三高给人带来的危害优秀课件

—餐时血糖调节剂：瑞格列奈;那格列奈;米格列奈 ➢ 2、胰岛素增敏剂
—双胍类：二甲双胍(甲福明)；苯乙双胍(降糖灵) —噻唑烷二酮类：吡格列酮;罗格列酮 ➢ 3、α-糖苷酶抑制剂
▪ 阿卡波糖；伏格列波糖；米格列醇 ➢ 4、二肽基肽酶-IV抑制剂（DPP-IV抑制剂）：西格列汀、依克那肽（新药） ➢ 5、GLP-1受体激动剂：艾塞那肽、普兰林肽（新药） ➢ 6、胰岛素:替代或补充或模拟体内缺乏的胰岛素 ➢ 7、中成药：消渴丸、参芪降糖颗粒等
血糖(mmol/L)
空 腹： ＜6.1 非空腹： ＜7.8
血脂
总胆固醇(mmol/L
＜5.2mmol/L
总甘油三酯 (mmol/L) ＜1.7mmol/L
＜ 7.0 ＜ 11.1
38
第一大基石 ----合理膳食
➢ 合理的膳食是您保持健康的基础 ➢ 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
第一句话 ： 一、二、三、四、五 第二句话 ： 红、黄、绿、白、黑
25,000,000 ➢19,000,000在发展中国家
3
心血管疾病死亡
➢ 2000---2020 ➢ 心脑血管疾病 ➢ 恶性肿瘤 ➢ 骨质疏松
死因排序 第1位 第2位 第3位
➢ 心血管死亡率
➢ 北美、欧洲、澳大利亚/新西兰↓
➢ 东欧、俄罗斯、中国、印度 ↑↑↑
4
高血脂 高血压 高血糖
为什么
心脑血管疾病
10
高血脂
总胆固醇（TC，Ch）：＞ 5.2mmol/L
总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L
11
高血脂的症状
➢ 1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。 ➢ 2、午餐后易犯困，相反，晚餐后精神状态比较好。 ➢ 3、蹲着干活易气喘。 ➢ 4、阵发性视力模糊。

川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
症川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有川的流莞不尔息窃的笑人，群没热有闹大地声挤在的小喧小哗的和骑吵廊闹下，，似或乎单谁独都一不人愿，破或坏三平三和两的两气。氛有。的放低眼头长私长语的，一有条的街莞道尔，窃逛笑街，的没人有都大好声象的在喧做哗服和装吵秀闹，，尤似其乎是谁那都些不披愿红破戴坏绿平穿和着的入气时氛的。少放男眼少长女长，的是一中条山街路道上，最逛亮街丽的的人风都景好。象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有川的流莞不尔息窃的笑人，群没热有闹大地声挤在的小喧小哗的和骑吵廊闹下，，似或乎单谁独都一不人愿，破或坏三平三和两的两气。氛有。的放低眼头长私长语的，一有条的街莞道尔，窃逛笑街，的没人有都大好声象的在喧做哗服和装吵秀闹，，尤似其乎是谁那都些不披愿红破戴坏绿平穿和着的入气时氛的。少放男眼少长女长，的是一中条山街路道上，最逛亮街丽的的人风都景好。象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。

健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要 喝太多
红辣椒是可以改善情绪减少焦虑
“黄”
中国人的膳食缺钙和缺少维生素 A 红黄色的蔬菜维生素 A 含量高 胡萝卜、西瓜、红薯、 老玉米、番瓜、红辣椒
“白”
燕麦粉、燕麦片 降胆固醇、甘油三脂、血糖 润肠通便 有助于减肥
“黑” 黑木耳
降低血粘度 治疗冠心病 及老年痴呆
如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。
“二” 二百五十克至三百 五十克碳水化合物
相当于六至八两主食 控制主食就可以控制体重 饭前喝汤，苗条健康
“三” 三份高蛋白
不能光吃素，也不能光吃肉 动物蛋白质量好，如鱼类 植物蛋白以黄豆为最好
“四” 有粗有细 不甜不咸 七八分 饱
外周动脉疾病:
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
“三高”的危害
心脏
眼
脑
危害
血管
肾脏
三高 可防可控!!!
三高的形成原因
遗传 年龄 种族
肥胖√ 吸烟√ 饮酒√ 嗜盐√ 嗜糖√
控防措施——五早
早想到 早发现 早预防 早干预 早达标
早想到
这是防控措施里最最重要的 下列人群尤应注意
早预防
提倡健康合理的生活方式
四大基石，十六个字

