大学体育体育与健康

第一章大学体育概论1.大学体育的总体目标和任务是什么？大学体育的总体目标是：促进身心的全面发展，有效地增强体质，促进学生德、智、体全面发展，使其成为有理想、有道德、有文化、守纪律的专业建设人才。

大学体育的任务是实施学校体育目的的具体要求。

国家教委和国家体委联合颁布的《学生体育工作条例》，对学校体育的任务已作出明确规定。

（一）增进学生身心健康，增强学生体质。

（二）使学生掌握体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，培养体育运动的能力和习惯。

（三）提高运动技术水平，为国家培养体育后备人才。

（四）对学生进行思想品德教育，加强组织纪律性，培养勇敢、顽强、开拓进取的精神。

2．大学体育的地位和作用怎样？（1）大学体育的地位：我国教育的宗旨是为社会主义建设服务，为人民服务。

大学体育是教育的一个组成部分，它担负着培养德、智、体全面发展的社会主义高级人才的重任。

体育既是教育目标，又是教育内容、教育方法和教育手段。

因此，在我国以多种法规的形式，确立了学校体育在学校教育中的地位。

国家规定体育课程是学生的必修科目，是学校各科教学的基础学科之一，学生接受体育教育，参加学校各项体育活动，既是他们的权利，又是他们的义务。

体育与德育、智育、美育相结合，实现学校教育的整体目标。

因而，学校体育在我国越来越受到人们的重视。

（2）大学体育的作用：学校体育对丰富学生业余文化生活、建设社会主义精神文明有着积极的作用。

学生在紧张的学习生活中，需要健康的、文明的、丰富多彩的、和谐的课余文化生活，以有利于学生身心健康的发展。

体育活动能使大学校园充满活力与生机，并以其丰富多彩、形式多样的内容，吸引广大学生参与观赏，在身体力行中，既增强了学生的体质，促进了智育发展，又可以培养学生勇敢、顽强、坚毅等思想意志品质，以及团结战斗的集体主义精神。

通过体育比赛，可以培养学生奋发图强、艰苦奋斗的拼搏精神和高度的责任感、荣誉感，培养学生良好的体育道德风尚，培养学生热爱祖国和建设祖国的爱国主义思想，培养学生树立正确的审美观。

《大学生体育与健康》课程标准第一部分前言一、课程的性质（一）课程性质体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。

体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。

（二）课程价值体育与健康课程对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。

1．增进身体健康通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行的生活方式。

2．提高心理健康水平通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。

3．增强社会适应能力通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

4.获得体育与健康知识和技能通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。

第一局部：普修课程考核方法：第一学期考试方法及评分标准A、技术局部：总分值80分1、排球：自传球、自垫球。

(1)考试方法：双手一次性自传球、自垫球，记数，共100分，各50%。

每人二次时机，取最好一次成绩〔自传球、自垫球时允许调整但不记个数，自传、自垫球高度不低于50厘米，球落地或用手接住算考试一次，每增一球加2分，减少一球减2分〕。

2、跳远(1)考试方法：学生自己丈量步点，在老师的口令下开始助跑起跳，每人3次考试时机，取最好一次成绩。

要求：严格按田径竞赛规那么执行。

评分标准对照表〔单位：米〕注：技术局部得分＝〔排球的总分+跳远的总分〕÷2×80%B、学习态度：总分值20分1、课堂表现5分。

课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。

2、出勤情况15分。

每缺勤一次扣3次，缺勤6次以上者被取消考试资格，每迟到一次或早退一次扣0.5分。

〔三〕第二学期考试方法和评分标准A、理论局部：总分值20分，以卷面成为学生实际得分。

B、技术局部：总分值60分。

1、篮球〔全场往返运球上篮〕(1)考试方法：每人两次时机，取最高成绩；学生按学号持球于端线，在老师的口令下开始运球上篮，同时老师开表〔要求：投篮不中要补进，不能带球跑或两次运球，如出现带球跑或两次运球者扣除5分〕。

