防蛇的方法和注意事项

4000米长跑需要注意什么

1、跑前准备

合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。

2、匀速：最开始的速度

很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。

3、呼吸：适当的调整自己的呼吸

尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。很紧张的话，需要想想开心的事情。

4、水：长跑会很容易产生缺水现象

跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。

5、跑步的幅度：找到自己最适合的幅度

太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。

6、最后的冲刺：坚持跑下去

身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。

4000米长跑如何保护脚

一、要尽量选择松软的场地

不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬。

下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

二、不要穿硬底鞋

尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。 因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。

由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。

1、灭火器的使用方法和注意事项：

⑴干粉灭火器：使用前检查灭火器的压力是否正常，然后颠倒数次，使瓶内的干粉松动，提起灭火器，拔掉保险销，握住喷管对准火源根部喷射。注意：在室外使用时应注意站在火源的上风位置喷射，距离3—5米。

2,消防栓的使用方法；

打开或击碎消防栓门取出消防水带，展开消防水带，水带一头接到消防栓接口上，另一头接上消防枪头，另外一人打开消防栓上的水阀开关，对准火源根部灭火。

1、灭火器的使用方法和注意事项：

⑴干粉灭火器：使用前检查灭火器的压力是否正常，然后颠倒数次，使瓶内的干粉松动，提起灭火器，拔掉保险销，握住喷管对准火源根部喷射。注意：在室外使用时应注意站在火源的上风位置喷射，距离3—5米。

2,消防栓的使用方法；

打开或击碎消防栓门取出消防水带，展开消防水带，水带一头接到消防栓接口上，另一头接上消防枪头，另外一人打开消防栓上的水阀开关，对准火源根部灭火。

1、灭火器的使用方法和注意事项：

⑴干粉灭火器：使用前检查灭火器的压力是否正常，然后颠倒数次，使瓶内的干粉松动，提起灭火器，拔掉保险销，握住喷管对准火源根部喷射。注意：在室外使用时应注意站在火源的上风位置喷射，距离3—5米。

2,消防栓的使用方法；

打开或击碎消防栓门取出消防水带，展开消防水带，水带一头接到消防栓接口上，另一头接上消防枪头，另外一人打开消防栓上的水阀开关，对准火源根部灭火。

1、灭火器的使用方法和注意事项：

⑴干粉灭火器：使用前检查灭火器的压力是否正常，然后颠倒数次，使瓶内的干粉松动，提起灭火器，拔掉保险销，握住喷管对准火源根部喷射。注意：在室外使用时应注意站在火源的上风位置喷射，距离3—5米。

2,消防栓的使用方法；

打开或击碎消防栓门取出消防水带，展开消防水带，水带一头接到消防栓接口上，另一头接上消防枪头，另外一人打开消防栓上的水阀开关，对准火源根部灭火。

防蛇措施与蛇伤治疗办法

一.防蛇措施：

1. 除眼镜蛇外,蛇一般不会自动进击人.当我们没有发明它而过火逼近蛇体.或无意踩到蛇体时,蛇才咬人.假如碰到蛇,若它不向你自动进攻,万万不要惊扰它,尤其不要振动周边地面.植物,最好等它逃遁,或者等人来救济.

2.蛇是变温动物,气温达到18度以上才出来运动.在南边平日5－10月份是蛇伤高发期.特别是在闷热欲雨或雨后初晴时蛇经常出洞运动.雨前.雨后.洪水事后的时光内要特别留意防蛇.

3.蛇类的日夜运动有必定例律.眼镜蛇,眼镜王蛇白日运动,银环蛇晚上运动,蝮蛇白日晚上都有运动.蛇伤重要分散在白日9－15时,晚上18－22时.此外蝮蛇对热源很迟钝,有扑火习惯,所以夜间行路用明火照亮时,要防避被毒蛇咬伤.

4.应尽量防止在草丛中运动或歇息,若须在草丛树木中运动,最好是穿高帮鞋（皮靴）,穿着长衣长裤,戴帽.扣紧衣领.袖口.裤口.

