蹲踞式跳远技术动作分析与教学设计案例

初中二年级蹲踞式跳远教学设计
一、指导思想
根据《体育与健康》课程标准的精神，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，促进学生身心全面发展为目标，充分发挥每个学生的主体地位，在让学生掌握技能，锻炼身体的同时，兼顾发展学生的学习能力，创新能力等。

培养良好的体育锻炼习惯并养成终身体育锻炼的意识。

本课以体育与健康指导纲要为依据，结合学生身心特点设计教学，让学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应各方面得到锻炼与发展，把“健康第一”落到实处，从而达到教学目的。

二、教材分析
蹲踞式跳远是课改实验教材必修内容，同时也是学生必须掌握的一项运动技能，着重学习跳跃基本动作，掌握跳跃基本原理，并通过多种多样的发展跳跃能力的练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性，培养学生积极进取的优良品质和战胜自我，促进身心健康发展。

三、达成目标
1、运动参与目标：使学生积极参加课外体育活动，通过体验式，探究式学习，培养学生对体育课的兴趣，爱好。

2、运动技能目标：学习蹲踞式跳远基本动作，学生能够安全地进行体育课活动。

3、身体健康目标：发展学生跳跃能力和弹跳能力。

4、心理健康目标：培养学生勇敢，果断，积极进取的优良品质：战胜自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信。

5、社会适应能力目标：在日常生活中遇到困难，勇于克服困难。

四、教法与组织
1、教材的选择：田径的独具时跳远和素质练习
2、教学重点：蹲踞式跳远的动作技术
3、主要教法：提问法、讲解示范法、指导纠错法、共同参与法。

五、教学过程：
《体育与健康》教学设计
班级：初二人数：48人任课教师：孙建设。

蹲踞式跳远教学案例与教学反思引言：蹲踞式跳远是一项常见的训练项目，它要求运动员在蹲踞状态下尽可能远地跃起并落地。

在跳远教学中，合理的训练方案和教学方法对运动员的成长至关重要。

本文将以蹲踞式跳远为例，探讨一种有效的教学案例，并对教学过程进行反思与总结。

一、教学案例1. 起跳姿势讲解：在教学中，首先要讲解起跳姿势。

教练应示范正确的蹲踞姿势，包括双脚与肩同宽、双手紧扣在胸前、身体保持挺直等。

同时，强调起跳要有一定的冲击力，双腿要突然用力，向前方蹬出，同时上身要能够稳定地往上提升。

2. 落地姿势讲解：除了起跳姿势，落地姿势同样重要。

学生需要学会如何合理地降低落地冲击力，减少伤害。

教练可以示范落地时，膝盖应稍微弯曲，同时尽量用整个脚掌着地，并逐渐推进，并掌握身体平衡的方法。

3. 动作示范与练习：接下来，教练可以进行动作示范，并组织学生进行练习，根据学生的水平进行分组。

要求学生根据教练的示范，模仿他的动作，并尽量保持姿势正确、力度合适。

通过反复的练习，帮助学生掌握正确的动作技巧。

4. 小组合作练习与竞争：为了提高学生的兴趣与动力，可以设置小组合作练习与竞争。

将学生分为若干小组，在规定的时间内，小组成员轮流进行跳远练习，并根据落地的远近给予评分。

通过竞争试验来提高学生的技巧、速度和决策能力。

二、教学反思1. 提供正确的示范与讲解：在教学过程中，合理的示范和讲解对于学生的学习非常重要。

教练应注意给出清晰的示范，讲解每个动作的要领和重点。

同时，要及时纠正学生的错误，以免养成不良的训练习惯。

2. 灵活运用不同的教学方法：针对不同的学生，教练应采用灵活多样的教学方法。

有些学生可能对理论解释更感兴趣，可以适当地给予更多的理论知识；有些学生则更喜欢通过实践来学习，可以进行更多的实际操作。

通过多种教学方法的有效结合，能够更好地满足学生的需求，提高教学效果。

3. 推崇团队合作与竞争氛围：小组合作练习与竞争是激发学生积极性和潜力的有效手段。

蹲踞式跳远教案设计及教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

3. 增强学生的协调性和灵活性，提高身体素质。

二、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远的动作要领和技巧。

2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。

三、教学资源1. 田径场或宽阔的草地。

2. 沙坑或海绵垫子。

3. 标志杆或绳子。

4. 教学视频或图片。

四、教学过程1. 热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以避免运动损伤。

2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解蹲踞式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

并进行示范，让学生直观地了解动作过程。

3. 实践训练（10分钟）分组进行实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 游戏环节（5分钟）设计一些与蹲踞式跳远相关的游戏，如“跳远接力赛”，提高学生的运动兴趣和团队协作能力。

五、教学评价1. 对学生的跳跃能力进行评价，关注跳跃距离、动作连贯性等方面。

2. 观察学生在团队协作中的表现，评价其团结协作能力。

3. 关注学生在练习过程中的态度、积极性等方面，给予鼓励和表扬。

六、教学扩展活动（5分钟）1. 组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，鼓励他们发挥出自己的最佳水平。

