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⽼中医提醒⾲菜尽量少吃，最好不要吃，你知道为什么吗早知早受益！
⼤家都知道，肝在⼈体⾥⾯是⾮常的重要的，重要负责的就是疏泄还有藏⾎了，所以肝脏⼀旦
出现了问题，就可能会让⼈失眠多梦，还会⾷欲不振烦躁易怒等等症状。
有⼀些地⽅就把⾲菜称之为“肝之草”，因为⾲菜属温，它的温性就对肝的升发有⼀定的帮助，经
常吃的话可以调养肝脏，梳理⾝体的理⽓！
⾲菜⾥⾯还有丰富的膳⾷纤维，这种物质可以促进我们肠道的蠕动，有预防便秘的作⽤，缺点
就是不容易消化，所以那些有肠胃疾病和消化能⼒毕竟弱的⼈，最好就是不要经常吃了。
⾲菜民间还有⼀个叫法，叫做壮阳草，有⼀定的壮阳效果，所以那些有阳盛的疾病发作期的⼈，⽐如说急性⽀⽓管炎、急性呼吸道感染的⼈，如果吃⾲菜的话就很可能会导致对⼈体造成损害，所以最好也是不要吃！
那些患有眼疾和爱上⽕的⼈，最好也不要⾷⽤，⾲菜吃的太多的话，也会导致上⽕，让眼疾更加的严重。
那些⼤病初愈的⼈，最好是也不要吃⾲菜，因为恢复期的时候，消化功能⽐较的弱，吃多的话消化就⾮常的⿇烦，所以最好也不要吃⾲菜。
韭菜生吃还是熟吃壮阳呢？
韭菜一直被公认是男性滋补壮阳的蔬菜，但是韭菜的食用我们也应该讲究正确的方法，韭菜炒鸡蛋或者是熬制韭菜粥，以及韭菜炒虾仁这些食用方法是比较合适的，韭菜虽然可以生吃，但是辛辣的口感可能很多人会不喜欢。
1、韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，多吃韭菜能够增强精力，确实对于性功能障碍有一定的缓解，说它是壮阳草也不为过。
但是不宜多吃，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。
2、韭姜牛奶：韭菜250克，生姜25克，洗净切碎捣烂，以洁净之纱布绞取汁，放入锅内，再兑入牛奶250克，加热煮沸，趁热食用。
功能温中下气，和胃止呕。
3、韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。
功能温中养血，温肾暖腰膝。
4、韭菜粥：鲜韭菜50克，韭菜籽10克(研细末)，粳米100克，细盐少许。
先煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜(洗净切断)或韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。
功能补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。
5、韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克(去壳)，炒熟佐餐。
功能补肾益精，壮阳疗痿。
本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。
6、但是，由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，一般来
说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。
英语作文成龙外貌Jackie Chan is a renowned Hong Kong actor, film director, producer, stuntman, and singer. He is known for his acrobatic fighting style, comic timing, and innovative stunts, which he typically performs himself. With a career spanning over six decades, Jackie Chan has become one of the most recognizable and influential figures in the world of cinema.One of the most striking aspects of Jackie Chan's appearance is his youthful and energetic look. Despite being in his late 60s, he maintains a fit and athletic physique that belies his age. His muscular frame and toned physique are the result of years of intense physical training and stunt work, which have allowed him to perform his own stunts and action sequences throughout his career.Another notable feature of Jackie Chan's appearance is his distinctive facial features. He has a round, boyish face with high cheekbones and a broad, infectious smile that has become one of his trademark expressions. His eyes are often crinkled in a playful, mischievous expression, reflecting his natural charisma and comedic talents.One of the most recognizable aspects of Jackie Chan's appearance is his hairstyle. He is known for his signature short, spiky hairstyle, which has