合理膳食，适量运动，

戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上

第一大基石 ----合理膳食
合理的膳食是您保持健康的基础
那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
高血压
理想血压 高压<130 高血压 高压≥140

❖ 什么是“三高” ❖ “三高”诊断依据 ❖ “三高”的诱发因素及危害 ❖ “三高”治疗方法 ❖ 如何预防“三高”
何为“三高”？
高血压、高血糖、高血脂
“三高”前期症状不明显，往往在体检 中发现，若不重视，后果将非常严重！
高血压
高血压是导致心脏病、脑血管病、肾 脏病和死亡的主要危险因素，估计我 国高血压患者有 2亿人，是威胁 居民健康的重大 疾病。
• 多在40岁以后发病 • 肥胖者易患 • 常有糖尿病家族史 • 可口服降糖药治疗 • 胰岛分泌功能进行性衰竭 • 最终将使用胰岛素治疗
糖尿病并发症
一般并发症： 感染（皮肤、泌尿系统、呼吸道） 皮肤（尤其是外阴）瘙痒 视物模糊（房水及晶体渗透压改变） 胆石症
严重并发症： 引起心、脑、肾、血管等重要脏器病变
“三高”病人的自我预防和保
健
❖ 早发现、早治疗 ❖ 有氧运动和饮食控制 ❖ 减肥 ❖ 戒烟节酒 ❖ 均衡营养
运动是降“三高”良药！
坚持循序渐进的训练， 每 降血糖选择 步行、慢跑、骑自行车 降血脂 选择健身跑 降血压 选择散步、骑自行车、游泳等
空腹血糖
非空腹血糖
血压 (mmHg) 胆固醇 HDL-C (mmol/L) TG (mmol/L) LDL-C (mmol/L)
理想
尚可
差
4.4~6.1
≤7.0
>7.0
4.4~8.0
≤10.0
>10.0
<130/80 >130/80~<140/90
<4.5
≥4.5
>1.1
1.1~0.9
<1.5
<2.2
3. 口服葡耐量试验（OGTT）中，2hPG水平 ≥11.1mmol/l(200mg/dl)

高血脂症：血浆胆固醇、甘油三酯、总脂 等血脂成分的浓度超过正常标准。
高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化， 其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。 高血脂症也是促进高血压、糖尿病的一个 重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、 肝硬化、胆石症等。
预防
要预防高血脂，最需要的是改 变不良生活方式，饮食要忌口， 内脏、油腻、肥肉、动物油等 尽量不吃，养成良好的运动习 惯。
高血压是一种以动脉压升高为特征的全身性疾 病。会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病 的发病风险增高。
由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高 血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此 提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治 疗有极其重要的意义。
类别
收缩压
舒张压
（mmHg ） （mmHg ）
6、叶类蔬菜如菜心、白菜，含丰富纤 维素，不妨多吃。
7、根茎类蔬菜如薯仔、番薯、芋头、 莲藕；豆类如青豆、眉豆和黑豆等均 含较高的淀粉质，倘若用于菜，要注 要适当地减少在同一餐所进食的五谷 类份量。
8、选择植物油如花生油、芥花籽油等， 避免采用动物脂肪如猪油和牛油。
9、糖尿病患者不可饮酒。
血糖的危害短时间、一次性的高血糖 对人体无严重损害。比如在应激状态下或 情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高 血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短 暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。 然而长期的高血糖会使全身各个组织器官 发生病变，导致急慢性并发症的发生。因 此控制高血糖势在必行。
自诊自己有没有患有高血糖！

