现代运动训练负荷的安排及发展趋势

随着现代科学技术的发展，及其向体育运动领域不断渗透，竞技体育出现日益现代化的趋势。

现代体育的燃起时文明社会的标志之一，随着科学技术的进步和杜会生活的需硬，体育已经成为一种普遍的社会现象，渗透到社会各个阶层和领域。

l、现代运动训练的特点1．I基本特点．（l)训练目标的专一性与实现途径的多元性；<2)竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；<3)运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性：(4)不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；(5) 训练调控的必要性及应变性：‘6)现代科技支持的全面性及导向性。

1.2根据未来社会的特征，现代体育的发展趋势可归纳为：(l)国际化一一现代体育已经成为现代国际社会的普遍现象，在国际奥林匹克运动的推动下，竞技体育的国际规模日益扩大，在竞技体育国际化的过程中，有以下几个趋向：运动成绩大幅度提高，实力发展不平衡。

奥运会向职业运动员敞开大门。

体育的国际化还在于国际体育学术交流日益加强，国际体育学术活动日趋频繁：一鞋主要学科．如运动医学、运动生理学、运动生物化学、运动心理学，运动生物力学、休育哲学体育史学休育社会学、体育教育学、体育情报学和比较体育学等均有国家组织；<2)社会化—体育是一种社会现象当代运动训练的发展趋势在田径运动训练的体现。

2、重新划分训练周期众所周如，中国田径过去大部分都是学习和沿袭了前苏联的训练体系，全年分三个大周期，即准备期、比赛期和调整期，现在这个模式已经被打破，全年都可以安排比赛，高水平运动员全年比赛可达几十次。

3、训练负荷的变化3.1长期大量的低强度的训练容易造成疲劳。

长期大量的低强度的训练容易造成疲劳，特别是神经系统的疲劳，而神经系统和机体的疲劳会造成整个训练质量的下降，使运动员在很多时候处在失控的状态下进行机械、被动的训练，而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练，阻碍训练向更高层次发展。

3.2低强度的训练不会对专项形成有效地刺撇。

51竞技与训练作者简介：谢梦甜，女，汉族，河南人，研究生，就职于西安体育学院，研究方向：运动训练。

专项体能训练及其发展趋势和方向谢梦甜 西安体育学院专项体能训练是竞技体育的重要组成部分，随着竞技体育科学化的发展，在这个过程中必须利用合理的方法和手段来提高专项体能训练。

这些年尽管我国在世界大赛中取得了举世瞩目的成就，如乒乓球、跳水、体操等项目。

此外，在女子排球、网球上也稍有突破。

但是由于历史原因和以前不发达的科学技术的原因，我国的竞技体育在专项体能训练上与发达国家还有很大差距，这主要是在体能训练的观念和方法上。

所以，如何提高体能训练的质量并且能与专项紧密结合，是推动我国竞技体育发展的重要一环。

一、我国竞技体育体能发展现状竞技体育中体能的训练是各个项目的基础，随着科学技术的发展对体能训练的不断影响，新的体能训练方法和手段已经运用到了运动员的日常训练当中。

经过对日常训练的观察发现，不够科学的方法和理论指导进行不当的训练以及单纯地进行长时间大强度的训练已经满足不了竞技体育成绩增长。

在体能训练上如果没有正确的方法来指导，运动员就不会发挥出最大的潜能，从而导致运动训练过程中出现高原现象，不能取得更好的运动成绩。

在体能训练中存在以下几个问题：（1）教练员对体能训练知识的缺乏；（2）对体能训练中“一般体能训练”与“专项体能训练”认识不够清晰安排不够妥当；（3）对专项体能的研究存在局限性；（4）体能训练缺乏专门的人才和实验室。

