私人健身教练(私教)国职初级理论考试重点复习题库

健身教练理论考试试卷一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体主要的能量来源是：A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素2. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 心率增加B. 呼吸加快C. 持续时间较长D. 肌肉力量显著增加3. 人体肌肉力量的增长主要依赖于：A. 肌肉纤维的增加B. 肌肉纤维的增粗C. 肌肉内脂肪的减少D. 肌肉内水分的增加4. 以下哪项是运动后恢复的推荐做法？A. 立即进行冷水浴B. 立即摄入大量蛋白质C. 立即进行高强度运动D. 适当休息并补充电解质5. 运动中常见的运动损伤不包括：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 营养不良6. 以下哪项不是运动前热身的目的？A. 预防运动损伤B. 提高运动表现C. 减少运动后疲劳D. 增加肌肉的柔韧性7. 运动营养中，蛋白质的主要作用是：A. 提供能量B. 促进肌肉生长C. 维持血糖水平D. 增强免疫系统8. 运动训练中，力量训练的频率建议为：A. 每周1次B. 每周2-3次C. 每周4-5次D. 每周6-7次9. 运动后，肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 24-48小时C. 48-72小时D. 一周后10. 运动时，心率的监控可以帮助我们了解：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 运动效果二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时，心率越高，运动强度越大。

（）2. 运动后立即补充大量的碳水化合物是恢复体力的最佳方式。

（）3. 运动中，所有类型的运动都应避免在饭后立即进行。

（）4. 运动时，出汗越多，说明运动效果越好。

（）5. 运动损伤后，应立即进行冷敷处理。

（）6. 运动中，适当的休息和恢复是提高运动表现的关键。

（）7. 运动时，不需要特别关注水分的补充。

（）8. 运动后，立即进行拉伸可以帮助减少肌肉酸痛。

（）9. 运动时，心率的监控对于所有运动者都是必要的。

（）10. 运动中，力量训练和有氧运动是相互独立的，不需要结合进行。

健身教练国职初级模拟试题初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。

A 关节囊B 关节头C 关节窝D 关节腔2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸3.肘关节可完成下列运动中的——。

A 屈、伸B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A 屈B 伸C 外展D 内收5 上肢带关节包括——A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C 胸锁关节和肩关节D 桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是——A 22块B 23块C 24块D 25块7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。

A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨8 不随意肌是指——A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为——A 肱二头肌B 肱三头肌C 肱桡肌D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为——A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是——A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌13 以下说法错误的是——A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成——A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是——A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16 一个20岁的人所能达到的最大心率是——A 220次／分B 200次／分C 180次／分D 120次／分17 人动脉血压的正常值是——A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压／舒张压 140／80C 收缩压／舒张压 120／90D 收缩压／舒张压 140／9018 对营养的概念描述正确的是——A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19 每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4KcalB 4.5KcalC 7KcalD 9Kcal20 葡萄糖属于——A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖21 人体中含量大于体重的0.01%的元素A 常量元素B 微量元素C 宏量营养素D 微量营养素22 下列属于微量元素的是——A 锌B 纳C 镁D 钾23 B族维生素属于——A 脂溶性维生素B 水溶性维生素C 微量营养素D 宏量营养素24 建议健康成人每天的饮水量为——A 500mlB 1000mlC 1500mlD 2500ml25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——A 苹果B 牛肉C 鸡蛋D 牛奶26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A 臀部B 手臂后侧C 胸部D 上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A 室外跑步B 动感单车C 椭圆机D 登山机28 下面不属于有氧运动的是——A 快走B 慢跑C 打网球D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A 五分钟后消失的肌肉酸痛B 五小时后消失的肌肉酸痛C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围A 关节B 肌肉C 韧带D 肌腱31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——A 肌肉力量B 肌肉耐力C 心肺耐力D 爆发力32 身体成分指的是——A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A 胸大肌B 肱三头肌C 三角肌D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35关于股二头肌的伸展理解错误的是——A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由----块骨组成A 24B 25C 26D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-- A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40制定运动计划时，首先进行——A 医学体检B 健康状况调查和评价C 体适能测试D 心理咨询41在进行训练课前的准备活动时间为——A 不用准备活动B 3—5分钟C 5—10分钟D 越长越好42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施A 心率B 运动速度C 重量D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者A 三个月以内B 三个月至半年C 半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A 逐渐加大动作幅度B 逐渐加大给与的助力C 感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是——A 强迫原则B 循序渐进原则C 超负荷原则D 个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——A 135——160次∕分B 140——155次∕分C 130——150次∕分D 115——145次∕分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%——70HRRB 65%——90%HRRC 65%——95%HRRD 50%——85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是——A 康复和按摩B 服务和专业C 心理咨询D 营养计划49 以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括——A 关心会员的家人健康状况B 课后的按摩C 伸展练习D 定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是——A 靠近腹侧的为前B 四肢靠近躯干的部分为近侧C 前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 环转3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A 哑铃弯举B 杠铃弯举C 引体向上D 集中弯举4 肩袖肌群包括——A 冈上肌B 冈下肌C 小圆肌D 肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是——A 碳水化合物B 蛋白质C 水D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——A 心肺耐力B 肌肉力量和耐力C 平衡性D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前B 热身后C 早上刚起床D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有——A 个人信息B 个人病史C 运动频率D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标C 了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。

全国健身教练考试理论题一、选择题1.多年系统性原则是依据机体生物适应的( C )确立的。

A.过程B.条件C.阶段性D.渐进性2.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动( B )的具体贯彻。

A.目的性原则B.经常性原则C.全面性原则D.系统性原则3.健身锻炼活动的基本特点与要求是( C )。

A.安全、有效、实惠B.有氧运动与无氧运动并重C.科学、安全、有效、富含兴趣因素D.安全、有效、持之以恒4.渐进性的基本含义是( B )。

A.动作数量有少到多，技术有繁到简B.运动量要有小到大、技术有简到繁C.先参加有氧运动，再参加无氧运动D.先徒手练习，再负重练习5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是( B )的本质。

A.全面性原则B.超负荷原则C.特异性原则D.可逆性原则6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的( A )。

A.全面发展B.局部发展C.整体发展D.稳定发展7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为( B )。

A.运动健身B.康复健身C.营养健身D.体育保健8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为( A )。

A.恢复B.回归C.还原D.积累9.机体生物适应的阶段性是确立( A )的依据。

A.多年系统性原则B.周期性原则C.有效控制原则D.效果性原则10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼( B )之后选定的。

A.项目B.内容C.手段D.形式11.从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即( A )。

A.全面性原则B.特异性原则C.目的性原则D.经常性原则12.个别对待原则的基本含义是( D )。

A.根据学习、生活和工作规律安排训练B.根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练C.针对性安排项目、内容、负荷D.因人而异、区别对待、不强求一致13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为( A )。

健0 身教练国家职业资格理论(专业理论)复习资料专业理论复习资料(2)一、单项选取题(将对的答案写在横线上。

每题1分、共40分)1.下列对锁骨描述不对的为 C 。

2、 A.上肢骨 B、上肢带骨 C、中轴骨 D、四肢骨3、小朋友少年骨特点是 B 。

A.有机物多,无机物少,易骨折B.有机物多,无机物少,易变性3、C.有机物多,无机物少,易骨折变形 D、有机物多,无机物少,不易骨折和变形4、下列不属于骨功能是 B 。