remained relatively consistent throughout his career. This hairstyle, combined with his youthful features, gives him a dynamic and energetic look that has become synonymous with his on-screen persona.In addition to his physical appearance, Jackie Chan's wardrobe and style choices have also played a significant role in shaping his public image. He is often seen wearing casual, comfortable clothing, such as t-shirts, jeans, and sneakers, which reflect his down-to-earth and approachable personality. This casual, yet stylish, look has helped to endear him to audiences around the world and has become a key part of his overall image.Despite his fame and success, Jackie Chan has remained relatively humble and grounded throughout his career. He has often spoken about the importance of hard work, discipline, and perseverance in achieving one's goals, and his own appearance and demeanor reflect these values. His willingness to perform his own stunts and his dedication to his craft have earned him the respect and admiration of both his peers and his fans.One of the most remarkable aspects of Jackie Chan's appearance isthe way in which it has evolved over the course of his career. While he has maintained a consistent look in many ways, he has also adapted and refined his style to suit the changing demands of the film industry and the evolving tastes of his audience.For example, in his earlier films, Jackie Chan often wore more traditional Chinese-inspired clothing, such as loose-fitting shirts and pants, which helped to reinforce his image as a skilled martial artist and action star. As his career progressed, however, he began to adopt a more modern and Western-influenced style, incorporating more casual and contemporary elements into his wardrobe.This evolution in his appearance has allowed Jackie Chan to remain relevant and appealing to audiences of all ages and backgrounds. By adapting his look to suit the changing times, he has been able to maintain his status as a global superstar and one of the most recognizable and iconic figures in the world of cinema.Despite his many achievements and accolades, Jackie Chan has never lost sight of the importance of his physical appearance and its role in shaping his public image. He has always been conscious of the way he presents himself to the world, and has worked tirelessly to maintain his youthful and energetic look.In conclusion, Jackie Chan's appearance is a testament to hisdedication, discipline, and enduring appeal as a global superstar. From his muscular physique and distinctive facial features to his iconic hairstyle and casual, yet stylish, wardrobe, his appearance has become an integral part of his persona and has helped to solidify his status as one of the most recognizable and beloved figures in the entertainment industry.。
