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高中学校食堂一周食谱及营养价值良好的营养是每一位学生及教职员工发展所必需的，特别是在高中阶段，营养物质是学生的身心健康发展的重要基础。
本文旨在介绍高中学校食堂一周的食谱及其营养价值，以提高学生们的营养素质及饮食习惯。
星期一早餐：燕麦粥+蔬菜沙拉+鸡蛋饼+橙汁。
燕麦粥可为学生提供充沛的能量，蔬菜沙拉的纤维可帮助学生消化润肠，鸡蛋饼有助了解B 族维生素，橙汁可补充维生素C。
午餐：玉米汤+煎饼+炒芥兰+青柠汁。
玉米汤富含淀粉，煎饼可补充蛋白质，炒芥兰有助维护视力，青柠汁可补充维生素C。
晚餐：紫薯泥+炸鸡+三明治+苹果。
紫薯泥可补充能量，炸鸡可补充不饱和脂肪酸，三明治可补充碳水化合物，苹果可补充维生素A。
星期二早餐：燕麦片+鸡蛋饼+芝士+牛奶。
燕麦片可提供大量膳食纤维，鸡蛋饼可补充B族维生素，芝士可补充钙质，牛奶可补充优质蛋白质。
午餐：大蒜汤+烧饼+玉米+葡萄汁。
大蒜汤可补充蛋白质，烧饼可补充碳水化合物，玉米可补充维生素A，葡萄汁可补充维生素C。
晚餐：青菜汤+烤鸡+蔬菜沙拉+柚子汁。
青菜汤可补充水分，烤鸡可补充优质蛋白质，蔬菜沙拉可补充纤维，柚子汁可补充维生素C。
星期三早餐：全麦面包+火腿+芝士+苹果汁。
全麦面包可补充碳水化合物，火腿可提供优质蛋白质，芝士可补充钙质，苹果汁可补充维生素A。
午餐：西葫芦汤+披萨+煎蛋+柠檬汁。
西葫芦汤可补充维生素A，披萨可补充碳水化合物，煎蛋可补充蛋白质，柠檬汁可补充维生素C。
晚餐：西红柿汤+烤鱼+蔬菜沙拉+橙汁。
西红柿汤可补充维生素C，烤鱼可补充不饱和脂肪酸，蔬菜沙拉可改善消化，橙汁可补充维生素C。
星期四早餐：燕饼+鸡蛋+芝士+牛奶。
燕饼可补充碳水化合物，鸡蛋可补充优质蛋白质，芝士可补充钙质，牛奶可补充维生素D。
午餐：番茄汤+寿司+炒虾+芒果汁。
番茄汤可补充维生素C，寿司可补充不饱和脂肪酸，炒虾可补充优质蛋白质，芒果汁可补充维生素A。
晚餐：番茄炒饭+烤鸡腿+蔬菜沙拉+椰子汁。
学生早餐食谱大全及做法
1. 香蕉麦片。
材料，香蕉、麦片、牛奶。
做法，将香蕉切片，放入碗中，倒入适量麦片，然后倒入适量牛奶，搅拌均匀即可。
2. 蛋饼。
材料，鸡蛋、面粉、蔬菜、盐、油。
做法，将鸡蛋打入碗中，加入适量面粉搅拌均匀，然后加入切碎的蔬菜和少许盐，搅拌均匀。
平底锅烧热后，倒入适量油，倒入蛋液，煎至两面金黄即可。
3. 燕麦粥。
材料，燕麦、水、牛奶、蜂蜜。
做法，将燕麦放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮至燕麦熟软，然后加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
4. 豆浆油条。
材料，豆浆、油条。
做法，将豆浆倒入碗中，搭配炸好的油条，简单易做，营养丰富。
5. 水果麦片杯。
材料，水果、麦片、酸奶。
做法，将切碎的水果放入杯中，倒入适量麦片，然后倒入适量酸奶，搅拌均匀即可。
6. 火腿三明治。
材料，面包、火腿、生菜、番茄、鸡蛋。
做法，将火腿、生菜、番茄、煎蛋夹在两片面包中，简单易做，口感丰富。
7. 煎饼果子。
材料，煎饼、鸡蛋、油条、葱花、甜面酱。
做法，将煎饼放入平底锅中加热，加入鸡蛋、油条、葱花，煎至金黄，涂上甜面酱，卷起即可食用。
以上便是我为大家分享的学生早餐食谱大全及做法，希望能够帮助大家在学习生活中享受美味的早餐，保持健康的体魄。
希望大家都能在忙碌的学习生活中，不忘为自己的身体健康着想。
祝大家早餐愉快，学习顺利！。
营养食堂一周食谱