二、竞技体育体能训练落后的原因（一）以往体能训练经验对体能训练的影响实践表明，体能训练是运动员日常训练必不可少的内容，传统体能训练认为只要练不死就往死里练的高强的练习对提高运动员的体能水平有很大帮助，所以认为耐力就是跑得多，就安排长跑运动员在训练过程中坚持一定速率的跑圈或公路跑，由此会导致我国长跑运动员在青少年时会取得优异成绩，成年后运动成绩不会继续提高，其中一个原因就是少年时过度训练所致。

运动训练中运动负荷安排与发展探讨摘要：文章通过对运动负荷分配的影响因素展开深入分析，结合各训练阶段的具体特征，从宏观、时间、微观三个角度，对运动负荷的配置进行了研究，并指出其将来的发展趋势。

关键词：运动训练；运动负荷；安排与发展引言：运动员在进行体育训练时，可通过持续性的开展体育锻炼，以提高自身的运动竞技能力。

运动负荷是该阶段最活跃的一个因子，适当的训练负荷可以让运动员产生一定的适应性。

此外，对运动负荷的研究结果也会对竞技运动的训练进程产生一定的影响。

所以，“运动负荷”问题的研究就显得尤为重要。

1各因素对运动负荷分配的影响1.1专项训练专项训练是每个运动员在参与高水平运动竞技比赛之前的必经之路，其中涵盖了特殊训练的动力学等，与竞技比赛有着高度的适配性。

在具体的训练中，专项与非专项训练之间并没有很明晰的区别，但当训练强度相同时，专项训练的增加会使运动员的运动成绩得到有效地提升，因此在体育训练中适当开展专项训练是必须的。

所谓的专项训练，就是根据不同竞技项目的具体特征，为不同的运动员制定专门的训练内容。

1.2过度负荷恢复原理在分配运动负荷时，要充分立足于运动员的具体康复情况。

通常，在结束运动训练之后的恢复阶段，身体要经历消耗、恢复、过度恢复，回归初始状态的过程。

已有研究显示，在身体的过度恢复期，应适当增加身体的负荷，使身体保持过度恢复，但也应注意恢复时间地控制。

因此，在进行体育活动载荷分配时，必须参照对应结构特征，把握好负荷的分配量，从而建立起更为系统、科学的体育锻炼体系。

1.3生物适应能力适当地分配运动负载，可以使个体的适应能力得到良好的发展。

在运动员的训练中，经常会出现过度疲劳的现象，对此，不仅要在训练方式和技术上进行改善，同时也要给运动员施加更大程度的、新鲜的刺激，进一步提高其机体适应性，从而达到更好的训练效果。

在这个阶段，要注意控制刺激负荷的施加度，应使其控制在身体的极限范围内，否则会对身体造成极其严重的影响。

167当代体育浅谈中长跑训练方法及发展趋势李锦龙现在研究表明，不同强度的练习，产生不同的效果，发展不同的素质。

中长跑运动所要求的爆发耐力是在大强度训练中获得的、它的训练方法也由过去单一的、一元化的训练模式，逐渐向综合的多元化模式发展。

1 中长跑常用的训练方法1.1 持续跑训练法这种训练方法起源于18世纪的英国，是人们在自然环境中形成的，它是由走到跑，又由跑到走交替进行位移的一种十分自然的方法。

