游泳网上练习题库

学游泳练习题游泳是一种既健康又有趣的运动，对于身体的锻炼以及水性的培养都具有很大的好处。

下面是一些适合初学者的游泳练习题，帮助你提高游泳技巧和水性。

练习一：蛙泳姿势练习1. 站立在水中，双腿张开与肩同宽，双臂自然垂放在身体两侧。

2. 慢慢弯曲你的膝盖，用脚尖踮起水面。

3. 吸气，放松身体，然后屈曲你的双腿，让双脚离开水面并靠近臀部。

同时，将你的手臂伸直在面前。

4. 用手臂的力量和腿部的蹬水力量向前推进，同时身体的耐力也要跟上。

5. 练习这个姿势，直到你感到自在和舒适。

练习二：自由泳髋部动作练习1. 站立在水中，腿部并拢，双臂伸直放在身体两侧。

2. 吸气，放松身体，然后弯曲你的膝盖，用脚尖踮起水面。

3. 将一只手臂屈曲，伸直手掌臂在面前，与水平面平行。

4. 保持平衡的同时，蹬水使你的身体向前推进。

5. 慢慢变换另一只手臂做相同的动作。

6. 反复进行这个动作，直到你能够顺畅地做出。

练习三：仰泳换气练习1. 平躺在水面上，用手臂交叉放在胸前。

2. 屈曲你的腿，让你的脚底贴在水中。

3. 将一只手臂伸直，与面前的水平面平行。

4. 吸气，放松身体，然后慢慢转动你的腰部和臀部，并且慢慢将头部和另一只手臂也转向水面。

5. 吸入新鲜空气，再慢慢将另一只手臂也转向水面，同时呼出。

6. 反复进行这个动作，保持呼吸顺畅。

练习四：蝶泳腿部练习1. 站立在水中，双腿稍微分开，双臂放在身体两侧。

2. 右腿向外大幅度摆动，同时右手臂离开水面向前推进。

3. 将右腿和右臂向内回收，并用左腿和左臂做相同的动作。

4. 练习这个腿部的协调动作，直到你感到熟悉和自如。

通过这些练习题，你可以逐渐提高自己的游泳技巧和水性。

记得在水中放松身体，保持正确的姿势，并且逐渐增加游泳的时间和强度。

祝你在学习游泳的过程中取得进步！。

游泳社会指导专项理论考试模拟题与答案一、单选题（共20题，每题1分，共20分）1、游泳分解教学法是指把完整的动作,合理地( ),依次进行教学,最后掌握完整动作。

A、划分为手、腿、呼吸三个部分B、拆分成上下肢动作和呼吸动作C、分为上肢动作和下肢动作D、分解成几个部分正确答案：D2、更衣室、办公室、售票处、商店等属于游泳场的( )。

A、娱乐设施B、训练设施C、附属设施D、安全设施正确答案：C3、蛙泳腿的动作阶段包括( )。

A、向上打水B、收腿C、向下打水D、鞭状打水正确答案：B4、波浪式蛙泳游进时,当手臂( )时,肩部自然升高,嘴露出水面吸气。

A、向下划水B、向外划水C、向内划水D、向上划水正确答案：C5、仰泳( )绕纵轴转动,利于保持手臂划水时的深度和合适的角度。

A、肩B、髋C、头D、身体正确答案：D6、奥运会游泳比赛中,不属于男子项目的是( )自由泳。

A、400米B、50米C、1500D、800米正确答案：D7、波浪式蛙泳游进时,尽管( )成规则的波浪起伏,但身体重心应保持相对稳定。

A、头和肩B、胸和腰C、肩和髋D、腰和髋正确答案：C8、( )是爬泳配合教学的重点。

A、身体和肩的转动B、呼吸和手臂动作的配合C、爬泳臂部划水D、转头呼吸技术正确答案：B9、( )的方法有使用辅助器材,教员的助力,语言鼓励和提高有利于学习条件等。

A、分层叠加B、讲解C、分解D、减难正确答案：D10、蛙泳翻脚错误动作的纠正方法不包括( )。

A、俯卧蛙泳腿练习B、坐撑蛙泳腿练习C、扶板蛙泳腿练习D、站立蛙泳腿模仿练习正确答案：C11、完整法运用不当会( )。

A、影响正确动作的形成B、不容易掌握动作较为复杂的部分C、不容易掌握动作的细节D、难以打好耐力基础正确答案：B12、在蝶泳游进时,采用小波浪身体姿势可以有效减少( )。

A、波浪阻力B、摩擦阻力C、形状阻力D、表面阻力正确答案：A13、完整配合技术中,最复杂的姿势是( )A、仰泳B、爬泳C、蛙泳D、蝶泳正确答案：C14、进行爬泳呼吸模仿练习时,要求学员( )随划水动作,绕身体纵轴转动。

游泳初级教员模拟练习题+答案一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1.常量元食与必需微量元素的根本区别在于()A、前者体内存量比后者多B、前者日需最比后者多C、前者日需量与后者日需量一样D、前者日需量比后者少正确答案：B2.蛙泳转身必须用两手同时触壁,在每次转身后可以在水下做()动作。

A、连续划手B、水下海豚式打水C、一次长划臂D、水下爬泳打水正确答案：C3.推动锻炼者产生锻炼行为的重要内部因素是A、锻炼动机B、锻炼态度C、锻炼需求D、锻炼目正确答案：A4.社会体育按照参与人群的成分划分为农民体育、 ()、居民体育等。

