啦啦操的研究对象与重点

(2024年体育《啦啦操》教案.

一、教学内容

本节课选自2024年体育教材《啦啦操》第五章“团队协作与竞技啦啦操”，内容涵盖竞技啦啦操的基本动作、组合动作及团队配合要领。详细内容包括：啦啦操的基本手位、脚步动作、跳跃动作以及团队配合的阵型变化。

二、教学目标

1. 让学生掌握竞技啦啦操的基本动作和组合动作，提高学生的动作质量。

2. 培养学生团队协作精神，提高团队配合能力。

3. 增强学生的体能，提高学生的自信心和表现力。

三、教学难点与重点

教学难点：团队配合的阵型变化和动作的整齐度。

教学重点：竞技啦啦操的基本动作、组合动作以及团队协作能力的培养。

四、教具与学具准备

教具：音乐播放器、哨子、教学视频。

学具：体操垫、啦啦操服装、道具（如花球、旗帜等）。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

教师组织学生观看高水平啦啦操比赛视频，激发学生的学习兴趣。

2. 基本动作教学（10分钟） 教师示范啦啦操的基本手位、脚步动作和跳跃动作。

学生跟随教师练习，教师逐一指导并纠正动作。

3. 组合动作教学（10分钟）

教师示范组合动作，并分解讲解动作要领。

学生分组练习，教师巡回指导。

4. 团队配合教学（10分钟）

教师示范团队配合的阵型变化，讲解配合要点。

学生分组进行团队配合练习，教师指导并给出建议。

5. 例题讲解与随堂练习（10分钟）

教师选取具有代表性的例题，讲解解题思路和技巧。

学生进行随堂练习，教师点评并给出改进意见。

学生分组展示学习成果，教师评价并给予鼓励。

六、板书设计

1. 竞技啦啦操基本动作

手位、脚步动作、跳跃动作

2. 竞技啦啦操组合动作

动作组合、阵型变化

3. 团队协作要点

配合、整齐、默契

七、作业设计

1. 作业题目：

复习啦啦操的基本动作和组合动作，拍摄练习视频。

·研究探讨·

238技巧啦啦操运动员体能训练的研究 广西师范大学体育学院 李 航 【摘要】技巧啦啦操属技能主导类表现难美性项群, 《2010-2013年全国啦啦操竞赛规则》里定义技巧啦啦操项目是在音乐的伴奏下,以跳跃、翻腾、托举、抛接、金字塔组合等技巧性难度动作为主要内容,配合口号、啦啦操基本手位及舞蹈动作,充分展示运动员高超的技能技巧的团队竞赛项目[1]。本文采用文献资料法等方法对技巧啦啦操运动员体能训练方法进行研究，只在为找出有效的体能训练的方法，对技巧啦啦操运动员今后体能训练和训练提供有效的帮助。 【关键词】技巧啦啦操 体能训练 训练方法 1.前言 为了在技巧啦啦操比赛中获得好成绩，体能是一个不容忽视的重要因素，成套动作完成质量的好坏，体能起着至关重要的作用。体能训练的目的就是通过发展与运动员专项运动成绩密切相关的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等运动素质,达到深刻影响和促进运动员身体形态、生理机能和意志品质的目的。陈月亮[2]说运动训练的专项化、实战化和个体化是目前各项竞技体育训练所需遵守的共性规律, 具有普适性特征。训练方法、手段的选择及其负荷安排特征, 是运动训练由现实状态达到目标状态的载体。 本研究希望能通过结合现有研究对于技巧啦啦操所需体能素质的需求分析，对不同体能训练方法效果进行对比，寻求更适合技巧啦啦操的体能训练方法，同时对技巧啦啦操的体能训练方法进行改进与完善。 2.研究对象与方法 2.1研究对象 技巧啦啦操运动员体能训练 2.2研究方法 2.2.1文献资料法 根据研究需要,本研究主要查阅了以下几方面的文献资料:检索技巧啦啦操, 艺术体操,啦啦操,技巧,体操以及体能训练等相关论文。查阅《国家全明星啦啦操竞赛规则》《运动训练学》《体能训练学》等书籍。登陆了CNKI(中国知网)网站了解有关啦啦操训练最新动态的相关资料。通过各类文献资料的分析,为本研究的设计、构思、分析与讨论奠定了理论基础。 