韭菜可以生吃凉拌吗韭菜可以生吃凉拌吗凉拌生韭菜的害处一般包括诱发口腔黏膜损伤、诱发胃肠道损伤，甚至导致食物中毒，由于每个人的体质不同，所以产生的影响程度也会有一定偏差。
1、诱发口腔黏膜损伤：凉拌生韭菜中含有一定辣椒素成分，在吃的过程中可能会导致口腔黏膜受到刺激，容易引起口腔黏膜受损，增加口腔溃疡的发生概率，但影响程度因人而异;2、诱发胃肠道损伤：凉拌生韭菜如果清洗不彻底、没有加热，生韭菜上可能会有细菌和真菌未被去除，进食后可能会引起胃肠道细菌和真菌损害，诱发胃肠道炎症，可能会引起腹部胀痛、腹泻等危害，从而不利于营养物质的吸收和利用;3、导致食物中毒：凉拌生韭菜如果没有高温加热，同时清洗不彻底，韭菜上可能会存在农药残留，吃了带有农药残留的生韭菜后可能会引起食物中毒，易出现呕吐、腹泻等症状，也可能会出现头晕、头痛等不适。
通常在吃了凉拌生韭菜以后需要观察自身情况，如果出现不适症状，建议及时配合医生进行相应治疗，降低对自身产生的损害。
韭菜怎么做最好吃一、韭菜炒香干1.韭菜摘洗干净切段，香干改刀切片，下入开水锅中汆一下水，捞出控水。
2.起锅烧油，下入干辣椒、葱姜爆锅，下入香干翻炒出香，调入盐、辣鲜露、鸡精翻炒入味，下入韭菜段炒断生，淋点明油即可出锅。
二、韭菜炒豆腐1.韭菜摘洗干净，改刀切段，老豆腐改刀切片。
2.起锅烧油，豆腐片裹上蛋液下入锅中，煎至两面金黄出锅待用。
3.再起锅烧油，下入小米辣、葱姜炒香，下入豆腐，调入盐、蚝油、生抽，翻炒入味，下入韭菜段，翻炒断生，即可出锅装盘。
三、韭菜煎蛋饼1.盆中打入几个鸡蛋，搅打均匀，调入盐、胡椒粉、料酒、鸡精、少许白醋搅拌均匀，最后加入韭菜碎，充分搅匀待用。
2.起锅烧油，下入韭菜蛋液，煎至定型，翻到另外一面，煎一下，即可出锅装盘。
四、韭菜炒山药1.山药去皮冲洗干净，改刀切筷子粗的条，再次冲洗点表面的粘液。
韭菜摘洗干净改刀切段。
2.起锅烧油，下入山药炒香，调入盐、味精、淋入少许清水，山药断生，下入韭菜段，韭菜翻炒断生，即可出锅装盘。
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生活常识分享孕妇到底可以吃生韭菜吗？
导语：韭菜作为是营养百宝箱，韭菜的味道浓烈，是开胃的好食物，食欲不振时吃个韭菜包子顿时来神，然而对于有着诸多禁忌的孕妇们来说，虽然非常喜
韭菜作为是营养百宝箱，韭菜的味道浓烈，是开胃的好食物，食欲不振时吃个韭菜包子顿时来神，然而对于有着诸多禁忌的孕妇们来说，虽然非常喜爱吃韭菜，很多人不清楚自己的体质为了宝宝也害怕冒这个险，实在没必要。
韭菜到底可以生吃吗？接下来小编带着大家的疑问来解答吧。
首先，肠胃消化不好且有阳亢及热性病的孕妇不适合吃，因为韭菜粗纤维比较多，吃太多不易消化，如果食用太多韭菜会有大量粗纤维刺激肠壁，有诱发腹泻的可能。
其次，吃韭菜容易烧心的孕妇，不适合多吃。
第三，韭菜可以抑制抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌，有一定的杀菌消炎的作用，且还有降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率，所以孕妇可以当做食疗杀菌药食用。
第四，生活中如果孕妇不慎同时吃了石榴和土豆，可以用韭菜水解毒。
第五，韭菜的要用价值也很值得一提，如果孕期孕吐严重，可以用韭菜汁50毫升，生姜汁10毫升，加糖适量凋服。
此外韭菜半斤煎汤熏洗外阴部还能治子宫脱垂。
第六，有些专家说韭菜有使子宫兴奋，加强子宫收缩的作用，所以不管是不是，孕妇都应该注意适量，不可多吃。
第七，孕妇吃适当的韭菜，有益健康，这是因为韭菜中含有植物芳香挥发油，能够增进食欲。
韭菜冷知识
1.韭菜的起源与传播：韭菜是一种古老的蔬菜，起源于中国北方，后传播到世界各地。
2. 韭菜的营养价值：韭菜富含维生素C、维生素K、叶酸、钙、铁等多种营养素，对身体健康有益。
3. 韭菜的药用价值：韭菜具有抗菌、抗病毒、降血压等药用价值，可以预防和治疗多种疾病。
4. 韭菜的食用方法：韭菜可以生食、炒食、煮食、腌制等多种方式食用，口感鲜美。
5. 韭菜的文化意义：韭菜在中国传统文化中有着重要的地位，被视为“五香之一”，也是春节家庭菜肴中的重要食材。
6. 韭菜的神话传说：中国有许多韭菜的神话传说，如“韭菜神仙”、“韭菜收租”等，传承至今。
7. 韭菜的种植技巧：韭菜的种植需要注意适宜的土壤、温度和湿度等条件，合理的施肥和管理也十分重要。
8. 韭菜的品种分类：韭菜分为葱香型、大蒜香型、韭菜花型等多个品种，各具特点。
9. 韭菜的民间习俗：中国的一些地方有吃韭菜、用韭菜祛病的民间习俗，如“腊八吃韭菜”、“吃韭菜保平安”等。
10. 韭菜的全球消费：韭菜是世界各地人们喜爱的蔬菜之一，不同国家和地区有不同的食用方式和习惯。
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孕妇可以吃韭菜吗孕妇吃韭菜有什么好处都说春食韭，菜市场也是满眼的韭菜映入，绿油油的让人食欲大振。
韭菜饺子、韭菜盒子、韭菜饼，虽说韭菜“口气”很大，但也挡不住人们的喜爱。
一、孕妇可以吃韭菜吗孕妇可以吃韭菜，但是不宜多吃。
韭菜营养丰富，含有丰富的纤维素和硫化物，吃韭菜可以补充身体所需的矿物质，有利于孕早期胚胎的发育。
所以孕妇可以吃韭菜，但不能吃太多。
因为韭菜有加强子宫收缩的作用，孕妇吃太多可能会增加流产风险。
另外韭菜不易消化，所以孕妇最好是少吃韭菜，最好都要结合其它食物一同食用。
二、孕妇吃韭菜有什么好处1、促进胎儿发育韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素与维生素C等一应俱全，对孕妈营养和胎儿发育都是很有好处的。
