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健身小常识全民健身PPT
12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4 组左右。
同时可以练到肱三头。
02
哑铃推举 重量看自己的情况，一组8-12个 4组。 有条件的可以做上斜推举，
主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。
03
引体向上 可以在家的门框上进行。一组12-14个，做6组。开始可能会拉不动，
但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。
第三、制定一个完善的、有规律的计划
以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力； 其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率 控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。 最大心率是用220减去你的年龄而得来的。 例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或 200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。 当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。 最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。
第一
快餐饮食中，一套套餐所含的热量比正常人一 天三餐吃的饭菜还多。
第二
断食12小时，人体最基础的代谢水平将下降。代谢水 平一旦下降，再进食，人体无法快速完成新陈代谢， 从而导致过多脂肪堆砌。节食减肥，违背人体的正常 循环，开始可能有用，但越往后越难，最后无功而反。
运动健身小常识
方法/步骤
第三
90%的长跑运动员的腿都很细常有人说跑步会 让小腿变粗变壮。但从长跑运动员的小腿，大 腿来看，这显然是错误的。跑步时腿部脂肪燃 烧，一旦开始就不要轻易停止，不然会有反弹， 但停下后，可以通过拉伸使肌肉得到放松。
全民健身日健康生活运动ppt模板
全民健身日 · 健康生活PPT
要健身找XXX办公
目录
1
全民健身在行动 Enter your title
2
健康生活需关注 Enter your title
3
齐心协力促和谐 Enter your title
01.
全民健身在行动
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全民健康 生活方式行动
全民健康生活方式行动 由卫生部疾病预防控制局、 全国爱卫会办公室和中国疾 病 预 防 控 制 中 心 于 2007 年 共 同发起，以“和谐我生活， 健康中国人”为主题，行动 口号为“我行动、我健康、 我快乐”，倡导“日行一万 步、吃动两平衡、健康一辈 子”的理念。
机会减少2-3成
每周5-7天，每天累计30分钟 以上中等强度活动，足以吸烟危害健康是不争的医学结论。我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿 不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死人数超过 100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突 破300万人，成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。
取达到或超过国家下达的任务指标。以“和谐我生活，健康中国人” 为主题，培育健康的生活方式，创造可持续的支持性环境，提高全民 的健康水平，促进人与社会和谐发展。
01.
各部门开展行动的负责人 接受培训的比例达100%
02.
全面开展全民健康生活方 式行动，在既往工作基础 上扩大覆盖率
03.
每年开展健康主题宣传活 动至少4次，每次活动直 接参与人数至少100人
第六味药：老实适量
太老实变傻子不行，但是 不老实也不行，老实只能 看情况适量掌握。
我行动 · 我健康 · 我快乐 输入标题文本
要健身找XXX办公
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1
全民健身在行动 Enter your title
2
健康生活需关注 Enter your title
3
齐心协力促和谐 Enter your title
01.
全民健身在行动
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全民健康 生活方式行动
全民健康生活方式行动 由卫生部疾病预防控制局、 全国爱卫会办公室和中国疾 病 预 防 控 制 中 心 于 2007 年 共 同发起，以“和谐我生活， 健康中国人”为主题，行动 口号为“我行动、我健康、 我快乐”，倡导“日行一万 步、吃动两平衡、健康一辈 子”的理念。
机会减少2-3成
每周5-7天，每天累计30分钟 以上中等强度活动，足以吸烟危害健康是不争的医学结论。我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿 不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死人数超过 100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突 破300万人，成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。
取达到或超过国家下达的任务指标。以“和谐我生活，健康中国人” 为主题，培育健康的生活方式，创造可持续的支持性环境，提高全民 的健康水平，促进人与社会和谐发展。
01.
各部门开展行动的负责人 接受培训的比例达100%
02.
全面开展全民健康生活方 式行动，在既往工作基础 上扩大覆盖率
03.