A、职工体育B、民间体育 D 学生体育C、农民体育正确答案：A5.竞技游泳基本姿势包括A、侧泳B、横渡C、蛙泳D、踩水正确答案：C6.以下属于身体机能测量与评价指标的是()A、身高B、肺活量C、体重D、胸围正确答案：B7.回避应付模式的个体应对压力的表现是A、用喝酒消除紧张B、总结过去的经验C、回忆美好经历D、向专家求救正确答案：B8.按照环境进行分类的游泳场(池)有()。

A、短池B、训练池C、长池D、天然游泳场正确答案：D9.将心脏输出的血液运送到全身各器官和组织的血管叫 ()A、动脉B、肺动脉C、静脉D、毛细血管正确答案：A10.骨与()相连接的部位,称为骨连结。

A、肌腱B、骨C、肌肉D、韧带正确答案：B11.2001 年 2 月,国家体育总局会同相关部门联合制定了《国民体质监测工作规定》 ,国民体质监测的对象是()周岁的中国公民。

A、6-69B、3-79C、3-69D、6-79正确答案：C12.是构成蛋白质的基本单位。

A、氨基酸B、维生素C、无机盐D、肪酸正确答案：A13.制定运动处方要求包括各种类型的运动形式,即有氧运动、 ()和力量性运动, 以求达到全面锻炼的最佳效果。

A、无氧运动B、伸展运动C、混合运动D、其他运动正确答案：B14.间歇练习法以健身为主要目的时,间歇心率恢复水平大体上控制在高于安静时心率的 30%,低于()A、140 次/分B、110 次分C、130 次分D、120 次分正确答案：C15.()能够有效减小游进中的波浪阻力。

一、技术检查员别离A、一、2道C、五、6道B、3、4道D、7、8道位于游泳池双侧靠近召回线处，称为A、B、C、D岗。

其中C岗的检查员负责观察哪两条泳道？（）正确答案是： D二、游泳池上方的仰泳转身标志线是栓在距池端多少米的位置？（）A、5米C、15米B、10米D、20米正确答案是： A3、在游泳比赛中，技术检查员应位于游泳池什么位置？（）A、游泳池的左侧C、游泳池的右边B、游泳池的双侧D、游泳池的正前方正确答案是： B4、泳道标志线的两头距离池壁各为几米？（）A、1.5米C、2.0米B、1.8米D、2.2米正确答案是： C五、正常情况下，游泳比赛中设技术检查员几人？（）A、4人C、6人B、3人D、2人正确答案是： A六、游泳时，人体处于水平姿势，下肢、腹部与心脏大体上位于同一水平，减小了（）对血液循环的影响。

A、重力C、浮力B、压力D、阻力正确答案是： A7、游泳比赛中按混合泳接力的游进顺序第三种泳姿是什么？（）A、蝶泳C、仰泳B、蛙泳D、自由泳正确答案是： A八、1958年～1959年间。

我国哪位著名运动员前后3次打破了男子100米蛙泳的世界记录？（）A、穆祥雄C、蒋承稷B、莫国雄D、吴传玉正确答案是： A九、比赛游泳池的水温应控制在多少度？（）A、25度C、26.5度B、26度D、27度正确答案是： B10、我国近代游泳运动是何时随着西方国家的侵入而首先开始于香港、广州等地的？（）A、19世纪前期C、19世纪后期B、19世纪中期D、19世纪中、后期正确答案是： D1一、纵观一百年来现代奥运会游泳比赛的金牌榜，哪个国家不愧其“世界游泳王国”之称号？（）A、澳大利亚C、美国B、日本D、中国正确答案是： C1二、跳水项目在哪一年的第几届奥运会上被列入奥运会正式比赛项目？（）A、1986年的第一界C、1904年的第三届B、1900年的第二届D、1908年的第四届正确答案是： C13、技术检查员别离位于游泳池双侧靠近召回线处，称为A、B、C、D岗。

游泳初级教员试题库+参考答案一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1、 ()技术中,水下腿的动作类似于蛙泳和螺旋式的两种。

A、潜泳B、反蛙泳C、踩水D、侧泳正确答案：C2、全民健身计划实施的重点对象是()A、中年人B、青年人C、老年人D、幼儿正确答案：B3、由于世界各国的地理环境不同,各国民族的文化背景、风俗习惯与生活习惯各有差异,尤其是各国在生产力发展水平和体育发展水平上的差别,以健身养生休闲娱乐为主要目的的健身方法具有明显的()、地域性特征。

A、民间性B、继承性C、时代性D、民族性正确答案：D4、社会体育按照参与人群的年龄与性别划分,常分婴幼儿体育、少年儿童体育、 ()、老年人体育和妇女体育等。

A、青壮年体育B、中老年体育C、老年人体育D、婴幼儿体育正确答案：A5、蛙泳转身必须用两手同时触壁,在每次转身后可以在水下做()动作。

A、水下爬泳打水B、一次长划臂C、水下海豚式打水D、连续划手正确答案：B6、身体位置是指人体在游进过程中身体与水平面的()。

A、相对深度B、绝对深度C、深度D、距离正确答案：A7、按照环境分类的游泳池包括A、短池B、按摩游泳池C、比赛池D、室外游泳池正确答案：D8、扶墙呼吸模仿练习时,要求学生慢抬头,用力吐气,()。

A、快抬头B、不低头C、慢低头D、快低头正确答案：C9、爬泳腿打水动作的阶段不包括A、向下打水B、向内打水C、上下交替打水D、向上打水正确答案：B10、初次参加锻炼的老年人,持续练习的时间一般控制在()A、5-10 分钟B、15-20 分钟C、25-30 分钟D、35-40 分钟正确答案：B11、长期游泳能够提高关节的()。

