哈弗幸福课

积极心理学哈佛幸福课
一、幸福课的魅力
嘿，同学们！你们知道吗，我最近上了一门超级棒的课，那就是积极心理学哈佛幸福课。

这课可真是太有意思啦！
老师在课上讲的那些内容，就像一道道光，照亮了我心里那些以前不太明白的角落。

比如说，关于幸福的定义，原来不是有很多钱、有很高的地位才叫幸福，而是我们内心的那种满足感和对生活的热爱。

而且，课堂上的案例和故事也特别吸引人。

就像有个故事说，一个普通人，每天做着自己喜欢的小事，却感到无比幸福。

这让我突然意识到，幸福其实就在我们身边的点点滴滴里。

二、对自我的新认识
这门课还让我对自己有了全新的认识呢！
以前我总是觉得自己这不好那不好，总是羡慕别人。

但上完这课我才明白，每个人都有自己的闪光点和不足，重要的是要接受自己，爱自己。

我开始关注自己的优点，比如我很善良，很会关心别人。

而且我也不再那么害怕失败，因为失败也是成长的一部分嘛。

三、改变生活的行动
学了这门课，我可不能光说不做呀！
我给自己制定了一个小小的幸福计划。

每天早上起来，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己今天会很棒。

我还开始尝试一些新的活动，像画画、跑步，发现这些真的能让我的心情变好。

而且，我也更加珍惜和家人朋友在一起的时光，不再总是忙着玩手机，而是认真地和他们聊天、玩耍。

积极心理学哈佛幸福课真的给我带来了很多很多，让我变得更加积极、快乐！同学们，你们也快去试试吧！。

哈弗大学幸福课积极心理学观后感看了哈佛大学的幸福课，我就像挖到了一座宝藏，恨不得逢人就安利。

以前吧，我总觉得幸福这东西就像天上的云，看得见摸不着，全靠运气。

但是这课就像一个智慧的老大哥，拉着我的手说：“兄弟，幸福可不是这么回事儿。

”讲师泰勒·本沙哈尔就像是个幸福魔法师。

他讲的那些内容啊，特别实在，没有那些虚头巴脑的大道理。

他告诉我们，幸福不是等到你实现了所有目标才会出现的神秘礼物，而是在追求目标的过程中就可以感受到的。

这就好比我们去爬山，以前我总想着只有站到山顶看到风景那才叫爽，可现在我明白了，在爬山途中听到鸟儿叫，感受到微风拂面，那也是幸福的一部分啊。

课里提到积极的自我认知很重要。

咱好多人啊，老是盯着自己的缺点不放，就像眼里进了沙子似的，看自己哪儿哪儿都不顺眼。

其实呢，我们每个人都有闪光点，就像一颗颗小星星，只是有时候被乌云遮住了。

这课就像一阵清风，吹散了那些乌云，让我们看到自己的星星在闪闪发光。

比如说我以前觉得自己有点内向，老是羡慕那些在人群里侃侃而谈的人，觉得自己这样不好。

但是上完课我就想，内向怎么了？内向的我更善于倾听，更能深入思考，这也是我的优点呢。

还有那个关于人际关系对幸福的影响。

真的是太对了！人毕竟是社会性动物嘛。

这就像一场欢乐的聚会，有一群好朋友在身边，大家一起笑、一起闹、一起分享生活中的酸甜苦辣，那幸福指数“嗖”地就上去了。

而且不是那种表面的朋友关系，是那种真正互相支持、互相理解的关系。

我就想到自己身边那些铁哥们、好姐妹，每次跟他们聊天或者出去玩，心里就觉得特别温暖，就像冬天里的小火炉。

再说说关于面对压力和挫折这块。

以前我一遇到点难事，就像个霜打的茄子，整个人都蔫儿了。

但是这课教会我，压力和挫折也是生活的一部分，就像巧克力里的苦味儿，虽然不太好受，但也能让幸福这颗巧克力变得更有层次。