运动员以自我控制为主，在跑了一段较长距离后，感觉累了，便放慢了跑速，最后变成为走，用走步作为放松和休息的手段，形成了跑走交替的运动。

这种跑走交替的距离和时间较长，从实战需要出发，用规定的速度持续跑，将持续的时间记录下来。

1.2 自然跑训练法由于欧洲优越的气候和地理条件，有人曾把欧洲比作牧场。

在这样的环境下进行中长跑训练，人们常常变换速度和节奏，轻松愉快地进行跑步，终于开创了越野跑和速度游戏的训练方法，即自然跑。

这一时期，以欧洲为依托，芬兰为中心，充分利用自然地理条件，在森林，草原、起伏不平的丘陵地带等进行越野变速跑和速度游戏跑。

这种训练方法的特点是保证发展耐力的前提下，注意发展速度耐力。

1.3 间歇跑训练法间歌跑训练法为捷克斯洛伐克的埃•扎托皮克在1940年前后所发明，扎托皮克是靠笨拙的苦练使自己具有超人的耐力，因此被称为“人类的火车头”。

由于战争因素，当时间歇跑训练方法的运用并不广泛。

但是，它意味着中长跑运动跨入了“速度”时代。

间歇跑训练法的主要特点是通过交替进行既定速度的平地跑及短暂的休息，使心脏得到加强，其精髓在于对训练的每一段距离都进行精确的测量。

1.4 综合发展训练法随着科学的发展，人们把中长跑的训练，看成是一种具有一定时间特征和空间特征的机体能力的改进和发展的系统工程，将各种训练方法结合在一起使用，形成了一种综合性的训练方法。

这种训练方法是根据运动员的个人特点和需要，以及自然条件等多种因素，灵活地有侧重地选择使用。

体力训练的周期安排及调整建议
体力训练是提高身体健康水平和运动表现的重要方式，通过科学的周期安排和
适时的调整，可以充分发挥训练效果，避免过度训练和受伤风险。

在进行体力训练时，制定一个合理的周期安排是至关重要的。

首先，周期安排应包括短期、中期和长期计划。

短期计划通常是指每周的训练
计划，包括训练内容、强度和时长的安排。

中期计划一般是指每个月的训练计划，包括每周的变化和整体的调整。

长期计划则是指整个训练周期的安排，根据具体的训练目标和时间来确定。

其次，体力训练的周期安排应考虑到训练负荷的适度变化。

训练负荷过大容易
导致过度训练和受伤，而训练负荷过小则无法达到训练效果。

因此，在周期安排中应逐渐增加负荷，避免突然增加训练量和强度。

此外，应定期进行适当的恢复训练，减少肌肉疲劳和延缓肌肉疲劳恢复。

另外，根据训练者的身体状况和训练目标，可以适时调整周期安排。

例如，如
果训练者感到疲劳或出现伤病，可以适量减少训练量或进行康复性训练。

如果训练者完成了一定阶段的训练目标，可以适当增加训练量和强度，提高训练效果。

总的来说，体力训练的周期安排及调整建议是一个动态的过程，需要根据训练
者的实际情况和训练目标进行个性化的设计。

合理的周期安排和适时的调整可以帮助训练者更好地达到训练目标，提高运动表现，同时减少受伤风险，保护身体健康。

希望训练者们能够认真制定训练计划，科学进行体力训练，享受运动的乐趣，保持健康的身体。

力量训练的发展动向与趋势一、本文概述力量训练，作为体育训练的重要组成部分，对于提升运动员的体能、增强身体力量以及塑造健康体魄具有不可替代的作用。

随着科技的不断进步和训练理念的持续更新，力量训练也在不断地发展和演变。

本文旨在探讨力量训练的发展动向与趋势，通过对力量训练的历史回顾、现状分析和未来展望，揭示力量训练的发展趋势，以期对运动员、教练员以及广大健身爱好者提供有益的参考和启示。

