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生活常识分享中医体质养生痰湿体质如何调理
导语：现在人们对于养生比较重视了，尤其是传统的中医养生，中医上把每个人的体质分为不同的类型，从而针对每个不同体质的人群来制定合适的养生方
现在人们对于养生比较重视了，尤其是传统的中医养生，中医上把每个人的体质分为不同的类型，从而针对每个不同体质的人群来制定合适的养生方式。
比如目前最为常见的痰湿体质的人群，因为人们的工作逐渐趋于办公室化，这就是痰湿体质形成的直接因素，那么中医体质养生痰湿体质如何调理呢？
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。
食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。
应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。
应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物。
痰湿体质药物养生：痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。
因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。
比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿，陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气从小便而走。
痰湿体质起居养生：平时多注意户外运动，以利于阳气的舒展。
衣服选择透气性好宽松的，不要穿塑形衣，经常晒太阳。
湿冷的气候环境下，一个减少户外活动，保持室内空气干燥，温暖。
痰湿体质的人吃饭的时候要注意细嚼慢咽，因为人的食物的消化时。
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生活常识分享痰湿体质的养生方法有哪些呢
导语：现如今生活中肥胖的人群不在少数，多数这类患者气血流畅不通，形成严重的新陈代谢失调，从而导致身体当中形成痰湿，多数的患者还容易导致大
现如今生活中肥胖的人群不在少数，多数这类患者气血流畅不通，形成严重的新陈代谢失调，从而导致身体当中形成痰湿，多数的患者还容易导致大便干燥，哮喘，冠心病，中年人患上老年疾病的几率高发，那么痰湿体质的养生方法有哪些呢？如何来调理才好呢。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。
性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
痰湿体质饮食调理方法
痰湿体质的食疗方法
痰湿体质易神疲乏力，可采用化痰利湿的饮食进行调养。
宜喝乌龙茶以及选用陈皮、山楂、茯苓、荷叶等药食同源两用之品，忌食生冷、。
痰湿中医养生食谱大全
以下是一些痰湿中医养生食谱：
1. 淮山茯苓汤：
材料：淮山25克、茯苓25克、白术10克、山药10克、猪
瘦肉100克。
做法：将所有材料洗净，猪瘦肉切成块状。
加入足够的清水，放入砂锅中慢慢炖煮2小时，加入适量的盐调味即可食用。
2. 薏苡仁粥：
材料：薏苡仁50克、糯米100克、红枣适量。
做法：将薏苡仁和糯米混合洗净，加足够的水，放入电饭煲
中煮熟。
再加入红枣一起煮开，调入适量的蜂蜜即可享用。
3. 菠菜粥：
材料：大米100克、菠菜适量、葱姜蒜末适量、盐适量。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。
将菠菜洗净切碎，放入锅中，加入葱姜蒜末，煮至米熟烂，调入适量盐即可。
4. 夏枯草粥：
材料：夏枯草50克、糯米100克、红枣适量。
做法：将夏枯草洗净，糯米淘洗干净。
将夏枯草和糯米加入
足够的水，放入电饭煲中煮熟。
再加入适量红枣一起煮开，调入适量蜂蜜即可食用。
5. 黄豆芽炒莴苣：
材料：黄豆芽适量、莴苣适量、葱姜蒜末适量、盐适量。
做法：将黄豆芽和莴苣洗净切段。
锅中加入适量的油，放入葱姜蒜末煸炒。
然后加入黄豆芽翻炒片刻，再加入莴苣继续炒匀，最后加入适量的盐调味即可。
这些痰湿中医养生食谱可以帮助调理体内的痰湿，但每个人的健康状况和身体特点不同，建议在食用前咨询中医师或专业营养师的建议。
中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是让我们许多人都特别头疼的一种状况，痰湿体质可能会加剧我们自身简单消失各种疾病的几率，尤其是到了冬天特别简单，使我们自身消失感冒发烧的问题，我们可以多服用一些枸杞山药等中药来关心我们调理自身痰湿体质，总结一下中医调理痰湿体质的方法吧。
1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
是由于它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
2.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能关心排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
是清热解毒的佳品，味道芳香，老少咸宜。
3. 樱桃：樱桃养分丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气、祛风。
但樱桃属火，不行多食。
4.菠菜：菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩特别，尤为可口。
春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有好处。
菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的汲取，宜先用沸水烫软再炒。
5.葱、蒜：葱和蒜在春季养分最丰富、最嫩、最香、最好吃，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
6.柠檬：柠檬含丰富的维生素C，喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有自然的美白肌肤功效，有助于消退脸部雀斑。
宝宝喝柠檬水，能获得大量维生素C，对防治春季流感等有关心。
改善之前消失的痰湿体质并不能急于求成，以上介绍的中医调理痰湿体质的方法效果是特别不错的，但是我们肯定要去坚持一下，不能三天打鱼两天晒网，日常可以增加一些有氧健身熬炼可以达到一个特别不错的调理效果。
中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是中医划分的一种体质类型，也是许多人常见的体质问题之一。
痰湿体质一般表现为肥胖、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、便秘等症状。
中医提供了一些调理方法，帮助改善痰湿体质。
本文将介绍一些中医调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理调理痰湿体质首先从饮食方面入手是很重要的。
在中医的观念里，湿气主要来自不良的饮食习惯和消化系统的不畅，所以饮食调理对于改善痰湿体质非常有效。
1. 清淡饮食：痰湿体质的人应该以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣、腥味过重的食物。
可以多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，避免过多摄入油脂和糖分。
2. 合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配食物。
例如，可以多吃些薏苡仁、山楂、芡实等具有健脾化湿作用的食物。
此外，可以适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、柚子等。
3. 注意饮食习惯：要养成规律、细嚼慢咽的饮食习惯，不吃太饱或过饥，避免进食过多的冷饮和刺激性食物，以防脾胃受伤。
二、穴位按摩中医认为，通过按摩身体的特定穴位可以调理和改善痰湿体质。
以下是一些适合痰湿体质的常用穴位：1. 足三里穴：位于膝盖外侧，窝骨下缘，按揉足三里穴可以促进脾胃功能，帮助身体排除湿气。