我们可以把这些困难看作是成长的机会，就像游戏里的关卡，过了一关就升级了。

这让我对待生活中的麻烦事儿有了全新的态度，不再是一味地抱怨，而是想着怎么从中学到东西，变得更强大。

哈佛心理学幸福课程哈佛大学最受欢迎的一门课程是幸福课，这门课的教授不是心理学家，而是哲学家塔利·本-沙哈尔。

如果你想在哈佛学习这门课，你需要签署保密协议，因为学校不希望这门课程的影响扩散到外界。

现在，我来为大家介绍一下这门神秘的课程。

一、课程背景在这个世界上，有很多人都感到极度疲惫和不满足。

他们认为，只有当他们获得更多的财富和名望时，他们才可能感到幸福。

然而，这种想法被哈佛大学幸福课程所反驳。

这门课程旨在帮助学生更好地了解自己，从而获得更富有意义的生活和真正的幸福。

二、课程内容1. 找到自己的心流状态心流状态是人类可以最快乐的一种状态。

每个人都有可能通过自己的工作或爱好来达到这种状态。

但是当我们追求物质或名誉时，我们很容易忽略这个事实。

在这个部分，课程会提供一些方法来更好地找到自己的心流状态。

2. 发掘价值观发掘价值观对于每个人来说都非常重要。

在这个部分，课程将会帮助学生发现自己内在的价值观并且帮助他们避免被外界所干扰。

发掘自己的价值观可以让人更好地处理人生各种问题并且更好地拥抱生活。

3. 建立和谐关系人类需要其他人的支持和爱。

在这个部分，课程将会探讨如何建立更有意义的人际关系。

无论是与家人，朋友还是同事之间的关系，都可以更好地加强。

4. 刻意培养感恩之心感恩之心可以改变我们的生活。

在这个部分，课程将会探讨如何刻意培养感恩之心。

并且为什么感恩之心可以让人们更加幸福。

三、总结以上就是哈佛心理学幸福课程的内容简述。

通过这门课程，学生们不仅可以提高自己的幸福感，而且可以建立更好的人际关系和更好地适应生活的各种挑战。

无论在什么时候，这些技巧都不会过时，并且可以帮助人们更好地享受生命。

哈佛幸福课简介
《哈佛幸福课》是哈佛大学的一门心理学课程，也被称为“积极心
理学”（Positive Psychology）。

这门课程由哈佛大学教授泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）主讲，旨在帮助学生和普通人更好地理解幸福的本质，并通过积极的心理干预来提高幸福感。

该课程涵盖了许多与幸福相关的主题，包括积极情绪、人际关系、成就、意义和目的等。

通过讲座、小组讨论、实践练习和个人反思等
形式，学生们学习如何培养积极的思维模式、建立健康的人际关系、
追求个人成长和实现人生目标。

《哈佛幸福课》在全球范围内受到了广泛的关注和赞誉，成为了积极心理学领域的经典课程之一。

该课程的视频也在网上广泛传播，吸引了数百万的观众。

通过学习这门课程，人们可以更好地理解幸福的本质，掌握提高幸福感的方法，从而过上更加充实和有意义的生活。

哈佛幸福课（文字版全）幻灯片1●你们觉得什么是心理课是用来干什么的？比如语文课，帮助我们识字，阅读，了解这个世界。

●那你们觉得心理课是用来干嘛的呢？●我希望心理课，能够让同学们更好地了解自己，认识自己，喜欢自己，更愉快地生活。

●使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质幻灯片2了解自己？●你们觉得怎么样叫做了解自己？●你们觉得了解自己吗？●比如说，我是一个老师，教心理课，我喜欢看书，看电影，打乒乓球。