A、灵活性B、稳定性C、耐热性D、敏捷性正确答案：A12、我国对体育人口的界定是指每次锻炼时间 30 分钟,每次锻炼强度中等以上及()。

A、每周锻炼频率 1 次以上B、每周锻炼频率 2 次以上C、每周锻炼频率 3 次以上D、每周锻炼频率 4 次以上正确答案：C13、仰泳打上踢动作的尺度非常关键,()不能踢出水面。

(完整版)游泳练习题
游泳练题 (完整版)
游泳是一项受欢迎的运动，可以帮助提高身体素质和健康。

下面是一些游泳练题，帮助您提升游泳技巧和水平。

练一：蛙泳
- 在游泳池的边缘站好，双脚并拢。

- 手臂伸直，手掌封闭，手指微微分开。

- 吸气，弯曲膝盖并推开水面，同时向前伸直手臂。

- 当头部离开水面时，向下吸气，并将手臂向水下推进，同时蹬腿。

- 将手臂从水下伸直向前移动，同时向腿蹬腿，并换气。

- 重复以上动作，保持流畅的动作和正确的呼吸节奏。

练二：自由泳
- 在深水区开始，双臂沉入水中，蹬腿开始游泳。

- 用手掌拉水，双臂交替向前推进。

- 同时将头部脱离水面，向前看，做连续的换气动作。

- 不断练双臂的协调和呼吸的平衡。

- 注意保持身体水平，提高游泳速度和效率。

练三：蝶泳
- 身体俯卧在水面上，双臂伸直在水面上。

- 向前推进手臂，通过划水动作将身体向前推进。

- 同时双腿做打腿动作，像海豚一样。

- 保持头部在换气时离开水面，保持流畅的呼吸和动作。

- 注意保持正确的姿势和协调的动作。

练四：仰泳
- 平静地在水面上仰卧。

- 双臂伸直在水面上，用手掌从身体两侧划水，推动身体向前。

- 同时蹬腿，保持身体水平。

- 换气时抬头向后，将头部脱离水面做呼气动作。

- 保持平稳的呼吸和流畅的动作。

无论您选择哪种游泳练，都要注意保持正确的姿势和呼吸节奏。

多次反复练可以帮助您掌握技巧并提升水平。

祝您游泳愉快！。

游泳初级教员练习题库（含参考答案）一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1.从运动技能形成的规律看,健身指导者纠正错误动作的关键时机在().A、泛化和分化阶段B、泛化阶段C、分化阶段D、动作定型阶段正确答案：B2.()以提高心肺功能为主,用于冠心病、高血压、糖尿病、肥胖病等内脏器官疾病的防治、康复及健身。

A、预防性运动处方B、心脏体疗运动处方C、康复性运动处方D、运动器官体疗运动处方正确答案：B3.蛙泳腿部技术没有滑行动作容易造成()。

A、抬头蛙泳动作B、“芭蕾脚”C、平收腿D、撅臀正确答案：B4.在组织教学时,游泳指导员下水示范前,不应该()。

A、清点人数B、将身体冲洗干净C、补充营养品D、尝试水温正确答案：C5.以下不属于循环系统的主要功能的()A、分泌激素B、运输代谢产物C、运输营养物质D、维持内环境的稳定性正确答案：A6.人体内钾的总量减少可引钾缺乏症,就会出现()。

A、肾功能障碍B、皮肤干燥C、坏血病D、佝偻病正确答案：A7.仰泳移臂(),身体向划水臂一侧转动。

A、后半部分B、到头上时C、入水前D、前半部分正确答案：C8.爬泳打腿分为向下打腿和向上打腿,打腿幅度为()厘米。

A、20--30B、40--50C、25--35D、30--40正确答案：D9.熟悉水性教学主要内容包括A、池边打水练习B、扶池边打水练习C、水中蛙泳手模仿D、水中行走正确答案：D10.蛙泳平收错误动作的特征是(.。

A、小腿收得多B、大腿收于小腹C、小腿收得少D、大腿收得少正确答案：B11.爬泳打腿分为向下打腿和向上打腿,其技术动作要求是(),直腿上抬。

A、屈膝下打B、屈髋下打C、直腿下打D、其它选项都不对正确答案：A12.()是游泳社会体育指导员的职责之一。

A、监督管理B、指导游泳活动C、水质处理D、培养冠军正确答案：B13.间歇训练法要求严格控制两次练习之间的间歇时间,间歇时间一般控制在()A、3 分钟B、1 分钟C、2 分钟D、4 分钟正确答案：C14.完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指()。

一、选择题1、正确的蛙泳动作周期应该有以下几个阶段：_A____A、划手蹬腿滑行B、蹬腿滑行C、划手蹬腿2、个人混合泳比赛中，四种泳姿的顺序为__A____A、蝶、仰、蛙、自B、蛙、仰、蝶、自C、仰、蛙、蝶、自3、游泳运动员的心率比一般人__B___A、快而有力B、慢而有力C、慢而无力4、在实施直接救护过程中，由于自身的泳技不佳，从溺者的____C___部接近较为合理?A、上肢B、下肢C、背后5、游泳救护中，胸外心脏挤压定位在剑突____A__以上是正确的A 、2指B 、3指C、3.5指6、4×100米接力跑的接力区距离为__B____米。

