《教师职业倦怠》

作为一名教师，我深知教育事业的神圣与伟大。

然而，在日复一日的教育教学工作中，我也感受到了职业倦怠的困扰。

经过一段时间的反思与调整，我逐渐找到了克服职业倦怠的方法，以下是我的一些心得体会。

一、认识职业倦怠首先，我认识到职业倦怠是一种常见的心理现象，是由于长期承受工作压力、心理负担过重而导致的身心疲惫。

教师职业倦怠主要表现为：工作热情降低、动力不足、情绪低落、缺乏成就感等。

二、分析职业倦怠原因1. 工作压力：随着教育改革的不断深入，教师面临的压力越来越大。

既要关注学生的学业成绩，又要关注学生的身心健康，还要应对家长和社会的期望，这使得教师身心俱疲。

2. 个人成长：教师长期从事重复性的工作，容易产生厌倦感。

此外，教师个人成长空间有限，晋升机会较少，也会导致职业倦怠。

3. 教学方法单一：部分教师教学方法单一，缺乏创新，导致学生对学习产生厌烦情绪，进而影响教师的教学热情。

4. 师生关系紧张：师生关系紧张，教师得不到学生的尊重和理解，容易产生职业倦怠。

三、克服职业倦怠的方法1. 调整心态：正确看待职业倦怠，将其视为一种正常现象。

要相信自己有能力克服困难，重新找回工作热情。

2. 丰富业余生活：培养兴趣爱好，参加社交活动，缓解工作压力，提高生活质量。

3. 创新教学方法：不断学习新知识、新技能，改进教学方法，提高教学效果，增强职业成就感。

4. 构建和谐师生关系：关心学生，尊重学生，关注学生的身心健康，建立良好的师生关系。

5. 积极寻求支持：与同事、朋友、家人沟通交流，分享自己的困扰，寻求心理支持和帮助。

6. 持续学习：不断提升自己的专业素养，拓宽知识面，为教育事业贡献自己的力量。

总之，教师职业倦怠是教育事业发展过程中不可避免的现象。

我们要正视职业倦怠，积极应对，努力克服，为实现教育事业的美好明天贡献自己的力量。

教师职业倦怠这个词语我们并不陌生，指的是由于教师长期工作在压力的情境下，工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾，冲突而引起的挫折感加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态，是属于一种非正常的行为和心理。

教师职业倦怠的典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。

教师职业倦怠可以划分为心理、生理和行为三个方面：1、职业倦怠症心理表现：没有竞争热情；逐渐失去工作乐趣，长期处于挫折、焦虑、沮丧状态，情绪波动很大，逆境下容易焦躁；对工作任务产生本能的厌倦，对业务指标缺乏动力；工作过程中极易产生疲累感，对工作的新异事物敏感度降低。

感到工作没有意义,没有价值,将其看作是枯燥的机械重复的琐碎事务,觉得前途暗淡,没有希望；,对工作失去兴趣, 厌倦,情绪波动大,经常感觉抑郁、焦虑和烦恼等；在工作中碰到困难就躲,不愿钻研。

2、职业倦怠症生理表现：身体长期处于“亚健康状态”，经常产生疲劳感, 背痛、头晕食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等，严重的还会出现嗜睡或者失眠、吃不下饭；注意力分散、记忆力下降。

3、职业倦怠症行为方面：心理上的转变直接在行为上有所反映,表现为对工作敷衍了事,情绪波动大。

由于经常感到压抑、焦虑,普遍对工作缺乏进取心,纯粹是为了工资而来上班。

（二）教师职业倦怠的不良影响1、教学效果下降教师的身心与疲劳过度，对学生的观察、教育能力就会在无形之中降低，对学生的心理援助，管理指导等精神维持能力也会随之变得低下，当然随之而来的是教育、教学方法的不灵活或出现失常现象，在工作上变得机械，工作效率低，工作能力下降，最终导致教学质量降低。

