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姜宏老师创编新世纪健身操一、简介：1993年，姜宏老师通过自身发生的奇特现象，开始探索研究人类生命科学，十五年来通过自身体验、感受、摸索、研究出一整套生命科学大道之理。
她研究的课题是：探讨人类生命根源，探索人与自然领域真理，人体与思维科学等。
为了验证科学理论，宇宙信息指导姜宏老师结合自身的实践，理论联系实际又自然创编了新世纪全民健身操，无私的奉献给百姓。
让人意想不到的是健身操在群众中产生强烈反响，深受广大人民群众的喜爱和认可。
她开始走进群众中展示、演讲、研讨生命科学与健身操的机理、原理，及健身操与生命科学的关系。
二、健身操的机理概况姜宏老师发现人体是有两种生命体组成的，一种是无形体超高级生命“波”的物质基因，一种是有形的细胞基因骨肉体。
健身操是根据无形体的功能作用机理和人体细胞骨肉体的生理特征编排的，主要是通过运动激活人体内在无形体网络工程系统各个分支机构的活力，带动有形的细胞基因骨肉体各个分支机构运转。
姜宏老师创编的新世纪全民健身操，通过全身运动，活动关节，调节阴阳，内在无形体基因网络工程系统产生效果，激发细胞活力，以达到疏通经络，促进血液循环，当运动量级达到一定时，身体运动速度加快，产生高能量，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，增强生命的活力，达到祛病健身的效果。
现在正大面积的推广实践，在群众中已得到验证。
健身操共十五节：第一节腰膝运动。
立正式，双手掐腰，两膝前后交换，重心落在脚掌和脚尖上，做半踏步动作。
双手掐腰，保持身体平衡，轻轻活动，可使腰部慢慢揉动，腿部肌肉慢慢放松，做热身准备，为下几节动作打基础。
第二节左右甩胯。
两手掐腰左右甩胯，促使腰肌骨骼得到揉动，主要活动腰肌和腰椎，以及两胯大骨节，激发代脉细胞活力，使之腰部及两肾内有发热感，提升其正气，排除浊气，起到去斜扶正的效果，对腰椎病，肾气腰疼，腰肌带损，腰肌疆硬等有辅助疗效。
第三节双臂摆肩。
立正式，双手握拳于胸前，左右摆胯，双臂随之摆动，两臂垂肩坠肘，挺胸拔背，双手握拳使气力集中于膀臂之间，主要活动颈部、大椎穴，肩周穴，通过摆动挤压摩擦，使颈椎、肩周各穴得到锻炼，对颈椎痛、肩周炎、背疆硬等有较好的疗效。
健美操基本步法及步伐课堂教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握健美操的基本步法和步伐。
2. 培养学生对健美操运动的兴趣和热情。
3. 提高学生的身体协调性和节奏感。
二、教学内容：1. 健美操基本步法：前进、后退、侧移、旋转等。
2. 健美操步伐：踏步、跳步、踢腿、摆臂等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：基本步法和步伐的正确动作要领。
2. 教学难点：步伐的节奏感和协调性。
四、教学资源：1. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
2. 音乐播放设备：CD机或音响。
3. 镜子：用于学生自我纠正动作。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师简单介绍健美操的基本步法和步伐，激发学生的兴趣。
2. 基本步法教学（10分钟）：教师示范并讲解基本步法的动作要领，学生跟随教师一起练习。
注意事项：确保学生掌握每个基本步法的正确动作，注意步伐的稳定性和协调性。
3. 步伐教学（10分钟）：教师示范并讲解步伐的动作要领，学生跟随教师一起练习。
注意事项：注意学生的步伐节奏感和协调性，引导学生自主探索不同的步伐组合。
4. 实践练习（10分钟）：学生自主组合基本步法和步伐，进行实践练习。
注意事项：教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，鼓励学生发挥创造力。
5. 课堂总结（5分钟）：教师总结本节课学生掌握的基本步法和步伐，强调重点和注意事项。
学生分享自己在练习过程中的收获和感受。