A、15米B、20米C、25米7、标准蛙泳配合的正确动作应该是___C___A、两次划手一次蹬腿一次换气B、一次划手两次蹬腿一次换气C、一次划手一次蹬腿一次换气8、___A___疾病患者不宜游泳以免病情恶化？A、传染性皮肤病B、胃病C、腹泻9、游泳时腿部抽筋多发生在脚、___B___、以及小腿部位。

A、小腿前部B、脚弓C、膝关节10、在江河游泳时自感体力不佳，无法游回岸边时采用___C___法恢复体力，达到自救的目的。

A、仰泳B、侧泳C、屏气漂浮11、近代竞技游泳最初在__C____等国出现。

A、美国和英国B、澳大利亚和美国C、英国和澳大利亚12、人在水中停留时间过长体内能量消耗，肌肉疲劳很容易引起___B____A、昏迷B、抽筋C、头痛13、船只沉没后，往往造成多人溺水，入水救护时应根据____A___原则救护?A、就近B、就远C、小孩14、游泳时，耳朵进水可采用下列__B____方法排除A、双脚跳动法B、单脚跳动法C、半蹲法15、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配, 流向肌肉和骨骼，从而影响食物的消化和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一般认为饭后___B___小时左右方可进行游泳较为适宜？A、0.5 小时B、1 小时C、1.5 小时16、游泳中解除肌肉痉挛的有效方法是__A____A、被动伸展痉挛的肌肉B、主动伸展痉挛的肌肉C、热敷17、游泳正确的呼吸方法为___C_____A、憋气B、嘴呼嘴吸C、鼻呼嘴吸18、游泳比赛中，二块秒表计时其决定成绩为，取____B___A 、最好成绩B、平均成绩C、最差成绩19、游泳运动员的呼吸差可达__C______厘米。

2024年游泳员安全技能及体能相关知识试题库（附含答案）一、选择题（单选、多选、判断）1.游泳运动员在训练后，为什么需要进行拉伸练习？A：只是为了放松肌肉B：帮助肌肉恢复和防止僵硬C：提高下次训练时的力量D：减少下次训练时的疲劳参考答案:B2.游泳运动员在比赛前，如何通过饮食来调整体能？A：大量摄入碳水化合物B：只摄入蛋白质和脂肪C：摄入高纤维食物D：忽略饮食参考答案:A3.游泳运动员在训练后，哪些方法可以帮助放松肌肉？A：泡热水澡B：按摩C：拉伸D：立即进行高强度运动参考答案:ABC4.竞技游泳基本姿势包括()A:潜泳B:踩水C:蝶泳D:侧泳参考答案:C5.游泳运动员在训练结束后，如何进行有效的放松？A：立即停止活动B：进行深呼吸和拉伸C：立即进行高强度活动D：长时间休息不动参考答案:B6.经常参加体育锻炼能改善人体()，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调性，从而促进人体感知能力的发展。

A::运动系统B::中枢神经系统C::呼吸系统D::免疫系统参考答案:A7.经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高()的兴奋和抑制的协调性，从而促进人体感知能力的发展A:大脑皮层B:小脑C:脑干D:下丘脑参考答案:A8.无氧耐力训练过程中，采用间歇训练法时要充分考虑到运动员机体的承受能力，一般训练时间控制在() A:30秒以内B:30秒~2分钟C:3分钟以上D:2~3分钟参考答案:B9.游泳运动员在游泳时，如何更好地利用呼吸来提高游泳效率？A：呼吸越频繁越好B：憋气游进C：呼吸节奏与动作节奏相协调D：呼吸时头部抬起过高参考答案:C10.游泳运动员在进行力量训练时，以下哪项是需要注意的？A：只进行上肢训练B：只进行下肢训练C：结合全身肌肉进行训练D：忽略核心力量训练参考答案:C11.游泳运动员在训练过程中，如何监测自己的训练效果？A：只关注游泳速度B：监测心率和呼吸频率C：只关注游泳距离D：忽略身体反应参考答案:B12.游泳运动员在进行技术训练时，以下哪项训练对于提高游泳效率最为关键？A：手臂划水技巧B：腿部踢水力量C：身体流线型姿势D：呼吸技巧与动作配合参考答案:C13.游泳运动员在比赛前进行热身时，以下哪项是正确的做法？A：立即进行高强度冲刺B：逐渐增加运动强度C：忽略热身，直接比赛D：长时间静态拉伸参考答案:B14.下列有关挫折与心理健康关系的描述中，错误的是OoA:挫折造成的长期高度情绪紧张和心理压力对人体有B：低等强度的紧张状态有利于人们发挥个人潜能C:挫折对人的心理健康有明显的消极作用D:中等强度的紧张状态有利于人们发挥个人潜能参考答案:B15.游泳运动员在游泳时，哪些动作需要注意保持平衡？A：手臂划水B：腿部踢水C：身体姿势D：呼吸参考答案:BC16.游泳运动员在进行技术训练时，以下哪项是首先需要考虑的？A：游泳速度B：游泳姿势C：游泳距离D：游泳频率参考答案:B17.游泳运动员在进行间歇训练时，间歇时间应该如何安排？A：越短越好B：越长越好C：根据训练目标和体能状况合理安排D：随意安排参考答案:C18.游泳运动员在游泳时，如何更好地保持身体平衡?A：依赖浮力辅助器材B：只依赖手臂划水C：通过核心力量控制身体姿势D：过度依赖腿部踢水参考答案:C19.游泳运动员在训练中，如何有效地提高心肺功能?A：只进行长距离游泳B：只进行短距离冲刺C：结合有氧和无氧训练D：忽视心肺功能的训练参考答案:C20.游泳运动员在进行耐力训练时，以下哪项是正确的做法？A：持续高强度游进B：始终保持匀速游进C：根据身体反应适时调整速度D：忽视饮食和营养参考答案:C21.游泳运动员在比赛前，如何通过心理训练来调整状态？A：忽视比赛压力B：过度紧张和焦虑C：通过冥想和放松来减轻压力D：频繁进行高强度训练参考答案:C22.人体()缺乏时,可导致神经、肌肉兴奋亢进A:钾B:镁C:钙D:铁参考答案:B23.游泳运动员在进行技术训练时，为什么要注重动作的流畅性？A：为了提高速度B：为了节省体力C：为了提高游泳姿势的美感D：为了增强肌肉力量参考答案:B24.游泳运动员在训练时，如何防止肌肉痉挛（抽筋）？A：减少游泳时间B：忽略身体警告信号C：适当补充电解质和水分D：立即进行高强度拉伸参考答案:C25.游泳运动员在比赛前，为什么需要进行模拟比赛训练？A：为了增加比赛压力B：为了适应比赛节奏C：为了测试比赛场地D：为了增加比赛趣味性参考答案:B26.游泳运动员在游泳时，如何更好地利用水的浮力？A：全身放松，保持身体流线型B：紧张身体，用力划水C：频繁换气，增加呼吸深度D：踢腿幅度越大越好参考答案:A27.游泳运动员在训练中，如何有效地提高无氧耐力? A：只进行长距离游泳B：忽视间歇训练C：结合高强度间歇训练和力量训练D：长时间静态拉伸参考答案:C28.6:2:1是爬泳配合较常见的一种，其中2指的是() A:2次转身B:2次呼吸C:2次打水D:2次划水参考答案:D29.人体每天摄入磷1-5g,成人的吸收率为()A:50%-70%B:40260%C:30%-40%D:60%-80%参考答案:A30.游泳教学采用分解教学法()A：可以不割裂各部分之间的联系B：有利于系统掌握简单的动作C：有利于较快地掌握复杂的动作D：可以不破坏动作的结构参考答案:C31.在熟悉水性的教学中，陆上换气模仿练习的教学重点是：双膝弯曲，双手扶在膝处；()A:身体后倾，全身放松B:身体正直，全身放松C:身体前倾，上肢放松D:身体前倾，全身放松参考答案:C32.以下不属于体育健身消费的是()。