5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于 起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢 和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和 血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床 时的体位变化，避免引起头晕。然后慢 慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活 动，这样血压不会有太大波动。

6
高血压的分类
确定高血压的诊断后还要进一 步明确是原发性高血压还是继 发性高血压。 继发性多由肾脏疾病、颅脑疾病 甲状腺等疾病所致。
7
高血压有什么症状？
大多数高血压没有明显的症状 有的高血压患者可以出现下列症状
·头晕、头痛、颈部酸痛 ·疲劳、心慌、失眠 ·耳鸣、记忆力减退等 ·严重者可出现视物模糊、鼻出血等
4
高血压
什么是血压？
血压：即血液冲到血管壁而产生的压力 血压有两种表现形式：
收缩压：又称高压，是心脏（泵）收缩时测得 的压力
舒张压：又称低压，是心脏（泵）舒张（不收 缩）时测得的压力
5
高血压的诊断
高血压：在未服降压药物情况下3次 或3次以上非同日多次测得的血压平 均值为诊断依据。
收缩压≥140mmHg和（或） 舒张压≥90mmHg， 即可诊断为高血压
24
饮食治疗
糖尿病病人要坚持科学、合理的饮食：少食多餐
控制总热量
多食低能、高体积的食品，如黄瓜、 蘑菇、冬瓜、 南瓜、豆腐等。主食粗细搭配，副食荤素搭配。
低脂饮食
清淡少油，低脂低胆固醇饮食，植物油为主，每天 烹调用油控制在3勺以下。
适量蛋白质 限盐
每天脱脂200-500ml牛奶或豆浆，1个鸡蛋，150g瘦 肉。
不饱和脂肪酸对人体有益，增加摄入
用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油 每周吃2次鱼
增加钙和优质蛋白的摄入量
每天一个鸡蛋，一杯牛奶 每天至少400g蔬菜，200g水果
14
戒烟限酒
吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4mmHg 每天葡萄酒或绍兴酒100ml以内 60度白酒在25ml以内 啤酒300ml以内

目录
CONTENTS
01 高血压
small proud, because like you depend
03 高血糖
small proud, becausel proud, because like you depend
04 预防治疗
small proud, because like you depend
01
PART
高血压
是指以体循环动脉血压增高为主要特征（收 缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞 柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器 质性损害的临床综合征。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着一头场，大屹雪力后在的风上雪午中，，我墨和绿爷的爷松来枝到更了显龙她泉百湖折欣不赏挠雪的景傲。骨只风见姿高。大在的假塔山松上上，，一积株满株了腊厚梅厚，的在雪隆，冬但时是节，吐她露不出畏嫩严黄寒的，花昂朵着，头散，发屹着力淡在淡风的雪清中香，。墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的一雪场，大但雪是后，的她上不午畏，严我寒和爷，爷昂来着到头了，龙屹泉力湖在欣风赏雪雪中景，。墨只绿见的高松大枝的更塔显松她上百，折积不满挠了的厚傲厚骨的风雪姿，。但在是假，山她上不，畏一严株寒株，腊昂梅着，头在，隆屹冬力时在节风吐雪露中出，嫩墨黄绿的的花松朵枝，更散显发她着百淡折淡不的挠清的香傲。骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的一雪场，大但雪是后，的她上不午畏，严我寒和爷，爷昂来着一到头场了，大龙屹雪泉力后湖在的欣风上赏雪午雪中，景，我。墨和只绿爷见的爷高松来大枝到的更了塔显龙松她泉上百湖，折欣积不赏满挠雪了的景厚傲。厚骨只的风见雪姿高，。大但在的是假塔，山松她上上不，，畏一积严株满寒株了，腊厚昂梅厚着，的头在雪，隆，屹冬但力时是在节，风吐她雪露不中出畏，嫩严墨黄寒绿的，的花昂松朵着枝，头更散，显发屹她着力百淡在折淡风不的雪挠清中的香，傲。墨骨绿风的姿松。枝在更假显山她上百，折一不株挠株的腊傲梅骨，风在姿隆。冬在时假节山吐上露，出一嫩株黄株的腊花梅朵，，在散隆发冬着时淡节淡吐的露清出香嫩。黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的一雪场，大但雪是后，的她上不午畏，严我寒和爷，爷昂来着到头了，龙屹泉力湖在欣风赏雪雪中景，。墨只绿见的高松大枝的更塔显松她上百，折积不满挠了的厚傲厚骨的风雪姿，。但在是假，山她上不，畏一严株寒株，腊昂梅着，头在，隆屹冬力时在节风吐雪露中出，嫩墨黄绿的的花松朵枝，更散显发她着百淡折淡不的挠清的香傲。骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的一雪场，大但雪是后，的她上不午畏，严我寒和爷，爷昂来着到头了，龙屹泉力湖在欣风赏雪雪中景，。墨只绿见的高松大枝的更塔显松她上百，折积不满挠了的厚傲厚骨的风雪姿，。但在是假，山她上不，畏一严株寒株，腊昂梅着，头在，隆屹冬力时在节风吐雪露中出，嫩墨黄绿的的花松朵枝，更散显发她着百淡折淡不的挠清的香傲。骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。