2、促进消化韭菜含有丰富的膳食纤维可以促进消化，有利于致癌物和有毒物质的排出，改善便秘，这对于孕期可是很有益的呢；3、开胃韭菜的味道也十分开胃，很多准妈妈会在孕期出现食欲不振的情况，这时候吃些韭菜来开胃可是再好不过的。
三、孕妇吃韭菜的注意事项1、充分洗净在烹制韭菜之前，一定要充分洗净，尤其是农药容易残留的根部，可以用盐水浸泡冲洗。
2、韭菜不能生吃。
韭菜难以消化，生吃会影响肠胃，而且孕期不能吃生食，以免被微生物或者寄生虫感染。
3、不要过分加热韭菜不要过分加热，因为其中丰富的维生素B会随着过度加热而损失，营养遭到破坏。
4、食物相克食物有相生相克，韭菜不能和牛肉、蜂蜜、米醋、白酒、牛奶等一起吃。
5、不宜多吃孕妇不要大量吃韭菜，以免引起腹胀、腹泻等肠道不适，也可能会导致孕妇子宫兴奋，加强子宫收缩。
四、孕妇吃韭菜烧心肿怎么办其实孕妇烧心是孕期会出现的正常现象，加上韭菜味道比较刺激，而且不易消化，所以容易造成烧心。
1、每餐少吃因为烧心就是胃内压力升高，横膈上抬造成的不适感，吃饭尽量细嚼慢咽，吃适当的分量就不会有这种感觉了。
2、调整睡姿夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，这样可以有效地减少食管返流，消除不适感。
吃韭菜胃不舒服怎么办吃韭菜胃疼怎么缓解我们都知道，韭菜是很常见的一种蔬菜，它的做法多样，味道好，具有很好的食用价值，很多人都会喜欢吃韭菜。
那么吃韭菜胃不舒服怎么办呢？下面一起来看看吧。
一、吃韭菜胃难受怎么办多喝水生吃韭菜后感染病原菌导致胃肠消化不良，还会因为腹泻和腹痛。
这种情况下可以采用多喝温水或淡盐水加速身体有害物质排泄来缓解身体不适。
喝水还能缓解吃韭菜导致的肝火旺，减轻上火症状。
适当运动过量食用韭菜导致胃难受，切忌平躺，可以保持站立姿势或散步运动，配合指腹按摩帮助食物消化，缓解胃不适症状。
小茴香热敷腹部将小茴香炒热，装入布袋中，放在小腹胃部，轻轻热敷一会，可以缓解肠胃不适，研究显示，小茴香中富含丰富的茴香油，这种物质能刺激肠胃蠕动，可以帮助排出气体，缓解胃部不适。
医院治疗吃韭菜后胃部难受加重，不排除胃部炎症等情况，最好及时去医院接受检查和治疗。
若患有胃溃疡的人群食用韭菜后也会引起胃难受，不哟盲目服药，及时就医才是最佳选择。
二、怎么就韭菜避免胃难受1、韭菜每日建议食用量为50克左右，不宜多吃。
2、韭菜不能生吃，要清洗干净经高温加热后才能食用。
3、韭菜不与菠菜、牛奶、蜂蜜和白酒等食物同食。
三、哪些人不适合吃韭菜1、手脚心发热、盗汗等阴虚火旺的人不宜吃韭菜。
2、不喜欢吃辣、易引起过敏的人也不宜吃。
3、韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此孕妇不宜食用韭菜。
4、《本草纲目》就曾记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。
现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。
5、有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜。
6、消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。
7、口臭、口舌生疮、烟感喉痛等热性病症患者不宜吃韭菜。
8、缺钙、缺铁和缺锌的人群尽量少吃韭菜。
韭菜中含有草酸，容易和一些矿物质和微量元素发生拮抗反应，影响这些矿物质和微量元素的吸收。
9、大病初愈的人，由于体制较弱、消化能力较差，建议也不要食用韭菜，最好多吃米粥等易于消化的食物。
韭菜吃了有什么好处吃韭菜要注意什么
韭菜是多年生的草本植物,别名韭,是原产于我国的一种古老蔬菜，栽种一次可连续多次进行采收。
汉朝时，我国就已经利用温室种植韭菜,北宋开始生产韭黄，现在,非菜的品种已经越来越丰富，有阔板韭菜,也有窄叶韭菜,有早春上市的，也有晚秋上市的。
一、韭菜吃了有什么好处
1、韭菜含有挥发性的精油、硫化合物及丰富的膳食纤维，还有特殊的香味，可以有效促进胃肠的蠕动，增强消化功能，防止便秘，改变肠道的菌群,减少粪便中致癌物质与肠黏膜接触的机会,对预防
肠癌有着非常好的效果,所以素有“洗肠草”之称。
2、中医理论认为,韭菜是辛温补阳之品，具有温补肝肾、散血解毒的功效,所以在药典上被誉为起阳草。
有降低血脂的作用,对部分心血管疾病具有很好的疗效。
3、韭菜含有的膳食纤维不仅耐嚼，人吃的时候还可以锻炼嚼肌，有效预防龋齿的产生。
二、吃韭菜要注意什么
①韭菜偏热性，多吃会上火，且不易消化。
它非常适合冠心病、高血压、便秘患者食用。
②阴虚火旺，有眼疾和胃肠虚弱的人应该少吃或是不吃。
③韭菜不能和蜂蜜、牛肉一起吃。
④初春时节的韭菜品质非常好，到了晚秋就次之,夏季的时候最
差。
因此民间有“春食则香，夏食则臭”的说法。
三、韭菜鲫鱼汤
材料
鲫鱼1条(约200克)，韭菜适量，酱油、盐少许。
制作方法
(1)把鱼去肠杂及鳞后，用水洗干净，备用。
(2)将韭菜择洗干净，切成大小适中的小段，备用。
(3)在锅内加入适量的水，放入鲫鱼和韭菜，再放入酱油、盐，盖上盖，蒸半个小时即成。
韭菜可以生吃吗？这样做效果会更好！韭菜具有很好的抗菌功效，吃韭菜的话这种功效会更强，所以如果吃得惯生韭菜的话完全可以生吃，如果吃不惯生韭菜的话要快炒，要尽可能保证韭菜的新鲜度，才能留住其营养物质。
★一、韭菜能生吃吗韭菜是一种抗菌蔬菜，对绿脓杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄(葡萄食品)球菌均有抑制作用。
因此，韭菜生吃能更好利用上述作用，而熟吃会降低香辛味及其功效，所以韭菜要急火快炒。
★二、韭菜怎么保存通常“绿叶青菜”直接放冰箱里最容易脱水，将其放进冰箱之前做下处理，会保持“绿叶青菜”的常久新鲜。
（1）购回的新鲜疏菜如果太脏，把虫叶、烂叶、脏叶大致清理一下，千万不要浸泡；如果是在菜市场买的菜(菜贩为了菜压称和诱人，会把菜浇巨多的水)我们可以将水稍微甩甩，但不要甩太干；如果是在超市买的菜，菜本身会非常干，就必须为它点点水，水不能点太多，多了容易烂；（2）然后将其放入保膜袋或食品袋中，封口不要封得太死，留点呼吸口，让它能呼吸，如果能够产生对流是最好的，分几处多扎几个小口就可以达到对流。