本文将重点关注力量训练的技术创新、训练理念的转变、训练设备的升级以及力量训练在不同运动领域的应用等方面，以期全面、深入地揭示力量训练的发展动向与趋势。

二、力量训练技术的发展动向随着科学技术的进步和训练理念的革新，力量训练技术的发展动向呈现出多元化、科技化和个性化的特点。

多元化训练手段：传统的力量训练主要集中在自由重量和固定器械上，但现代力量训练技术的发展使得训练手段日益多元化。

例如，自重训练、悬吊训练、弹力带训练等多样化的训练方法逐渐受到重视。

这些训练方法不仅能够提供全面的肌肉刺激，还可以在不同环境和条件下进行，提高了训练的灵活性和趣味性。

科技化辅助工具：科技的发展为力量训练提供了更多的辅助工具和设备。

智能健身器材、运动分析软件、虚拟现实技术等的应用，使得力量训练更加精确和高效。

例如，智能健身器材可以实时监测运动员的力量输出、动作轨迹等数据，为教练和运动员提供科学的训练依据。

运动分析软件则可以对运动员的动作进行精确分析，帮助教练和运动员找出动作中的不足并进行改进。

个性化训练方案：随着人们对个体差异的认识加深，个性化训练方案成为力量训练的重要发展方向。

通过对运动员的体能、技能、心理等多方面进行评估，制定符合其个体特点的训练方案，能够更好地提高运动员的训练效果和竞技水平。

个性化训练方案还能够满足运动员不同的需求和目标，提高训练的针对性和实效性。

功能性力量训练：功能性力量训练是近年来备受关注的一种训练方式。

它强调在多种平面和角度下进行训练，以提高运动员在不同运动场景下的适应能力和稳定性。

考研《运动训练学》简答、论述题库一、简答题1、简述运动训练的目的与任务运动训练的目的是提高运动员的竞技能力，在竞赛中创造优异的运动成绩，从而为国家和社会争取荣誉。

其任务主要包括以下几个方面：首先，通过科学的训练方法和手段，不断挖掘运动员的身体、技术、战术、心理和智能等方面的潜力，提升其竞技能力的整体水平。

其次，培养运动员良好的思想道德品质、顽强的意志品质和团队合作精神，使他们具备在竞赛中应对各种挑战和压力的能力。

再者，根据运动员的个人特点和项目需求，制定个性化的训练计划，有针对性地提高运动员在专项运动中的技术水平和竞技能力。

最后，通过参加各种比赛和训练，积累比赛经验，提高运动员的比赛适应能力和竞技表现。

2、简述运动训练原则及其应用运动训练原则是指在运动训练过程中必须遵循的基本准则，主要包括以下几个方面：（1）竞技需要原则：根据运动项目的特点和比赛的需求来安排训练内容和方法，使训练与比赛紧密结合。