2. 邀请学生分享他们在比赛中的心得体会，以及他们在练习过程中遇到的困难和解决方法。

七、安全注意事项（5分钟）1. 强调在练习和比赛过程中，学生要注意安全，避免发生意外事故。

2. 提醒学生遵守比赛规则，不要恶意竞争，以免造成伤害。

八、教学反思与改进（5分钟）2. 根据学生的表现和反馈，调整教学计划和方法，以提高教学效果。

九、家庭作业（5分钟）1. 让学生回家后，练习蹲踞式跳远的动作，并请家长签字确认。

2. 要求学生记录自己在练习过程中的感受，以及遇到的问题，以便在课堂上与老师和同学分享。

十、课后评价与反馈（5分钟）1. 在课后对学生的表现进行评价，关注他们在练习过程中的进步和成长。

蹲踞式跳远教学设计与教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧和训练方法。

2. 培养学生的爆发力、速度、柔韧性和协调性。

3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作要领讲解与示范。

2. 蹲踞式跳远的训练方法与实践。

3. 蹲踞式跳远的安全防护措施。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的动作要领，提高跳跃高度和距离。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和爆发力。

四、教学资源1. 田径场地、器材。

2. 教学视频、图片。

3. 安全防护用品。

五、教学过程1. 课堂导入：介绍蹲踞式跳远的起源和发展，激发学生的学习兴趣。

2. 动作讲解与示范：讲解蹲踞式跳远的动作要领，并进行示范。

3. 实践训练：学生分组进行蹲踞式跳远的实践训练，教师个别指导。

4. 训练效果评估：观察学生的跳跃高度和距离，及时给予反馈。

5. 安全防护：强调运动安全，提醒学生注意自我保护。

6. 课堂小结：总结本节课的学习内容，布置课后练习任务。

7. 课后反思：教师对课堂教学进行反思，调整教学方法，提高教学质量。

六、教学评价1. 评价标准：（1）动作质量：动作是否符合蹲踞式跳远的动作要领，连贯性、协调性如何。

（2）跳跃高度和距离：paring the height and distance of the jump. （3）安全性：是否注意运动安全，自我保护意识。

2. 评价方法：（1）教师评价：观察学生的表现，给予及时的反馈和建议。

（2）学生互评：鼓励学生互相评价，共同进步。

（3）自我评价：学生自我总结，找出不足，调整训练方法。

七、教学训练计划1. 训练周期：4周2. 每周训练内容：（1）第一周：基本动作训练，掌握蹲踞式跳远的动作要领。

（2）第二周：提高跳跃高度和距离，加强爆发力训练。

（3）第三周：加强柔韧性训练，提高动作的连贯性和协调性。

（4）第四周：综合训练，提高蹲踞式跳远整体水平。

3. 训练安排：每次训练40分钟，每周3次。

蹲踞式跳远教学设计与教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：让学生了解并掌握蹲踞式跳远的技巧和动作要领。

培养学生正确的跳跃姿势和身体协调能力。

1.2 过程与方法：通过分组讨论和示范，让学生理解并学会蹲踞式跳远的步骤和技巧。

通过实践和练习，培养学生的跳跃能力和动作准确性。

1.3 情感态度与价值观：培养学生的团队合作意识和积极进取的精神。

让学生体验到运动的乐趣，增强自信心和自我成就感。

第二章：教学内容2.1 技术动作讲解：向前摆动：学生站立在起跳线上，双手放在腰间，膝盖微曲，迅速向前摆动双腿，尽量跳远。

蹲踞式姿势：学生站立在起跳线上，双手放在腰间，膝盖弯曲成90度，迅速蹲下并跳起。

落地：学生跳起后，双脚并拢，尽量向前跳远，并保持蹲踞姿势落地。

2.2 练习与指导：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

教师可以示范正确的动作，并引导学生模仿和练习。

第三章：教学过程3.1 准备活动：学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。

教师检查学生的装备是否齐全，并提醒学生注意安全。

3.2 技术讲解与示范：教师进行技术动作的讲解和示范，让学生了解并观察正确的动作要领。

学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3.3 实践与练习：学生进行分组练习，互相观摩和交流，提高技术水平。