2. 大横穴：位于足背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩大横穴可以改善湿气滞留的情况。
3. 中脘穴：位于胃部正中，两侧乳头连线最低点的正中线上。
按揉中脘穴可以调理脾胃功能，缓解湿气的困扰。
三、草药调理中草药在中医治疗中有着重要的地位。
对于痰湿体质，中医常常会使用一些具有化湿功效的中草药来调理身体。
以下是一些常用的草药：1. 茯苓：具有利水利湿、健脾益胃的作用，可以帮助排除体内的湿气。
2. 泽泻：能够利水渗湿、健脾利湿，对于痰湿体质的改善有一定效果。
3. 陈皮：可以理气健胃、燥湿化痰，有益于痰湿体质的调理。
四、注意生活习惯除了饮食和草药调理外，改变不良的生活习惯对于改善痰湿体质也是至关重要的。
1. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。
痰湿体质的8个调理方法前几天讲的都是虚证的体质，也就是身体中缺少该有的，接下来几天，咱们来谈谈实证的5种体质。
什么是痰湿？体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。
痰湿体质的人体内环境，就像雾霾天气，终日阴郁，湿气蔓延，气机流通不畅。
这样的环境会影响体内脏腑的功能，体内更容易形成痰湿，从而成为恶性循环。
1.痰湿体质的7大表现1.脸色暗沉发黄、出油、浮肿2.舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕3.身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力4.身体容易出现各类炎症5.脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀6.咳嗽反复发作，咳嗽痰多7.百病皆由痰作祟，还有很多怪病，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。
2.痰湿体质的8个调理方法方法1：饮食保健痰湿体质的人，应该吃一些祛湿的，化痰的，行气的食物，饮食中适宜多吃：陈皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋葱，白萝卜，山药等。
痰湿体质的人，要少吃甘肥油腻，少吃滋阴的食物，少吃寒凉伤阳的食物。
道理很简单，身体里已经很多痰湿油脂了，当然要少油。
滋阴的食物就容易生湿，当然也要少吃。
寒凉的食物伤阳，要化掉痰湿这类阴成形的物质是需要阳气的，所以寒凉食物要少吃。
方法2：穴位保健：阴陵泉、地机、三阴交、水分、水道、丰隆穴。
湿气重的人，推荐一组穴位：这组穴位叫做“天地人三皇穴”，分别阴陵泉+地机+三阴交。
这三个穴位都是脾经上的穴位，是调理脾虚湿气重的最佳组合穴位了。
身体水太多的话，加上“水分”“水道”这两个穴位。
如果是痰湿重的话，再配上“丰隆”穴。
痰湿气重的人，常灸这几个穴位，就能将体内的痰湿祛掉。
方法3：泡脚方：温胆汤温胆汤是最适合痰湿体质泡脚的方子。
痰多、多梦易醒、容易出油、头部昏沉、晨起口苦、湿疹脚气、妇科带下、阴部潮湿的人都适合用温胆汤泡脚。
温胆汤：法半夏9，陈皮6，茯苓30，炙甘草6，竹茹6，枳实6。
为了将温胆汤的作用机理说清楚，我要用到黄元御先生的这张气机升降图。
痰湿体质养生要点现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但是管不了你的生活方式，所以要想改善你的体质，必须从不好的生活方式中退出来。
对于痰湿体质的人来说，要使饮食回归清淡，生活回归简单。
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。
痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。
所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。
早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。
如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。
3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。
4. 可以吃一些偏温燥的食物。
果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。
蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。
肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。
调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。
5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。
7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。
但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。
夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。
8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。
这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。
9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。
中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。
中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。
本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。
中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。
1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。
这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。
适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。
2. 少食油腻食物和甜食。
中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。
3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。
二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。
以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。
2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。
3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。
三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。
以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。
2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。
3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。
四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。
以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。
2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。
