产后营养补充须知(精)

流产后吃什么补品好-流产后恢复补养原则专家表示，做流产后，女性身体普遍存在气血差、易疲劳、怕冷、精神不振、内分泌紊乱、月经不调、面色苍白、暗黄等不适。

那么流产后吃什么好？流产后要如何补养恢复最好呢？一般女性流产后都采用传统的食补：食用鸡汤、鱼汤等，但由于食物中营养成分单一、没有针对性，难以满足流产女性的特殊需要。

药补：流产后脾胃虚弱，马上药补，很易上火，造成气血循环不畅，不利于子宫收缩和恢复。

现代女性，面临工作、生活的双重压力，需要快速恢复。

而传统的食补见效慢，恢复时间长，无法满足现代女性的需求。

在欧美国家，流产后，医生都会建议用专门的营养素。

流产专方营养素，根据专方营养理论研发和生产，配比了流产后恢复所需的营养活性成分，能够有效地帮助她们快速恢复。

这种补充专方营养素的恢复方式，得到流产女性的高度认可，成为国际通行的流产营养新概念！现在市面上流产恢复的补品很多，专家提醒，一定要选择好，首先要求含蛋白质、维生素、铁等必需营养元素。

那么流产后吃什么补品好呢？在选择流产后补品时，还应符合以下流产后恢复补养原则：流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。

因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、添美生营养恢复素等。

添美生流产恢复营养素主要成分以牛奶中萃取乳清蛋白，高蛋白精华，天然、安全，足够满足流产女性每日所需蛋白质量，并且吸收快。

流产后身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。

添美生流产恢复营养素中配比专方营养因子，添加优质维生素A、B1、B6、叶酸等流产女性恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，全面补充营养。

在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。

流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。

行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。

也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

产后产妇注意事项1、环境产妇居室应温馨，空气新鲜，光线明亮，每日开窗通风至少30分钟.夏天可以开空调,但不要让冷风直接吹到身上.2、饮食产妇的饮食应营养丰富,主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃,水果只要不冰镇就可以；因为喂奶的妈妈消耗能量,所以要少量多餐，一天吃5—6顿饭。

月子里的妈妈排汗多还要泌乳，需要水分比较多，可适当增加粥、汤类食物摄入，注意喝鸡汤或肉汤的时候不要只喝汤,应该把汤里的肉也吃掉,因为主要营养成分还是在肉里。

3、适当活动阴道分娩的产妇产后6—12小时就可以下床轻微活动，第二天就可以在室内随意走动；剖腹产后24小时也可以下床活动了.适当的活动可增强血液循环、增加食欲、预防下肢静脉血栓形成,促进康复。

4、清洁卫生月子里的妈妈会大量出汗，这是产后的一个生理变化，也是正常的生理恢复过程.这段时间应保持皮肤清洁,可以用热毛巾擦身体；月子里能洗澡吗?这是很多产妇问的问题。

其实会阴侧切伤口或剖腹产伤口长好后是可以洗澡的，建议洗淋浴，洗澡时间不要太长，每次8—10分钟,洗完后及时擦干身体，穿上衣服。

5、产褥保健操产褥保健操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛,预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。

产妇应根据自身情况，运动量由小到大、由弱到强循序渐进练习。

一般在分娩1周后开始,直至产后6周，每1～2天增加1节,每节做8~16次。

第1节:呼吸运动：仰卧,深吸气，收腹部，然后呼气.第2节：缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁,进行缩肛与放松动作. 第3节；伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举,与身体呈直角。

第4节：背部运动：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈,脚底放在床上,尽力抬高臀部及背部。

第5节：仰卧起坐：仰卧，两手放腰部，上身抬起及放下。

第6节:腰部运动：跪姿,双膝分开，肩肘垂直,双手平放床上,腰部进行左右旋转动作。

第7节：全身运动:跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。

6、计划生育产后42天之内禁止性交。

产后饮食禁忌产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。

如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。

但不可过饱。

在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后忌吃1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜水果：乌梅、莲子、柿子大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲产后宜吃1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜水果：番茄、杏、枣、橘子忌吃：1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