2.2.2访谈法 针对本文的调查对象有北京体育大学、广州体育学院、怀化学院啦啦操代表队教练员，他们的访谈内容为本文的撰写提供了有力的依据。 2.2.3数理统计法 采用Microsoft Excel工作表，对调查问卷中获取的数据进行统计整理。 3.结果与分析 3.1技巧啦啦操运动员体能训练现状 国内外学者对体能的概念进行了大量的研究，学者们认为，体能是包括身体形态的适应性变化和力量、速度、耐力等基本素质。通过问卷调查以及文献综述法,对围绕技巧啦啦操体能训练的相关内容进行调查,并对结果进行总结分析,得出技巧啦啦队运动员体能训练主要有以下几种方法：力量、耐力、速度、灵敏、协调、重复、间歇训练方法。根据调查得出速度训练方法的使用频数占最高，其次为灵敏与重复训练方法。 3.2影响技巧啦啦操运动员体能训练的主要因素 本文在进行技巧啦啦操体能训练的研究之前,根据技巧啦啦操运动的项目特点,对技巧啦啦操运动员体能方法影响的主要因素进行了调查。通过对结果进行分析，得出影响技巧啦啦操运动员体能训练的因素有训练方法单一、训练环境、健康状况。 3.2.1训练方法单一对技巧啦啦操运动员体能训练的影响 根据问卷调查发现技巧啦啦操运动员的体能训练方法都是由多组肌肉群协同或者是在不稳定的情况下做功完成的。教练员在训练中使用的两头起+仰卧起坐、以及静力性体力等训练方法大都是在稳定、单一肌肉做功的条件下进行的,这与项目所需的能力不相符;而且在训练方法上大多采用传统的单一训练的方式,没有与项目紧密结合,因此不利于完成高难度动作。 3.2.2训练环境对技巧啦啦操运动员体能训练的影响 在训练环境对技巧啦啦操运动员体能训练的影响中最主要分为训练的自然环境、训练的场地设施环境和训练的人文环境三项, 其中训练的场地环境占据主导地位。而训练场地环境中的训练场地安全和训练场地器械多样化对技巧啦啦操运动员体能训练的影响很大。 3.2.3健康状况对技巧啦啦操运动员体能训练的影响 在健康状况对技巧啦啦操运动员体能训练的影响中主要分为训练的躯体健康、心理健康和社会适应性三项, 其中身体健康、心理健康居主导地位。 3.3技巧啦啦操运动员体能训练改进方案 3.3.1技巧啦啦操运动员体能训练的训练方法 在通过对技巧啦啦操体能现状的调查得知目前的体能训练方法单一，故根据以上统计结果在改进方案中主要实行卧推杠铃+倒立俯卧撑复合训练法、双臂杠屈伸+倒立俯卧撑复合训练法。 3.3.2 技巧啦啦操运动员体能训练场地环境 训练场地及训练设施是开展好技巧啦啦操运动员体能训练的保证，因此，设立专管人员老师并负责场地的整修，布局的调整，设施的更换，并保证群体活动有场地器材并能顺利开展。在带有器材的训练场地时，教练员一定要给运动员进行安全教育，并做好保护与帮助工作。在今后的体能训练中，应该充分的配合运动器械来进行体能训练，并且要保证运动器材不仅仅少数的，运动器械的增加，可以直接对技巧啦啦啦操运动员体能训练的更加全面。保证了技巧啦啦操运动员体能训练的正常进行，同时让技巧啦啦操运动员对训练产生了浓厚的兴趣，可以使技巧啦啦操运动员更加彻底的投入到体能训练中。 4结论与建议 4.1结论 通过问卷调查以及访谈、文献资料法得知影响技巧啦啦操运动员体能训练的主要因素是训练方法单一、训练环境和健康状况。 4.2建议 4.2.1在技巧啦啦操运动员体能训练中，应针对不同的体能训练来安排不同的方案，不能是训练方法单一。同时配合动作技巧进行体能训练。 4.2.2在技巧啦啦操运动员体能训练过程中，应注意训练场地环境，有场地的安全维护、训练场地器材要多样性，要保证运动员训练的积极性。 【参考文献】 [1]CSARA国际全明星啦啦队竞赛规则(2006-2009版)[S].北京:国家体育总局体操运动管理中心审定,2006. [2]陈月亮.现代训练发展趋势及体能训练方法手段概述[J].黄石理工学院学报(人文社会科学版),2009,(17):67-89. [3]刘伟.高水平健美运动员赛前训练的研究[D].南昌:江西科技师范大学,2012. [4]付前勇.论高校高水平运动员训练后的疲劳与恢复[J].武汉船舶职业技术学院学报,2009,(3):87-95.