每年开展健康主题宣传活 动至少4次，每次活动直 接参与人数至少100人
第六味药：老实适量
太老实变傻子不行，但是 不老实也不行，老实只能 看情况适量掌握。
我行动 · 我健康 · 我快乐 输入标题文本
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锻炼身体日—我健身我快乐
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主讲：XXX
时间：202X
目录
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全民的健身
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锻炼身体锻炼身体锻炼身体 锻炼身体锻炼身体锻炼身体 锻炼身体锻炼身体锻炼身体 锻炼身体。
锻炼身体锻炼身体锻炼身体 锻炼身体锻炼身体锻炼身体 锻炼身体锻炼身体锻炼身体 锻炼身体。
全民的健身
1
全民的健身
3
全民的健身
5
全民的健身
2
全民的健身
4
全民的健身
6
全民的健身
感谢您的耐心聆听
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全民的健身
锻炼身体锻炼身体锻炼身 体锻炼身体锻炼身体锻炼 身体锻炼身体锻炼身体锻 炼身体锻炼身体。
锻炼身体锻炼身体锻炼身 体锻炼身体锻炼身体锻炼 身体锻炼身体锻炼身体锻 炼身体锻炼身体。
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全民的健身
锻炼身体
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全民的健身
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注意饮水的频次
一次饮水量一般不应超过200毫升，两 次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速 度要慢，不可过猛
不宜骤降体温
导致感冒
健身后骤降体温，易引起体温调节 等生理功能失调、免疫功能下降，
导致感冒。
引起腹泻
健身后骤降体温，易引起胃肠平滑 肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠
功能紊乱。
引发哮喘
健身后骤降体温，易引起心跳加快， 肌肉、毛细血管扩张，血液流动加
运动时的饮水应以少量，多次为原则， 最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持 体内的水---电解质平衡
注意饮水的质量
应尽量不喝各种饮料，要喝白开水， 或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时 补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
忌服过冷的水
如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠 道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然 收缩，造成胃肠功能紊乱。
多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来，在 训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
肌肉生长是要消耗能量
的，没有足够的热量，
就不可能保证肌肉的正
常生长。
健美训练时能量主要由
补充足够的热能
糖原提供，摄入的碳水 化合物可以补充糖原，
供给能量，并防止训练
奋强度，从而调理消化系统的功能；同 时能使唾液分泌量增加，食欲增进，大 便通畅，有利于防治消化道疾病。
自主神经系统直接控制调节下进行生
理活动的。
人体的血脂主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂 过高，容易使人体动脉硬化，通过运动锻炼，可以改 善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防 治动脉硬化有积极意义。
营养补充
糖类：葡萄糖是体内直接的供能物质，运动时人体需要大量的糖提供能量，因此 要摄入足够的能量物质，主要是碳水化合物，如淀粉和糖等，当然运动时可以喝
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全 民健身计 划
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姓名：XXX
日期：20XX.XX
目 录
01 全民健身的意义 02 全民健身的方式 03 全民健身的主题 04 全民健身的益处
01
全民健身的意义
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04
全民健身的益处
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01 全民健身的意义 02 全民健身的方式 03 全民健身的主题 04 全民健身的益处
01
全民健身的意义
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全民健身的益处
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橘色创意全民健身日宣传PPT模板
力量练习是指人体克服 阻力，提高肌肉力量的 运动方式。力量练习包 括非器械力量练习和器 械力量练习。
非器械练习是指克服自 身阻力的力量练习，包 括俯卧撑、原地纵跳、 仰卧起坐等。
器械力量练习是指人体 在各种力量练习器械上 进行的力量练习。
健身运动的类型—球类运动
球类运动的趣味性强，可通过比赛和对抗提高参与者的运动兴趣。球类运动都具有一定的专项技术要 求，需要良好的身体素质作为基础。经常参加球类运动可以提高机体的心肺功能、肌肉力量和反应能 力，调节心理状态，是青少年首选的体育活动项目。
科学健身十大原则
儿童和青少年应当培养运动 习惯，掌握运动技能