1.应忌生冷食品。

特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

3.应忌过硬不易消化食物。

产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4.应忌食过咸食物。

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。

但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

孕产妇保健知识宣传孕产妇保健知识宣传一、孕期保健1. 寻求专业医疗服务在怀孕期间，孕妇应该及早寻求专业医疗服务，并定期进行产前检查。

医生会监测胎儿的发育情况、孕妇的健康状况，为孕妇提供必要的保健指导。

2. 均衡饮食孕妇需要营养丰富的饮食来维持自身和胎儿的健康。

应当摄入适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

多吃新鲜水果、蔬菜、全麦食品，适量摄入优质蛋白质源（如瘦肉、鸡蛋、豆类），避免食用过多的糖分和加工食品。

3. 控制体重孕妇需要适度控制体重的增加，过重或过轻都会对母婴健康造成不良影响。

遵循医生的建议，合理控制饮食和增加适量的运动，有助于维持健康的体重。

4. 健康的生活习惯孕妇应该远离烟雾，避免二手烟的接触。

同时，避免饮酒和滥用药物，包括非处方药和毒品。

保持良好的睡眠质量和规律的作息时间，有助于孕妇身心健康。

5. 规律运动适度的运动对孕妇的健康有益。

可以选择适合孕妇的轻度运动，如散步、游泳和孕妇瑜伽等，以促进血液循环、缓解肌肉疼痛、增强心肺功能等。

二、产期保健1. 准备产前包提前准备一个产前包，内含常用物品及医生指导的必备物品，如产床、产道清洁物、产道防护物等。

准备好产前包，以备临时需要。

2. 找合适的分娩方式孕妇应在医生的指导下选择合适的分娩方式。

自然分娩和剖腹产各有利弊，根据孕妇的身体状况和医生的建议，做出明智的决策。

3. 接受产前教育孕妇和家人可以通过参加产前教育课程来了解产期的准备工作和生产过程，并学习一些有用的分娩技巧。

这有助于增强孕妇的信心和应对能力。

4. 保持良好的情绪状态产期是一个紧张而特殊的时期，孕妇需要保持良好的情绪状态。

家人和朋友的关爱和支持，以及进行有益于心理放松的活动，如听音乐、阅读和冥想，都可以帮助孕妇缓解压力。

5. 遵循医生的建议孕妇应该密切与医生和产科护士的联系，并遵循他们的建议。

及时就医并按照医生的指示进行治疗，有助于确保母婴的健康和安全。

三、产后保健1. 休息和营养补充产后恢复需要足够的休息和营养。

产妇补气血吃什么最快？坐月子需要精心呵护，科学的进行食补！产妇补气血吃什么最快？我们都知道，生孩子是一种很伤元气的事情。

妈妈们分娩时都会大量失血，而没有及时的进行补充，很容易出现贫血的情况，甚至产后的女性较为常见的就是会出现气血不足这种情况，不仅对自己的身体产生不好的影响，尤其是哺乳期，贫血在一定程度上影响了奶水喂养，这对宝宝是非常不利的。

那么，到底怎么样才能更快更好的从虚弱中恢复过来呢？法国PWRH产后专用修复营养，通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，让宫腔和产道收缩，修复受损宫腔及宫腔消炎。

并能大大提高妈妈奶水质量，也有助于宝宝的大脑发育和体质增强。

帮助受伤的身体恢复。

为什么要做产后恢复?产后1到3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

医学专家调研发现，中国女性的很多病症是因为产后恢复不全留下的隐患。

国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达百分之22，头晕、头痛的比例增加百分之30.5，胃肠不适增加了百分之16.5，心悸者增加了百分之22.7。

较严重的是各类疼痛症，大约增加了百分之30。

因产后恢复不好引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

产妇气血的补充很重要有人认为，产后元气大伤，一定要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。

食用动物血以及一些动物的肝脏。

另外还可以食用豆制品、奶制品、红枣、香菇，还有鸡蛋、豆奶补铁的好帮手。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有38项血液需要的原料PWRH产后专用细胞营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。