4、 A.支持身体 B.提供营养 C.造血 D.保护内脏器官5、如下说法错误 C 。

A.骨与骨之间连接装置称骨连接。

B.依照骨连接构造与形式,可分为直接连结和间接连结联众6、C.直接连接又称为滑膜关节7、D.骨与骨之间以软骨组织之间相连,期间没有腔隙,称软骨连结。

8、下列描述 C 是错误?A.连接椎弓板之间韧带是黄韧带B.棘突间之间上韧带连接9、C.椎骨连接都属于直接连接10、D.椎体及椎间盘前方有前纵韧带。

11、自身韧带少而弱,是人体最灵活,稳固性较差关节是 C 。

12、A.膝关节 B.踝关节 C肩关节 D腕关节13、肘关节三个关节包在一种关节囊内,彼此又可以独立运动,此关节属于 B ?A单关节 B复关节 C椭圆关节 D安装关节8、肘关节是由 C ?A肱尺、肱桡近侧构成 B肱尺、桡尺近侧关节构成C肱尺、肱桡、肱尺近侧构成 D肱尺关节构成9、髋关节是典型 B ?A花车关节 B球窝关节 C椭圆关节 D车轴关节10、人体中构造最复杂关节是 B ?A肩关节 B膝关节 C踝关节 D髋关节11.踝关节属于 A ?A滑车关节 B圆柱关节 C球窝关节 D平面关节12.胸锁关节和肩锁关节构成 B ?A肩关节 B上肢带关节 C肘关节 D髋关节13.由骶骨耳状面构成关节为 A ?A骶髂关节 B髋关节 C趾骨联合 D骨盆14.当我们低头时可以在可以在根茎部摸到椎骨是 C ?A第五颈椎 B第六颈椎 C第七颈椎 D 第一胸椎15.收缩时可以引起大幅度运动,重要分布在四肢肌肉为B ?A扁肌 B长肌 C短肌 D轮匝肌16.骨骼肌在收到歪理牵引或浮肿时可被拉长,这种特殊性称为 ?A.伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性20、如下说法错误是 ?A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力收缩C下蹲时股四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定称为等动收缩21.近固定期间使上臂外展肩带肌肉是 A ?A三角肌 B冈下肌或小圆肌 C冈上肌好人大圆肌D肩胛下肌22.关于肱二头肌说法错误是 D ?A.近固定期可使上臂、前臂屈 B远固定期可使肘关节屈C肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节 D长头起自肩胛骨椽突23.关于股四头肌说法错误是 B ?A股四头肌是人体最大肌肉 B股四头肌是梭型肌C股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D.股四头肌使小腿伸,使大腿屈24.如下属于小腿多关节是 C ?A胫骨前肌 B胫骨后肌 C腓肠肌 D比目鱼肌25.如下说法对的是 C 。

2021年健身教练国家职业资格理论试题（五套）健身教练国家职业资格理论试题一1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。

[判断题] *对错(正确答案)2. 运动时的动脉压比安静时要高。

[判断题] *对(正确答案)错3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。

[判断题] *对(正确答案)错4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

[判断题] *对(正确答案)错5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。

[判断题] *对错(正确答案)6. 每个人的最大心率(次/分)=220—年龄(岁)。

[判断题] *对(正确答案)错7. 肩关节水平屈又称肩屈 [判断题] *错(正确答案)8. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。

[判断题] *对错(正确答案)9. 远离体表或器官表面的为深。

[判断题] *对(正确答案)错10. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。

[判断题] *对错(正确答案)11. 私人教练销售的商品只是专业。

[判断题] *对错(正确答案)12. 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。

[判断题] *对错(正确答案)13. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。

[判断题] *对(正确答案)错14. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

[判断题] *错(正确答案)15. 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。

[判断题] *对(正确答案)错16. 走步是有氧运动。

[判断题] *对错(正确答案)17. 心血管系统是由心脏和血管组成。

[判断题] *对(正确答案)错18. 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

[判断题] *对错(正确答案)19. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。

[判断题] *对(正确答案)错20. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。

[判断题] *对错(正确答案)21. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。

社会体育指导员公共理论复习题一、单项选择题()1．社会体育的主要目的是A．增进身心健康B．提高运动技术水平C．普及运动知识D．促进团结与和谐()2．第一届现代奥林匹克运动会召开的时间是A.1893年B.1894年C.1895年D.1896年()3．《社会体育指导员国家职业标准》颁布的部门是A．国家体育总局B．劳动部c．社会保障部D．劳动与社会保障部()4．我国关于社会体育指导员职业资格证书制度的最高层次的法律是A.《中华人民共和国劳动法》B.《中华人民共和国就业促进法》C.《中华人民共和国职业教育法》D.《中华人民共和国体育法》()5．做好职业社会体育指导员工作和履行其它道德义务的前提是A.坚持科学B.钻研业务C.热爱体育D.身体健康()6．人体的基本形态结构和功能单位是A．细胞B．组织c．器官D．系统()7．正常成年人共有骨A.205块B.206块C.207块D.208块()8．世界卫生组织对键康的完整界定包括身体健康、心理健康、社会适应良好以及A．道德健康B．精神健康C．品质良好D．性格良好()9．心理学家研究，一个人的焦虑情绪与学习效率关系密切，学习效率较高的是A．无焦虑者B．低焦虑者C．中等焦虑者 D.高焦虑者()10．最早被称为“户外活动之家”的国家是？A．英国B．韩国C．加拿大D．中国()11．人体内最经济的供能物质是A．蛋白质B．脂肪C．糖D．高能磷化物()l2．人体的最高神经中枢是A．大脑B．小脑C．脑干D．间脑()l3．从运动技能形成的规律看，健身指导者纠正错误动作的关键时机在A．泛化阶段B．分化阶段C．泛化和分化阶段D．动作定型阶段()l4．人体肌肉在工作时克服阻力的能力称为A．耐力素质B．力量素质C．速度素质D．灵敏素质()15．大众采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的A.10%一20%B.30%---40%C.50%---60%D.70%---80%()16．采用间歇练习法进行健身时，开始下一组练习时的心率应恢复到A.50-60次／分B.70-80次／分C.90-110次／分D.120-130次／分()17．国家建设“全民健身路径”的主要资金来源是A．社会赞助B．社会引资C．社会捐赠D．体育彩票公益金()18．以下属于身体机能测量与评价指标的是A．身高B．体重c．胸围D．肺活量()19．体育实践中常用于推算人的最大摄氧量的“库珀测验”是指A.30秒30次蹲起B.800米计时跑C.12分钟跑D.4秒冲刺跑()20．肥胖症是指体重指数大于A.25B.26C.27D.28()21．体育最本质的功能是A．教育功能B．健身功能c．经济功能D．政治功能()22．第一届古代奥林匹克运动会召开的地点是A.希腊B.印度C.巴比伦D.法国()23．《社会体育指导员国家职业标准》颁布的时间是A.2000年B.2001年C.2002年D.2003年()24．我国社会体育指导员国家职业资格中的最高级别是A.高级社会体育指导员B.中级社会体育指导员C.初级社会体育指导员D.社会体育指导师()25．减少脂肪体重最适宜的方式是A.中强度、短时间的运动B.大强度、短时间的运动C.中强度、长时间的运动D.大强度、长时间的运动()26．以下器官不属于呼吸系统的是A.鼻B.咽C.肺D.肾()27．具有支持、联结、营养、防御、保护、修复等功能的组织是A.上皮组织B.结缔组织C.肌肉组织D.神经组织()28．人体每天所需的能量约有70%来源于A．脂肪B．蚤白质c．糖D．高能磷化物()29．人体运动中，肌肉收缩的直接能量物质是A．三磷酸腺苷B．二磷酸腺苷c．磷酸肌酸D．肌糖原()30．主动行为模式应付压力的表现是A．总结过去的经验B．向专家求救c．考虑多种变通方法D．自我忍受()31．体育锻炼能有效地降低焦虑，要达到此效果每次锻炼的时间必须大于A.20分钟B.15分钟C.10分钟D.5分钟()32.投掷练习者的器械出手速度是指A.反应速度B.动作速度C.位移速度D.飞行速度()33.影响柔韧素质的最大因素是A.骨关节的结构B.关节周围组织的体积大小C.关节的韧带、肌腱、肌肉的伸展度D.神经对肌肉的调节()34.运动时人体长时间进行肌肉工作的能力称为A.耐力素质B.力量素质C.速度素质D.灵敏素质()35.健身指导者的示范围绕横轴运动时，应选择A.面向示范B.背向示范C.侧向示范D.三种均可()36.初次参加锻炼的老年人，持续练习的时间一般控制在A.5-10分钟B.15-20分钟C.25-30分钟D.35-40分钟()37.国家体育总局体育彩票公益金中用于全民健身的比例不少于A.30%B.40%C．50% D.60%()38.我国建有第一条“全民健身路径”的城市是A.北京B.广州C.上海D.南京()39.克托莱指数是指A.身高体重指数B.身高胸围指数C.身高生高指数D.腰臀比指数()40.以下不属于力量素质测评方法的是A.握力B.原地纵跳摸高C.引体向上D.台阶试验二、是非题()1.生产劳动是产生体育的唯一源泉。

