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手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展，健脑神操就是一款手指操，只有简单的4个动作，易于学习，锻炼强度小，对场地要求低，特别适合零碎时间锻炼。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
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教你学会五分钟手部保健操
手操,顾名思义就是在手部进行的保健操。
据南京中南大学附属中大医院中医内科丁洪明主治医师介绍,手保健主要是运用中医经络理论通过手部动作训练调动经气,达到内脏按摩等功效,有些动作还能有效锻炼人体的协调、反映能力。
该保健操适合各类人群日常保健，尤其适合糖尿病人、心脑血管病患者保健强身。
这套手保健操简便易学，共分五节，完整做完一次仅需五分钟，不受场地限制，可随时随地进行手操锻炼。
具体为：
第一节：双手手掌相对合起，开始快速搓动。
每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直挫到中指第二关节处，然后回头。
每一个来回计一次，共搓36次。
第二节：双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。
一共做36次。
第三节：左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位之间保持5-10厘米的距离。
然后改换为左手握拳，右手摊掌。
关键在于交换速度要快，交换做36次。
第四节：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴（虎口附近），用力按捏，然后换手，共做36次。
第五节：将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。
过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。
五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。
（实习编辑：简燕娴）。
【健康宣教】动起来！手把手教你健康手指操（下）
什么是手指操：
手指操，是通过手部的各种动作，包括手指、手掌、腕关节及前臂等部位的配合完成的特定手部姿势。
如同其它肢体体操一样，依据特定的肢体模式，完成各个动作。
手指操的好处：
手指操能锻炼手指的独立性与灵活性，并能使手与前臂更加协调灵敏；并可增强注意力、形象思维、抽象思维、空间方位感，进而提高大脑思维速度，进一步开发脑部，平衡左右脑，从而达到改善手部功能，预防老年痴呆、认知障碍等疾病的目的。
图片来源：江门市残联康复医院恩平分院康复治疗组。
幼儿园珍藏版幼儿园36种手指操幼儿园里的小朋友们，你们的小手是不是总是闲不住呢？那就让老师来教你们一些有趣的手指操吧！下面是幼儿园珍藏版的36种手指操，让我们一起动起来，让小手变得更有活力！1.小鸡出壳左手握拳，右手食指和中指合并，放在左手拳头上，模拟小鸡出壳的样子。
然后右手食指和中指伸直，左手握拳松开，重复进行。
2.小鸭游泳双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小鸭头部，另一只手做小鸭身体，模拟小鸭游泳的样子。
3.小猴子爬树双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小猴子头部，另一只手做小猴子身体，模拟小猴子爬树的样子。
4.小兔子跳跃双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小兔子头部，另一只手做小兔子身体，模拟小兔子跳跃的样子。
5.蝴蝶飞舞双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做蝴蝶头部，另一只手做蝴蝶身体，模拟蝴蝶飞舞的样子。