5.尽量防止抓着树枝借力,在伐取灌木.采摘生果前要当心不雅察,一些蛇类经常栖于树木之上.翻转石块或圆木以及掘坑挖洞时应应用木棒,不成徒手进行这类运动.

6.假如与毒蛇不期而遇,要保持镇静安静,不要忽然移动,不要向其提议进击.应远道绕行,若被蛇追逐时,应向山坡跑,或忽左忽右地转弯跑,切勿直跑或直向下坡跑. 7.可把顺手携带的器械往蛇旁边扔曩昔,转移它的留意力,或把衣服朝它扔曩昔蒙住它,然后跑开.

8.若要杀逝世毒蛇（应有足够的胆识或他人的帮忙）,可取一根长棒,要具有优越的韧性（如竹竿等）,快速劈向其脑部.

二.蛇咬伤后的治疗办法

（一）一旦被蛇咬伤,应立时就近送往病院处理.

（二）如在野外或不克不及立时就医的情形下,做自行处理时,应留意以下几个方面：

1.在不克不及肯定被何种蛇咬伤的情形下,不克不及认为无显著症状就断定是无毒蛇.在多半情形下伤口可能隐约不清,在分不清是否毒蛇照样非毒蛇咬伤的情形下,应按毒蛇咬伤处理.无毒蛇咬伤罕有四排渺小的牙痕,毒蛇咬伤通罕有一个或两个或三个比较大而深的牙痕,有的毒蛇有两排毒牙.

图解电工摇表使用方法

用于测量高值电阻和绝缘电阻的仪表叫做摇表，现在新型产品通常称为绝缘电阻测试仪或者绝缘电阻表，有时也称为兆欧表。其中老款摇表的外形如下右图所示：

摇表（绝缘电阻表）主要结构是由手摇发电机、电磁式无机械反作用的表头组成，对外有接线柱（L：线路段、E：接地端、G：屏蔽端）。新型的绝缘电阻测试仪通常和数字万用表差不多的外形。

摇表（绝缘电阻表）的工作原理如下图所示，它的磁电式表头有两个互成一定角度的可动线圈，装在一个有缺口的圆柱铁芯外面，并与指针一起固定在一转轴上，构成表头的可动部分，被置于永久磁铁中，磁铁的磁极与铁芯之间的气隙是不均匀的。由于指针没有阻尼弹簧，在仪表不用时，指针可以停留在任何位置。

摇动手柄，直流发电机可输出电流，其中，一路电流I1流入线圈1和被测电阻Rx的回路，另一路的电流I2流入线圈2与附加电阻Rf回路，设线圈1的电阻为R1，线圈2的电阻为R2，根据欧姆定律有：

I1=U÷（Rc+R1+Rx）、R2=U÷（Rf+R2）

处在磁场中的通电线圈受到磁场力的作用，使线圈1产生转动力矩M1，线圈2产生转动力矩M2，由于两线圈绕向相反，从而M1与M2方向相反，两个力矩作用的合力矩使指针发生偏转。在M1=M2时，指针静止不动，这时指针所指出的就是被测设备的绝缘电阻值。

当Rx断开时（即X=∞（无穷大）），I1=0，M1=0，指针在M2的作用下向左偏转，最后指向标尺度Rx=∞处，若将Rx短接（即Rx=0），此时I1最大，M1最大，使指针顺时针方向偏转，指针指到标尺度的Rx=0处。根据此原理可以检验摇表的好坏。

首先说下摇表的选用，对于额定电压500伏一下的设备，选用500伏或1000伏的摇表（兆欧表），额定电压在500伏以上的选用1000伏~2500伏的兆欧表。

摇表的使用方法

摇表（兆欧表）有三个测量端钮，一个线路端钮（L），另一个是接地端钮（E），还有一个为屏蔽端钮（G）。一般测量照片或电力线路对地的绝缘电阻时，只用L和E端，接线如下左图所示。“L”端接到被测设备的“火”或“相端”，“E”端接到被测设备的“地”端。在测量电缆对地绝缘电阻时或被测设备的漏电流严重时，使用“G”端钮。如下右图所示为测量电缆绝缘电阻接线图。