私人健身教练课程基础实践理论试题（时间：60分钟）姓名：____________ 学号：_____________ 得分： ______________一、单项选择（每题1.5分，共30分）1. 健身俱乐部起源于（）A. 一战以后50年代B.二战以后50年代C. 一战以后60年代D.二战以后60年代2. 最准确的测量静态心率的时间为（）A.晚上睡前B.运动过后C.早晨起床后D.午饭后3.人体共有大小骨骼（）A.210块B.300块C.260块D.206块4.人体颈椎、胸椎、腰椎分别是多少块（）A.7块、12块、5块B.8块、11块、6块C.7块、10块、5块D.6块、12块、5块5.一克碳水化合物所提供的能量为（）A.5kcalB.6kcalC.7kcalD.4kcal6.一克脂肪所提供的热量为（）A.7kcalB.8kcalC.9kcalD.6kcal7.人体的胆固醇来源（）%由肝脏合成，（）%从食物中摄取。

A.70、30 B80、20 C.50、50 D.60、408.人体每天胆固醇的摄入量应低于（）相当于一个鸡蛋黄含量。

A.200毫克B.300毫克C.400毫克D.500毫克9.人体不受意志控制的肌肉是（）A.胸大肌、三角肌B.心脏肌、胸大肌C.心脏肌、平滑肌D.平滑肌、背阔肌10.以下哪些收缩功能属于胸大肌收缩功能（）A.肩水平内收、肩内旋B.肩伸展、肩外展C.肩水平外展、肩外旋D.肩屈曲11.背阔肌的起点分别是（），止于肱骨前上端。

A.胸椎、腰椎、骶骨、髂骨B.颈椎、胸椎、腰椎、骶骨C.锁骨、肩胛骨、肱骨、胸骨D.颈椎、胸椎、腰椎、髂骨12.关于股四头肌说法错误的是（）A.是人体最大的肌肉B.是分为三个头的肌肉C.包绕髌骨形成髌韧带D.使膝伸展、髋屈曲13.将外界氧气运送的心脏的是（）A.肺动脉B.肺静脉C.体动脉D.体静脉14.人体静态情况下自身能量消耗最多的（）A.基础代谢B.生长发育C.调节身体内外温差D.调节内分泌系统15.构成细肌丝的是（）A.肌红蛋白B.肌球蛋白C.肌动蛋白D.红细胞16.以下选项中不属于维生素D功能的有（）A.促进钙吸收B.抗氧化C.参与氨基酸和脂肪代谢D.对神经有重要作用，炎症抑制17.下列对水描述不正确的有（）A.参与机体代谢B.调节体温C.维持血容量D.水不属于营养素18.下列不属于膳食纤维功能的有（）A.加强肠胃蠕动、防止便秘B.降低胆固醇C.降低血糖、减少热量摄入D.促进矿物质吸收19.下列不属于骨骼的功能有（）A.支持身体B.提供营养C.造血D.保护内脏器官20.人体血压正常收缩压和舒张压分别为多少（）理想是120/80。

私人健身教练必备专业知识160题---文章作者：赛普潘老师如果你自以为你是一个专业的私人健身教练了，请看看下面的这16 0个基础专业知识，看看你能答上多少。

私人健身教练私人健身教练必备专业知识160条：（1）?健康体适能五要素包括什么？?1.?心肺耐力2. 身体组成3. 柔韧度?4肌力?5肌耐力（2）?卡式公式计算目标心率？?目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）?正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？?男?12%—18%?女?18%—25%（4）?体重指数的计算方法？?体重（kg）比身高（m）的平方（5）?正常男女腰臀比例是多少？?男子低于0.90?女子低于0.80（6）?皮折量度法的男女测量部位？?男子：?胸部?腹部?大腿?女子：?三头肌?腹部?大腿（7）?解剖学上分析身体姿态的三个平面是？?1.冠状面?2. 矢状面?3.水平面（8）?解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？?1.矢状轴?2.冠状轴?3.垂直轴（9）?制定训练计划的FITT原则？?F—运动频率?I—运动强度?T—运动时间?T—运动种类（10）?分析阻抗训练动作的六大步骤？?1、目标训练肌肉?2、阻力的方向?3、身体的位置?4?身体的稳定?5、动作的路线?6 动作的幅度（11）?骨的主要化学组成成分及作用？?1.有机质（弹性）?2.无机质（硬度）（12）?骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？?1.?幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。

?2.?成年时期----有机质和无机质约各3：7。

?3.?老年时期----无机质所占比例更大（13）?人体最长的骨是？?1.股骨（14）?骨按形态分类有几种？?1. 长骨?2.短骨?3.?扁骨?4.不规则骨（15）?关节的基本结构包括？?1.关节面?2.?关节囊?3. 关节腔（16）?人体最灵活的关节是？?肩关节（17）?人体最大最复杂的关节是？?膝关节（18）?人体脊柱分哪几个部分？各多少块？?颈椎7块?胸椎12块?腰椎5块?骶骨1块?尾骨1块（19）?关节按运动轴多少可分为哪几种？?1、单轴关节?2、双轴关节?3、多轴关节（20）?单轴关节分哪两种？?1.滑车关节?2.车轴关节（21）?双轴关节分哪两种？?1. 椭圆关节?2.鞍状关节（22）多轴关节分哪两种？?1. 球窝关节?2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？?206块.?20%（24）?肌肉分类？?1、平滑肌?2、心肌?3、骨骼肌（25）?肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？?1.慢肌纤维：收缩慢而持久?2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26）?人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？?约400多块?男40%?女35%（27）?肌肉收缩类型分类？?1、向心收缩?2、离心收缩?3、等长收缩（28）?肌肉按形态分类为？?1.长肌?2. 短肌?3.?阔肌?4. 轮匝肌（29）?说出背部主要肌肉（至少5种）?1.斜方肌?2.背阔肌?3.肩胛提肌?4. 菱形肌?5.?竖脊肌（30）?我们日常所说的腹肌包括哪些？?1.腹外斜肌?2. 腹内斜肌?3.?腹直肌?4.腹横肌（31）?运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？?1.髂腰肌?2.肩胛提肌?3.胸小肌（32）?大臂前群肌肉包括？?1.肱二头肌?2. 喙肱肌?3. 肱肌（33）?大腿前群肌肉包括？?1.股四头肌?2. 缝匠肌（34）?大腿后群肌肉包括？?1.股二头肌?2. 半腱肌?3.半膜肌（35）?小腿三头肌包括？?1.腓肠肌?2. 比目鱼肌（36）?什么是人体最大的摄氧量？?指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。

健身教练国家职业资格理论（四）（1）健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料专业理论复习资料(4)一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题1分，共30分）1、椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接（）2、GI值高的食物，表示进入胃肠的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。

（）3、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。

（）4、坐姿转体训练器向左旋转时，肌肉右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌得到锻炼（）9、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

（）10、红骨髓终身具有造血功能（）11、大部分主食G1值比水果低，所以营养学家都建议多吃水果蔬菜（）12、私人教练销售课时的主要技巧是保证达到会员的锻炼目标。

（）17、关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一。

（）18、判断对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人，步行锻炼计划时一项几乎可以普遍推行的良好的运动计划实施。