2、人际关系紧张在人际关系上变得疏离，退缩，摩擦增多，情绪充满忧郁和攻击性。

有些教师使用粗暴的体罚，急躁的情绪、行为来对待学生，实则是一种身心疲倦，压力增大后所产生的“危险信号”。

教师心理疾病会导致严重的后果，有时会给学生带来难以弥补的伤害。

教师职业倦怠现状原因及对策一、现状原因：1.工作压力过大：教师工作面临着严峻的压力，包括教学任务繁重、学生学习压力大、学校评估考核等。

这些压力带来了心理和身体的负担，容易导致教师职业倦怠。

2.社会尊重不足：教师职业在社会上并没有得到足够的尊重和认可，教师的地位和待遇相对较低，这使得很多教师对自己的工作感到失望和失落。

3.缺乏职业发展机会：一些教师在职业中很难获得提升和发展的机会，导致他们对工作失去激情和动力。

二、对策：1.提高教师待遇：提高教师的工资待遇，增加教师的社会地位和权益，让教师更有尊严和价值感。

2.减轻教师工作压力：学校应减少教师的工作负担，合理安排教学任务和学生评价，给予教师更多的时间和空间来提升教学质量。

3.提供职业发展机会：学校应提供更多的职业发展机会，包括培训、进修、学术交流等，让教师获得更多的能力和机会提升自己的职业发展。

5.提升教师自我认同感：学校应鼓励教师参与学校的决策和管理，增强教师对学校的归属感和认同感，提升其工作积极性和满意度。

6.加强教师团队合作：学校应加强教师之间的交流与合作，鼓励教师相互学习、借鉴经验，共同面对工作中的困难和挑战。

7.培养教师情绪管理能力：学校应开展情绪管理培训，帮助教师学会管理自己的情绪，避免情绪对工作产生负面影响。

8.关注教师个体需求：学校应根据教师的个体需求，灵活安排工作和时间，提供更多的支持和帮助。

总之，解决教师职业倦怠问题需要学校、政府和社会各方的共同努力。

学校应加强对教师的关怀和支持，提供更好的发展机会和工作环境；政府应加大对教育事业的投入，提高教师待遇和社会地位；社会应加强对教师的尊重和认可，营造良好的教育环境和舆论氛围。

只有这样，才能让教师职业更具吸引力，激发教师的工作热情和积极性，提升教育质量和水平。

教师职业倦怠及对策“想起学生就觉得头疼！”这是常听老师们说到的一句话。

青年教师诉说工作压力大，老教师也感慨现在的学生越来越不好教了。

“很多人有意无意把教师看成是无所不能的‘超人’——学生成绩不好，要找老师；学生品德出了问题，是老师没教育好；学生磕着碰着，也是老师的责任。

这些当然是教师的职业要求，但也不能不分青红皂白把所有问题都推向老师。

”其实教师也是弱势群体，幼儿园阿姨、保姆、教书匠、保安、心理医生是教师扮演着的多重角色。

每天面临班上几十个性格不同、状况各异的学生，繁重的工作常让我们觉得身心俱惫。

再加上学生接受信息的渠道多而杂，“学校教育有时拼不过社会的影响”，教学成就感的缺失，也让我们的职业热情慢慢消退。

教师职业倦怠的表现1．挫折感。

教师的工作期望无法达到，工作过程中无能、无助等消极感强度增加，进而对工作本身产生厌倦和不满。

2.生理症状。

表现出一系列生理耗竭的状态，如精力缺乏，容易疲劳，身体虚弱，对疾病抵抗力减弱，经常感冒或有各种生理上的小毛病，甚至出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等身心疾病。

3．忧虑感。

教师因为职业倦怠而对自己和工作感到不满．感到无聊、空虚，甚至出现悲观厌世的倾向。

4．工作效率低落。

预防与消除教师职业倦怠的应对策略教师要理解自我,增强个性修养。

心理学研究发现,即使很多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。

一个理智的教师尽量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不过度自卑,从而改进自己的态度与行为,了解自己的水平、性格、兴趣及弱点,在教育教学工作中,注意扬长避短,克服不足。