2、武术〔初级长拳〕(1)考试方法：完整演练初级长拳四段中的两段〔按抽签决定考试段数〕。

(2)评分标准：90—100分：动作标准，方法清楚，动作清楚，手眼协调配合，熟练完成套路。

80—89分：动作标准，方法清楚，劲力顺达，手眼配事，较熟练完成套路。

70—79分：动作较标准，方法比拟清楚，较熟练完成套路。

60—69分：动作无大错误，方法比拟清楚，演练时有短暂遗忘，动作不协调，能独立完成套路〔遗忘不超过两次或错误动作不能超过两次〕。

60分以下：动作不标准，方法不清楚，套路不熟练〔不能独立完成〕。

注：技术局部得分＝〔篮球的总分+武术的总分〕÷2×60%C、学习态度：总分值20分1、课堂表现5分：课堂学习态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。

大学生体育锻炼与身心健康的关系大学校园，是青春最灿烂的舞台。

这里的每一天都充满了激情与挑战，学业的压力、社交的需求以及对未来的迷茫，这些都会在不同程度上影响大学生的身心健康。

而体育锻炼，恰如一位智慧的引导者，能够在这一过程中扮演至关重要的角色。

体育锻炼不仅仅是一项体力活动，更是一种身心的全面提升。

身体在运动中得到锻炼，逐渐强健；心理也在运动中获得解放，逐渐舒缓。

大学生正处于身心发展的关键阶段，体育锻炼的作用不容小觑。

首先，体育锻炼对于身体健康的影响是显而易见的。

大学生在学业压力和繁忙的课外活动中，往往忽视了身体的保养。

规律的体育锻炼可以有效改善这一状况。

运动时，心跳加快，血液循环得到促进，氧气和营养物质能够更有效地输送到全身各个部位。

这种生理上的改变，不仅增强了免疫系统的功能，减少了疾病的发生率，还提高了身体的耐力和灵活性。

例如，定期参加跑步或游泳训练的学生，通常能感受到体力的提升和精神的焕发。

体育锻炼对心理健康的影响同样不可忽视。

大学生活虽然充满了机遇，但也伴随着许多压力。

学习任务的繁重、生活环境的变化、对未来的困惑，都会给大学生的心理带来一定的负担。

而体育锻炼可以成为缓解这些压力的有效方式。

运动过程中，体内的内啡肽水平会增加，这是一种能够提升幸福感和满足感的神经递质。

它有助于减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理的稳定性和积极性。

此外，参与团队运动还能够增强社交能力，培养合作精神，这对心理健康也有着积极的促进作用。

从教育角度来看，体育锻炼对于大学生的全面发展至关重要。

许多大学已经将体育课程纳入必修课，这不仅仅是为了提升学生的体质，更是希望通过体育活动培养学生的意志力和团队合作精神。

在体育活动中，学生们学会了如何面对挑战和困难，如何通过努力取得成功，这些经验不仅仅能够应用于体育领域，也能够在学业和未来的职业生涯中发挥作用。

运动中的成功和挫折经历，能够帮助学生更好地应对生活中的各种压力，提升解决问题的能力。

大学体育与健康教育
《大学体育与健康教育》
大学体育与健康教育是大学生综合素质教育的重要组成部分，对学生的身心健康、全面发展及社会责任意识的培养起着重要的作用。

大学体育教育并非仅仅是单纯的体育锻炼，更包括了体育理论知识的传授和健康教育的普及。

在大学体育课堂上，学生们不仅能够参与各种体育锻炼，还能够学习到体育理论知识，了解运动对身体的好处以及运动相关的一些科学原理。