（）19、膝关节伸直就可以充分伸展股二头肌短骨。

（）20、运动员在比赛时通常要做热身运动，从而使之达到身体最佳状态，这是充分利用了体温升高时肌肉粘滞性增大这一物理特征。

（）21、当关节活动幅度提高后，PNF“收缩-放松”过程可重复10次左右。

（）22、站姿拉力器锤式弯举课发展肱桡骨肌、肱肌和旋前圆肌的力量。

（ )23、下固定式，胸大肌收缩可以肩屈，水平屈、内收。

（）24、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用。

（）25、对于有严重疾病的患者，在制定运动计划时应重点考虑运动目的主观性。

（ )26、盆带肌群起自骨盆外面，后群起自骨盆内面。

（）27、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节。

（）28、在有氧运动前20分钟，供能物质知识身体储备的糖原，脂肪和蛋白质都还未参与功能。

（）29、保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带以保证安全。

（）30、当会员表现出骄傲满足时不用表示理解。

健身教练国职考试试题健身教练国职考试试题健身行业近年来蓬勃发展，越来越多的人开始关注自身健康和体型塑造。

在这个背景下，健身教练的需求也日益增长。

为了提高行业的专业水平和服务质量，健身教练国职考试应运而生。

本文将介绍一些典型的健身教练国职考试试题，帮助考生更好地准备考试。

一、解析人体解剖学1. 请简要描述人体骨骼系统的组成和功能。

答：人体骨骼系统由骨骼、关节和韧带组成。

骨骼是人体的支架，可以提供结构支持和保护内脏器官。

关节连接骨骼，使得身体可以进行各种运动。

韧带连接骨骼，提供稳定性和支持。

2. 请列举并解释人体主要肌肉群及其功能。

答：人体主要肌肉群包括胸肌、背肌、肩肌、臀肌、腿肌和腹肌等。

胸肌负责推动和拉伸动作，背肌负责背部稳定和支持，肩肌负责上肢的举起和旋转，臀肌负责下肢的稳定和支持，腿肌负责行走和奔跑，腹肌负责核心稳定和身体平衡。

二、训练原理和方法1. 请解释肌肉生长的基本原理。

答：肌肉生长的基本原理是肌肉在受到挑战性刺激后会发生适应性改变，即肌肉纤维增粗和增多。

这种刺激可以通过重力训练、负重训练和高强度训练来实现。

在训练过程中，肌肉纤维会受到微小的损伤，然后通过休息和营养补充来修复和增长。

2. 请列举几种常见的训练方法，并简要介绍其特点。

答：常见的训练方法包括力量训练、有氧训练和柔韧性训练。

力量训练主要通过负重训练来增强肌肉力量和耐力。

有氧训练主要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）来提高心肺功能和燃烧脂肪。

柔韧性训练主要通过伸展运动来增加肌肉和关节的灵活性。

三、营养与健康1. 请解释碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体中的作用。

答：碳水化合物是人体主要的能量来源，能够提供快速的能量供给。

蛋白质是构成人体组织的重要成分，能够修复和增长肌肉组织。

脂肪是人体储存能量的主要形式，还能够提供脂溶性维生素和细胞膜的结构材料。

2. 请列举几种常见的营养补充剂，并解释其作用。

答：常见的营养补充剂包括蛋白粉、维生素和矿物质补充剂。

国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟1. 人体中体积最大的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 臀大肌C. 股四头肌(正确答案)D. 股二头肌2. 人体中最粗大而有力的肌肉（） [单选题] *A. 股四头肌(正确答案)B. 小腿三头肌C. 臀大肌D. 股二头肌3. 人体椎间盘的数量是（） [单选题] *A.24块B.23块(正确答案)C.25块D.22块4. 三角肌（） [单选题] *A. 位于前臂外侧B. 其起点与斜方肌相同C. 是上臂外展的主要作用肌(正确答案)D. 下蹲时起着重要作用5. 三角肌（） [单选题] *A. 在上臂外展中独自作用B. 是一抗阻力的上臂内收肌C. 与冈上肌协同使上臂外展(正确答案)D. 协助肱骨内收和旋内6. 三角肌前束的功能是（） [单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内收C. 肩关节屈(正确答案)D. 肩关节伸7. 三角肌有很多功能，下列不属于伸展该肌肉的选项是（） [单选题] *A. 肩关节外展(正确答案)B. 肩关节水平伸C. 肩关节环转D. 肩关节屈8. 三角肌中束的功能有使（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节伸C. 肩关节外展(正确答案)D. 肩关节内旋9. 上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（） [单选题] *A. 骨盆(正确答案)B. 髋关节C. 骶髂关节D. 耻骨联合10. 上肢带关节包括（） [单选题] *A. 桡尺关节和胸锁关节B. 桡尺关节和肩锁关节C. 胸锁关节和肩锁关节(正确答案)D. 胸锁关节和肩关节11. 上肢带关节运动主要表现在（） [单选题] *A. 肩胛骨(正确答案)B. 锁骨C. 肋骨D. 脊柱12. 上肢关节面面积差最大的关节是（） [单选题] *A. 肩关节(正确答案)B. 肘关节C. 桡腕关节D. 掌指关节13. 伸膝关节的原动肌是（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌(正确答案)C. 小腿三头肌群D. 大收肌14. 深吸气量和补呼气量之和为（） [单选题] *A. 肺总容量B. 肺活量(正确答案)C. 肺通气量D. 最大通气量15. 神经系统（） [单选题] *A. 主要由神经组织构成(正确答案)B. 可分为脑和脊髓两部分C. 位于颅腔和椎管内D. 其功能是支配骨骼肌的运动16. 神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成[单选题] *A. 中枢神经B. 周围神经(正确答案)C. 中间神经D. 周边神经17. 神经系统调节机体活动的基本方式为（） [单选题] *A. 反射(正确答案)B. 反应C. 反射弧D. 投射18. 神经细胞又称（） [单选题] *A. 肌肉细胞B. 神经元(正确答案)C. 内感受器D. 神经纤维19. 使肩关节灵活性加大的有关结构是（） [单选题] *A. 由纤维软骨构成的关节唇B. 坚韧的肱二头肌长头腱C. 由4块肌的肌腱构成的肩袖D. 薄弱而松弛的关节囊(正确答案)20. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 三角肌中束B. 冈上肌C. 胸大肌(正确答案)D. 肱二头肌21. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 三角肌C. 斜方肌D. 肱三头肌22. 使肩关节伸的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 背阔肌(正确答案)D. 竖脊肌23. 使前臂处于“正中”位置的“调节肌”是（） [单选题] *A. 肱肌B. 肱桡肌(正确答案)C. 旋前圆肌D. 旋后肌24. 使躯干侧屈的肌肉包括（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌下束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束25. 使躯干向上臂靠拢的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 竖脊肌C. 肱三头肌D. 斜方肌26. 使膝关节屈的肌肉是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 臀大肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 髂腰肌27. 收缩压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值(正确答案)C. 心室舒张时动脉血压的最低值D. 心房舒张时动脉血压的最低值28. 受躯体神经支配的肌肉是（） [单选题] *A. 骨骼肌(正确答案)B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和平滑肌29. 舒张压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值C. 心室舒张时动脉血压的最低值(正确答案)D. 心房舒张时动脉血压的最低值30. 属于背深层肌肉的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌C. 三角肌后束D. 竖脊肌(正确答案)31. 属于呼吸系统功能的是（） [单选题] *A. 吸入新鲜空气，通过肺泡进行气体交换(正确答案)B. 运输能量物资，维持正常人体的新陈代谢C. 参与机体多种物质的合成和代谢功能D. 为身体提供能量来源32. 属于肩关节外展对抗肌的是（） [单选题] *A. 三角肌前束B. 胸大肌(正确答案)C. 肱二头肌D. 斜方肌中下部33. 属于盆带肌且与胸椎相连接的是（） [单选题] *A. 臀中肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀小肌34. 属于球窝关节且灵活性最好的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肘关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)35. 属于躯干肌的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 臀大肌C. 三角肌D. 竖脊肌(正确答案)36. 属于上呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 肺泡B. 主支气管C. 气管D. 咽(正确答案)37. 属于下呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 喉C. 气管(正确答案)D. 咽38. 竖脊肌的对抗肌是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 腹直肌(正确答案)C. 股直肌D. 胸大肌39. 四肢靠近躯干的部分为（） [单选题] *A. 近侧(正确答案)B. 远侧C. 内侧D. 外侧40. 糖在无氧酵解过程中生成（） [单选题] *A. 乳酸和能量(正确答案)B. 蛋白质和能量C. 氨基酸和能量D. 水和能量41. 体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的“站桩”，参加工作的肌肉做（）收缩 [单选题] *A. 等张B. 等长(正确答案)C. 离心D. 超等长42. 体循环（） [单选题] *A. 由左心室开始(正确答案)B. 由右心室开始C. 使静脉血变成动脉血D. 使动脉血变成淋巴液43. 臀大肌除伸大腿外还有（） [单选题] *A. 屈髋作用B. 使大腿旋内的作用C. 