50米跑的动作方法.pptx

（8）手腕、踝关节运动
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50米快速跑
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50米快速跑
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游戏：“击鼓传花”
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整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度： 大
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教学目标
能够说出跑的一些动作名称及术语，知道其基 本健身价值。
能够用正确的身体姿势跑步，发展学生速度、力 量和灵敏等身体素质，提高身体协调性、灵活性， 发展奔跑能力，促进心肺功能提高。
通在练习、游戏和比赛活动，培养学生自信和克服 困难的勇气，以及互相帮助、互相配合、勇于承担 责任的品质。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
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50米快速跑
人教版体育与健康 5至6年级 全一册
教材分析
1
快速跑是以最快的速度跑完规定距离的一种跑的形式，是发展学生 速度素质的重要内容。速度是指人体快速运动的能力。
学习快速跑的重点是发展学生的反应速度、运动和位移速度，发展
2
学生的快速跑能力，提高机学生无氧代谢耐力，发展腿部肌肉的后 蹬力量，在练习和比赛中培养学生的竞争意识，体验快速跑的乐趣。
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课后小结
预计 脉搏 曲线
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2 准备部分 3 基本部分
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课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
队形组织示意图：
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热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：

一、教材分析
• 快速跑是小学田径教学的主要教材,50米快速 • 跑深受学生的喜爱，并能培养学生拼搏进取，
吃苦耐劳的精神。
二、学情分析
五年级的学生
这个阶段的学生有着好奇好动的习惯，对 快速跑也有一定的认识，具备一定的奔跑 能力。
六、教学程序
• 1、准备部分 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 2、基本部分 • 3、结束部分
准备部分
• 课堂常规 • 1、集合、整队、清 点人数、检查服装、 师生问好，老师宣布 教学内容、加强安全 教育。
基本部分
• 1、老师讲解动作要领 • 2、开始练习 • 原地摆臂练习 • 原地跑的练习 • 上跑道练习
3、50米接力比赛
结束部分
• 播放轻音乐，做放松操 • 拍打上下肢 • 小结 • 回收器材 • 宣布下课

初中中考体育50米跑教学 课件
通过本课程，学生将学习50米跑的技术和训练方法，掌握起跑姿势和正确的 跑步技巧，提高跑步速度和竞技表现。
引入
1 课程目标和重点
2 激发学生学习兴趣的 3 介绍运动员在50米赛
引导语
跑中的表现
明确学生在学习中的目标，
重点突出技术和训练要点。
用生动的语言引导学生对
向学生展示成功的案例，
2
重点技术动作——起跑姿势
详细介绍正确的起跑姿势和动作要领。
3
如何正确地跑步
教导学生正确的跑步技巧，包括步频、步幅和呼吸。
训练方法
如何利用各种训练手段提高跑步速度
介绍多种训练方法，如间歇训练和爆发力训练，以提高跑步速度。
如何制定合理的训练计划
教导学生如何根据自身状况制定科学合理的训练计划。
重点训练项目——起跑和短跑练习
重点训练起跑和短跑的技巧和方法，提高竞技表现。
总结
1 回顾已学知识
复习课程中所学的技术和训练方法。
2 总结今天的课程内容和所获得的收获
总结学到的知识和技能，鼓励学生努力。
3 展望下一步的课程安排和学习目标
向学生介绍下一步的课程内容和学习目标。
附加内容
事故预防和处理方法
介绍安全措施和事故处理方 法，确保学生在运动中的安 全。
营养饮食的重要性
讲解合理的饮食搭配，帮助 学生保持身体健康。
如何识别运动装备和合 理选择运动装备
教授学生识别合适的运动装 备和正确选择运动装备的方 法。课程感兴趣，激发学习动激发学习的信心和动力。
力。
前期准备
热身活动的重要性
解释为什么热身活动对跑步表现和身体健康至关重要。
热身活动的几种形式及要注意的问题

两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
加速跑的示意图
教学重点:起跑后身体慢慢抬起。 教学难点:蹬地有力，身体保持前倾。
中途跑
中途跑
动作方法:
跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完 成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿 积极向前上方摆动，小腿随惯性折迭，并把同侧髋带出， 当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着， 大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时，脚尖正直， 用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了 减少着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲， 使身体重心很快前移并超过支撑点。
起跑
起跑动作要点
动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好。 易犯错误: 1、起动时两脚蹬离起跑器。产生的原因是预备时臀部抬
得太高或太低，两脚未紧贴起跑器。
纠正方法：掌握“预备”时的动作要领，强调提臀稍高于 肩和两脚紧贴起跑器；起动时强调两臂与两脚配合作快速 前后摆动；平时多练习全蹲向上跳起的练习。
50米快速跑
WUSHIMIKUAISUPAO
50米跑是快速跑的全程跑
它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点 冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下 肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼 也起到了促进作用。
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲 刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的 速度。
2、抢跑。产生的原因是预备时身体重心过分前移或心理 过于紧张。
纠正方法:适省调整起跑预备资势:增强手指和臂的力量； 进行思想教育。

各就位
听到“各就位”口令后，从容的走或跑到起跑器前，屈体、 两手扶地，有力的腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝 跪在地面;两手拇指相对，其余四指并拢。虎口向前，撑 于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超 过起跑线，颈部自然放松。