游泳社会指导练习题库与参考答案一、单选题（共62题，每题1分，共62分）1.爬泳腿打水幅度一般以( )为佳。

A、50厘米以下B、10厘米以上C、30—40厘米D、10—20厘米正确答案：C2.俯卧在水中,将从头到脚贯穿身体前后方向的轴是( )。

A、横轴B、纵轴C、垂直轴D、水平轴正确答案：B3.体会水的浮力,保持身体俯卧平衡是熟悉水性教学中( )的目的。

A、漂浮练习B、呼吸练习C、滑行练习D、出发练习正确答案：A4.( )能够有效减小游进中的波浪阻力。

A、游进中,身体保持较大倾斜度B、游进中身体充分放松C、穿着快速鲨鱼皮泳衣D、在爬泳、蝶泳、仰泳手臂入水时,应轻柔入水正确答案：D5.人工游泳池内人均游泳面积不得小于( )平方米。

A、10.0B、5.0C、7.5D、2.5正确答案：D6.蝶泳手臂动作由四个部分组成,其中第一部分动作是( )。

A、入水B、向内划水和抓水C、第一次向上划水D、向外划水和抓水正确答案：A7.蛙泳完整配合的特点包括( )。

A、2次划水1次呼吸B、1次划水1次蹬腿C、2次蹬腿1交划水D、2次划水1次蹬腿正确答案：B8.爬泳配合技术有多种形式,常见的一种配合是( )A、6:2:1B、4:4:1C、2:2:1D、4:2:1正确答案：A9.人工呼吸的每次吸气量应为( )。

A、400-700毫升B、800-1200毫升C、1300-1600毫升D、1700-2000毫升正确答案：A10.学员蛙泳腿部动作出现没有滑行的错误动作,其纠正方法有( )。

A、双脚并拢B、膝盖并拢C、增加游泳距离D、建立动作节奏正确答案：D11.在水中漂浮时,人体的( )一般靠近于人的胸廓部,( B )一般靠近于人的盆骨上端。

A、浮力重力B、浮心重心C、重力浮力D、重心浮心正确答案：B12.游泳呼吸练习中,延长吐气的时间是纠正( )的方法。

A、鼻子进水B、过度呼吸C、换气动作过猛D、“假呼吸”正确答案：D13.长期进行游泳锻炼,能使血管壁( ),弹性( C ),心血管系统的效率得到提高。

公开水域之泳池练习题一、选择题A. 自由泳B. 蛙泳C. 仰泳D. 蝶泳A. 抓住浮标休息B. 在水中站立C. 穿戴脚蹼D. 沿着赛道线游泳A. 腿部力量B. 腰部力量C. 胸部力量D. 臂部力量二、填空题1. 公开水域游泳比赛通常在______（水域类型）进行，如湖泊、河流等自然环境。