使大腿屈的作用D. 使大腿旋外的作用(正确答案)44. 外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（） [单选题] *A. 等张收缩(正确答案)B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等动收缩45. 外界与人体进行气体交换的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 咽C. 喉D. 肺(正确答案)46. 位于背部浅层让人体的驱干呈现倒三角的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌(正确答案)B. 菱形肌C. 竖脊肌D. 斜方肌中束47. 位于腿前侧的肌肉是（） [单选题] *A. 腘绳肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 半膜肌D. 股二头肌48. 位于小腿后侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 比目鱼肌B. 股二头肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 半腱肌49. 位于小腿前侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 腓肠肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 比目鱼肌D. 股四头肌50. 我们的桡腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（） [单选题] *A. 指骨B. 鹰嘴C. 桡骨(正确答案)D. 掌故骨51. 膝关节（） [单选题] *A. 由股骨、胫骨、腓骨、髌骨组成B. 是人体典型的滑车关节C. 除可做屈伸动作，在小腿半屈时还可稍许外展内收D. 胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝，并起缓冲作用(正确答案)52. 膝关节可以完成的运动是（） [单选题] *A. 外旋(正确答案)B. 外展C. 内收D. 环转53. 膝关节由三块骨构成，下列没有参与构成的是（） [单选题] *A. 胫骨B. 股骨C. 腓骨(正确答案)D. 髌骨54. 下蹲练习的向下过程中，踝关节的运动是（） [单选题] *A. 趾屈B. 小腿在踝关节处伸(正确答案)C. 屈D. 背屈55. 下列（）收缩可以使足关节背屈的是 [单选题] *A. 腓肠肌B. 比目鱼肌C. 趾长屈肌D. 趾长伸肌(正确答案)56. 下列不属于骨的功能的是（） [单选题] *A. 支持身体B. 提供营养(正确答案)C. 造血D. 保护内脏器官57. 下列不属于关节的主要结构的是（） [单选题] *A. 关节面B. 关节腔C. 关节内软骨(正确答案)D. 关节面软骨58. 下列不属于肌肉的物理特性的是（） [单选题] *A. 弹性B. 伸展性C. 抗扭曲性(正确答案)D. 粘滞性59. 下列不属于三角肌前束的功能的是（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩关节内收(正确答案)D. 肩关节旋内60. 现在参与骨质的形成和破坏的是（） [单选题] *A. 骨质B. 骨髓C. 骨膜(正确答案)D. 神经和血管61. 下列除哪一项外，都是膝关节的结构特点（） [单选题] *A. 关节囊内有前、后交叉韧带和半月板B. 关节囊外的内外侧分别有胫侧和腓侧副韧带加强C. 关节前面有髌骨和髌韧带D. 可绕额状轴和垂直轴运动(正确答案)62. 下列除哪一项外，都是有关肩关节的正确的描述（） [单选题] *A. 是全身灵活性较好而牢固性较差的关节B. 由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成C. 为椭圆关节(正确答案)D. 可绕三个基本轴运动63. 下列的肌肉有使肩关节外展的是（） [单选题] *A. 小圆肌B. 三角肌中束(正确答案)C. 斜方肌上部D. 肩胛下肌64. 下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是（） [单选题] *A. 肩胛下肌B. 三角肌中束C. 斜方肌(正确答案)D. 前锯肌65. 下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（） [单选题] *A. 冈上肌B. 前锯肌C. 斜方肌上部(正确答案)D. 斜方肌下部66. 下列对背阔肌的描述，哪一项是错误的（） [单选题] *A. 是全身最阔的肌肉B. 近固定时，可使上臂后伸、内收和旋外(正确答案)C. 止于肱骨小结节嵴D. 远固定时，可上提躯干67. 下列对锁骨描述不正确的为（） [单选题] *A. 上肢骨B. 中轴骨(正确答案)C. 上肢带骨D. 四肢骨68. 下列骨骼中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 股骨(正确答案)B. 锁骨C. 胸骨69. 下列骨中的（）没有参与组成踝关节 [单选题] *A. 胫骨B. 腓骨C. 距骨D. 跟骨(正确答案)70. 下列骨中属于躯干骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 股骨71. 下列骨中属于上肢带骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨C. 肱骨D. 肩胛骨(正确答案)72. 下列骨中属于上肢骨的是（） [单选题] *A. 椎骨B. 肋骨C. 股骨D. 桡骨(正确答案)73. 下列骨中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 颅骨C. 肱骨D. 股骨(正确答案)74. 下列关节类型中能够完成回旋运动的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 车轴关节(正确答案)C. 椭圆关节D. 鞍状关节75. 下列关节属于多轴关节的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 平面关节(正确答案)C. 圆柱关节D. 椭圆关节76. 下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是（） [单选题] *A. 膝关节B. 腕关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)77. 下列关于肺循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房B. 带氧血液从左心房出发回到右心影C. 带氧血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 带氧血液从左心室出发回到左心房78. 下列关于体循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房(正确答案)B. 带氧血液从左心房出发回到右心室C. 带氧血液从右心室出发回到右心房D. 带氧血液从左心室出发回到左心房79. 下列肌肉不属于背部浅层肌肉的是（） [单选题] *A. 大圆肌B. 冈上肌C. 冈下肌D. 竖脊肌(正确答案)80. 下列肌肉可使脊柱侧屈的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 三角肌后束C. 腹直肌(正确答案)D. 臀大肌81. 下列肌肉属于盆带肌的是（） [单选题] *A. 股直肌B. 股中间肌C. 臀大肌(正确答案)D. 股外侧肌82. 下列肌肉中呼气肌为（） [单选题] *A. 腹直肌(正确答案)B. 胸大肌D. 腹横肌83. 下列肌肉中可使骨盆后倾的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 腹直肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 股直肌84. 下列肌肉中可使脊椎屈的是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀大肌85. 下列肌肉中可以使肱骨在矢状面上向后的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌下束B. 背阔肌(正确答案)C. 斜方肌上束D. 腹直肌86. 下列肌肉中属于不随意肌的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 股二头肌C. 心肌(正确答案)D. 膈肌87. 下列肌肉中属于肩带肌的是（） [单选题] *B. 三角肌(正确答案)C. 背阔肌D. 斜方肌88. 下列肌肉中做脊柱侧屈可以得到锻炼的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 斜方肌上束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束89. 下列描述肺循环正确的是（） [单选题] *A. 血液从左心室出发回到右心房B. 血液从左心房回到右心房C. 血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 血液从左心室出发回到左心房90. 下列哪个是由平滑肌组成的（） [单选题] *A. 咽B. 食道上端C. 食道下端(正确答案)D. 口91. 下列哪块肌肉可以使髋关节伸（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌C. 臀大肌(正确答案)D. 胫骨前肌92. 下列哪块肌肉可以使上臂在肩关节处伸（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 菱形肌D. 背阔肌(正确答案)93. 下列哪块肌肉止于肱骨大结节嵴（） [单选题] *A. 斜方肌B. 背阔肌C. 胸大肌(正确答案)D. 前锯肌94. 下列哪条血管与左心室直接相连（） [单选题] *A. 肺动脉B. 冠状动脉C. 主动脉(正确答案)D. 上腔静脉95. 下列哪一骨未参与盆骨的构成（） [单选题] *A. 髋骨B. 骶骨C. 尾骨D. 第五腰椎(正确答案)96. 下列人群中静态心率最高的是（） [单选题] *A. 成年女性B. 成年男性C. 老年人D. 儿童(正确答案)97. 下列属于不规则骨的是（） [单选题] *A. 肩胛骨B. 髋骨C. 椎骨(正确答案)D. 腕骨98. 下列属于股直肌的功能的是（） [单选题] *A. 脊柱屈(正确答案)B. 骨盆前倾C. 脊柱回旋D. 脊柱伸99. 下列属于呼气肌的是（） [单选题] *A. 肋间外肌B. 胸小肌C. 腹外斜肌(正确答案)D. 斜方肌100. 下列属于平面关节的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肩关节C. 股胫关节D. 骶髂关节(正确答案)101. 开发新客户比保留老客户更重要（） [单选题] *A. 正确B. 错误(正确答案)102. 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。