3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。
综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。
中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。
痰湿体质的调养方法老中医告诉我们，如果是属于这种体质，那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外，脸色也会变得更差，除此之外喉咙之中也会出现痰湿，人也越发变得懒动起来。
随着生活节奏的越来越快，气虚痰湿体质已经越来越常见，只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况，那么身体就非常容易形成痰湿的情况。
相比于比较瘦弱的人群来说，肥胖患者更加容易患有，这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多，这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况，这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因为这些人心思郁结于心，难以抒发，所以会出现不适的症状。
上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质，同时相比于其他人群，患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。
患有气虚痰湿体质的原因一般情况下，我们将“湿”分为两种，分别是外湿以及内湿，外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿，例如环境以及空气等等，这些湿气会从毛孔进入我们的身体，从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题，所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制，出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。
如果是属于气虚痰湿体质的患者，那么除了身体呈现亚健康之外，还大多会患有脾胃功能失调或者是内分泌失调的情况。
气虚痰湿体质的调养研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。
所以，想要好好的调养身体恢复健康，那么最好以及最有效的方法就是从日常饮食着手，首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物，少喝酒，千万别暴饮暴食，这样慢慢的养成良好的饮食习惯。
除此之外，日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，一些水果还有蔬菜可以适当的多吃，这样能够令身体更加健康。
想要调养气虚痰湿体质的患者，那么就应该多吃一些利湿去痰的食物，常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等，这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。
痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病。
中风等。
我们在享受物质生活的同时，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不过是万物之一，生物之一，你还能做败到什么程度呢？你有了病以后掏很多钱去治，然后又花很多钱去买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了用暖气，热了用空调，多舒服啊，带来的代价是很多病。
然后再去花钱看病，病好了再去工作再赚钱，再去买东西，再来享受。
我们为什么不能活得简单一些呢？所以说很多人的病是自找的。
痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。
他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。
没有用的东西。
狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。
水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。
体内的河流，这个水一定要是动的，“为有源头活水来”嘛。
我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多。
有细胞内的，有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。
这个水不是死水一潭，它一定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要是顺的。
那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。
这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清晰，停到你的心中那个胸闷气短心慌。
停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起一些包块。
中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证”。
你老治不好的病想想是不是痰在这作怪。
痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。
它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现可供我判断。
痰湿体质表现：1、外形：“胖人多痰湿，瘦人多内热”。
痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。
因为人往高处走，水往低处流。
所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重；痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动；不喜欢喝水。
（举例：一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要想美容，每天都要喝八杯水，结果后来体重增加，腹胀得很，特别难受。
你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进到你身体里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗？它排布出去，你怎么不会增重吗？它排不出去，你肚子怎么不胀啊？可见美容也要因人而异。
痰湿的人吃水果，它就是不是舒服，根本不会带来美容的效果。
痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。
爱吃香浓的东西，就是口味哦偏重。
口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系；小便经常是浑浊的，即小便解出来不清晰，如果小便清白，像白开水，这是阳虚；正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的；如果小便时浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。
（这是指经常性的，不是指偶尔一两天。
）还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是市太胖，胖了以后他行动起来容易出汗。
但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。
所以临床上减肥，一定要问他出汗情况怎样的，如果它不爱出汗，就要看是不是不活动的缘故，如果不是的话就要注意这个减肥必须要把他的发汗功能调动起来。
出汗是一个非常做那个要的，起到调节体温的作用，另外出汗是一个非常重要的排泄过程。
出汗出的不是清水，它里边排出很多代谢的废物，你老不出汗，对人体影响会越来越大。