●你们觉得老师这样算了解自己吗？不算，喜欢看书的心理老师肯定不只我一个，这样的了解非常不够。

（让学生思考，还需要了解什么）●当我们对自己的性格，能力，目标，生存的意义有一个独特的认识，我们才能算是了解自己。

幻灯片3●老师还记得，同学们上节课发现很难说出别人和自己的优缺点。

●你们觉得为什么？●我们先来想一下，我们为什么很难说出自己的优点？●一方面，我们一直以来被教育要谦虚，说自己的优点有种“不要脸”的感觉。

另一方面，我们有时候会不够自信，觉得自己没什么优点啊。

还有就是我们有的人真的不知道自己有什么优点。

想一下自己是属于哪一种？●在我们中国的文化里，很少夸奖孩子。

老师印象很深，从小到大，我妈从来不敢夸我，只提醒我做得不好的地方。

你们觉得我妈是怎么想的？●对，一夸就骄傲了，就堕落了，就不思上进了呀！●很长一段时间里，我觉得自己是不是一无是处呢。

我亲妈都没夸过我！●当然，我妈是个好妈妈，大家不要误会。

只不过我们传统的教育就是这种风格的。

●所以，老师从小就是一个自卑的小孩。

幸好老师后来能够越来越完整地看到自己，看到缺点的同时也能看到自己好的方面。

大家千万要记得没有一个人是一无是处的。

幻灯片4●知道自己的长处很重要，他让我们感觉到自己的价值，比如说我们班有人擅长演奏乐器，有人擅长讲故事，有人鬼点子特别多，脑瓜特别灵，有人能让周围的人很快乐，有人阅读能力特别强，有人特别容易和他人相处。

哈佛幸福课的知识结构
哈佛幸福课的知识结构主要包括以下几个方面：
1. 积极心理学：幸福课程注重培养积极心理学的知识和技能，包括乐观、感恩、自我认知、积极情绪管理等方面的内容。

