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。

不断变换焦点:散光时,成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用,来不断地变换焦点,过度地运用调节,睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

眼部疾病,患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。

环境因素。

工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。

三、眼睛疲劳的症状近距离用眼时,出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃。

看近后再看远处时,需片刻才能逐渐看清。

有时眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。

眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。

有时怕光、流泪、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛。

异物感、眼干涩、眼皮跳动。

动起手来，让你轻松缓解视疲劳现代面临着巨大的生活压力，工作强的都很大。

尤其是都市里的白领，一天都不停地面对着电脑，很容易造成视疲劳。

下面专家就介绍几种缓解视疲劳的方法。

缓解视疲劳可以从以下方面做起：一、眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

二、伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止。

然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。

勿压迫双眼，盖住即可。

深缓地呼吸。

每天这样作20分钟。

三、闭眼休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

这比你想像的还简单。

你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。

你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。

在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于缓解视疲劳，消除眼睛疲劳。

四、注意光线在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。

使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。

不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

五、中断工作如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。

喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

六、减弱荧屏的光线电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。

因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰，来缓解视疲劳。

七、泡茶敷眼但不是用来喝的，而是敷在眼部。

将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。

这将使你的眼睛疲劳消除。

注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

温馨提示：以上方法都能缓解视疲劳，消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，效果会更好。

保护眼睛的十大小妙招
1.视力保健操：每天进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、按压太阳穴等，可以缓解眼部疲劳。

2. 眼保健食品：多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，有助于保护眼睛。

3. 户外眼保健：经常户外活动可以有效预防近视、弱视等眼部问题，同时也能增强眼部肌肉。

4. 用眼环境保护：保持良好的用眼环境，如避免长时间盯着屏幕、保持充足的室内光线等，可以减少眼部疲劳。

5. 眼部保湿：使用适当的眼部保湿产品，如眼霜、眼膜等，有助于缓解眼周干燥、细纹等问题。

6. 避免揉眼：揉眼容易造成眼部感染、疼痛等问题，应尽量避免。

7. 睡眠保健：保持充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳，同时也是眼部保健的重要一环。

8. 眼部检查：定期进行眼部检查，可以及时发现并治疗眼部疾病。

9. 戒烟限酒：烟草和酒精会对眼部健康造成不良影响，应尽量戒烟限酒。

10. 眼部休息：每隔一段时间要进行眼部休息，如眨眼、闭眼片刻等，有助于缓解眼部疲劳。

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让眼睛放松的小妙招在现代社会，人们的工作、学习、娱乐几乎离不开电子设备。

手机、电脑、电视等屏幕的使用时间越来越长，眼睛也越来越容易疲劳。

尤其是随着远程办公和在线教育的兴起，很多人需要长时间盯着电脑屏幕，给眼睛带来了极大的负担。

为了避免眼睛疲劳、保护视力，有一些小妙招可以帮助我们放松眼睛。

1. 推迟眼睛的接触时间在每天使用屏幕的时间里，适当地推迟眼睛的接触时间可以帮助改善眼睛疲劳感。

在使用电脑或手机时，一定要遵循“20-20-20”原则：每20分钟将视线从屏幕上移开，睁大眼睛望向20英尺之外的远处，持续20秒钟。

这样可以缓解眼肌酸痛、舒缓眼部肌肉，保护眼睛的健康。

2. 眼保健操眼保健操是一种简单易学、随时随地都可以进行的视力保健方法。

进行眼保健操时，可以通过眼球转动、瞪眼、闭眼等方式帮助眼睛放松、缓解疲劳。

例如，你可以先瞪几秒钟，然后突然眨一下眼，或是闭上眼睛做深呼吸。

这样做可以促进眼球血液循环，保护视神经健康。

3. 调整亮度电脑或手机屏幕的亮度调节对保护视力非常重要。

亮度过高会刺激眼睛，导致视力下降；亮度过低则可能导致眼睛过度疲劳。

当使用电脑或手机时，应该根据环境亮度调整屏幕亮度。

尤其是晚上或者在比较黑暗的环境中，建议将屏幕亮度调整到较低水平，保护眼睛不受伤害。

4. 睡眠充足睡眠充足可以帮助使身体休息，保护视力。

大部分人需要6-8小时睡眠，对于视力保护来说，8小时睡眠最为理想。

此外，应该尽量避免熬夜，特别是在使用电脑或手机后，应该保证足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

