黄卡、三色卡、曼陀罗卡片训练方法
橙色卡、三色卡、曼陀罗卡、卡片训练方法
黄卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。再凝神30秒后迅速拿翻转片
，将视线移到一张白色残像卡上，这时会在纸片上看到残像。凝神残像。开始时残像大约维持20-30秒就消失了
。随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。将残像维
持在眼前的时间尽可能延长。凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下变化。起初，残像是蓝色纸
上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以
放心。如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够按照
自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。在下一阶段中，将能够自由改变最初
出现的残像的颜色和形状。蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。请大家自己练习。再下
一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中，想让自
己也出现在想像图像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己，
想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。
残像训练的4个阶段如下所示：
第一阶段----看到补色（颜色反转）
第二阶段----颜色不发生反转（看到原色）
第三阶段----可以改变残像的颜色和形状。
第四-阶段----能够将残像变成灵活的个人记忆图像
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时，即使
没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现残像、开始想象只需要5
练习方法：
1. 将黄卡片放在眼前。图的上下左右全部纳入眼睛的视野中，要注意的是，黄卡片与眼睛的距离为30cm。
2. 目不转睛地凝视黄卡片中的黑点25~30秒，尽量不要眨眼！
3. 好，现在，闭上你的眼睛！注视残留在眼帘背后的残像。30秒后迅速将黄卡片从眼前移开，并迅速将视视放在A4白纸上，继续注视残像。
4. 直到残像消失。
建议：
先练黄卡片，后练一日一张的残像图训练。
黄卡片特设800x600及1024x768两种版本以供不同屏幕大小的网友作全屏幕显示之用 ^_^
目标：
* 残像练习熟悉后，试试让自己“有意识”地改变残像的形状和颜色。直到能自行控制、改变以至绘制眼中的残像为止，此练习要不间断地重复练习才有效果。
注意事项：
**眼睛累的时间就停一停，不然会伤眼！
我对心像的感悟（献给黄卡看不到原色的朋友）
最近练黄卡，发现牛族里有很多朋友练了很久也看不到原色。
今天，我又有新的灵感，记了下来，立刻贡献给牛族，与大家分享。
原文打出，绝无遗漏。所有的东西都交给大家，就靠你们的悟性罗。
希望大家不要再说我感性且抽象，注意：下面这些纯属个人原创观点，只许借鉴。
心像皆右脑“视觉”，它是由右脑想象引发的--好像看到一样。想象力越强，越清晰。右脑刻画出来在脑海里，由于右脑的感觉与左脑不同，所以感觉到好像在眼前。举个例子，由于有些人在发白日梦时注意反射被解除，于是右脑被注意，并意识到，所以有人在发白日梦时，看到清晰的图像，这些人本身已有良好的右脑开发潜力，只是在注意域和注意屏障下而封闭了。一般人的想象力很少---这里指右脑视觉未打开，所以看不到图像。我们平时回忆只是一种感觉而非图像重现，因为我们基本上是左脑回忆。右脑的想象未打开。
黄卡利用的是残像，通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆，可以打开右脑的颜色回忆想象功能，再进行变形变色练习，可以打开右脑的独立想象功能。
曼陀罗记忆操作方法
曼陀罗记忆是一种类似于心理暗示的方法，用于帮助记忆。以下是曼陀罗记忆的基本操作方法：
1.选择曼陀罗图案：选择一个你感到吸引的曼陀罗图案。曼陀罗是一种由几何图形和颜色组成的复杂图案，常用于冥想和心灵冥想。
2.专注于图案：将注意力集中在所选图案上。仔细观察图案的每一个细节，包括几何形状、颜色、纹理等。
3.与记忆材料联系：将你想要记忆的信息与曼陀罗图案联系起来。可以将信息想象为与曼陀罗图案相结合的图像或符号。
4.反复练习：通过反复观察曼陀罗图案和与记忆材料相关联的图像，加强记忆的效果。可以多次参照曼陀罗图案和与之相关的图像回顾记忆材料。
5.深度放松：在练习曼陀罗记忆时，通过深度放松来增强记忆效果。可以采用冥想或呼吸练习等方法来放松身心，提高集中注意力的能力。
6.使用可视化技巧：在记忆过程中，利用可视化技巧将信息转化为生动的图像。通过将信息想象成有形的形象，可以增强记忆效果。
需要注意的是，曼陀罗记忆是一种辅助记忆的方法，具体效果因人而异。为了获得最佳效果，需要根据个人情况进行适当的调整和练习。
右脑快速记忆第一课
一． 谈话激趣。
现在开始上课。小朋友们好！认识我吗？我姓张，大家叫我什么？你们已经认识我了，我也想认识一下你们，现在老师开始点名。好，大家已经互相认识了，接下来，我们再来认识几位了不起的小朋友，课件出示：小神童1——4.
看了以上几位小朋友的事迹，你想说什么？
是呀，大家都很佩服他们，也很羡慕他们，可你知道他们为什么具有这样了不起的记忆力吗？那是因为他们都最大限度的发挥了右脑的潜能，掌握了一种右脑快速记忆的方法。
课件出示：
小朋友们，我们人脑分为左脑和右脑。平时我们一般都只用右脑学习工作，记东西很慢，而且不管记住什么很快就忘记了。可你知道吗？右脑的记忆力是左脑的100万倍呢！可惜我们的右脑一直都在睡觉。通过右脑快速记忆训练，你的观察力想象力和记忆力就会快速增长，你就可以轻松拿高分。只要你想做的更棒，你就一定比别人做得更出色。成为让老师喜欢的好学生，令妈妈骄傲的小宝贝，甚至成为像刚才看到的那几位小朋友一样的小神童！大家想不想成为小神童啊？
好，下面就让我们一起走进右脑训练营，进行快速记忆训练，唤醒我们沉睡的大脑，变得越来越聪明吧！出示课件：
右脑快速记忆训练 第一课 跟老师读一遍。
一． 放松与沉静
下面我们一边听音乐以便进行放松雨辰今后的训练。请同学们端坐在板凳上，双肩自然下垂，一边放松全身肌肉一边闭上眼睛，两手平放在大腿上。用鼻子吸气，用嘴呼气，我的呼吸很深很慢。
吸————我的小肚肚鼓起来啦，呼———我的小肚肚瘪下去啦，吸————我感到额头很清凉，呼————我的双手双臂双肩感到很沉重和放松。吸————我的腹部感到很温暖，呼————轻松的暖流流进了我的双腿，我的双腿感到很温暖。吸————呼————我的全身处于放松舒适和平静的状态。吸————呼————我的呼吸更慢更深，吸————呼——-我的头脑跟感想更平静。吸——呼——-（5次）放松和沉静现在结束。
请大家睁开眼睛，我们的身体充满了活力，我们的精力特别的充沛！