教案编写：综合性教案编辑专员教案编写时间：2024六、教学评价：1. 教师观察学生在课堂上的表现，评价其对基本步法和步伐的掌握程度。
2. 通过学生自我展示或小组合作展示，评价其动作的准确性、节奏感和协调性。
3. 收集学生反馈意见，了解他们对本节课的教学内容和教学方式的满意度和改进建议。
七、教学延伸：1. 邀请专业健美操教练进行课堂观摩和指导，为学生提供更多学习机会。
2. 组织学生参加健美操比赛或表演，提高他们的实践能力和自信心。
3. 开展健美操俱乐部或课后兴趣小组，让学生有更多机会练习和交流。
韵律操:“基本步伐和手型”教案1.初步掌握步伐和手型动作的动作，通过学习韵律操的基本知识，培养同学们对有氧韵律操的兴趣，并能积极的参与此运动。
2.熟悉有氧健身操音乐的节奏，初步掌握韵律操的基本步伐和手型动作，并在此基础上培养创新精神。
3.感受运动美的情趣，培养正确的审美观念及良好的性格和品质，增强同学之间的交流与合作，充分展示学生的青春活力与自信。
教学内容韵律操——基本步伐和手型教学过程一、热身操教师宣布本课的内容与要求。
教师引导学生在音乐中进行准备运动。
语言提示，动作示范。
语言激发学生的学习热情，调动学习积极性。
(集体练习,听老师的指挥进行练习,快、静、齐，精神饱满，服装符合上课要求。
注意力集中,动作准确，充分活动各关节。
)二、学习韵律操的基本步伐，手型。
1.学习基本步伐；踏步（两臂握拳自然前后摆动）→左右并步→一字步→V字步→向侧两步，并提高动作质量。
2.学习手型。
3.结合手型和步伐组成的动作小组合。
重点、难点：动作之间的衔接自然，动作的力度、幅度要恰当。
教师示范动作，启发诱导，鼓励练习，巡回指导，对个别学生进行重点辅导。
学生按照教学内容跟随老师练习，认真听讲，结合讲解内容进行思考和提问。
三、强化动作，在音乐伴奏下进行练习。
教师讲解示范动作，采用分解示范与整体示范相结合，镜面示范与背面示范相结合。
纠正错误动作，建立正确动作的表象，老师适当点评，语言诱导，鼓励成功。
（练习过程中遇到困难应及时解决，注意身体形态。
通过手型连续练习的动作，体验手型和步伐的方法。
激发学生的求知欲，体验通过努力带来的成功的喜悦，增强自己的信心。
让70％的学生掌握小组合动作，并能初步结合音乐.）四、学生展示。
教师点评，表扬鼓励。
五、小结本课情况。
表扬突出人物和事件，指出改进内容和努力方向。
小学体育与健康韵律操（创编2课时）教案一、教学目标：1. 让学生了解韵律操的基本概念和意义，并能正确理解健康韵律操的重要性。
2. 培养学生的协调性、灵活性和节奏感。
3. 培养学生对音乐的感知能力和音乐创作能力。
4. 提高学生的体质素质和身体机能。
二、教学内容：1. 韵律操的定义和基本要素。
2. 韵律操对身体健康的作用和意义。
3. 韵律操的基本动作要领和编排。
4. 学生自主创编一段简单的韵律操。
三、教学流程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 让学生集体起立，做简单的热身运动，如扭动肩膀、揉搓手掌等。
2. 引导学生讨论健康韵律操对身体健康的作用，学生回答后教师进行总结和引入本节课的内容。
二、学习（35分钟）1. 教师向学生介绍什么是韵律操，并解释其基本要素：节奏感、动作协调性和呼吸配合。
2. 引导学生感受和体验不同节奏的音乐，并进行简单的跟随动作。
3. 教师演示并讲解韵律操的基本动作要领，如手臂的舞动、脚步的起伏等。
4. 学生们进行模仿练习。
三、巩固（10分钟）1. 将学生分成小组，让每个小组编排一小段简单的韵律操。
2. 学生们互相展示并进行评价，教师进行点评和指导。
四、作业布置（5分钟）要求学生在家继续练习编排韵律操。
第二课时：一、复习（5分钟）1. 回顾上节课的学习内容，强化学生对基本要素和动作要领的理解。
2. 导入本节课的学习目标：自主创编一段简单的韵律操。
二、学习（35分钟）1. 学生们依次表演自己在家编排的韵律操，并进行互动和交流。
2. 教师对每个小组的表演进行点评和指导，提出改进意见和建议。
三、巩固（10分钟）1. 教师与学生们共同创编一段韵律操，包括各种动作要领和编排。