推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上，培 养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励 大强度的运动；青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨 骼和肌肉的运动。
老年人量力而行、保持适当 身体活动水平
老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运 动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼， 强健肌肉、骨骼，预防跌倒。
今年的活动形式与主题示范活动
“发展体育运动 增强人民体质”是我国体育工作的初心，要保持光荣传统，弘扬优良作风，践行“以 人民为中心”的体育发展思想。
全民健身 主题示范
活动
行走大运河 全民健身日
农民丰收节 大众冰雪季
PART 02
健身运动的好处
提高心肺功能
有规律的体育活动可以提高心脏收缩力量和肺 活量，调节血压，改善血脂，对心肺功能产生 良好影响，明显提高青少年、中年人、老年人 的心肺功能和健康水平。
02
重要论述精神，推动全民健身与全民健康深度融合，提升社会各界战胜疫情的信心，探索体育服务新模式，推
全民健身PPT模板
强健体格由运动开始，幸福生活由健康开始。 请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可， 不必过于繁琐，注意版面美观度。
生命在于运动
多运动，多开怀，多福多寿； 少烟酒，少嗔怒，少病缠身。
生命在于运动
强健体格由运动开始，幸福生活由健康开始。 请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。
生命在于运动
全 民 健 身 日
请在此处添加具体内容，文字尽量言简 意赅，简单说明即可，不必过于繁琐， 注意版面美观度。请在此处添加具体内 容，文字尽量言简意赅，简单说明即可， 不必过于繁琐，注意版面美观度。
感谢您的观赏
You cannot improve your past,but you can improve your future.Once time is wasted,life is wasted.There is no garden without its weeds.
生命在于运动
输入此处标题
简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。请在此处添加具体内容，文字 尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。
生命在于运动
生命在于健康，健康在于锤炼， 酷爱生命，重视健康。
输入标题
注意饮食，储存健康筹码； 积极锤炼，掌控人生导航。
输入标题
管住你的嘴，迈开你的腿， 天天爱运动，健康长相伴。
生命在于运动
01 /
输入此处标题
请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即 可，不必过于繁琐，注意版面美观度。
02 / 输入此处标题
请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即 可，不必过于繁琐，注意版面美观度。
生命在于运动
多运动，多开怀，多福多寿； 少烟酒，少嗔怒，少病缠身。
生命在于运动
强健体格由运动开始，幸福生活由健康开始。 请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。
生命在于运动
全 民 健 身 日
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You cannot improve your past,but you can improve your future.Once time is wasted,life is wasted.There is no garden without its weeds.
生命在于运动
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生命在于运动
生命在于健康，健康在于锤炼， 酷爱生命，重视健康。
输入标题
注意饮食，储存健康筹码； 积极锤炼，掌控人生导航。
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管住你的嘴，迈开你的腿， 天天爱运动，健康长相伴。
生命在于运动
01 /
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请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即 可，不必过于繁琐，注意版面美观度。
02 / 输入此处标题
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《全民健身》ppt课件
国际经验表明，在人群的死亡率中当慢性病占到６０％ 以上时，只有将疾病控制的重点前移，才能遏制慢性病 的上升。
芬兰自１９６９年开始采取行动，从膳食调整、加强活 动入手，倡导健康的生活方式。在此后的３３年，芬兰 ３５～６４岁男子的冠心病死亡率下降了７６％，妇女 的体重指数（ｂｍｉ）也能够保持稳定，这证明了健康 生活方式的效果之大。过去２０年间，很多发达国家采 取不同形式，推动国民健康生活方式，均取得了成 效。
◎ 运动 yùndòng (1) [move;turn around]∶运行 转动 因天时而行罚,顺阴阳而运 动。——《新语》 (2) [utilize;put to use]∶运用 夫宰相运动枢极。——《后汉书》 (3) [motion]∶物体位置不断改 变的现象 直线运动 (4) [sports]∶可促进身体健康的 身体活动 排球运动 (5) [movement]∶向群众公开宣 扬某种思想、见解、主义的群众 活动
◎ 运动 yùndòng
(1) [arrange things through pull]∶为求达到某种目的而奔走钻营
(2) [raise]∶张罗、准备
心里还想,等有些钱钞到手,好去运 动。——《二刻拍案惊奇》