学生通过了解和实践这些积极心理学的知识，培养自己的幸福感。

2. 理解幸福的要素：幸福课程教授学生如何理解幸福的要素，包括个人价值观、个人目标、人际关系、成就感等等。

学生通过探索和思考这些要素，建立起自己对幸福的理解。

3. 幸福的实践：幸福课程鼓励学生通过实践来提升幸福感。

学生将学到的积极心理学知识应用于实际生活中，例如通过培养良好的人际关系、制定明确的目标并实现它们、关注自己的情绪和心理健康等等。

4. 幸福的评估：幸福课程帮助学生了解和评估自己的幸福感水平。

通过学习幸福的评估方法和工具，学生可以更好地了解自己的幸福感，并进行必要的调整和改进。

5. 幸福的影响：幸福课程还介绍了幸福对个体和社会的积极影响。

学生将学习到幸福与健康、成功、人际关系、社会关系等方面的关联，并探讨幸福的积极影响如何在个人和社会层面发挥作用。

总的来说，哈佛幸福课的知识结构是以积极心理学为基础，通
过理解幸福要素、幸福实践、幸福评估和幸福影响等方面的内容，帮助学生提升幸福感并应用于现实生活中。

哈弗大学幸福课积极心理学观后感最近看了哈佛大学的幸福课，讲积极心理学的，那可真是让我有种脑袋被点亮的感觉。

以前吧，老觉得幸福是那种特别虚的东西，就像天上的云彩，看着美，但是摸不着。

可这课一讲，才发现幸福原来也是有套路、有方法可以靠近的。

讲师一上来就打破了我的一个观念。

我以前觉得成功了就会幸福，拼命努力工作、学习，想着等我考了好成绩、赚了大钱，幸福就像小狗一样摇着尾巴来找我了。

但课里说，反而是幸福的人更容易成功呢。

这就像先有鸡还是先有蛋的问题，不过现在我明白了，幸福和成功不是简单的先后关系，而是可以互相促进的小伙伴。

这个课里还特别强调了要关注自己的优点。

我就寻思着，我们平时总是盯着自己的缺点看，老想着怎么弥补不足。

就像我一直觉得自己数学不好，就整天愁眉苦脸地在那刷题，想要把数学这个短板给补上。

但是这个课告诉我，也得看看自己的长处啊，我语文好啊，写作能力强啊，这也是我的闪光点。

当我开始关注自己的优点，就感觉整个人都自信了不少，就像给自己穿上了一件闪闪发光的铠甲，这种感觉真的超棒。

还有一个让我印象深刻的点是关于人际关系的。

我们都知道朋友很重要，但是这课把人际关系和幸福的联系说得特别透彻。

好的人际关系就像温暖的阳光，照进我们的生活里。

那些和家人、朋友共度的美好时光，一起笑、一起闹，甚至一起哭的时候，都是幸福的点滴积累。

而且积极心理学说，要有深层次的人际关系，不是那种表面上的寒暄，而是真正的心灵交流。

就像你能和朋友分享你的梦想、你的恐惧，他们也能给你回应，这种感觉就像是找到了灵魂的避风港。

从这个课里我还学到了要学会感恩。

我们生活中有太多值得感恩的小事情了，每天早上能喝到一杯热乎乎的咖啡，走在路上能看到美丽的花朵，但是我们常常忽略了这些。

当我们开始用心去感恩这些小事的时候，就会发现，原来幸福就在身边的每一个角落。

我现在每天都会花几分钟想想当天让我感恩的事情，这让我觉得自己特别富有，不是那种金钱上的富有，而是内心满满的幸福。

受益一生的哈佛幸福课
哈佛幸福课是由哈佛大学心理学家、教授、博士后及其他社会心理学家联合创立的一个在线开放课程，旨在帮助人们更好地了解自己，还有如何培养幸福感、自我探索、情绪管理等方面的技能。

这门课程通过深入浅出的讲解，以及大量的练习来帮助学生掌握思考模式、决策方式、表达方式等，从而改变他们的生活态度和行为。

此外，哈佛幸福课还以很多形式来帮助学员发现他们的长处，擦亮他们的优势，发掘更大的潜力。

总之，哈佛幸福课可以给学生带来受益一生的收获，他们可以从中学习到更好地认识自己、更深刻地理解他人，从而拥有更加丰富多彩的人生。

哈弗大学幸福课积极心理学观后感看了哈佛大学的幸福课，我就像在心灵的花园里溜达了一圈，采了不少让生活变甜的小花。

这课刚开始就像给我脑袋上来了一锤，敲醒了我对幸福的那些迷糊想法。

以前我老觉得幸福就是那种大喜事，中彩票啊，突然出名啥的。

但这课告诉我，幸福就像个调皮的小精怪，它藏在生活的小缝小隙里。

比如说，每天早上喝到的第一口热咖啡，那股子香味在嘴里散开的时候，这就是幸福的味道啊。

还有走在路上看到一朵开得特别艳的小花，就那么一小朵，可它就能让心情变好。

讲师也特别有意思，他不是那种高高在上给你讲大道理的人。

就像一个特别贴心的大哥，拉着你坐下来，跟你唠唠生活里的那些事儿。

他讲那些积极心理学的知识的时候，我感觉就像是在听故事。

他提到的那些研究案例，我听着就忍不住想，“这事儿还真有趣，原来人是这么回事儿啊！”比如说关于感恩的部分，他说要是每天都写点感恩的小事情，时间长了，人就会变得更积极。

我当时就想，这不是魔法嘛，但是又觉得挺有道理的。

就像我有一次心情不好，我就试着想了想我有一个超棒的朋友，每次我有困难都陪着我，想着想着，心里就暖乎乎的，坏情绪就散了不少呢。

这个课里还提到目标的重要性。

我原来觉得目标就是那种远大的梦想，遥不可及的那种。

但这里告诉我，小目标也是很厉害的。

就好比我想减肥，那每天少吃一块小蛋糕，多走几步路，这就是小目标。

每次完成一个小目标，就像给自己的幸福小盒子里放了一颗小糖果。

慢慢的，这个小盒子装满了，那幸福感就爆棚了。

还有关于人际关系这一块。

这可太重要了。

以前我觉得自己一个人也能过得挺好，看了这课才知道，我是在骗自己呢。

人就像小刺猬，需要互相取暖。

有个能陪你哭陪你笑的朋友，就像有了一个避风港。

这课里讲怎么去维护人际关系，怎么去表达爱和接受爱，我听了之后就想，我以前在这方面可真是个小迷糊。

我决定以后要对朋友更好一点，多给他们一些拥抱，多和他们说些暖心的话。

这堂幸福课就像一个魔法课，教我怎么在平凡的生活里找到那些闪闪发光的幸福碎片。