教师可以设置一些小游戏或比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

第四章：教学评价4.1 技术评价：教师可以通过观察学生的动作准确性、协调性和力量等方面进行评价。

学生可以进行自我评价和互相评价，以了解自己的进步和不足之处。

4.2 学习效果评价：教师可以通过学生的练习成果、参与度和态度等方面进行评价。

学生可以进行自我评价，以了解自己在学习过程中的进步和成就。

第五章：教学总结5.1 学生总结：学生可以总结自己在学习蹲踞式跳远过程中的收获和体会。

学生可以提出自己在练习中遇到的问题和改进的方法。

5.2 教师总结：教师可以总结学生在学习蹲踞式跳远过程中的表现和进步。

蹲踞式跳远教学设计与教案第一章：课程简介1.1 课程目标让学生掌握蹲踞式跳远的技巧培养学生的协调性和灵活性提高学生的跳跃能力和竞技水平1.2 教学方法示范法：教师或学生示范正确的动作实践法：学生通过反复练习来掌握技巧纠正法：教师指导学生纠正错误的动作1.3 教学内容蹲踞式跳远的动作要领起跳和落地的技巧训练方法和练习步骤第二章：动作要领讲解与示范2.1 动作分解起跳前的准备姿势：双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体前倾起跳：双脚用力向后跳起，手臂向后摆动空中姿势：双脚并拢，膝盖弯曲，手臂向前摆动落地：双脚落地，膝盖弯曲，身体向前倾2.2 动作示范教师或学生示范正确的动作，强调动作的流畅性和协调性第三章：训练方法与练习步骤3.1 训练方法重复练习：反复进行蹲踞式跳远的动作，以加深学生的记忆和熟练度逐步增加难度：从简单的动作开始，逐渐增加难度，以提高学生的技能水平3.2 练习步骤热身运动：进行轻松的跑步和拉伸运动，以准备身体动作练习：按照正确的动作要领进行蹲踞式跳远的练习反馈与纠正：教师观察学生的动作，给予反馈和指导，帮助学生纠正错误的动作第四章：实践与比赛4.1 实践学生分组进行蹲踞式跳远的比赛，以检验他们的技能水平教师观察学生的表现，给予评价和建议4.2 比赛学生进行比赛，以展示他们的技能和实力教师担任裁判，根据规则和标准来判断学生的成绩第五章：总结与反思5.1 总结教师与学生一起回顾本节课的学习内容，强调重点和难点学生分享他们的学习体会和收获5.2 反思教师与学生一起分析教学过程中的优点和不足学生提出改进意见和建议，为今后的教学提供参考第六章：安全注意事项6.1 安全规则确保学生在练习时穿着合适的运动服装和鞋子提醒学生注意起跳板和落地区的安全避免在练习过程中推挤和碰撞6.2 伤害预防教师要指导学生进行正确的热身运动，以预防肌肉拉伤和关节扭伤强调学生在起跳和落地时要保持身体协调和平衡，以预防跌倒和摔伤第七章：个体差异与分组训练7.1 观察与评估教师要观察学生的动作执行情况，了解他们的个体差异针对不同水平的学生制定合适的训练计划7.2 分组训练将学生分为不同水平的组别，以便进行更有针对性的训练安排适当的练习难度，以促进学生的技能提升和竞争力第八章：家庭作业与自我训练8.1 家庭作业教师可以布置相关的练习任务，让学生在家中进行自我训练鼓励学生记录训练过程，以便在课堂上分享和交流8.2 自我训练建议学生要制定自我训练计划，保持训练的规律性和持续性鼓励学生关注相关的体育新闻和技术动态，以提高对蹲踞式跳远运动的认知水平第九章：评价与反馈9.1 评价标准制定评价标准，包括动作质量、技巧掌握程度和比赛成绩等方面采用教师评价、学生互评和学生自评等多种评价方式9.2 反馈与改进教师要根据学生的表现给予及时的反馈，指出优点和不足之处学生要根据教师的反馈进行自我改进，不断提高自己的技能水平第十章：拓展与提高10.1 训练计划制定长期的训练计划，包括不同阶段的训练目标和练习内容安排一些提高难度的练习，以挑战学生的极限10.2 参加比赛与交流鼓励学生参加校内外比赛，以提高他们的竞技水平和比赛经验组织学生之间的交流活动，分享训练心得和比赛经验重点和难点解析教案中的重点环节包括：1. 动作要领讲解与示范（第二章）2. 训练方法与练习步骤（第三章）3. 实践与比赛（第四章）4. 安全注意事项（第六章）5. 个体差异与分组训练（第七章）6. 家庭作业与自我训练（第八章）7. 评价与反馈（第九章）8. 拓展与提高（第十章）对于每个重点环节的详细补充和说明如下：1. 动作要领讲解与示范（第二章）：重点强调动作的准确性、流畅性和协调性。

蹲踞式跳远技术动作分析与教学设计案例5篇第一篇：蹲踞式跳远技术动作分析与教学设计案例蹲踞式跳远技术动作分析与教学设计案例一、总述蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种，其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

二、技术动作蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。

蹲踞式跳远蹲踞式跳远助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后、蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

三、练习方法① 原地纵跳屈膝团身，两手触脚、大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。

② 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。

③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。

④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。

⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

四、跳跃是跳远项目最关键的部分，其练习策略为：（1）原地模仿起跳练习。

两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。

要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。

（3）学习起跳后腾空步动作的练习。

在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。

下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

（4）辅助练习①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。