2. 学生们进行反复排练，并根据教师的指导不断完善和调整。
四、总结（5分钟）教师对本节课的学习进行总结，引导学生回顾所学的内容，并提醒学生继续坚持练习韵律操的重要性。
五、作业布置（5分钟）要求学生在家继续进行韵律操的练习，并鼓励他们进行创作和改进。
水平三（五年级）《健美操的组合与创编》单元设计学习评价一、指导思想每个学生在认识，情感上和态度上积极发展，构建民主和谐的师生关系，创设宽松愉快的课堂氛围，体现合作式教学方法，注重学生的实践体悟，自主探索、合作交往，合理组合学习内容，并开展不同学习领域，在学生掌握基本动作的基础上，达到健身、健心、陶冶情操的目的。
增强群体意识，增进友谊，从而培养学生参与运动的兴趣和良好的锻炼习惯，学会学习的方法，为今后的学习、生活和工作打下良好的基础二、学情分析五年级学生正处于生长发育的关键时期，个性活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强，并乐于参加体育活动，乐于向同伴展示技术动作。
这个阶段的学生已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中与同伴团结合作，完成活动任务。
但由于心理因素的原因，该阶段的学生也有自我约束能力差的特点，因此在教学过程中需要通过教师的引导进行学习。
同时这个学段的学生多变，没有持久性，在教学活动时要多观察，积极引导。
三、学习目标与教学内容的分析通过本节课教学，掌握健美操基本知识、基本技能，熟悉健美操教学训练及健身指导的方法，为学生日后从事健美操教学训练及相关工作奠定基础。
也为学生后续课程的顺利学习提供条件。
最后通过学生的创编展示，提高学生的团结合作精神和创新精神。
在课前会通过游戏环节提高学生的兴趣，在新授内容结束后会加入相应的体能训练来提高学生的素质。
四、教学策略的分析在健美操技术学习中，根据教学内容进行示范讲解动作要领。
学生模仿老师做动作，反复练习将动作熟练化，在练习过程中强调重难点。
集体跟音乐练习，提高学生的兴趣。
小组进行练习，培养团结互助的良好品质，学生示范，老师讲评，突出重难点。
五、重难点分析教师“教”的重难点：考虑到学生自身的协调性，柔韧性，平衡性等特点因材施教。
通过动作与音乐的完美结合让学生积极主动的参与到学习中。
学生“学，，的重难点：掌握健美操基本步伐的技术要领并能更好的控制把握动作与音乐的节奏的融合。
幼儿园健身操教育-韵律操教案幼儿园健身操教育-韵律操教案教学内容：幼儿园健身操教育-韵律操教学目标：1. 了解韵律操的基本知识和重要性。
2. 学会一些简单的韵律操动作，提高身体协调性和柔韧性。
3. 培养学生的集体意识，增进团队合作精神。
教学重点：1. 学生掌握韵律操的基本动作。
2. 学生能够熟练地跟着音乐节奏进行动作。
教学难点：1. 学生在跟着音乐进行动作时，需要快速地转换动作，需要注意细节。
2. 教师需要在音乐和动作的控制上非常熟练，保证教学效果。
教学方法：1. 观看专业的韵律操视频。
2. 传授基本韵律操动作。
3. 配合讲解，进行实际操作。
教学过程：1. 教师播放韵律操视频，向学生介绍韵律操的基本知识和重要性。
2. 教师向学生传授一些基本动作，如平跳、转体等，让学生根据教师示范进行实际操作。
3. 针对学生在掌握动作时可能存在的问题，教师进行逐一解答。
4. 教师和学生配合进行动作，让学生跟着教师的指导进行操作。
5. 教师播放不同的音乐，教学不同的韵律动作，并且让学生跟着节奏进行操作。
6. 学生根据自己的能力进行团队配合练习，教师督促学生协调配合。
7. 教师让学生进行比赛，分为团队比赛和个人比赛两类，增强学生之间的交流和比拼意识。
教学评价：1. 学生能够掌握韵律操的基本知识和动作。
2. 学生能够熟练地跟着音乐节奏进行动作。
3. 学生能够在团队之间进行良好的配合和比拼，增强了集体意识和合作精神。
教学反思：1. 教师需要提前做好备课，保证自己对韵律操动作的掌握和对音乐的熟练掌控。
2. 在教学环节中教师需要注意学生的动作是否规范，是否准确，并及时纠正错误。