6.小鱼游动双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小鱼头部，另一只手做小鱼身体，模拟小鱼游动的样子。
7.小猫钓鱼左手握拳，右手食指和中指合并，放在左手拳头上，模拟鱼钩。
然后右手食指和中指伸直，左手握拳松开，重复进行。
8.小狗旺旺双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小狗头部，另一只手做小狗身体，模拟小狗旺旺的样子。
9.小猪哼哼双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小猪头部，另一只手做小猪身体，模拟小猪哼哼的样子。
10.小牛吃草双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小牛头部，另一只手做小牛身体，模拟小牛吃草的样子。
11.小羊咩咩双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小羊头部，另一只手做小羊身体，模拟小羊咩咩的样子。
12.小鸟飞翔双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小鸟头部，另一只手做小鸟身体，模拟小鸟飞翔的样子。
13.小老鼠偷油双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小老鼠头部，另一只手做小老鼠身体，模拟小老鼠偷油的样子。
14.小蚂蚁搬家双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小蚂蚁头部，另一只手做小蚂蚁身体，模拟小蚂蚁搬家的样子。
幼儿园手指操大全一、手指操简介手指操是指通过手指的灵活运动来促进幼儿手部肌肉的发育和手指协调能力的训练。
手指操是幼儿园学前教育中常见的活动之一，可以帮助幼儿增强手指的力量和敏捷度，促进大脑发育，提高幼儿的认知能力和学习兴趣。
二、手指操的意义和作用手指操对幼儿的发育和学习有着重要的意义和作用： 1. 发展手指肌肉：手指操可以帮助幼儿锻炼手指肌肉，增强手指的力量和灵敏性，促进手指的灵活运动。
2. 提高手指协调能力：手指操要求幼儿将手指按照一定的顺序和节奏进行运动，培养和提高幼儿手指的协调能力和精细动作能力。
3. 促进大脑发育：手指操需要幼儿集中注意力，刺激大脑神经的发育，促进脑细胞之间的联络和连接，培养幼儿的思维能力和创造力。
4. 增强学习兴趣：手指操可以通过有趣的动作和歌谣激发幼儿的学习兴趣，培养幼儿对学习的积极态度。
三、手指操的分类根据手指操的内容和形式，我们可以将手指操分为以下几类：1. 数字手指操数字手指操通过手指的运动来教授数字的顺序和形状，帮助幼儿学习认识和记忆数字。
示例：2. 字母手指操字母手指操通过手指的运动来教授字母的形状和发音，帮助幼儿学习认识和记忆字母。
示例：3. 龙游手指操龙游手指操是一种有趣的手指操，通过手指的动作和歌谣来模拟龙的游动，活跃幼儿的想象力和参与度。
示例：4. 动物手指操动物手指操通过模仿不同动物的形态和动作来进行手指的运动，增加了手指操的趣味性和多样性。
示例：5. 形状手指操形状手指操通过手指的运动和配合语言提示，帮助幼儿认识和记忆不同形状并培养手眼协调能力。
示例：6. 彩虹手指操彩虹手指操是一种旋律优美的手指操，通过手指的灵活运动和歌谣的演唱来模拟彩虹的美丽形象，增加幼儿的乐趣和参与度。
示例：7. 世界手指操世界手指操是一种引入国际元素的手指操，通过手指的运动和相关国家的文化背景来增加幼儿对不同国家和文化的认识。
示例：四、手指操实施注意事项实施手指操时需要注意以下几点： 1. 环境适应：选择一个安静、清洁、宽敞的环境，保证幼儿可以自由地伸展手指和身体。
健康手指操（三）——调节脏腑、气血、经脉原创佰草风华老板来碗独参汤2022-09-05 12:00发表于天津健康手指操（三）生命不息，运动不止！俗话说“小健身练指”，手指的健康操既有趣味性又有着健身功效。
经常地动动手指，不仅对一些病症起到预防作用，而且对于已经产生的身体不适感可以进行改善。
健康手指操就是一种当之无愧的良好又日常的保健法。
捻指通络人的手指指尖及指两侧是经络的通道，中医针灸学称之为“十井穴”。