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近年我国舞蹈啦啦操编排分析与研究

作者：许文星

来源：《科教导刊·电子版》2017年第26期

摘 要 啦啦操，英文名称：cheer leading.起源于美国，其主要作用是为了鼓舞士气，振奋人心，带动全场气氛。在美国的原始社会以及早期的部落社会中，为了激励外出打仗或打猎的战士，人们会举行一种特殊的仪式，通过手舞足蹈和欢呼喝彩的表演来鼓舞出征的战士，以此来鼓励他们能够凯旋而归。它是近几年来体育项目中的一个新兴项目，从一开始的表演形式逐步发展成为体育竞赛中的一个正规项目，并且具有其本身特有的竞赛规则和评分制度。啦啦操分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操两大类，其中舞蹈啦啦操编排是我本次研究的重点内容。舞蹈啦啦操编排由四大要素组成：动作要素、音乐要素、空间要素以及服装与道具要素。通过研究应用文献资料法，查阅分析近年来我国舞蹈啦啦操编排的文献资料，了解近年我国舞蹈啦啦操编排的研究情况，为我国舞蹈啦啦编排的进一步发展提供借鉴与参考。

关键词 舞蹈啦啦操 研究

中图分类号：G837 文献标识码：A

1舞蹈啦啦操的动作编排分析与研究

舞蹈啦啦操动作可分为以下四个方面：操化动作、个性舞蹈动作、配合动作、难度动作。

操化动作是指呈现复杂多变的上肢动作结合简单的下肢动作，再加上少量的躯体动作。其中上肢动作分为多个不同的手位，有上V、下V、H 型、L型、K 型等，其方向主要为上、斜上、下、斜下以及前、后、左、右等不同的方位，体现了形式多样的手位变化。下肢动作多为弓步、锁步、交叉步、十字步和各种跳步；躯干动作以直立为主，结合波浪、俯身、转体等动作。在编排过程中，结合音乐、场地空间、队形将上肢动作和下肢动作合理编排。展现出整齐划一的动作。

个性舞蹈动作是啦啦操成套动作中最具风格特色和气势的一部分内容。每个啦啦操套路中个性舞蹈是必不可少的重要内容，因为它可以体现明显的风格特征，也是整个套路中最活力四射的一部分。在编排过程中，应考虑本队队员的实际能力，结合实际去进行创编，动作不必过于复杂繁琐，简单大方、突出主题即可。只有这样，运动员才可以在自己的能力范围内更好的驾驭成套动作，呈现良好的视觉效果。

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舞蹈啦啦操运动队训练内容体系构建的研究

摘 要

舞蹈啦啦操是一个新兴项目，源于美国。舞蹈啦啦操运动队是舞蹈啦啦操项目存在的主要形式，它是通过训练之后为参加各种表演和竞赛而独立组成的体育运动队。本文运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法对舞蹈啦啦操运动队训练内容体系进行构建。研究结果显示：舞蹈啦啦操运动队的训练内容体系分两个部分，一是理论教育部分，二是实践部分。本文的研究对进一步促进舞蹈啦啦操在我国的发展，丰富校园文化生活，加强舞蹈啦啦操运动队的训练水平，提高我国舞蹈啦啦操竞技水平具有重要的意义。

关键词：舞蹈啦啦操；运动队；训练内容；体系构建

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Abstract

Dance Cheerleading is a new project, from the United States. Dance

Cheerleading sports team is the main form of dance Cheerleading project

exists, it is through a variety of performances after training and

competition while participating in a separate component of sports teams.

In this paper, the use of literature, expert interviews and logical analysis

of dance Cheerleading sports team training content system build. The

results showed: Cheerleading Dance Training Content System sports

teams divided into two parts, one part of the theory of education, the