如何管理“三高”
1
BMI（体重指数）=体重（Kg） ÷身高（m）÷身高（m） 正常：BMI 18.5-23.9 超重：BMI 24-27.9 肥胖：BMI ≥28
例如：一位中年男性身高170cm， 体重180斤（90Kg），其BMI=90 ÷1.7 ÷1.7=31.14 那么这位中年男性就属于肥胖了
妊娠期糖尿病
指空腹8-12小时后，口服葡萄糖75g，其正常上限为：空 腹5.6mmol/L，1小时10.3mmol/L，2小时8.6mmo1/L，3小 时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值， 可诊断为妊娠期糖尿病。
19
口服葡萄 糖耐量试 验（OGTT 试验）
20
糖尿病治疗
21
9
高 血 压 的 并 发 症
10
高血压治疗
1、低盐饮食（每日约6g）
11
高血压治疗 2、戒烟戒酒 3、减轻体重 4、多运动 5、减轻精神压力 6、药物治疗
12
高血压病人注意（学会自我管理血压）
1、规律服用降压药 2、规律监测血压 3、血压控制目标
60岁以下控制140/90mmHg 60岁以上收缩压控制150mmHg以下 合并心肾脑血管疾病以医生讲的为准
三低：知晓率低（30.2%患者知道自己患有高血压） 治疗率低（24.7%高血压患者接受治疗） 控制率低（6.1%的高血压患者血压控制达标）
7

哪些人容易患高血压？
8
高血压的表现
早期多无症状
在精神紧张，情绪激动 或劳累后感头晕、头痛、 眼花、耳鸣、失眠、乏 力、注意力不集中等
早期多次监测血压，非 同日3次，血压高于 140/90mmHg
23
24
三、高血脂

增加膳食纤维摄入
适量饮水
膳食纤维有助于降低胆固醇水平，维持肠 道健康。
保持充足的水分摄入，有助于降低血液粘 稠度，预防血栓形成。
适量运动，保持健康体重
定期运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游 泳等，有助于提高心肺功能，控制体重。
持之以恒
保持运动习惯，逐步增加运动时间和强度，以获得最佳效果。
三高简介ppt课件
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目录
• 三高概述 • 高血压 • 糖尿病 • 高血脂 • 三高的预防与控制 • 三高对身体的危害及预防措施
01
三高概述
三高的定义
高血压
指成人收缩压和/或舒张压 ≥140/90mmHg，通常伴随血管
、心脏和肾脏等器官的损害。
高血糖
指空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2 小时血糖≥11.1mmol/L，通常与 糖尿病相关。
合理使用药物
糖尿病患者需要合理使用药物，控制血糖水 平。
定期检查血糖
定期检测血糖可以及早发现糖尿病，并有助 于控制病情。
心理调适
糖尿病患者需要保持积极、乐观的心态，减 轻心理压力。
04
高血脂
高血脂的定义
血脂
指血液中的脂质物质，主要包括 胆固醇、甘油三酯、磷脂等。
高血脂
指血脂水平高于正常范围，通常 指胆固醇和/或甘油三酯水平过高 。
高盐、高脂、低纤维的饮食习 惯可能导致高血压的发生。
心理因素
长期紧张、焦虑、压力等心理 因素也可能导致高血Fra bibliotek的发生。
高血压的预防与控制
定期检测
定期检测血压，了解自己的血 压状况，及时发现高血压。
健康饮食
保持低盐、低脂、低糖、高纤 维的饮食习惯，控制体重。

