情绪的认知与调节作者：何方平来源：《中国校外教育·综合(上旬)》2014年第06期情绪是由个体面临各种境况后引起心理变化而呈现的表情状态。
了解情绪的基本知识，分析调控情绪的基本方法，能有助于消除不良情绪，培养积极情绪，保持健康心理，做情绪的主人。
情绪认知调控方法健康心理一、情绪的认知1.情绪的产生取得好成绩我们会喜，面对坏人坏事我们会怒，降临不幸我们会哀，身居危险我们会惧，这些都是情绪的表现。
情绪是由个体面临各种境况后引起心理变化而呈现的表情状态。
情绪的产生有三个因素，第一是外在的事情，第二是个体对事情的认知态度，第三是个体的肌体生理心理变化，其中对事情的认知态度是产生情绪的决定因素。
2.情绪有正常和不正常之分正常情绪是由适当原因引起的反应程度适当的情绪，受到赞美会快乐，挨批评会伤心，问题未解决会烦恼，危险时会紧张都属于正常情绪。
不正常情绪是指没有适当原因引起或反应程度不适度的情绪，如范进中举后的疯喜，林黛玉的苦闷成疾，还有莫名其妙的暴跳如雷、无缘无故的闷闷不乐、受一点委屈而狂怒、因一次考试失利而长久地沮丧等都属于不正常情绪。
3.情绪有积极和消极之分积极情绪是指愉快、轻松、开朗、乐观向上、充满希望等；消极情绪是指抑郁、忧愁、焦虑、沮丧、生气等。
4.不同的情绪对人产生不同的影响正常情绪和积极情绪为良好情绪，良好情绪可增强人的活动能力，促进人的积极行动，对人的身心健康、工作学习生活、个人成长、事业发展有利。
不正常情绪和消极情绪为不良情绪，不良情绪会降低人的活动能力，抑制人的思维，削弱人的意志，阻碍人的行动，甚至会给人带来失落心理，引发过激行为，走上违法犯罪道路。
不良情绪对人的身心健康、工作学习生活、个人成长、事业发展有害。
二、情绪的调节1.认知调节就是从不同角度用不同观点看问题获得不同感悟来改变情绪。
“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。
人的情绪源于事件，同样的问题从不同角度去看，就会出现不同的结果，带来不同的感受，表现出不同的情绪。