注：每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
营养食堂一周食谱
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注：每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
糖尿病一周食谱
2 / 10
注：.每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
.如是糖尿病痛风患者，早餐不给豆浆
.如是糖尿病肾病患者，早餐为蔬菜汤，饮食按照肾病饮食给予！
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糖尿病一周食谱
注：.每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
.如是糖尿病痛风患者，早餐不给豆浆
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.如是糖尿病肾病患者，早餐为蔬菜汤，饮食按照肾病饮食给予！
低盐低脂一周食谱
注：每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
低盐低脂一周食谱
5 / 10
注：每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
痛风一周食谱
6 / 10
注：、每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
、痛风饮食忌肉汤、豆类及其制品、海鲜、豆角、菜花、西蓝花、啤酒、动物内脏等；
、肉类食品使用前要焯水去汤.
痛风一周食谱
7 / 10
注：、每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
、痛风饮食忌肉汤、豆类及其制品、海鲜、豆角、菜花、西蓝花、啤酒、动物内脏等；
、肉类食品使用前要焯水去汤.
肾病（非透析患者）一周食谱
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注：、每日每份副食总盐量不超过、总油量不超过
、肾病饮食每日肉类摄入不超过
、透析患者饮食参考普食菜谱
肾病（非透析患者）一周食谱
9 / 10
注：、每日每份副食总盐两不超过、总油量不超过
、肾病饮食每日肉类摄入不超过
、透析患者饮食参考普通菜谱
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适合学生的早餐营养食谱
对于学生来说，早餐是一天中最重要的一餐，它能够帮助学生补充能量和营养，提高学习效率。
以下是适合学生的早餐营养食谱： 1. 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋和蔬菜放在全麦吐司上，加上低脂牛奶或果汁，能够提供足够的蛋白质和碳水化合物。
2. 燕麦粥：将燕麦片和牛奶煮至软糯，再加上蜂蜜和水果，营养丰富，能够提供能量和纤维素。
3. 豆浆油条：将豆浆和油条搭配食用，能够提供足够的蛋白质和碳水化合物，有助于提高学生的饱腹感。
4. 煎蛋卷：将煮熟的鸡蛋、蔬菜和芝士卷在一起，外面再裹上全麦面包屑，煎至金黄色，营养丰富，口感美味。
5. 香蕉牛奶杯：将牛奶和香蕉搅拌均匀，再加上一些蜂蜜和燕麦片，能够提供足够的蛋白质和碳水化合物，有助于提高学生的饱腹感。