5. 35岁以上男性工作压力特别大
早发现
最好的方法就是定期健康体检
美国70%以上的人群每年都会进行至少一 次健康体检，而我国每年参加体检的人 数不到总人口的5%，主动体检的人数不 到0.3%。
早预防
提倡健康合理的生活方式 四大基石，十六个字 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。
中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人 99% 缺钙 。缺钙的后果： 骨疼、龟背、骨折 正常每天每人需要 800 毫克钙，我们的伙食里仅有 500 毫克钙，所以 每天要补足一袋牛奶。 牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！
“一袋牛奶可以振兴一个民族”
如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。
3，早治疗
常用治疗三高药物
A:阿司匹林
B: 受体阻断剂、B-受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利 尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体 阻断剂：科素亚，复方制剂：海捷亚
C:调脂治疗(如：舒降之) D:降糖治疗（二甲双胍等）
阿司匹林的副作用
1， 胃肠道反应 最常见的不良反应为胃肠道反应，抗风 湿剂量阿司匹林可刺激延髓催吐化学感受区，出现恶 心、呕吐、上腹部不适或疼痛等症状。长期或大剂量 服用，由于胃的生理性前列腺素合成受到抑制，透过 胃黏膜上皮脂蛋白膜层，破坏脂蛋白膜的保护作用， 出现胃酸过多，胃黏膜生成减少和糜烂，胃肌肉张力 减低，加重溃疡的程度，使胃黏液减少。可引起胃炎、 胃溃疡甚至出血危及生命。
远离三高_健康 生活
健康是公民的财富=健康是金
（1）1与0定律
1
健康 病死
0
房子
0
妻子
0
儿子
0
票子
0
车子

糖尿病警示灯
有糖尿病家族史
疾病和生活压力
肥胖
不良的饮食及 生活习惯
缺乏体力活动
既往有妊娠的妇女
年龄因素
曾经分娩过巨大胎儿的妇女
糖尿病治疗-五架马车
饮食治疗 运动治疗 合理药物治疗 自我管理 糖尿病教育
饮食治疗
糖尿病病人要坚持科学、合理的饮食：少食多餐
控制总热量
多食低能、高体积的食品，如黄瓜、 蘑菇、冬瓜、 南瓜、豆腐等。主食粗细搭配，副食荤素搭配。
＞1.7mmol/L
低高密度脂蛋白血症 ＜0.9mmol/L
高脂血症表现症状
❖ 高脂血症的发病是以慢性病程，轻度高脂血症通常 没有任何不舒服的感觉。
❖ 较重的会出现头晕目眩、头痛、 胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力 口角歪斜、不能说话、肢体麻 木等症状
高血脂的危害
高血脂
高血压
动脉硬化
冠心病
胆结石
脂肪肝
低脂、高钙饮食
❖ 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入
减少动物脂肪，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香 肠，排骨。每天每人烹调用油＜25g。
不饱和脂肪酸对人体有益，增加摄入
用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油 每周吃2次鱼
增加钙和优质蛋白的摄入量
每天一个鸡蛋，一杯牛奶 每天至少400g蔬菜，200g水果
戒烟限酒
收缩压：又称高压，是心脏（泵）收缩时测得 的压力
舒张压：又称低压，是心脏（泵）舒张（不收 缩）时测得的压力
高血压的诊断
高血压：在未服降压药物情况下3次 或3次以上非同日多次测得的血压平 均值为诊断依据。
收缩压≥140mmHg和（或） 舒张压≥90mmHg， 即可诊断为高血压
高血压的分类
❖ 确定高血压的诊断后还要进一 步明确是原发性高血压还是继 发性高血压。 ❖ 继发性多由肾脏疾病、颅脑疾病 甲状腺等疾病所致。