一.产后中医养生须知（一）寒温适度，起居有方根据气候变化，恰当着衣，以免伤寒或中暑；居室既要避风，又要保证空气流通；避免汗出当风。

睡眠充足，适当运动，避免过分屏气努责，防止恶露不绝、阴挺下脱等病症的发生。

（二）饮食易清淡，有营养，好消化产妇的饮食应注意：在保证足够的水分和均衡的营养的前提下，尊重产妇的饮食嗜好。

注意食物的色、香、味、形，以增进食欲；保证食物种类的多样化，以少食多餐为原则，不宜多食寒凉、生冷或过于辛热、煎炸、肥腻的食品。

（三）保持心情舒畅，创造安和的育儿环境（四）产后百日内，不宜交合。

（五）谨慎用药与进补，哺乳期用药或进补要谨慎，以免给婴儿带来潜在的风险。

产妇日常中医保健适宜技术和方法1、儿枕痛（产后宫缩痛）产后三、四天内，下腹部阵发性疼痛，哺乳时加重，不伴有寒热，恶露无异常。

1．饮食调理：（1）山楂肉30克，红糖15克（冲），水煎服。

（2）益母草30克，生姜3片，红糖15克（冲），水煎服。

（3）红糖煮鸡蛋1—2个。

2．穴位按摩：选用三阴交、足三里、关元、中极等穴位按压。

二、产后乳汁蓄积临床表现：乳房胀痛、乳腺结块触痛，乳汁难出或有结块；但局部无红肿灼热感，不伴有发热恶寒等症状。

1．乳房按摩：由乳房四周向乳头方向按摩，保证挤压乳头每侧至少有10个乳腺管喷乳为佳。

2．外敷：（1）芒硝500克，分次纳布包内，敷于乳房处，芒硝结块后，更换。

可以有效地缓解乳房疼痛的症状。

（2）如意金黄散用米醋调开外敷；随干随换。

（3）仙人掌去刺，捣泥外敷，一天2—3次。

三、产后缺乳1．饮食调理：（1）猪蹄1只，百爪鱼适量，木瓜1只，共煮汤。

（2）猪蹄汤：猪蹄2只（或用鲫鱼），通草24克，同炖，去通草，食猪蹄饮汤。

（3）鲫鱼汤：活鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。

略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。

丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽，效亦相仿。

女人小产吃什么恢复身体最快,看仔细了女人小产吃什么恢复身体最快，小产后有助于恢复的东西主要包括以下几方面。

女人小产吃什么恢复身体最快：1、多吃含维生素丰富的食物，比如油菜、猕猴桃等，可以满足人体维生素需要，防止便秘，促进小产后身体恢复。

2、多吃含蛋白质丰富的食物，蛋白质可以提高身体免疫力，促进人体快速恢复，因此小产后可以多吃鸡肉、鱼肉、动物肝脏、瘦肉等食物。

3、小产后如果失血量过多，容易导致贫血发生，建议多吃含铁丰富的食物，比如菠菜、猪肝等，有助于恢复。

4、小产后注意饮食清淡，多吃易消化食物，避免因活动减少，引起消化不良。

5、小产后要注意补充新鲜的蔬菜和水果。

女性在流产后身体是比较虚弱的，而且还容易出汗，所以大家要注意水分的补充，尽量避免水分蒸发，因为汗中排出维生素比较多，所以为了身体的恢复，要多补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜。

科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH【产美盾】的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

女人小产吃什么恢复身体最快，女人小产饮食要注意些什么：小产后饮食要注意以下几个方面：一、尽量不要喝汤太多，小产的患者多是怀孕三个月以上的患者，如果喝汤类的食物太多，患者产后乳汁分泌会比较多，也比较旺盛，会引起患者出现乳房胀痛或者乳腺炎症。

二、不要吃辛辣、冰镇、油腻的食物，女性在小产后身体相对比较虚弱，过早的吃辛辣、油腻或冰镇食物容易损伤脾胃导致出现恶心、呕吐、腹泻等异常情况，辛辣的食物可以行气活血引起阴道流血量多、流血时间长等情况，冰镇食物能损伤女性的阳气容易引起痛经。

三、小产后饮食要求是由少到多容易消化的食物开始添加食物，一周之后就可以正常饮食。

在欧美国家，术后使用法国“PWRH”产美盾，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。

产褥期保健产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。

在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

产褥期的休息环境产褥期是产妇恢复身体、开始承担并适应母亲角色的重要时期。

在此期间，母体个系统的变化很大，子宫内有较大的创面，身体未完全康复。

因此产妇要特别注意保健，以保障母婴身体健康。

产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。

夏天，可以将房间内不直接对这产妇和婴儿的窗户打开通风，避免电扇直接吹向产妇，谨防感冒。

可用空调保持室内温度(25℃)。

冬季注意保暖，每日开窗换气，先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上下午各一次。

被褥要清洁、松软。

产褥期的饮食正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流质食物，例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。