教师要树立准确的职业观点。

教师的职业观点是指个人在教师职业中所体现出来的态度。

教师的价值就是在教育教学中体现的。

教师职业是光荣的,同时也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事业心和责任感,全心投入教育事业,那么这个职业很多困难都会逐步加以解决和克服。

善于调节心理状态,增强教师角色适合水平。

在发展各种人际关系的过程中,教师的角色是多变的,需要持续转换。

教师职业倦怠的心得体会8篇（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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教师职业倦怠论⽂范⽂3篇教师职业论⽂：⽼师职业倦怠及联系本⽂作者：刘贤敏周炎根刘爱楼傅蕴男⼯作单位：南京师范⼤学泰州学院⼩学教师职业倦怠状况分析该量表采⽤7点计分法,3分为中数。

本研究中⼩学教师在情绪衰竭、去个性化与⾃我成就感3个维度上的平均分为3.73、3.64、3.53,均超过中值,显⽰⼩学教师已存在明显的职业倦怠。

进⼀步分析表明,不同性别的⼩学教师职业倦怠差异不显著,不同年龄的⼩学教师在情绪衰竭、去个性化与⾃我成就感3个维度上差异均达到显著⽔平,有统计学意义。

⼩学教师⼯作投⼊状况分析该量表3为中值,⼩学教师在热情、奉献、专注3个维度上的平均分为3.63、3.97、3.56,说明⼩学教师⼯作投⼊超过平均⽔平。

进⼀步分析发现,不同性别的⼩学教师⼯作投⼊差异不显著,不同年龄的⼩学教师在热情、奉献、专注3个维度上差异均达到显著⽔平,有统计学意义。

⼩学教师职业倦怠对⼯作投⼊预测⼒的回归分析以热情、奉献和专注为⾃变量,分别以情绪衰竭、去个性化和⾃我成就感为因变量进⾏多元回归分析。

结果发现:⼯作投⼊的热情、奉献和专注维度与职业倦怠的情绪衰竭维度、⾃我成就感维度、去个性化维度在统计学上均有显著差异,进⼊回归⽅程。

本研究表明,⼩学教师职业倦怠已经凸显,3个维度中情绪衰竭维度得分最⾼,这与以往的研究⼀致[4,6]。

⼩学教师对学⽣有明显的冷淡和疏远,应该引起学校领导和教育部门的重视。

有些研究认为,男性教师由于社会压⼒和性别⾓⾊的原因,职业倦怠⾼于⼥性教师[8-9]。

在本研究中,并未发现男性教师与⼥性教师职业倦怠的显著差异,可能是由于⼩学教师中⼤部分是⼥性教师,他们承担的压⼒并不少于男性教师,情绪负荷较⼤,相应地情绪衰竭⽔平也⽐较⾼。

研究发现,⼩学教师⼯作投⼊没有性别差异,这与以往研究结果⼀致[10]。

不同年龄的⼩学教师⼯作投⼊差异显著,但得分并未发现呈“波浪型”趋势,这可能与年龄阶段划分不同有关。

⼩学教师职业倦怠与⼯作投⼊的相关分析显⽰,职业倦怠与⼯作投⼊关系密切,职业倦怠的情绪衰竭维度与⼯作投⼊的各维度呈显著负相关,⾃我成就感维度与⼯作投⼊的各维度呈显著正相关。

教师职业倦怠的症状及不良影响（一）教师职业倦怠的症状表现教师职业倦怠的典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。

教师职业倦怠可以划分为心理、生理和行为三个方面：1、职业倦怠症心理表现：害怕或者故意避免参与竞争，没有竞争热情；逐渐失去工作乐趣，对办公场所有强烈排斥感甚至恐惧感；长期处于挫折、焦虑、沮丧状态，情绪波动很大，逆境下容易焦躁；对工作任务产生本能的厌倦，对业务指标缺乏动力；工作过程中极易产生疲累感，对工作的新异事物敏感度降低。