健身教练考试题目和答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 持续时间较长C. 可以提高心肺功能D. 肌肉疲劳感明显答案：D2. 人体最大的肌肉群是？A. 胸大肌B. 股四头肌C. 背阔肌D. 臀大肌答案：B3. 以下哪个不是力量训练的好处？A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少骨密度D. 改善身体姿态答案：C4. 以下哪个不是拉伸运动的正确方法？A. 保持呼吸平稳B. 拉伸到感到轻微不适C. 快速弹震拉伸D. 保持拉伸姿势15-30秒答案：C5. 以下哪个不是有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案：C6. 以下哪个不是肌肉锻炼的原则？A. 超负荷原则B. 渐进性原则C. 随意性原则D. 恢复性原则答案：C7. 以下哪个不是热身运动的目的？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 立即达到最大心率答案：D8. 以下哪个不是运动后恢复的方法？A. 静态拉伸B. 冷身运动C. 补充营养D. 立即洗澡答案：D9. 以下哪个不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 随意摄入D. 定时定量答案：C10. 以下哪个不是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技术B. 充分的热身C. 过度训练D. 使用合适的装备答案：C11. 以下哪个不是运动后饮食的建议？A. 摄入足够的蛋白质B. 摄入足够的碳水化合物C. 避免摄入脂肪D. 保持水分平衡答案：C12. 以下哪个不是运动计划的组成部分？A. 目标设定B. 运动类型C. 运动频率D. 运动服装答案：D13. 以下哪个不是运动后肌肉酸痛的原因？A. 肌肉微损伤B. 乳酸积累C. 电解质失衡D. 肌肉力量增强答案：D14. 以下哪个不是运动后恢复的指标？A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 体重增加答案：D15. 以下哪个不是运动中补水的原则？A. 少量多次B. 口渴时再喝C. 运动前中后都需补水D. 根据出汗量调整补水量答案：B16. 以下哪个不是运动中能量消耗的主要来源？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：D17. 以下哪个不是运动中呼吸的原则？A. 保持呼吸平稳B. 避免憋气C. 深呼吸D. 快速浅呼吸答案：D18. 以下哪个不是运动中心率控制的方法？A. 保持恒定心率B. 根据运动强度调整心率C. 使用心率表D. 忽略心率变化答案：D19. 以下哪个不是运动后拉伸的好处？A. 减少肌肉紧张B. 提高柔韧性C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：C20. 以下哪个不是运动后营养补充的建议？A. 补充电解质B. 补充蛋白质C. 补充脂肪D. 补充碳水化合物答案：C二、多项选择题（每题3分，共30分）21. 以下哪些是有氧运动的好处？A. 提高心肺功能B. 减少体脂C. 增加肌肉力量D. 改善心理健康答案：ABD22. 以下哪些是力量训练的类型？A. 自由重量训练B. 器械训练C. 徒手训练D. 有氧训练答案：ABC23. 以下哪些是拉伸运动的好处？A. 增加关节活动范围B. 减少肌肉紧张C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：ABD24. 以下哪些是热身运动的好处？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 减少运动效果答案：ABC25. 以下哪些是运动后恢复的方法？A. 静态拉伸B. 冷身运动C. 补充营养D. 立即洗澡答案：ABC26. 以下哪些是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 随意摄入D. 定时定量答案：ABD27. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技术B. 充分的热身C. 过度训练D. 使用合适的装备答案：ABD28. 以下哪些是运动后饮食的建议？A. 摄入足够的蛋白质B. 摄入足够的碳水化合物C. 避免摄入脂肪D. 保持水分平衡答案：ABD29. 以下哪些是运动计划的组成部分？A. 目标设定B. 运动类型C. 运动频率D. 运动服装答案：ABC30. 以下哪些是运动后肌肉酸痛的原因？A. 肌肉微损伤B. 乳酸积累C. 电解质失衡D. 肌肉力量增强答案：ABC三、判断题（每题2分，共20分）31. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动强度和持续时间。