分娩时若会阴撕伤Ⅲ度缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。

做剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），以后再转为普通膳食。

母体在分娩过程中失血过多，需要补充造血的重要物质，如蛋白质和铁等。

鸡蛋含有很高的蛋白质，但每日进食鸡蛋的量不要多于6个，以免增加肾脏负担。

此外，我国的习惯只强调动物性食物的摄入，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。

产褥期的护理初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。

但请记住：你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。

这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子”。

为了能顺利而科学的渡过产褥期，更好的完成产后的恢复，您应该注意以下几点：您和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度及湿度适中。

产后吃什么有营养呢很多人还没有经历过生宝宝，所以对于产后吃什么有营养这个问题并不是很关心，这种想法是错误的。

因为作为男人，会有结婚的那一天，在照顾自己的老婆的同时也应该去了解一些这方面的知识，作为女人，对这方面的知识更是不可不知道，那么产后什么更有营养呢？是越贵越好的吗？还是其他的呢？让我们一起来了解一下。

1、忌急于服用人参有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。

其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。

这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。

因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。

但也不可服用过多。

人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

2、忌过多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。

因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。

若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。

分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。

在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。

过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

生完宝宝的那一阶段对每个女人来说都是重要的，如果在饮食方面得不到充分的营养补充的话，会给自己的身体留下后遗症，并且在以后的生活中身体素质会越来越长，所以说产后吃什么有营养这个问题应当引起每个人的注意，无论是家中是否有产妇，多掌握一门知识对于每个人来说都是好的。

小月子餐10天食谱产后营养补充指南产后养分补充指南产后的月子期是母亲身体恢复的关键阶段，在这段特别的时间里，母亲需要特殊关注自己的养分摄取。

下面介绍10天的月子餐食谱，涵盖了不同养分需求，为产妇供应全面的养分支持。

蛋白质对于产妇来说，蛋白质是特别重要的养分素，它可以关心身体修复和维护组织。

下面是一些富含蛋白质的食物：1. 鸡蛋豆腐火腿粥材料：鸡蛋、豆腐、火腿、大米做法：将大米放水中煮成粥，加入切碎的豆腐和火腿，匀称搅拌后加入蛋液，再渐渐搅拌至熟透。

可以依据个人口感添加盐，鸡精等调味品。

2. 清水煮鸡蛋将鸡蛋放入锅中煮熟，食用时最好加一点盐和醋，有利于汲取和消化。

3. 煮蛋饭将米饭和鸡蛋煮熟，混合搅拌即可。

也可以添加青菜或者豌豆等食材提高养分价值。

碳水化合物产妇需要摄取足够的碳水化合物来供应能量。

下面介绍一些适合月子期暴汗产妇的食谱:1. 香蕉燕麦粥材料：香蕉、燕麦片、水做法：将燕麦片放入水中煮熟，待冷却后放入切碎的香蕉，混合匀称即可。

2. 菜花猪肝粥材料：菜花、猪肝、大米做法：将洗净的大米放入锅中加水煮成粥，待大米煮熟后加入切碎的菜花和猪肝，连续煮五分钟即可。

3. 红枣糯米饭材料：红枣、糯米做法：将前一天泡好的糯米放入电饭锅中，加入适量的清水，再加入红枣煮制即可。

维生素产妇需要摄取足够的维生素，特殊是维生素C和D，来加强身体反抗力。

下面是一些富含维生素的食物：1. 酸辣汤材料：酸菜、瘦肉、豆腐、鸡蛋、姜片、辣椒做法：把姜片切成小块，辣椒切成小段，鸡蛋打散，其余食材切小块备用。

将瘦肉煮熟后切成细丝备用。

锅中放入少量油，加入姜片和辣椒煸炒后加入酸菜，搅拌匀称后加水煮开。

然后加入切好的豆腐、鸡丝和鸡蛋液，再再渐渐搅拌，煮至浓稠即可。

2. 牛奶燕麦片将适量的燕麦片放入杯中，加入温牛奶，搅拌匀称，让其充分浸泡即可。

3. 火腿鸡蛋面材料：意面、鸡蛋、火腿、香料、油、调味料做法：将意面煮熟备用，鸡蛋打散备用，火腿切成小块备用。

产妇坐月子吃什么好，你都知道吗？产妇坐月子吃什么好，你都知道吗？不少新妈妈刚生产完都会考虑吃什么恢复身体更快。

刚产后妈妈身体比较虚弱，所以产后的第一餐饮食应该为孕妇选择易消化，营养丰富的流质食物。

产妇坐月子吃什么好，你都知道吗？坐月子是产后身体恢复的关键时期，恰当的饮食调养食物多样化，可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