它是手六经的气血循环运转的一个起止点。
运用捻转法，用拇指有节奏地摩擦指尖、指肚、指侧，能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。
摩擦顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指来回运捻，两手同时运动，坐、站、行走时都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，以感到舒服为度。
压指伸展进入中老年后，人的指关节肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。
因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根处，食指、中指、无名指、小指依次压下，握拳，稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，以感到手指舒畅为度。
经常在室内工作的人，休息时练此法，对指关节、肌腱韧带有疏通作用。
按摩、捶敲大陵穴手部如果长时间保持一个姿势可能会有局部血行不畅的情况，导致瘀血阻滞血脉，可见局部麻木、肿痛。
那不妨试试按摩大陵穴，缓解疼痛。
大陵穴为手厥阴心包经的输穴、原穴。
能起到理气活血、通络止痛的作用，善于治疗小关节肿胀疼痛。
“大陵”位于手腕横纹的中点。
在取穴时，微屈腕握拳，在腕横纹上，两条索状筋之间即是大陵穴。
按摩大陵穴，就是用拇指指尖按压,每按压5秒钟停顿3秒,如此反复按压20次左右，以有酸胀感为宜。
而对于大陵穴养血安神定志的作用，多用于防治神经衰弱，难入睡，易醒和心悸等。
我们可以进行两手互换对敲大陵穴。
拍击手掌，刺激手上的井穴井穴，是五俞穴的一种，均位于手指或足趾的末端处。
全身十二经各有一个井穴，故又称为“十二井穴”。
幼儿园小朋友的手指操分享幼儿园小朋友的手指操是一种有趣而受欢迎的活动，它不仅能够锻炼孩子的手指灵活性和手眼协调能力，还能让他们在娱乐中学习。
在幼儿园教育中，手指操常常用于开展早操、音乐活动和小组活动等场合。
接下来，我将分享一些常见的幼儿园手指操，以供您参考。
一、五只手指头锻炼操1.抬起五指：小朋友们把双手伸直，五只手指向上抬起，然后缓慢放下，再慢慢摆动手指头。
这个动作既可以锻炼手指的灵活性，又能帮助小朋友集中注意力。
2.拇指弹簧：小朋友们伸直手臂，然后将拇指向下按住，用力向外拉伸并迅速放开。
这个动作可以锻炼拇指的力量和灵敏度。
3.食指捏石头：小朋友们将手指指尖轻轻捏在一起，像捏石头一样用力，然后再缓慢放松。
这个动作可以锻炼食指的力量和控制能力。
4.中指划弧线：小朋友们将双手举过头顶，然后用中指在空中划弧线，先顺时针后逆时针。
这个动作可以锻炼中指的灵活性和协调能力。
5.无名指比赛：小朋友们将双手伸直放在面前，给无名指穿上一个小环，然后用双手交替摆动，看谁能先将环摘下。
这个活动可以锻炼无名指的灵活性和敏捷性。
二、动物手指操1.小鸟展翅：小朋友们伸直手臂，然后将手指和手掌张开，像小鸟展翅一样轻轻扇动，再慢慢放松。
这个动作可以锻炼手指的灵活性和手掌的力量。
2.青蛙跳：小朋友们弯曲四指，只将大拇指伸直，然后用大拇指“跳跃”，像青蛙一样跳动。
这个动作可以锻炼拇指的力量和协调能力。
3.猫咪抓耗子：小朋友们弯曲食指和中指，像猫咪的爪子一样捕捉空中的“耗子”。
这个动作可以锻炼食指和中指的力量和控制能力。
4.蜗牛爬行：小朋友们弯曲小指，将其他手指伸直，像蜗牛一样缓慢地滑动手指。
这个动作可以锻炼小指的灵活性和控制能力。
5.大象摇摆：小朋友们将手指交叉重叠，然后慢慢地摇摆双手，像大象摇动鼻子一样。
这个动作可以锻炼手指的协调能力和灵活性。
三、数字手指操1.数字比划：小朋友们将手掌朝外，然后按照指定的顺序用手指比划出数字，如先比划出数字“1”，再比划出数字“2”。
健康手指操（一）佰草风华老板来碗独参汤2022-08-14 12:00发表于广西exercisehealth健康手指操(一)手指操可以专门活动手部关节，还能增加血液循环，动作简单易学,不受时间地点影响，学习之余、工作片刻都可以练习，一起学起来～EXERCISE夹指左右手掌十指交叉，用力互夹指根部，一夹一放为一次，做50次。