等于说一个排毒的途径被卡住了。
所以女性美容一定要有六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪通。
水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。
有这六通，你就不会出一些严重的问题。
稍微有一些变化，你很快就调整了。
如果你汗出少的话一定要想办法多出汗，不出汗的话痰湿体质很难改善。
痰湿体质的人大便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘滞，厕所里冲不掉的。
舌像：舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖。
越补糖尿病就和你更有缘分。
2、神方面：痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，请粗反应啊，会慢一些。
经常神昏，头重，很明显的。
假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。
你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。
（反应慢：眨眼都比别人慢半拍）湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。
在你的神方面也有反应。
痰湿体质形成原因：1、先天遗传比较重要。
所以我经常可以看到一些代谢疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。
2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。
3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。
吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为：“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一个后果，形成痰湿体质。
而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。
而且很不好搞。
4、长期熬夜。
只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像：舌苔厚腻，久久不退。
你如果是长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以断定是痰湿体质，湿气很重。
所以总是熬夜特别促生痰湿体质。
机理如下：你老熬夜，它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。
痰湿体质易感病：1、肥胖、高血压。
、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。
2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。
3、月经不调，以闭经为主、月经量少。
所以我们经常看到，月经不来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一定程度，月经开始减少。
烧到一定程度，闭经了。
闭经以后更胖，怎么调都难调过来。
不好见效。
所以痰湿体质基础上引起的发胖。
月经不调，搅在一起是很难搞的。
4、慢性咽喉炎。
慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，这时一定要润；有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质，这个时候要化痰、理气、散结。
治疗完全都不一样的。
5、痰湿体质容易和郁症相伴而生。
郁症是什么呢？大致有点类似于抑郁症。
凡是短期内的体重暴涨，暴肥的都和情绪有关。
它一般都是发生不良的生活事件（突然的加人亡故、失业。
失恋、离婚等等、大学毕业找不到工作，又碍于自尊心很难受，这种人有些就容易暴肥。
）所以减肥一定要问有没有情绪问题，有的话一定要先解决他这个郁。
减肥是个非常复杂的事，他和医生的技术有关系，还和个人的修为有关系。
还和你的遗传有关系。
大家对针灸减肥要有一个客观的认识，他不过是减肥的方法之一。
有的适用有的不适用，有的有效，有的无效。
痰湿体质应对措施：脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。
所以这还是一个好好保护脾胃的问题。
但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。
还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。
脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。
好了，我不干了。
干脆不给你运化了。
你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工。
所以要好好保护脾，它和气虚一样。
“肾为先天之本，脾为后天之本”。
所以李东垣认为“百病皆由脾胃而生”。
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。
1、饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。
这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，如果还不出汗的话，接着去运动。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。
最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。
一般人可以用三四片姜，痰湿体质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤血快很多，多放点红糖，这样对女性非常好。
但是有一种比方说男性他也是痰湿体质，他又抽烟又喝酒，那生姜他可能有点受不了，抽烟喝酒多的人，他喉咙容易受刺激。
，可能会咳嗽，咳得很难受。
但是生姜并不是随时都可以用的，夏天吃最好。
因为符合天地之道，但要注意晚吃生姜赛砒霜。
“夏日伏阴在里，冬日伏阳在里”。
夏天脾胃是虚弱的，气血石外强中干的，气血都是外走，里边反而虚。
所以这时我们古人强调，夏天不能贪凉饮，这时候吃生姜可振奋脾胃，还可帮助气血外达，所以我们感冒的时候吃生姜，它发汗，帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发，立秋之后姜要少吃或者停吃，因为到了秋天以后，我们阳气是逐渐收敛了，自然界生机开始收敛，树叶都落了，小虫子也开始蛰伏了，自然界的生命现象不像夏天那么繁茂了。
这个时候就不要再吃生姜了。
因为生姜鼓舞气血外发，他正好和自然界的趋势是拗着的，继续吃的话就可能睡不好觉了。
俗话说“上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜”.“冬吃萝卜夏吃姜”因为冬天我们穿棉衣，不户外活动，也不出汗，在这个基础上还要大进补，要吃羊肉、狗肉，吃很多坚果，胃口大开，吃油炸花生，里边塞满了热的东西，又积滞，外边又不发汗，所以冬月伏阳在里，这个时候吃点萝卜，第一行气，第二它稍微偏凉一点，帮助消化。
还能够促进你的吸收，能够让你秋冬进补，补而不呆，补而不滞。
如果你不注意这点秋冬蛮补，呆补，滞补的话，秋冬一旦发起热毒之证，那非常厉害。
如扁桃腺化脓，严重的中耳炎，皮肤出大脓疮，这就是冬天的伏阳外发，它那个毒就厉害的多。
一旦爆发起来，那个炎症非常明显。
所以冬天的时候你反而要吃一些稍微清凉的，即冬吃萝卜。
还有一句“上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜”。
就是说你晚上要休息了，气血要内藏了，如果晚饭吃的再多一点，你吃点萝卜行行气，帮助消化，否则“胃不和泽寝不安”。
因为积滞在里边，所以睡不好觉。
所以遇到睡不好觉，不要一上去就吃安眠药，你要想想是不是消化积滞，你可能一调整消化系统，肚子一不胀，消化一好，不打嗝了，大便也畅通了，一下就睡好了。