2. 在公开水域游泳比赛中，选手需要具备较强的______（能力）和______（能力）。

3. 为了提高公开水域游泳成绩，选手可以进行______（训练方法）和______（训练方法）。

三、判断题1. 公开水域游泳比赛中，选手可以随意更改赛道。

（）2. 在公开水域游泳比赛中，选手可以使用潜水镜以防止水进入眼睛。

（）3. 公开水域游泳比赛的距离通常为100米、200米、400米等标准距离。

（）四、简答题1. 请简述公开水域游泳比赛的基本规则。

2. 请列举三种公开水域游泳训练方法。

3. 请说明公开水域游泳选手在比赛中如何进行能量补给。

五、案例分析题1. 比赛中，选手A在游泳过程中不慎偏离赛道，此时你应该怎么办？2. 比赛进行到一半时，选手B出现腿部抽筋，无法继续比赛，你该如何处理？3. 比赛结束后，选手C反映比赛中途有其他选手故意干扰，影响其成绩，你该如何解决此类纠纷？六、计算题1. 假设一名公开水域游泳选手以每100米1分30秒的速度游泳，他需要多长时间完成2公里的比赛？2. 如果一名选手在公开水域游泳比赛中，每圈（500米）需要10分钟，那么他完成3公里的比赛需要多少时间？3. 一名选手在比赛中以4公里/小时的速度游泳，比赛总距离为5公里，该选手完成比赛需要多少时间？七、应用题1. 设计一个为期四周的公开水域游泳训练计划，包括每周的训练内容、训练次数和训练目标。

2. 给出一些建议，帮助公开水域游泳选手在比赛中节省体力，提高成绩。

比赛地点：海边比赛距离：10公里比赛时间：上午8点开始八、绘图题1. 绘制公开水域游泳比赛的基本赛道图，并标注出发区、终点区、转折点等重要位置。

是非题1初学游泳应先进行蛙泳练习。

B 2学习游泳必须先要学习熟悉水性练习。

A 3游泳时的呼吸方法与陆上习惯的呼吸方法是一样的。

B 4游泳时呼吸方法是用鼻子或嘴在水中慢慢呼气，在水面上用嘴快速深吸一口气。

A 5呼吸的节奏应该是呼气—闭气—吸气，周而复始，如此循环。

B 6呼吸的节奏应该是吸气—闭气—呼气，周而复始，如此循环。

A 7造成“假呼吸”的原因是只吸气不吐气或只吐气不吸气。

A 8造成容易喝水和呛水的原因是抬头吸气脸朝下，头脸部的水都集中在嘴鼻部。

A 9水性通常是指漂、粘、顺。

A 10水中漂不起来的主要原因是身体太重。

B 11水中做不好展体漂浮的主要原因是浮力不够。

B 12滑行做不好的原因是没有形成良好的流线型姿势。

A 13蛙泳的动作特点是动作较缓慢、省力、呼吸方便。

A 14蛙泳的呼吸方法有两种；一种是早吸气，一种是晚吸气。

A 15早吸气是两臂分手时抬头做呼吸动作。

A 16晚吸气是划水几乎结束时才开始抬头呼吸。

A 17蛙泳的完整配合技术是：在一个动作周期里采用１次呼吸、１次划臂、１次蹬腿的配合技术。

A 18游泳中造成呼吸不畅的原因是在水下没有呼气。

B 19游泳中造成呼吸不畅的原因是呼吸过程太长。

B20蛙泳的腿部动作包括收、翻、蹬夹三个阶段。

B 21蛙泳的腿部动作包括收、翻、蹬夹与滑行四个阶段。

A 22蛙泳收腿时，大腿带动下腿向身体侧下方收。

A 23蛙泳收腿时，大腿带动下腿向身体侧上方收。

B 24蛙泳收腿时，收腿的速度要快，力量要大。

B 25蛙泳收腿的速度相对缓慢，此时大腿与躯干约成130度。

A 26蛙泳收腿的速度相对缓慢，此时大腿与躯干约成90度。

B 27蛙泳的翻脚掌是指两脚勾脚掌外翻，脚尖向外。

A 28蛙泳的翻脚掌是指两脚勾脚掌内翻，脚尖向外。

B 29蛙泳的蹬腿方法包括蹬和夹两部分。

A 30蛙泳的蹬腿方法应快速直线后蹬，这样产生前进的动力就会更大。

B 31正确的蛙泳蹬腿方法是大腿用力向外、向后、再向内做狐形加速蹬夹水动作。

游泳社会指导练习题库一、单选题（共62题，每题1分，共62分）1.将溺水者拖带到岸边,经常采用的游泳技术有( ),侧泳等。

A、潜水B、反蛙泳C、仰泳D、蛙泳正确答案：B2.仰泳打水动作包括( )A、收腿和滑行B、上踢和下压C、向下打腿、向上打腿和滑行D、翻脚和蹬夹水正确答案：B3.爬泳划手结合呼吸的陆上模仿练习手段有( )。

A、扶池边爬泳分解练习B、浅水中站立单臂划水与呼吸练习C、浅水中站立双臂划水与呼吸练习D、弓箭步单臂爬泳划手加呼吸模仿正确答案：D4.扶池边身体转动打水练习时,( )转动,使嘴露出水面吸气。

A、膝与髋B、手与身体C、头与身体D、肩于身体正确答案：C5.爬泳呼吸时身体转动的一部分,与身体的转动( )协调配合,形成轻松自然的呼吸动作。

A、打腿动作B、手臂动作C、髋部动作D、肩部动作正确答案：B6.针对滑行技术较差的学员,可采用的练习方法是( )。

A、徒手蹬壁滑行B、助力滑行C、扶板蹬壁滑行D、蹬地滑行正确答案：B7.游泳是一种( ),利用水的自然特性,使身体在水中移动的技能活动A、克服自身重力B、借助自身浮力C、自身肢体动作配合D、自身运动能力正确答案：C8.熟悉水性教学阶段的合格指标为:换气动作引起身体的( )。