功效：夹指有舒张脑血管，改善脑部血液循环，有明显消除脑疲劳的作用。
HEALTH勾指左右手的手指相互勾拉，如小手指与小手指勾拉，无名指与无名指勾拉，各拉20次。
功效：勾指对头颈部、四肢关节有消除晨僵等症状的作用。
EXERCISE撞击指尖双手手指指尖相互撞击50下，要有力撞击。
功效：能放松脑血管、改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑效果。
HEALTH拍手就是拍手掌和手背。
先用两手掌用力相拍，再用右手掌拍左手背，再用左手掌拍右手背。
此为一遍，连做２０遍。
功效：手心手背相拍，增强协调力和灵敏性。
EXERCISE扳指运动手部的经络与人体的器官组织相对应，扳指运动可刺激大脑中枢，将信息传至身体的反射部位，进而达到保健或改善症状的效果。
方法:用一只手的大拇指、中指及食指，轻握住另一双手的第一关节，将手指向手背方向轻轻后仰，至感觉微酸痛为止，停约10至15秒。
需注意：（1）不可过猛拉扯，避免伤及关节。
（2）被扳的手部，需放松伸直，让气血疏通。
（3）循序渐进，注意运动的力度和量（4）高龄者在运动初期时，不宜扳过度，待柔软度足够，再适度加大力度。
HEALTH弹指运动手指前端的经穴，可镇定神经，有助于稳定心情。
随着年龄增长，运动神经和手指肌肉会变弱，多做以下简易的弹指运动，可防止老化。
方法:用大拇指指腹压住小拇指（指甲面），然后作弹指动作，再依次弹其他三指，反复6~10次，双手均进行。
EXERCTSE握拳中国传统养生方中讲求“保持精力”来强身保健，其中方法很多，但最简便的方法之一就是握拳。
手指健身操发展幼儿手指协调与精细动作能力的手指运动游戏手指健身操是一种针对幼儿手指协调与精细动作能力的手指运动游戏。
通过这种游戏，幼儿可以锻炼手指灵活性和协调能力，促进手指关节的发育，提高手指的灵敏度和精细动作技巧。
本文将介绍几种适用于幼儿的手指健身操，并说明它们对幼儿手指运动能力的发展的重要性。
一、指尖交叉操（推荐年龄：3-4岁）指尖交叉操是一种非常简单的手指健身操，适合3至4岁的幼儿。
游戏开始时，让幼儿将双手并拢伸直，然后小臂交叉，右手的食指和拇指抓住左手食指和拇指，左手的食指和拇指抓住右手食指和拇指。
之后，让幼儿用力将双手分开，再次合拢，反复进行。
指尖交叉操可以帮助幼儿锻炼手指协调能力，增强手指的灵活性和力量。
由于每个手指都需要紧密配合，这个活动可以促进左右手的协调发展，并加强幼儿的双手操作能力。
二、数字抓取操（推荐年龄：4-5岁）数字抓取操是一种利用手指抓取动作进行的手指健身操，适合4至5岁的幼儿。
游戏开始时，给幼儿准备一些带有数字标记的小球或小石子。
然后，让幼儿用拇指和食指抓取球上的数字，并将球放在对应的位置。
例如，如果球上标有数字1，幼儿就要用拇指和食指捏住球上的数字，并将其放入数字1的位置。
数字抓取操可以帮助幼儿锻炼手指的精细动作能力和手眼协调能力。
通过不断抓取和放置小球，幼儿可以提高手指的灵敏度和敏捷性，同时也能够提高数字识别和空间认知能力。
三、钢琴手指操（推荐年龄：5-6岁）钢琴手指操是一种模仿钢琴演奏动作进行的手指健身操，适合5至6岁的幼儿。
游戏开始时，让幼儿双手伸直放在桌面上，然后模仿弹钢琴的动作，用手指轻轻敲击桌面，像在弹奏乐曲一样。
幼儿可以随意选择音符和节奏，进行自由演奏。
钢琴手指操可以帮助幼儿进一步发展手指的灵活性和协调能力。
通过模仿钢琴演奏的动作，幼儿可以不断锻炼手指的运动范围和力量，在轻松愉快的氛围中培养音乐兴趣。
综上所述，手指健身操是一种有益于幼儿手指协调与精细动作能力发展的手指运动游戏。
手指操
目录
1 挤压中指
2 轻攥中指
3 轻挤无名指
4 挤压手心
5 顶大拇指
6 上挺手指
民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
手指操-挤压中指
手指操方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
手指操-轻攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。