5. 多食用含有营养素的食品多食用含有护眼营养素的食品，如胡萝卜、菠菜、绿叶蔬菜、蓝莓等，可以帮助维持视力，预防眼疾。

此外，还应该注意保持饮食健康，限制油腻和高糖的食物，减少口服药物对眼部造成的伤害。

总之，保护视力是一个长期工程。

在日常生活中，我们可以遵循上述小妙招，让眼睛得到充分的休息和保护。

记住：爱护眼睛，从小事做起！。

很多学生党和上班族应该都清楚，长时间用眼睛会其干燥、疲劳，特别不舒服。

如果不好好缓解，甚至还会出现疼痛感。

眼睛是生活必不可少的存在，因此不管再忙都必须保护好它，尤其是眼睛疲劳的时候更应做好这一点。

接下来就和大家分享几个保护眼睛的小妙招。

如何缓解眼睛疲劳症状？ 1、多补充水和矿物质 当眼睛疲惫、干燥时，那意味着眼睛需要补充水分和人休息了。

这时的补充水分不仅仅给身体补水，还应适量地使用缓解疲劳的眼药水。

除此外，平时还可以吃核桃、杏仁等富含矿物质的食物，对眼睛也极有好处。

需要注意的是，许多女性都好甜食，但过量的摄入甜食会影响人体对钙的吸收，对视力也会有一定的影响。

2、适量的多眨眼、转眼球 这个方法最适合懒惰的人。

如果感觉眼睛疲劳，可以适当的多眨眼，也可以起到一定的按摩眼睛的作用。

这是因为眨眼就能促进泪腺分泌眼泪，使眼睛保持湿润。

除此外，闭上眼睛转动眼球也可以起到缓解疲劳的作用。

3、热敷眼睛 眼睛疲劳时不仅会觉得不舒服，看东西也会有些模糊。

这时可以采取热敷的方法，对缓解眼睛疲劳很有效。

方法很简单：把毛巾用热水浸湿，拧得半干敷在眼睛上，立马就会就觉得特别舒服。

如果觉得用热毛巾麻烦，市面上也有热敷眼罩可供选择，只是在选择眼罩时要注意其质量和安全性。

4、多做按摩 当眼睛疲劳时，不妨自我按摩一下，比如做眼保健操。

尤其在长时间高度集中的用眼后，做一套眼保健操能有效缓解眼睛疲劳。

眼保健操不仅可以缓解疲劳，也可以在一定程度预防近视。

长期需面对电子产品的人更应每天都一遍眼保健操。

5、要保持睡眠质量 不少人的眼睛疲劳都是因为长期熬夜造成的。

如果没有保持好的睡眠质量，不仅伤眼睛，对肝脏的损伤也是很大的。

一般情况下，每天要保持7 ~ 8个小时的睡眠，才能更好的保证身体健康。

因此想要眼睛好，早睡和保持睡眠质量是一定要做到的。

温馨提示：以上这五种缓解眼睛疲劳的方法都比较靠谱，但想要眼睛不那么疲劳，还是要自己注意合理用眼。

保护眼睛的六个小妙招人的眼睛在现代社会中承载着越来越多的视觉刺激。

每天工作使用电脑、手机、尤其是开车看路等都给我们的眼睛带来了很大的负担，容易导致视力下降、眼睛疲劳、干涩等问题，影响我们的正常生活和工作。

保护眼睛非常重要，下面介绍六个小妙招来让你更好地呵护眼睛。

一、多喝水水是生命之源，对于眼睛健康，水同样不可缺少。

因为眼睛在每时每刻都在分泌泪液，泪液有助于保持眼球的湿润，如果水分摄入不足，就会导致眼球干燥，引起眼疲劳、视力下降等问题。

因此，每天要确保喝足量的水，让眼球得到充分的滋润。

二、定时休息在长时间使用电脑、手机、看书等需要用眼睛大量注视的工作或学习中，眼球容易疲劳。

因此，在这些时间内需要适时进行眼部放松练习，每隔一段时间离开电脑屏幕或书本，眺望远方或闭眼放松，这样可以有效缓解眼部疲劳。

此外，定时休息还能让眼睛得到充分的休息和恢复，让视力更健康。

三、戒烟限酒研究发现，吸烟和过量饮酒会对眼睛健康有害，可以引起眼睛充血、干涩等问题，并严重影响视力。

因此，戒烟限酒是对眼睛健康最好的呵护。

如果无法完全戒烟，也要尽量减少吸烟量，并保持良好的通风环境；过量饮酒也要控制饮用量，不要影响正常的生活和工作。

四、补充维生素维生素是人体正常生理功能所必需的物质，可以有效预防眼疾。

例如，维生素A对于视觉适应、角膜保护和光敏色素的合成都有很大帮助；维生素C可以提高眼球局部免疫力，对抗眼部感染；维生素E可以缓解眼部炎症和干涩等问题。

因此，适当补充维生素也是保护眼睛健康的重要措施。

五、模糊视觉保健在眼睛长时间用力注视后，可以进行“模糊视觉保健”，这种方法可以有效缓解眼部疲劳。

具体方法是：将手掌摆在眼睛前面，不紧贴眼面，眼睛盯着掌心，然后逐渐将手移开，过程中不要更改眼睛对掌心的注视，直到掌心逐渐变得模糊不清。

这个过程其实就是“眼球运动”，可以使眼睛得到正确的锻炼，促进眼部血液循环，达到保健的效果。

六、佩戴护眼配件在长时间使用电脑、手机等高亮度设备时，可以佩戴护眼配件，如框架式或夹架式防蓝光眼镜、护眼罩等。

缓解眼疲劳的四个小妙招
天天看电脑、手机，白领们总是会感觉到眼睛干涩疲劳，为了使大家可以缓解视力疲劳，这里找到几个小方法，帮大家的眼睛放松。

一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

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四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

此法，能洗去眼中的
有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。