通过体育课程的学习，学生们能够建立健康的生活方式和运动习惯，保持良好的身体状态，提高身体素质，预防疾病。

另外，大学体育教育也包括了健康教育的内容。

通过健康教育，学生们可以了解到各种疾病的预防和治疗方法，了解如何应对生活中的各种健康问题，学会保护自己的身心健康。

同时，学生们还可以学习到急救知识，提升自我救护能力，为他人提供帮助。

大学体育与健康教育不仅有助于学生们建立健康的生活方式和运动习惯，还有助于培养学生们的团队合作精神、竞争意识和社会责任感。

通过参与体育活动，学生们能够学会团队协作，培养互助、友爱的精神。

而且，通过体育比赛的参与，学生们也能够培养竞争意识和团队凝聚力。

总之，大学体育与健康教育对于学生的全面发展和身心健康都
至关重要。

学校应该注重体育与健康教育课程的设置，并鼓励学生积极参与各种体育活动，帮助他们养成健康的生活方式和积极的生活态度。

大学体育与健康课程标准Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】4.《大学生体育与健康》课程标准4.1课程基本信息（表4-1）表4-1“大学生体育与健康”课程基本信息4.2课程性质与任务4.2.1课程性质中共中央国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中强调：“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想，面向全体学生实施素质教育”。

在这一思想的指导下，我们根据教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《国家学生体质健康标准》的有关规定，围绕“终身体育”、“健康第一”这一主题，全面落实党的教育方针，结合我院体育教学和体育资源的实际情况，编写了榆林职业技术学院神木校区《大学生体育与健康》课程标准（以下简称《标准》）。

《大学生体育与健康》课程是我院各专业公共必修课程之一，是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育理论教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质，增进健康和提高体育素养的目的，是我院体育工作的中心环节，也是完成我院体育工作任务的主要途径。

4.2.2课程任务《大学生体育与健康》课程是高等学校教育的重要组成部分，是学校体育的基本组织形式，是完成体育教学任务，增强学生体质、提高学生全面素质的重要途径。

其任务是：①增强体质，增进健康，全面提高学生的体能和对自然环境的适应能力，促进学生身心全面发展。

（生理）②掌握测试和评价自身体质健康状况及编制可行的个人锻炼计划的方法，培养终身锻炼身体的意识和习惯。

（监测方法）③学习体育与健康的基本知识、基本技术和基本技能，熟练掌握1—2项健身运动的方法，科学地进行体育锻炼。

（锻炼方法）④发展学生个性，改善心理状态，建立良好的人际关系，养成积极乐观的生活态度，具有一定的体育文化欣赏能力。

（心理）⑤在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，树立群体意识和集体荣誉感，培养其良好的体育道德和团结协作、遵纪守法以及自控自律的优良品质。

