健美课心得体会
日子过得很快，这学期的体育课已经接近尾声了，回想这一个学期的体育课，也算是收获颇丰，对于像我这样热衷于运动，而又渴望有一个很棒的身材的同学而言，健美课无疑是体育课中的上上之选。在这里要感谢我们尽职尽责的老师，您在每节课都对我们进行科学的指导，无微不至的保护，让我们能够在轻松快乐的氛围中体验健美的乐趣。是您带领我们体会到了健美的魅力，让我们在学习之余也能够进行体育锻炼，让我们身心在繁忙的学习中得到放松和舒缓。
在通过一个学期的学习之后，对健美开始感兴趣了，每次课都很认真的跟着老师学习动作要领，然后自己在进行练习。然而健美要想达到效果，光是上课的时间显然是不够的，需要自己下来锻炼才行。虽然大学的学习生活都很忙碌，但是身体才是最重要的，我们要经常锻炼自己的身体，才能为我们今后的事业打下良好的基础。
健美也是我首次接触，刚开始对它比较陌生，经过学习后渐渐的有所了解了，对于基本的练习方法也有知道了，每块肌肉应该怎么练习。而这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次锻炼之后都有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了4天，练腹肌的时候也痛了3天，所以只要是每次认真的练习之后，都会痛几天的，这样才会达到预期的效果。
在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。我在每节课上的重量都会循序渐进的增加，每次都会挑战一下自己的极限，为的不是别的，就是证明我能行！还有就是健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。而对于现在的我们，锻炼的时间越来越少了，所以就更加的需要这个锻炼的机会了。
经过大半个学期的锻炼，并在健美老师的指点下，我的健身有了质的突变，并且掌握了改变胸肌等门面肌群形状等关键技术。虽然肌肉还是会在休眠期转换成脂肪，不过掌握了恢复方法就不用担心。对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。我相信只要可以坚持不懈的练习下去，就一定可以收到更为显著的效果。
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晏天力
