生活中的健康小常识

春季生活健康小常识

春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治疗。

春季健康生活小常识

饮食清淡消春火

春季人易上火出现舌苔发黄、口苦咽干等因此饮食宜清淡忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 少酸增甘保脾胃 中医认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时宜适当食用辛温升散的食品而生冷粘杂之物则应少食以免伤害脾胃所以春季应该适当多吃些甜味食物少吃酸味食物。 黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏精神不振应多吃红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等对恢复精力消除春困很有好处。 春季气温逐渐升高后细菌、病毒等微生物也开始繁殖活力增强容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能从而可抵抗各种致病因素侵袭。 从饮食上讲因为春天是肝旺之时多食酸性食物会使肝火偏亢损伤脾胃也是慢性胃炎和消化性溃疡多发的原因之一。所以春季最好“宜甘减酸这样既于肝益又护了脾胃。具体可选择那些大枣、蜂蜜、新鲜果蔬、干果、禽蛋、优质蛋白质等以养阳敛阴养肝护脾。然而对于身体明显虚弱的人则需要选择适当的滋补中药来调养如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。且春天百花盛开空气中弥漫着大量的花粉是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人春天一定要忌口忌服“发物如虾、蟹、咸菜等食物否则旧病极易复发。 总的说来春天的调养药膳以平补为原则不能一味使用温热补品以免春季气温上升加重身体内热损伤到人体正气。 春季饮食以平补为原则重在养肝补脾。这一时令以肝当令肝的生理特性就像春天树木那样生发主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝为肝的本味若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味则造成肝气过旺而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾最宜补益脾气脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说省酸增甘以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏对防病保健大有裨益。

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生活中的小常识

一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

1.早上洗澡

2.早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并

且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

3.早上慢慢起

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身

，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口

呼气，身体维持5秒不动。

如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。

如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。

脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

鼻子发红,鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。

上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。

多吃富含软骨素硫酸的食物 人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持 用心专注、服务专业

（一）健康是人类永恒的追求，健康是生命真正的春天，健康是社会最大的财富，健康是人生的无价之宝。然而，随着社会的进步，经济的发展，尤其是生活方式的改变，人类疾病谱中的一些顽固病发病率急剧增高，“防患于未然”这句至理名言，道出了预防的重要性。一些生活小常识会教你如何预防疾病，保证自身的健康。

1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用！

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

（二）2009年5月1日，香港出现首宗甲型H1N1流感确诊病例。消息很快通过新闻报道出来，顿时，全国13亿人口同时高度关注这个问题，甲型H1N1流感该怎样预防等常识成为大家茶余饭后的热点问题，其实，认知常识，珍惜生命，就在身边。

我们从儿童就开始抓“常识”，常识往往可以从我们生活身边不断发掘。我们认知了常识，对我们生活、学习和工作等都有一定的帮助。我们知道常识是对事物规律发展的一个总结，既然常识这么重要，我们就要活学活用，避免闯祸，做一个懂健康常识、珍惜生命的人。