3. 在教学结束后，教师需要进行总结和评价，保证教学效果。
说课稿唱响我们青春的旋律，敲打我们幸福的节拍，尊敬的各位评委、老师们，大家好！让优雅与阳光，让快乐与健康伴随着孩子们的成长，是我做为一名导游专业体育老师的梦想，今天邀请各位走进我的健美操课程。
我说课的内容是：健美操基础步伐之二（V字步和侧交叉步），以及动作组合创编我将从教材分析、学情分析、教学目标的制定、教学过程的组织及时间安排、场地器材、教学反思等方面谈谈我对本课的理解和处理。
教材分析本课选自高教版《体育与健康》第四章第三节《运动可以美化你的身体》中的健美操内容。
健美操高一第一学期共安排12课时，健美操的基本步伐安排6课时。
上节课的内容是踏步、并步、侧点步的动作，本节课的V字步和侧交叉步的动作是内容上的延伸、拓展与深化；而根据不同的音乐节奏跳绳，则是良好节奏感的培养，也是为本课内容而设定的素质训练。
学情分析这节课授课对象是高一导游班女生，人数40人。
导游专业的学生只有特别注意仪表、形体、姿态的塑造和表现，才能以良好的形象面对自己服务的对象。
她们有追求美的形体的愿望，有一定的理解能力和模仿能力；对新事物比较感兴趣，对健美操的学习有浓厚的兴趣。
教学目标根据学生的特点和本课的内容，我确定了本节课的教学目标是认知目标：通过练习学生能说出V字步和侧交叉步的动作过程。
技能目标：初步学会V字步和侧交叉步动作，大部分的学生能根据音乐节奏完成本组创编的动作。
情感目标：培养学生具有良好的审美能力以及团结合作、勇于创新的品质重难点本课的重点是，脚步动作，教学难点是上下肢的协调能力，表现力和创编的能力。
课堂教学为了完成教学目标，突破重难点，本次课的教学步骤设定为激趣导入，增趣促学，思维拓展，素质练习和身心放松五个部分。
准备部分采用的主题是激趣导入。
首先通过检查落实人数和服装的要求，在快乐音乐伴奏下，进行热身操的练习。
复习上节课学的并步，踏步以及侧点步的动作，先老师领做，再学生领做。
利用激励的语言（加油，脚踝关节弹动，腰挺直，面带微笑）进行教学提示，强调身体姿态的优美，改进动作的规格，反复巩固，不断激发学习兴趣，为下面的练习做好身体和心理上的准备，本部分安排的时间为10分钟。
《体育与健康》实践课教案上课班级：高一导游班上课班级：高一导游班 上课教师：夏币华上课教师：夏币华 上课地点：形体房上课地点：形体房教学内容健美操基本步伐（V 字步和侧交叉步）；动作组合创编 教学目标 1、 通过练习学生能说出V 字步和侧交叉步的动作过程。
2、 初步学会V 字步和侧交叉步动作，7大部分的学生能根据音乐节奏完成本组创编的动作。
大部分的学生能根据音乐节奏完成本组创编的动作。
3、培养学生具有良好的审美能力以及团结合作、勇于创新的品质。
培养学生具有良好的审美能力以及团结合作、勇于创新的品质。
教学重点：脚步动作教学重点：脚步动作教学难点：上下肢动作的协调配合、表现力和创编能力教学难点：上下肢动作的协调配合、表现力和创编能力课的部分教学内容教学内容教法指导教法指导学法提示学法提示组织形式组织形式负荷负荷 各项内容时间安排安排 时间 次数激 趣 导 入 10′ 增趣一、课堂常规一、课堂常规二、热身操二、热身操一、学习健美操基本步法：V 字步和侧交叉步叉步1、体育委员整队、报告人数告人数2、师生问好，宣布本课内容，宣布本课要求。
求。
1、教师用优美的示范和富有激情的语言，领做热身操，提示身体姿态。
态。
2、引导学生进入健美操学习情境。
操学习情境。
3、学生领做。
、学生领做。
一、“v ”字步、侧交叉步1、观看图片、观看图片2、教师示范讲解动作要领。
要领。
3、指挥学生学习。
、指挥学生学习。
①口令、击掌指挥：节奏由慢—中速—正常，②不断用语言提示动作规格。
提示动作规格。
动作快静齐动作快静齐1、跟随教师的动作及语言提示，模仿练习热身操。
操。
2、充分活动肢体的同时，提高注意力，唤起对美的渴望。
对美的渴望。
1、学生认真观察，建立动作表象。
（①）（①）2、学生自主练习、学生自主练习3、学生根据教师口令、击掌、语言等，模仿练习两种基本步伐，体会步伐要领。
（收腹、立腰）4、自主学练两种步伐，体会各基本步伐的动作要领（图②）。