A、左右摆动较大B、左右摆动较小C、上下起伏较小D、上下起伏较大正确答案：C9.蝶泳手相对于身体的动作轨迹从下往上看,像一个( )。

A、钥匙洞B、圆形C、方形D、椭圆形正确答案：A10.( )是爬泳配合教学的重点。

A、身体和肩的转动B、转头呼吸技术C、呼吸和手臂动作的配合D、爬泳臂部划水正确答案：C11.扶池边蛙泳腿练习中( ),可以让学员掌握正确的蛙泳腿技术。

A、憋气做蛙泳腿B、扶板蛙泳腿练习C、蛙泳腿陆上模仿D、半陆半水蛙泳腿练习正确答案：A12.熟悉水性教学中,漂浮练习的目的之一是( )。

A、保持良好的身体姿势B、保持身体平衡C、减少身体移动时阻力D、保持身体俯卧平衡正确答案：D13.更衣室、办公室、售票处、商店等属于游泳场的( )。

游泳社会指导练习题库含答案一、单选题（共62题，每题1分，共62分）1.仰泳手臂入水时,手的入水点应在头前,( )的延长线上。

A、异侧肩B、身体纵轴C、同侧肩D、身体正中线正确答案：C2.( )技术能够使游泳者掌握自救、互救、赴救及其他水中作业的知识和机能。

A、竞技游泳B、蹼泳C、花样游泳D、实用游泳正确答案：D3.单个游泳技术动作的教学顺序中,水中有固定支撑练习可以是( )练习。

A、陆上模仿B、扶池边、池槽、同伴C、各种分解及配合游D、扶打水板正确答案：B4.游泳比赛中,出发台出发不包括( )出发。

A、蹬池壁B、摆臂式C、蹲踞式D、抓台式正确答案：A5.蹬地滑行的方法是:( ),深吸气后,低头脚蹬地,身体平卧在水面滑行。

A、两脚前后开立,双臂并拢伸直B、两脚前后开立,单臂收紧到胸前C、两脚左右开立,两臂收紧到胸前D、两脚左右开立,双臂并拢伸直正确答案：A6.蛙泳划水的动作阶段包括( )。

A、向下划水B、向内划水C、入水方法不当D、向上划水正确答案：B7.蛙泳初学者要用( ),则双手一往外划就必须抬头吸气,因为双手在前边有支撑,抬头吸气容易。

A、早呼吸技术B、晚呼吸棱柱C、慢呼吸技术D、快呼吸技术正确答案：A8.熟悉水性教学中,漂浮动作的要点是( )。

A、做动作之前,用力呼气,全身绷紧B、做动作之前,吸足气,全身放松C、做动作之前,吸足气,全身绷紧D、做动作时,应用力呼气,全身放松正确答案：B9.波浪式蛙泳游进时,尽管肩和髋呈规则的波浪起伏,但( )应保持相对稳定。

A、身体重力B、身体浮心C、身体纵轴D、身体重心正确答案：D10.下列选项中( )是爬泳腿陆上训练的手段。

A、俯卧池边打水模仿练习B、扶池边爬泳腿练习C、徒手身体转动练习D、扶板身体转动打水练习正确答案：A11.游泳教学中,水中呼吸练习中,造成被动吸气的原因是( )。

A、呼气过快B、用力呼尽气C、吸气不足D、吸气过快正确答案：B12.与爬泳和蝶泳相比,仰泳速度( )。

游泳社会指导练习题库含答案一、单选题（共62题，每题1分，共62分）1.蛙泳腿技术中,如果没有翻脚动作,将导致( )A、浮力减小B、腿部下沉C、呛水D、推进力减小正确答案：D2.直观性原则对于儿童学员的作用更为明显是由于( ),利用直观教学可以有效地提高教学效果。

A、儿童比较不怕水B、儿童模仿能力差C、儿童比较怕水D、儿童模仿能力强正确答案：D3.( )能够有效减小游进中的波浪阻力。

A、在爬泳、蝶泳、仰泳手臂入水时,应轻柔入水B、游进中身体充分放松C、游进中,身体保持较大倾斜度D、穿着快速鲨鱼皮泳衣正确答案：A4.在改进和提高动作阶段,教师在教学中利用讲解、( )和各种直观教具,揭示动作的内在联系与规律。

A、正误示范对比B、照片C、多媒体D、示范正确答案：A5.曲线划水的优势在于( )。

A、能够有效地延长运动员划水路线。

B、可以增大划水面积C、可以保持良好流线型D、有利于保持良好的身体位置。

正确答案：A6.人体浸入水中时,影响身体沉浮的主要因素是( )。

A、重力加速度B、水的密度C、呼吸D、人体质量正确答案：D7.蛙泳腿部水中技术教学难点是俯卧时( )。

A、两脚与两膝成“W”型B、两脚与两膝成“V”型C、两脚与两膝成“∧”型D、两脚与两膝成“M”型正确答案：A8.蛙泳初学者不宜采用晚呼吸,原因是双手划到肩的部位才抬头,( )。

A、支撑力过大,头抬不起来B、没有了支撑,腰抬不起来C、支撑力过大,腰抬不起来D、没有了支撑,头抬不起来正确答案：D9.扶池边蛙泳腿练习中( ),可以让学员掌握正确的蛙泳腿技术。