(3) [arouse]∶鼓动、引起、激发
我自回国之后,原想去运动政府,做一 番事业。——《负曝闲谈》
护路运动——依旧度娘万岁
(6)[sports]万事万物运作的规律 叫运动。运动是被动的状态
运动的好处你猜猜看吧也不 用我说了
算了我还是说一下吧
体育作为人类的一种社会活动，是在人们的社会生产和生活中产生和演变 的。它与社会的政治、经济、科学、文化、教育、军事等密切相关。它以 人的全面发展为研究对象，通过身体锻炼增强人的体质，通过体育的社会 实践促进社会发展和文明进步。在体育运动中不断产生和积淀的规范人类 行为和思想的体育文化是体育工作的指导思想和灵魂，是社会主义精神文 明建设的重要组成部分。对提升人的道德素质、提高社会文明起到非常重 要的作用。
芬兰自１９６９年开始采取行动，从膳食调整、加强活 动入手，倡导健康的生活方式。在此后的３３年，芬兰 ３５～６４岁男子的冠心病死亡率下降了７６％，妇女 的体重指数（ｂｍｉ）也能够保持稳定，这证明了健康 生活方式的效果之大。过去２０年间，很多发达国家采 取不同形式，推动国民健康生活方式，均取得了成 效。
◎ 运动 yùndòng (1) [move;turn around]∶运行 转动 因天时而行罚,顺阴阳而运 动。——《新语》 (2) [utilize;put to use]∶运用 夫宰相运动枢极。——《后汉书》 (3) [motion]∶物体位置不断改 变的现象 直线运动 (4) [sports]∶可促进身体健康的 身体活动 排球运动 (5) [movement]∶向群众公开宣 扬某种思想、见解、主义的群众 活动
◎ 运动 yùndòng
(1) [arrange things through pull]∶为求达到某种目的而奔走钻营
(2) [raise]∶张罗、准备
心里还想,等有些钱钞到手,好去运 动。——《二刻拍案惊奇》
(3) [arouse]∶鼓动、引起、激发
我自回国之后,原想去运动政府,做一 番事业。——《负曝闲谈》
护路运动——依旧度娘万岁
(6)[sports]万事万物运作的规律 叫运动。运动是被动的状态
运动的好处你猜猜看吧也不 用我说了
算了我还是说一下吧
体育作为人类的一种社会活动，是在人们的社会生产和生活中产生和演变 的。它与社会的政治、经济、科学、文化、教育、军事等密切相关。它以 人的全面发展为研究对象，通过身体锻炼增强人的体质，通过体育的社会 实践促进社会发展和文明进步。在体育运动中不断产生和积淀的规范人类 行为和思想的体育文化是体育工作的指导思想和灵魂，是社会主义精神文 明建设的重要组成部分。对提升人的道德素质、提高社会文明起到非常重 要的作用。
8月8日全民健身日宣传教育课件ppt模板
年人的心肺功能和健康水平。
在一个班级中，往往会出现两极分化 现象， 主要差 别在于 ：词语 的丰富 与分贫 乏；造 句的精 彩与单 调；内 容的厚 重与单 簿；思 路的广 阔深入 与疲劳能 力，促进青少年成长发育，使体格更加强壮， 预防因肌肉力量衰减出现的腰疼、肩颈痛等 症状，提高身体平衡能力，防止老年人跌倒, 维持骨骼健康，预防和延缓骨质疏松发生。
目录
CONTENTS
01体育健身效果 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE 02运动能力测试与评价 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE
03体育健身类型 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE 04体育健身安排 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE
体育健身类型
COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE
03
有氧运动
copy or write your text and paste it here
ADD TITLE HERE
有氧运动分为中等强度
远近素材
运动和大强度运动。
ADD TITLE HERE
3
有氧运动是指人体在氧气供应
Remember, the brick walls are there for a reason. The brick walls are not there to keep us out. The brick walls are there to give us a chance to show
01 02 03
在一个班级中，往往会出现两极分化 现象， 主要差 别在于 ：词语 的丰富 与分贫 乏；造 句的精 彩与单 调；内 容的厚 重与单 簿；思 路的广 阔深入 与疲劳能 力，促进青少年成长发育，使体格更加强壮， 预防因肌肉力量衰减出现的腰疼、肩颈痛等 症状，提高身体平衡能力，防止老年人跌倒, 维持骨骼健康，预防和延缓骨质疏松发生。
目录
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01体育健身效果 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE 02运动能力测试与评价 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE
03体育健身类型 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE 04体育健身安排 COPY OR WRITE YOUR TEXT AND PASTE IT HERE
体育健身类型
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03
有氧运动
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有氧运动分为中等强度
远近素材
运动和大强度运动。
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3
有氧运动是指人体在氧气供应
Remember, the brick walls are there for a reason. The brick walls are not there to keep us out. The brick walls are there to give us a chance to show