2、职业倦怠症生理表现：身体长期处于“亚健康状态”，食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等，严重的还会出现嗜睡或者失眠、吃不下饭甚至是呕吐的情况；已经出现一些慢性疾病或者疾病征兆；工作效率降低，行动迟缓、注意力分散、记忆力下降、精神恍惚，甚至出现机能性工作障碍。

经常产生疲劳感,失眠、食欲不振、喉咙嘶哑、背痛、头晕,以致全身酸疼,内分泌功能紊乱、血压升高等多种生理现象出现。

女教师还会出现生理紊乱、月经失调等。

在认知方面,感到工作没有意义,没有价值,将其看作是枯燥的机械重复的琐碎事务,觉得前途暗淡,没有希望；在情感方面,对工作失去兴趣, 厌倦,情绪波动大,经常感觉抑郁、焦虑和烦恼等；表现在意志方面,在工作中碰到困难就躲,不愿钻研。

3、职业倦怠症行为方面：心理上的转变直接在行为上有所反映,表现为对工作敷衍了事,情绪波动大。

由于经常感到压抑、焦虑,普遍对工作缺乏进取心,纯粹是为了工资而来上班。

生理症状1、长期疲劳2、肌肉紧张3、躯体失调（多汗、心跳过快过缓、内分泌失调等）4、精神紧张（失眠、多梦、情绪暴躁等）5、决策技能的降低6、信息处理能力下降7、时间知觉失调8、劳逸控制失调社会症状1、对工作敷衍了事2、社会退缩、人际关系敏感3、抱怨与玩世不恭4、降低效能5、家庭中的关系不和谐心理症状1、否认或责备2、愤怒与压抑3、偏执性、强迫症状4、自我贬损（二）教师职业倦怠的不良影响1、教学效果下降教师的身心与疲劳过度，对学生的观察、教育能力就会在无形之中降低，对学生的心理援助，管理指导等精神维持能力也会随之变得低下，当然随之而来的是教育、教学方法的不灵活或出现失常现象，在工作上变得机械，工作效率低，工作能力下降，最终导致教学质量降低。

教师职业倦怠试卷及答案一、名词解释：（每题4 分，共20 分）职业倦怠: 指从业者因不能有效缓解由各种因素所造成的工作压力，或深感付出与回报不对等而表现出的对所从事职业的消极态度和行为。

晕轮效应: 指人们对他人的认知判断首先是根据个人的好恶得出的, 然后再从这个判断推论出认知对象的其他品质的现象。

投射效应: 指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。

定型倾向: 是指根据社会上对于某一类人产生的一种比较固定、概括而笼统的看法，按某个人的一些容易辨别的特征把他归属为某一类人，随后又把属于这类成员所共有的典型特征归属到他身上，并以此来知觉和判断他。

同理心: 指在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题的能力。

二、填空：（每题5 分，共20 分）1 、语言沟通技巧有：幽默赞美感谢2 、教师需要与同事保持那两种关系：正确竞争团队合作3 、职业倦怠的危害主要体现在以下四方面：危害身体健康危害情绪健康危害工作表现危害私人关系4 、社交礼仪和风度包括：饱满的精神状态诚恳的待人态度洒脱的仪表礼节三、简答：（每题10 分，共30 分）1 、教师职业倦怠的危害？①危害身体健康表现：生理能量耗竭的状态，如饮食习惯和体重骤变，身体虚弱，对疾病的抵抗力降低，内分泌紊乱，易患各种心脑血管疾病和神经衰弱、失眠等病症，整个人处于亚健康状态。

②危害情绪健康表现：持续的精神不振，情绪抑郁，对教学体验倦怠，情绪低落、易怒，内心时感空虚，自我评价低，丧失工作信心和热情，对他人容忍度降低，认为自己的工作毫无意义和价值，对外界和未来过分担心忧虑，对前途悲观失望。

③危害工作表现表现：厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，只注重个人待遇和福利。

由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤学生的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。