例如，在篮球训练中，根据比赛中频繁的身体对抗和快速的攻防转换，加强体能和对抗能力的训练。

（2）动机激励原则：通过激发运动员的训练动机，提高其训练的积极性和主动性。

可以通过设置合理的目标、给予奖励和表扬等方式来激励运动员。

（3）有效控制原则：对训练过程进行有效的监控和调节，及时发现问题并采取措施加以解决，确保训练按照预定的方向发展。

比如，定期对运动员的身体机能和技术水平进行测试，根据测试结果调整训练计划。

（4）系统训练原则：将训练视为一个长期、连续、有序的系统过程，按照一定的逻辑顺序和阶段安排训练内容和负荷。

例如，对于长跑运动员，要遵循基础耐力训练、专项耐力训练、比赛期训练等阶段逐步提高其竞技能力。

（5）周期安排原则：根据运动员竞技状态的形成和发展规律，将训练过程划分为不同的周期，每个周期都有特定的任务和目标。

例如，准备期主要进行体能储备和技术改进，比赛期则重点提高竞技状态和比赛能力。

（6）适宜负荷原则：安排的训练负荷要适宜，既能够有效刺激运动员产生适应性变化，又避免过度疲劳和损伤。

2024年最新的健身趋势：全面指南及训练方法1. 引言1.1 概述健身已经成为现代社会中越来越普遍的生活方式之一。

随着人们对健康和身体的关注不断增加，健身行业也在不断发展和创新。

2024年即将到来，新的健身趋势预计会出现，并且对我们的生活方式产生重大影响。

本文旨在为读者提供一份全面的指南，介绍2024年最新的健身趋势以及相关训练方法，帮助大家更好地规划自己的健身计划。

1.2 文章结构本文将分为五个主要部分。

首先，在“2. 健身趋势2024年预测”部分，我们将回顾目前健身行业发展的背景，并探讨2024年可能出现的最新趋势。

通过对当前热门话题进行深入分析和研究，我们希望能够预测未来几年内引领健身界潮流的因素。

接下来，在“3. 全面健身指南”部分，我们将讨论与全面健康密切相关的营养与饮食管理、训练计划安排以及心理调节与睡眠重要性。

这些方面都是健身过程中必不可少的关键因素，我们将提供宝贵的建议和方法，帮助读者制定个性化的健身计划并达到预期目标。

紧随其后，在“4. 最新训练方法探讨”部分，我们将深入研究2024年可能成为热门趋势的最新训练方法。

我们将重点介绍高强度间歇训练（HIIT）应用、功能性训练的益处及实践方法以及专业器械运用技巧，使读者能够获得更全面的训练体验和效果。

最后，在“5. 结论与展望”部分，我们将对全文进行总结回顾，并展望未来健身行业的发展趋势。

我们还将提供一些建议和引导，帮助广大健身群众在2024年充分利用健身趋势，并取得可持续且令人满意的成果。

1.3 目的本文旨在帮助读者了解2024年最新的健身趋势，并提供相关的指南和技巧，以便他们能够更有效地进行健身活动。

通过本文所提供的知识和建议，读者将能够制定符合自身需求和目标的健身计划，并在健康、营养和心理健康方面取得显著的进步。

同时，我们希望通过展望未来发展方向，为读者提供对于健身行业持续关注和追求的动力。

2. 健身趋势2024年预测:2.1 背景介绍:随着人们对健康和身体状况的关注度日益提高，健身行业也在不断发展和创新。

32现代运动训练发展的方向与趋势李娜 西安体育学院研究生部摘要：运动训练的发展是竞技运动水平得以发展的重要动因，只有不断地创新发展，才有各个项目的技术水平的不断提高。

现代体育运动正在向纵深发展、向创造更高更好的水平方向冲刷，许多项目在更深的层次上发掘人的潜能，表现人的智慧和力量，与此相适应，运动训练从理论到实践、从方法到模式也发生着极为深刻的变革，开辟了创造新的运动成绩的新途径，使运动训练跨上了前所宋有的新台阶。

进一步分析了现代体育训练的发展趋势，并为发展国内体育训练提出了有效的建议。

关键词：现代运动训练；发展趋势一、前言理解事物的功能和结构以及事物发展的规律是人们在理解世界的过程中的重点[1]。

运动训练是竞技体育的重要组成部分。

有计划地提高和维持运动员的竞技能力是一项实践活动。

这项实践活动的目的是通过体育比赛在与对手的比赛中取得优异的成绩[2]。

现代训练科学已经进入了多学科融合与融合的基本特征的新阶段，科学训练已成为现代训练的核心问题。

运动训练的实践以及由此产生的理论和知识正在发生翻天覆地的变化。

人们最初对从大师传授给学徒的经验不再满意，但他们深刻地意识到只有新思想和观念才有新理论，新科学技术成果，新方法和手段以及新设备如果将其应用于训练实践中，就可以训练运动员成年，更快地提高他们的竞技水平，并参加当代激烈的国际竞技体育比赛。

中立是立于不败之地，这是当今世界方兴未艾的科学体育训练的总体发展趋势。

总结和把握当今科学体育训练的发展趋势，对于转变我们的体育训练观念和训练观念，发现我国体育训练实践中存在的问题，实现教育人文，取胜于人的竞技体育思想，将起到重要作用。

二、现代体育训练的发展方向（一）特殊理论运动训练理论是体育实践的先驱，是中国从体育强国向体育强国进步的实现。

主导力量。

从奥林匹克计划的实施到北京奥运会的举办，竞技体育的发展一直是经过历史性的变化，其训练方法越来越趋于科学化，系统化和组织化。

这些一切都取决于培训理论体系的构建和完善。