01 02 03
全民健身日活动PPT课件
倡导“日行一万步、吃动 两平衡、健康一辈子”的 理念。倡导“日行一万步、 吃动两平衡、健康一辈子” 的理念。全民健身日点击 添加
添加标题 03
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全民健身日 全民健身日
全民健身日 全民健身日日
全民健身日 全民健身日
前言
全民健身日
全民健身日 全民健身日 全民健身日
全民健身日
全民健身日 全民健身日 全民健身日
பைடு நூலகம்
全民健身日
全民健身日 全民健身日 全民健身日
全民健身日
全民健身日 全民健身日 全民健身日
全民健身日
全民健身日 全民健身日 全民健身日
齐心协力 促和谐
添加标题 05
活动范围
并全列关民系 健身日
全
民
健
身
“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”
全民健身日
倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一 辈子”的理念。
全民健身日
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活动范围
02
04
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添加标题 01
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04 运动健身的推行 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼。
Part 01
全民健身日
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全民健身运动
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全民健身运动宣传PPT
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2019
健身宣传PPT
FITNESS POWERPOINT
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在现有工作基础上，进一步扩大全民健 身生活方式行动活动内容及覆盖范围。
标题
全民健身生活方式行动活动
在现有工作基础上，进一步扩大全民健 身生活方式行动活动内容及覆盖范围。
标题 标题
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全民健身生活方式行动活动
在现有工作基础上，进一步扩大全民健 身生活方式行动活动内容及覆盖范围。
全民健身生活方式行动活动
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合理膳食
平衡膳食，总量控制 品种多样，限盐控油
适量运动
走路是最好运动 “三五七”
健康生活需关注
常年坚持上述原则，能使 高血压减少55%，脑卒中、 冠心病减少75%，糖尿病
减少50%，肿瘤减少 30%，平均寿命延长10
年以上。
心理平衡
“三个快乐”
戒烟限酒
不吸烟 每日饮酒限1两
前言
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前言
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齐心协力 促和谐
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健康生活需关注
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健康生活 需要关注
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全民健身活动
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健康生活需关注
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全民健身活动
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目录
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全
健
齐
民
康
心
健
生
协
身
活
力
在
需
促
行
关
和
动
注
谐
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全民健身 在行动
前言
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健康生活需关注
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合理膳食
平衡膳食，总量控制 品种多样，限盐控油
适量运动
走路是最好运动 “三五七”
健康生活需关注
常年坚持上述原则，能使 高血压减少55%，脑卒中、 冠心病减少75%，糖尿病
减少50%，肿瘤减少 30%，平均寿命延长10
年以上。
心理平衡
“三个快乐”
戒烟限酒
不吸烟 每日饮酒限1两
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齐心协力 促和谐
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健康生活需关注
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健康生活 需要关注
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全民健身活动
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全民健身 在行动
前言
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