手指操-轻挤无名指
方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
手指操-挤压手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力。
手指操-顶大拇指
方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
手指操-上挺手指
方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
手指操-按压指肚
方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
手指操-手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。
以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。
手指操-幼儿园
幼儿手指操小班幼儿手指操
一节：一只小鸡叽叽，抵抵头（鸡嘴状点桌面三下）吃米米（碰碰食指三下）；来了(先伸出右手手心向下)一群(再伸出左手手心向下，放在右手上)小鸭鸭（做鸭嘴状三下），游游泳（两个大拇指交杈，其余手指并拢晃动）呷呷呷（做鸭嘴状三下）；二只小象(两只手的食指和小指同时伸直)走过来（放在桌面做走的动作），钩钩鼻（大拇指碰碰）做游戏（两个大拇指绕一绕）；一群（先伸右手）小鱼（再伸左手）游过来，游到东游到西，游到（两手游泳状打开）大海妈妈的环抱（两手交杈放胸前）里。
二节：一个手指（右手）一个（左手）手指变成大山（两食指靠一起），二个（右手）手指二个手指变成剪刀（剪二下），三个手（左手）指三个手指变成水母（两食指靠一起、中指无名指并拢动一动），四个（右手）手指四个手指（左手）变成胡须（合并放下吧位置），五个（右手）手指五个（左手）手指变成海鸥（手心面向自己、大拇指交杈向上飞）。
三节：一个手指（先伸右手）五个手指（再伸左手合拢当做小碗）小朋友（右手有节奏上下运动）吃水果，二个手指（右手筷子）五个（左手）手指小朋友吃面条，三个手指（右手--杈子）五个手指（左手）小朋友吃蛋糕，四个手指（右手勺子）五个手指（左手）小朋友吃米饭，五个手指（先伸右手）五个手指（再伸左手）小朋友做馒头（双手左右晃动），大家一起吃（两手胸前换位拍手，最后啊呜吃掉）。
四节：你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头，你拍二我拍二，伸出食指哥摆一摆，你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰，你拍四我拍四，伸出无名指搭拱桥，你拍五我拍五，伸出小指头拉拉钩，五个手指伸出来，小朋友（两手胸前交杈）来做玩乐操（翻手腕后伸出两大拇指）。
五节：（两手并拢）一门开（两个小指头先开）进不来，二门开（两个无名指再开）进不来，三门开（两个中指开）进不来，四门开（两个食指开）进不来，五门开开（手指都开）我进来了（手腕靠一起做花状、小朋友的头对着手心点点头），见到我的好朋友（十个手指弯弯动动），拉拉钩（拉小指）敬个礼（除大拇指外手指动动）碰碰头（大拇指碰碰），相亲相爱（手腕磨擦）不分手（两手握一起）。
六节：一个手点点（二个食指碰碰），二个手指剪剪（做剪刀状横剪一下竖剪一下），三个手指（食指中指无名指）弯弯，四个手指插插（二手交插），五指开花（做花状托住下吧）。
中班幼儿手指操
一节：石头剪刀布，石头剪刀布，做什么（左摆一下）做什么（右摆一下）？左手是石头右手是石头，胖胖脸胖胖脸（握拳贴小脸两边）石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么？左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免（做小免）石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么？左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹（手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下）石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么？左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛（石头放剪刀上面）