大学体育与健康教程
英国埃克塞特大学提供多种体育与健康实践教程，教授学生通过实践和科学方式来保持健康，提高体能水平，增强心理健康的技能。

以下是埃克塞特大学体育与健康教程的几项：
1. 健身教程：本课程旨在帮助学生掌握健身技能，学习锻炼计划管理，膳食营养，以及传统和非传统运动技能。

2. 健康科学教程：本课程是让学生深入了解健康科学，如体育社会责任，促进心理健康，康复力量，以及疾病预防等，学生将在课堂期间学习不同知识和技能。

3. 户外活动教程：本课程旨在帮助学生开发安全的户外活动技能，如登山，骑自行车，游泳等，并且学习如何管理他们的活动，促进安全和可持续发展。

4. 体育管理教程：本课程旨在让学生学习体育管理的知识，如营销，财务管理，市场营销，策略分析和赛事管理等。

这些课程旨在帮助学生更加全面地了解健康与体育知识，并通过实践来增强自己的技能。

大学生如何积极参与体育运动与保持身体健康大学生作为青年一代，积极参与体育运动并保持身体健康是非常重要的。

体育锻炼不仅可以提高身体素质，增强免疫力，还有助于改善心理健康和学习能力。

本文将探讨大学生如何积极参与体育运动，以及保持身体健康的一些方法。

一、制定合理的运动计划大学生们应该制定一个合理的运动计划，安排每周的锻炼时间。

要根据自己的时间和能力选择适合的运动项目，比如慢跑、篮球、游泳、瑜伽等。

同时，也要注意安排锻炼的强度和频率，根据自身情况制定合理的锻炼目标，逐渐增加锻炼的难度和时间，以避免过度疲劳和受伤。

二、参加校园体育活动大学校园提供了丰富多样的体育活动，学生可以积极参加校内的体育锻炼项目。

大学体育馆、游泳馆、篮球场等设施应得到更好的利用。

此外，大学还会举办各种体育比赛、马拉松等活动，学生可以参与其中，既锻炼了自己的身体，又增加了社交交流的机会。

三、组织运动俱乐部大学生可以自发地组织各种体育运动俱乐部，如足球俱乐部、篮球俱乐部、羽毛球俱乐部等，以便有更多的机会与同好一起锻炼和交流。

通过俱乐部的组织，同学们可以相互激励，分享运动心得，提高自己的技能水平，还可以结交更多志同道合的朋友。

四、利用假期参加夏令营或运动训练暑假和寒假是大学生们放松心情、进行全面锻炼的好时机。

可以参加一些夏令营或者运动训练，比如登山、徒步旅行、游泳培训等。

这不仅可以锻炼身体，还可以开拓视野，丰富自己的阅历和经验。

五、培养良好的生活习惯除了积极参与体育运动，大学生还应培养良好的生活习惯。

保持充足的睡眠时间，合理安排饮食，避免过度熬夜和暴饮暴食。

注意个人卫生，定期洗手，避免疾病传播。

同时，合理安排学习和休闲时间，保证身心的平衡发展。

六、关注身体健康和心理健康的平衡体育运动不仅可以改善身体健康，还可以减轻学术压力，提高心理健康。

大学生应该关注身体健康和心理健康的平衡，通过体育活动舒缓压力，保持积极向上的心态。

同时，也应该及时寻求帮助，与身边的朋友和家人进行交流，共同应对生活和学习中的困难。

教案名称：大学体育与健康课程课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生理解体育与健康的关系，认识到体育锻炼对身体健康的重要性。

2. 培养学生积极参与体育锻炼的习惯，提高学生的身体素质。

3. 引导学生掌握一些基本的体育锻炼方法和技巧，提高学生的运动能力。

4. 帮助学生了解健康饮食和作息的重要性，培养良好的生活习惯。

教学内容：1. 体育与健康的关系2. 体育锻炼的方法和技巧3. 健康饮食和作息教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）教师通过向学生提问“什么是体育？什么是健康？体育与健康有什么关系？”等问题，引导学生思考体育与健康的关系，激发学生的学习兴趣。

二、体育与健康的关系（10分钟）1. 教师简要介绍体育与健康的关系，强调体育锻炼对身体健康的重要性。

2. 学生分享自己对体育与健康的理解，讨论体育锻炼对生活质量的影响。

三、体育锻炼的方法和技巧（15分钟）1. 教师展示一些基本的体育锻炼方法，如跑步、游泳、瑜伽等。

2. 学生跟随教师一起进行实践，体验体育锻炼的乐趣。

3. 教师为学生提供一些体育锻炼的技巧，如如何正确跑步、游泳的呼吸方法等。

四、健康饮食和作息（10分钟）1. 教师向学生介绍健康饮食和作息的重要性，强调营养均衡、定时定量饮食、规律作息对身体健康的作用。

2. 学生分享自己的饮食和作息习惯，讨论如何改善不良的生活习惯。

第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）教师通过提问方式复习上节课所学的体育与健康的关系、体育锻炼的方法和技巧、健康饮食和作息等内容。

二、体育锻炼实践（20分钟）1. 学生根据自己的兴趣选择一项或多项体育锻炼项目进行实践，如跑步、游泳、篮球、足球等。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作，提供体育锻炼的建议。

三、总结与反思（15分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学的内容，强调体育锻炼对身体健康的重要性。

2. 学生分享自己的学习心得，反思自己在体育锻炼和健康饮食作息方面的不足，并提出改进措施。