初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题一、判断题1、通常私人教练第一次销售流程为;健康问答与体能评估;分析评估指标;体验课程;制定计划授课..2、锌可以储存在脂肪内..3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨;止于肱骨..4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈..5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习..6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌;腘绳肌是对抗肌..7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突;短头起自肩胛骨盂上结节;止于桡骨和前臂筋膜..8、私人教练销售是一种有形产品的销售..9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用..10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径..11、实施运动计划中;要增长力量;负荷越大效果越好..12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式..13、私人健身教练工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者..14、脊柱可以完成各种基本运动;称为运动中的杠杆;他还有许多肌肉的附着点..15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节..16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为..17、私人教练课程销售过程中不得评价同行..18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成..19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高;也能延缓肺活量的衰退..20、运动时间越长;效果越显着..21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播;在身体浅表有动脉通过的部位;都可触摸到脉搏..22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症..23、中枢神经系统由脑和脊髓组成;是神经系统的重要组成部分..24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈;膝关节屈..25、制定适当运动类型、强度、时间及频度;要以锻炼者的运动目的为依据..26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力..27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动..28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面..29、髋关节绕混合轴可完成环转运动..30、肌肉力量是体适能其他要素的基础..31、私人教练课程销售过程中不得评价同行..32、训练良好的耐力运动员;安静时心率较快..33、水在营养素中枢与宏量营养素..34、股四头肌为羽状肌..35、直臂下压是背阔肌的练习动作..36、铁广泛存在于各种食物中;但人体吸收率各有不同..37、勾脚动作的跖屈称为屈;绷脚面动作为背屈称为伸..38、在仰卧举腿时;髋关节要始终保持与地面垂直..39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史;可帮助教练为其制定康复计划..40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作..41、通常不饱和脂肪酸是固态;饱和脂肪酸是液态..42、有运动基础的人从事不习惯的运动;即使运动强度不大;也会出现DOMS..43、人在断水的情况下;只能生存5~10天..44、每个人的最大心率次/分=220-年龄岁..45、体适能是机体适应环境的能力..46、跳跃动作的落地缓冲;主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果..47、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维..48、骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼..49、在实施运动计划前;评价健康状况没有意义;可以不进行..50、在颈后臂屈伸训练中;肘关节不能向外打开;且保持与肩关节垂直..51、关节的三要素是指关节头、关节窝、关节腔..52、通过运动提高和增强的生理机能是可逆的..53、走步是有氧运动..54、做俯卧撑时;做得次数越多表示肌肉力量越大..55、伸展练习又称牵张练习;是最常见的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段..56、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈..57、人体中含量大于体重的0.01%的元素;称为常量元素..58、在健康状况问卷中;最重要的部分是锻炼者的家族病史..59、卧推采用反握的姿势进行保护..60、运动结束24小时后的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛61、私人教练课程销售过程中不得评价同行..62、训练良好的耐力运动员;安静时心率较快..63、股四头肌为羽状肌..64、铁广泛存在于各种食物中;但人体吸收率各有不同..65、勾脚动作的跖屈称为屈;绷脚面动作为背屈称为伸..66、在仰卧举腿时;髋关节要始终保持与地面垂直..67、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史;可帮助教练为其制定康复计划..68、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作..69、通常不饱和脂肪酸是固态;饱和脂肪酸是液态..70、引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作..71、有运动基础的人从事不习惯的运动;即使运动强度不大;也会出现DOMS..72、体适能是机体适应环境的能力..73、跳跃动作的落地缓冲;主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果..74、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维..75、骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼..76、在实施运动计划前;评价健康状况没有意义;可以不进行..77、在颈后臂屈伸训练中;肘关节不能向外打开;且保持与肩关节垂直..78、关节的三要素是指关节头、关节窝、关节腔..79、通过运动提高和增强的生理机能是可逆的..80、走步是有氧运动..81、做俯卧撑时;做得次数越多表示肌肉力量越大..82、伸展练习又称牵张练习;是最常见的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段..83、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈..84、在健康状况问卷中;最重要的部分是锻炼者的家族病史..选择题1、健康成年人的脉搏大约是A、不超过50次/分钟B、50-70每分钟C、60每分钟D、大于70每分钟2、人体中最大的肌肉A、背阔肌B、臀大肌C、股四头肌D、股二头肌3、饭前后不宜大量饮水;以免胃液;影响消化吸收..A、冲淡B、增加C、减少D、促进分泌4、柔韧性指人体的最大活动范围..A、关节B、肌肉C、韧带D、肌腱5、下列完全不能提供能量的一组A、蛋白质、维生素、脂肪B、碳水化合物、酒精、矿物质C、水、维生素、蛋白质D、维生素、矿物质、水6、下列属于微量元素的是A、锌B、钠C、镁D、7、水溶性维生素有A、维生素DB、维生素CC、维生素B1D、维生素A8、下列不是私人教练的客户服务准则A、和客户保持一定距离B、态度决定一切C、有足够耐心D、提供客户需要的一切服务9、在做弓步蹲时;正确动作要领是A、下蹲时后侧腿跪至地面B、起立时双腿的膝关节锁定C、下蹲时上体前倾D、下蹲是前侧腿膝关节不超过脚尖10、下列属于抗阻静力练习的肌肉收缩类型是A、等长收缩B、等动收缩C、向心收缩D、离心收缩11、私人教练授课核心是A、康复和按摩B、服务和专业C、心理咨询D、营养计划12、B族维生素属于A、水溶性维生素B、脂溶性维生素C、微量营养素D、洪亮营养素13、没有参与组成踝关节的是A、胫骨B、腓骨C、跖骨D、踝骨14、做器械胸前平推练习的向前推出动作时;肩关节是A、外展B、内收C、水平屈D、水平伸15、不能伸展三角肌的方式是A、肩关节外展B、肩关节水平屈C、肩关节内收D、肩关节伸16、葡萄糖属于A、单糖B、双糖C、寡糖D、复合糖17、在进行抗阻训练时;首先要明确A、阻力方向B、关节运动C、目标肌肉D、动作轨迹18、下列关于健康定义较为准确的是A、健康是一种没有疾病的生存状态B、健康不仅没有疾病;而是在身体、精神方面保持完美状态C、健康不仅没有疾病;而是在身体、社会方面保持完美状态D、健康不仅没有疾病;而是在身体、精神、社会方面保持完美状态19、下列对柔韧性描述正确的是A、男女的柔韧性是一样的B、脂肪不会影响柔韧性C、幼儿时期的柔韧性不是最佳的D、中枢神经系统会影响柔韧性20、静力练习的肌肉收缩方式是A、等长收缩B、等动收缩C、向心收缩D、离心收缩21、起于耻骨联合;止于胸骨剑阔的肌肉是A、膈肌B、腹直肌C、腹横肌D、腹外斜肌22、将骨骼肌和骨骼连接的是A、韧带B、肌膜C、肌腱D、肌纤维23、当要提高肌肉耐力时;采用A、大重量少次数B、低阻力多次数C、低阻力长时间D、大重量短间息1、能够伸展腹直肌的方式是A、脊柱伸B、脊柱屈C、髋关节伸D、髋关节屈24、下列有氧器械对下肢关节冲击力最小的A、室外跑步B、动感单车C、椭圆机D、登山机25、身体成分指的是A、人体脂肪组织重量占体重的百分比B、人体非脂肪组织重量占体重百分比C、人体脂肪组织重量占非脂肪重量的百分比D、人体脂肪重量和非脂肪重量占体重百分比26、人体气体交换器官A、鼻B、心脏C、肺D、气管27、与原动机功能相反的肌肉称为A、对抗肌B、固定肌C、协同肌D、中和肌28、四肢靠近躯干的部分称为A、近侧B、远侧C、内侧D、外侧29、伸展练习可在他人帮助下完成;这种方法称A、冲击性伸展练习B、静力性伸展练习C、主动伸展练习D、被动伸展练习30、人体中含量大于体重的0.01%的元素;称为A、常量元素B、微量元素C、宏量营养素D、微量营养素31、不能锻炼肱二头肌的训练是A、引体向上B、哑铃弯举C、哑铃颈后臂屈伸D、坐姿划船32、下列骨中属下肢骨的是A、颅骨B、肋骨C、肱骨D、股骨33、每块肌肉两端的部分是A、肌腹B、肌腱C、筋膜D、腱鞘34、以下何种情况使用开放式问题A、你想尽快获得相关信息B、你想引导谈话或者回到主题C、你想获得必要的信息或资料D、你希望顾客做出选择性的回答35、运动计划的制定是针对状况而制定的指导方案..A、个人B、所有人C、一部分D、大部分36、运动时;平均动脉压可以比安静时A、稍高B、不变C、稍低D、高很多37、在运动计划制定和实践中;应注意维持人体生理和心理平衡;以达到目的..A、改善身体客观条件B、提高身体素质C、改善健康状况D、全面发展身心健康38、伸展性练习的主要作用是提高的伸展性..A、关节B、韧带C、肌腱D、肌肉39、在发达背阔肌的训练中;属于高危动作..A、颈前下拉B、坐姿划船C、颈后下拉D、俯身划船40、盆带肌当中与胸椎相连的是A、梨状肌B、髂腰肌C、竖棘肌D、臀大肌41、屈肘关节肌的对抗肌是A、肱二头肌B、肱三头肌C、肱桡肌D、肱肌42、下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是A、鱼油B、棕榈油C、椰油D、可可油43、关于抗阻练习说法错误的是A、经常进行腹部抗阻练习利于加强腹肌力量B、进行腹部肌肉抗阻练习是尽可能保持腹部收紧C、一般不建议椎间盘突出着做仰卧起坐D、做半程仰卧起坐时若发现颈部有些酸痛是正常的44、下列不属于有氧练习的是A、打网球B、慢跑C、快走D、骑自行车75私人健身教练销售的是A 技术B、课程C、专业D、形象76.有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平..对于一般健康成人来说;这个阈值大约是A 40%——70%HRR B、65%——90%HRR/ C 65%——95%HRR D 50%——85%HRR77、私人教练课程销售过程中可以做到是A承诺会员只要买课就能达到目标B、诋毁同行以提高自己C、设定期望值D、夸大不买课的负面影响、77、心肺耐力水平主要与机体的功能有关..A心血管系统和神经系统B.心血管系统和消化系统C.心血管系统和呼吸系统 D呼吸系统和神经系统78、人体交换气体的器官是A鼻B、心脏C、气管D、肺79、下面关于有氧运动的描述不正确的是有氧运动是改善心肺功能非常好的方式、A有氧运动持续时间较长B、有氧运动消耗较多的能量C;有氧运动也可以增强肌肉力量、80、不随意肌是指A股四头肌B、腹直肌C、心肌D、膈肌81、能够充分伸展股四头肌的方式是髋关节和膝关节屈82、当要提高肌肉耐力时;采用低阻力多次数方法83、热身后进行伸展的主要目的是防止关节和肌肉的损伤84、腹直肌的起止点在哪里85、上肢带关节包括A胸锁关节和肩锁关节B、桡尺关节和肩锁关节C、胸锁关节和肩关节D、桡尺关节和胸锁关节86、没有下肢带关节参与的练习是A自由深蹲B、行进箭步蹲C、坐姿腿屈伸、D蛙跳87、运动计划是针对个人的身体状况而定的一种运动锻炼方案..A科学的 B定量化的C周期性 D以上三者都是88、膳食纤维更加确切的名称应为A非淀粉多糖B低聚糖C纤维素d木质素89、呼吸运动说法错误的是A膈肌收缩是能扩大胸廓的上下及前后径B肋间外肌收缩时可扩大胸廓左右径C平静吸气时;肺容积的增大使肺内压下降D平静呼气时;肺容积缩小使肺内压增大三、多项选择1、健康问卷由几部分组成A、个人信息B、个人病史C、与健康有关行为D、与健康有关态度2、对于抗阻练习特别需要保护的是A、哑铃坐姿推举B、杠铃卧推C、杠铃深蹲D、俯身划船3、下列提示体适能要素中反映肌肉系统能力的是A、肌肉力量B、肌肉耐力C、心肺耐力D、爆发力4、身体成分指的是A、人体脂肪组织重量占体重的百分比B、人体非脂肪组织重量占体重百分比C、人体脂肪组织重量占非脂肪重量的百分比D、人体脂肪重量和非脂肪重量占体重百分比5、关节三要素指6、A、关节面B、关节囊C、关节内软骨D、关节腔7、柔韧性计划制定包括8、A、强度B、持续时间C、重复次数D、运动频率9、以下为腹部抗阻练习的是10、A、仰卧起坐B、平板肘撑C、悬垂举腿D、器械挺身11、对锻炼者运动强度的监控;目的是为保证运动计划的12、A、有效性B、安全性C、趣味性D、多样性13、下列食物中含蛋白质的是14、A、牛肉B、核桃C、芝麻D、小麦。