A、半陆半水蛙泳腿练习B、憋气做蛙泳腿C、扶板蛙泳腿练习D、蛙泳腿陆上模仿正确答案：B10.蛙泳速度与其他三种姿势比较( )。

A、比仰泳慢比蝶泳快B、最慢C、最快D、比仰泳快正确答案：B11.在游泳教学中,贯彻巩固性原则应注意不要( )。

A、盲目追求强度B、盲目追求进度C、盲目追求数量D、盲目追求密度正确答案：B12.蛙泳配合教学中,推拉板练习的动作是( )。

游泳初级教员练习题库（附答案）一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1、四种姿势中,速度最快的是()。

A、仰泳B、蛙泳C、蝶泳D、爬泳正确答案：D2、游泳教学良好的教学环境应具备的条件包括()。

A、温泉的水B、室内游泳池C、有加温设备的游泳池D、适宜水温正确答案：D3、户外健身跑一般应选择()为宜。

A、清晨或中午B、清晨或傍晚C、中午或傍晚D、中午或下午正确答案：B4、仰泳打腿时,()柔韧性对打腿效果影响较大。

A、髖关节B、趾关节C、踝关节D、膝关节正确答案：C5、骨与()相连接的部位,称为骨连结。

A、韧带B、骨C、肌肉D、肌腱正确答案：B6、生命活动最直接能量来源是()。

A、磷酸肌酸B、一磷酸腺苷C、三磷酸腺苷D、二磷酸腺苷正确答案：C7、蛙泳配合教学中,推拉板练习的动作是()A、低头吐气时,把板子推出去B、低头吐气时,把板子拉于胸前C、水中憋气时,把板子拉于胸前D、水中憋气时,把板子推出去正确答案：A8、某中年男性参加长跑锻炼四周后,体重下降了 2 公斤,应考虑是()。

A、过度训练B、正常反应C、运动量过大D、患病正确答案：B9、柔韧性是指人体()的最大活动幅度或范围。

A、韧带B、肌肉C、关节D、肌腱正确答案：C10、经常游泳能够改善体温调节能力,使人体善于适应外界()的变化。

A、空气质量B、高度C、湿度D、温度正确答案：D11、陆上蛙泳腿模仿练习时可采用的顺序是()。

A、勾、绷脚练习;坐撑蛙泳腿模仿;翻脚练习B、翻脚练习;勾、绷脚练习;坐撑蛙泳腿模仿C、勾、绷脚练习;翻脚练习;坐撑蛙泳腿模仿D、翻脚练习;坐撑蛙泳腿模仿;勾、绷脚练习正确答案：C12、蛙泳部技术练习时,可采用的顺序是()。

A、翻脚练习→坐撑蛙泳腿模仿→俯卧蛙泳腿模仿B、翻脚练习→俯卧蛙泳腿模仿→坐撑蛙泳腿模仿C、坐撑蛙泳腿模仿→翻脚练习→俯卧蛙泳腿模仿D、卧蛙泳腿模仿→翻脚练习→坐撑蛙泳腿模仿正确答案：B13、营养学上重要的脂类主要有甘油三酯,磷脂,()。

游泳社会指导模拟练习题+答案一、单选题（共62题，每题1分，共62分）1.阻力推进力的方向是( )的A、与肢体运动方向相同B、与肢体运动方向相反C、向下的D、向上的正确答案：A2.游泳场需要一些附属设施,包括( )A、儿童嬉水池B、按摩康复池C、娱乐休闲用池D、更衣室正确答案：D3.踝关节良好的( )可以增大脚的对水面积,有效地提高推进力。

A、灵敏性B、协调性C、力量素质D、柔韧性正确答案：D4.( )是游泳社会体育指导员的职责之一。

A、水质处理B、培养冠军C、指导游泳活动D、监督管理正确答案：C5.游泳过程中由于( )而受到伤害,伤害原因属于生理原因。

A、心血管系统疾病B、怕水C、入水方法不当D、肌肉痉挛正确答案：D6.为保证良好的数学环境,说法正确的是( )。

A、严控教学班人数B、每位教练在深水池可教18—20人C、学员人数越多越好D、场地大则人数不限正确答案：A7.单个游泳技术动作的教学,应按照( )顺序进行。

A、讲解示范--陆上模仿--有固定支撑--无固定支撑B、讲解示范--无固定支撑--陆上模仿--有固定支撑C、陆上模仿--讲解示范--有固定支撑--无固定支撑D、讲解示范--陆上模仿--无固定支撑--有固定支撑正确答案：A8.在熟悉水性的教学中,陆上换气模仿练习的教学重点是:双膝弯曲,两手扶在膝处:( )。

A、身体前倾,全身放松B、身体前倾,上肢放松C、身体正直,全身放松D、身体后倾,全身放松正确答案：A9.爬泳划手结合呼吸的陆上模仿练习手段有( )。

A、弓箭步单臂爬泳划手加呼吸模仿B、浅水中站立双臂划水与呼吸练习C、扶池边爬泳分解练习D、浅水中站立单臂划水与呼吸练习正确答案：A10.游泳教学中采用分解教学法时如果运用不当会( )A、影响正确动作的形成B、不容易掌握动作的细节C、不容易掌握动作较为复杂的部分D、难以打好耐力基础正确答案：A11.持板仰泳打腿练习时,双手抓住打水板,( )在腰部,( D )下沉,肘不要在水面附近。