二节：花园里百花开（先向下压腕再向上伸直），万紫千红多姿多彩（小舞花二次、手心合拢成没开的花苞），菊花张开小嘴吧（大拇指先开成菊花），兰花扬起小下吧（绕腕想对向下压成兰花指、手心面向大家），鸡冠花（手花状）真神气（手腕对在一起另一只手成花状直立），喇叭花开早早起（左上、胸前、右上、胸前），什么花儿（食指伸出放大脑边绕想问题）晚上开，节日喜庆（由上向下水波状）烟花开（手指握拳猛的张开分三次）。
三节：我家（拍一下手、移动对空合拢）有个玩具柜（打开、大拇指向上），柜子一共有几层（关上门再打开二次），一层二层三四层（从小指一层开始分别弯曲、二层无名指、三层中指、四层食指），我的柜子有四层，一层一层（小指放小指上面、无名指放无名指上面......)关上门。
四节：小桌子四方方（手背对外、手指相对、对缝插进、手腕向下压大拇指靠压食指），小朋友们坐边上（大拇指先开慢慢都打开），一个我（指我）一个你（指你）大家一起做游戏（拍两下手），一张纸（左手）一支笔（右手）画幅画儿真美丽（左右大拇指食指成长方形），画座楼房高又高（小指放小指上面、无名指放无名指上面......大拇指向上伸直直的），画座小桥弯又弯（楼房变变手腕向下压成桥）,画群和平鸽飞过桥。
五节：好朋友（右手打开向外伸）在一起（左手打开向外伸），我们快来（握拳猛的打开手同时向外拉二次）锻炼身体（快速胸前绕绕拍一下），头儿（大拇指交插换位三下）钮钮碰碰碰，脖子（食指交插换位三下）钮钮碰碰碰，腰儿（中指交插换位三下）钮钮碰碰碰，屁股（无名指交插换位三下）钮钮碰碰碰，脚儿（小拇指交插换位三下）钮钮碰碰碰，大家来做钮钮操（两手交插握握再合并伸直），做个键康好宝宝（右手慢慢爬，上拳下手撑变磨菇、左手
再来一次）。
六节：拍拍（拍二下）插插（手指打开背靠一起手插进、手指并一起向前）开始拔。
右拇指动动向右拔（右手弯曲左手伸直向右拔），左拇指动动向左拔（左手弯曲右手伸直向左拔），拔呀拔呀拔呀拔，两只小手（摊平）不分家（竖起两个大拇指碰到一起）。
班幼儿手指操
一节：大树(伸出中指、无名指、小指三个指)下面有个洞（另二指成圆），住着可爱小虫虫（作轮指动作、先是大拇指往回收、另四指分别回收后作个波浪），大虫出洞探探头（大拇指伸进洞后向上抬一下），二虫出洞弯弯腰（食指伸进后弯曲一下），三虫出洞扭一扭（中指伸进后跳个舞转一转），四虫慢慢爬出洞（无名指慢慢伸进洞），小虫就是胆子真是小（小指在洞口绕一圈、），就是不敢爬出洞（伸出小指在洞口探一探），小虫小虫你别害怕（伸出左右小指摇晃一下），我们一起爬出洞（把左手放在桌上五指张开变成五个小洞、右手变成小虫、慢慢爬出洞口、不要爬错洞口），找到一群好朋友（左右手成空心手指相碰、然后从食指开始往下弯曲），快快乐乐去郊游（大拇指碰碰晃动）。
二节：一对小朋友来跳舞，先来跳个巴雷舞；一对小朋友来跳舞，再来跳个洽洽舞，一二洽洽洽，二二洽洽洽；一对小朋友来跳舞，再来跳个草群舞，扭扭、扭扭；一对小朋友来跳舞，再来跳个踢踏舞，踢踏踢踏、踢踢踢、踏踏踏。
三节：小朋友肚子饿，洗洗小手包饺子，伸出左手敢敢皮，伸出右手和和馅，伸出双手捏捏紧，包出一个小饺子，饺子下锅啦，下一个，下二个，下三个，下四个，下了一锅小饺子，饺子起锅啦，夹一个，夹二个，夹三个，夹四个，夹了一碗小饺子，恩！真香啦。
四节：小小手儿玩一玩，两只小手来比赛；看看谁的反应快，左手拳、右手剪，右手拳、工手剪；左手六、右手三，右手六、左手三，快快、哪只小手反应快，快快、我的小手反应快。
五节：小小手会变化，做只小鸡试试吧，小鸡吃米叽叽叽，吃米以后会长大，叽叽叽一粒米，叽叽叽二粒米，叽叽叽三粒米，叽叽叽四粒米，小鸡长成大母鸡，母鸡下蛋咯咯嗒，咯咯嗒一个蛋，咯咯嗒二个蛋，咯咯嗒三个蛋，咯咯嗒四个蛋，母鸡母鸡真能干，下了许多许多蛋。
六节：小小手找朋友，找到朋友点点头，拉拉手扭一扭，我们再去找朋友，找到一群好朋友，敬个礼做游戏，快快乐乐在一起，齐心协力不分离。