总之，学生的早餐应该注重营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等多种营养素，同时要注意控制热量和脂肪摄入量，避免过度摄入糖分和盐分。
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食堂每天食谱周一、
早餐：馒头、花卷粥咸菜
午餐：酱焖青鱼红烧肉小白菜炖土豆米饭
晚餐：油饼菠菜汤茄子炖土豆咸菜
周二、
早餐：馒头二米粥咸菜
午餐：红烧肉炖干豆腐青椒土豆片酱茄子米饭
晚餐：馒头肉炒油菜白菜粉条汤咸菜
周三、
早餐：油条豆腐脑咸菜
午餐：白菜片炒干豆片（加肉）小鸡炖蘑菇凉菜米饭晚餐：油饼菠菜汤芹菜土豆丝咸菜
周四、
早餐：花卷粥咸菜
午餐：猪肉炖豆角尖椒炒豇豆肉炒黑白菜米饭
晚餐：馒头干豆腐炖土豆片（加肉）咸菜
周五、
早餐：包子粥咸菜
中午：麻辣豆腐茄子炖土豆芹菜炒粉米饭
晚餐：油饼小白菜炖豆腐咸菜
周六、
早餐：豆腐脑油条咸菜
午餐：明太鱼炖豆腐肉段炒青椒凉菜米饭
晚餐：馒头萝卜条粉丝汤咸菜豇豆角炒粉条（加肉）周日、
早餐：包子粥咸菜
午餐：牛肉炖萝卜麻辣豆腐凉菜米饭
晚餐：饼肉炒油菜西红柿鸡蛋汤咸菜。
学校食堂早餐食谱营养做法
学校的食堂有很多好吃的早餐，我们可以学习简单的做法，自己就可以做美味的早餐了。
以下是店铺整理的学校食堂早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。
学校食堂早餐食谱一：香菇包子
配料:
猪肉200克、胡萝卜1根、泡发香菇15朵左右、姜2片、葱半根、食用油50克、盐适量、鸡精适量、生抽20克、料酒15克、花椒粉少许
烹饪步骤:
1.准备好所需食材，香菇要提前泡发。
2.葱姜备用。
3.把猪肉剁成肉糜。
4.葱、姜也剁成碎末。
5.把猪肉和葱、姜一起放入容器中。
6.调入食用油、生抽、料酒、盐、鸡精和花椒粉。
7.顺时针一个方向搅拌至肉馅上劲儿。
8.香菇和胡萝卜剁成碎末。
9.放入肉馅中。
10.搅拌均匀即可。
11.拌好的馅料用来做包子或者饺子都可以。
12.诱人吧。
菜谱小贴士:
1.馅料中的花椒粉也可以换成蚝油，还可以加入少许香油。
2.菜谱中的食材分量比较大，可以根据自家的需求增减食材。
学校食堂早餐食谱二：灌汤包
配料:
高筋粉300g、猪肉200g、小葱50g、盐少量、油适量、生抽适量、糖适量、五香粉少量、料酒少量、蚝油少量、热水150ml
烹饪步骤:
1.称好面粉，倒入热水，用筷子搅成絮状，后用手和成面团，盖上保鲜膜饧面
2.猪肉切大块，小葱切段，放入搅拌器搅拌成肉馅
3.这时面团已经差不多，取出面团，揉成长条，切成小剂子
4.铺上一点干粉，把小剂子按扁，擀薄片～
5.肉馅加入料酒、油、盐、糖、蚝油、生抽调味，加入猪皮冻～切碎加入即可～
6.取一勺肉馅，右手捏一边，慢慢褶皱收口
7.褶皱完就变成这样啦～如果不明白的友友可以看看度娘呢～
8.蒸笼布用水打湿，抹上一层油，逐个放入包子
9.大火蒸15分钟即可～小一自调了个蘸料～哈哈哈哈哈哈
10.成品来啦～
学校食堂早餐食谱三：生煎包子
配料:
面粉200g、酵母3g、温水适量、肉馅(提前备好)适量、葱花适量、黑芝麻少许、油少许
烹饪步骤:
1.酵母用温水溶化后与面粉和成面团，放置室温发酵
2.肉馅、鲜虾和蔬菜拌成馅准备好
3.面团发至蜂窝状即可
4.取出放在面板上揉至光滑
5.揉成长条
6.切成大小一致的面挤
7.撒上干粉用擀面杖擀成圆形面坯
8.放上肉馅
9.把面坯放在左手上，用右手捏出褶子
10.捏完后收口
11.不粘锅烧热放刷油少许，把包子放进去。
煎一两分钟左右倒入包子处三分之二的水，盖上锅盖大火煎煮
12.几分钟后水就干了，再倒入清水。
水再次烧干后撒上葱花和黑芝麻就可以出锅了
13.出锅。