国家健身教练考试复习题国家健身教练考试复习题健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。

因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

以下是店铺整理的国家健身教练考试复习题，希望对发家有所帮助(1) 健康体适能五要素包括什么?1. 心肺耐力2. 身体组成3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力(2) 卡式公式计算目标心率?目标心率=[(220-年龄)-静态心跳率]×运动强度+静态心跳率(3) 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是?男 12%—18% 女 18%—25%(4) 体重指数的计算方法?体重(kg)比身高(m)的平方(5) 正常男女腰臀比例是多少?男子低于0.90 女子低于0.80(6) 皮折量度法的男女测量部位?男子：胸部腹部大腿女子：三头肌腹部大腿(7) 解剖学上分析身体姿态的三个平面是?1.冠状面2. 矢状面3.水平面(8) 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是?1.矢状轴2.冠状轴3.垂直轴(9) 制定训练计划的FITT原则?F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类(10) 分析阻抗训练动作的六大步骤?1、目标训练肌肉2、阻力的方向3、身体的位置4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度(11) 骨的主要化学组成成分及作用?1.有机质 (弹性)2.无机质(硬度)(12) 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为?1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。

2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。

3. 老年时期----无机质所占比例更大(13) 人体最长的骨是?1.股骨(14) 骨按形态分类有几种?1. 长骨2.短骨3. 扁骨4.不规则骨(15) 关节的基本结构包括?1.关节面2. 关节囊3. 关节腔(16) 人体最灵活的关节是肩关节(17) 人体最大最复杂的关节是膝关节(18) 人体脊柱分哪几个部分?各多少块?颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块(19) 关节按运动轴多少可分为哪几种?1、单轴关节2、双轴关节3、多轴关节(20) 单轴关节分哪两种?1.滑车关节2.车轴关节(21) 双轴关节分哪两种?1. 椭圆关节2.鞍状关节(22) 多轴关节分哪两种?1. 球窝关节2.平面关节(23)人体成人骨骼有多少块?约占体重的重量百分比为?206块. 20%(24) 肌肉分类?1、平滑肌2、心肌3、骨骼肌(25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点?1.慢肌纤维：收缩慢而持久2.快肌纤维：收缩快而易疲劳(26) 人体骨骼肌约有多少块?重量约占体重的百分比男女分别为? 约400多块男40% 女35%(27) 肌肉收缩类型分类?1、向心收缩2、离心收缩3、等长收缩(28) 肌肉按形态分类为1.长肌2. 短肌3. 阔肌4. 轮匝肌(29) 说出背部主要肌肉(至少5种)1.斜方肌2.背阔肌3.肩胛提肌4. 菱形肌5. 竖脊肌(30) 我们日常所说的腹肌包括哪些?1.腹外斜肌2. 腹内斜肌3. 腹直肌4.腹横肌(31) 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些?1.髂腰肌2.肩胛提肌3.胸小肌(32) 大臂前群肌肉包括?1.肱二头肌2. 喙肱肌3. 肱肌(33) 大腿前群肌肉包括?1.股四头肌2. 缝匠肌(34) 大腿后群肌肉包括?1.股二头肌2. 半腱肌3.半膜肌(35) 小腿三头肌包括?1.腓肠肌2. 比目鱼肌(36) 什么是人体最大的摄氧量?指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。

2021年健身教练国家职业资格理论试题（五套）健身教练国家职业资格理论试题一1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。

[判断题] *对错(正确答案)2. 运动时的动脉压比安静时要高。

[判断题] *对(正确答案)错3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。

[判断题] *对(正确答案)错4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

[判断题] *对(正确答案)错5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。

[判断题] *对错(正确答案)6. 每个人的最大心率(次/分)=220—年龄(岁)。

[判断题] *对(正确答案)错7. 肩关节水平屈又称肩屈 [判断题] *错(正确答案)8. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。

[判断题] *对错(正确答案)9. 远离体表或器官表面的为深。

[判断题] *对(正确答案)错10. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。

[判断题] *对错(正确答案)11. 私人教练销售的商品只是专业。

[判断题] *对错(正确答案)12. 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。

[判断题] *对错(正确答案)13. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。

[判断题] *对(正确答案)错14. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

[判断题] *错(正确答案)15. 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。

[判断题] *对(正确答案)错16. 走步是有氧运动。

[判断题] *对错(正确答案)17. 心血管系统是由心脏和血管组成。

[判断题] *对(正确答案)错18. 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

[判断题] *对错(正确答案)19. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。

[判断题] *对(正确答案)错20. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。

[判断题] *对错(正确答案)21. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。

1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页）答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。

2掌握体育的基本知识、技能和技术。

3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。

4进行思想品德教育。

2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页）答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页）答：1场地器材的总体布局要合理2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。

3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。

4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。

5加强运动场地的环境绿化。

4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页）答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。

它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。

社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。

5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页）答：1选择令人愉快和感兴趣的活动2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动3选择回避人际竞争的运动4选择自控性的运动6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。

7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页）答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。

更多试题、视频请加1.下列骨中属于上肢骨的是（）∙肋骨 A.∙颅骨 B.∙耻骨 C.∙肱骨D∙正确答案：∙D∙文字解析：∙解析：肋骨属于躯干骨、颅骨属于中轴骨、耻骨属于下肢带骨∙2.下列对锁骨描述不正确的为∙上肢骨 A.∙上肢带骨 B.∙中轴骨 C.∙四肢骨D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙中轴骨是颅骨、躯干骨，没有锁骨3.下列描述，_______是错误的∙连结椎弓板之间的韧带是黄韧带 A.∙棘突尖之间有棘上韧带连接 B.∙椎骨的连结均属直接连结 C.∙椎体及椎间盘的前方有前纵韧带D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙骨连结的分类，椎骨借椎间盘连结为软骨连结4.锁骨和肩胛骨都属于上肢骨∙正确∙错∙正确答案：∙正确∙文字解析：健身教练考证咨询刘老师：（微信同号）∙上肢骨分为上肢带骨和自由上肢骨两部分。

上肢带骨包括锁骨和肩胛骨，自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨、和手骨3部分。

上臂骨即肱骨；前臂骨包括尺骨和桡骨；手骨包括腕骨、掌骨、手骨3部分。

∙音频解析：1.骨与()相连接的部位称为骨连接∙肌肉 A.∙肌腱 B.∙骨 C.∙韧带D∙∙正确答案：∙C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为()∙关节囊 A.∙关节腔 B.∙关节头 C.∙关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）∙关节囊 A.∙关节头 B.∙关节窝 C.∙关节腔 D.：正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.∙关节囊 A.∙关节头 B.健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙关节唇 C.∙关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(∙无腔隙骨连结又称为关节 A.∙有腔隙骨连结又称为关节 B.∙过渡型骨连结又称为关节 C.∙有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是∙骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.∙根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.∙根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.∙骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的∙屈、伸 A.∙外展、内收 B.∙回旋 C.∙环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构∙正确∙错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。