保持BMI在正常范围内
根据个人身高和体重计算BMI（身体质量指数），保持其在18.524.9的范围内。
减少久坐时间
尽量避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟，有助于消耗热 量和控制体重。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和避免熬夜，有助于维持健 康的体重。
戒烟限酒
戒烟
戒烟是预防三高的重要措施之一，有助于降低心脑血管疾病 的风险。
常用药物的种类和使用方法
高血压药物
常用降压药物包括利尿剂、β受 体拮抗剂、钙通道拮抗剂等，具
体使用需根据患者情况而定。
降糖药物
常用的降糖药物包括胰岛素促泌 剂、胰岛素增敏剂、DPP-4抑制 剂等，使用方法需根据患者血糖
情况调整。
降脂药物
常用的降脂药物包括他汀类药物 、贝特类药物等，使用方法需根
据患者血脂水平调整。
药物治疗的副作用和注意事项
副作用
药物治疗可能产生一定的副作用，如头痛、恶心、呕吐、过敏反应等，需密切 关注并及时处理。
注意事项
药物治疗期间，患者应保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限 酒等，以降低副作用的发生风险。
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高血压还会增加心脏负 担，引发心力衰竭。
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高血压还会对肾脏造成 损害，引发肾功能不全 、肾衰竭等疾病。
高血糖的危害
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高血糖对身体的危害主要表现 在增加感染风险、加速血管病 变、影响神经系统等方面。
高血糖状态下，白细胞吞噬能 力降低，导致抵抗力下降，易
引发感染。
高血糖会导致血管内皮损伤， 加速动脉粥样硬化进程，引发
高血脂患者常伴有肥胖、高血压等疾 病，影响生活质量。

（二）饮食不合理
三餐无规律、荤素搭配不合理、重口味……
（三）缺乏运动
久坐久卧、一周活动次数明显不足……
（四）生活习惯糟糕
烟酒无度、晚睡晚起、作息不规律……
（五）压力大
快压力、慢压力、暴躁易怒、情绪调节差……
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“三高一重”的危害
（一）高血压
早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼 花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无 力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调 所致，其轻重与血压增高程度可不一致。
家庭血压≥135/85mmHg。 动态血压白天平均值≥135/85mmHg，或24h平均值
≥130/80mmHg即诊断为高血压。
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中国高血压分类标准（2010修订版）
分类
收缩压（mmHg）
正常血压
＜120
正常高值
120~139
高血压
≥140
1级高血压（轻度）
140~159
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“三高一重”的危害
（四）肥胖
肥胖患者活动时会出现呼吸急促、行动不灵活、下肢关节 变形、心悸、头昏眼花、盗汗等；体重过重会增加心脏负 荷，导致心衰及下肢水肿等；胃肠道会出现便秘等症状。
与肥胖密切相关的一些疾病如心血管疾病、高血压、糖尿 病等患病率和病死率也随着增加，肥胖的并发症有睡眠呼 吸暂停综合征、静脉血栓等，并增加麻醉和手术的危险性。 此外，肥胖患者恶性肿瘤发生率升高，肥胖妇女子宫内膜 癌比正常妇女高2～ 3倍，绝经后乳腺癌的发生率随体重 增加而升高，胆囊和胆道癌也较为常见。肥胖男性结肠癌、 直肠癌和前列腺癌发生率较非肥胖者高。肥胖患者皮肤皱 褶易发生皮炎、擦烂，并容易合并条件致病菌感染。