这样可以保持蔬菜大叶菜里面的水分不会那么快地蒸发，而且得到呼吸，肯定新鲜啦！（3）另外“绿叶青菜”在冰箱里面存放的位置非常重要，根部朝下放入冰箱冷藏室，可有效延长保存时间，留住新鲜。
★三、韭菜的功效与作用1、传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。
多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。
韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。
此外，这种化合物还能使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强，从而调节皮肤毛囊的黑色素，消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮。
2、韭菜可以治病，用韭菜捣汁滴鼻，可以治疗中暑昏迷。
将韭菜放在火上烤热，涂擦患处，可治疗荨麻疹。
3、韭菜中含有大量的膳食纤维，对结肠癌有明显疗效。
4、患有皮肤白斑症的女性，常吃韭菜可以达到祛斑、减肥的双重效果。
5、韭菜含有性兴奋剂，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称。
吃什么能起到减肥的作用？
你可以试试以下的吃法有助于减肥.
材料：松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。
做法：将松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合，加入适量的水，用小火将饼皮煎熟即可。
向你推荐下面几种低热的减肥蔬菜：
黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好。
白萝卜：白萝卜含有能够帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，摄入后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。
韭菜：韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的脂肪。
冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。
辣椒：除含有大量的维生素C等营养物质外，还含有较多的辣椒素，能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。
大豆及豆制品：大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，而且也是肥胖者减肥佳品。
海带：含碘、藻素等成分，有促进新陈代谢，降低血清胆固醇之作用，多食即可减肥，又可预防动脉粥样硬化。
马铃薯：每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切营养元素，并且它所含的热量低于谷类，是理想的减肥食物。
如果那位高人还知道更多减肥蔬菜就给我留言吧
让我们共同把减肥进行到底
对于水果减肥的效果，众说不一。
有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。
同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，这和水果的糖份有很大关系：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它(糖)是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率(容易和困难的程度)罢了。
尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化
为脂肪贮存在你的身体里。
非但不能成全“美”梦,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
虽然水果是食物纤维的重要来源,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。
这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。
这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果:如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓:草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
其次，吃水果的时间选择：
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量：
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。
又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。
所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。
使用这些减肥法你吸
收的热量远比正餐低,自然很快就瘦下来了。
但要,你在执行时,也不能吃其他高热量的东西,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,如此急速减重,身体会因为没做好调适而产生不良反应。
而你一旦放弃水果减肥餐,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。