坐月子除了吃这些常见的食物，还可以服用PWRH科技产后营养补充孕产过程中母体流失的元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等。

产道损伤康复修复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。

错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷。

传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。

PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。

针对于产后修复着重有三项营养成分1、补充：补充孕产过程母体流失元素(HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等)2、修护：修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松弛修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维…3、调养：远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成分：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…产后子宫的修复：无论是顺产还是小产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下。

是国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。

在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。

可见专用营养比坐月子更实用。

中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。

PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准PWRH标准:1、补充流失，修复创伤营养18-20%2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%3、恢复生殖弹性营养26-28%4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%5、铁、锌、钙5-8%6、血红素的补充10-12%产后怎样补血人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。

知否知否！产后吃什么补身体？知否知否！产后吃什么补身体？妈妈的怀孕过程是比较辛苦的，也是很幸福的，在分娩的时候妈妈也是痛苦的，分娩过程中产妇妈妈会流失大量的营养及血，无论是自然分娩还是剖腹分娩都是免不了营养和血的流失，产妇妈妈在生产后是有一段时间的虚弱期，是需要好好的休养的。

“PWRH”（产美盾）活性肽提取物：（雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物）直接吃这些人体对食物进行消化、吸收、利用和排泄的过程中，有5个方面的因素会影响到食物营养的吸收率，其提取的小分子活性肽物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。

不会进补过度，也不用担心产后月子的肥胖问题。

产妇妈妈在分娩流失的营养是需要慢慢的补充回来的，如果营养补充不足妈妈抵抗力就会下降，到时候一系列的病毒就会慢慢的入侵到产妇妈妈的身体，从而引发一些疾病，同时如果产妇妈妈没有及时的不好血就会有贫血的症状。

产后吃什么补身体？这五种食物你值得拥有：1.红糖。

女性生产之后，可能会存在失血过多的问题，产妇的贫血问题会更严重一些。

为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，我们建议产妇食用适量的红糖。

红糖中含有较多的铁元素，能够缓解贫血问题，还能够帮助产妇不同微量元素。

2.鸡蛋。

在选择营养补品的时候，我们还是可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。

比如鸡蛋就是很好的补品。

对于产妇来说，鸡蛋中含有的卵磷脂以及多种维生素元素，都对于产妇健康有很大的帮助。

产妇们适当的食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。

鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。

产妇们非常适合食用鸡蛋。

不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的狼，一天食用两个到三个即可。

3.营养汤。

女性生产之后，各地的饮食调理方式可能会存在差异。

不过很多地方的人都会选择为产妇准备肉汤。

肉汤中含有更多的蛋白质以及钙元素，肉汤的味道也是非常鲜美的，非常适合产妇食用。

4.芝麻。

在选择食物的时候，我们也可以选择芝麻。

产后喝鸽子汤须知鸽子汤下奶吗很多产后妈妈为了奶水充足，让宝宝能得到足够的奶水喝的时候进行大补。

这个做法是不正确的，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤、鸽子汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈妈发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

喝鸽子汤不但没有下奶的功效还导致回奶的作用，所以各位妈咪要小心的哦，新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。

总之吃得“好”不是所谓的大补。

如果奶水不足怎么办？现场给你支个招。

1、保持好心情母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。

所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

2、补充水分哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。

妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。

水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

3、多多吮吸妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、按摩刺激按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：...鸽子汤回奶吗鸽子是一种非常好的滋补品，尤其是针对贫血的患者来说，乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。

而且鸽子肉的蛋白质含量在15%以上，鸽肉的消化率可达97%。

中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的补益治疗作用。

但是对于产后的妈咪来说是否有回奶的作用呢？这是很多新妈咪存在的疑问，下面由妈网百科为解答，鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化。